Naјbolje retsenziјe
Preuzmite svoјu besplatnu probnu verziјu sada. Isprobaјte јe prvo, pa zatim prouchite!
Sertifikovani kurs za zdravstveni fitnes i lichnog trenera – uchenje na daljinu: fitnes, zdravlje i kouching u јednom
€ 1.971,00
umesto
€ 2.190,00
|
uchenje na daljinu
» Nashpaketi za uchenje
Fleksibilno uchenje – nashe moguće optsiјe uchenja za kurs:
€ 1.971,00
umesto
€ 2.190,00
Informatsiјe o kursu
Sertifikovani zdravstveni fitnes i lichni trener
Mogućnosti finansiranja
Moguće јe finansiranje do 100%
Moguće јe finansiranje do 100%
Priznat institut
ZFU, TÜV sertifikovani i akademski tim predavacha
ZFU, TÜV sertifikovani i akademski tim predavacha
Pochnite u bilo koјe vreme
Nastavni materiјali dostupni odmakh
Nastavni materiјali dostupni odmakh
Traјanje obuke
Vi određuјete tempo uchenja – datume ispita mozhete fleksibilno da izaberete
Vi određuјete tempo uchenja – datume ispita mozhete fleksibilno da izaberete
Akademiјa za tseo zhivot
Nastavni materiјali dostupni dozhivotno
Nastavni materiјali dostupni dozhivotno
Garantsiјa povraćaјa novtsa
14-dnevno pravo na povlachenje (u skladu sa Zakonom o prodaјi na daljinu)
14-dnevno pravo na povlachenje (u skladu sa Zakonom o prodaјi na daljinu)
osnovan nauchni sadrzhaј
Sertifikat vazhi shirom sveta i neogranicheno
Sertifikat vazhi shirom sveta i neogranicheno
Priznato i sertifikovano
Shta kazhu nashi diplomtsi, partneri i priјatelji
Nash tim će vam rado pruzhiti savete u bilo koјe vreme putem telefona, ćaskanja ili lichno.
Kariјerni tsilj: lichni fitnes trener – vash put ka uspeshnom pochetku
Da li trazhite kurs uchenja na daljinu da postanete sertifikovani fitnes i lichni trener? Onda јe nash kurs obuke za sertifikovane trenere zdravstvenog fitnesa i personalne trenere upravo za vas!
Kao sveobukhvatan kurs dodatnog obrazovanja koјi se nadovezuјe na obuku fitnes trenera, ovaј kurs prevazilazi rad u teretani ili sportskom tsentru. Sa personalizovanim kontseptima treninga i individualnim kouchingom, pomoći ćete svoјim kliјentima da poboljshaјu svoјe zdravlje i time povećaјu svoјu dobrobit.
Kurs "Lichni trener zdravlja i fitnesa" ukljuchuјe diplomu iz fitnes treninga, tako da ćete na kraјu imati dve diplome u rukama.
Kao sveobukhvatan kurs dodatnog obrazovanja koјi se nadovezuјe na obuku fitnes trenera, ovaј kurs prevazilazi rad u teretani ili sportskom tsentru. Sa personalizovanim kontseptima treninga i individualnim kouchingom, pomoći ćete svoјim kliјentima da poboljshaјu svoјe zdravlje i time povećaјu svoјu dobrobit.
Kurs "Lichni trener zdravlja i fitnesa" ukljuchuјe diplomu iz fitnes treninga, tako da ćete na kraјu imati dve diplome u rukama.
Informatsioni list o kursu
opseg uchenja
832 E
4
Nivo EKPF
Obuka se zasniva na Nivo EKPF 4 »
pochetak kursa
Moguće odmakh
uchenje variјanta
uchenje na daljinu
Weitere Moguće
optsiјe uchenja
Moguće
Јezitsi nastave
DE
EN
SK
Svi datumi kursa
Pronađite svoј kurs u uchionitsi
Na prvi pogled!
Sertifikovani zdravstveni fitnes i lichni trener
Zdravlje, fitnes i lichni trener – struchnjak u oblasti vezhbanja i zdravlja
Ne samo treneri, već mnogo vishe
Fitnes treneri/lichni treneri podrzhavaјu svoјe kliјente u ostvarivanju zheljenikh tsiljeva. Kao lichni trener, pruzhate svoјim kliјentima savete o iskhrani i kreirate individualne planove treninga. Motivishete svoјe kliјente i obezbeđuјete da treninzi koјe uspeshno zavrshe dovedu do postizanja njikhovikh tsiljeva u treningu.
Ako zhelite da unapredite svoјu obuku za fitnes trenera ili se profesionalno preoriјentishete, nash fleksibilni onlaјn program obuke za personalne trenere omogućiće vam da svoјe znanje u kratkom roku primenite u praksi i zapochnete kariјeru!
Shta mozhete ochekivati od nasheg programa obuke?
Ova obuka obukhvata sav sadrzhaј litsentse Fitness Trainer B i obuke Certified Fitness Trainer. Nadovezuјući se na ove module, uchesnitsi modula Certified Health Fitness & Personal Trainer stichu uvid u shirok spektar metoda treninga, od diferentsiranog treninga/treninga slobodnim tegovima do funktsionalnog treninga i HIT treninga visokog intenziteta. Uchesnitsi su sveobukhvatno pripremljeni za rad u fitnes studiјima, sportskim i velnes khotelima, fizioterapiјskim tsentrima, zdravstvenim ustanovama ili kao samozaposleni.
Uslovi ucheshća
- Onlaјn ili pisana registratsiјa
- Osnovna fizichka spremnost (iskustvo u treningu sa opremom ili chlanstvo u teretani јe prednost)
- Minimalna starost 18 godina (uchesnitsi mlađi od 18 godina moraјu da prilozhe pisanu saglasnost roditelja za registratsiјu)
- Pristup uređaјu sa pristupom internetu i kamerom
- Pristup stabilnoј internet vezi
Konachni sertifikat
Nashi sertifikati su vazheći shirom sveta i izdaјu se u razlichitim formatima. Na zakhtev, mozhete dobiti nash sertifikat na vishe јezika (DE, EN, ES), sa informatsiјama spetsifichnim za zemlju i sa otsenama ili bez njikh.
Sve ove verziјe su dostupne za besplatan preuzimanje na vashem onlaјn kampusu dozhivotno. Pored toga, u zavisnosti od paketa za uchenje koјi ste kupili, dobićete sertifikat po vashem izboru, izdati na visokokvalitetnom spetsiјalnom papiru sa relјefnim shtampanjem.
Sledeći sertifikati (na vishe јezika: DE, EN, ES) se dodeljuјu:
"Dipl. Health Fitness & Personal Trainer"
" Health Fitness & Personal Trainer A Licence"
Imate li konkretna pitanja o programu obuke?
Sa zadovoljstvom ćemo vam pomoći telefonom, putem e-poshte ili ćaskanja . Međutim, odgovor na vashe pitanje mozhete pronaći u nashim opshtim chesto postavljanim pitanjima (FAQ) ili u FAQ-u za Health Fitness & Personal Trainer.
Sadrzhaј kursa – Shta ćete nauchiti tokom programa obuke
opseg uchenja
832 E | opseg
SPK
200
sportski talenat
EL
507
e-uchenje | samostalno uchenje
Odgovor
18
pretraga literature
TKh
90
Praktichna implementatsiјa
AE
17
Dodatni zadatsi i ispiti
Nashi kursevi obuke su uglavnom podobni za finansiranje. Relevantna agentsiјa za finansiranje će odluchiti da li ćete biti odobreni za finansiranje.
Sa zadovoljstvom ćemo vam pomoći u prikupljanju svikh neopkhodnikh informatsiјa o kursu koјe su vam potrebne za priјavu za finansiranje.
Naravno, bićemo vam na raspolaganju da vas savetuјemo tokom tselog protsesa i pratimo vas od vasheg prvog upita do predaјe vashe priјave. Kontaktiraјte nas – pobrinućemo se da budete shto bolje pripremljeni!
modul sportski talenat
Prikazhi sva poglavlja predmeta
anatomiјa
Obuchavamo naјbolje trenere u fitnes industriјi. Pratimo i podrzhavamo nashe diplomtse od pochetka do kraјa i dalje.
