Planiranje i dizajn obuke
Izrada dugoročnog plana za razvoj performansi (plan treninga) jedan je od najvažnijih zadataka trenera trkača. Ovisno o individualnim ciljevima svakog sportiste, potrebno je uzeti u obzir niz faktora kako bi se stvorio optimalan plan iz fiziološke i psihološke perspektive. Ovisno o nivou postignuća, (drugim) profesionalnim aktivnostima, (genetskim) osnovama, individualnoj motivaciji, vremenskim ograničenjima i vanjskim okolnostima, izazovi u kreiranju efikasnog plana treninga znatno variraju.
Svako ko je ikada napravio plan treninga za takmičenje ili neki drugi sportski cilj zna koliko je ta tema složena. Mnogi trkači nisu svjesni važnosti pravilnog planiranja treninga za uspjeh na takmičenju. Nije važno da li želite trčati polumaraton, maraton ili čak ultramaraton. Čak i na ovim ekstremnim udaljenostima, pravi plan treninga vam može pomoći da osvojite ključne sekunde ili čak minute.
Mnogi različiti faktori moraju se uzeti u obzir kako bi se plan optimizirao i iz fiziološke i iz psihološke perspektive.
U ovom kursu naši budući treneri trčanja detaljnije će razmotriti planiranje treninga, s posebnim naglaskom na sljedeće tačke:
- Koji faktori se trebaju uzeti u obzir pri planiranju treninga?
- Kako se može optimizirati učinak?
- Kako se može povećati motivacija sportiste?
Moraju se fokusirati ne samo na udaljenost trčanja i stil trčanja svojih budućih klijenata, već i na druge faktore. Činjenice koje treba uzeti u obzir pri izradi optimalnog plana treninga su ciljevi sportiste, njegova trenutna razina performansi, dostupni resursi i infrastruktura za trening, kao i vrijeme i lokacija. Prilikom postavljanja ciljeva važno je postaviti realne i ostvarive ciljeve koji motiviraju sportistu i pomažu mu da se dalje razvija.
Svaki trkač je drugačiji, ne samo u pogledu početnog nivoa, već i u pogledu ciljeva i treninga. Kako bi se ispunili odgovarajući zahtjevi, važno je da trener trčanja poznaje potrebe svog sportiste. Samo tada može kreirati plan treninga koji zaista povećava motivaciju i vodi do željenih ciljeva.
Svako ko je ikada napravio plan treninga za takmičenje ili neki drugi sportski cilj zna koliko je ta tema složena. Mnogi trkači nisu svjesni važnosti pravilnog planiranja treninga za uspjeh na takmičenju. Nije važno da li želite trčati polumaraton, maraton ili čak ultramaraton. Čak i na ovim ekstremnim udaljenostima, pravi plan treninga vam može pomoći da osvojite ključne sekunde ili čak minute.
Mnogi različiti faktori moraju se uzeti u obzir kako bi se plan optimizirao i iz fiziološke i iz psihološke perspektive.
U ovom kursu naši budući treneri trčanja detaljnije će razmotriti planiranje treninga, s posebnim naglaskom na sljedeće tačke:
- Koji faktori se trebaju uzeti u obzir pri planiranju treninga?
- Kako se može optimizirati učinak?
- Kako se može povećati motivacija sportiste?
Moraju se fokusirati ne samo na udaljenost trčanja i stil trčanja svojih budućih klijenata, već i na druge faktore. Činjenice koje treba uzeti u obzir pri izradi optimalnog plana treninga su ciljevi sportiste, njegova trenutna razina performansi, dostupni resursi i infrastruktura za trening, kao i vrijeme i lokacija. Prilikom postavljanja ciljeva važno je postaviti realne i ostvarive ciljeve koji motiviraju sportistu i pomažu mu da se dalje razvija.
Svaki trkač je drugačiji, ne samo u pogledu početnog nivoa, već i u pogledu ciljeva i treninga. Kako bi se ispunili odgovarajući zahtjevi, važno je da trener trčanja poznaje potrebe svog sportiste. Samo tada može kreirati plan treninga koji zaista povećava motivaciju i vodi do željenih ciljeva.
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
