Body Recomposition: Kann man gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett verlieren? Wer Muskeln aufbauen möchte, muss sich im Kalorienüberschuss, oft auch als Aufbau- oder Bulkingphase bezeichnet, befinden. Wer hingegen Abnehmen möchte, muss sich im Kaloriendefizit, oft auch als Definitions- oder Cuttingphase bezeichnet, befinden. Diese zwei Grundsätze scheinen seit jeher in Stein gemeißelt zu sein. Doch was wäre, wenn man gleichzeitig Muskeln aufbauen und Körperfett verlieren könnte? In der Tat kommen mehr und mehr Studien zu dem Ergebnis, dass dieser heilige Gral der Fitnesstransformation nicht nur möglich, sondern sogar erwartet wird. Den Effekt des gleichzeitigen Muskelaufbaus und Fettabbaus bezeichnet man als Body Recomposition oder der Neuverteilung der Körperzusammensetzung. In diesem Workshop erfahrst du, wie es, wissenschaftlich fundiert, möglich ist gleichzeitig Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren. Du erhaltest genaue Schritt-für-Schritt Anleitungen, mit denst du sowohl Training als auch Ernährung, wie mit Hilfe einer Blaupause für dich und deine Kunden und Kundinnen anpassen können.