raspored nastave
BK
Uslovi i odredbe
Najbolje recenzije
Preuzmite besplatno probno sada. Isprobajte prvo, pa učite!
Majstor funkcionalnog snage – Trening za funkcionalni trening snage u teretani
€ 2.511,00
umjesto
€ 2.790,00
|
kursevi licem u lice
» Našpaketi za učenje
Fleksibilno učenje – naše moguće opcije učenja za kurs:
€ 2.511,00
umjesto
€ 2.790,00
Informacije o kursu
Certificirani majstor trener funkcionalne snage
Investicija: od €
2.511,00
umjesto
€ 2.790,00
Moguće plaćanje na rate (bez kamate, bez dodatnih troškova)
Moguće plaćanje na rate (bez kamate, bez dodatnih troškova)
Mogućnosti finansiranja
Moguće je do 100% finansiranja
Moguće je do 100% finansiranja
Priznati institut
ZFU, TÜV certificirani i akademski nastavni tim
ZFU, TÜV certificirani i akademski nastavni tim
Počnite u bilo koje vrijeme
Materijali za učenje dostupni odmah
Materijali za učenje dostupni odmah
Trajanje obuke
Vi određujete tempo učenja – datumi ispita mogu se fleksibilno odabrati
Vi određujete tempo učenja – datumi ispita mogu se fleksibilno odabrati
Akademija za život
Materijali za učenje dostupni doživotno
Materijali za učenje dostupni doživotno
Garancija povrata novca
14-dnevno pravo na odustajanje (u skladu sa Zakonom o prodaji na daljinu)
14-dnevno pravo na odustajanje (u skladu sa Zakonom o prodaji na daljinu)
dobro utemeljen naučni sadržaj
Certifikat je važeći širom svijeta i na neodređeno vrijeme
Certifikat je važeći širom svijeta i na neodređeno vrijeme
Priznato i certificirano
Šta naši diplomci, partneri i prijatelji kažu
Naš tim će vam rado pomoći u bilo koje vrijeme putem telefona, chata ili lično.
Funkcionalni trener: Obuka za diplomu – postanite dio elite!
Funkcionalni trening više nije samo trend, već se razvio u utvrđenu metodu treninga u fitnes sektoru.
Mnogi sportski entuzijasti već treniraju izvan tradicionalnih teretana i cijene trening vlastitom tjelesnom težinom i malom funkcionalnom opremom. S našim treningom i vi uskoro možete postati dio ove uzbudljive i raznovrsne metode treninga. Pripremit ćemo vas temeljito za ovaj poseban oblik treninga snage. Naučit ćete kako vi i vaši klijenti možete efikasno koristiti vlastitu tjelesnu težinu, girje, vreće s pijeskom, TRX trake i mnoga druga pomagala u kružnom treningu ili drugim oblicima treninga, kako biste vi i vaši klijenti izvukli maksimum iz svake trening sesije.
Zahvaljujući svestranosti treninga i velikim zahtjevima koje postavlja pred učesnike, ova specijalizacija nudi i trenerima i klijentima značajnu dodanu vrijednost, omogućavajući individualizirani, raznovrstan i efikasan trening. Fokus je na jačanju dubokih mišića, treningu koji obuhvata mišiće i zglobove, te posebnim metodama treninga koje su efikasne i za vrlo napredne sportiste. Kombinacija treninga funkcionalne snage i izdržljivosti postiže optimalne rezultate u poboljšanju performansi!
Program obuke Diploma Functional Strength Master Trainer možete započeti u bilo kojem trenutku. Da biste bili još bolje pripremljeni za rad u fitnes industriji, obuku možete kombinovati s drugim kursevima kao što su Diploma Fitness trener, Personalni trener, Trener za ishranu ili bilo koji od naših drugih programa obuke.
Mnogi sportski entuzijasti već treniraju izvan tradicionalnih teretana i cijene trening vlastitom tjelesnom težinom i malom funkcionalnom opremom. S našim treningom i vi uskoro možete postati dio ove uzbudljive i raznovrsne metode treninga. Pripremit ćemo vas temeljito za ovaj poseban oblik treninga snage. Naučit ćete kako vi i vaši klijenti možete efikasno koristiti vlastitu tjelesnu težinu, girje, vreće s pijeskom, TRX trake i mnoga druga pomagala u kružnom treningu ili drugim oblicima treninga, kako biste vi i vaši klijenti izvukli maksimum iz svake trening sesije.
Zahvaljujući svestranosti treninga i velikim zahtjevima koje postavlja pred učesnike, ova specijalizacija nudi i trenerima i klijentima značajnu dodanu vrijednost, omogućavajući individualizirani, raznovrstan i efikasan trening. Fokus je na jačanju dubokih mišića, treningu koji obuhvata mišiće i zglobove, te posebnim metodama treninga koje su efikasne i za vrlo napredne sportiste. Kombinacija treninga funkcionalne snage i izdržljivosti postiže optimalne rezultate u poboljšanju performansi!
Program obuke Diploma Functional Strength Master Trainer možete započeti u bilo kojem trenutku. Da biste bili još bolje pripremljeni za rad u fitnes industriji, obuku možete kombinovati s drugim kursevima kao što su Diploma Fitness trener, Personalni trener, Trener za ishranu ili bilo koji od naših drugih programa obuke.
Informativni list o kursu
obim učenja
648 E
4
Nivo EQF-a
Obuka se zasniva na Nivo EQF-a 4 »
Početak kursa
Moguće odmah
varijanta učenja
kursevi licem u lice
Weitere Moguće
mogućnosti učenja
Moguće
jezik nastave
DE
Svi datumi kursa
Pronađite svoj predmet u učionici
Certificirani majsto... -
vikend tečaj
| 21-03-2026 | € 2.511,00 umjesto € 2.790,00
Faza prisustva od: 11-04-2026
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Certificirani majsto... -
Poludnevni sedmični kurs
| 23-03-2026 | € 2.511,00 umjesto € 2.790,00
Faza prisustva od: 13-04-2026
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Certificirani majsto... -
Poludnevni sedmični kurs
| 23-03-2026 | € 2.511,00 umjesto € 2.790,00
Faza prisustva od: 13-04-2026
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Certificirani majsto... -
Poludnevni sedmični kurs
| 23-03-2026 | € 2.511,00 umjesto € 2.790,00
Faza prisustva od: 13-04-2026
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Na prvi pogled!
Certificirani majstor trener funkcionalne snage
Funkcionalni trener – postanite stručnjak za girje, divlju užad i još mnogo toga
Započnite sada kao funkcionalni trener
Bilo da želite koristiti funkcionalni trener kao samostalnu kvalifikaciju ili kao dopunu vašoj obuci za fitness trenera, mi ćemo vas sveobuhvatno pripremiti za rad sa iskusnim sportistima. Naučite kako efikasno poboljšati sekvence pokreta s malom opremom kao što su girje, konopci za trening (battle ropes), slam loptice i drugo.
Funkcionalni trening istovremeno cilja nekoliko mišićnih grupa . U poređenju s treningom na konvencionalnoj opremi, ne samo da štedite vrijeme, već i poboljšavate svoje motoričke vještine i stabilizirate zglobove. Ovaj oblik treninga također omogućava brži napredak.
Kao kvalifikovani funkcionalni trener, imate slične mogućnosti kao i personalni trener. Možete trenirati pojedince u funkcionalnom treningu, bilo u individualnim sesijama ili na grupnim kursevima, kako u teretanama, tako i u klubovima.
Šta možete očekivati od našeg programa obuke?
Naučit ćete različite teorijske koncepte, počevši od osnova i pravila funkcionalnog treninga, preko stabilnosti jezgre, do analize takmičenja i disciplina olimpijskog dizanja tegova. Međutim, poseban fokus je na praktičnoj primjeni.
Tokom programa obuke za funkcionalni trener, naučit ćete različite tehnike treninga s vlastitom tjelesnom težinom. Naučit ćete vježbe kao što su dead bugs, čučnjevi, iskoraci, zgibovi i sklekovi. Pored toga, naučit ćete i pravilnu upotrebu različitih malih sprava, uključujući oprem u za pliometriju i agilnost. Također ćete steći detaljan uvid u aspekte dizanja utega, počevši od osnova kao što su potisak na klupi, veslanje i mrtvo dizanje, pa sve do istresa i bacanja u olimpijskom dizanju utega.
Uslovi učešća
- Online ili pisana prijava
- Osnovna fizička sprema (iskustvo u treningu s opremom ili članstvo u teretani je prednost)
- Minimalna dob 18 godina (učesnici mlađi od 18 godina moraju imati pismenu saglasnost roditelja za registraciju)
Konačni certifikat
Naši certifikati su važeći širom svijeta i izdaju se u različitim formatima. Na zahtjev, možete dobiti svoj certifikat na nekoliko jezika (njemački, engleski, španski), s informacijama specifičnim za državu ili bez njih i s ocjenama ili bez njih.
Sve ove verzije dostupne su za besplatno preuzimanje doživotno na vašem online kampusu. Pored toga, u zavisnosti od paketa za učenje koji ste kupili, dobit ćete visokokvalitetni certifikat po vašem izboru na posebnom reljefnom papiru.
Sljedeći certifikat (na nekoliko jezika: DE, EN, ES) bit će dodijeljen:
"Dipl. Master trener funkcionalne snage"
" Funkcionalni Master Trener Snage A Licenca"
Imate li specifična pitanja o obuci?
Rado ćemo vam pomoći putemtelefona, e-maila ili chata . Međutim, odgovor na vaše pitanje možete pronaći u našim općim ČPP ili ČPP za Master trenera funkcionalne snage.
Sadržaj kursa – Šta ćete naučiti tokom programa obuke
obim učenja
648 E | obuhvat
SPK
200
sportski talent
PL
407
Prisustvo | Samostalno učenje
Odgovor
6
pretraga literature
TE
30
Praktična implementacija
AE
5
Dodatni zadaci i ispiti
Naši treninzi su općenito podobni za finansiranje. Relevantna agencija za finansiranje će odlučiti da li vam je odobreno finansiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svih potrebnih informacija o kursu koje su vam potrebne za vašu prijavu za finansiranje.
Naravno, bit ćemo vam na raspolaganju da vas savjetujemo tokom cijelog procesa i pratimo vas od vašeg prvog upita do podnošenja vaše prijave. Kontaktirajte nas – pobrinut ćemo se da budete što bolje pripremljeni!
modul sportski talent
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomia
Mi obučavamo najbolje trenere u fitnes industriji. Podržavamo i mentoriramo naše diplomante od početka do kraja i dalje.
Funkcionalna anatomija je osnova za svakog trenera u sportskom i zdravstvenom sektoru. Ovaj specijalistički kurs pruža sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i osigurava vam dubinsko znanje.
Kurs je osmišljen da bude što živopisniji i razumljiviji , uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja – prilagođen potrebama fitness i personalnih trenera.
Cilj je prepoznati veze između sekvenci pokreta i razumjeti najvažnije latinske tehničke termine.
- ĆELIJSKA TEORIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
- HISTOLOGIJA
- Epitelno tkivo
- VEZIVNO, POTPORNO I MIŠIĆNO TKIVO
- Spajno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
- ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalna i strukturna diferencijacija
- Struktura nervne ćelije
- Potporne strukture živčanog tkiva
- Funkcija nervnog tkiva
- ORIJENTACIJA U LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravni
- Pozicijski i smjerni pojmovi
- PROUČAVANJE KOSTURA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Trup
- Gornji ud
- Donji ud
- ZGLOBOVI
- Tipovi
- Strukture za potporu zglobova
- Opis pokreta zgloba
- Oblik zglobova
- Najvažniji zglobovi
- PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćne strukture aktivnog mišićno-koštanog sistema
- MIŠIĆ TRAPEZIUS
- VELIKI ROMBOIDNI MIŠIĆ
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI SERATUS MIŠIĆ)
- DELTOIDNI MIŠIĆ
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNJNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
- MANŽETA ROTATORA
- M. infraspinatus (infraspinatni mišić)
- M. supraspinatus (gornji mišić ramena)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- Mišić subscapularis (ispod lopatica)
- Biceps brachii (dvoglav mišić podlaktice)
- Mišić brachialis (fleksor podlaktice)
- Mišić brachioradialis (radijalni mišić nadlaktice)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIŠIĆ PODLOKETKE)
- M. ILIOPSOAS (LUMBARNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (iliakalni mišić)
- GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- Tenzor fascije latae mišić
- M. QUADRICEPS FEMORIS (KVADRICEPSNI MIŠIĆ)
- BICEPS FEMORIS (DVOJEDRENI MIŠIĆ BEDRA)
- SEMIMEMBRANOZNI MIŠIĆ (SEMIMEMBRANOSUS MUSCLE)
- SEMITENDINOUS MIŠIĆ (POLUTENDINOZNI MIŠIĆ)
- M. SARTORIUS (ŠIVAČEV MIŠIĆ)
- M. PECTINEUS (ČETKICA)
- M. GRACILIS (TANKI MIŠIĆ)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DUGI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRAĆI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJEDNI MIŠIĆ LISTE)
- M. SOLEUS (MIŠIĆ SOLEUS)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PREDNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UGRUJNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANIJSKI KOSI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- TRANSPOZVERSALNI TRBUŠNI MIŠIĆ (TRANSPOZVERSALNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (Kvadratni lumbalni mišić)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- PROTEKTORI KIČME
- RJEČNIK
ishrana
U općoj sportskoj prehrani naši učesnici se upoznaju s osnovama ishrane.
Kao osnovu, raspravlja se o sastavu naše ishrane s makro- i mikronutrijentima, kao i o vodenom bilansu. Da bi se razumjeli različiti međusobni odnosi, energetski bilans se detaljno razmatra.
Nadalje, razmatra se utjecaj pojedinačnih komponenti hrane na ljudsko tijelo i njihova važnost u sportu .
- PRISTUPI ISHRANI
- Naučni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne dijete za poboljšanje performansi
- Trenutni i ciljani status
- OSNOVE ZDRAVE ISHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodeni balans Općenito
Prva pomoć i sportske povrede
Budući da su povrede u sportu česte , važno je znati uzroke i posljedice najčešćih povreda . U slučaju nezgode, lični trener mora biti u stanju brzo i ispravno reagovati!
Štaviše, razumijevanje različitih obrazaca povreda pomaže u njihovoj prevenciji.
- PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani faktori rizika
- Termalni problemi
- SPORTSKE POVREDE – HITNI SLUČAJEVI
- Otvoreni prijelom
- Fraktura baze lubanje
- Povreda kičme
- SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Razlika: Akutne povrede i istegnuća
- princip P-E-C-H
- Modrice
- Kontuzija
- Istezanje mišića / puknuće mišićnih vlakana / puknuće mišića
- Miogeloza
- Povrede od prekomjerne upotrebe aktivnog mišićno-koštanog sistema
- SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Prelomi i vrste preloma
- Povrede zglobova
Osnove promocije zdravlja na radnom mjestu
U mnogim kompanijama promocija zdravlja na radnom mjestu postala je popularna metoda za poboljšanje zdravlja zaposlenika, prevenciju bolesti i time povećanje dobrobiti zaposlenika.
Uvod u promociju zdravlja na radnom mjestu objašnjava zašto je ona toliko važna, iznosi izazove promocije zdravlja na radnom mjestu i raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Pored toga, polaznici kursa uče o faktorima uspjeha promocije zdravlja na radnom mjestu, prednostima za zaposlene i kompaniju, te, naravno, o najboljim praksama i alatima.
U tu svrhu predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima se također objašnjava kako se zaposliti u takvim kompanijama, razvijati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima kursa se prikazuju praktični primjeri, a također imaju priliku da primijene ono što su naučili u grupnom radu tokom ove cjeline.
- UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci projekta promocije zdravlja na radnom mjestu
- Izazovi za promociju zdravlja na radnom mjestu
- Faktori uspjeha za promociju zdravlja na radnom mjestu
- Prednosti za zaposlene
- Koristi za kompaniju
- Dokazani alati i oblasti djelovanja
- PRVI KORACI KAO TRENER U OBLASTI WHE
- Opća pitanja
- PROMJENE VEZANE ZA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Ishrana
- Upravljanje stresom
- ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Unutrašnja rezignacija
- PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravan položaj tijela na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg dijela leđa
- Istezanje glutealnih i trupa
- Jačanje mišića leđa s Therabandom
- Jačanje mišića koji ispravljaju leđa
- Dodatne vježbe istezanja i jačanja
Rad usmjeren na kupca
Radna jedinica orijentisana na klijenta ima za cilj pružiti polaznicima kursa uvide u marketing kako bi se mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i olakšati im ulazak na tržište.
U tu svrhu prvo definiramo što je marketing zapravo i zašto je on također relevantan za osobne trenere.
Pored toga, objašnjeni su uobičajeni marketinški pojmovi kao što su USP, korist, pozicioniranje itd. te različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, 4P marketinški miks i drugi.
Komunikacija između trenera i klijenata, naravno, nije zanemarena u ovoj cjelini. Uvedeni su različiti aspekti komunikacije i pravila za uspješnu komunikaciju, te su dati primjeri.
Do kraja ove cjeline, polaznici kursa trebali bi biti u stanju da pozicioniraju sebe i svoj proizvod ili uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i da ga uspješno prodaju.
- ULOGA TRENERA
- OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
- VAŽNE TAČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koji utiču na sportsku aktivnost
- Lični trener – prodaja
- OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila komunikacije i ponašanja za personalne trenere
- Osnove komunikacije
fiziologija
Dobro razumijevanje ljudske fiziologije i povezanih tjelesnih funkcija neophodan je preduslov za sve trenere koji rade u oblasti sporta da adekvatno obavljaju svoj posao.
Ovaj kurs će vam pomoći darazumijete međusobne odnose unutar ljudskog organizma. Pridružite nam se na putovanju kroz ljudsko tijelo i saznajte o funkcijama organizma za vašu novu karijeru u sportu.
Kurs na praktičan i zanimljiv način istražuje opskrbu mišića energijom, kardiovaskularni i respiratorni sistem.
Dobro sportsko obrazovanje počinje od osnova, od anatomije i fiziologije.
- ŠTA JE FIZIOLOGIJA?
- SRCE I KRVOTOK
- Srce – oblik i položaj
- Anatomija srca
- Sistem ekscitacije i provođenja
- Kako srce radi
- Sistem krvnih sudova
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivne reakcije kardiovaskularnog sistema
- Regulacija cirkulacijskog sistema
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
- KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnih grupa
- IMUNOLOŠKI SISTEM
- Imunološki odgovor
- Limfni sistem
- Limfni organi
- PLUĆA I DIŠANJE
- Respiratorni sistem
- Gornji dišni putevi
- Donji dišni putevi
- Funkcije disanja
- Poremećaji respiratornog sistema
- KISELINSKO-BASNI BALANS
- Regulacija disanja
- Metabolička regulacija
- Poremećaji kiselinsko-bazne ravnoteže
- NERVNI SISTEM
- Prostorna podjela nervnog sistema
- Funkcionalna klasifikacija nervnog sistema
- Refleksi
- Porijeklo pokreta
- Analizatori
- PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija ishrane
- METABOLIZAM ENERGIJE I ENERGETSKA OPSKRBA
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdijevanja energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
- ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
- FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Poreklo, prirast i opseg pokreta
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamični (pokretni) mišići
Sportska psihologija – komunikacija i motivacija
Ovaj kurs priprema polaznike da uspješno komuniciraju s kupcima na svim nivoima. Polaznici će također naučiti ispitivati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive svojih kupaca.
Postavljanje pravih ciljeva i ispravno davanje povratnih informacija također su dio kursa!
Učesnici se također podučavaju upravljanju stresom i raznim strategijama učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon završetka kursa.
- CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Vrste ciljeva
- UČENJE
- Tipovi učenja
- STRES, ANKSIOZNOST I SAMOSVJESNOST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
- MOTIVI I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Rad
- KOMUNIKACIJA
-
- Circularnost ponašanja – sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- Četiri strane poruke
- Kriteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Upotreba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor tokom razgovora
- Tehike za rješavanje prigovora/otpora
- Vođstvo i autoritet
- Dodatne tačke o temi komunikacije
teorija treninga
Prvi dio trening kursa obuhvata osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori koji utiču na sportske performanse.
Budući da su učinak, dijagnostika učinka, trening i takmičenje usko međusobno povezani, u okviru kursa se o njima predaje na odgovarajući način.
U drugom dijelu kursa teorije treninga, trening se definira i evaluira kao složen proces djelovanja u vezi s planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije treninga i dalje je izrada plana treninga, koja se podučava na praktičan način koristeći primjere mogućnosti izrade plana treninga.
Kako bismo još dublje zašli u nauku o treningu, razvili smo dodatnu video radionicu na temu treninga na visokoj nadmorskoj visini s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što su prof. emer. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck.
- DEFINICIJA TRENINGA
- Složeni atletski učinak – komponente učinka
- Biološki temelji treninga
- Komponente stresa
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenje
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
- FAKTORI ATLETSKIH PERFORMANSI
- Ciljevi treninga
- Sadržaj treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblici sportske motoričke aktivnosti
- FITNESS TRENING – IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga za izdržljivost
- TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Tipovi mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenzifikacije
- Trenažna oprema
- Organizacioni oblici
- TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i učestalosti
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna vještina
- TRENING POKRETLJIVOSTI
- Određujući faktori fleksibilnosti
- Metodološki principi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Komponente opterećenja metoda istezanja
- KOORDINACIJA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinacije
- TEHNIČKI TRENING
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Učenje motoričkih vještina (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi treninga tehnike
- METODOLOGIJA TRENINGA
- Osnovni metodološki principi
- Metodički niz vježbi
- Trening
modul Certificirani majstor trener funkcionalne snage
Prikaži sva poglavlja predmeta
Trening s tjelesnom težinom
Jedinica treninga s tjelesnom težinom podijeljena je na teorijski i praktični dio.
U teorijskom dijelu polaznici kursa uče o stabilnosti trupa i poravnanju kičme kako bi potom mogli prakticirati i prenositi ispravan, zdrav i za zglobove povoljan položaj u praksi.
U ovom kontekstu naglašava se važnost kičme i ispravnog držanja, a pažnja se usmjerava na posljedice koje mogu nastati uslijed nepravilnog poravnanja kičme.
Nadalje, polaznici kursa uče o obrascima pokreta ruku i nogu, a također uče i tehničke termine kao što su fleksija, ekstenzija i drugi. Također se daju savjeti o tome kako klijentima prenijeti takve obrasce pokreta.
Praktični dio ove cjeline sastoji se od vježbi za trup, noge i gornji dio tijela. One uključuju vježbu "mrtav kukac" (dead bug), čučnjeve, iskorake, zgibove i sklekove. Za sve ove vježbe posebno se obrađuje početni položaj, ispravna izvedba i varijacije, a za svaku je dat savjet i sigurnosna uputstva.
- OPŠTE
- Šta je trening s tjelesnom težinom?
- Definicije ciljeva
- Prednosti
- SKLAPANJE
- Osnovne varijacije
- Funkcionalna primjena
- Posebne varijacije
- VUKIĆE SE
- Osnovne varijante
- Funkcionalna implementacija
- Posebne varijante
- Čučanj
- Osnovne varijante
- Funkcionalna implementacija
- Posebne varijacije
- POSEBNA VJEŽBANJA
- Slobodni pregib nogu (nordijski pregib zadnje lože)
- Skala (skala u stojećem položaju)
- Most na jednoj nozi
- DIZAJN FUNKCIONALNIH VJEŽBI
- Primjer dizajna vježbe
- Zadaci trenera
Uvod u dizanje tegova
Modul Uvod u olimpijsko dizanje utega podijeljen je na teorijski i praktični dio.
U teorijskom dijelu polaznici kursa uče o pojedinačnim disciplinama olimpijskog dizanja utega (trganje i izbačaj) i provode detaljnu analizu takmičenja. Osim propisa takmičenja i opreme za trening i takmičenje, ovo prvenstveno uključuje analizu i precizno razmatranje složenih sekvenci pokreta uključenih u izbačaj i trganje (čučanj s bučicom iznad glave). Ovi eksplozivni pokreti razlažu se na pojedinačne faze i ispituje se funkcionisanje različitih mišića kako bi se razumjela fizički i koordinacijski zahtjevna sekvenca. Polaznici zatim uče o metodičkoj strukturi vježbi, od čučnjeva s bučicom iznad glave do iskakanja bučice, te od čučnjeva s bučicom ispred grudi do čučnjeva s bučicom i iskakanja.
Praktični dio počinje zagrijavanjem koje je usmjereno na specifičnu pokretljivost i aktivaciju brzorastućih mišićnih vlakana koja su ključna za olimpijsko dizanje tegova. Nakon savršenog zagrijavanja, cilj je polako savladati osnove tehnike potiska i čučnja kroz nekoliko pripremnih vježbi. Na kraju se provodi video analiza izvođenja vježbe, procjenjuje se krivulja snage i rješavaju se uobičajene greške u čučnju s istrgnućem i nabačaju.
- Isprek
- Čučanj s ispruženom rukom – čučanj iznad glave
- Podskok - balans natrag
- Široki regrup - Drugo izvlačenje
- Početni položaj i prvi povlačak
- Najčešće greške pri čučnju
- ČIŠĆENJE I ZBAČAJ
- Prijevod (čisto)
- Čučanj (prednji čučanj)
- Regroup
- Početni položaj i faza ubrzanja (1/2 povlačenja)
- Ispucavanje
- Najčešće greške pri izvođenju jerk-a
- PRIMJER TRENINGA
Ekscentrični trening snage
Jedinica ekscentričnog treninga snage je vrlo praktično orijentirana. U kratkom uvodnom teorijskom dijelu raspravljamo o ekscentričnom funkcioniranju mišića, njihovim karakteristikama i razlikama u odnosu na koncentrično i izometrijsko funkcioniranje. Ekscentrični trening se može provoditi na različite načine, ovisno o cilju treninga. Na primjer, spori, ciljani ekscentrični fazi su vrlo popularni u bodybuilding vježbama snage s ciljem povećanja mišićnog rasta (vidi HIT trening jedinicu). Međutim, ekscentrični trening se također koristi za poboljšanje eksplozivne snage, prevenciju povreda i rehabilitaciju tendonopatija.
Međutim, ova jedinica se fokusira na trening ekscentrične maksimalne snage. Ovo je specifična metoda treninga sa supramaksimalnim opterećenjima (>1 ponavljanje maksimalne težine) za veoma napredne sportiste. Budući da je u ekscentričnoj kontrakciji uključeno manje motoričkih jedinica (zbog pasivnog otpora poprečnih mostova), aktivirane motoričke jedinice nose veće mehaničko opterećenje.
Kao rezultat toga, ekscentrični trening može generisati do 1,3 puta veću napetost od koncentričnog treninga, čime se pruža veći stimulus mišićnim vlaknima. Stoga je ekscentrični trening snage jedna od najboljih metoda za povećanje nivoa snage elitnih sportista.
U praktičnom dijelu, glavni fokus je na ekscentričnom treningu u osnovnim vježbama čučnjeva, mrtvog dizanja i potisaka na klupi, a izvođenje je detaljnije objašnjeno i testirano. Također je objašnjeno i demonstrirano kako specifično pripremiti sportistu za ekscentrični trening maksimalne snage i polako ga uvesti u njega.
Ovo osigurava da naši polaznici razumiju prednosti i nedostatke ekscentričnog treninga snage i, iznad svega, kako i za koje ciljne grupe se on može efikasno koristiti.
- OPŠTE
- ZADNJI ČUČANJ
- Početni položaj
- Srednji položaj
- Konačni položaj
- MRTVO DIZANJE
- Početni položaj
- Srednji položaj
- Konačni položaj
- BENCH PRESS
- Početni položaj
- Srednji položaj
- Krajnji položaj
- RASPON INTENZITETA I PRIMJENE
- Intenzitet
- Praktične primjene
- Ekscentrični trening mašina
Funkcionalna obuka opreme
Funkcionalni trening uključuje širok spektar opreme koja se može koristiti na mnogo različitih načina. Oprema se uvijek bira na osnovu ciljeva klijenta. U ovoj cjelini polaznici kursa naučit će o većini funkcionalne opreme i vježbama koje se mogu izvoditi s njom, što će im omogućiti da pomognu klijentima da što prije ostvare svoje ciljeve i poduzmu odgovarajuće mjere na osnovu čvrstog poznavanja opreme.
Ultimate vreća s pijeskom
Ultimate vreće s pijeskom imaju mnoge prednosti, koje se demonstriraju polaznicima kursa. Također im se pokazuju osnove težine i veličine Ultimate vreće s pijeskom.
