Guggolj! A térdeid átérnek a lábujjaid hegye fölé?
Guggolás - a térd a lábujjak fölé tud menni?
A guggolást a súlyzós edzés legfőbb diszciplínájának tartják. Ez az egyik leghatékonyabb teljes testet igénybe vevő gyakorlat, rendkívül funkcionális és rendkívül alkalmas a mindennapi használatra. Így nem csoda, hogy szilárd helye van az ambiciózus sportolók edzésében, valamint a rehabilitációban és az időskoncepciókban.
Azonban éppen ez a sokoldalúság és a magas izomigény teszi a guggolást olyan gyakorlattá, amelyben gyakran követnek el hibákat - néha súlyos következményekkel. A "helyes" kivitelezéssel kapcsolatban is makacs mítoszok élnek. Különösen egy kérdésről folyik évek óta vita:
A térdek a guggolás során a lábujjhegyek fölé mehetnek-e vagy sem?
Első pillantásra ésszerűnek tűnik, hogy a térdeket ne toljuk a lábujjhegyek fölé, mivel ez csökkenti a térdízület terhelését. Ezt azonban gyakran figyelmen kívül hagyják: Ez a technika hatással van a teljes mozgássorozatra, és megváltoztatja a többi ízületre és a gerincre ható erőket.
Mire számíthat ezen a webináriumon?
Ezen a webináriumon a guggolást holisztikus, biomechanikai szempontból fogjuk megvizsgálni. Együtt vizsgáljuk meg a következő kérdéseket:
- Mi történik biomechanikailag, amikor a térdek a lábujjak fölé kerülnek?
- Milyen hatással vannak a különböző technikák a térdre, a csípőre és a gerincre?
- Milyen variációi vannak a guggolásnak, és miben különböznek kivitelezésükben és terhelésükben?
Olyan gyakorlati ismeretekre tesz szert, amelyeket közvetlenül alkalmazhat a saját edzései során vagy az ügyfelekkel való munka során.
Kinek ajánlott ez a webinárium?
- Mindenkinek, aki szeretné optimalizálni a guggolás technikáját és biztonságosan edzeni.
- Edzőknek és edzőknek, akik szeretnék elmélyíteni biomechanikai ismereteiket.
- Mindenkinek, aki megkérdőjelezi a mítoszokat és tudományosan megalapozott válaszokat keres.
Az Ön hozzáadott értéke
A webinárium után pontosan tudni fogja
- hogyan végezze a guggolásokat biztonságosan és hatékonyan,
- mely technikavariációk alkalmasak a különböző edzési célokhoz,
- és hogyan adhatod át a megszerzett tudást másoknak.
Mélyítsd el a guggolással kapcsolatos ismereteidet - várunk szeretettel webináriumunkon!
Tanfolyamváltozat
Webinar Workshop
Tanfolyam költségei
€ 119,00
Szolgáltató:in
Flexyfit Academy
Tanfolyam kezdete:
02-05-2026 |
Tanfolyam száma
WKNI26-we-5
WhatsApp® váltás"
És közvetlenül a WhatsApp® alkalmazásba kerül továbbításra.
