HIT trening i programi treninga
Zdravlje i kondicija sve više zavise od raspoloživog vremena. Mnogi ljudi prestanu vježbati nakon kratkog vremena ili čak uopće ne počnu, a nedostatak vremena je čest izgovor.
Ali je važna redovnost u treningu!
Zato je HIT, ili trening visokog intenziteta, rješenje problema s vremenom. Polaznici kursa uče šta je HIT trening i gdje se on prvenstveno koristi.
HIT je nastao u bodybuildingu i predstavlja metodu treninga za vrlo efikasno vježbanje mišića uz znatno manje utrošenog vremena. Osnovni princip je izvođenje pokreta vrlo sporo, sa posebnim naglaskom na ekscentričnu fazu, i to obično samo u jednom do najviše dva seta.
U ovoj cjelini HIT trening se također uspoređuje s drugim metodama treninga, a objašnjavaju se prednosti i nedostaci u pogledu primjene, izgradnje mišića i povećanja snage. Nadalje, polaznici uče kako strukturirati HIT za različite ciljne grupe i upoznaju se s dodatnim tehnikama intenziteta za dobro trenirane pojedince kako bi optimizirali trening stimulus.
U praktičnom dijelu, učesnici planiraju trening visokog intenziteta i ulaze u ulogu trenera, gdje vježbaju davanje uputa, motivisanje i ispravljanje, a zatim i u ulogu sportiste, kako bi stekli vlastito iskustvo s treningom visokog intenziteta. U ovoj cjelini polaznici uče o još jednoj posebnoj metodi treninga za stvaranje novih stimulusa i kako je mogu koristiti u praksi s različitim ciljnim grupama.
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