Nadalje, polaznici kursa uče osnovne vježbe kao što su mrtvo dizanje na jednu nogu, zamah s lanca, halo vježbe, čučanj s potiskom i još mnogo toga, uz osvrt na glavne izvore grešaka i varijacije. Radi boljeg razumijevanja, vježbe su dodatno ilustrirane slikama.
Rope
za divlje/borbene vježbe. Divlje i borbeneužad imaju širok spektar primjena, a trening s njima ima mnogo prednosti, koje su demonstrirane u ovoj cjelini.
Osnovne vježbe kao što su Circle, Double Gun, Waves, Fly's, Flying 8 itd., uz reference na moguće izvore grešaka i varijacije, se uče i dodatno ilustrirane slikama.
Slam Ball
Slam loptu također smatraju popularnom opremom u funkcionalnom treningu, jer ima mnogo praktičnih prednosti.
Polaznici kursa će naučiti osnovne vježbe kao što su Squad Throw, Russian Twists i Low Swinging Throw. U tom kontekstu bit će ukazano na izvore grešaka i moguće varijacije.
Suspenzioni trener
Polaznici kursa također uče osnovne vježbe za popularni suspenzioni trener, kako s trakama za otpor pričvršćenim s obje strane, tako i s neuravnoteženim otporom. To uključuje veslanje na visini, potisak za prsa, čučnjeve, trbušnjake itd., kao i hodanje u raku, slap šotove i druge. Izvori grešaka i varijacije, kao i načini za otežavanje vježbe, su
Equalizer
Ovaj dio obuhvata prednosti treninga s equalizerom i osnovne vježbe. Osnovne vježbe uključuju podizanje koljena ili podizanje jednog koljena, L-poziciju, iskorake na jednoj nozi i mnoge druge. One su također predstavljene s mogućim varijacijama i glavnim izvorima grešaka i ilustrirane slikama.
- UVOD U ULOGU TRENERA U TRENINGU FUNKCIONALNE OPREME
- Značaj i odgovornosti trenera
- Etika i profesionalno ponašanje
- OSNOVE OPREME
- Funkcionalna oprema za trening
- Kettlebells
- Medicinske lopte i slam lopte
- Trake za otpor
- TRX i suspendovani treneri
- Borilački konopi
- Rip treneri
- Paralele
- Flowin
- Vreća s pijeskom
- Guma
- Odabir prave opreme
- VEŽBE S MALOM OPREMO
- Kettlebell
- Medicinske lopte i slam lopte
- Trake za otpor
- TRX i suspendovani treneri
- Bojne užad
- Rip treneri
- Paralele
- Flowin
- Sandbag
- Gume
- IMPLEMENTACIJA TRENING JEDINICA
- Planiranje i strukturiranje kurseva
- Prilagođavanje treninga različitim nivoima kondicije
- Integracija funkcionalne opreme u postojeće planove treninga
- Različite opcije treninga: HIIT, Tabata
- Primjer HIIT treninga
- Primjer Tabata treninga
- TEHNIKE ISPRÁVNJAVANJA I UPUTSTVA
- Demonstracija i vizuelna pomagala
- Usmene upute i njihov učinak
- Praktične korekcije i njihova etika
- UPRAVLJANJE SIGURNOSĆU I PREVENCIJA RIZIKA
- Rizici i sigurnosni protokoli
- Preventivne mjere i planovi za hitne slučajeve
Funkcionalna pokretljivost
Funkcionalna pokretljivost čini osnovu za slobodno i neometano kretanje, kao i temelj za funkcionalnu snagu.
U jedinici Funkcionalna mobilnost učesnici uče razlike između klasičnog treninga mobilnosti i treninga funkcionalne mobilnosti te kako se oni mogu kombinovati i primijeniti u korist klijenata. Naše tijelo se mora posmatrati kao trodimenzionalni sistem u kojem je sve međusobno povezano. Mi primjenjujemo ovaj holistički pristup u treningu funkcionalne mobilnosti. To znači da su za mobilnost odlučujući mnogo više faktora od same elastičnosti mišića . Samosvijest o tijelu i čitav senzomotorni sistem također igraju veliku ulogu u kvalitetu pokreta.
U praktičnom dijelu uvode se i provode različite metode statičkog i dinamičkog istezanja, trening fascije i mobilnost . Glavni fokus je na ispravnom pristupu i razumnoj primjeni tehnika treninga fascije. Drugi fokus je metoda dinamičkog istezanja PNF istezanje, koja poboljšava i fleksibilnost i snagu u krajnjim opsezima pokreta.
Sveukupno, polaznici kursa će naučiti kako poboljšati opseg pokreta i kvalitetu pokreta kroz različite mjere i kako ih dugoročno uključiti u svoje obrasce kretanja.
- ISTEZANJE
- Statično istezanje (aktivno/pasivno)
- Dinamičko istezanje (aktivno/pasivno)
- Važne mišićne grupe
- Rutine istezanja
- FASCIAлни TRENING
- Priroda fascije
- Prijenos sile kroz fasciju
- Praktične vježbe za fasciju
- Učinci treninga fascije
- PNF ISTIZANJE
- Šta je PNF istezanje?
- Metode: Kontrakcija-Relaksacija, Kontrakcija antagonista, CRAC
- Praktična primjena
- MOBILIZACIJA
- Korektna mobilizacija kičme
- Mobilizacija ekstremiteta
- Praktične vježbe
Vježbe funkcionalne snage
U ovoj cjelini polaznici kursa prvo dobijaju teorijski uvod u funkcionalni trening snage i uče šta znači funk cional na snaga.
Također će naučiti koje se pomagala obično koriste u funkcionalnom treningu i
osnovni obrasci pokreta kao što su povlačenje, guranje, podizanje itd.
Naglašava se interdisciplinarna priroda funkcionalnog treninga, kao i kako ispravno odrediti maksimalnu snagu.
Također postaje jasno zašto je važno to znati.
Najvažnije vježbe su zatim detaljno objašnjene.
Potisak na klupi
Prvo ćemo utvrditi koji mišići obavljaju većinu posla i koji se stabilizatori koriste pri potisku na klupi.
Polaznici kursa uče tehniku, ispravan hvat i, u ovom kontekstu, koncept "suicidnog hvata", kao i ispravan položaj laktova, ramena, gornjeg dijela leđa i stopala. Također se obraća pažnja na disanje.
Nadalje, objašnjavamo šta su "touch and go" ponavljanja, šta znači pomoćni rad u odnosu na potisak na klupi i koje postoje varijacije.
Veslanje
U uvoduuveslanje takođerse predstavljaju primarni pokretači, tj.mišići koji obavljaju glavni posao, kao i stabilizatori, te se ilustrira ispravna izvedba pokreta, uključujući napomene o širini hvata. Pored toga, spominju se i varijacije veslanja.
Mrtvo dizanje
Uvod u mrtvo dizanje obuhvata mehaničke osnove kao što su stabilnost, opterećenje i naprezanje.
Razmatraju se i ilustriraju ekstenzori kuka i koljena koji se koriste, kao i mišići koji pomažu u stabilizaciji kičme i lopatica.
Početni položaj i drugi važni aspekti prije podizanja utega su također objašnjeni. Izvođenje pokreta je detaljno razmotreno, a uobičajene greške su istaknute. U tom kontekstu, naravno, objašnjeno je i kako ih izbjeći.
Najteži mrtvi dizanja se međusobno uspoređuju, a polaznici kursa uče varijacije mrtvog dizanja i pomoćne vježbe.
- TEORIJSKE OSNOVE
- Uvod u funkcionalni trening
- Ciljevi i sadržaj učenja
- Definicija pojmova
- Ciljevi i efekti funkcionalnog treninga
- Osnovni obrasci pokreta
- UVOD U OSNOVNE VJEŽBE
- Posebna metodologija
- Ispravno određivanje maksimalne snage (1RM)
- Međusportski trening
- Pomoćni rad i varijacije
- Sigurnost i tehnika
- PRIROČNE VJEŽBE
- Potisak na klupi
- Potisak iznad glave
- Vuča na šipci
- Čučnjevi
- Mrtvo dizanje
- Koljena do laktova
- Rotacija šipke
Osnove i pravila funkcionalnog treninga
Kao uvod u ovu temu, iznosi se opća definicija pojmova, objašnjavajući što znači funkcionalni trening, što se zapravo može opisati kao "funkcionalno" i koje posebne značajke ima ova vrsta treninga.
Objašnjene su različite ravnine pokreta, kao i mišići, fascije i pojasevi . Jedinica je zatim podijeljena na senzomotorni trening, trening snage, funkcionalni trening snage i dinamički trening jezgra i potporne snage.
Sensomotorni trening
Polaznici kursa uče šta je sensomotorni trening i dobijaju objašnjenje o lokalnim stabilizatorima i globalnim mišićnim strukturama. Nakon toga slijedi klasifikacija mišića. Također su objašnjeni ciljevi senzomotornih treninga i određen intenzitet takvih treninga. Nakon ove cjeline, koncepti zatvorenog i otvorenog kinematičkog lanca ne bi trebali biti nepoznati polaznicima kursa.
Trening snage
I ovdje se objašnjava šta je trening snage kao sredstvo za povećanje osnovne snage i koji su ciljevi treninga snage. Posebna pažnja u ovom dijelu cjeline posvećena je konceptu opsega pokreta (ROM) i principima treninga opsega pokreta, kao i njegovom značaju za različite vrste tkiva, zglobova, hrskavičnih struktura i mišića. Pored toga, polaznici kursa uče o standardima opterećenja i poboljšanju pokretljivosti kroz trening snage.
Funkcionalni trening snage
U funkcionalnom treningu ili treningu mišićnih lanaca predstavljeni su osnove i principi dizajna treninga, uključujući primjere. Situacija opterećenja, rizik od povrede, gubitak performansi i metodološki pristupi treningu za faze oslanjanja na jednu nogu detaljno su obrađeni. Također su prikazani različiti mišićni lanci, kao što su medijalni, lateralni i ventralni lanci, te su demonstrirane praktične metodološke vježbe.
Razvoj kondicije i snage trupa
Ovaj dio cjeline se posebno fokusira na koncept intervalnog treninga i kako ga je moguće primijeniti u praksi. Osim toga, intervalni trening se također odnosi na područje performansi.
Dinamički trening snage jezgra i potpore
U posljednjem dijelu ove cjeline podučavaju se teorijski i anatomski osnovi treninga snage jezgra i potporete se raspravlja o funkcioniranju mišića. Nakon toga slijede brojni primjeri ekscentričnog treninga.
- UVOD U FUNKCIONALNI TRENING
- Definicija i značaj
- Ciljevi i principi funkcionalnog treninga
- SENSOMOTORNI TRENING
- Osnove i ciljevi
- Vježbe za lokalne i globalne stabilizatore
- TRENING SNAGE
- Povećanje osnovne snage
- Trening za hipertrofiju
- Funkcionalni trening snage u mišićnim lancima
- USLOVNI RAZVOJ SNAGE TRUPA
- Osnove i metode treninga
- Dinamičan trening snage jezgra i potpore
- PRINCIPI TRENINGA I DIZAJN VJEŽBI
- Učenje osnovnih vježbi
- Progresija od jednostavnih do složenih vježbi
- Primjeri struktura vježbi
- POSEBNI KONCEPTU TRENINGA
- Intermitentni trening za izdržljivost i snagu
- Ekcèntrično treniranje i njegove primjene
- ANATOMSKE I FIZIOLOŠKE OSNOVE
- Adaptacije mišićnog i vezivnog tkiva
- Važnost punog opsega pokreta (ROM)
Funkcionalna analiza pokreta mišićno-koštanog sistema
Svaki lanac je jak samo onoliko koliko je jaka njegova najslabija karika. Disfunkcije, asimetrije i ograničenja u opsegu pokreta uzrokuju da mnogi ljudi osjećaju nelagodu u svom pasivnom i/ili aktivnom mišićno-koštanom sistemu, povećavajući rizik od povreda ili prijevremenog habanja i trošenja.
U okviru jedinice Analiza funkcionalnih pokreta, učesnici uče zašto svakodnevne rutine, loš trening ili prethodne povrede utiču na pokretljivost, stabilnost i vezivno tkivo, što dovodi do disfunkcionalnih obrazaca pokreta. PomoćuFMS-a (Funkcionalnog testa pokreta ), učesnici uče o alatu koji treneri mogu koristiti za identifikaciju postojećih nedostataka, njihovo ispravljanje i dugoročnu zaštitu klijenata od povreda i preopterećenja. Funkcionalni test pokreta obuhvata osnovne obrasce pokreta, motoričku kontrolu unutar obrazaca pokreta i izvođenje osnovnih, nespecifičnih pokreta. Ovaj test pokreta se može koristiti za procjenu pokretljivosti i stabilnosti skočnih, koljenih, kukovnih i ramenih zglobova, kao i kičme, te neuromuskularne kontrole . FMS se sastoji od sedam osnovnih obrazaca pokreta koji omogućavaju identifikaciju slabosti, neuravnoteženosti, asimetrija i ograničenja. U praktičnom dijelu, svako na kraju izvodi i procjenjuje FMS. To otkriva moguće nedostatke, a s druge strane, omogućava učesnicima da vježbaju procjenu jedni drugih. Na kraju, rezultati testa se koriste za identifikaciju slabosti, utvrđivanje korektivnih obrazaca i njihovu integraciju u ciljani ciklus treninga.
U okviru jedinice Analiza funkcionalnih pokreta, učesnici uče zašto svakodnevne rutine, loš trening ili prethodne povrede utiču na pokretljivost, stabilnost i vezivno tkivo, što dovodi do disfunkcionalnih obrazaca pokreta. PomoćuFMS-a (Funkcionalnog testa pokreta ), učesnici uče o alatu koji treneri mogu koristiti za identifikaciju postojećih nedostataka, njihovo ispravljanje i dugoročnu zaštitu klijenata od povreda i preopterećenja. Funkcionalni test pokreta obuhvata osnovne obrasce pokreta, motoričku kontrolu unutar obrazaca pokreta i izvođenje osnovnih, nespecifičnih pokreta. Ovaj test pokreta se može koristiti za procjenu pokretljivosti i stabilnosti skočnih, koljenih, kukovnih i ramenih zglobova, kao i kičme, te neuromuskularne kontrole . FMS se sastoji od sedam osnovnih obrazaca pokreta koji omogućavaju identifikaciju slabosti, neuravnoteženosti, asimetrija i ograničenja. U praktičnom dijelu, svako na kraju izvodi i procjenjuje FMS. To otkriva moguće nedostatke, a s druge strane, omogućava učesnicima da vježbaju procjenu jedni drugih. Na kraju, rezultati testa se koriste za identifikaciju slabosti, utvrđivanje korektivnih obrazaca i njihovu integraciju u ciljani ciklus treninga.