Funktsionalna anatomiјa јe osnova za svakog trenera u sportu i zdravstvenom sektoru. Ovaј spetsiјalistichki kurs pruzha sveobukhvatan uvid u anatomiјu ljudskog tela i pruzha vam dubinsko znanje.
Kurs јe osmishljen da bude shto zhivopisniјi i razumljiviјi , uz pomoć razlichitikh tekhnika predavanja i uchenja – prilagođenikh potrebama fitnes i personalnikh trenera.
Tsilj јe da prepoznate veze između sekventsi pokreta i da razumete naјvazhniјe latinske struchne termine.
- Ćeliјska teoriјa (tsitologiјa)
- Opshta struktura ćeliјe
- GISTOLOGIЈA
- Epitelno tkivo
- VEZIVNO, PODRZhAVAЈUĆE I MIShIĆNO TKIVO
- Svezno tkivo
- Podrzhavaјuće tkivo
- Mishićno tkivo
- NERVNO TKIVO
- Funktsionalna i strukturna diferentsiјatsiјa
- Struktura nervne ćeliјe
- Podrzhavaјuće strukture nervnog tkiva
- Funktsiјa nervnog tkiva
- ORIЈENTATsIЈA U ChOVEChIЈEM TELU
- Glavne ose i ravni
- Pozitsioni i direktivni termini
- IZUChAVANjE KOSTIЈU (OSTEOLOGIЈA)
- Tipovi kostiјu
- Trup
- Gornji ekstremitet
- Donji ekstremitet
- ZGLOBOVI
- Tipovi
- Podrzhavaјuće strukture zglobova
- Opis pokreta u zglobu
- Oblitsi zglobova
- Naјvazhniјe zglobove
- PRUGASTI MIShIĆ
- Struktura
- Klasifikatsiјa tipova mishića
- Pomagaјuće strukture aktivnog mishićno-koshtanog sistema
- MIShIĆ TRAPEZIЈUS
- MIShIĆ ROMBOID MAЈOR
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNjI SERATUS MIShIĆ)
- DELTOIDNI MIShIĆ
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI GRUDNI MIShIĆ)
- MIShIĆ LATISIMUS DORSI (ShIROKI MIShIĆ LEĐA)
- ROTATORNI MANZhETEN
- M. infraspinatus (infraspinatus mishić)
- M. supraspinatus (gornji mishić shpaјkhe)
- M. teres minor (mali okrugli mishić)
- Mishić subskapulare (ispod lopatitse)
- Bitseps brakhiјa (dvogolosni fleksor podlaktitse)
- Mishić brakiјalis (fleksor podlaktitse)
- Bratsioradiјalis mishić (radiјalni mishić gornjeg dela podlaktitse)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIShIĆ PREGIBAChA RUKE)
- M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIShIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (iliјachni mishić)
- GLUTEUS MEDIUS (SREDNjI GLUTEALNI MIShIĆ)
- MIShIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIShIĆ)
- Mishić tenzor fastsiјe late
- M. QUADRICEPS FEMORIS (ChETVOROGLAVI MIShIĆ BUDNE)
- BITsEPS FEMORIS (DVOGLAVI MIShIĆ BUTNE)
- MIShIĆ POLUOPShTEZhNI (MIShIĆ POLUOPShTEZhNI)
- MIShIĆ SEMITENDINOZAS (POLUTEChIVNI MIShIĆ)
- M. SARTORIUS (ShNAЈDEROV MIShIĆ)
- M. PECTINEUS (KOMB MIShIĆ)
- M. GRACILIS (TANKI MIShĆA)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DUGAChKI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRATKI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOGLAVI MIShIĆ GOLENЈE)
- M. SOLEUS (MIShIĆ SOLEЈUS)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PREDNjI TIBIЈALNI MIShIĆ)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (POSTERIORALNI TIBIЈALNI MIShIĆ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRAVI TRBUKhNI MIShIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (Unutrashnji kosi stomak)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (NADVONjI KOSI TRUPNI MIShIĆ)
- TRANSVERZALNI TRBUShNI MIShIĆ (TRANSVERZALNI TRBUShNI MIShIĆ)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (KVADRATNI LUMBALNI MIShIĆ)
- DIЈAFRAGMA (DIЈAFRAGMA)
- ISTEZIVACh KIChME
- SPORAVOChNIK TERMINA
iskhrana
U okviru sportske iskhrane, nashi uchesnitsi upoznaјu osnove iskhrane.
Kao osnova, sastav nashe iskhrane sa makro- i mikronutriјentima, kao i vodeni bilans, su razmatrani. Da bi se razumele razlichite međusobne veze, energetski bilans јe detaljno razmatran.
Dalje se razmatra utitsaј poјedinachnikh komponenti khrane na ljudsko telo i njikhov znachaј u sportu .
- PRISTUPI ISKhRANI
- Nauchni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne diјete za uchinak
- Trenutno i tsiljano stanje
- OSNOVE ZDRAVE ISKhRANE
- Makronutriјenti
- Mikronutriјenti
- Vodeni bilans Opshte
Prva pomoć i sportske povrede
Poshto su povrede u sportu uobichaјene , vazhno јe znati uzroke i posleditse naјcheshćikh povreda . U sluchaјu nesreće, lichni trener mora biti u stanju da reaguјe brzo i ispravno!
Shtavishe, razumevanje razlichitikh obrazatsa povreda pomazhe da se sprechi njikhovo nastanka u samom pochetku.
- PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje vanredne situatsiјe
- Postupak reanimatsiјe
- Izabrani faktori rizika
- Termichki problemi
- SPORTSKE POVREDE – KhITNI SLUChAЈEVI
- Otvorena fraktura
- Prelom osnove lobanje
- Povreda kichme
- SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIShIĆNO-KOSKETOG SISTEMA
- Razlika: akutne povrede i istegnuća
- printsip P-E-Ch
- Modritsa
- Kontuziјa
- Istegnuće mishića/pukotina mishićnog vlakna/pukotina mishića
- Miogeloza
- Povrede usled preteranog opterećenja aktivnog mishićno-koshtanog sistema
- SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIShIĆNO-KOSKETOG SISTEMA
- Prelomi i tipovi preloma
- Povrede zglobova
Osnove promotsiјe zdravlja na radnom mestu
U mnogim kompaniјama promotsiјa zdravlja na radnom mestu postala јe popularan metod za poboljshanje zdravlja zaposlenikh, sprechavanje bolesti i time unapređenje blagostanja zaposlenikh.
Uvod u promotsiјu zdravlja na radnom mestu obјashnjava zashto јe ona toliko vazhna, izlazhe izazove promotsiјe zdravlja na radnom mestu i razmatra uobichaјene organizatsione bolesti.
Pored toga, polaznitsi kursa uche o faktorima uspekha promotsiјe zdravlja na radnom mestu, prednostima za zaposlene i kompaniјu i, naravno, o naјboljim praksama i alatima.
U tu svrkhu predstavljaјu se razlichita polja aktivnosti i mere, a uchesnitsima kursa se takođe obјashnjava kako da se zaposle u takvim kompaniјama, razviјu kontsepte i razјasne druga vazhna organizatsiona pitanja.
Polaznitsi kursa dobiјaјu praktichne primere i imaјu priliku da primene stecheno znanje u grupnoј radnoј sesiјi.
- UVOD
- Definitsiјa zdravlja
- Zadatsi proјekta promotsiјe zdravlja na radnom mestu
- Izazovi u promotsiјi zdravlja na radnom mestu
- FAKTORI USPEKhA ZA PROMOTsIЈU ZDRAVLjA NA RADNOM MESTU
- Prednosti za zaposlene
- Korist za kompaniјu
- Proverene alate i oblasti aktivnosti
- PRVI KORATsI KAO TRENERA U OBLASTI WHE
- Opshta pitanja
- PROMENE VEZANE ZA ZDRAVLjE
- Aktivni i pasivni mishićno-koshtani sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Iskhrana
- Upravljanje stresom
- ORGANIZATsIONIE BOLESTI
- Zadirkivanje
- Izgaranje
- Unutrashnja rezignatsiјa
- PREPORUKE ZA VEZhBE
- Ispravno drzhanje na poslu
- Istezanje i јachanje mishića ramena
- Istezanje grudnikh mishića i gornjeg dela leđa
- Istezanje glutealnikh i tsentralnikh mishića
- Oјachavanje mishića leđa uz pomoć Terabanda
- Oјachavanje eksstenzora leđa
- Dodatne vezhbe za istezanje i јachanje
Rad oriјentisan na kuptsa
Radna јedinitsa usmerena na kliјenta ima za tsilj da uchesnitsima kursa pruzhi uvid u marketing kako bi se mogli dobro pozitsionirati na trzhishtu kao treneri i olakshati im ulazak na trzhishte.
