Tréning stability jadra na nestabilných povrchoch
Nízka svalová hmota a nedostatočná sila svalov jadra sú hlavnou príčinou problémov s chrbticou, ktoré následne vedú k obmedzenej pohyblivosti a nedostatku pohybu. To má obrovský vplyv na nezávislosť a kvalitu života, najmä vo vyššom veku. V nadväznosti na tréningovú jednotku stability jadra na stabilných povrchoch sa táto jednotka zameriava na používanie rôznych nestabilných povrchov , ako sú balančné vankúše, cvičebné lopty alebo trenažéry s prakom, na zlepšenie sily a stability jadra. Uvádzajú sa aj rôzne varianty cvičení pre ventrálny, dorzálny a laterálny reťazec, ako aj metodická štruktúra . Okrem toho by si účastníci kurzu mali naplánovať vlastné tréningy na posilnenie jadra a potom ich so skupinou vykonávať, inštruovať a korigovať.
Prepnúť WhatsApp®"
A budete presmerovaní priamo do aplikácie WhatsApp®.