- UVOD
- Ciljevi i struktura FMS-a (Funkcionalnog testa pokreta)
- Kvalitet pokreta umjesto dijagnostike
- Uzroci problema s pokretom
- OSNOVE ANALIZE POKRETA
- Sekvencijalni motorički razvoj (od puzanja do hodanja)
- Pokretljivost naspram stabilnosti
- Pristup zglob po zglob prema Gray Cooku
- Definicije: pokretljivost i stabilnost
- Piramida performansi
- FMS – FUNKCIONALNI TEST POKRETA
- Pregled 7 FMS testova
- Sistem ocjenjivanja (0–3 boda)
- Značaj prolaska testova
- Razlozi za loš rezultat
- EVALUACIJA I ANALIZA
- Analiza rezultata
- Postupanje sa abnormalnostima (npr. asimetrije, bol)
- Prosječne ocjene po dobnim grupama
- Naučna valjanost (prag = 14 bodova)
- Prioriteti za korektivne mjere
- PRISTUP TRENINGU PREMA FMS-u
- Ciklus treninga
- Pokretljivost
- Statička kontrola
- Dinamička kontrola
- Performanse
Jačanje funkcionalnog jezgra i potpore
Mišići trupa u suštini imaju dvije funkcije. S jedne strane, oni štite tijelo od vanjskih utjecaja, a s druge strane, oni su centar razvoja i prijenosa snage za udove.
Svi trebamo snagu trupa za uspravan stav i svakodnevne aktivnosti. Za sportiste koji se dovode do svojih fizičkih granica, trup djeluje kao stabilan potporni korset koji prenosi snagu na udove i igra ključnu ulogu u prevenciji povreda.
U funkcionalnoj sesiji jačanja jezgra i potpore, učesnici uče zašto izolovani trening trbušnih mišića nije naročito koristan, već da je za stabilnu jezgru odgovorna interakcija mnogih mišića .
Nažalost, mnogim ljudima nedostaje potrebna stabilnost i kontrola jezgra, što može dovesti do problema u svakodnevnom životu i sportu. To također utječe na mnoge amaterske sportiste koji pogrešno vjeruju da imaju dobru stabilnost jezgra. Zapravo, središnji živčani sustav igra glavnu ulogu u stabilnosti jezgra kroz koordiniranu kontrolu mišića jezgra.
U praktičnom dijelu predstavljen je niz testova za određivanje snage jezgra i provodi se metodička struktura vježbi, od početničkog do sportski specifičnog treninga snage jezgra.
- MOBILIZACIJA
- Ispravna mobilizacija kičme
- Mobilizacija kičme
- Fleksija
- Ekstenzija
- Lateralna fleksija
- Rotacija
- ODREĐIVANJE SNAGE TRUPA
- Aktivacija lokalnih mišića
- Kontrola napetosti lokalnih mišića
- Aktivacija globalnih mišića uz kontrolu napetosti lokalnih mišića
- Funkcionalni trening uz održavanje stabilnosti
- Testovi za određivanje snage jezgra
- Nivo 1, 1+, 2 i 2+
- Ventralni, dorzalni i lateralni
- Statično opterećenje i pauze
- KOLEKCIJA VJEŽBI
- Ventralni lanac
- Dorsalni lanac
- Lateralni lanac
- POZICIONIRANJE
- Pravi trening za odgovarajući položaj
- KOREKTIVNI TRENING
- Neispravan stav naspram ispravnog stava
HIT trening i programi treninga
Zdravlje i kondicija sve više zavise od raspoloživog vremena. Mnogi ljudi prestanu vježbati nakon kratkog vremena ili čak uopće ne počnu, a nedostatak vremena je čest izgovor.
Ali je važna redovnost u treningu!
Zato je HIT, ili trening visokog intenziteta, rješenje problema s vremenom. Polaznici kursa uče šta je HIT trening i gdje se on prvenstveno koristi.
HIT je nastao u bodybuildingu i predstavlja metodu treninga za vrlo efikasno vježbanje mišića uz znatno manje utrošenog vremena. Osnovni princip je izvođenje pokreta vrlo sporo, sa posebnim naglaskom na ekscentričnu fazu, i to obično samo u jednom do najviše dva seta.
U ovoj cjelini HIT trening se također uspoređuje s drugim metodama treninga, a objašnjavaju se prednosti i nedostaci u pogledu primjene, izgradnje mišića i povećanja snage. Nadalje, polaznici uče kako strukturirati HIT za različite ciljne grupe i upoznaju se s dodatnim tehnikama intenziteta za dobro trenirane pojedince kako bi optimizirali trening stimulus.
U praktičnom dijelu, učesnici planiraju trening visokog intenziteta i ulaze u ulogu trenera, gdje vježbaju davanje uputa, motivisanje i ispravljanje, a zatim i u ulogu sportiste, kako bi stekli vlastito iskustvo s treningom visokog intenziteta. U ovoj cjelini polaznici uče o još jednoj posebnoj metodi treninga za stvaranje novih stimulusa i kako je mogu koristiti u praksi s različitim ciljnim grupama.
- OPŠTE
- Definicija i porijeklo HIT-a
- Primjena u takmičarskom sportu i za fitness i rekreativne sportiste
- METODOLOGIJA PRISTUPA TRENINGU
- Planiranje usmjereno na ciljne grupe
- Prioritet kvaliteta pokreta
- 4 NIVOA OPTERETNJA
- Nivo 1: Submaksimalne ponavljanja
- Nivo 2: Maksimalne ponavljanja
- Nivo 3: Trening do mišićnog otkaza
- Nivo 4: Maksimalne ponavljanja s tehnikama intenziteta
- OPTIMALNA PROCEDURA TRENINGA
- Postupak za HIT trening sesiju
- Mobilizacija i kardiovaskularna stimulacija
- Kratko dinamičko istezanje
- Toning
- Glavni dio
- Hlađenje
- TRENING SESIJA
- Frekvencija treninga
- Metoda za cijelo tijelo
- Podijeljena metoda
- Trajanje i intenzitet vježbanja
- TEHNIKE INTENZITETA
- Serije smanjenja
- Djelomične ponavljanja
- Trening s pauzama za odmor
- Intenzivne ponavljanja
- Post-zamornost
- Falsifikovanje
- Negativne ponavljanja
Pliometrija i agilnost
Jedinica za pljometriju i agilnost bavi se posebnim oblicima treninga koji imaju za cilj poboljšati eksplozivnu snagu, reaktivnu snagu i agilnost ili manevrabilnost sportista. Svaki sportista može imati koristi od ovoga. Ove metode treninga su posebno važne u atletici, timskim sportovima, borilačkim vještinama i skijanju. Najpoznatiji primjer je trening skakanja pomoću plyo kutije, nazvan po ovoj vrsti treninga. Ali postoje i različiti načini za treniranje reaktivne snage gornjeg dijela tijela.
Ovaj oblik treninga zasnovan je na ciklusu istezanja i skraćivanja (SSC) tetivno-mišićnog aparata. Koristi se refleks istezanja i povezana pohranjena energija za stvaranje više snage prilikom aktivne kontrole mišićno-tetivnog kompleksa.
Budući da se koriste ne samo mišići, već i tetive i ligamenti , oni se također mogu ojačati, čime se minimizira rizik od povreda. Međutim, glavni prioritet ovih metoda treninga je poboljšanje performansi sportista .
Polaznici kursa uče o tačnim procesima DVZ-a i o strukturiranim zahtjevima koji moraju biti ispunjeni za dobro funkcionisanje DVZ-a. U tu svrhu, dobijaju širok spektar metodički strukturiranih vježbi za povećanje reaktivne snage i agilnosti.
- DIO: PLIOMETRIJA
- Općenito
- Osnovne vježbe
- Skok protiv pokreta
- Skokovi na listovima
- Drop skok
- Skok-sklek
- Burpee
- Mala oprema
- Trener za vježbanje na trakama
- Trener za vježbanje na visećim trakama
- Ostala mala oprema (plyo kutije, mini prepreke, paralete)
- DIO: OKRIVNOST I KOORDINACIJA
- Općenito
- Definicija agilnosti
- Ciljevi treninga agilnosti
- Koordinacijske vještine
- Mala oprema
- Koordinacijska ljestvica
- Varijacije vježbi s malom opremom
- Agility trening
- Vježbe u ogledalu
- Vježbe s čunjevima
- Agility testovi
- T-test
- Illinois test agilnosti
- Planiranje i struktura treninga
Dostupne opcije učenja za ovaj program obuke
Certificirani majstor trener funkcionalne snage
istaknuto
jezik nastave
specijalistički modul
Sportska stručnost (online)
Sportska kompetencija (prisustvo)
Sportska stručnost Full HD edukativni videozapisi
Specijalistički modul Full HD edukativnih videozapisa funkcionalni trener
Specijalistički modul Full HD edukativni videozapisi fitness trenera
Tip učenja | Metoda učenja
varijanta učenja
metoda učenja
slušni i vizuelni tip učenja
komunikativni i motorički tip učenja
vrijeme za učenje
Podrška u učenju (# sveobuhvatno)
Skripte i dokumenti kao PDF datoteke
Predavanja se mogu rezervisati kao praktični dani.
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata i telefona
WhatsApp i podrška na licu mjesta
simulirani ispiti
bonus moduli
NADA Austrija
Trening na visini - Prof. DDDr. Weineck
Ispit/Završetak
SPK online ispit na pola semestra
diplomski ispit
Certifikat iz njemačkog, engleskog i španskog jezika
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Račun akademije (# sve uključeno)
Online kampus dostupan doživotno
Besplatan demo račun / probni paket
Kopije dokumenata dostupne za preuzimanje kao PDF datoteke
Certifikati s verifikacijom autentičnosti (QR kod)
promocija
mogućnosti finansiranja
Odmor za obrazovanje (AT)
Podrška za kompanije
Podrška samozaposlenima
savjetovanje o izboru predmeta
Procjena troškova za agenciju za finansiranje
pomoć
posredovanje pri zapošljavanju
opsežne mogućnosti obuke
Apsolutno najbolja cijena i raspon usluga
učenje na daljinu
€ 1.881,00
umjesto
€ 2.090,00
Odbrana
Online + tehnička rasprava
Opcionalno rezervabilno
314
120
na internetu
vizualno
preporučeno
pogodan
fleksibilan
rezervabilan
fleksibilan termin
do 100%
neobavezujući
kursevi licem u lice
€ 2.511,00
umjesto
€ 2.790,00
Odbrana
Grupni tečaj licem u lice
Opcionalno rezervabilno
314
rezervabilan
online/lično
vizuelni/motorni
dobro pristaje
dobro pristaje
fleksibilan + termini
rezervabilan
fleksibilan datum
do 100%
neobavezujući
privatni časovi
€ 3.026,80
umjesto
€ 3.290,00
DE, EN
privatni časovi
sadržavati
314
Jedan na jedan
vizuelni/motorni
pogodan
preporučeno
pojedinac
sadržavati
pojedinac
do 100%
neobavezujući
Osnovne informacije o opcijama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku opciju učenja.
- Period ispita, trajanje obuke i postupak ispita su nezavisni od varijante učenja.
- Možete nadograditi s opcije "učenje na daljinu" na nastavu u učionici ili individualnu nastavu. Također se mogu dodati pojedinačni blokovi modula.
- Uz opciju učenja "licem u lice", možete rezervisati i završiti pojedinačne blokove u individualnim časovima.
- Konačni certifikat je isti bez obzira na to koju opciju učenja ste odabrali za završetak kursa.
- Vaš Academy račun i sadržaj za učenje u svakom slučaju ostat će vam dostupni doživotno.
Finansiranje i obrazovni dopust – kako to funkcioniše
Mogu li dobiti finansiranje za svoju obuku?
Za obuku u Flexyfit Sports Academy dostupne su razne opcije finansiranja. One se zasnivaju na saveznim državnim i EU sredstvima, kao i na poreznim opcijama.
Međutim, željeli bismo napomenuti da je nadležna agencija za finansiranje isključivo odgovorna za odluku o odobravanju sredstava i njihovom iznosu.
Rado ćemo vam pomoći da pronađete odgovarajuću agenciju za finansiranje i sastavimo sve informacije o kursu koje su vam potrebne za prijavu za finansiranje. Prijavu morate sami podnijeti agencijama za finansiranje.
Kako funkcioniše finansiranje?
U zavisnosti od institucije koja finansira, troškovi obuke se ili pokrivaju direktno nakon odobrenja zahtjeva za finansiranje (npr. AMS) ili vam se u potpunosti ili djelimično nadoknađuju nakon što uspješno završite obuku (npr. waff). Molimo vas da sami kontaktirate institucije koje finansiraju kako biste saznali kako finansiranje funkcioniše.
Mogu li uzeti obrazovni dopust za obuku?
Da, većina naših kurseva ispunjava uslove za odsustvo radi obrazovanja.
Ako želite nastaviti svoje obrazovanje bez prekida radnog odnosa, možete se dogovoriti o obrazovnom odsustvu sa svojim poslodavcem. To znači da ćete biti oslobođeni rada na period trajanja vaše dalje obuke.
Planirajte svoj obrazovni odsustak s nama sada! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim potrebama za obuku u okviru lične konsultacije bez obaveza.
Kako funkcioniše obrazovni odsustvo?
Možete koristiti obrazovni dopust do 1 godine u roku od 4 godine – postoji 3 opcije:
- Odmor za obrazovanje od 12 mjeseci
- razdijeljen odmor za obrazovanje, pri čemu svaki dio mora trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi se moraju iskoristiti u roku od 4 godine.
- Odmor za obrazovanje uz polu-radno vrijeme raspoređen na 2 godine
Važno je da vaš poslodavac pristane na obrazovni odsustak. Morate redovno dokazivati napredak u programu obuke. Na primjer, u obliku potvrda o položenim ispitima ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Morate redovno dokazivati napredak u svojoj obuci. Na primjer, u obliku ispita ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Mogućnosti za karijeru – šta možete raditi nakon završetka obuke
Šta radi funkcionalni trener?
