Razlika u treningu snage/treningu osi nogu
Kao nastavak predavanja "Diferencirani trening snage za kičmu i rameni pojas" iz modula "Zdravstveni personalni trener", ovo predavanje se bavi slabostima i neuravnoteženostima u osi nogu. Anatomija koljena, skočnog zgloba i kuka je posebno detaljno obrađena. Pored toga, neusklađenosti osi noge su ilustrirane, a njihovi uzroci i učinci na mišićno-koštani sistem su ispitani. U grupi se raspravlja o dobro poznatim stereotipima o neuravnoteženostima osi noge
i zajedno se traže rješenja.
Drugi dio predavanja predstavlja test za određivanje osi noge i stabilnosti skočnog zgloba: Balance Error Scoring System (BESS). Ovaj test se može koristiti za lociranje slabosti i neuravnoteženosti i, uz pomoć standardizovane tabele, za poređenje vlastitih rezultata s rezultatima različitih starosnih grupa.
Posljednji dio predavanja je praktičan. Pored teorije, naravno, prikazuju se i praktični primjeri kako pravilno trenirati kada postoje problemi s osovinom noge. Razmatraju se različite vježbe jačanja i mobilizacije kako bi se suprotstavilo svim neravnotežama. Cilj je ojačati mišiće nogu, stabilizirati osu noge i, idealno, u potpunosti eliminirati loše držanje.
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
