raspored nastave
BK
Uslovi i odredbe
Najbolje recenzije
Preuzmite besplatno probno sada. Isprobajte prvo, pa učite!
Obuka instruktora za leđa – specijalizacija na licu mjesta u funkcionalnom treningu leđa i stabilizaciji
€ 2.390,00
|
kursevi licem u lice
» Našpaketi za učenje
Fleksibilno učenje – naše moguće opcije učenja za kurs:
Informacije o kursu
Certificirani trener za kičmu
Mogućnosti finansiranja
Moguće je do 100% finansiranja
Moguće je do 100% finansiranja
Priznati institut
ZFU, TÜV certificirani i akademski nastavni tim
ZFU, TÜV certificirani i akademski nastavni tim
Počnite u bilo koje vrijeme
Materijali za učenje dostupni odmah
Materijali za učenje dostupni odmah
Trajanje obuke
Vi određujete tempo učenja – datumi ispita mogu se fleksibilno odabrati
Vi određujete tempo učenja – datumi ispita mogu se fleksibilno odabrati
Akademija za život
Materijali za učenje dostupni doživotno
Materijali za učenje dostupni doživotno
Garancija povrata novca
14-dnevno pravo na odustajanje (u skladu sa Zakonom o prodaji na daljinu)
14-dnevno pravo na odustajanje (u skladu sa Zakonom o prodaji na daljinu)
dobro utemeljen naučni sadržaj
Certifikat je važeći širom svijeta i na neodređeno vrijeme
Certifikat je važeći širom svijeta i na neodređeno vrijeme
Priznato i certificirano
Šta naši diplomci, partneri i prijatelji kažu
Naš tim će vam rado pomoći u bilo koje vrijeme putem telefona, chata ili lično.
Treneri za leđa pripremaju svoje klijente za izazove svakodnevnog života.
Ljudsko tijelo je čudo evolucije. Međutim, neki ljudi nisu svjesni koliko je naša kičma podložna povredama. Bol u leđima je jedan od najčešćih zdravstvenih problema našeg vremena, i to s dobrim razlogom.
Nepravilno opterećenje, dugotrajno sjedenje, loše držanje i neergonomski radni postupci opterećuju naša leđa. To ograničava fleksibilnost i stabilnost, što može dovesti do mišićnih neravnoteža i bolova u leđima.
Kao trener za kičmu, naučit ćete o mnogim uzrocima problema s leđima i kojim funkcionalnim vježbama možete stabilizirati kičmu. S ovim znanjem možete pomoći svojim klijentima da spriječe probleme s kičmom i izbjegnu dugoročne posljedice pomoću programa za personalni trening posebno prilagođenih treningu kičme.
Ako želite proširiti svoje znanje o relaksaciji i ishrani, onda je napredni trening za certificiranog trenera vitalnosti i zdravlja pravi izbor za vas. Pored modula za trenera kičme, ovaj kurs također uključuje obuku za trenera ishrane i trenera relaksacije sa svim njihovim ažuriranim, informativnim sadržajem.
Započnite svoju karijeru kao trener za kičmu već danas !
Nepravilno opterećenje, dugotrajno sjedenje, loše držanje i neergonomski radni postupci opterećuju naša leđa. To ograničava fleksibilnost i stabilnost, što može dovesti do mišićnih neravnoteža i bolova u leđima.
Kao trener za kičmu, naučit ćete o mnogim uzrocima problema s leđima i kojim funkcionalnim vježbama možete stabilizirati kičmu. S ovim znanjem možete pomoći svojim klijentima da spriječe probleme s kičmom i izbjegnu dugoročne posljedice pomoću programa za personalni trening posebno prilagođenih treningu kičme.
Ako želite proširiti svoje znanje o relaksaciji i ishrani, onda je napredni trening za certificiranog trenera vitalnosti i zdravlja pravi izbor za vas. Pored modula za trenera kičme, ovaj kurs također uključuje obuku za trenera ishrane i trenera relaksacije sa svim njihovim ažuriranim, informativnim sadržajem.
Započnite svoju karijeru kao trener za kičmu već danas !
Informativni list o kursu
obim učenja
551 E
4
Nivo EQF-a
Obuka se zasniva na Nivo EQF-a 4 »
Početak kursa
Moguće odmah
varijanta učenja
kursevi licem u lice
Weitere Moguće
mogućnosti učenja
Moguće
jezik nastave
DE
Svi datumi kursa
Pronađite svoj predmet u učionici
Certificirani trener... -
Poludnevni sedmični kurs
| 13-04-2026 | € 2.390,00
Faza prisustva od: 07-09-2026
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Certificirani trener... -
Poludnevni sedmični kurs
| 13-04-2026 | € 2.390,00
Faza prisustva od: 07-09-2026
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Certificirani trener... -
Poludnevni sedmični kurs
| 13-04-2026 | € 2.390,00
Faza prisustva od: 07-09-2026
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Certificirani trener... -
Poludnevni sedmični kurs
| 13-04-2026 | € 2.390,00
Faza prisustva od: 07-09-2026
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Na prvi pogled!
Certificirani trener za kičmu
Certificirani trener za kičmu – liječi uzroke, a ne simptome
Prekrasan, zdrav leđni dio također može biti zadovoljstvo
Jednom kada se pojave bolovi u leđima, napetost, grb ili skolioza, nije ih lako ponovo dovesti pod kontrolu. Stoga se trening kičme kreće od analize i prevencije, preko poboljšanja pokretljivosti i snage, do treninga za specifične tegobe. Ukratko, to je sveobuhvatan paket za zdravu kičmu i zdrava leđa!
S ovim znanjem možete nuditi treninge za leđa na ugovorenoj ili slobodnoj osnovi i kreirati individualne planove treninga za svoje klijente. Također možete pružati podršku zdravstvenim ustanovama, spa i rehabilitacionim centrima, kao i sportskim i wellness hotelima.
Šta možete očekivati od našeg programa obuke?
U osnovnom modulu prvo ćemo se baviti anatomskim, fiziološkim i sportsko-trenažnim osnovama . Teme vezane za ishranu, stručno znanje i prva pomoć pri sportskim povredama također igraju važnu ulogu u našem programu obuke.
Također ćemo vam pokazati kako osmišljavati treninge za zdrav i snažan leđni dio . Od organizacijskih okvira do didaktičkih i metodoloških aspekata, pa naravno i neophodnog stručnog znanja, naš kurs će vas naučiti svemu što trebate znati kao instruktor za leđa.
Uslovi učešća
- Online ili pisana prijava
- Osnovna fizička sprema
- Minimalna dob 18 godina (učesnici mlađi od 18 godina moraju imati pismenu saglasnost roditelja za registraciju)
Konačni certifikat
Naši certifikati su važeći širom svijeta i izdaju se u različitim formatima. Na zahtjev, možete dobiti naš certifikat na nekoliko jezika (NJ, EN, ES), s informacijama specifičnim za državu i s ocjenama ili bez njih.
Sve ove verzije su dostupne za besplatno preuzimanje. Pored toga, dobit ćete certifikat po vašem izboru odštampan na posebnom papiru s reljefnim štampom.
Sljedeći certifikat (na nekoliko jezika: DE, EN, ES) se dodjeljuje:
"Spinal Trainer Diploma"
" Spinal Trainer A Licence"
Imate li specifična pitanja o obuci?
Rado ćemo vam pomoćitelef onom, e-mailom ili chatom . Međutim, odgovor na vaše pitanje možete pronaći u našim općim FAQ ili FAQ za Spinal Trenera.
Sadržaj kursa – Šta ćete naučiti tokom programa obuke
obim učenja
551 E | obuhvat
SPK
200
sportski talent
PL
313
Prisustvo | Samostalno učenje
Odgovor
6
pretraga literature
TE
30
Praktična implementacija
AE
2
Dodatni zadaci i ispiti
Naši treninzi su općenito podobni za finansiranje. Relevantna agencija za finansiranje će odlučiti da li vam je odobreno finansiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svih potrebnih informacija o kursu koje su vam potrebne za vašu prijavu za finansiranje.
Naravno, bit ćemo vam na raspolaganju da vas savjetujemo tokom cijelog procesa i pratimo vas od vašeg prvog upita do podnošenja vaše prijave. Kontaktirajte nas – pobrinut ćemo se da budete što bolje pripremljeni!
modul sportski talent
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomia
Mi obučavamo najbolje trenere u fitnes industriji. Podržavamo i mentoriramo naše diplomante od početka do kraja i dalje.
Funkcionalna anatomija je osnova za svakog trenera u sportskom i zdravstvenom sektoru. Ovaj specijalistički kurs pruža sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i osigurava vam dubinsko znanje.
Kurs je osmišljen da bude što živopisniji i razumljiviji , uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja – prilagođen potrebama fitness i personalnih trenera.
Cilj je prepoznati veze između sekvenci pokreta i razumjeti najvažnije latinske tehničke termine.
- ĆELIJSKA TEORIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
- HISTOLOGIJA
- Epitelno tkivo
- VEZIVNO, POTPORNO I MIŠIĆNO TKIVO
- Spajno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
- ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalna i strukturna diferencijacija
- Struktura nervne ćelije
- Potporne strukture živčanog tkiva
- Funkcija nervnog tkiva
- ORIJENTACIJA U LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravni
- Pozicijski i smjerni pojmovi
- PROUČAVANJE KOSTURA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Trup
- Gornji ud
- Donji ud
- ZGLOBOVI
- Tipovi
- Strukture za potporu zglobova
- Opis pokreta zgloba
- Oblik zglobova
- Najvažniji zglobovi
- PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćne strukture aktivnog mišićno-koštanog sistema
- MIŠIĆ TRAPEZIUS
- VELIKI ROMBOIDNI MIŠIĆ
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI SERATUS MIŠIĆ)
- DELTOIDNI MIŠIĆ
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNJNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
- MANŽETA ROTATORA
- M. infraspinatus (infraspinatni mišić)
- M. supraspinatus (gornji mišić ramena)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- Mišić subscapularis (ispod lopatica)
- Biceps brachii (dvoglav mišić podlaktice)
- Mišić brachialis (fleksor podlaktice)
- Mišić brachioradialis (radijalni mišić nadlaktice)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIŠIĆ PODLOKETKE)
- M. ILIOPSOAS (LUMBARNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (iliakalni mišić)
- GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- Tenzor fascije latae mišić
- M. QUADRICEPS FEMORIS (KVADRICEPSNI MIŠIĆ)
- BICEPS FEMORIS (DVOJEDRENI MIŠIĆ BEDRA)
- SEMIMEMBRANOZNI MIŠIĆ (SEMIMEMBRANOSUS MUSCLE)
- SEMITENDINOUS MIŠIĆ (POLUTENDINOZNI MIŠIĆ)
- M. SARTORIUS (ŠIVAČEV MIŠIĆ)
- M. PECTINEUS (ČETKICA)
- M. GRACILIS (TANKI MIŠIĆ)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DUGI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRAĆI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJEDNI MIŠIĆ LISTE)
- M. SOLEUS (MIŠIĆ SOLEUS)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PREDNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UGRUJNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANIJSKI KOSI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- TRANSPOZVERSALNI TRBUŠNI MIŠIĆ (TRANSPOZVERSALNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (Kvadratni lumbalni mišić)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- PROTEKTORI KIČME
- RJEČNIK
ishrana
U općoj sportskoj prehrani naši učesnici se upoznaju s osnovama ishrane.
Kao osnovu, raspravlja se o sastavu naše ishrane s makro- i mikronutrijentima, kao i o vodenom bilansu. Da bi se razumjeli različiti međusobni odnosi, energetski bilans se detaljno razmatra.
Nadalje, razmatra se utjecaj pojedinačnih komponenti hrane na ljudsko tijelo i njihova važnost u sportu .
- PRISTUPI ISHRANI
- Naučni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne dijete za poboljšanje performansi
- Trenutni i ciljani status
- OSNOVE ZDRAVE ISHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodeni balans Općenito
Prva pomoć i sportske povrede
Budući da su povrede u sportu česte , važno je znati uzroke i posljedice najčešćih povreda . U slučaju nezgode, lični trener mora biti u stanju brzo i ispravno reagovati!
Štaviše, razumijevanje različitih obrazaca povreda pomaže u njihovoj prevenciji.
- PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani faktori rizika
- Termalni problemi
- SPORTSKE POVREDE – HITNI SLUČAJEVI
- Otvoreni prijelom
- Fraktura baze lubanje
- Povreda kičme
- SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Razlika: Akutne povrede i istegnuća
- princip P-E-C-H
- Modrice
- Kontuzija
- Istezanje mišića / puknuće mišićnih vlakana / puknuće mišića
- Miogeloza
- Povrede od prekomjerne upotrebe aktivnog mišićno-koštanog sistema
- SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Prelomi i vrste preloma
- Povrede zglobova
Osnove promocije zdravlja na radnom mjestu
U mnogim kompanijama promocija zdravlja na radnom mjestu postala je popularna metoda za poboljšanje zdravlja zaposlenika, prevenciju bolesti i time povećanje dobrobiti zaposlenika.
Uvod u promociju zdravlja na radnom mjestu objašnjava zašto je ona toliko važna, iznosi izazove promocije zdravlja na radnom mjestu i raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Pored toga, polaznici kursa uče o faktorima uspjeha promocije zdravlja na radnom mjestu, prednostima za zaposlene i kompaniju, te, naravno, o najboljim praksama i alatima.
U tu svrhu predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima se također objašnjava kako se zaposliti u takvim kompanijama, razvijati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima kursa se prikazuju praktični primjeri, a također imaju priliku da primijene ono što su naučili u grupnom radu tokom ove cjeline.
- UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci projekta promocije zdravlja na radnom mjestu
- Izazovi za promociju zdravlja na radnom mjestu
- Faktori uspjeha za promociju zdravlja na radnom mjestu
- Prednosti za zaposlene
- Koristi za kompaniju
- Dokazani alati i oblasti djelovanja
- PRVI KORACI KAO TRENER U OBLASTI WHE
- Opća pitanja
- PROMJENE VEZANE ZA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Ishrana
- Upravljanje stresom
- ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Unutrašnja rezignacija
- PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravan položaj tijela na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg dijela leđa
- Istezanje glutealnih i trupa
- Jačanje mišića leđa s Therabandom
- Jačanje mišića koji ispravljaju leđa
- Dodatne vježbe istezanja i jačanja
Rad usmjeren na kupca
Radna jedinica orijentisana na klijenta ima za cilj pružiti polaznicima kursa uvide u marketing kako bi se mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i olakšati im ulazak na tržište.
U tu svrhu prvo definiramo što je marketing zapravo i zašto je on također relevantan za osobne trenere.
Pored toga, objašnjeni su uobičajeni marketinški pojmovi kao što su USP, korist, pozicioniranje itd. te različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, 4P marketinški miks i drugi.
Komunikacija između trenera i klijenata, naravno, nije zanemarena u ovoj cjelini. Uvedeni su različiti aspekti komunikacije i pravila za uspješnu komunikaciju, te su dati primjeri.
Do kraja ove cjeline, polaznici kursa trebali bi biti u stanju da pozicioniraju sebe i svoj proizvod ili uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i da ga uspješno prodaju.
- ULOGA TRENERA
- OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
- VAŽNE TAČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koji utiču na sportsku aktivnost
- Lični trener – prodaja
- OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila komunikacije i ponašanja za personalne trenere
- Osnove komunikacije
fiziologija
Dobro razumijevanje ljudske fiziologije i povezanih tjelesnih funkcija neophodan je preduslov za sve trenere koji rade u oblasti sporta da adekvatno obavljaju svoj posao.
Ovaj kurs će vam pomoći darazumijete međusobne odnose unutar ljudskog organizma. Pridružite nam se na putovanju kroz ljudsko tijelo i saznajte o funkcijama organizma za vašu novu karijeru u sportu.
Kurs na praktičan i zanimljiv način istražuje opskrbu mišića energijom, kardiovaskularni i respiratorni sistem.
Dobro sportsko obrazovanje počinje od osnova, od anatomije i fiziologije.
- ŠTA JE FIZIOLOGIJA?
- SRCE I KRVOTOK
- Srce – oblik i položaj
- Anatomija srca
- Sistem ekscitacije i provođenja
- Kako srce radi
- Sistem krvnih sudova
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivne reakcije kardiovaskularnog sistema
- Regulacija cirkulacijskog sistema
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
- KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnih grupa
- IMUNOLOŠKI SISTEM
- Imunološki odgovor
- Limfni sistem
- Limfni organi
- PLUĆA I DIŠANJE
- Respiratorni sistem
- Gornji dišni putevi
- Donji dišni putevi
- Funkcije disanja
- Poremećaji respiratornog sistema
- KISELINSKO-BASNI BALANS
- Regulacija disanja
- Metabolička regulacija
- Poremećaji kiselinsko-bazne ravnoteže
- NERVNI SISTEM
- Prostorna podjela nervnog sistema
- Funkcionalna klasifikacija nervnog sistema
- Refleksi
- Porijeklo pokreta
- Analizatori
- PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija ishrane
- METABOLIZAM ENERGIJE I ENERGETSKA OPSKRBA
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdijevanja energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
- ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
- FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Poreklo, prirast i opseg pokreta
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamični (pokretni) mišići
Sportska psihologija – komunikacija i motivacija
Ovaj kurs priprema polaznike da uspješno komuniciraju s kupcima na svim nivoima. Polaznici će također naučiti ispitivati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive svojih kupaca.
Postavljanje pravih ciljeva i ispravno davanje povratnih informacija također su dio kursa!
Učesnici se također podučavaju upravljanju stresom i raznim strategijama učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon završetka kursa.
- CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Vrste ciljeva
- UČENJE
- Tipovi učenja
- STRES, ANKSIOZNOST I SAMOSVJESNOST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
- MOTIVI I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Rad
- KOMUNIKACIJA
-
- Circularnost ponašanja – sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- Četiri strane poruke
- Kriteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Upotreba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor tokom razgovora
- Tehike za rješavanje prigovora/otpora
- Vođstvo i autoritet
- Dodatne tačke o temi komunikacije
teorija treninga
Prvi dio trening kursa obuhvata osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori koji utiču na sportske performanse.
Budući da su učinak, dijagnostika učinka, trening i takmičenje usko međusobno povezani, u okviru kursa se o njima predaje na odgovarajući način.
U drugom dijelu kursa teorije treninga, trening se definira i evaluira kao složen proces djelovanja u vezi s planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije treninga i dalje je izrada plana treninga, koja se podučava na praktičan način koristeći primjere mogućnosti izrade plana treninga.
Kako bismo još dublje zašli u nauku o treningu, razvili smo dodatnu video radionicu na temu treninga na visokoj nadmorskoj visini s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što su prof. emer. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck.
- DEFINICIJA TRENINGA
- Složeni atletski učinak – komponente učinka
- Biološki temelji treninga
- Komponente stresa
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenje
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
- FAKTORI ATLETSKIH PERFORMANSI
- Ciljevi treninga
- Sadržaj treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblici sportske motoričke aktivnosti
- FITNESS TRENING – IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga za izdržljivost
- TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Tipovi mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenzifikacije
- Trenažna oprema
- Organizacioni oblici
- TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i učestalosti
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna vještina
- TRENING POKRETLJIVOSTI
- Određujući faktori fleksibilnosti
- Metodološki principi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Komponente opterećenja metoda istezanja
- KOORDINACIJA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinacije
- TEHNIČKI TRENING
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Učenje motoričkih vještina (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi treninga tehnike
- METODOLOGIJA TRENINGA
- Osnovni metodološki principi
- Metodički niz vježbi
- Trening
modul Certificirani trener za kičmu
Prikaži sva poglavlja predmeta
stabilnost osi noge
U jedinici o stabilnosti osi noge, učesnici uče o slabostima, neuravnoteženostima i nepravilnim položajima osi noge i njihovim utjecajima na kičmu. Detaljno se razmatra anatomija koljenog i skočnog zgloba, uključujući svod stopala. Različita neusklađenja osi noge su ilustrirana i prikazana, kao što je način na koji ravna stopala ( pes planus) mogu biti mogući uzrok nelagode u lumbalnoj kičmi.
Pored teorije, provodi se i testiranje kako bi se utvrdila stabilnost osi noge i skočnog zgloba te identificirali eventualni nedostaci. Daju se praktični primjeri kako pravilno trenirati u slučaju problema s osi noge, kako bi se ojačali mišići nogu, stabilizirala os noge i na najbolji mogući način suzbili nepravilni položaji.
Pored teorije, provodi se i testiranje kako bi se utvrdila stabilnost osi noge i skočnog zgloba te identificirali eventualni nedostaci. Daju se praktični primjeri kako pravilno trenirati u slučaju problema s osi noge, kako bi se ojačali mišići nogu, stabilizirala os noge i na najbolji mogući način suzbili nepravilni položaji.
- VAŽNOST STABILNOSTI OSOVINE NOGE
- Definicija i ciljevi
- Prednosti diferenciranog treninga snage
- Uticaj na svakodnevni život i sport
- ANATOMSKE OSNOVE OSOVINE NOGE
- Zglobovi: kuk, koljeno, skočni zglob
- Važni mišići: kvadricepsi, zadnja loža, glutealni mišići, listovi, adukatori i abduktori
- TIPIČNO NEPRIJEĆENJE OSI NOGE
- Kukasti koljena (genu valgum)
- Kukičave noge (genu varum)
- Platypedija i pes cavus
- Učinci na mišićno-koštani sistem
- PREVENTIVNI I KOREKTIVNI TRENING ZA JAČANJE
- Principi: progresivno opterećenje, funkcionalnost, kompenzacija neravnoteža
- Simetričan trening i prenosivost u svakodnevni život
- VEŽBE I TRENINZI
- Luk stopala: uvijanje prstiju, vježba kratkog stopala, kotrljanje teniske loptice
- Zglob gležnja: Stojanje na jednoj nozi, vježbe s mini trakom
- Koljeno i kvadricepsi: sjedenje uz zid, izbacivanja na stepenicu, vježbe s trakom za otpor, čučnjevi
- Bokovi: školjke, most, bočni iskoraci
- Treninzi: krug stabilizacije, krug dinamičke ravnoteže
- PROCJENA I PRAĆENJE
- Test: BESS (Balance Error Scoring System)
- Test vlažnosti svoda stopala
- Dokumentacija napretka: Trenažni dnevnik, fotografije/snimci, subjektivne povratne informacije
- Prilagođavanje plana treninga
Funkcionalna analiza pokreta mišićno-koštanog sistema
Svaki lanac je jak samo onoliko koliko je jaka njegova najslabija karika. Disfunkcije, asimetrije i ograničenja u opsegu pokreta uzrokuju da mnogi ljudi osjećaju nelagodu u svom pasivnom i/ili aktivnom mišićno-koštanom sistemu, povećavajući rizik od povreda ili prijevremenog habanja i trošenja.
U okviru jedinice Analiza funkcionalnih pokreta, učesnici uče zašto svakodnevne rutine, loš trening ili prethodne povrede utiču na pokretljivost, stabilnost i vezivno tkivo, što dovodi do disfunkcionalnih obrazaca pokreta. PomoćuFMS-a (Funkcionalnog testa pokreta ), učesnici uče o alatu koji treneri mogu koristiti za identifikaciju postojećih nedostataka, njihovo ispravljanje i dugoročnu zaštitu klijenata od povreda i preopterećenja. Funkcionalni test pokreta obuhvata osnovne obrasce pokreta, motoričku kontrolu unutar obrazaca pokreta i izvođenje osnovnih, nespecifičnih pokreta. Ovaj test pokreta se može koristiti za procjenu pokretljivosti i stabilnosti skočnih, koljenih, kukovnih i ramenih zglobova, kao i kičme, te neuromuskularne kontrole . FMS se sastoji od sedam osnovnih obrazaca pokreta koji omogućavaju identifikaciju slabosti, neuravnoteženosti, asimetrija i ograničenja. U praktičnom dijelu, svako na kraju izvodi i procjenjuje FMS. To otkriva moguće nedostatke, a s druge strane, omogućava učesnicima da vježbaju procjenu jedni drugih. Na kraju, rezultati testa se koriste za identifikaciju slabosti, utvrđivanje korektivnih obrazaca i njihovu integraciju u ciljani ciklus treninga.
U okviru jedinice Analiza funkcionalnih pokreta, učesnici uče zašto svakodnevne rutine, loš trening ili prethodne povrede utiču na pokretljivost, stabilnost i vezivno tkivo, što dovodi do disfunkcionalnih obrazaca pokreta. PomoćuFMS-a (Funkcionalnog testa pokreta ), učesnici uče o alatu koji treneri mogu koristiti za identifikaciju postojećih nedostataka, njihovo ispravljanje i dugoročnu zaštitu klijenata od povreda i preopterećenja. Funkcionalni test pokreta obuhvata osnovne obrasce pokreta, motoričku kontrolu unutar obrazaca pokreta i izvođenje osnovnih, nespecifičnih pokreta. Ovaj test pokreta se može koristiti za procjenu pokretljivosti i stabilnosti skočnih, koljenih, kukovnih i ramenih zglobova, kao i kičme, te neuromuskularne kontrole . FMS se sastoji od sedam osnovnih obrazaca pokreta koji omogućavaju identifikaciju slabosti, neuravnoteženosti, asimetrija i ograničenja. U praktičnom dijelu, svako na kraju izvodi i procjenjuje FMS. To otkriva moguće nedostatke, a s druge strane, omogućava učesnicima da vježbaju procjenu jedni drugih. Na kraju, rezultati testa se koriste za identifikaciju slabosti, utvrđivanje korektivnih obrazaca i njihovu integraciju u ciljani ciklus treninga.
- UVOD
- Ciljevi i struktura FMS-a (Funkcionalnog testa pokreta)
- Kvalitet pokreta umjesto dijagnostike
- Uzroci problema s pokretom
- OSNOVE ANALIZE POKRETA
- Sekvencijalni motorički razvoj (od puzanja do hodanja)
- Pokretljivost naspram stabilnosti
- Pristup zglob po zglob prema Gray Cooku
- Definicije: pokretljivost i stabilnost
- Piramida performansi
- FMS – FUNKCIONALNI TEST POKRETA
- Pregled 7 FMS testova
- Sistem ocjenjivanja (0–3 boda)
- Značaj prolaska testova
- Razlozi za loš rezultat
- EVALUACIJA I ANALIZA
- Analiza rezultata
- Postupanje sa abnormalnostima (npr. asimetrije, bol)
- Prosječne ocjene po dobnim grupama
- Naučna valjanost (prag = 14 bodova)
- Prioriteti za korektivne mjere
- PRISTUP TRENINGU PREMA FMS-u
- Ciklus treninga
- Pokretljivost
- Statička kontrola
- Dinamička kontrola
- Performanse
Trening snage uz pomoć opreme posebno za mišiće trupa
Trening snage uz pomoć opreme nudi ciljani, siguran i efikasan način za jačanje mišićno-koštanog sistema, posebno trupa. Idealan je za početnike, pacijente na rehabilitaciji i iskusne sportiste, jer oprema vodi pokret i time omogućava kontrolisano naprezanje.
Posebno u oblasti zdravlja kičme, ova vrsta treninga može pomoći u ispravljanju mišićnih neravnoteža, poboljšanju držanja i prevenciji bolova u leđima. Pojedinačno podesive težine i vođeni pokreti omogućavaju da se trening optimalno prilagodi potrebama pojedinca – od prevencije do poboljšanja performansi. Cilj je izgraditi funkcionalnu snagu koja pruža stabilnost, otpornost i novu tjelesnu svijest u svakodnevnom životu i sportu.