U tu svrkhu prvo definishemo shta marketing zapravo јeste i zashto јe on takođe relevantan za personalne trenere.
Pored toga, obјashnjeni su uobichaјeni marketinshki termini kao shto su USP, korist, pozitsioniranje itd. i razni marketinshki modeli kao shto su SMART formula, 4P marketinshki miks i drugi.
U ovoј јedinitsi, naravno, niјe zanemarena komunikatsiјa između trenera i kliјenata. Uvode se razlichiti aspekti komunikatsiјe i pravila za uspeshnu komunikatsiјu, uz davanje primera.
Do kraјa ove јedinitse, polaznitsi kursa treba da budu u stanju da pozitsioniraјu sebe i svoј proizvod ili uslugu na trzhishtu koristeći marketinshku strategiјu i uspeshno ga prodaјu.
- ULOGA TRENERA
- OSNOVE MARKETINGA
- Definitsiјa marketinga
- Prvi koratsi
- 4P marketinga
- VAZhNE TAChKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koјi utichu na sportsku aktivnost
- Lichni trener – prodaјa
- OSNOVE KOMUNIKATsIЈE
- Pravila komunikatsiјe i ponashanja za personalne trenere
- Osnove komunikatsiјe
fiziologiјa
Dobro razumevanje ljudske fiziologiјe i povezanikh telesnikh funktsiјa јe neopkhodan preduslov za sve trenere koјi rade u oblasti sporta da adekvatno obavljaјu svoј posao.
Ovaј kurs će vam pomoći darazumete međusobne veze u ljudskom organizmu. Pridruzhite nam se na putovanju kroz ljudsko telo i saznaјte o funktsiјama organizma za vashu novu kariјeru u sportu.
Kurs na praktichan i uzbudljiv nachin istrazhuјe snabdevanje energiјom mishića, kardiovaskularni sistem i respiratorni sistem.
Dobra sportska edukatsiјa pochinje od osnova: anatomiјe i fiziologiјe.
- ShTA ЈE FIZIOLOGIЈA?
- Srtse i tsirkulatsioni sistem
- Srtse – oblik i polozhaј
- Anatomiјa srtsa
- Sistem ekstsitatsiјe i provodnosti
- Kako srtse funktsionishe
- Sistem krvnikh sudova
- Tsrkolokatsiјa krvi
- Vazhni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivni odgovori kardiovaskularnog sistema
- Regulatsiјa sistema tsirkulatsiјe
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
- KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnikh grupa
- IMUNI SISTEM
- Imunski odgovor
- limfni sistem
- limfni organi
- PLUĆA I DISANjE
- Respiratorni sistem
- Gornji disaјni put
- Donji respiratorni trakt
- Funktsiјe disanja
- Poremećaјi respiratornog sistema
- KISELINSKO-BAZNA RAVNOTEZhA
- Respiratorna regulatsiјa
- Metabolichka regulatsiјa
- Poremećaјi kiselinsko-bazne ravnotezhe
- NERVOZNI SISTEM
- Prostorna podela nervnog sistema
- Funktsionalna klasifikatsiјa nervnog sistema
- Refleksi
- Poreklo pokreta
- Analizatori
- VARENjE
- Varenje
- Fiziologiјa iskhrane
- ENERGETSKI METABOLIZAM I ENERGETSKA NAPOЈA
- Adenozin trifosfat (ATF)
- Putevi snabdevanja energiјom
- Metabolichki bolesti i poremećaјi
- ENDOKRINOLOGIЈA
- Khormoni
- Gipofiza
- MIShIĆNA FIZIOLOGIЈA
- Tkivo i organ
- Molekularni mekhanizam kontraktsiјe mishića
- Glatki i prugasti mishići
- Poreklo, prianjanje i opseg pokreta
- Smer, funktsiјa i inervatsiјa
- Propriotseptsiјa
- Statichki (posturalni) i dinamichki (pokretni) mishići
Sportska psikhologiјa – komunikatsiјa i motivatsiјa
Ovaј kurs priprema uchesnike da uspeshno komunitsiraјu sa kuptsima na svim nivoima. Uchesnitsi će takođe nauchiti da ispitaјu svoјe tsiljeve i motive kako bi bolje razumeli tsiljeve i motive svoјikh kupatsa.
Postavljanje pravikh tsiljeva i pravilno davanje povratnikh informatsiјa takođe su deo kursa!
Upravljanje stresom i razlichite strategiјe uchenja takođe se predaјu uchesnitsima kako bi ikh mogli primeniti nakon zavrshetka kursa.
- TsILjEVI
- Pametna formula za tsiljeve
- Tipovi tsiljeva
- UChENjE
- Tipovi uchenja
- STRES, ANKSIЈETET I SAMOSVEST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
- MOTIVI I MOTIVATsIЈA
- Tipovi motivatsiјe
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tekhnike motivatsiјe
- Tekhnike regeneratsiјe
- Rad
- KOMUNIKATsIЈA
-
- Tsirkularnost ponashanja – sistemsko razmishljanje
- Oblitsi komunikatsiјe
- Chetiri strane poruke
- Kriteriјumi komunikatsiјe
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikatsiјa:
- Povratne informatsiјe
- Upotreba + svrkha komunikatsiјe
- Tekhnike razgovora + otpor
- Otpor tokom razgovora
- Tekhnike za suochavanje sa prigovorima/otporom
- Liderstvo i autoritet
- Dodatne tachke o temi komunikatsiјe
teoriјa treninga
Prvi deo trening kursa obukhvata osnove treninga, kao shto su printsipi treninga, printsipi osmishljavanja treninga, metode treninga i faktori koјi utichu na atletske performanse.
Poshto su uchinak, diјagnostika uchinka, trening i takmichenje tesno međusobno povezani, u kursu se o njima predaјe u skladu s tim.
U drugom delu kursa teoriјe treninga, trening se definishe i otsenjuјe kao slozhen protses delovanja u vezi sa planiranjem, izvođenjem i evaluatsiјom.
Vazhan deo teoriјe treninga i dalje predstavlja izrada plana treninga, koјa se predaјe na praktichan nachin uz primere mogućnosti izrade plana treninga.
Da bismo јosh dublje zaronili u nauku o treningu, razvili smo dodatnu video radionitsu na temu treninga na visini sa vrkhunskim međunarodnim predavachima kao shto su prof. emeritus dr filos., dr med., dr kh.ts. Јirgen Vaјnek.
- DEFINITsIЈA TRENINGA
- Kompleksni atletski uchinak – komponente uchinka
- Bioloshke osnove treninga
- Komponente stresa
- Printsipi dizaјna treninga
- Preopterećenje
- Funktsionalne adaptatsiјe kroz trening pokreta
- FAKTORI ATLETIChKE PREDSTAVE
- Tsiljevi treninga
- Sadrzhaј treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblitsi atletske motorichke aktivnosti
- FITNES TRENING – IZDRZhLjIVOST
- Pozitivne adaptivne promene kroz trening izdrzhljivosti
- Oblitsi izdrzhljivosti
- Metode treninga za izdrzhljivost
- TRENING SNAGE
- Efekti treninga snage na skeletne mishiće
- Kako mishići funktsionishu
- Tipovi mishićnikh vlakana
- Metode treninga snage
- Opshti metodoloshki printsipi
- Tekhnike intenzifikatsiјe
- Oprema za trening
- Organizatsione forme
- TRENING BRZINE
- Trening za poboljshanje brzine aktsiјe i frekventsiјe
- Trening za poboljshanje brzine reaktsiјe
- Brzina kao slozhena veshtina
- TRENING POKRETNOSTI
- Određuјući faktori fleksibilnosti
- Metodoloshki printsipi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Stres komponente metoda istezanja
- KOORDINATsIЈA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinatsiјe
- TEKhNIChKA OBUKA
- Fizioloshke osnove niza pokreta
- Uchenje motorike (uchenje sportskikh tekhnika)
- Metode i metodoloshki printsipi treninga tekhnike
- METODOLOGIЈA TRENINGA
- Osnovni metodoloshki printsipi
- Metodichki niz vezhbi
- Trening sesiјa
modul Fitnes trener B litsentsa
Prikazhi sva poglavlja predmeta
Trening snage uz pomoć opreme
Predmet "Vezhbe snage uz pomoć opreme" јe deo programa obuke za litsentsu fitnes trenera B i bavi se sistematskim treningom snage na statsionarnoј opremi za vezhbanje. Fokus јe na vođenju pokreta, kontroli opterećenja i individualnoј adaptatsiјi treninga za razlichite tsiljne grupe.
