Razlika u treningu snage/treningu osi nogu
Kao nastavak predavanja "Diferencirani snazni trening za kralježnicu i rameni pojas" iz modula Osobni trener za zdravlje, ovo predavanje obrađuje slabosti i neravnoteže u osi nogu. Anatomija koljena, gležnja i kuka posebno je detaljno obrađena. Osim toga, neusklađenosti osi noge su ilustrirane, a njihovi uzroci i učinci na mišićno-koštani sustav su ispitani. U grupi se raspravlja o dobro poznatim stereotipima o neuravnoteženostima osi noge
i zajedno se traže rješenja.
Drugi dio predavanja predstavlja test za određivanje osi noge i stabilnosti skočnog zgloba: Sustav bodovanja pogrešaka u ravnoteži (BESS). Ovaj se test može koristiti za lociranje slabosti i neuravnoteženosti te, uz pomoć standardizirane tablice, za usporedbu vlastitih rezultata s rezultatima različitih dobnih skupina.
Zadnji dio predavanja je praktičan. Osim teorije, naravno, prikazuju se i praktični primjeri kako pravilno trenirati kada postoje problemi s osi noge. Razmatraju se različite vježbe jačanja i mobilizacije kako bi se suzbili svi eventualni neravnoteži. Cilj je ojačati mišiće nogu, stabilizirati os nogu i, idealno, u potpunosti eliminirati loše držanje.
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