- OSNOVE I CILJEVI
- Definicija i značaj obuke o opremi
- Faze treninga i upotreba nakon fizikalne terapije
- Prednosti za probleme s leđima
- Ciljne grupe i kontrola treninga
- METODOLOGIJA TRENINGA I SIGURNOST
- Čestoća treninga, ponavljanja i izvođenje pokreta
- Sigurnosne upute i ispravno podešavanje opreme
- Važnost svjesnosti o tijelu
- TRENING TRBUŠNIH, PRSNJIH I LEĐNIH MIŠIĆA NA OPREMI
- Skup trbušnjaka
- Rotacija trupa
- Donji dio leđa
- Hiperekstenzija
- Lat mašina, vertikalno povlačenje, blok za vježbe, gornji dio leđa, niski veslački
- Potisak za prsa i potisak za prsa na nagnutoj klupi
- Mašina za prsa
- CILJEVI I VARIJACIJE MIŠIĆNOG TRENINGA
- Poboljšanje držanja, stabilnosti trupa i kontrole pokreta
- Kompenzacija mišićnih neravnoteža
- Varijacije vježbi i tehnike hvata za ciljanu stimulaciju
Osnove o temi "Snažan leđni mišić – bol u leđima"
Modul Osnove snažnog leđa pruža teorijsku osnovu za diplomu Spinal Trainer. Počinjemo pregledom učestalosti bolova u leđima u Austriji i njihovog ekonomskog utjecaja . Zatim objašnjavamo neurofiziološke uzroke boli i identificiramo specifične vrste naprezanja koje mogu doprinijeti bolovima u leđima. U tu svrhu razmatraju se različite opcije intervencije i ocjenjuju s aspekta efikasnosti liječenja i troškova. Da bi se razumio razvoj bolova u leđima i mogle primijeniti odgovarajuće mjere liječenja, ključno je razumjeti specifičnu anatomiju kičme . U tu svrhu detaljnije razmatramo posebne karakteristike kičme, strukturu međukičmenih diskova, potporne ligamente i interakciju mišića trupa. Zatim se detaljnije razmatraju posebne patologije i različiti klinički nalazi objašnjavaju uz pomoć objašnjenja i snimaka magnetske rezonancije (MRI). Na kraju se predstavljaju zdravstveni modeli koji pomažu razumjeti šta može odvratiti ili motivirati oboljele da preispitaju svoje zdravstveno ponašanje. U kratkom praktičnom dijelu predstavljene su i provode se mjere samopomoći za ublažavanje bolova.
- UVOD U ZDRAVLJE LEĐA
- Ciljevi modernog treninga leđa
- Razlike u odnosu na tradicionalne koncepte za leđa
- Fokus na vježbanje, znanje, mentalno zdravlje i prevenciju
- Uzroci bolova u leđima (mehanički, psihosocijalni)
- Mehanizmi bola i psihološki faktori koji utiču
- PORIJEKLO BOLOVA
- Definicija i funkcija bola
- Nocicepcija: receptori za bol i obrada signala
- Modulacija bola i faktori koji utiču
- ANATOMIJA KIČME I MIŠIĆA LEĐA
- Struktura kičme i zakrivljenosti
- Funkcija i struktura diska
- Ligamenti i mišići leđa (duboki i površinski)
- Trbušni mišići: Funkcija i stabilnost
- SPECIFIČNE PATOLOGIJE KIČME
- Opći naspram specifičnog bola u leđima
- Lumbago (lumbalni sindrom)
- Izbočenje i prolaps diska
- Cervikalni sindrom
- Scheuermannova bolest i skolioza
- SAMOPOMOĆ PRI BOLU
- Uvodna palpacija i tretman okidačkih tačaka
- Ergonomija na radnom mjestu i u svakodnevnom životu
- Primjena toplote i pozicioniranje stopala
- Holistička prevencija
- Integracija u svakodnevni život i dugoročne strategije
Svijest o tijelu i iskustvo tijela
Jedinica o svjesnosti i iskustvu tijela ima za cilj pokazati zašto je važno da se treneri također bave psihološkim aspektima kako bi mogli djelovati kompetentnije.
Ovaj dio treninga stavlja poseban naglasak na percepciju . Različiti aspekti percepcije se ispituju, predstavljeni su različiti sistemi i uvode se tehnički termini.
Cilj je poboljšati tjelesnu svijest u kontekstu treninga leđa .
Također ćete se baviti percepcijom i iskustvom vlastitog tijela. U tu svrhu naučit ćete metode i sadržaj te dobiti važne savjete prije nego što na praktičnim primjerima vježbate ono što ste naučili.
Ovi primjeri se, između ostalog, bave opsegom pokreta kičme, percepcijom različitih respiratornih prostora, stabilnošću i još mnogo toga.
Za svaku praktičnu vježbu date su upute o načinu izvođenja, ciljevi pojedinačne vježbe i praktični savjeti.
U ovoj cjelini je također obrađeno iskustvo radosti u pokretu .
- OSNOVE PERCEPCIJE
- Važnost svjesnosti o tijelu za djelovanje i motoričke vještine
- Psihološki aspekti: motivacija, subjektivna konstrukcija stvarnosti
- Tri perspektive percepcije
- Funkcija percepcije: selekcija, planiranje, kontrola pokreta
- Kvalitet pokreta: fuzija svih osjetilnih utisaka
- Senzorna percepcija: eksterocepcija, propriocepcija i interocepcija
- Međumišićna naspram unutarmišićne koordinacije i gustoće receptora
- PERCEPCIJA VLASTITOG TIJELA
- Percepcija tjelesnog prostora
- Ogledalo: ogledavanje pokreta
- Modeliranje: osjećanje držanja
- Krug dobrobiti: prepoznavanje vlastitog leđa u krugu
- PERCEPCIJA DODIRA I OSJEĆAJA
- Pisanje slova na leđima
- Osjećanje tačaka pritiska
- Masaža stopala i svjesnost o držanju
- Pelvični sat: Pokret zdjelice uz disanje
- Izgradnja napetosti i učenje kontrasta
- PERCEPCIJA RAVNOTEŽE
- Drvo na vjetru (vježba pojedinačno i u paru)
- Trening stabilnosti na teniskim lopticama
- Klatno: povjerenje i odgovornost
- Nestabilna ravnoteža: vježbe s loptom i partnerom
- DOŽIVLJAVANJE RADOSTII POKRETA
- Važnost zabave i grupne atmosfere
- Muzika, igre, ručna oprema, aktivnosti na otvorenom
- Surađivanje i kreativne vježbe Izdržljivost i opuštanje
Dizajn i implementacija časa vježbi za leđa
Pored neophodnih vještina za obuku, postoji i niz organizacijskih prepreka koje je potrebno prevazići prije nego što se osmisli i implementira čas vježbi za leđa. Cilj je upoznati polaznike s temama kao što su definiranje ciljne grupe, trajanje tečaja, veličina grupe, prostor, oprema i troškovi, kao i didaktički i metodološki aspekti dizajna tečaja. Tek nakon što se razmotre ova temeljna razmatranja, fokus se može preusmjeriti na same vježbe.
Planiranje treninga za leđa uključuje mnogo aspekata koje je potrebno uzeti u obzir. Prvo, mora se definirati jasan cilj. Na osnovu toga, trening se dijeli na pojedinačne dijelove: zagrijavanje, glavni dio i hlađenje. Po potrebi, treba predvidjeti i vrijeme za pozdrave, objašnjavanje vježbi i refleksiju. Tek kada je okvirna struktura uspostavljena, vježbe se odabiru i dodjeljuju odgovarajućim blokovima. Tek tada slijedi aspekt treninga kao nauke, koji se sastoji od određivanja trajanja, intenziteta, gustoće i opsega vježbi. Naravno, sve ovo mora biti prilagođeno cilju i učesnicima treninga.
Nakon zajedničkog razrađivanja sadržaja, učesnici prvo imaju zadatak da kreiraju koncept za organizaciju kursa, a zatim da planiraju nastavne jedinice za različite ciljne grupe ili simptome. Na kraju, jedinice koje su učesnici isplanirali se predstavljaju i izvode kako bi stekli početno iskustvo u instrukciji i korekciji.
- CILJ I STRUKTURA
- Analiza ciljne grupe i ponuda kurseva
- Razlika: otvoreni i zatvoreni tečajevi
- Broj učesnika, prostorija, oprema i troškovi
- ORGANIZACIJA I PLANIRANJE
- Trajanje kursa i formati kursa
- Modeli troškova i opcije finansiranja
- Organizacija prostorije i moguće alternative
- Mediji i ručni uređaji u dizajnu kurseva
- DIDAKTIČKE I METODOLOŠKE OSNOVE
- Muzika i ritam kao didaktički alat
- Diferencijacija prema nivou postignuća
- Principi teorije obuke
- KOMPETENCIJE TRENERA
- Tehnička stručnost: anatomija, kliničke slike
- Metodološka kompetencija: obrada i prezentacija informacija
- Socijalna kompetencija: komunikacija, vođenje grupe
- Lične vještine: lična odgovornost, samorefleksija i motivacija
- PLANIRANJE SADRŽAJA ZA KURS
- Nazivi i formati kurseva (npr. snaga leđa, spiralna dinamika)
- Pristup ciljnoj grupi: starije osobe, kompanije, fitness centri
- Varijacije kursa (lako–srednje–teško)
- ELEMENTI GIMNASTIKE ZA KIČMU
- Elementi treninga: snaga, stabilizacija, koordinacija, istezanje, svjesnost
- Cilj: zdravlje leđa, uživanje u pokretu i prevencija
Senzorno-motorni trening
Ljudsko tijelo je složen sistem mišića, tetiva, zglobova i kostiju koji je u stalnom pokretu.
Svaki pokret pokreće reakciju koja utječe na druge dijelove tijela. Sensorno-motorni trening je metoda koja upravo te lance reakcija u tijelu trenira. Ciljani trening osjetila (npr. osjećaj ravnoteže, osjećaj dodira, vida i sluha) i motoričkih vještina (snaga mišića, koordinacija, pokretljivost) poboljšava interakciju između tijela i uma.
Senzorno-motorna regulacija odnosi se na sposobnost mozga da kontroliše motoričke vještine i percepciju. Senzorno-motorni trening potiče iz oblasti fizikalne terapije. Njegov cilj je trening senzorno-motorne regulacije i koristi se, na primjer, nakon moždanog udara. Međutim, može se koristiti i u sportskim disciplinama i fitnesu za poboljšanje motoričkih vještina.
U ovoj oblasti se senzorno-motorne vještine razvijaju na kursu obuke za fitness instruktore " ". Praktične vježbe jačanja izvode se koristeći nestabilne površine kao što su wobble daske, pjena, loptice za vježbanje, užad i trake za vježbanje.
Trening na nestabilnim površinama, kao što je BOSU lopta, trenira propriocepciju, tj. percepciju vlastitog tijela i njegovih pokreta. Svaka od ovih vježbi izaziva ravnotežu, koordinaciju i snagu, što ih čini posebno efikasnim.
Svaki pokret pokreće reakciju koja utječe na druge dijelove tijela. Sensorno-motorni trening je metoda koja upravo te lance reakcija u tijelu trenira. Ciljani trening osjetila (npr. osjećaj ravnoteže, osjećaj dodira, vida i sluha) i motoričkih vještina (snaga mišića, koordinacija, pokretljivost) poboljšava interakciju između tijela i uma.
Senzorno-motorna regulacija odnosi se na sposobnost mozga da kontroliše motoričke vještine i percepciju. Senzorno-motorni trening potiče iz oblasti fizikalne terapije. Njegov cilj je trening senzorno-motorne regulacije i koristi se, na primjer, nakon moždanog udara. Međutim, može se koristiti i u sportskim disciplinama i fitnesu za poboljšanje motoričkih vještina.
U ovoj oblasti se senzorno-motorne vještine razvijaju na kursu obuke za fitness instruktore " ". Praktične vježbe jačanja izvode se koristeći nestabilne površine kao što su wobble daske, pjena, loptice za vježbanje, užad i trake za vježbanje.
Trening na nestabilnim površinama, kao što je BOSU lopta, trenira propriocepciju, tj. percepciju vlastitog tijela i njegovih pokreta. Svaka od ovih vježbi izaziva ravnotežu, koordinaciju i snagu, što ih čini posebno efikasnim.
- UVOD U SENSOMOTORIKU
- Definicija i značaj
- Interakcija između senzornih sistema i motoričkih vještina
- Proprioceptori i centralna kontrola
- ANATOMSKE OSNOVE STABILIZACIJE
- Lokalni naspram globalnih stabilizatora
- Relevantne mišićne grupe (npr. transversus abdominis, multifidus)
- Lumbalna stabilnost i mehanizam unaprijed
- POZADINA I UČINAK
- Trening na nestabilnim površinama
- Obrada stimulusa i povratna informacija na CNS
- Proprioreptori u mišićima, tetivama, zglobovima
- CILJEVI TRENINGA I KORISTI
- Aktivacija lokalnih stabilizatora
- Poboljšanje kvaliteta i koordinacije pokreta
- Sprječavanje povreda i optimizacija performansi
- Nizak opterećenje (15–40% od 1RM)
- Fokus na koordinaciju, a ne na fizički napor
- IZGRADNJA SENSOMOTORNE JEDINICE
- Metodički slijed: lokalno ? globalno
- Integracija u zagrijavanje ili kao zasebna jedinica
- Princip mišićnih petlji i mišićnih lanaca
- SADRŽAJ TRENING JEDINICE
- Mobilizacija, aktivacija, ravnoteža, koordinacija
- Trening s nestabilnom opremom (sling trener, loptom za vježbanje, slackline)
- Vježbe s tjelesnom težinom, slobodnim tegovima i Therabandom
- Vježbe reakcije i spretnosti
prevencija padova
Pad se definira kao iznenadni, nekontrolirani, nenamjerni spust tijela iz ležećeg, sjedećeg ili stojećeg položaja na niži nivo. Nažalost, i učestalost padova i njihove posljedice povećavaju se s godinama . Padovi u starosti su daleko najčešći uzrok povreda i najčešći uzrok nesrećnih smrti. Razlozi za to su vrlo različiti i kreću se od senzornog opadanja do poremećaja koordinacije i mišićnih deficita. U odjeljku o prevenciji padova detaljno se objašnjavaju uzroci povećanog rizika od pada i predstavljaju se mjere koje pomažu smanjiti rizik od pada te pozitivno utjecati na hod, držanje, koordinaciju i snagu . Ciljani trening je posebno važan za starije osobe, jer im može pomoći da održe svoju nezavisnost, a samim tim i kvalitet života . Polaznici također uče o testovima za utvrđivanje rizika od pada i metodološkoj strukturi različitih treninga usmjerenih na prevenciju padova.