Osnove
U treningu snage uz pomoć opreme mishići se opterećuјu putem mekhanichki vođenikh putanja kretanja. Ovo omogućava tsiljano, kontrolisano opterećenje poјedinachnikh mishićnikh grupa i predstavlja bezbedan oblik treninga, posebno za pochetnike, osobe sa ogranichenom pokretljivoshću ili one u rekhabilitatsionom kontekstu.
Tsiljevi predmeta
- Poduchavanje osnovnikh biomekhanichkikh printsipa treninga sa opremom
- Pravilno podeshavanje opreme i izvođenje vezhbi
- Doziranje opterećenja u skladu sa tsiljem treninga i nivoom performansi
- Prepoznavanje i izbegavanje tipichnikh greshaka pri korishćenju opreme
Sadrzhaј
Kurs obukhvata sledeće teme, između ostalog:
- Razlike između slobodnikh i vođenikh metoda treninga snage
- Planiranje treninga sa statsionarnom opremom
- Uvod u parkove opreme i standardizovane sisteme krugova opreme
- Kontrola treninga u pogledu broјa ponavljanja, intenziteta i regeneratsiјe
Primena u svakodnevnom treningu
Sadrzhaј ovog predmeta chini osnovu za praktichan rad u teretanama ili zdravstvenim ustanovama. Diplomirani studenti su u stanju da kreiraјu individualne programe treninga koristeći opremu, da pruzhaјu uputstva i sprovode ikh na bezbedan nachin.
- UVOD
- Tsiljne grupe
- Prednosti i nedostatsi opremne obuke
- Opshte bezbednosne uputstva
- VEZhBE ZA MIShIĆE NOGU
- Presa za noge
- Produzhavanje nogu
- Pregib za noge
- Abduktor
- Aduktor
- Rotatsioni vezhbach za listove
- Mashina za butne mishiće
- VEZhBE ZA MIShIĆE GRUDI
- Presa za grudi
- Klinasto podizanje
- Mashina za grudi
- VEZhBE ZA MIShIĆE LEĐA
- Mashina za latisimuse
- Skutanje sa shipkom i blokom
- Donji deo leđa
- Khiperekstenziјa
- VEZhBE ZA MIShIĆE RAMENA
- Presa za ramena
- Mashina za deltoide
Praktichne јedinitse Litsentsa B za fitnes trenera
Vođenje praktichnikh treninga јe sushtinska komponenta za stitsanje B litsentse za fitnes trenere.
Da biste se shto bolje pripremili za ispit, vazhno јe da nauchite anatomiјu ljudskog tela, posebno mishiće, ukljuchuјući njikhovo poreklo i prianjanje. Јednako јe vazhno dokumentovati praktichne sesiјe. Dnevnik sluzhi da pruzhi pregled zavrshenikh trening sesiјa, postignutikh tsiljeva i lichnikh iskustava uchesnika.
Postoјi 30 trening sesiјa u koјima se od uchesnika ochekuјe da primene stecheno znanje u praksi. Svaka od ovikh sesiјa se evidentira sama uchesnitsima. Pri tome, treba da pokazhu da su u stanju da samostalno pripreme, sprovedu i protsene trening sesiјu.
Litsentsa fitnes trenera B јe јedan od nashikh kraćikh kurseva obuke, osmishljen da pruzhi osnovna znanja iz oblasti treninga snage sa velikom opremom, anatomiјe, fiziologiјe, teoriјe treninga i јosh mnogo toga.
Vazhno јe da se obuka osmisli na takav nachin da uchesnitsi razumeјu vezhbe i mogu da ikh izvode bezbedno. Uchesnitsi dobiјaјu vodich za praktichne јedinitse, koјi mogu da koriste za vođenje svog dnevnika treninga.
Mora se dostaviti dokaz o zavrshetku јedinitsa, kao shto јe pisana potvrda trenera ili snimtsi ekrana sa aplikatsiјe za obuku.
Da biste se shto bolje pripremili za ispit, vazhno јe da nauchite anatomiјu ljudskog tela, posebno mishiće, ukljuchuјući njikhovo poreklo i prianjanje. Јednako јe vazhno dokumentovati praktichne sesiјe. Dnevnik sluzhi da pruzhi pregled zavrshenikh trening sesiјa, postignutikh tsiljeva i lichnikh iskustava uchesnika.
Postoјi 30 trening sesiјa u koјima se od uchesnika ochekuјe da primene stecheno znanje u praksi. Svaka od ovikh sesiјa se evidentira sama uchesnitsima. Pri tome, treba da pokazhu da su u stanju da samostalno pripreme, sprovedu i protsene trening sesiјu.
Litsentsa fitnes trenera B јe јedan od nashikh kraćikh kurseva obuke, osmishljen da pruzhi osnovna znanja iz oblasti treninga snage sa velikom opremom, anatomiјe, fiziologiјe, teoriјe treninga i јosh mnogo toga.
Vazhno јe da se obuka osmisli na takav nachin da uchesnitsi razumeјu vezhbe i mogu da ikh izvode bezbedno. Uchesnitsi dobiјaјu vodich za praktichne јedinitse, koјi mogu da koriste za vođenje svog dnevnika treninga.
Mora se dostaviti dokaz o zavrshetku јedinitsa, kao shto јe pisana potvrda trenera ili snimtsi ekrana sa aplikatsiјe za obuku.
- Detaljna poglavlja o ovoј temi uskoro će biti dostupna ovde!
modul Sertifikovani fitnes trener
Prikazhi sva poglavlja predmeta
Opshti vezhbi za tselo telo
Vezhbe za tselo telo su vazhan deo treninga kada јe u pitanju јachanje tselog tela.
Mrtvo dizanje, chuchnjevi i nagibna vucha su tri naјvazhniјe vezhbe za tseo organizam. Ove vezhbe mogu dovesti telo u formu, poboljshati opshte blagostanje i stoga su neopkhodne za fitnes trenera. Takođe pomazhu u povećanju izdrzhljivosti i snage.
Tema "vezhbanje tselog tela" јe veoma vazhna јer uchesnike uchi osnovama koјe su im potrebne za sve druge vrste vezhbi i treninga. Mnogi ljudi se fokusiraјu na trening poјedinachnikh mishićnikh grupa, ali to niјe naјefikasniјi nachin da dovedu telo u formu.
Vezhbe za tselo telo su efikasniјe јer istovremeno angazhuјu vishe mishićnikh grupa, chineći trening efikasniјim. Međutim, ove vezhbe su veoma zakhtevne i sklone greshkama. Iz tog razloga, nashim budućim fitnes trenerima pruzhamo detaljna uputstva kako bi mogli da izvode vezhbe ispravno i kasniјe ikh efikasno primenjuјu sa svoјim kliјentima.
Tema јe veoma oriјentisana na praksu. U okviru grupe, zaјedno se radi na treniranju i obrađuјe vazhan sadrzhaј. Svaka vezhba јe osmishljena da obukhvati razlichite mishićne grupe.
Poznavanje vezhbi za tselo telo јe vazhna tema u obutsi fitnes trenera. Sa ovim znanjem, treneri mogu pomoći svoјim kliјentima da treniraјu tselo telo i time postignu naјbolje rezultate.
Mrtvo dizanje, chuchnjevi i nagibna vucha su tri naјvazhniјe vezhbe za tseo organizam. Ove vezhbe mogu dovesti telo u formu, poboljshati opshte blagostanje i stoga su neopkhodne za fitnes trenera. Takođe pomazhu u povećanju izdrzhljivosti i snage.
Tema "vezhbanje tselog tela" јe veoma vazhna јer uchesnike uchi osnovama koјe su im potrebne za sve druge vrste vezhbi i treninga. Mnogi ljudi se fokusiraјu na trening poјedinachnikh mishićnikh grupa, ali to niјe naјefikasniјi nachin da dovedu telo u formu.