Funkcionalni trening u velikoj mjeri odustaje od klasične opreme za trening snage. Trening se često izvodi koristeći vlastitu tjelesnu težinu, često na nestabilnim površinama. Ipak, iznad svega, upotreba male funkcionalne opreme kao što su girje, konopci za vježbanje i još mnogo toga igra važnu ulogu. Pokretljivost, stabilnost i brzina su važne fokusne tačke u funkcionalnom treningu.
Kao funkcionalni trener, podučavate klijente kako pravilno izvoditi vježbe koristeći malu funkcionalnu opremu. Kettlebellovi, posebno, mogu uzrokovati ozbiljne povrede ako se koriste nepravilno, zbog čega je važno osigurati da se koriste ispravno. Progresija vježbi bez opreme također je važna tema za funkcionalne trenere. Koje varijacije vježbi možete odabrati ako klijenti imaju poteškoća s vježbom ili im je previše laka? Trenir također sastavlja planove treninga za svoje klijente. Jedna od prednosti funkcionalnog treninga je da se istovremeno treniraju nekoliko mišićnih grupa. To čini trening bržim i efikasnijim, ali također nosi rizik od preopterećenja klijenta. Dobar plan treninga je stoga sve i svašta u treningu.
Gdje rade funkcionalni treneri?
Sa diplomom iz funkcionalnog treninga možete raditi u sportskom klubu, na primjer, kako biste spriječili povrede, tako i pružili atletsku podršku u pripremi i tokom sezone.
Naravno, možete držati i individualne treninge i grupne kurseve. Međutim, ako želite raditi u teretani ili trenirati svoje klijente u klasičnom treningu snage, naši kursevi za fitnes i personalne trenere su bolji izbor za vas!
Druga opcija je treniranje pojedinačnih sportista kako biste im pomogli da ostvare nove lične rekorde kroz ciljani trening snage.
Kako mi Flexyfit pomaže da nađem posao?
Redovno objavljujemo oglase za posao iz teretana na našoj platformi Sportkarriere. Tamo se možete direktno prijaviti za poslove kao fitnes trener, menadžer poslovnice, instruktor ili zaposlenik teretane.
Funkcionalni trener – postanite stručnjak za girje, divlju užad i još mnogo toga
Započnite sada kao funkcionalni trener
Bilo da želite koristiti funkcionalni trener kao samostalnu kvalifikaciju ili kao dopunu vašoj obuci za fitness trenera, mi ćemo vas sveobuhvatno pripremiti za rad sa iskusnim sportistima. Naučite kako efikasno poboljšati sekvence pokreta s malom opremom kao što su girje, konopci za trening (battle ropes), slam loptice i drugo.
Funkcionalni trening istovremeno cilja nekoliko mišićnih grupa . U poređenju s treningom na konvencionalnoj opremi, ne samo da štedite vrijeme, već i poboljšavate svoje motoričke vještine i stabilizirate zglobove. Ovaj oblik treninga također omogućava brži napredak.
Kao kvalifikovani funkcionalni trener, imate slične mogućnosti kao i personalni trener. Možete trenirati pojedince u funkcionalnom treningu, bilo u individualnim sesijama ili na grupnim kursevima, kako u teretanama, tako i u klubovima.
Šta možete očekivati od našeg programa obuke?
Naučit ćete različite teorijske koncepte, počevši od osnova i pravila funkcionalnog treninga, preko stabilnosti jezgre, do analize takmičenja i disciplina olimpijskog dizanja tegova. Međutim, poseban fokus je na praktičnoj primjeni.
Tokom programa obuke za funkcionalni trener, naučit ćete različite tehnike treninga s vlastitom tjelesnom težinom. Naučit ćete vježbe kao što su dead bugs, čučnjevi, iskoraci, zgibovi i sklekovi. Pored toga, naučit ćete i pravilnu upotrebu različitih malih sprava, uključujući oprem u za pliometriju i agilnost. Također ćete steći detaljan uvid u aspekte dizanja utega, počevši od osnova kao što su potisak na klupi, veslanje i mrtvo dizanje, pa sve do istresa i bacanja u olimpijskom dizanju utega.
Uslovi učešća
- Online ili pisana prijava
- Osnovna fizička sprema (iskustvo u treningu s opremom ili članstvo u teretani je prednost)
- Minimalna dob 18 godina (učesnici mlađi od 18 godina moraju imati pismenu saglasnost roditelja za registraciju)
Konačni certifikat
Naši certifikati su važeći širom svijeta i izdaju se u različitim formatima. Na zahtjev, možete dobiti svoj certifikat na nekoliko jezika (njemački, engleski, španski), s informacijama specifičnim za državu ili bez njih i s ocjenama ili bez njih.
Sve ove verzije dostupne su za besplatno preuzimanje doživotno na vašem online kampusu. Pored toga, u zavisnosti od paketa za učenje koji ste kupili, dobit ćete visokokvalitetni certifikat po vašem izboru na posebnom reljefnom papiru.
Sljedeći certifikat (na nekoliko jezika: DE, EN, ES) bit će dodijeljen:
"Dipl. Master trener funkcionalne snage"
" Funkcionalni Master Trener Snage A Licenca"
Imate li specifična pitanja o obuci?
Rado ćemo vam pomoći putemtelefona, e-maila ili chata . Međutim, odgovor na vaše pitanje možete pronaći u našim općim ČPP ili ČPP za Master trenera funkcionalne snage.
Sadržaj kursa – Šta ćete naučiti tokom programa obuke
obim učenja
648 E | obuhvat
SPK
200
sportski talent
PL
407
Prisustvo | Samostalno učenje
Odgovor
6
pretraga literature
TE
30
Praktična implementacija
AE
5
Dodatni zadaci i ispiti
Naši treninzi su općenito podobni za finansiranje. Relevantna agencija za finansiranje će odlučiti da li vam je odobreno finansiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svih potrebnih informacija o kursu koje su vam potrebne za vašu prijavu za finansiranje.
Naravno, bit ćemo vam na raspolaganju da vas savjetujemo tokom cijelog procesa i pratimo vas od vašeg prvog upita do podnošenja vaše prijave. Kontaktirajte nas – pobrinut ćemo se da budete što bolje pripremljeni!
modul sportski talent
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomia
Mi obučavamo najbolje trenere u fitnes industriji. Podržavamo i mentoriramo naše diplomante od početka do kraja i dalje.
Funkcionalna anatomija je osnova za svakog trenera u sportskom i zdravstvenom sektoru. Ovaj specijalistički kurs pruža sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i osigurava vam dubinsko znanje.
Kurs je osmišljen da bude što živopisniji i razumljiviji , uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja – prilagođen potrebama fitness i personalnih trenera.
Cilj je prepoznati veze između sekvenci pokreta i razumjeti najvažnije latinske tehničke termine.
-
ĆELIJSKA TEORIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
-
HISTOLOGIJA
- Epitelno tkivo
-
VEZIVNO, POTPORNO I MIŠIĆNO TKIVO
- Spajno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
-
ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalna i strukturna diferencijacija
- Struktura nervne ćelije
- Potporne strukture živčanog tkiva
- Funkcija nervnog tkiva
-
ORIJENTACIJA U LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravni
- Pozicijski i smjerni pojmovi
-
PROUČAVANJE KOSTURA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Trup
- Gornji ud
- Donji ud
-
ZGLOBOVI
- Tipovi
- Strukture za potporu zglobova
- Opis pokreta zgloba
- Oblik zglobova
- Najvažniji zglobovi
-
PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćne strukture aktivnog mišićno-koštanog sistema
- MIŠIĆ TRAPEZIUS
- VELIKI ROMBOIDNI MIŠIĆ
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI SERATUS MIŠIĆ)
- DELTOIDNI MIŠIĆ
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNJNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
-
MANŽETA ROTATORA
- M. infraspinatus (infraspinatni mišić)
- M. supraspinatus (gornji mišić ramena)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- Mišić subscapularis (ispod lopatica)
- Biceps brachii (dvoglav mišić podlaktice)
- Mišić brachialis (fleksor podlaktice)
- Mišić brachioradialis (radijalni mišić nadlaktice)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIŠIĆ PODLOKETKE)
-
M. ILIOPSOAS (LUMBARNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (iliakalni mišić)
- GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- Tenzor fascije latae mišić
- M. QUADRICEPS FEMORIS (KVADRICEPSNI MIŠIĆ)
- BICEPS FEMORIS (DVOJEDRENI MIŠIĆ BEDRA)
- SEMIMEMBRANOZNI MIŠIĆ (SEMIMEMBRANOSUS MUSCLE)
- SEMITENDINOUS MIŠIĆ (POLUTENDINOZNI MIŠIĆ)
- M. SARTORIUS (ŠIVAČEV MIŠIĆ)
- M. PECTINEUS (ČETKICA)
- M. GRACILIS (TANKI MIŠIĆ)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DUGI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRAĆI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJEDNI MIŠIĆ LISTE)
- M. SOLEUS (MIŠIĆ SOLEUS)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PREDNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UGRUJNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANIJSKI KOSI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- TRANSPOZVERSALNI TRBUŠNI MIŠIĆ (TRANSPOZVERSALNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (Kvadratni lumbalni mišić)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- PROTEKTORI KIČME
- RJEČNIK
ishrana
U općoj sportskoj prehrani naši učesnici se upoznaju s osnovama ishrane.
Kao osnovu, raspravlja se o sastavu naše ishrane s makro- i mikronutrijentima, kao i o vodenom bilansu. Da bi se razumjeli različiti međusobni odnosi, energetski bilans se detaljno razmatra.
Nadalje, razmatra se utjecaj pojedinačnih komponenti hrane na ljudsko tijelo i njihova važnost u sportu .
-
PRISTUPI ISHRANI
- Naučni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne dijete za poboljšanje performansi
- Trenutni i ciljani status
-
OSNOVE ZDRAVE ISHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodeni balans Općenito
Prva pomoć i sportske povrede
Budući da su povrede u sportu česte , važno je znati uzroke i posljedice najčešćih povreda . U slučaju nezgode, lični trener mora biti u stanju brzo i ispravno reagovati!
Štaviše, razumijevanje različitih obrazaca povreda pomaže u njihovoj prevenciji.
-
PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani faktori rizika
- Termalni problemi
-
SPORTSKE POVREDE – HITNI SLUČAJEVI
- Otvoreni prijelom
- Fraktura baze lubanje
- Povreda kičme
-
SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Razlika: Akutne povrede i istegnuća
- princip P-E-C-H
- Modrice
- Kontuzija
- Istezanje mišića / puknuće mišićnih vlakana / puknuće mišića
- Miogeloza
- Povrede od prekomjerne upotrebe aktivnog mišićno-koštanog sistema
-
SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Prelomi i vrste preloma
- Povrede zglobova
Osnove promocije zdravlja na radnom mjestu
U mnogim kompanijama promocija zdravlja na radnom mjestu postala je popularna metoda za poboljšanje zdravlja zaposlenika, prevenciju bolesti i time povećanje dobrobiti zaposlenika.
Uvod u promociju zdravlja na radnom mjestu objašnjava zašto je ona toliko važna, iznosi izazove promocije zdravlja na radnom mjestu i raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Pored toga, polaznici kursa uče o faktorima uspjeha promocije zdravlja na radnom mjestu, prednostima za zaposlene i kompaniju, te, naravno, o najboljim praksama i alatima.
U tu svrhu predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima se također objašnjava kako se zaposliti u takvim kompanijama, razvijati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima kursa se prikazuju praktični primjeri, a također imaju priliku da primijene ono što su naučili u grupnom radu tokom ove cjeline.
-
UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci projekta promocije zdravlja na radnom mjestu
- Izazovi za promociju zdravlja na radnom mjestu
-
Faktori uspjeha za promociju zdravlja na radnom mjestu
- Prednosti za zaposlene
- Koristi za kompaniju
- Dokazani alati i oblasti djelovanja
-
PRVI KORACI KAO TRENER U OBLASTI WHE
- Opća pitanja
-
PROMJENE VEZANE ZA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Ishrana
- Upravljanje stresom
-
ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Unutrašnja rezignacija
-
PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravan položaj tijela na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg dijela leđa
- Istezanje glutealnih i trupa
- Jačanje mišića leđa s Therabandom
- Jačanje mišića koji ispravljaju leđa
- Dodatne vježbe istezanja i jačanja
Rad usmjeren na kupca
Radna jedinica orijentisana na klijenta ima za cilj pružiti polaznicima kursa uvide u marketing kako bi se mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i olakšati im ulazak na tržište.
U tu svrhu prvo definiramo što je marketing zapravo i zašto je on također relevantan za osobne trenere.
Pored toga, objašnjeni su uobičajeni marketinški pojmovi kao što su USP, korist, pozicioniranje itd. te različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, 4P marketinški miks i drugi.
Komunikacija između trenera i klijenata, naravno, nije zanemarena u ovoj cjelini. Uvedeni su različiti aspekti komunikacije i pravila za uspješnu komunikaciju, te su dati primjeri.
Do kraja ove cjeline, polaznici kursa trebali bi biti u stanju da pozicioniraju sebe i svoj proizvod ili uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i da ga uspješno prodaju.
- ULOGA TRENERA
-
OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
-
VAŽNE TAČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koji utiču na sportsku aktivnost
- Lični trener – prodaja
-
OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila komunikacije i ponašanja za personalne trenere
- Osnove komunikacije
fiziologija
Dobro razumijevanje ljudske fiziologije i povezanih tjelesnih funkcija neophodan je preduslov za sve trenere koji rade u oblasti sporta da adekvatno obavljaju svoj posao.
Ovaj kurs će vam pomoći darazumijete međusobne odnose unutar ljudskog organizma. Pridružite nam se na putovanju kroz ljudsko tijelo i saznajte o funkcijama organizma za vašu novu karijeru u sportu.
Kurs na praktičan i zanimljiv način istražuje opskrbu mišića energijom, kardiovaskularni i respiratorni sistem.
Dobro sportsko obrazovanje počinje od osnova, od anatomije i fiziologije.
- ŠTA JE FIZIOLOGIJA?