- PREPOZNAVANJE I RAZUMIJEVANJE RIZIKA OD PADA
- Ko je posebno pogođen?
- Povezanost između bolova u leđima i ravnoteže
- Uloga propriocepcije i senzomotornih funkcija
- OSNOVE PREVENCIJE PADA
- Svijest o tijelu, koordinacija i odziv
- Mišićna stabilnost i mehanizmi povratne sprege
- Testovi za procjenu rizika od pada
- KONCEPT TRENINGA ZA PREVENCIJU PADA
- Škola za sprječavanje spoticanja i funkcionalni trening ravnoteže
- Proprioreceptivni i vizuelni trening
- Jačanje, trening reakcije i trening ustajanja
- Praktične vježbe s i bez pomagala
- Metodološka struktura (zagrijavanje, glavni dio, hlađenje)
- Sigurnost, tehnika i individualna adaptacija
- Trajanje, intenzitet i napredovanje u treningu
Poboljšanje snage jezgra
Snaga jezgra je ključna za zdrav stav, stabilan kičmi i efikasno kretanje. Jezgra, koja se sastoji od trbušnih, leđnih i dijela glutealnih mišića, kao i bočnih trbušnih mišića, čini centar tijela i služi kao osnova za sve pokrete. Niska mišićna masa i nedostatak snage trupa su jedan od glavnih uzroka problema sa leđima. Stoga su dobro razvijeni mišići trupa veoma važni kako u svakodnevnom životu, tako i u sportu. Stoga dugoročni cilj mora biti jačanje mišića, posebno trbušnih, leđnih i mišića nogu.
Na osnovu poboljšane tjelesne svijesti, ciljane vježbe za jačanje mogu se provoditi što je prije moguće. U tu svrhu, ova cjelina predstavlja test za određivanje snage jezgra i demonstrira kako ga izvesti u praksi. Na osnovu rezultata testa prikazuju se različite vježbe s varijacijama i kako ih se može metodično uključiti u dugoročni proces treninga. Također se razmatraju ispravna izvedba, najvažnije smjernice za treniranje i uobičajeni izvori grešaka. Pored ispravnog izbora vježbi i intenziteta, važna je i redovitost treninga.
Drugi fokus je na poboljšanju izdržljivosti snage jezgra. U tu svrhu posebno je predstavljeno nordijsko hodanje i objašnjeni su njegovi pozitivni učinci na zdravlje leđa. Prednosti nordijskog hodanja su očigledne: ne samo da trenira izdržljivost snage trupa, već i povećava opće blagostanje i podstiče osnovnu kondiciju – sve uz najmanje moguće opterećenje zglobova, tetiva i ligamenata. Kako bi se u potpunosti postigli pozitivni efekti, uči se ispravna tehnika nordijskog hodanja i kako je podučiti buduće klijente.
Na osnovu poboljšane tjelesne svijesti, ciljane vježbe za jačanje mogu se provoditi što je prije moguće. U tu svrhu, ova cjelina predstavlja test za određivanje snage jezgra i demonstrira kako ga izvesti u praksi. Na osnovu rezultata testa prikazuju se različite vježbe s varijacijama i kako ih se može metodično uključiti u dugoročni proces treninga. Također se razmatraju ispravna izvedba, najvažnije smjernice za treniranje i uobičajeni izvori grešaka. Pored ispravnog izbora vježbi i intenziteta, važna je i redovitost treninga.
Drugi fokus je na poboljšanju izdržljivosti snage jezgra. U tu svrhu posebno je predstavljeno nordijsko hodanje i objašnjeni su njegovi pozitivni učinci na zdravlje leđa. Prednosti nordijskog hodanja su očigledne: ne samo da trenira izdržljivost snage trupa, već i povećava opće blagostanje i podstiče osnovnu kondiciju – sve uz najmanje moguće opterećenje zglobova, tetiva i ligamenata. Kako bi se u potpunosti postigli pozitivni efekti, uči se ispravna tehnika nordijskog hodanja i kako je podučiti buduće klijente.
- VAŽNOST ČVRSTOĆE TRUPA
- Važnost lokalne i globalne stabilnosti
- Aktivacija i funkcionalni trening mišića trupa
- PROCJENA SNAGE TRUPA
- Metodologija: Model koraka (1, 1+, 2, 2+)
- Područja testiranja: ventralno, dorzalno, lateralno
- Implementacija: statičko držanje, vrijeme opterećenja i odmora
- Fokus: nakupljanje napetosti i kontrola lokalnih mišića
- POBOLJŠANJE SNAGE I IZDRŽLJIVOSTI TRUPA
- Nordic walking kao oblik treninga
- Trening za cijelo tijelo s fokusom na gornji dio tijela i leđa
- Učinak na duboke mišiće leđa
- Prednosti za međukovrkalne diskove, napetost u ramenima i vratu
- Savjeti za ublažavanje
- Rizici: neispravna tehnika, preopterećenje, kontraindikacije za probleme s vratnom kičmom/vratom
Poboljšanje pokretljivosti trupa
Dovoljna pokretljivost je osnova za slobodno i neometano kretanje, a također čini temelj funkcionalne snage. U cjelini o poboljšanju pokretljivosti trupa , polaznici uče različite metode za poboljšanje pokretljivosti i kako ih kombinovati i primijeniti u korist klijenata. Naše tijelo treba posmatrati kao trodimenzionalni sistem u kojem je sve međusobno povezano. To znači da mobilnost uključuje mnogo više faktora od same elastičnosti mišića ; tjelesna svijest i ukupna senzomotorka funkcija, na primjer, također igraju veliku ulogu u kvalitetu pokreta. U praktičnom dijelu predstavljaju se i izvode različite metode statičkog i dinamičkog istezanja, trening fascije i vježbe mobilizacije kičme. Svaki pokret je težak, posebno u slučajevima akutne boli i napetosti. Ciljane vježbe mobilizacije mogu pružiti početno olakšanje i primjetno poboljšati osjećaj općeg blagostanja. Glavni fokus je na ispravnom pristupu i razumnoj primjeni različitih metoda za poboljšanje pokretljivosti. Sveukupno, polaznici kursa dobivaju paket koji im pokazuje kako mogu poboljšati opseg pokreta i kvalitetu kretanja kroz različite mjere i dugoročno ih uključiti u svoje obrasce kretanja.
- MOBILNOST KAO OSNOVNA FUNKCIJA
- Relevantnost u svakodnevnom životu, sportu i takmičarskom sportu
- Razlike između dobi i spola
SVIJEST O TIJELU I KOORDINACIJA- Vježbe za samosvijest i kontrolu napetosti
- Važnost koordinacije za kretanje i samopouzdanje
- Proprijocija: položaj, pokret, bol
OSNOVE MOBILNOSTI- Faktori koji utiču (dob, doba dana, psihičko stanje, stanje treninga)
- Opseg pokreta (ROM) i fleksibilnost
- Kontrola putem obrazaca pokreta i mozga
- Tehnike istezanja: statičko, dinamičko, aktivno, pasivno
- Priprema i praćenje (zagrijavanje, disanje, položaj)
- Važne mišićne grupe za trup
ISTEZANJE U PRAKSI- Vježbe na loptu za vježbanje
- Rutine aktivnog i pasivnog istezanja
- Oblikovi mobilizacije kičme: fleksija, ekstenzija, lateralna fleksija, rotacija
- Struktura i svojstva fascije
- Značaj za prijenos snage i pokretljivost
- Elastični kapacitet skladištenja i principi treninga
- Uzroci fascijalnih tegoba
- Oblici terapije: Rolfing, SMR, oslobađanje fascije
- Suočavanje s boli tokom rada na fasciji
- Oslobađanje fascije, istezanje, elastičnost i percepcija
- Redoslijed fascijske sesije (model od 4 faze)
- Vježbe s valjcima, lopticama i tjelesnom težinom
Dostupne opcije učenja za ovaj program obuke
Certificirani trener za kičmu
istaknuto
jezik nastave
specijalistički modul
Sportska stručnost (online)
Sportska kompetencija (prisustvo)
Sportska stručnost Full HD edukativni videozapisi
Full HD video uputstva za trening kičme
Specijalistički modul Full HD edukativni videozapisi fitness trenera
Tip učenja | Metoda učenja
varijanta učenja
metoda učenja
slušni i vizuelni tip učenja
komunikativni i motorički tip učenja
vrijeme za učenje
Podrška u učenju (# sveobuhvatno)
Skripte i dokumenti kao PDF datoteke
Predavanja se mogu rezervisati kao praktični dani.
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata i telefona
WhatsApp i podrška na licu mjesta
simulirani ispiti
bonus moduli
NADA Austrija
Trening na visini - Prof. DDDr. Weineck
Ispit/Završetak
SPK online ispit na pola semestra
diplomski ispit
Certifikat iz njemačkog, engleskog i španskog jezika
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Račun akademije (# sve uključeno)
Online kampus dostupan doživotno
Besplatan demo račun / probni paket
Kopije dokumenata dostupne za preuzimanje kao PDF datoteke
Certifikati s verifikacijom autentičnosti (QR kod)
promocija
mogućnosti finansiranja
Odmor za obrazovanje (AT)
Podrška za kompanije
Podrška samozaposlenima
savjetovanje o izboru predmeta
Procjena troškova za agenciju za finansiranje
pomoć
posredovanje pri zapošljavanju
opsežne mogućnosti obuke
Apsolutno najbolja cijena i raspon usluga
učenje na daljinu
€ 1.690,00
Odbrana
Online + tehnička diskusija
Opcionalno rezervabilno
314
120
na internetu
vizualno
preporučeno
pogodan
fleksibilan
rezervabilan
fleksibilan datum
do 100%
neobavezujući
kursevi licem u lice
€ 2.390,00
Odbrana
Grupni tečaj licem u lice
na internetu
Opcionalno rezervabilno
314
rezervabilan
online/lično
vizuelni/motorni
dobro pristaje
dobro pristaje
fleksibilan + termini
rezervabilan
fleksibilan datum
do 100%
neobavezujući
privatni časovi
€ 2.890,00
DE, EN
privatni časovi
na internetu
sadržavati
314
Jedan na jedan
vizuelni/motorni
pogodan
preporučeno
pojedinac
sadržavati
pojedinac
do 100%
neobavezujući
Osnovne informacije o opcijama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku opciju učenja.
- Period ispita, trajanje obuke i postupak ispita su nezavisni od varijante učenja.
- Možete nadograditi s opcije "učenje na daljinu" na nastavu u učionici ili individualnu nastavu. Također se mogu dodati pojedinačni blokovi modula.
- Uz opciju učenja "licem u lice", možete rezervisati i završiti pojedinačne blokove u individualnim časovima.
- Konačni certifikat je isti bez obzira na to koju opciju učenja ste odabrali za završetak kursa.
- Vaš Academy račun i sadržaj za učenje u svakom slučaju ostat će vam dostupni doživotno.
Finansiranje i obrazovni dopust – kako to funkcioniše
Mogu li dobiti finansiranje za svoju obuku?
Za obuku u Flexyfit Sports Academy dostupne su razne opcije finansiranja. One se temelje na saveznim državnim i EU sredstvima, kao i na poreznim opcijama.
Međutim, željeli bismo napomenuti da je nadležna agencija za finansiranje isključivo odgovorna za odluku o odobravanju finansiranja i o njegovom iznosu.
Rado ćemo vam pomoći da pronađete odgovarajuću agenciju za finansiranje i sastavimo sve informacije o kursu koje su vam potrebne za prijavu za finansiranje. Prijavu morate sami podnijeti agencijama za finansiranje.
Kako funkcioniše finansiranje?
U zavisnosti od institucije koja finansira, troškovi obuke se ili pokrivaju direktno nakon odobrenja zahtjeva za finansiranje (npr. AMS) ili vam se u potpunosti ili djelimično nadoknađuju nakon što uspješno završite obuku (npr. waff). Molimo vas da sami kontaktirate institucije koje finansiraju kako biste saznali kako finansiranje funkcioniše.
Mogu li uzeti obrazovni dopust za obuku?
Da, većina naših kurseva ispunjava uslove za odsustvo radi obrazovanja.
Ako želite nastaviti svoje obrazovanje bez prekida radnog odnosa, možete se dogovoriti o odsustvu radi obrazovanja sa svojim poslodavcem. To znači da ćete biti oslobođeni rada na period trajanja vaše dalje obuke.
Planirajte svoj obrazovni odsustak s nama sada! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim potrebama za obuku u okviru lične konsultacije bez obaveza.
Kako funkcioniše obrazovni odsustvo?
Možete koristiti obrazovni odsustvo do 1 godine u periodu od 4 godine – postoji 3 opcije:
- Odmor za obrazovanje od 12 mjeseci
- razdijeljen odmor, ali svaki dio mora trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi se moraju iskoristiti u roku od 4 godine.
- Odmor za obrazovanje uz polu-radno obrazovanje raspoređeno na 2 godine
Važno je da vaš poslodavac pristane na obrazovni odsustak. Morate redovno dokazivati napredak u programu obuke. Na primjer, u obliku ispita ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Morate redovno dokazivati napredak u svojoj obuci. Na primjer, u obliku ispita ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Mogućnosti za karijeru – šta možete raditi nakon završetka obuke
Šta radi trener za kičmu?
Treneri za kičmu pomažu svojim klijentima da ojačaju svoj mišićno-koštani sistem u individualnim ili grupnim sesijama. Mala mišićna masa i slabost trupa glavni su uzrok problema s leđima. Stoga dugoročni cilj mora biti jačanje mišića, posebno trbušnih i leđnih mišića.