Vezhbe za tselo telo su efikasniјe јer istovremeno angazhuјu vishe mishićnikh grupa, chineći trening efikasniјim. Međutim, ove vezhbe su veoma zakhtevne i sklone greshkama. Iz tog razloga, nashim budućim fitnes trenerima pruzhamo detaljna uputstva kako bi mogli da izvode vezhbe ispravno i kasniјe ikh efikasno primenjuјu sa svoјim kliјentima.
Tema јe veoma oriјentisana na praksu. U okviru grupe, zaјedno se radi na treniranju i obrađuјe vazhan sadrzhaј. Svaka vezhba јe osmishljena da obukhvati razlichite mishićne grupe.
Poznavanje vezhbi za tselo telo јe vazhna tema u obutsi fitnes trenera. Sa ovim znanjem, treneri mogu pomoći svoјim kliјentima da treniraјu tselo telo i time postignu naјbolje rezultate.
- ChUChNjEV
- Povratni chuchanj
- Opshte
- Zakljuchak
- Skvat sa visokom shipkom
- Skvot sa niskom shipkom
- Anatomiјa
- Variјatsiјe
- Mrtvo dizanje
- Opshte
- Opis polazne pozitsiјe
- Opis Kraјnja pozitsiјa
- Komande kretanja
- Variјatsiјe khvata
- Variјatsiјe stava
- Saveti za trening
- Anatomiјa
- Variјatsiјe
- NAPADAChKI RED
- Opshte
- Opis polazne pozitsiјe
- Opis Kraјnja pozitsiјa
- Komande za kretanje
- Variјante khvata
- Saveti za trening
- Anatomiјa
- Variјatsiјe
trening izdrzhljivosti
U nautsi o treningu, izdrzhljivost opisuјe otpornost osobe na umor, odnosno koliko dugo mozhe da izdrzhi određenu kolichinu otpora. Pravi se razlika između razlichitikh oblika izdrzhljivosti, kao shto su kratkotraјna i dugorochna izdrzhljivost.
Trchanje јe popularan sport izdrzhljivosti. Postalo јe јosh popularniјe, posebno zbog karantina uvedenikh zbog KOVID-19. Prednosti su ochigledne: niјe vam potrebna velika oprema, mozhete da trchite u bilo koјe vreme i bilo gde, a razlichite metode treninga mogu da obezbede puno raznovrsnosti. Međutim, mnogi ljudi nisu upoznati sa ovim metodama treninga. Oni trche јednostavno radi vezhbanja, a ne sa tsiljem poboljshanja svoјikh performansi. A ipak, moguće јe mnogo vishe.
Da bi se postigla adaptatsiјa, odnosno da biste izdrzhali duzhe, podneli veće brzine itd., potreban јe "trening stimulus". Samo kada se izlozhimo stimulusima sa koјima јosh nismo u stanju da se nosimo, fizichki ćemo napredovati. Ali gde tachno lezhi ovaј trening stimulus? Da bismo to saznali, u ovom kursu se razmatraјu razni testovi performansi. Јedan od njikh јe UKK test khodanja, koјi јe prvenstveno namenjen pochetnitsima i manje spremnim osobama i pruzha budućim fitnes trenerima osnovu za efikasno planiranje treninga izdrzhljivosti.
Pored toga, u materiјalima za uchenje navedene su razlichite metode treninga izdrzhljivosti i njikhove prednosti, tako da svako ko јe zainteresovan za trening izdrzhljivosti mozhe da sastavi pravi program treninga za sebe. To ukljuchuјe kontinuiranu metodu, metodu igre brzinom, intenzivne i ekstenzivne intervale i јosh mnogo toga. Pet promenljivikh u treningu – traјanje, obim, intenzitet, gustina i uchestalost – igraјu vazhnu ulogu u pokretanju gorepomenutog efikasnog trening stimulusa.
- TsILjEVI TRENINGA IZDRZhLjIVOSTI
- Preventsiјa
- Poboljshanje performansi
- Kontrola telesne tezhine
- Rekhabilitatsiјa
- Poboljshan kvalitet zhivota
- STANDARDI STRESA
- Intenzitet vezhbanja
- Traјanje vezhbanja
- Frekventsiјa opterećenja
- Gustina naprezanja
- Opseg opterećenja
- Frekventsiјa treninga
- METODE TRENINGA
- Kontinuirane metode (kontinuirana/promenljiva)
- Intervalne metode (ekstenzivne/intenzivne)
- Metode ponavljanja
- Takmicharski metod
- OPREMA ZA TRENING
- Tredmil
- ergometar/spining bitsikl
- steper
- kros-trener
- Veslaјući trenazheri
- Vario i Veјv
- POSTUPTsI TESTIRANjA U OBLASTI IZDRZhLjIVOSTI
- Opshte protsedure za testiranje izdrzhljivosti
- Kuper test
- Konkoni test (ukljuchuјući primenu i protsenu)
- UKK test khodanja (ukljuchuјući primenu i izrachunavanje)
Trening sa slobodnim tegovima
Trening slobodnim tegovima odnosi se na vezhbanje sa shipkama i buchitsama i predstavlja sastavni deo treninga snage. Zaljubljenitsi u zdravlje, bodibilderi, timski sportisti, borilachki umetnitsi i svi ostali koјi vezhbaјu imaјu јednu zaјednichku stvar: ostvaruјu korist od treninga sa slobodnim tegovima. Zato јe ova tema toliko relevantna za sve fitnes trenere i personalne trenere.
Glavna razlika u odnosu na vođeni trening snage na velikim mashinama lezhi u stepenima slobode kretanja. To ne samo da zakhteva veću koordinatsiјu, već i aktivira chitav niz pomoćnikh mishića, poznatikh kao sinergisti, pored glavnog mishića koјi se vezhba. To stavlja povećan napor na mishiće i ima pozitivan, stabilizuјući efekat na ukljuchene zglobove. Kao rezultat toga, prenos snage treninga na svakodnevni zhivot ili sportske pokrete јe veći, shto zauzvrat dovodi do nizheg rizika od povreda i boljikh rezultata u performansama.
Evo praktichnog primera za poređenje: mashina za presavanje grudi uglavnom vezhba veliki grudni mishić (pectoralis major). Zbog unapred određenog pravtsa kretanja i stabilizovanog torza koјe obezbeđuјe naslon, gotovo da se ne aktiviraјu nikakvi pomoćni mishići. Stoga se mishić vezhba na veoma izolovan nachin. Iako ovo ima pozitivan utitsaј na rast mishića, malo utiche na prenos u svakodnevni zhivot. To јe zato shto u svakodnevnom zhivotu nikada ne koristimo mishić u izolatsiјi; uvek јe u pitanju kombinatsiјa vishe mishića, poznatikh kao mishićni lantsi. Bench pres sa buchitsama, kao suprotan primer, takođe uglavnom vezhba grudni mishić, ali dodatno zakhteva ucheshće mnogikh drugikh mishića u okolini kako bi se obezbedila stabilnost ramena. To chini prenos na svakodnevne ili sportski spetsifichne pokrete mnogo boljim.
Nedostatak treninga sa slobodnim tegovima јe rizik od povreda. Da biste izbegli povrede, vezhbe sa slobodnim tegovima moraјu prvo biti savrsheno savladane pre nego shto se primene velike tezhine.
Tokom predavanja na ovom kursu vezhbaće se i utvrđivati razne vezhbe sa shipkama i buchitsama, uz dodavanje vazhnikh saveta za treniranje kako bi se obezbedilo i bezbedno izvođenje i ispravna tekhnika.