-
SRCE I KRVOTOK
- Srce – oblik i položaj
- Anatomija srca
- Sistem ekscitacije i provođenja
- Kako srce radi
- Sistem krvnih sudova
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivne reakcije kardiovaskularnog sistema
- Regulacija cirkulacijskog sistema
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
-
KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnih grupa
-
IMUNOLOŠKI SISTEM
- Imunološki odgovor
- Limfni sistem
- Limfni organi
-
PLUĆA I DIŠANJE
- Respiratorni sistem
- Gornji dišni putevi
- Donji dišni putevi
- Funkcije disanja
- Poremećaji respiratornog sistema
-
KISELINSKO-BASNI BALANS
- Regulacija disanja
- Metabolička regulacija
- Poremećaji kiselinsko-bazne ravnoteže
-
NERVNI SISTEM
- Prostorna podjela nervnog sistema
- Funkcionalna klasifikacija nervnog sistema
- Refleksi
- Porijeklo pokreta
- Analizatori
-
PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija ishrane
-
METABOLIZAM ENERGIJE I ENERGETSKA OPSKRBA
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdijevanja energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
-
ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
-
FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Poreklo, prirast i opseg pokreta
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamični (pokretni) mišići
Sportska psihologija – komunikacija i motivacija
Ovaj kurs priprema polaznike da uspješno komuniciraju s kupcima na svim nivoima. Polaznici će također naučiti ispitivati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive svojih kupaca.
Postavljanje pravih ciljeva i ispravno davanje povratnih informacija također su dio kursa!
Učesnici se također podučavaju upravljanju stresom i raznim strategijama učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon završetka kursa.
-
CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Vrste ciljeva
-
UČENJE
- Tipovi učenja
-
STRES, ANKSIOZNOST I SAMOSVJESNOST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
-
MOTIVI I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Rad
- KOMUNIKACIJA
-
- Circularnost ponašanja – sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- Četiri strane poruke
- Kriteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Upotreba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor tokom razgovora
- Tehike za rješavanje prigovora/otpora
- Vođstvo i autoritet
- Dodatne tačke o temi komunikacije
teorija treninga
Prvi dio trening kursa obuhvata osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori koji utiču na sportske performanse.
Budući da su učinak, dijagnostika učinka, trening i takmičenje usko međusobno povezani, u okviru kursa se o njima predaje na odgovarajući način.
U drugom dijelu kursa teorije treninga, trening se definira i evaluira kao složen proces djelovanja u vezi s planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije treninga i dalje je izrada plana treninga, koja se podučava na praktičan način koristeći primjere mogućnosti izrade plana treninga.
Kako bismo još dublje zašli u nauku o treningu, razvili smo dodatnu video radionicu na temu treninga na visokoj nadmorskoj visini s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što su prof. emer. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck.
-
DEFINICIJA TRENINGA
- Složeni atletski učinak – komponente učinka
- Biološki temelji treninga
- Komponente stresa
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenje
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
-
FAKTORI ATLETSKIH PERFORMANSI
- Ciljevi treninga
- Sadržaj treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblici sportske motoričke aktivnosti
-
FITNESS TRENING – IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga za izdržljivost
-
TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Tipovi mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenzifikacije
- Trenažna oprema
- Organizacioni oblici
-
TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i učestalosti
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna vještina
-
TRENING POKRETLJIVOSTI
- Određujući faktori fleksibilnosti
- Metodološki principi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Komponente opterećenja metoda istezanja
-
KOORDINACIJA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinacije
-
TEHNIČKI TRENING
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Učenje motoričkih vještina (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi treninga tehnike
-
METODOLOGIJA TRENINGA
- Osnovni metodološki principi
- Metodički niz vježbi
- Trening
modul Certificirani majstor trener funkcionalne snage
Prikaži sva poglavlja predmeta
Trening s tjelesnom težinom
Jedinica treninga s tjelesnom težinom podijeljena je na teorijski i praktični dio.
U teorijskom dijelu polaznici kursa uče o stabilnosti trupa i poravnanju kičme kako bi potom mogli prakticirati i prenositi ispravan, zdrav i za zglobove povoljan položaj u praksi.
U ovom kontekstu naglašava se važnost kičme i ispravnog držanja, a pažnja se usmjerava na posljedice koje mogu nastati uslijed nepravilnog poravnanja kičme.
Nadalje, polaznici kursa uče o obrascima pokreta ruku i nogu, a također uče i tehničke termine kao što su fleksija, ekstenzija i drugi. Također se daju savjeti o tome kako klijentima prenijeti takve obrasce pokreta.
Praktični dio ove cjeline sastoji se od vježbi za trup, noge i gornji dio tijela. One uključuju vježbu "mrtav kukac" (dead bug), čučnjeve, iskorake, zgibove i sklekove. Za sve ove vježbe posebno se obrađuje početni položaj, ispravna izvedba i varijacije, a za svaku je dat savjet i sigurnosna uputstva.
-
OPŠTE
- Šta je trening s tjelesnom težinom?
- Definicije ciljeva
- Prednosti
-
SKLAPANJE
- Osnovne varijacije
- Funkcionalna primjena
- Posebne varijacije
-
VUKIĆE SE
- Osnovne varijante
- Funkcionalna implementacija
- Posebne varijante
-
Čučanj
- Osnovne varijante
- Funkcionalna implementacija
- Posebne varijacije
-
POSEBNA VJEŽBANJA
- Slobodni pregib nogu (nordijski pregib zadnje lože)
- Skala (skala u stojećem položaju)
- Most na jednoj nozi
-
DIZAJN FUNKCIONALNIH VJEŽBI
- Primjer dizajna vježbe
- Zadaci trenera
Uvod u dizanje tegova
Modul Uvod u olimpijsko dizanje utega podijeljen je na teorijski i praktični dio.
U teorijskom dijelu polaznici kursa uče o pojedinačnim disciplinama olimpijskog dizanja utega (trganje i izbačaj) i provode detaljnu analizu takmičenja. Osim propisa takmičenja i opreme za trening i takmičenje, ovo prvenstveno uključuje analizu i precizno razmatranje složenih sekvenci pokreta uključenih u izbačaj i trganje (čučanj s bučicom iznad glave). Ovi eksplozivni pokreti razlažu se na pojedinačne faze i ispituje se funkcionisanje različitih mišića kako bi se razumjela fizički i koordinacijski zahtjevna sekvenca. Polaznici zatim uče o metodičkoj strukturi vježbi, od čučnjeva s bučicom iznad glave do iskakanja bučice, te od čučnjeva s bučicom ispred grudi do čučnjeva s bučicom i iskakanja.
Praktični dio počinje zagrijavanjem koje je usmjereno na specifičnu pokretljivost i aktivaciju brzorastućih mišićnih vlakana koja su ključna za olimpijsko dizanje tegova. Nakon savršenog zagrijavanja, cilj je polako savladati osnove tehnike potiska i čučnja kroz nekoliko pripremnih vježbi. Na kraju se provodi video analiza izvođenja vježbe, procjenjuje se krivulja snage i rješavaju se uobičajene greške u čučnju s istrgnućem i nabačaju.
-
Isprek
- Čučanj s ispruženom rukom – čučanj iznad glave
- Podskok - balans natrag
- Široki regrup - Drugo izvlačenje
- Početni položaj i prvi povlačak
- Najčešće greške pri čučnju
-
ČIŠĆENJE I ZBAČAJ
- Prijevod (čisto)
- Čučanj (prednji čučanj)
- Regroup
- Početni položaj i faza ubrzanja (1/2 povlačenja)
- Ispucavanje
- Najčešće greške pri izvođenju jerk-a
- PRIMJER TRENINGA
Ekscentrični trening snage
Jedinica ekscentričnog treninga snage je vrlo praktično orijentirana. U kratkom uvodnom teorijskom dijelu raspravljamo o ekscentričnom funkcioniranju mišića, njihovim karakteristikama i razlikama u odnosu na koncentrično i izometrijsko funkcioniranje. Ekscentrični trening se može provoditi na različite načine, ovisno o cilju treninga. Na primjer, spori, ciljani ekscentrični fazi su vrlo popularni u bodybuilding vježbama snage s ciljem povećanja mišićnog rasta (vidi HIT trening jedinicu). Međutim, ekscentrični trening se također koristi za poboljšanje eksplozivne snage, prevenciju povreda i rehabilitaciju tendonopatija.
Međutim, ova jedinica se fokusira na trening ekscentrične maksimalne snage. Ovo je specifična metoda treninga sa supramaksimalnim opterećenjima (>1 ponavljanje maksimalne težine) za veoma napredne sportiste. Budući da je u ekscentričnoj kontrakciji uključeno manje motoričkih jedinica (zbog pasivnog otpora poprečnih mostova), aktivirane motoričke jedinice nose veće mehaničko opterećenje.
Kao rezultat toga, ekscentrični trening može generisati do 1,3 puta veću napetost od koncentričnog treninga, čime se pruža veći stimulus mišićnim vlaknima. Stoga je ekscentrični trening snage jedna od najboljih metoda za povećanje nivoa snage elitnih sportista.
U praktičnom dijelu, glavni fokus je na ekscentričnom treningu u osnovnim vježbama čučnjeva, mrtvog dizanja i potisaka na klupi, a izvođenje je detaljnije objašnjeno i testirano. Također je objašnjeno i demonstrirano kako specifično pripremiti sportistu za ekscentrični trening maksimalne snage i polako ga uvesti u njega.
Ovo osigurava da naši polaznici razumiju prednosti i nedostatke ekscentričnog treninga snage i, iznad svega, kako i za koje ciljne grupe se on može efikasno koristiti.
- OPŠTE
-
ZADNJI ČUČANJ
- Početni položaj
- Srednji položaj
- Konačni položaj
-
MRTVO DIZANJE
- Početni položaj
- Srednji položaj
- Konačni položaj
-
BENCH PRESS
- Početni položaj
- Srednji položaj
- Krajnji položaj
-
RASPON INTENZITETA I PRIMJENE
- Intenzitet
- Praktične primjene
- Ekscentrični trening mašina
Funkcionalna obuka opreme
Funkcionalni trening uključuje širok spektar opreme koja se može koristiti na mnogo različitih načina. Oprema se uvijek bira na osnovu ciljeva klijenta. U ovoj cjelini polaznici kursa naučit će o većini funkcionalne opreme i vježbama koje se mogu izvoditi s njom, što će im omogućiti da pomognu klijentima da što prije ostvare svoje ciljeve i poduzmu odgovarajuće mjere na osnovu čvrstog poznavanja opreme.
Ultimate vreća s pijeskom
Ultimate vreće s pijeskom imaju mnoge prednosti, koje se demonstriraju polaznicima kursa. Također im se pokazuju osnove težine i veličine Ultimate vreće s pijeskom.
Nadalje, polaznici kursa uče osnovne vježbe kao što su mrtvo dizanje na jednu nogu, zamah s lanca, halo vježbe, čučanj s potiskom i još mnogo toga, uz osvrt na glavne izvore grešaka i varijacije. Radi boljeg razumijevanja, vježbe su dodatno ilustrirane slikama.
Rope
za divlje/borbene vježbe. Divlje i borbeneužad imaju širok spektar primjena, a trening s njima ima mnogo prednosti, koje su demonstrirane u ovoj cjelini.
Osnovne vježbe kao što su Circle, Double Gun, Waves, Fly's, Flying 8 itd., uz reference na moguće izvore grešaka i varijacije, se uče i dodatno ilustrirane slikama.
Slam Ball
Slam loptu također smatraju popularnom opremom u funkcionalnom treningu, jer ima mnogo praktičnih prednosti.
Polaznici kursa će naučiti osnovne vježbe kao što su Squad Throw, Russian Twists i Low Swinging Throw. U tom kontekstu bit će ukazano na izvore grešaka i moguće varijacije.
Suspenzioni trener
Polaznici kursa također uče osnovne vježbe za popularni suspenzioni trener, kako s trakama za otpor pričvršćenim s obje strane, tako i s neuravnoteženim otporom. To uključuje veslanje na visini, potisak za prsa, čučnjeve, trbušnjake itd., kao i hodanje u raku, slap šotove i druge. Izvori grešaka i varijacije, kao i načini za otežavanje vježbe, su
Equalizer
Ovaj dio obuhvata prednosti treninga s equalizerom i osnovne vježbe. Osnovne vježbe uključuju podizanje koljena ili podizanje jednog koljena, L-poziciju, iskorake na jednoj nozi i mnoge druge. One su također predstavljene s mogućim varijacijama i glavnim izvorima grešaka i ilustrirane slikama.
-
UVOD U ULOGU TRENERA U TRENINGU FUNKCIONALNE OPREME
- Značaj i odgovornosti trenera
- Etika i profesionalno ponašanje
-
OSNOVE OPREME
- Funkcionalna oprema za trening
- Kettlebells
- Medicinske lopte i slam lopte
- Trake za otpor
- TRX i suspendovani treneri
- Borilački konopi
- Rip treneri
- Paralele
- Flowin
- Vreća s pijeskom
- Guma
- Odabir prave opreme
-
VEŽBE S MALOM OPREMO
- Kettlebell
- Medicinske lopte i slam lopte
- Trake za otpor
- TRX i suspendovani treneri
- Bojne užad
- Rip treneri
- Paralele
- Flowin
- Sandbag
- Gume
-
IMPLEMENTACIJA TRENING JEDINICA
- Planiranje i strukturiranje kurseva
- Prilagođavanje treninga različitim nivoima kondicije
- Integracija funkcionalne opreme u postojeće planove treninga
- Različite opcije treninga: HIIT, Tabata
- Primjer HIIT treninga
- Primjer Tabata treninga
-
TEHNIKE ISPRÁVNJAVANJA I UPUTSTVA
- Demonstracija i vizuelna pomagala
- Usmene upute i njihov učinak
- Praktične korekcije i njihova etika
-
UPRAVLJANJE SIGURNOSĆU I PREVENCIJA RIZIKA
- Rizici i sigurnosni protokoli
- Preventivne mjere i planovi za hitne slučajeve
Funkcionalna pokretljivost
Funkcionalna pokretljivost čini osnovu za slobodno i neometano kretanje, kao i temelj za funkcionalnu snagu.
U jedinici Funkcionalna mobilnost učesnici uče razlike između klasičnog treninga mobilnosti i treninga funkcionalne mobilnosti te kako se oni mogu kombinovati i primijeniti u korist klijenata. Naše tijelo se mora posmatrati kao trodimenzionalni sistem u kojem je sve međusobno povezano. Mi primjenjujemo ovaj holistički pristup u treningu funkcionalne mobilnosti. To znači da su za mobilnost odlučujući mnogo više faktora od same elastičnosti mišića . Samosvijest o tijelu i čitav senzomotorni sistem također igraju veliku ulogu u kvalitetu pokreta.
U praktičnom dijelu uvode se i provode različite metode statičkog i dinamičkog istezanja, trening fascije i mobilnost . Glavni fokus je na ispravnom pristupu i razumnoj primjeni tehnika treninga fascije. Drugi fokus je metoda dinamičkog istezanja PNF istezanje, koja poboljšava i fleksibilnost i snagu u krajnjim opsezima pokreta.