Koristeći metode statičkog i dinamičkog istezanja, treninga fascije i vježbi mobilizacije kičme, treneri također pomažu svojim klijentima da poboljšaju pokretljivost svog trupa.
Još jedna zadaća trenera za kičmu je proporcionalna prevencija. U tu svrhu se ispituju faktori rizika na radnom mjestu koji dovode do bolova u leđima i istražuju se načini za njihovo smanjenje kroz tehničke (namještaj, klima, itd.), administrativne i kadrovske intervencije. Pored toga, rješavaju se najčešće pritužbe (od sindroma ramena-ruke do sindroma karpalnog tunela) na radnom mjestu ili uzrokovane radom, te se objašnjava kako ih je moguće izbjeći kroz preventivno ponašanje.
Gdje radim kao trener za kičmu?
Možete nuditi treninge za leđa na ugovornoj ili honorarnoj osnovi i kreirati individualne planove treninga za svoje klijente. Također možete podržavati zdravstvene prakse, spa i rehabilitacione centre, te sportske i wellness hotele.
Kako mi Flexyfit pomaže da nađem posao?
Redovno objavljujemo oglase za posao iz fitnes studija na našoj platformi Sportkarriere. Tamo se možete direktno prijaviti za poslove kao fitnes trener, menadžer poslovnice, instruktor ili zaposlenik studija.
Certificirani trener za kičmu – liječi uzroke, a ne simptome
Prekrasan, zdrav leđni dio također može biti zadovoljstvo
Jednom kada se pojave bolovi u leđima, napetost, grb ili skolioza, nije ih lako ponovo dovesti pod kontrolu. Stoga se trening kičme kreće od analize i prevencije, preko poboljšanja pokretljivosti i snage, do treninga za specifične tegobe. Ukratko, to je sveobuhvatan paket za zdravu kičmu i zdrava leđa!
S ovim znanjem možete nuditi treninge za leđa na ugovorenoj ili slobodnoj osnovi i kreirati individualne planove treninga za svoje klijente. Također možete pružati podršku zdravstvenim ustanovama, spa i rehabilitacionim centrima, kao i sportskim i wellness hotelima.
Šta možete očekivati od našeg programa obuke?
U osnovnom modulu prvo ćemo se baviti anatomskim, fiziološkim i sportsko-trenažnim osnovama . Teme vezane za ishranu, stručno znanje i prva pomoć pri sportskim povredama također igraju važnu ulogu u našem programu obuke.
Također ćemo vam pokazati kako osmišljavati treninge za zdrav i snažan leđni dio . Od organizacijskih okvira do didaktičkih i metodoloških aspekata, pa naravno i neophodnog stručnog znanja, naš kurs će vas naučiti svemu što trebate znati kao instruktor za leđa.
Uslovi učešća
- Online ili pisana prijava
- Osnovna fizička sprema
- Minimalna dob 18 godina (učesnici mlađi od 18 godina moraju imati pismenu saglasnost roditelja za registraciju)
Konačni certifikat
Naši certifikati su važeći širom svijeta i izdaju se u različitim formatima. Na zahtjev, možete dobiti naš certifikat na nekoliko jezika (NJ, EN, ES), s informacijama specifičnim za državu i s ocjenama ili bez njih.
Sve ove verzije su dostupne za besplatno preuzimanje. Pored toga, dobit ćete certifikat po vašem izboru odštampan na posebnom papiru s reljefnim štampom.
Sljedeći certifikat (na nekoliko jezika: DE, EN, ES) se dodjeljuje:
"Spinal Trainer Diploma"
" Spinal Trainer A Licence"
Imate li specifična pitanja o obuci?
Rado ćemo vam pomoćitelef onom, e-mailom ili chatom . Međutim, odgovor na vaše pitanje možete pronaći u našim općim FAQ ili FAQ za Spinal Trenera.
Sadržaj kursa – Šta ćete naučiti tokom programa obuke
obim učenja
551 E | obuhvat
SPK
200
sportski talent
PL
313
Prisustvo | Samostalno učenje
Odgovor
6
pretraga literature
TE
30
Praktična implementacija
AE
2
Dodatni zadaci i ispiti
Naši treninzi su općenito podobni za finansiranje. Relevantna agencija za finansiranje će odlučiti da li vam je odobreno finansiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svih potrebnih informacija o kursu koje su vam potrebne za vašu prijavu za finansiranje.
Naravno, bit ćemo vam na raspolaganju da vas savjetujemo tokom cijelog procesa i pratimo vas od vašeg prvog upita do podnošenja vaše prijave. Kontaktirajte nas – pobrinut ćemo se da budete što bolje pripremljeni!
modul sportski talent
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomia
Mi obučavamo najbolje trenere u fitnes industriji. Podržavamo i mentoriramo naše diplomante od početka do kraja i dalje.
Funkcionalna anatomija je osnova za svakog trenera u sportskom i zdravstvenom sektoru. Ovaj specijalistički kurs pruža sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i osigurava vam dubinsko znanje.
Kurs je osmišljen da bude što živopisniji i razumljiviji , uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja – prilagođen potrebama fitness i personalnih trenera.
Cilj je prepoznati veze između sekvenci pokreta i razumjeti najvažnije latinske tehničke termine.
-
ĆELIJSKA TEORIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
-
HISTOLOGIJA
- Epitelno tkivo
-
VEZIVNO, POTPORNO I MIŠIĆNO TKIVO
- Spajno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
-
ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalna i strukturna diferencijacija
- Struktura nervne ćelije
- Potporne strukture živčanog tkiva
- Funkcija nervnog tkiva
-
ORIJENTACIJA U LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravni
- Pozicijski i smjerni pojmovi
-
PROUČAVANJE KOSTURA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Trup
- Gornji ud
- Donji ud
-
ZGLOBOVI
- Tipovi
- Strukture za potporu zglobova
- Opis pokreta zgloba
- Oblik zglobova
- Najvažniji zglobovi
-
PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćne strukture aktivnog mišićno-koštanog sistema
- MIŠIĆ TRAPEZIUS
- VELIKI ROMBOIDNI MIŠIĆ
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI SERATUS MIŠIĆ)
- DELTOIDNI MIŠIĆ
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNJNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
-
MANŽETA ROTATORA
- M. infraspinatus (infraspinatni mišić)
- M. supraspinatus (gornji mišić ramena)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- Mišić subscapularis (ispod lopatica)
- Biceps brachii (dvoglav mišić podlaktice)
- Mišić brachialis (fleksor podlaktice)
- Mišić brachioradialis (radijalni mišić nadlaktice)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIŠIĆ PODLOKETKE)
-
M. ILIOPSOAS (LUMBARNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (iliakalni mišić)
- GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- Tenzor fascije latae mišić
- M. QUADRICEPS FEMORIS (KVADRICEPSNI MIŠIĆ)
- BICEPS FEMORIS (DVOJEDRENI MIŠIĆ BEDRA)
- SEMIMEMBRANOZNI MIŠIĆ (SEMIMEMBRANOSUS MUSCLE)
- SEMITENDINOUS MIŠIĆ (POLUTENDINOZNI MIŠIĆ)
- M. SARTORIUS (ŠIVAČEV MIŠIĆ)
- M. PECTINEUS (ČETKICA)
- M. GRACILIS (TANKI MIŠIĆ)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DUGI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRAĆI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJEDNI MIŠIĆ LISTE)
- M. SOLEUS (MIŠIĆ SOLEUS)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PREDNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UGRUJNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANIJSKI KOSI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- TRANSPOZVERSALNI TRBUŠNI MIŠIĆ (TRANSPOZVERSALNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (Kvadratni lumbalni mišić)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- PROTEKTORI KIČME
- RJEČNIK
ishrana
U općoj sportskoj prehrani naši učesnici se upoznaju s osnovama ishrane.
Kao osnovu, raspravlja se o sastavu naše ishrane s makro- i mikronutrijentima, kao i o vodenom bilansu. Da bi se razumjeli različiti međusobni odnosi, energetski bilans se detaljno razmatra.
Nadalje, razmatra se utjecaj pojedinačnih komponenti hrane na ljudsko tijelo i njihova važnost u sportu .
-
PRISTUPI ISHRANI
- Naučni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne dijete za poboljšanje performansi
- Trenutni i ciljani status
-
OSNOVE ZDRAVE ISHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodeni balans Općenito
Prva pomoć i sportske povrede
Budući da su povrede u sportu česte , važno je znati uzroke i posljedice najčešćih povreda . U slučaju nezgode, lični trener mora biti u stanju brzo i ispravno reagovati!
Štaviše, razumijevanje različitih obrazaca povreda pomaže u njihovoj prevenciji.
-
PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani faktori rizika
- Termalni problemi
-
SPORTSKE POVREDE – HITNI SLUČAJEVI
- Otvoreni prijelom
- Fraktura baze lubanje
- Povreda kičme
-
SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Razlika: Akutne povrede i istegnuća
- princip P-E-C-H
- Modrice
- Kontuzija
- Istezanje mišića / puknuće mišićnih vlakana / puknuće mišića
- Miogeloza
- Povrede od prekomjerne upotrebe aktivnog mišićno-koštanog sistema
-
SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Prelomi i vrste preloma
- Povrede zglobova
Osnove promocije zdravlja na radnom mjestu
U mnogim kompanijama promocija zdravlja na radnom mjestu postala je popularna metoda za poboljšanje zdravlja zaposlenika, prevenciju bolesti i time povećanje dobrobiti zaposlenika.
Uvod u promociju zdravlja na radnom mjestu objašnjava zašto je ona toliko važna, iznosi izazove promocije zdravlja na radnom mjestu i raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Pored toga, polaznici kursa uče o faktorima uspjeha promocije zdravlja na radnom mjestu, prednostima za zaposlene i kompaniju, te, naravno, o najboljim praksama i alatima.
U tu svrhu predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima se također objašnjava kako se zaposliti u takvim kompanijama, razvijati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima kursa se prikazuju praktični primjeri, a također imaju priliku da primijene ono što su naučili u grupnom radu tokom ove cjeline.
-
UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci projekta promocije zdravlja na radnom mjestu
- Izazovi za promociju zdravlja na radnom mjestu
-
Faktori uspjeha za promociju zdravlja na radnom mjestu
- Prednosti za zaposlene
- Koristi za kompaniju
- Dokazani alati i oblasti djelovanja
-
PRVI KORACI KAO TRENER U OBLASTI WHE
- Opća pitanja
-
PROMJENE VEZANE ZA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Ishrana
- Upravljanje stresom
-
ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Unutrašnja rezignacija
-
PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravan položaj tijela na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg dijela leđa
- Istezanje glutealnih i trupa
- Jačanje mišića leđa s Therabandom
- Jačanje mišića koji ispravljaju leđa
- Dodatne vježbe istezanja i jačanja
Rad usmjeren na kupca
Radna jedinica orijentisana na klijenta ima za cilj pružiti polaznicima kursa uvide u marketing kako bi se mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i olakšati im ulazak na tržište.
U tu svrhu prvo definiramo što je marketing zapravo i zašto je on također relevantan za osobne trenere.
Pored toga, objašnjeni su uobičajeni marketinški pojmovi kao što su USP, korist, pozicioniranje itd. te različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, 4P marketinški miks i drugi.
Komunikacija između trenera i klijenata, naravno, nije zanemarena u ovoj cjelini. Uvedeni su različiti aspekti komunikacije i pravila za uspješnu komunikaciju, te su dati primjeri.
Do kraja ove cjeline, polaznici kursa trebali bi biti u stanju da pozicioniraju sebe i svoj proizvod ili uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i da ga uspješno prodaju.
- ULOGA TRENERA
-
OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
-
VAŽNE TAČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koji utiču na sportsku aktivnost
- Lični trener – prodaja
-
OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila komunikacije i ponašanja za personalne trenere
- Osnove komunikacije
fiziologija
Dobro razumijevanje ljudske fiziologije i povezanih tjelesnih funkcija neophodan je preduslov za sve trenere koji rade u oblasti sporta da adekvatno obavljaju svoj posao.
Ovaj kurs će vam pomoći darazumijete međusobne odnose unutar ljudskog organizma. Pridružite nam se na putovanju kroz ljudsko tijelo i saznajte o funkcijama organizma za vašu novu karijeru u sportu.
Kurs na praktičan i zanimljiv način istražuje opskrbu mišića energijom, kardiovaskularni i respiratorni sistem.
Dobro sportsko obrazovanje počinje od osnova, od anatomije i fiziologije.
- ŠTA JE FIZIOLOGIJA?
-
SRCE I KRVOTOK
- Srce – oblik i položaj
- Anatomija srca
- Sistem ekscitacije i provođenja
- Kako srce radi
- Sistem krvnih sudova
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivne reakcije kardiovaskularnog sistema
- Regulacija cirkulacijskog sistema
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
-
KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnih grupa
-
IMUNOLOŠKI SISTEM
- Imunološki odgovor
- Limfni sistem
- Limfni organi
-
PLUĆA I DIŠANJE
- Respiratorni sistem
- Gornji dišni putevi
- Donji dišni putevi
- Funkcije disanja
- Poremećaji respiratornog sistema
-
KISELINSKO-BASNI BALANS
- Regulacija disanja
- Metabolička regulacija
- Poremećaji kiselinsko-bazne ravnoteže
-
NERVNI SISTEM
- Prostorna podjela nervnog sistema
- Funkcionalna klasifikacija nervnog sistema
- Refleksi
- Porijeklo pokreta
- Analizatori
-
PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija ishrane
-
METABOLIZAM ENERGIJE I ENERGETSKA OPSKRBA
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdijevanja energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
-
ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
-
FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Poreklo, prirast i opseg pokreta
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamični (pokretni) mišići
Sportska psihologija – komunikacija i motivacija
Ovaj kurs priprema polaznike da uspješno komuniciraju s kupcima na svim nivoima. Polaznici će također naučiti ispitivati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive svojih kupaca.
Postavljanje pravih ciljeva i ispravno davanje povratnih informacija također su dio kursa!
Učesnici se također podučavaju upravljanju stresom i raznim strategijama učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon završetka kursa.