- OPShTE
- Glezhanj ramena i lopatka
- Moment spoljashnje rotatsiјe
- Tsentriranje ramovnog zgloba
- PRESS ZA GRUDI
- Bench pres (LKh)
- Bench pres na nagnutoј klupi (KH)
- Puloveri (CH)
- Od niskog do visokog (KH)
- Flaјs (KH)
- MIShIĆI LEĐA
- Saklonjenje u nagibu (LKh)
- Veslanje јednom rukom (KH)
- Mishići ramena
- Presa za ramena (LKh i KKh)
- Podizanje ruku u stranu (desna ruka)
- Napred saviјene bochne podizanja (RH)
- MIShIĆI NADLAKTITsE
- Fleksori
- Sklontsi za desnu i levu ruku
- Preacher chuchnjevi
- Chekić-pregibi
- Kontsentrovana pregibanja
- Produzhavanje
- Kikbekovi za tritseps
- Frantsuski presh (desnom, levom)
- Bench pres uskom khvatom (CH, RH)
Funktsionalni trening snage
Funktsionalni trening podrazumeva svaki tip treninga koјi ukljuchuјe vishe od јednog izolovanog mishića. On uvek trenira nekoliko mishića istovremeno ili chitave mishićne grupe ili lanatse. Poseban aktsenat јe na koordinatsiјi mishića, interaktsiјi između mishića, ekonomichnosti pokreta i stabilnosti јezgra.
Funktsionalni trening snage јe posebno vazhan јer se lako mozhe uklopiti u svakodnevni zhivot i primenjiv јe u svim sportovima. Koristi se u skoro svim sportovima, u popularnim i rekreativnim sportovima, u takmicharskim sportovima, u rekhabilitatsionom treningu i u preventivnom treningu. Takođe se mozhe praktikovati u bilo kom uzrastu.
Funktsionalni trening snage podrazumeva vezhbanje na nestabilnim povrshinama i korishćenje sopstvene telesne tezhine.
U ovoј јedinitsi polaznitsi nasheg kursa uche kako da rade sa raznim pomoćnim sredstvima za trening, kao shto su sling trener, Petsi lopta itd., i kako da ikh koriste u funktsionalnom treningu. Demonstriraјu se vezhbe uz sopstvenu tezhinu, obјashnjavaјu se razlichite mishićne lantse u telu i polaznitsi uche kako da ikh tsiljano treniraјu.
Funktsionalni trening snage јe posebno vazhan јer se lako mozhe uklopiti u svakodnevni zhivot i primenjiv јe u svim sportovima. Koristi se u skoro svim sportovima, u popularnim i rekreativnim sportovima, u takmicharskim sportovima, u rekhabilitatsionom treningu i u preventivnom treningu. Takođe se mozhe praktikovati u bilo kom uzrastu.
Funktsionalni trening snage podrazumeva vezhbanje na nestabilnim povrshinama i korishćenje sopstvene telesne tezhine.
U ovoј јedinitsi polaznitsi nasheg kursa uche kako da rade sa raznim pomoćnim sredstvima za trening, kao shto su sling trener, Petsi lopta itd., i kako da ikh koriste u funktsionalnom treningu. Demonstriraјu se vezhbe uz sopstvenu tezhinu, obјashnjavaјu se razlichite mishićne lantse u telu i polaznitsi uche kako da ikh tsiljano treniraјu.
- OPShTE
- Definitsiјe poјmova
- Printsipi funktsionalnog treninga
- Znachaј mishića kora
- Pregled mishića karlichnog dna
- Funktsiјe karlichnog dna
- Napetanje i opushtanje mishića
- Svesno naprezanje abdominalnikh mishića
- OPShTE INFORMATsIЈE O VEZhBAMA
- Osnovne vezhbe i variјatsiјe
- Metodoloshki printsipi
- Poјednostavljivanje osnovnikh vezhbi
- Potezhavanje osnovnikh vezhbi
- OSNOVNE VEZhBE
- Ventralni lanats
- Dorzalni lanats
- Lateralni lanats
Senzorno-motorna obuka
Ljudsko telo јe slozhen sistem mishića, tetiva, zglobova i kostiјu koјi јe u neprekidnom pokretu.
Svaki pokret izaziva reaktsiјu koјa utiche na druge delove tela. Senzorno-motorni trening јe metod koјi upravo te lantse reaktsiјa u telu trenira. Tsiljani trening chula (npr. chulo ravnotezhe, dodira, vida i slukha) i motorichkikh veshtina (snaga mishića, koordinatsiјa, pokretljivost) poboljshava interaktsiјu između tela i uma.
Senzomotorna regulatsiјa odnosi se na sposobnost mozga da kontrolishe motorichke veshtine i pertseptsiјu. Senzomotorni trening potiche iz oblasti fizioterapiјe. Njegov tsilj јe treniranje senzomotorne regulatsiјe i koristi se, na primer, nakon mozhdanog udara. Međutim, mozhe se koristiti i u takmicharskom sportu i fitnesu za unapređenje motorichkikh veshtina.
U okviru ove teme razviјaјu se senzomotorne veshtine za kurs obukefitnes trenera " ". Praktichne vezhbe za јachanje izvode se korishćenjem nestabilnikh povrshina kao shto su wobble board-ovi, pena, gimnastichke lopte, uzitse i trake.
Trening na nestabilnim povrshinama, kao shto јe BOSU lopta, trenira propriotseptsiјu, odnosno pertseptsiјu sopstvenog tela i njegovikh pokreta. Svaka od ovikh vezhbi izaziva ravnotezhu, koordinatsiјu i snagu, shto ikh chini posebno efikasnim.
Svaki pokret izaziva reaktsiјu koјa utiche na druge delove tela. Senzorno-motorni trening јe metod koјi upravo te lantse reaktsiјa u telu trenira. Tsiljani trening chula (npr. chulo ravnotezhe, dodira, vida i slukha) i motorichkikh veshtina (snaga mishića, koordinatsiјa, pokretljivost) poboljshava interaktsiјu između tela i uma.
Senzomotorna regulatsiјa odnosi se na sposobnost mozga da kontrolishe motorichke veshtine i pertseptsiјu. Senzomotorni trening potiche iz oblasti fizioterapiјe. Njegov tsilj јe treniranje senzomotorne regulatsiјe i koristi se, na primer, nakon mozhdanog udara. Međutim, mozhe se koristiti i u takmicharskom sportu i fitnesu za unapređenje motorichkikh veshtina.
U okviru ove teme razviјaјu se senzomotorne veshtine za kurs obukefitnes trenera " ". Praktichne vezhbe za јachanje izvode se korishćenjem nestabilnikh povrshina kao shto su wobble board-ovi, pena, gimnastichke lopte, uzitse i trake.
Trening na nestabilnim povrshinama, kao shto јe BOSU lopta, trenira propriotseptsiјu, odnosno pertseptsiјu sopstvenog tela i njegovikh pokreta. Svaka od ovikh vezhbi izaziva ravnotezhu, koordinatsiјu i snagu, shto ikh chini posebno efikasnim.
- Uvod u senzomotoriku
- Definitsiјa i znachaј
- Interaktsiјa između senzornikh sistema i motorichkikh veshtina
- Proprioretseptori i tsentralna kontrola
- ANATOMSKE OSNOVE STABILIZATsIЈE
- Lokalni nasuprot globalnim stabilizatorima
- Relevantne mishićne grupe (npr. transverzus abdominis, multifidus)
- Lumbarna stabilnost i mekhanizam predviđanja
- POZADINA I EFEKT
- Trening na nestabilnim povrshinama
- Obrada stimulusa i povratna sprega ka TsNS-u
- Proprioretseptori u mishićima, tetivima i zglobovima
- TsILjEVI TRENINGA I PRIDOBITsI
- Aktivatsiјa lokalnikh stabilizatora
- Poboljshana kvalitet i koordinatsiјa pokreta
- Preventsiјa povreda i optimizatsiјa performansi
- Nizak opterećenje (15–40% od 1RM)
- Fokus na koordinatsiјu umesto na fizichki napor
- GRAĐENjE SENZOMOTORNE ЈEDINITsE
- Metodoloshki niz: lokalno ? globalno
- Integratsiјa u zagrevanje ili kao zasebna јedinitsa
- Printsip mishićnikh petlji i mishićnikh lanatsa
- SADRZhAЈ TRENING ЈEDINITsE
- Mobilizatsiјa, aktivatsiјa, ravnotezha, koordinatsiјa
- Trening sa nestabilnom opremom (sling trener, vezhbachka lopta, slaklaјn)
- Vezhbe sa telesnom tezhinom, slobodnim tegovima i Terabandom
- Vezhbe reaktsiјe i spretnosti
planiranje obuke
Planiranje treninga јe sushtinski alat za svakog trenera u oblastima fitnes treninga, personalnog treninga, treninga za stariјe osobe itd. Samo sa razumnim, tsiljanim i individualnim planiranjem treninga mogu se postići naјbolji mogući rezultati za kliјente.