Sveukupno, polaznici kursa će naučiti kako poboljšati opseg pokreta i kvalitetu pokreta kroz različite mjere i kako ih dugoročno uključiti u svoje obrasce kretanja.
-
ISTEZANJE
- Statično istezanje (aktivno/pasivno)
- Dinamičko istezanje (aktivno/pasivno)
- Važne mišićne grupe
- Rutine istezanja
-
FASCIAлни TRENING
- Priroda fascije
- Prijenos sile kroz fasciju
- Praktične vježbe za fasciju
- Učinci treninga fascije
-
PNF ISTIZANJE
- Šta je PNF istezanje?
- Metode: Kontrakcija-Relaksacija, Kontrakcija antagonista, CRAC
- Praktična primjena
-
MOBILIZACIJA
- Korektna mobilizacija kičme
- Mobilizacija ekstremiteta
- Praktične vježbe
Vježbe funkcionalne snage
U ovoj cjelini polaznici kursa prvo dobijaju teorijski uvod u funkcionalni trening snage i uče šta znači funk cional na snaga.
Također će naučiti koje se pomagala obično koriste u funkcionalnom treningu i
osnovni obrasci pokreta kao što su povlačenje, guranje, podizanje itd.
Naglašava se interdisciplinarna priroda funkcionalnog treninga, kao i kako ispravno odrediti maksimalnu snagu.
Također postaje jasno zašto je važno to znati.
Najvažnije vježbe su zatim detaljno objašnjene.
Potisak na klupi
Prvo ćemo utvrditi koji mišići obavljaju većinu posla i koji se stabilizatori koriste pri potisku na klupi.
Polaznici kursa uče tehniku, ispravan hvat i, u ovom kontekstu, koncept "suicidnog hvata", kao i ispravan položaj laktova, ramena, gornjeg dijela leđa i stopala. Također se obraća pažnja na disanje.
Nadalje, objašnjavamo šta su "touch and go" ponavljanja, šta znači pomoćni rad u odnosu na potisak na klupi i koje postoje varijacije.
Veslanje
U uvoduuveslanje takođerse predstavljaju primarni pokretači, tj.mišići koji obavljaju glavni posao, kao i stabilizatori, te se ilustrira ispravna izvedba pokreta, uključujući napomene o širini hvata. Pored toga, spominju se i varijacije veslanja.
Mrtvo dizanje
Uvod u mrtvo dizanje obuhvata mehaničke osnove kao što su stabilnost, opterećenje i naprezanje.
Razmatraju se i ilustriraju ekstenzori kuka i koljena koji se koriste, kao i mišići koji pomažu u stabilizaciji kičme i lopatica.
Početni položaj i drugi važni aspekti prije podizanja utega su također objašnjeni. Izvođenje pokreta je detaljno razmotreno, a uobičajene greške su istaknute. U tom kontekstu, naravno, objašnjeno je i kako ih izbjeći.
Najteži mrtvi dizanja se međusobno uspoređuju, a polaznici kursa uče varijacije mrtvog dizanja i pomoćne vježbe.
-
TEORIJSKE OSNOVE
- Uvod u funkcionalni trening
- Ciljevi i sadržaj učenja
- Definicija pojmova
- Ciljevi i efekti funkcionalnog treninga
- Osnovni obrasci pokreta
-
UVOD U OSNOVNE VJEŽBE
- Posebna metodologija
- Ispravno određivanje maksimalne snage (1RM)
- Međusportski trening
- Pomoćni rad i varijacije
- Sigurnost i tehnika
-
PRIROČNE VJEŽBE
- Potisak na klupi
- Potisak iznad glave
- Vuča na šipci
- Čučnjevi
- Mrtvo dizanje
- Koljena do laktova
- Rotacija šipke
Osnove i pravila funkcionalnog treninga
Kao uvod u ovu temu, iznosi se opća definicija pojmova, objašnjavajući što znači funkcionalni trening, što se zapravo može opisati kao "funkcionalno" i koje posebne značajke ima ova vrsta treninga.
Objašnjene su različite ravnine pokreta, kao i mišići, fascije i pojasevi . Jedinica je zatim podijeljena na senzomotorni trening, trening snage, funkcionalni trening snage i dinamički trening jezgra i potporne snage.
Sensomotorni trening
Polaznici kursa uče šta je sensomotorni trening i dobijaju objašnjenje o lokalnim stabilizatorima i globalnim mišićnim strukturama. Nakon toga slijedi klasifikacija mišića. Također su objašnjeni ciljevi senzomotornih treninga i određen intenzitet takvih treninga. Nakon ove cjeline, koncepti zatvorenog i otvorenog kinematičkog lanca ne bi trebali biti nepoznati polaznicima kursa.
Trening snage
I ovdje se objašnjava šta je trening snage kao sredstvo za povećanje osnovne snage i koji su ciljevi treninga snage. Posebna pažnja u ovom dijelu cjeline posvećena je konceptu opsega pokreta (ROM) i principima treninga opsega pokreta, kao i njegovom značaju za različite vrste tkiva, zglobova, hrskavičnih struktura i mišića. Pored toga, polaznici kursa uče o standardima opterećenja i poboljšanju pokretljivosti kroz trening snage.
Funkcionalni trening snage
U funkcionalnom treningu ili treningu mišićnih lanaca predstavljeni su osnove i principi dizajna treninga, uključujući primjere. Situacija opterećenja, rizik od povrede, gubitak performansi i metodološki pristupi treningu za faze oslanjanja na jednu nogu detaljno su obrađeni. Također su prikazani različiti mišićni lanci, kao što su medijalni, lateralni i ventralni lanci, te su demonstrirane praktične metodološke vježbe.
Razvoj kondicije i snage trupa
Ovaj dio cjeline se posebno fokusira na koncept intervalnog treninga i kako ga je moguće primijeniti u praksi. Osim toga, intervalni trening se također odnosi na područje performansi.
Dinamički trening snage jezgra i potpore
U posljednjem dijelu ove cjeline podučavaju se teorijski i anatomski osnovi treninga snage jezgra i potporete se raspravlja o funkcioniranju mišića. Nakon toga slijede brojni primjeri ekscentričnog treninga.
-
UVOD U FUNKCIONALNI TRENING
- Definicija i značaj
- Ciljevi i principi funkcionalnog treninga
-
SENSOMOTORNI TRENING
- Osnove i ciljevi
- Vježbe za lokalne i globalne stabilizatore
-
TRENING SNAGE
- Povećanje osnovne snage
- Trening za hipertrofiju
- Funkcionalni trening snage u mišićnim lancima
-
USLOVNI RAZVOJ SNAGE TRUPA
- Osnove i metode treninga
- Dinamičan trening snage jezgra i potpore
-
PRINCIPI TRENINGA I DIZAJN VJEŽBI
- Učenje osnovnih vježbi
- Progresija od jednostavnih do složenih vježbi
- Primjeri struktura vježbi
-
POSEBNI KONCEPTU TRENINGA
- Intermitentni trening za izdržljivost i snagu
- Ekcèntrično treniranje i njegove primjene
-
ANATOMSKE I FIZIOLOŠKE OSNOVE
- Adaptacije mišićnog i vezivnog tkiva
- Važnost punog opsega pokreta (ROM)
Funkcionalna analiza pokreta mišićno-koštanog sistema
Svaki lanac je jak samo onoliko koliko je jaka njegova najslabija karika. Disfunkcije, asimetrije i ograničenja u opsegu pokreta uzrokuju da mnogi ljudi osjećaju nelagodu u svom pasivnom i/ili aktivnom mišićno-koštanom sistemu, povećavajući rizik od povreda ili prijevremenog habanja i trošenja.
U okviru jedinice Analiza funkcionalnih pokreta, učesnici uče zašto svakodnevne rutine, loš trening ili prethodne povrede utiču na pokretljivost, stabilnost i vezivno tkivo, što dovodi do disfunkcionalnih obrazaca pokreta. PomoćuFMS-a (Funkcionalnog testa pokreta ), učesnici uče o alatu koji treneri mogu koristiti za identifikaciju postojećih nedostataka, njihovo ispravljanje i dugoročnu zaštitu klijenata od povreda i preopterećenja. Funkcionalni test pokreta obuhvata osnovne obrasce pokreta, motoričku kontrolu unutar obrazaca pokreta i izvođenje osnovnih, nespecifičnih pokreta. Ovaj test pokreta se može koristiti za procjenu pokretljivosti i stabilnosti skočnih, koljenih, kukovnih i ramenih zglobova, kao i kičme, te neuromuskularne kontrole . FMS se sastoji od sedam osnovnih obrazaca pokreta koji omogućavaju identifikaciju slabosti, neuravnoteženosti, asimetrija i ograničenja. U praktičnom dijelu, svako na kraju izvodi i procjenjuje FMS. To otkriva moguće nedostatke, a s druge strane, omogućava učesnicima da vježbaju procjenu jedni drugih. Na kraju, rezultati testa se koriste za identifikaciju slabosti, utvrđivanje korektivnih obrazaca i njihovu integraciju u ciljani ciklus treninga.
U okviru jedinice Analiza funkcionalnih pokreta, učesnici uče zašto svakodnevne rutine, loš trening ili prethodne povrede utiču na pokretljivost, stabilnost i vezivno tkivo, što dovodi do disfunkcionalnih obrazaca pokreta. PomoćuFMS-a (Funkcionalnog testa pokreta ), učesnici uče o alatu koji treneri mogu koristiti za identifikaciju postojećih nedostataka, njihovo ispravljanje i dugoročnu zaštitu klijenata od povreda i preopterećenja. Funkcionalni test pokreta obuhvata osnovne obrasce pokreta, motoričku kontrolu unutar obrazaca pokreta i izvođenje osnovnih, nespecifičnih pokreta. Ovaj test pokreta se može koristiti za procjenu pokretljivosti i stabilnosti skočnih, koljenih, kukovnih i ramenih zglobova, kao i kičme, te neuromuskularne kontrole . FMS se sastoji od sedam osnovnih obrazaca pokreta koji omogućavaju identifikaciju slabosti, neuravnoteženosti, asimetrija i ograničenja. U praktičnom dijelu, svako na kraju izvodi i procjenjuje FMS. To otkriva moguće nedostatke, a s druge strane, omogućava učesnicima da vježbaju procjenu jedni drugih. Na kraju, rezultati testa se koriste za identifikaciju slabosti, utvrđivanje korektivnih obrazaca i njihovu integraciju u ciljani ciklus treninga.
-
UVOD
- Ciljevi i struktura FMS-a (Funkcionalnog testa pokreta)
- Kvalitet pokreta umjesto dijagnostike
- Uzroci problema s pokretom
-
OSNOVE ANALIZE POKRETA
- Sekvencijalni motorički razvoj (od puzanja do hodanja)
- Pokretljivost naspram stabilnosti
- Pristup zglob po zglob prema Gray Cooku
- Definicije: pokretljivost i stabilnost
- Piramida performansi
-
FMS – FUNKCIONALNI TEST POKRETA
- Pregled 7 FMS testova
- Sistem ocjenjivanja (0–3 boda)
- Značaj prolaska testova
- Razlozi za loš rezultat
-
EVALUACIJA I ANALIZA
- Analiza rezultata
- Postupanje sa abnormalnostima (npr. asimetrije, bol)
- Prosječne ocjene po dobnim grupama
- Naučna valjanost (prag = 14 bodova)
- Prioriteti za korektivne mjere
-
PRISTUP TRENINGU PREMA FMS-u
- Ciklus treninga
- Pokretljivost
- Statička kontrola
- Dinamička kontrola
- Performanse
Jačanje funkcionalnog jezgra i potpore
Mišići trupa u suštini imaju dvije funkcije. S jedne strane, oni štite tijelo od vanjskih utjecaja, a s druge strane, oni su centar razvoja i prijenosa snage za udove.
Svi trebamo snagu trupa za uspravan stav i svakodnevne aktivnosti. Za sportiste koji se dovode do svojih fizičkih granica, trup djeluje kao stabilan potporni korset koji prenosi snagu na udove i igra ključnu ulogu u prevenciji povreda.
U funkcionalnoj sesiji jačanja jezgra i potpore, učesnici uče zašto izolovani trening trbušnih mišića nije naročito koristan, već da je za stabilnu jezgru odgovorna interakcija mnogih mišića .
Nažalost, mnogim ljudima nedostaje potrebna stabilnost i kontrola jezgra, što može dovesti do problema u svakodnevnom životu i sportu. To također utječe na mnoge amaterske sportiste koji pogrešno vjeruju da imaju dobru stabilnost jezgra. Zapravo, središnji živčani sustav igra glavnu ulogu u stabilnosti jezgra kroz koordiniranu kontrolu mišića jezgra.
U praktičnom dijelu predstavljen je niz testova za određivanje snage jezgra i provodi se metodička struktura vježbi, od početničkog do sportski specifičnog treninga snage jezgra.
-
MOBILIZACIJA
- Ispravna mobilizacija kičme
- Mobilizacija kičme
- Fleksija
- Ekstenzija
- Lateralna fleksija
- Rotacija
-
ODREĐIVANJE SNAGE TRUPA
- Aktivacija lokalnih mišića
- Kontrola napetosti lokalnih mišića
- Aktivacija globalnih mišića uz kontrolu napetosti lokalnih mišića
- Funkcionalni trening uz održavanje stabilnosti
- Testovi za određivanje snage jezgra
- Nivo 1, 1+, 2 i 2+
- Ventralni, dorzalni i lateralni
- Statično opterećenje i pauze
-
KOLEKCIJA VJEŽBI
- Ventralni lanac
- Dorsalni lanac
- Lateralni lanac
-
POZICIONIRANJE
- Pravi trening za odgovarajući položaj
-
KOREKTIVNI TRENING
- Neispravan stav naspram ispravnog stava
HIT trening i programi treninga
Zdravlje i kondicija sve više zavise od raspoloživog vremena. Mnogi ljudi prestanu vježbati nakon kratkog vremena ili čak uopće ne počnu, a nedostatak vremena je čest izgovor.
Ali je važna redovnost u treningu!
Zato je HIT, ili trening visokog intenziteta, rješenje problema s vremenom. Polaznici kursa uče šta je HIT trening i gdje se on prvenstveno koristi.