-
CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Vrste ciljeva
-
UČENJE
- Tipovi učenja
-
STRES, ANKSIOZNOST I SAMOSVJESNOST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
-
MOTIVI I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Rad
- KOMUNIKACIJA
-
- Circularnost ponašanja – sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- Četiri strane poruke
- Kriteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Upotreba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor tokom razgovora
- Tehike za rješavanje prigovora/otpora
- Vođstvo i autoritet
- Dodatne tačke o temi komunikacije
teorija treninga
Prvi dio trening kursa obuhvata osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori koji utiču na sportske performanse.
Budući da su učinak, dijagnostika učinka, trening i takmičenje usko međusobno povezani, u okviru kursa se o njima predaje na odgovarajući način.
U drugom dijelu kursa teorije treninga, trening se definira i evaluira kao složen proces djelovanja u vezi s planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije treninga i dalje je izrada plana treninga, koja se podučava na praktičan način koristeći primjere mogućnosti izrade plana treninga.
Kako bismo još dublje zašli u nauku o treningu, razvili smo dodatnu video radionicu na temu treninga na visokoj nadmorskoj visini s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što su prof. emer. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck.
-
DEFINICIJA TRENINGA
- Složeni atletski učinak – komponente učinka
- Biološki temelji treninga
- Komponente stresa
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenje
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
-
FAKTORI ATLETSKIH PERFORMANSI
- Ciljevi treninga
- Sadržaj treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblici sportske motoričke aktivnosti
-
FITNESS TRENING – IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga za izdržljivost
-
TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Tipovi mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenzifikacije
- Trenažna oprema
- Organizacioni oblici
-
TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i učestalosti
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna vještina
-
TRENING POKRETLJIVOSTI
- Određujući faktori fleksibilnosti
- Metodološki principi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Komponente opterećenja metoda istezanja
-
KOORDINACIJA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinacije
-
TEHNIČKI TRENING
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Učenje motoričkih vještina (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi treninga tehnike
-
METODOLOGIJA TRENINGA
- Osnovni metodološki principi
- Metodički niz vježbi
- Trening
modul Certificirani trener za kičmu
Prikaži sva poglavlja predmeta
stabilnost osi noge
U jedinici o stabilnosti osi noge, učesnici uče o slabostima, neuravnoteženostima i nepravilnim položajima osi noge i njihovim utjecajima na kičmu. Detaljno se razmatra anatomija koljenog i skočnog zgloba, uključujući svod stopala. Različita neusklađenja osi noge su ilustrirana i prikazana, kao što je način na koji ravna stopala ( pes planus) mogu biti mogući uzrok nelagode u lumbalnoj kičmi.
Pored teorije, provodi se i testiranje kako bi se utvrdila stabilnost osi noge i skočnog zgloba te identificirali eventualni nedostaci. Daju se praktični primjeri kako pravilno trenirati u slučaju problema s osi noge, kako bi se ojačali mišići nogu, stabilizirala os noge i na najbolji mogući način suzbili nepravilni položaji.
Pored teorije, provodi se i testiranje kako bi se utvrdila stabilnost osi noge i skočnog zgloba te identificirali eventualni nedostaci. Daju se praktični primjeri kako pravilno trenirati u slučaju problema s osi noge, kako bi se ojačali mišići nogu, stabilizirala os noge i na najbolji mogući način suzbili nepravilni položaji.
-
VAŽNOST STABILNOSTI OSOVINE NOGE
- Definicija i ciljevi
- Prednosti diferenciranog treninga snage
- Uticaj na svakodnevni život i sport
-
ANATOMSKE OSNOVE OSOVINE NOGE
- Zglobovi: kuk, koljeno, skočni zglob
- Važni mišići: kvadricepsi, zadnja loža, glutealni mišići, listovi, adukatori i abduktori
-
TIPIČNO NEPRIJEĆENJE OSI NOGE
- Kukasti koljena (genu valgum)
- Kukičave noge (genu varum)
- Platypedija i pes cavus
- Učinci na mišićno-koštani sistem
-
PREVENTIVNI I KOREKTIVNI TRENING ZA JAČANJE
- Principi: progresivno opterećenje, funkcionalnost, kompenzacija neravnoteža
- Simetričan trening i prenosivost u svakodnevni život
-
VEŽBE I TRENINZI
- Luk stopala: uvijanje prstiju, vježba kratkog stopala, kotrljanje teniske loptice
- Zglob gležnja: Stojanje na jednoj nozi, vježbe s mini trakom
- Koljeno i kvadricepsi: sjedenje uz zid, izbacivanja na stepenicu, vježbe s trakom za otpor, čučnjevi
- Bokovi: školjke, most, bočni iskoraci
- Treninzi: krug stabilizacije, krug dinamičke ravnoteže
-
PROCJENA I PRAĆENJE
- Test: BESS (Balance Error Scoring System)
- Test vlažnosti svoda stopala
- Dokumentacija napretka: Trenažni dnevnik, fotografije/snimci, subjektivne povratne informacije
- Prilagođavanje plana treninga
Funkcionalna analiza pokreta mišićno-koštanog sistema
Svaki lanac je jak samo onoliko koliko je jaka njegova najslabija karika. Disfunkcije, asimetrije i ograničenja u opsegu pokreta uzrokuju da mnogi ljudi osjećaju nelagodu u svom pasivnom i/ili aktivnom mišićno-koštanom sistemu, povećavajući rizik od povreda ili prijevremenog habanja i trošenja.
U okviru jedinice Analiza funkcionalnih pokreta, učesnici uče zašto svakodnevne rutine, loš trening ili prethodne povrede utiču na pokretljivost, stabilnost i vezivno tkivo, što dovodi do disfunkcionalnih obrazaca pokreta. PomoćuFMS-a (Funkcionalnog testa pokreta ), učesnici uče o alatu koji treneri mogu koristiti za identifikaciju postojećih nedostataka, njihovo ispravljanje i dugoročnu zaštitu klijenata od povreda i preopterećenja. Funkcionalni test pokreta obuhvata osnovne obrasce pokreta, motoričku kontrolu unutar obrazaca pokreta i izvođenje osnovnih, nespecifičnih pokreta. Ovaj test pokreta se može koristiti za procjenu pokretljivosti i stabilnosti skočnih, koljenih, kukovnih i ramenih zglobova, kao i kičme, te neuromuskularne kontrole . FMS se sastoji od sedam osnovnih obrazaca pokreta koji omogućavaju identifikaciju slabosti, neuravnoteženosti, asimetrija i ograničenja. U praktičnom dijelu, svako na kraju izvodi i procjenjuje FMS. To otkriva moguće nedostatke, a s druge strane, omogućava učesnicima da vježbaju procjenu jedni drugih. Na kraju, rezultati testa se koriste za identifikaciju slabosti, utvrđivanje korektivnih obrazaca i njihovu integraciju u ciljani ciklus treninga.
U okviru jedinice Analiza funkcionalnih pokreta, učesnici uče zašto svakodnevne rutine, loš trening ili prethodne povrede utiču na pokretljivost, stabilnost i vezivno tkivo, što dovodi do disfunkcionalnih obrazaca pokreta. PomoćuFMS-a (Funkcionalnog testa pokreta ), učesnici uče o alatu koji treneri mogu koristiti za identifikaciju postojećih nedostataka, njihovo ispravljanje i dugoročnu zaštitu klijenata od povreda i preopterećenja. Funkcionalni test pokreta obuhvata osnovne obrasce pokreta, motoričku kontrolu unutar obrazaca pokreta i izvođenje osnovnih, nespecifičnih pokreta. Ovaj test pokreta se može koristiti za procjenu pokretljivosti i stabilnosti skočnih, koljenih, kukovnih i ramenih zglobova, kao i kičme, te neuromuskularne kontrole . FMS se sastoji od sedam osnovnih obrazaca pokreta koji omogućavaju identifikaciju slabosti, neuravnoteženosti, asimetrija i ograničenja. U praktičnom dijelu, svako na kraju izvodi i procjenjuje FMS. To otkriva moguće nedostatke, a s druge strane, omogućava učesnicima da vježbaju procjenu jedni drugih. Na kraju, rezultati testa se koriste za identifikaciju slabosti, utvrđivanje korektivnih obrazaca i njihovu integraciju u ciljani ciklus treninga.
-
UVOD
- Ciljevi i struktura FMS-a (Funkcionalnog testa pokreta)
- Kvalitet pokreta umjesto dijagnostike
- Uzroci problema s pokretom
-
OSNOVE ANALIZE POKRETA
- Sekvencijalni motorički razvoj (od puzanja do hodanja)
- Pokretljivost naspram stabilnosti
- Pristup zglob po zglob prema Gray Cooku
- Definicije: pokretljivost i stabilnost
- Piramida performansi
-
FMS – FUNKCIONALNI TEST POKRETA
- Pregled 7 FMS testova
- Sistem ocjenjivanja (0–3 boda)
- Značaj prolaska testova
- Razlozi za loš rezultat
-
EVALUACIJA I ANALIZA
- Analiza rezultata
- Postupanje sa abnormalnostima (npr. asimetrije, bol)
- Prosječne ocjene po dobnim grupama
- Naučna valjanost (prag = 14 bodova)
- Prioriteti za korektivne mjere
-
PRISTUP TRENINGU PREMA FMS-u
- Ciklus treninga
- Pokretljivost
- Statička kontrola
- Dinamička kontrola
- Performanse
Trening snage uz pomoć opreme posebno za mišiće trupa
Trening snage uz pomoć opreme nudi ciljani, siguran i efikasan način za jačanje mišićno-koštanog sistema, posebno trupa. Idealan je za početnike, pacijente na rehabilitaciji i iskusne sportiste, jer oprema vodi pokret i time omogućava kontrolisano naprezanje.
Posebno u oblasti zdravlja kičme, ova vrsta treninga može pomoći u ispravljanju mišićnih neravnoteža, poboljšanju držanja i prevenciji bolova u leđima. Pojedinačno podesive težine i vođeni pokreti omogućavaju da se trening optimalno prilagodi potrebama pojedinca – od prevencije do poboljšanja performansi. Cilj je izgraditi funkcionalnu snagu koja pruža stabilnost, otpornost i novu tjelesnu svijest u svakodnevnom životu i sportu.
-
OSNOVE I CILJEVI
- Definicija i značaj obuke o opremi
- Faze treninga i upotreba nakon fizikalne terapije
- Prednosti za probleme s leđima
- Ciljne grupe i kontrola treninga
-
METODOLOGIJA TRENINGA I SIGURNOST
- Čestoća treninga, ponavljanja i izvođenje pokreta
- Sigurnosne upute i ispravno podešavanje opreme
- Važnost svjesnosti o tijelu
-
TRENING TRBUŠNIH, PRSNJIH I LEĐNIH MIŠIĆA NA OPREMI
- Skup trbušnjaka
- Rotacija trupa
- Donji dio leđa
- Hiperekstenzija
- Lat mašina, vertikalno povlačenje, blok za vježbe, gornji dio leđa, niski veslački
- Potisak za prsa i potisak za prsa na nagnutoj klupi
- Mašina za prsa
-
CILJEVI I VARIJACIJE MIŠIĆNOG TRENINGA
- Poboljšanje držanja, stabilnosti trupa i kontrole pokreta
- Kompenzacija mišićnih neravnoteža
- Varijacije vježbi i tehnike hvata za ciljanu stimulaciju
Osnove o temi "Snažan leđni mišić – bol u leđima"
Modul Osnove snažnog leđa pruža teorijsku osnovu za diplomu Spinal Trainer. Počinjemo pregledom učestalosti bolova u leđima u Austriji i njihovog ekonomskog utjecaja . Zatim objašnjavamo neurofiziološke uzroke boli i identificiramo specifične vrste naprezanja koje mogu doprinijeti bolovima u leđima. U tu svrhu razmatraju se različite opcije intervencije i ocjenjuju s aspekta efikasnosti liječenja i troškova. Da bi se razumio razvoj bolova u leđima i mogle primijeniti odgovarajuće mjere liječenja, ključno je razumjeti specifičnu anatomiju kičme . U tu svrhu detaljnije razmatramo posebne karakteristike kičme, strukturu međukičmenih diskova, potporne ligamente i interakciju mišića trupa. Zatim se detaljnije razmatraju posebne patologije i različiti klinički nalazi objašnjavaju uz pomoć objašnjenja i snimaka magnetske rezonancije (MRI). Na kraju se predstavljaju zdravstveni modeli koji pomažu razumjeti šta može odvratiti ili motivirati oboljele da preispitaju svoje zdravstveno ponašanje. U kratkom praktičnom dijelu predstavljene su i provode se mjere samopomoći za ublažavanje bolova.
-
UVOD U ZDRAVLJE LEĐA
- Ciljevi modernog treninga leđa
- Razlike u odnosu na tradicionalne koncepte za leđa
- Fokus na vježbanje, znanje, mentalno zdravlje i prevenciju
- Uzroci bolova u leđima (mehanički, psihosocijalni)
- Mehanizmi bola i psihološki faktori koji utiču
-
PORIJEKLO BOLOVA
- Definicija i funkcija bola
- Nocicepcija: receptori za bol i obrada signala
- Modulacija bola i faktori koji utiču
-
ANATOMIJA KIČME I MIŠIĆA LEĐA
- Struktura kičme i zakrivljenosti
- Funkcija i struktura diska
- Ligamenti i mišići leđa (duboki i površinski)
- Trbušni mišići: Funkcija i stabilnost
-
SPECIFIČNE PATOLOGIJE KIČME
- Opći naspram specifičnog bola u leđima
- Lumbago (lumbalni sindrom)
- Izbočenje i prolaps diska
- Cervikalni sindrom
- Scheuermannova bolest i skolioza
-
SAMOPOMOĆ PRI BOLU
- Uvodna palpacija i tretman okidačkih tačaka
- Ergonomija na radnom mjestu i u svakodnevnom životu
- Primjena toplote i pozicioniranje stopala
- Holistička prevencija
- Integracija u svakodnevni život i dugoročne strategije
Svijest o tijelu i iskustvo tijela
Jedinica o svjesnosti i iskustvu tijela ima za cilj pokazati zašto je važno da se treneri također bave psihološkim aspektima kako bi mogli djelovati kompetentnije.