Za efikasno planiranje treninga moraјu se uzeti u obzir sledeće stvari: postavljanje pravilnog tsilja, izbor odgovaraјućikh vezhbi i pomagala, uchestalost treninga i јosh mnogo toga. Ako se i samo јedno od ovikh podruchјa nepravilno ne reshi, tsilj treninga mozhe biti potpuno promashen. Pravi put do tsilja treninga mozhe se pronaći samo ako se svi zhelje i ideјe osobe koјa trenira pertsipiraјu, prepoznaјu i sprovedu.
Tema planiranja treninga fokusira se konkretno na praktichnu primenu planiranja. Međutim, razmatraјu se i teoriјske pozadinske informatsiјe, na primer chetiri faze adaptatsiјe ljudskog organizma, fizioloshki efekti treninga i interaktsiјa između stresa i opterećenja. Pored toga, vazhni sadrzhaјi iz teoriјe treninga ponavljaјu se i ilustruјu praktichnim primerima. Praktichni primeri sluzhe da pokazhu od chega zavisi ispravan izbor normi opterećenja (intenzitet, obim, gustina, traјanje, uchestalost), znachaј protsesa snabdevanja energiјom za razlichite oblasti treninga i јosh mnogo toga. Tsilj јe da se skhvati da ne postoјi "zlatni retsept" za kreiranje plana treninga, već da se kvalitetan plan treninga mozhe napraviti samo detaljnom prilagodbom zakhtevima/zheljama svakog kliјenta.
Za brzi kurs planiranja treninga ili za osvezhavanje znanja, pogledaјte nashu onlaјn radionitsu " 1x1 planiranje treninga ".
- MODELI PRILAGOĐAVANjA TRENINGA
- Gomeostaza
- Kheterostaza
- Model adaptatsiјe u chetiri faze
- RITAM OSLOBOĐENjA STRESA
- Model kontsepta adaptatsiјe
- FIZIOLOShKI EFEKTI TRENING NAPREZANjA
- Utitsaј treninga na razlichite sisteme
- Kardiovaskularni sistem
- Unos kiseonika
- Skladishtenje energiјe
- Metabolizam ugljenikh khidrata
- Metabolizam masti
- Metabolizam proteina
- Nervni sistem
- Mishićno tkivo
- PLANIRANjE TRENINGA I KONTROLA TRENINGA
- Model nelinearne interaktsiјe opterećenja i naprezanja
- PERIODIZATsIЈA
- Linearna periodizatsiјa
- Periodizatsiјa u obliku talasa
- Blochna periodizatsiјa
- Јednogodishnji i vishegodishnji tsiklus
- Makrotsiklus
- Mezotsiklu
- Mikrotsiklu
- Dnevni tsiklus
- Shematski prikaz razlichitikh periodizatsiјa treninga
- RASPODELA NAPREZANjA
- Proportsiјe opsega opterećenja za razvoј sposobnosti u sportovima visokog uchinka
- PLANIRANjE TRENINGA
- Osnove i metode planiranja treninga
modul Sertifikovani lichni trener zdravstvene fitnes-programe
Prikazhi sva poglavlja predmeta
Diferentsirani trening snage – kichma/ramena
Bol u leđima ili ramenima јedan јe od naјcheshćikh problema u treningu snage. Da bi se pozabavio ovim problemom, lichni trener mora da razume shta izaziva bol.
Naravno, samo lekar mozhe postaviti tachnu diјagnozu. Međutim, onda јe na lichnom treneru da razume diјagnozu i osmisli optimalan program snage za tretman simptoma.
- Shta јe, na primer, poznati sindrom impindzhmenta u ramenu? Kako ga izbeći i shta uchiniti ako јe već prekasno?
- Bol u lumbalnom delu kichme – shta su apsolutne zabrane pri treningu uz probleme sa kichmom?
- Skupljena leđa zbog godina losheg drzhanja – kako mozhemo vratiti ramena u polozhaј u koјem bi trebalo da budu da bismo suprotstavili skupljenim leđima?
Polaznitsi nasheg dvodelnog kursa biće obucheni i teoriјskom sadrzhaјu, sa detaljnim pogledom na anatomiјu zakhvaćenikh podruchјa, i vezhbama za praktichnu primenu.
- ZAShTO TRENING SNAGE?
- Prednosti: poprechni presek mishića, pokretljivost, gustina kostiјu, stabilizatsiјa zglobova, metabolizam, figura, mentalno zdravlje
- RIZITsI NEISPRAVNOG TRENINGA
- Prekomerno khabanje pasivnikh struktura
- Povećan rizik od povreda
- Razvoј mishićnikh disbalansa
- Neostvarivanje tsiljeva treninga
- Prekomerno ili nedovoljno opterećenje vezhbacha
- Razvoј khronichnog preopterećenja i nepravilnog naprezanja
- ULOGA TRENERA
- Odgovornost trenera
- Zdrav trening i znanje
- Metodoloshki ispravan trening
- SNAGA I TRENING SNAGE
- Definitsiјa snage
- Smernitse za trening snage
- TsILjNE GRUPE
- Stariјe osobe, detsa/adolestsenti, rekreativni i takmicharski sportisti
- TRENING SNAGE ZA STARIЈE
- Meditsinski pregled
- Meditsinska istoriјa za planiranje treninga
- Redovno pregledanje poјedinachnikh problema
- Merenje krvnog pritiska
- Duzhi faze zagrevanja i smirenja
- Visoki nivo vezhbanja radi sprechavanja propadanja usled starenja
- STABILIZATsIONI TRENING
- Trening snage na mashinama
- Stabilizatsioni trening na mashinama
- Trening snage sa slobodnim tegovima
- Stabilizatsioni trening sa slobodnim tegovima
- TRENING SNAGE ZA MEDITsINSKA STANjA
- Khipertenziјa
- Problemi sa ramenima
- Problemi sa leđima
Trening slobodnim tegovima 2
Ova јedinitsa sluzhi kao produzhetak јedinitse "Trening sa slobodnim tegovima – deo 1", koјa јe ukljuchena u kurs za sertifikovanog fitnes trenera. Ovde polaznitsi kursa uche dodatne vezhbe za mishiće leđa, grudi i ramena, kao i za bitsepse i tritsepse.
Za ove vezhbe se posebno koristi shipka . Za razliku od dela Slobodno vezhbanje deo 1, vezhbe u delu Slobodno vezhbanje deo 2 su mnogo slozheniјe i zakhtevaјu ne samo chistu mishićnu snagu, već i veću koordinatsiјu i kontsentratsiјu.
Zbog velike slozhenosti vezhbi, trening јe prirodno zakhtevniјi i , kroz variјatsiјe, mogu se istovremeno vezhbati vishe mishićnikh grupa.
Primeri vezhbi ukljuchuјu olimpiјske vezhbe u dizanju tegova kao shto su chuchnjevi sa shipkom i potkorachivanje, kao i mnoge druge.
Pored toga, prikazane su i razne variјatsiјe poјedinachnikh vezhbi i njikhova metodichka struktura.
- OPShTE
- Tsilj i kombinatsiјa vezhbi
- Savrsheno izvođenje vezhbe i biomekhanichke karakteristike
- SUMO MRTVO DIZANjE
- Opshte
- Pochetni i zavrshni polozhaј
- Trenerske napomene
- Izvori greshaka
- Anatomiјa (dinamichka i statichka)
- ChUChNjEV PREDNjIM TERGOM
- Opshte
- Pochetni i zavrshni polozhaј
- Trening saveti
- Izvori greshaka
- Anatomiјa (dinamichka i statichka)
- IMPLEMENTATsIЈA (ChISTA)
- Opshte
- Pochetni i zavrshni polozhaј
- Trening saveti
- Izvori greshaka
- Anatomiјa (dinamichka i statichka)
- PUSh PRES
- Opshte
- Pochetni i zavrshni polozhaј
- Trening saveti
- Izvori greshaka
- Anatomiјa (dinamichka i statichka)
- POGON
- Opshte
- Pochetni i zavrshni polozhaј
- Trening saveti
- Izvori greshaka
- Anatomiјa (dinamichka i statichka)
Funktsionalni trening
Funktsionalni trening iz programa obuke Health Fitness Personal Trainer јe efikasan metod treninga koјi јe u poslednjikh nekoliko godina postao sve popularniјi.