HIT je nastao u bodybuildingu i predstavlja metodu treninga za vrlo efikasno vježbanje mišića uz znatno manje utrošenog vremena. Osnovni princip je izvođenje pokreta vrlo sporo, sa posebnim naglaskom na ekscentričnu fazu, i to obično samo u jednom do najviše dva seta.
U ovoj cjelini HIT trening se također uspoređuje s drugim metodama treninga, a objašnjavaju se prednosti i nedostaci u pogledu primjene, izgradnje mišića i povećanja snage. Nadalje, polaznici uče kako strukturirati HIT za različite ciljne grupe i upoznaju se s dodatnim tehnikama intenziteta za dobro trenirane pojedince kako bi optimizirali trening stimulus.
U praktičnom dijelu, učesnici planiraju trening visokog intenziteta i ulaze u ulogu trenera, gdje vježbaju davanje uputa, motivisanje i ispravljanje, a zatim i u ulogu sportiste, kako bi stekli vlastito iskustvo s treningom visokog intenziteta. U ovoj cjelini polaznici uče o još jednoj posebnoj metodi treninga za stvaranje novih stimulusa i kako je mogu koristiti u praksi s različitim ciljnim grupama.
-
OPŠTE
- Definicija i porijeklo HIT-a
- Primjena u takmičarskom sportu i za fitness i rekreativne sportiste
-
METODOLOGIJA PRISTUPA TRENINGU
- Planiranje usmjereno na ciljne grupe
- Prioritet kvaliteta pokreta
-
4 NIVOA OPTERETNJA
- Nivo 1: Submaksimalne ponavljanja
- Nivo 2: Maksimalne ponavljanja
- Nivo 3: Trening do mišićnog otkaza
- Nivo 4: Maksimalne ponavljanja s tehnikama intenziteta
-
OPTIMALNA PROCEDURA TRENINGA
- Postupak za HIT trening sesiju
- Mobilizacija i kardiovaskularna stimulacija
- Kratko dinamičko istezanje
- Toning
- Glavni dio
- Hlađenje
-
TRENING SESIJA
- Frekvencija treninga
- Metoda za cijelo tijelo
- Podijeljena metoda
- Trajanje i intenzitet vježbanja
-
TEHNIKE INTENZITETA
- Serije smanjenja
- Djelomične ponavljanja
- Trening s pauzama za odmor
- Intenzivne ponavljanja
- Post-zamornost
- Falsifikovanje
- Negativne ponavljanja
Pliometrija i agilnost
Jedinica za pljometriju i agilnost bavi se posebnim oblicima treninga koji imaju za cilj poboljšati eksplozivnu snagu, reaktivnu snagu i agilnost ili manevrabilnost sportista. Svaki sportista može imati koristi od ovoga. Ove metode treninga su posebno važne u atletici, timskim sportovima, borilačkim vještinama i skijanju. Najpoznatiji primjer je trening skakanja pomoću plyo kutije, nazvan po ovoj vrsti treninga. Ali postoje i različiti načini za treniranje reaktivne snage gornjeg dijela tijela.
Ovaj oblik treninga zasnovan je na ciklusu istezanja i skraćivanja (SSC) tetivno-mišićnog aparata. Koristi se refleks istezanja i povezana pohranjena energija za stvaranje više snage prilikom aktivne kontrole mišićno-tetivnog kompleksa.
Budući da se koriste ne samo mišići, već i tetive i ligamenti , oni se također mogu ojačati, čime se minimizira rizik od povreda. Međutim, glavni prioritet ovih metoda treninga je poboljšanje performansi sportista .
Polaznici kursa uče o tačnim procesima DVZ-a i o strukturiranim zahtjevima koji moraju biti ispunjeni za dobro funkcionisanje DVZ-a. U tu svrhu, dobijaju širok spektar metodički strukturiranih vježbi za povećanje reaktivne snage i agilnosti.
-
DIO: PLIOMETRIJA
- Općenito
- Osnovne vježbe
- Skok protiv pokreta
- Skokovi na listovima
- Drop skok
- Skok-sklek
- Burpee
- Mala oprema
- Trener za vježbanje na trakama
- Trener za vježbanje na visećim trakama
- Ostala mala oprema (plyo kutije, mini prepreke, paralete)
-
DIO: OKRIVNOST I KOORDINACIJA
- Općenito
- Definicija agilnosti
- Ciljevi treninga agilnosti
- Koordinacijske vještine
- Mala oprema
- Koordinacijska ljestvica
- Varijacije vježbi s malom opremom
- Agility trening
- Vježbe u ogledalu
- Vježbe s čunjevima
- Agility testovi
- T-test
- Illinois test agilnosti
- Planiranje i struktura treninga
Dostupne opcije učenja za ovaj program obuke
Certificirani majstor trener funkcionalne snage
istaknuto
jezik nastave
specijalistički modul
Sportska stručnost (online)
Sportska kompetencija (prisustvo)
Sportska stručnost Full HD edukativni videozapisi
Specijalistički modul Full HD edukativnih videozapisa funkcionalni trener
Specijalistički modul Full HD edukativni videozapisi fitness trenera
Tip učenja | Metoda učenja
varijanta učenja
metoda učenja
slušni i vizuelni tip učenja
komunikativni i motorički tip učenja
vrijeme za učenje
Podrška u učenju (# sveobuhvatno)
Skripte i dokumenti kao PDF datoteke
Predavanja se mogu rezervisati kao praktični dani.
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata i telefona
WhatsApp i podrška na licu mjesta
simulirani ispiti
bonus moduli
NADA Austrija
Trening na visini - Prof. DDDr. Weineck
Ispit/Završetak
SPK online ispit na pola semestra
diplomski ispit
Certifikat iz njemačkog, engleskog i španskog jezika
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Račun akademije (# sve uključeno)
Online kampus dostupan doživotno
Besplatan demo račun / probni paket
Kopije dokumenata dostupne za preuzimanje kao PDF datoteke
Certifikati s verifikacijom autentičnosti (QR kod)
promocija
mogućnosti finansiranja
Odmor za obrazovanje (AT)
Podrška za kompanije
Podrška samozaposlenima
savjetovanje o izboru predmeta
Procjena troškova za agenciju za finansiranje
pomoć
posredovanje pri zapošljavanju
opsežne mogućnosti obuke
Apsolutno najbolja cijena i raspon usluga
učenje na daljinu
€ 1.881,00
umjesto
€ 2.090,00
Odbrana
Online + tehnička rasprava
Opcionalno rezervabilno
314
120
na internetu
vizualno
preporučeno
pogodan
fleksibilan
rezervabilan
fleksibilan termin
do 100%
neobavezujući
kursevi licem u lice
€ 2.511,00
umjesto
€ 2.790,00
Odbrana
Grupni tečaj licem u lice
Opcionalno rezervabilno
314
rezervabilan
online/lično
vizuelni/motorni
dobro pristaje
dobro pristaje
fleksibilan + termini
rezervabilan
fleksibilan datum
do 100%
neobavezujući
privatni časovi
€ 3.026,80
umjesto
€ 3.290,00
DE, EN
privatni časovi
sadržavati
314
Jedan na jedan
vizuelni/motorni
pogodan
preporučeno
pojedinac
sadržavati
pojedinac
do 100%
neobavezujući
Osnovne informacije o opcijama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku opciju učenja.
- Period ispita, trajanje obuke i postupak ispita su nezavisni od varijante učenja.
- Možete nadograditi s opcije "učenje na daljinu" na nastavu u učionici ili individualnu nastavu. Također se mogu dodati pojedinačni blokovi modula.
- Uz opciju učenja "licem u lice", možete rezervisati i završiti pojedinačne blokove u individualnim časovima.
- Konačni certifikat je isti bez obzira na to koju opciju učenja ste odabrali za završetak kursa.
- Vaš Academy račun i sadržaj za učenje u svakom slučaju ostat će vam dostupni doživotno.
Finansiranje i obrazovni dopust – kako to funkcioniše
Mogu li dobiti finansiranje za svoju obuku?
Za obuku u Flexyfit Sports Academy dostupne su razne opcije finansiranja. One se zasnivaju na saveznim državnim i EU sredstvima, kao i na poreznim opcijama.
Međutim, željeli bismo napomenuti da je nadležna agencija za finansiranje isključivo odgovorna za odluku o odobravanju sredstava i njihovom iznosu.
Rado ćemo vam pomoći da pronađete odgovarajuću agenciju za finansiranje i sastavimo sve informacije o kursu koje su vam potrebne za prijavu za finansiranje. Prijavu morate sami podnijeti agencijama za finansiranje.
Kako funkcioniše finansiranje?
U zavisnosti od institucije koja finansira, troškovi obuke se ili pokrivaju direktno nakon odobrenja zahtjeva za finansiranje (npr. AMS) ili vam se u potpunosti ili djelimično nadoknađuju nakon što uspješno završite obuku (npr. waff). Molimo vas da sami kontaktirate institucije koje finansiraju kako biste saznali kako finansiranje funkcioniše.
Mogu li uzeti obrazovni dopust za obuku?
Da, većina naših kurseva ispunjava uslove za odsustvo radi obrazovanja.
Ako želite nastaviti svoje obrazovanje bez prekida radnog odnosa, možete se dogovoriti o obrazovnom odsustvu sa svojim poslodavcem. To znači da ćete biti oslobođeni rada na period trajanja vaše dalje obuke.
Planirajte svoj obrazovni odsustak s nama sada! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim potrebama za obuku u okviru lične konsultacije bez obaveza.
Kako funkcioniše obrazovni odsustvo?
Možete koristiti obrazovni dopust do 1 godine u roku od 4 godine – postoji 3 opcije:
- Odmor za obrazovanje od 12 mjeseci
- razdijeljen odmor za obrazovanje, pri čemu svaki dio mora trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi se moraju iskoristiti u roku od 4 godine.
- Odmor za obrazovanje uz polu-radno vrijeme raspoređen na 2 godine
Važno je da vaš poslodavac pristane na obrazovni odsustak. Morate redovno dokazivati napredak u programu obuke. Na primjer, u obliku potvrda o položenim ispitima ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Morate redovno dokazivati napredak u svojoj obuci. Na primjer, u obliku ispita ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Mogućnosti za karijeru – šta možete raditi nakon završetka obuke
Šta radi funkcionalni trener?
Funkcionalni trening u velikoj mjeri odustaje od klasične opreme za trening snage. Trening se često izvodi koristeći vlastitu tjelesnu težinu, često na nestabilnim površinama. Ipak, iznad svega, upotreba male funkcionalne opreme kao što su girje, konopci za vježbanje i još mnogo toga igra važnu ulogu. Pokretljivost, stabilnost i brzina su važne fokusne tačke u funkcionalnom treningu.
Kao funkcionalni trener, podučavate klijente kako pravilno izvoditi vježbe koristeći malu funkcionalnu opremu. Kettlebellovi, posebno, mogu uzrokovati ozbiljne povrede ako se koriste nepravilno, zbog čega je važno osigurati da se koriste ispravno. Progresija vježbi bez opreme također je važna tema za funkcionalne trenere. Koje varijacije vježbi možete odabrati ako klijenti imaju poteškoća s vježbom ili im je previše laka? Trenir također sastavlja planove treninga za svoje klijente. Jedna od prednosti funkcionalnog treninga je da se istovremeno treniraju nekoliko mišićnih grupa. To čini trening bržim i efikasnijim, ali također nosi rizik od preopterećenja klijenta. Dobar plan treninga je stoga sve i svašta u treningu.
Gdje rade funkcionalni treneri?
Sa diplomom iz funkcionalnog treninga možete raditi u sportskom klubu, na primjer, kako biste spriječili povrede, tako i pružili atletsku podršku u pripremi i tokom sezone.
Naravno, možete držati i individualne treninge i grupne kurseve. Međutim, ako želite raditi u teretani ili trenirati svoje klijente u klasičnom treningu snage, naši kursevi za fitnes i personalne trenere su bolji izbor za vas!
Druga opcija je treniranje pojedinačnih sportista kako biste im pomogli da ostvare nove lične rekorde kroz ciljani trening snage.
Kako mi Flexyfit pomaže da nađem posao?
Redovno objavljujemo oglase za posao iz teretana na našoj platformi Sportkarriere. Tamo se možete direktno prijaviti za poslove kao fitnes trener, menadžer poslovnice, instruktor ili zaposlenik teretane.
procjena
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
objavljeno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
objavljeno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
objavljeno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
objavljeno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
objavljeno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
objavljeno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
objavljeno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
objavljeno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
objavljeno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
objavljeno na
Fleksifit® tečajevi obuke Filtriraj po opcijama učenja
Flexyfit – fleksibilno učenje, spremno za budućnost.
Molimo odaberite opciju učenja ili unesite pojam za pretragu!
Online upit
termin za konsultacije
Demonstracijska obuka
Kontakt telefon/E-mail
bilten
brošura
* Obligatorna polja
Hvala vam
Vaš upit je na putu prema nama i mi
ćemo odgovoriti što je prije moguće
! Uzeli smo slobodu da pošaljemo
poslali smo vam potvrdni e-mail na:
Molimo provjerite i svoj SPAM folder.
Želimo vam
fleksitastičan dan!
* Obligatorna polja
Hvala vam
Vaš termin konsultacije je zabilježen!
Uzimajući slobodu, poslali smo vam potvrdni e-mail na:
Molimo provjerite i ovo
tvoj SPAM folder.
Želimo vam
fleksitastičan dan!
* Obligatorna polja
Registracijom ne preuzimate nikakve obaveze. Pristup ističe automatski.
* Obligatorna polja
Vaši podaci
Kod poslan na:
Molimo unesite četvorocifreni kod koji ste primili e-poštom i/ili SMS porukom. (Molimo provjerite mapu neželjene pošte.).
DA, USPJELI SMO!
Poslali smo e-mail sa linkom za besplatan demo pristup na sljedeću e-mail adresu:
Molimo provjerite i svoj SPAM folder (može proći do 10 minuta da e-mail stigne).
Želimo vam fleksitastičan dan!
Možete nas kontaktirati od ponedjeljka do subote od 8:30 ujutro.
Naše jezike za konsultacije i usluge: engleski | njemački
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Idi na"
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
* Obligatorna polja
Ostanite u toku. Uzbudljive vijesti i trenutni popusti.
WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Pretplatite se na Flexyfit® kanal".
* Obligatorna polja
Možete primiti naš ubrošuru o obuci putem e-pošte.
Hvala vam
Uskoro ćete primiti e-poruku s linkom za preuzimanje brošure na:
Molimo provjerite i ovo
vaš SPAM folder
Želimo vam
fleksitastičan dan!