Ovaj dio treninga stavlja poseban naglasak na percepciju . Različiti aspekti percepcije se ispituju, predstavljeni su različiti sistemi i uvode se tehnički termini.
Cilj je poboljšati tjelesnu svijest u kontekstu treninga leđa .
Također ćete se baviti percepcijom i iskustvom vlastitog tijela. U tu svrhu naučit ćete metode i sadržaj te dobiti važne savjete prije nego što na praktičnim primjerima vježbate ono što ste naučili.
Ovi primjeri se, između ostalog, bave opsegom pokreta kičme, percepcijom različitih respiratornih prostora, stabilnošću i još mnogo toga.
Za svaku praktičnu vježbu date su upute o načinu izvođenja, ciljevi pojedinačne vježbe i praktični savjeti.
U ovoj cjelini je također obrađeno iskustvo radosti u pokretu .
-
OSNOVE PERCEPCIJE
- Važnost svjesnosti o tijelu za djelovanje i motoričke vještine
- Psihološki aspekti: motivacija, subjektivna konstrukcija stvarnosti
- Tri perspektive percepcije
- Funkcija percepcije: selekcija, planiranje, kontrola pokreta
- Kvalitet pokreta: fuzija svih osjetilnih utisaka
- Senzorna percepcija: eksterocepcija, propriocepcija i interocepcija
- Međumišićna naspram unutarmišićne koordinacije i gustoće receptora
-
PERCEPCIJA VLASTITOG TIJELA
- Percepcija tjelesnog prostora
- Ogledalo: ogledavanje pokreta
- Modeliranje: osjećanje držanja
- Krug dobrobiti: prepoznavanje vlastitog leđa u krugu
-
PERCEPCIJA DODIRA I OSJEĆAJA
- Pisanje slova na leđima
- Osjećanje tačaka pritiska
- Masaža stopala i svjesnost o držanju
- Pelvični sat: Pokret zdjelice uz disanje
- Izgradnja napetosti i učenje kontrasta
-
PERCEPCIJA RAVNOTEŽE
- Drvo na vjetru (vježba pojedinačno i u paru)
- Trening stabilnosti na teniskim lopticama
- Klatno: povjerenje i odgovornost
- Nestabilna ravnoteža: vježbe s loptom i partnerom
-
DOŽIVLJAVANJE RADOSTII POKRETA
- Važnost zabave i grupne atmosfere
- Muzika, igre, ručna oprema, aktivnosti na otvorenom
- Surađivanje i kreativne vježbe Izdržljivost i opuštanje
Dizajn i implementacija časa vježbi za leđa
Pored neophodnih vještina za obuku, postoji i niz organizacijskih prepreka koje je potrebno prevazići prije nego što se osmisli i implementira čas vježbi za leđa. Cilj je upoznati polaznike s temama kao što su definiranje ciljne grupe, trajanje tečaja, veličina grupe, prostor, oprema i troškovi, kao i didaktički i metodološki aspekti dizajna tečaja. Tek nakon što se razmotre ova temeljna razmatranja, fokus se može preusmjeriti na same vježbe.
Planiranje treninga za leđa uključuje mnogo aspekata koje je potrebno uzeti u obzir. Prvo, mora se definirati jasan cilj. Na osnovu toga, trening se dijeli na pojedinačne dijelove: zagrijavanje, glavni dio i hlađenje. Po potrebi, treba predvidjeti i vrijeme za pozdrave, objašnjavanje vježbi i refleksiju. Tek kada je okvirna struktura uspostavljena, vježbe se odabiru i dodjeljuju odgovarajućim blokovima. Tek tada slijedi aspekt treninga kao nauke, koji se sastoji od određivanja trajanja, intenziteta, gustoće i opsega vježbi. Naravno, sve ovo mora biti prilagođeno cilju i učesnicima treninga.
Nakon zajedničkog razrađivanja sadržaja, učesnici prvo imaju zadatak da kreiraju koncept za organizaciju kursa, a zatim da planiraju nastavne jedinice za različite ciljne grupe ili simptome. Na kraju, jedinice koje su učesnici isplanirali se predstavljaju i izvode kako bi stekli početno iskustvo u instrukciji i korekciji.
-
CILJ I STRUKTURA
- Analiza ciljne grupe i ponuda kurseva
- Razlika: otvoreni i zatvoreni tečajevi
- Broj učesnika, prostorija, oprema i troškovi
-
ORGANIZACIJA I PLANIRANJE
- Trajanje kursa i formati kursa
- Modeli troškova i opcije finansiranja
- Organizacija prostorije i moguće alternative
- Mediji i ručni uređaji u dizajnu kurseva
-
DIDAKTIČKE I METODOLOŠKE OSNOVE
- Muzika i ritam kao didaktički alat
- Diferencijacija prema nivou postignuća
- Principi teorije obuke
-
KOMPETENCIJE TRENERA
- Tehnička stručnost: anatomija, kliničke slike
- Metodološka kompetencija: obrada i prezentacija informacija
- Socijalna kompetencija: komunikacija, vođenje grupe
- Lične vještine: lična odgovornost, samorefleksija i motivacija
-
PLANIRANJE SADRŽAJA ZA KURS
- Nazivi i formati kurseva (npr. snaga leđa, spiralna dinamika)
- Pristup ciljnoj grupi: starije osobe, kompanije, fitness centri
- Varijacije kursa (lako–srednje–teško)
-
ELEMENTI GIMNASTIKE ZA KIČMU
- Elementi treninga: snaga, stabilizacija, koordinacija, istezanje, svjesnost
- Cilj: zdravlje leđa, uživanje u pokretu i prevencija
Senzorno-motorni trening
Ljudsko tijelo je složen sistem mišića, tetiva, zglobova i kostiju koji je u stalnom pokretu.
Svaki pokret pokreće reakciju koja utječe na druge dijelove tijela. Sensorno-motorni trening je metoda koja upravo te lance reakcija u tijelu trenira. Ciljani trening osjetila (npr. osjećaj ravnoteže, osjećaj dodira, vida i sluha) i motoričkih vještina (snaga mišića, koordinacija, pokretljivost) poboljšava interakciju između tijela i uma.
Senzorno-motorna regulacija odnosi se na sposobnost mozga da kontroliše motoričke vještine i percepciju. Senzorno-motorni trening potiče iz oblasti fizikalne terapije. Njegov cilj je trening senzorno-motorne regulacije i koristi se, na primjer, nakon moždanog udara. Međutim, može se koristiti i u sportskim disciplinama i fitnesu za poboljšanje motoričkih vještina.
U ovoj oblasti se senzorno-motorne vještine razvijaju na kursu obuke za fitness instruktore " ". Praktične vježbe jačanja izvode se koristeći nestabilne površine kao što su wobble daske, pjena, loptice za vježbanje, užad i trake za vježbanje.
Trening na nestabilnim površinama, kao što je BOSU lopta, trenira propriocepciju, tj. percepciju vlastitog tijela i njegovih pokreta. Svaka od ovih vježbi izaziva ravnotežu, koordinaciju i snagu, što ih čini posebno efikasnim.
Svaki pokret pokreće reakciju koja utječe na druge dijelove tijela. Sensorno-motorni trening je metoda koja upravo te lance reakcija u tijelu trenira. Ciljani trening osjetila (npr. osjećaj ravnoteže, osjećaj dodira, vida i sluha) i motoričkih vještina (snaga mišića, koordinacija, pokretljivost) poboljšava interakciju između tijela i uma.
Senzorno-motorna regulacija odnosi se na sposobnost mozga da kontroliše motoričke vještine i percepciju. Senzorno-motorni trening potiče iz oblasti fizikalne terapije. Njegov cilj je trening senzorno-motorne regulacije i koristi se, na primjer, nakon moždanog udara. Međutim, može se koristiti i u sportskim disciplinama i fitnesu za poboljšanje motoričkih vještina.
U ovoj oblasti se senzorno-motorne vještine razvijaju na kursu obuke za fitness instruktore " ". Praktične vježbe jačanja izvode se koristeći nestabilne površine kao što su wobble daske, pjena, loptice za vježbanje, užad i trake za vježbanje.
Trening na nestabilnim površinama, kao što je BOSU lopta, trenira propriocepciju, tj. percepciju vlastitog tijela i njegovih pokreta. Svaka od ovih vježbi izaziva ravnotežu, koordinaciju i snagu, što ih čini posebno efikasnim.
-
UVOD U SENSOMOTORIKU
- Definicija i značaj
- Interakcija između senzornih sistema i motoričkih vještina
- Proprioceptori i centralna kontrola
-
ANATOMSKE OSNOVE STABILIZACIJE
- Lokalni naspram globalnih stabilizatora
- Relevantne mišićne grupe (npr. transversus abdominis, multifidus)
- Lumbalna stabilnost i mehanizam unaprijed
-
POZADINA I UČINAK
- Trening na nestabilnim površinama
- Obrada stimulusa i povratna informacija na CNS
- Proprioreptori u mišićima, tetivama, zglobovima
-
CILJEVI TRENINGA I KORISTI
- Aktivacija lokalnih stabilizatora
- Poboljšanje kvaliteta i koordinacije pokreta
- Sprječavanje povreda i optimizacija performansi
- Nizak opterećenje (15–40% od 1RM)
- Fokus na koordinaciju, a ne na fizički napor
-
IZGRADNJA SENSOMOTORNE JEDINICE
- Metodički slijed: lokalno ? globalno
- Integracija u zagrijavanje ili kao zasebna jedinica
- Princip mišićnih petlji i mišićnih lanaca
-
SADRŽAJ TRENING JEDINICE
- Mobilizacija, aktivacija, ravnoteža, koordinacija
- Trening s nestabilnom opremom (sling trener, loptom za vježbanje, slackline)
- Vježbe s tjelesnom težinom, slobodnim tegovima i Therabandom
- Vježbe reakcije i spretnosti
prevencija padova
Pad se definira kao iznenadni, nekontrolirani, nenamjerni spust tijela iz ležećeg, sjedećeg ili stojećeg položaja na niži nivo. Nažalost, i učestalost padova i njihove posljedice povećavaju se s godinama . Padovi u starosti su daleko najčešći uzrok povreda i najčešći uzrok nesrećnih smrti. Razlozi za to su vrlo različiti i kreću se od senzornog opadanja do poremećaja koordinacije i mišićnih deficita. U odjeljku o prevenciji padova detaljno se objašnjavaju uzroci povećanog rizika od pada i predstavljaju se mjere koje pomažu smanjiti rizik od pada te pozitivno utjecati na hod, držanje, koordinaciju i snagu . Ciljani trening je posebno važan za starije osobe, jer im može pomoći da održe svoju nezavisnost, a samim tim i kvalitet života . Polaznici također uče o testovima za utvrđivanje rizika od pada i metodološkoj strukturi različitih treninga usmjerenih na prevenciju padova.
-
PREPOZNAVANJE I RAZUMIJEVANJE RIZIKA OD PADA
- Ko je posebno pogođen?
- Povezanost između bolova u leđima i ravnoteže
- Uloga propriocepcije i senzomotornih funkcija
-
OSNOVE PREVENCIJE PADA
- Svijest o tijelu, koordinacija i odziv
- Mišićna stabilnost i mehanizmi povratne sprege
- Testovi za procjenu rizika od pada
-
KONCEPT TRENINGA ZA PREVENCIJU PADA
- Škola za sprječavanje spoticanja i funkcionalni trening ravnoteže
- Proprioreceptivni i vizuelni trening
- Jačanje, trening reakcije i trening ustajanja
- Praktične vježbe s i bez pomagala
- Metodološka struktura (zagrijavanje, glavni dio, hlađenje)
- Sigurnost, tehnika i individualna adaptacija
- Trajanje, intenzitet i napredovanje u treningu
Poboljšanje snage jezgra
Snaga jezgra je ključna za zdrav stav, stabilan kičmi i efikasno kretanje. Jezgra, koja se sastoji od trbušnih, leđnih i dijela glutealnih mišića, kao i bočnih trbušnih mišića, čini centar tijela i služi kao osnova za sve pokrete. Niska mišićna masa i nedostatak snage trupa su jedan od glavnih uzroka problema sa leđima. Stoga su dobro razvijeni mišići trupa veoma važni kako u svakodnevnom životu, tako i u sportu. Stoga dugoročni cilj mora biti jačanje mišića, posebno trbušnih, leđnih i mišića nogu.
Na osnovu poboljšane tjelesne svijesti, ciljane vježbe za jačanje mogu se provoditi što je prije moguće. U tu svrhu, ova cjelina predstavlja test za određivanje snage jezgra i demonstrira kako ga izvesti u praksi. Na osnovu rezultata testa prikazuju se različite vježbe s varijacijama i kako ih se može metodično uključiti u dugoročni proces treninga. Također se razmatraju ispravna izvedba, najvažnije smjernice za treniranje i uobičajeni izvori grešaka. Pored ispravnog izbora vježbi i intenziteta, važna je i redovitost treninga.
Drugi fokus je na poboljšanju izdržljivosti snage jezgra. U tu svrhu posebno je predstavljeno nordijsko hodanje i objašnjeni su njegovi pozitivni učinci na zdravlje leđa. Prednosti nordijskog hodanja su očigledne: ne samo da trenira izdržljivost snage trupa, već i povećava opće blagostanje i podstiče osnovnu kondiciju – sve uz najmanje moguće opterećenje zglobova, tetiva i ligamenata. Kako bi se u potpunosti postigli pozitivni efekti, uči se ispravna tehnika nordijskog hodanja i kako je podučiti buduće klijente.
Na osnovu poboljšane tjelesne svijesti, ciljane vježbe za jačanje mogu se provoditi što je prije moguće. U tu svrhu, ova cjelina predstavlja test za određivanje snage jezgra i demonstrira kako ga izvesti u praksi. Na osnovu rezultata testa prikazuju se različite vježbe s varijacijama i kako ih se može metodično uključiti u dugoročni proces treninga. Također se razmatraju ispravna izvedba, najvažnije smjernice za treniranje i uobičajeni izvori grešaka. Pored ispravnog izbora vježbi i intenziteta, važna je i redovitost treninga.
