Teória odbornej prípravy

Teória tréningu v plávaní je špeciálna teoretická disciplína, ktorej cieľom je optimálne pripraviť plavcov na súťaže a zlepšiť ich výkonnosť. Vychádzajúc z teórie tréningu zo Sportkompetent sa zohľadňujú rôzne aspekty špecifické pre plávanie, ako napríklad intenzita tréningu, dĺžka tréningu, technika a regenerácia. V priebehu lekcií sa účastníci nášho kurzu oboznámia s teoretickými východiskami kondičných schopností v plávaní, energetickým zabezpečením, parametrami zaťaženia a kontrolou tréningu, ako aj s relevantnými tréningovými metódami v plávaní.

Dôležitým aspektom teórie tréningu v plávaní je intenzita tréningu. Intenzita sa určuje podľa rýchlosti plávania, ktorá sa zvyčajne meria v metroch za minútu. Čím vyššia je intenzita, tým väčšie sú nároky na organizmus a tým väčšie je zaťaženie organizmu. Jedným zo spôsobov zvyšovania intenzity je cielený intervalový tréning, pri ktorom sa krátke úseky plávajú vysokou intenzitou s krátkymi prestávkami medzi nimi. Ďalším dôležitým aspektom je dĺžka tréningu. Trvanie tréningu závisí od individuálnej výkonnostnej úrovne plavca a môže sa pohybovať od 30 minút až po niekoľko hodín v závislosti od cieľa. Je dôležité, aby trvanie tréningu nebolo príliš krátke ani príliš dlhé, aby sa dosiahol optimálny tréningový efekt.

Okrem zaťaženia organizmu je dôležitou súčasťou teórie plaveckého tréningu aj regenerácia. Cielené regeneračné opatrenia, ako je strečing, masáž alebo oddychové fázy medzi tréningami, pripravujú telo na ďalší tréning. Vďaka získaným vedomostiam sú účastníci našich kurzov schopní vytvárať vedecky podložené tréningové plány a tréningy a optimalizovať svoj tréning pre každú výkonnostnú úroveň.