Drugi fokus je na poboljšanju izdržljivosti snage jezgra. U tu svrhu posebno je predstavljeno nordijsko hodanje i objašnjeni su njegovi pozitivni učinci na zdravlje leđa. Prednosti nordijskog hodanja su očigledne: ne samo da trenira izdržljivost snage trupa, već i povećava opće blagostanje i podstiče osnovnu kondiciju – sve uz najmanje moguće opterećenje zglobova, tetiva i ligamenata. Kako bi se u potpunosti postigli pozitivni efekti, uči se ispravna tehnika nordijskog hodanja i kako je podučiti buduće klijente.
-
VAŽNOST ČVRSTOĆE TRUPA
- Važnost lokalne i globalne stabilnosti
- Aktivacija i funkcionalni trening mišića trupa
-
PROCJENA SNAGE TRUPA
- Metodologija: Model koraka (1, 1+, 2, 2+)
- Područja testiranja: ventralno, dorzalno, lateralno
- Implementacija: statičko držanje, vrijeme opterećenja i odmora
- Fokus: nakupljanje napetosti i kontrola lokalnih mišića
-
POBOLJŠANJE SNAGE I IZDRŽLJIVOSTI TRUPA
- Nordic walking kao oblik treninga
- Trening za cijelo tijelo s fokusom na gornji dio tijela i leđa
- Učinak na duboke mišiće leđa
- Prednosti za međukovrkalne diskove, napetost u ramenima i vratu
- Savjeti za ublažavanje
- Rizici: neispravna tehnika, preopterećenje, kontraindikacije za probleme s vratnom kičmom/vratom
Poboljšanje pokretljivosti trupa
Dovoljna pokretljivost je osnova za slobodno i neometano kretanje, a također čini temelj funkcionalne snage. U cjelini o poboljšanju pokretljivosti trupa , polaznici uče različite metode za poboljšanje pokretljivosti i kako ih kombinovati i primijeniti u korist klijenata. Naše tijelo treba posmatrati kao trodimenzionalni sistem u kojem je sve međusobno povezano. To znači da mobilnost uključuje mnogo više faktora od same elastičnosti mišića ; tjelesna svijest i ukupna senzomotorka funkcija, na primjer, također igraju veliku ulogu u kvalitetu pokreta. U praktičnom dijelu predstavljaju se i izvode različite metode statičkog i dinamičkog istezanja, trening fascije i vježbe mobilizacije kičme. Svaki pokret je težak, posebno u slučajevima akutne boli i napetosti. Ciljane vježbe mobilizacije mogu pružiti početno olakšanje i primjetno poboljšati osjećaj općeg blagostanja. Glavni fokus je na ispravnom pristupu i razumnoj primjeni različitih metoda za poboljšanje pokretljivosti. Sveukupno, polaznici kursa dobivaju paket koji im pokazuje kako mogu poboljšati opseg pokreta i kvalitetu kretanja kroz različite mjere i dugoročno ih uključiti u svoje obrasce kretanja.
-
MOBILNOST KAO OSNOVNA FUNKCIJA
- Relevantnost u svakodnevnom životu, sportu i takmičarskom sportu
- Razlike između dobi i spola
SVIJEST O TIJELU I KOORDINACIJA- Vježbe za samosvijest i kontrolu napetosti
- Važnost koordinacije za kretanje i samopouzdanje
- Proprijocija: položaj, pokret, bol
OSNOVE MOBILNOSTI- Faktori koji utiču (dob, doba dana, psihičko stanje, stanje treninga)
- Opseg pokreta (ROM) i fleksibilnost
- Kontrola putem obrazaca pokreta i mozga
- Tehnike istezanja: statičko, dinamičko, aktivno, pasivno
- Priprema i praćenje (zagrijavanje, disanje, položaj)
- Važne mišićne grupe za trup
ISTEZANJE U PRAKSI- Vježbe na loptu za vježbanje
- Rutine aktivnog i pasivnog istezanja
- Oblikovi mobilizacije kičme: fleksija, ekstenzija, lateralna fleksija, rotacija
- Struktura i svojstva fascije
- Značaj za prijenos snage i pokretljivost
- Elastični kapacitet skladištenja i principi treninga
- Uzroci fascijalnih tegoba
- Oblici terapije: Rolfing, SMR, oslobađanje fascije
- Suočavanje s boli tokom rada na fasciji
- Oslobađanje fascije, istezanje, elastičnost i percepcija
- Redoslijed fascijske sesije (model od 4 faze)
- Vježbe s valjcima, lopticama i tjelesnom težinom
Dostupne opcije učenja za ovaj program obuke
Certificirani trener za kičmu
istaknuto
jezik nastave
specijalistički modul
Sportska stručnost (online)
Sportska kompetencija (prisustvo)
Sportska stručnost Full HD edukativni videozapisi
Full HD video uputstva za trening kičme
Specijalistički modul Full HD edukativni videozapisi fitness trenera
Tip učenja | Metoda učenja
varijanta učenja
metoda učenja
slušni i vizuelni tip učenja
komunikativni i motorički tip učenja
vrijeme za učenje
Podrška u učenju (# sveobuhvatno)
Skripte i dokumenti kao PDF datoteke
Predavanja se mogu rezervisati kao praktični dani.
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata i telefona
WhatsApp i podrška na licu mjesta
simulirani ispiti
bonus moduli
NADA Austrija
Trening na visini - Prof. DDDr. Weineck
Ispit/Završetak
SPK online ispit na pola semestra
diplomski ispit
Certifikat iz njemačkog, engleskog i španskog jezika
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Račun akademije (# sve uključeno)
Online kampus dostupan doživotno
Besplatan demo račun / probni paket
Kopije dokumenata dostupne za preuzimanje kao PDF datoteke
Certifikati s verifikacijom autentičnosti (QR kod)
promocija
mogućnosti finansiranja
Odmor za obrazovanje (AT)
Podrška za kompanije
Podrška samozaposlenima
savjetovanje o izboru predmeta
Procjena troškova za agenciju za finansiranje
pomoć
posredovanje pri zapošljavanju
opsežne mogućnosti obuke
Apsolutno najbolja cijena i raspon usluga
učenje na daljinu
€ 1.690,00
Odbrana
Online + tehnička diskusija
Opcionalno rezervabilno
314
120
na internetu
vizualno
preporučeno
pogodan
fleksibilan
rezervabilan
fleksibilan datum
do 100%
neobavezujući
kursevi licem u lice
€ 2.390,00
Odbrana
Grupni tečaj licem u lice
na internetu
Opcionalno rezervabilno
314
rezervabilan
online/lično
vizuelni/motorni
dobro pristaje
dobro pristaje
fleksibilan + termini
rezervabilan
fleksibilan datum
do 100%
neobavezujući
privatni časovi
€ 2.890,00
DE, EN
privatni časovi
na internetu
sadržavati
314
Jedan na jedan
vizuelni/motorni
pogodan
preporučeno
pojedinac
sadržavati
pojedinac
do 100%
neobavezujući
Osnovne informacije o opcijama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku opciju učenja.
- Period ispita, trajanje obuke i postupak ispita su nezavisni od varijante učenja.
- Možete nadograditi s opcije "učenje na daljinu" na nastavu u učionici ili individualnu nastavu. Također se mogu dodati pojedinačni blokovi modula.
- Uz opciju učenja "licem u lice", možete rezervisati i završiti pojedinačne blokove u individualnim časovima.
- Konačni certifikat je isti bez obzira na to koju opciju učenja ste odabrali za završetak kursa.
- Vaš Academy račun i sadržaj za učenje u svakom slučaju ostat će vam dostupni doživotno.
Finansiranje i obrazovni dopust – kako to funkcioniše
Mogu li dobiti finansiranje za svoju obuku?
Za obuku u Flexyfit Sports Academy dostupne su razne opcije finansiranja. One se temelje na saveznim državnim i EU sredstvima, kao i na poreznim opcijama.
Međutim, željeli bismo napomenuti da je nadležna agencija za finansiranje isključivo odgovorna za odluku o odobravanju finansiranja i o njegovom iznosu.
Rado ćemo vam pomoći da pronađete odgovarajuću agenciju za finansiranje i sastavimo sve informacije o kursu koje su vam potrebne za prijavu za finansiranje. Prijavu morate sami podnijeti agencijama za finansiranje.
Kako funkcioniše finansiranje?
U zavisnosti od institucije koja finansira, troškovi obuke se ili pokrivaju direktno nakon odobrenja zahtjeva za finansiranje (npr. AMS) ili vam se u potpunosti ili djelimično nadoknađuju nakon što uspješno završite obuku (npr. waff). Molimo vas da sami kontaktirate institucije koje finansiraju kako biste saznali kako finansiranje funkcioniše.
Mogu li uzeti obrazovni dopust za obuku?
Da, većina naših kurseva ispunjava uslove za odsustvo radi obrazovanja.
Ako želite nastaviti svoje obrazovanje bez prekida radnog odnosa, možete se dogovoriti o odsustvu radi obrazovanja sa svojim poslodavcem. To znači da ćete biti oslobođeni rada na period trajanja vaše dalje obuke.
Planirajte svoj obrazovni odsustak s nama sada! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim potrebama za obuku u okviru lične konsultacije bez obaveza.
Kako funkcioniše obrazovni odsustvo?
Možete koristiti obrazovni odsustvo do 1 godine u periodu od 4 godine – postoji 3 opcije:
- Odmor za obrazovanje od 12 mjeseci
- razdijeljen odmor, ali svaki dio mora trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi se moraju iskoristiti u roku od 4 godine.
- Odmor za obrazovanje uz polu-radno obrazovanje raspoređeno na 2 godine
Važno je da vaš poslodavac pristane na obrazovni odsustak. Morate redovno dokazivati napredak u programu obuke. Na primjer, u obliku ispita ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Morate redovno dokazivati napredak u svojoj obuci. Na primjer, u obliku ispita ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Mogućnosti za karijeru – šta možete raditi nakon završetka obuke
Šta radi trener za kičmu?
Treneri za kičmu pomažu svojim klijentima da ojačaju svoj mišićno-koštani sistem u individualnim ili grupnim sesijama. Mala mišićna masa i slabost trupa glavni su uzrok problema s leđima. Stoga dugoročni cilj mora biti jačanje mišića, posebno trbušnih i leđnih mišića.
Koristeći metode statičkog i dinamičkog istezanja, treninga fascije i vježbi mobilizacije kičme, treneri također pomažu svojim klijentima da poboljšaju pokretljivost svog trupa.
Još jedna zadaća trenera za kičmu je proporcionalna prevencija. U tu svrhu se ispituju faktori rizika na radnom mjestu koji dovode do bolova u leđima i istražuju se načini za njihovo smanjenje kroz tehničke (namještaj, klima, itd.), administrativne i kadrovske intervencije. Pored toga, rješavaju se najčešće pritužbe (od sindroma ramena-ruke do sindroma karpalnog tunela) na radnom mjestu ili uzrokovane radom, te se objašnjava kako ih je moguće izbjeći kroz preventivno ponašanje.
Gdje radim kao trener za kičmu?
Možete nuditi treninge za leđa na ugovornoj ili honorarnoj osnovi i kreirati individualne planove treninga za svoje klijente. Također možete podržavati zdravstvene prakse, spa i rehabilitacione centre, te sportske i wellness hotele.
Kako mi Flexyfit pomaže da nađem posao?
Redovno objavljujemo oglase za posao iz fitnes studija na našoj platformi Sportkarriere. Tamo se možete direktno prijaviti za poslove kao fitnes trener, menadžer poslovnice, instruktor ili zaposlenik studija.
procjena
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
objavljeno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
objavljeno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
objavljeno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
objavljeno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
objavljeno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
objavljeno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
objavljeno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
objavljeno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
objavljeno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
objavljeno na
Fleksifit® tečajevi obuke Filtriraj po opcijama učenja
Flexyfit – fleksibilno učenje, spremno za budućnost.
Molimo odaberite opciju učenja ili unesite pojam za pretragu!
Online upit
termin za konsultacije
Demonstracijska obuka
Kontakt telefon/E-mail
bilten
brošura
* Obligatorna polja
Hvala vam
Vaš upit je na putu prema nama i mi
ćemo odgovoriti što je prije moguće
! Uzeli smo slobodu da pošaljemo
poslali smo vam potvrdni e-mail na:
Molimo provjerite i svoj SPAM folder.
Želimo vam
fleksitastičan dan!
* Obligatorna polja
Hvala vam
Vaš termin konsultacije je zabilježen!
Uzimajući slobodu, poslali smo vam potvrdni e-mail na:
Molimo provjerite i ovo
tvoj SPAM folder.
Želimo vam
fleksitastičan dan!
* Obligatorna polja
Registracijom ne preuzimate nikakve obaveze. Pristup ističe automatski.
* Obligatorna polja
Vaši podaci
Kod poslan na:
Molimo unesite četvorocifreni kod koji ste primili e-poštom i/ili SMS porukom. (Molimo provjerite mapu neželjene pošte.).
DA, USPJELI SMO!
Poslali smo e-mail sa linkom za besplatan demo pristup na sljedeću e-mail adresu:
Molimo provjerite i svoj SPAM folder (može proći do 10 minuta da e-mail stigne).
Želimo vam fleksitastičan dan!
Možete nas kontaktirati od ponedjeljka do subote od 8:30 ujutro.
Naše jezike za konsultacije i usluge: engleski | njemački
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Idi na"
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
* Obligatorna polja
Ostanite u toku. Uzbudljive vijesti i trenutni popusti.
WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Pretplatite se na Flexyfit® kanal".
* Obligatorna polja
Možete primiti naš ubrošuru o obuci putem e-pošte.
Hvala vam
Uskoro ćete primiti e-poruku s linkom za preuzimanje brošure na:
Molimo provjerite i ovo
vaš SPAM folder
Želimo vam
fleksitastičan dan!