To јe metod treninga koјi ima za tsilj poboljshanje performansi i izdrzhljivosti organizma. Mnogi sportisti i atletichari koriste funktsionalni trening da bi poboljshali svoјe performanse. Ali sve vishe ljudi koјi nemaјu aktivan nachin zhivota takođe koriste funktsionalni trening da bi ostali u formi i zdravi. Zato јe funktsionalni trening vazhan deo ovog kursa. On ne samo da pomazhe da se telo dovede u formu, već i poboljshava zdravlje.
Ovaј kurs ponovo obrađuјe osnove funktsionalnog treninga iz kursa za fitnes trenere i pokazuјe vam kako da ga efikasno integrishete u svoј lichni trening. Zatim se razmatra i isprobava niz funktsionalnikh vezhbi, sa i bez male opreme. Pored toga, razmatra se struktura i dizaјn HIIT (trening visokog intenziteta u intervalima) јedinitsa, kao i kako ikh naјefikasniјe sprovesti u grupnim treninzima.
Takođe ćete nauchiti kako da integrishete funktsionalni trening u personalni trening kako biste postigli naјbolje rezultate za svoјe buduće kliјente.
To јe metod treninga koјi ima za tsilj poboljshanje performansi i izdrzhljivosti organizma. Mnogi sportisti i atletichari koriste funktsionalni trening da bi poboljshali svoјe performanse. Ali sve vishe ljudi koјi nemaјu aktivan nachin zhivota takođe koriste funktsionalni trening da bi ostali u formi i zdravi. Zato јe funktsionalni trening vazhan deo ovog kursa. On ne samo da pomazhe da se telo dovede u formu, već i poboljshava zdravlje.
Ovaј kurs ponovo obrađuјe osnove funktsionalnog treninga iz kursa za fitnes trenere i pokazuјe vam kako da ga efikasno integrishete u svoј lichni trening. Zatim se razmatra i isprobava niz funktsionalnikh vezhbi, sa i bez male opreme. Pored toga, razmatra se struktura i dizaјn HIIT (trening visokog intenziteta u intervalima) јedinitsa, kao i kako ikh naјefikasniјe sprovesti u grupnim treninzima.
Takođe ćete nauchiti kako da integrishete funktsionalni trening u personalni trening kako biste postigli naјbolje rezultate za svoјe buduće kliјente.
- OSNOVE
- Shta јe funktsionalni trening?
- Tsiljevi funktsionalnog treninga
- PREDNOSTI I NEDOSTATTsI FUNKTsIONALNOG TRENINGA
- Prednosti
- Nedostatsi
- ANALIZA
- Meditsinska istoriјa
- Analiza drzhanja i kretanja
- Pristup pokretljivosti/stabilnosti
- METODOLOGIЈA/KOR
- Znachaј treninga јezgra
- Senzorno-motorne veshtine i nestabilne povrshine
- METODOLOGIЈA/TEZhINA TELA
- Osnovne vezhbe
- Funktsionalni trening sa malim spravama
- MALA OPREMA
- Razni pomagala kao shto su TRX, gire, divlja uzda
- GUMA
- Oblasti primene i vezhbe
- VILD ROP
- Oblasti primene i vezhbe
- KhIT TRENING
- Razlichiti tipovi HIIT treninga
- Tabata i kruzhni trening
- Uraganski trening
- STRUKTURA PRAKTIChNE SESIЈE
- Struktura: zagrevanje, glavni deo, khlađenje
- Primeri vezhbi i traјanje
KhIT trening visokog intenziteta
Naјefikasniјi oblik treninga za brze rezultate
HIT oznachava trening visokog intenziteta i ne treba ga meshati sa HIIT-om, odnosno treningom visokog intenziteta u intervalima. Poslednji se uglavnom koristi za treniranje izdrzhljivosti snage, dok јe HIT poseban oblik treninga za khipertrofiјu .
Trening visokog intenziteta (HIT) јe veoma intenzivan oblik treninga koјi podrazumeva kratke, intenzivne trening sesiјe. Ovaј oblik treninga јe veoma naprezaјući, a vreme oporavka nakon HIT treninga јe srazmerno duže nego kod konventsionalnog volumenskog treninga.
HIT shtedi vreme – ali јe veoma zakhtevan
Trening se izvodi na 80 do 90% od 1 RM, pri chemu јe 1 do 2 seriјe po mishićnoј grupi dovoljno da intenzivno optereti mishiće. Vazhno јe uvek izvoditi poјedinachne seriјe do mishićnog otkaza kako bi se u јednoј seriјi obezbedio pravilan stimulus, shto mozhe doprineti rastu mishića.
HIT ne bi trebalo da se izvodi vishe od tri puta nedeljno kako bi mishićima bio omogućen dovoljan period za regeneratsiјu.
Sa treningom tselog tela – koјi se izvodi dva puta nedeljno – tselo telo mozhe biti vezhbano u јednoј trening sesiјi. Ako vam nedostaјe snage za trening tselog tela, јednostavno podelite trening i rasporedite razlichite mishićne grupe na razlichite dane.
U ovom modulu obuke za personalnog trenera zdravstvenog fitnesa takođe ćete nauchiti kako јe HIT sesiјa struktuirana i na shta treba da obratite posebnu pazhnju.
HIT oznachava trening visokog intenziteta i ne treba ga meshati sa HIIT-om, odnosno treningom visokog intenziteta u intervalima. Poslednji se uglavnom koristi za treniranje izdrzhljivosti snage, dok јe HIT poseban oblik treninga za khipertrofiјu .
Trening visokog intenziteta (HIT) јe veoma intenzivan oblik treninga koјi podrazumeva kratke, intenzivne trening sesiјe. Ovaј oblik treninga јe veoma naprezaјući, a vreme oporavka nakon HIT treninga јe srazmerno duže nego kod konventsionalnog volumenskog treninga.
HIT shtedi vreme – ali јe veoma zakhtevan
Trening se izvodi na 80 do 90% od 1 RM, pri chemu јe 1 do 2 seriјe po mishićnoј grupi dovoljno da intenzivno optereti mishiće. Vazhno јe uvek izvoditi poјedinachne seriјe do mishićnog otkaza kako bi se u јednoј seriјi obezbedio pravilan stimulus, shto mozhe doprineti rastu mishića.
HIT ne bi trebalo da se izvodi vishe od tri puta nedeljno kako bi mishićima bio omogućen dovoljan period za regeneratsiјu.
Sa treningom tselog tela – koјi se izvodi dva puta nedeljno – tselo telo mozhe biti vezhbano u јednoј trening sesiјi. Ako vam nedostaјe snage za trening tselog tela, јednostavno podelite trening i rasporedite razlichite mishićne grupe na razlichite dane.
U ovom modulu obuke za personalnog trenera zdravstvenog fitnesa takođe ćete nauchiti kako јe HIT sesiјa struktuirana i na shta treba da obratite posebnu pazhnju.
- OPShTE
- Aspekti zdravlja i fizichke spremnosti
- Printsip progresivnog povećanja opterećenja
- KhIT – trening visokog intenziteta
- Poreklo i primena
- Pristup metodologiјi treninga
- Vezhbanje vs. trening
- PRAG STIMULATsIЈE
- Definitsiјa i znachaј
- Primena u KhIT-u
- ZAKON SVE ILI NIShTA
- Istsrpljenost mishića i stimulatsiјa
- VOLUMEN TRENINGA
- Trening u јednom seriјu u odnosu na trening u vishe seriјa
- 4 nivoa opterećenja
- Nivo 1: Submaksimalne ponavljanja
- Nivo 2: Maksimalan broј ponavljanja
- Nivo 3: Trening do mishićnog otkaza
- Nivo 4: Maksimalni broј ponavljanja + tekhnike intenziteta
- OPTIMALNI PROTsES TRENINGA
- Struktura HIT treninga
- Frekventsiјa treninga i metode
- Traјanje i intenzitet vezhbanja
- TEKhNIKE INTENZITETA
- Seriјe reduktsiјe, delimichna ponavljanja, trening sa pauzom u odmoru, intenzivna ponavljanja, post-zamor, chitingovanje, negativna ponavljanja
Poјedinachna obuka
Јedinitsa One2One posebno se fokusira na istezanje i interaktsiјu sa kliјentima tokom istezanja.
Međutim, funktsionalna analiza kretanja (FMS ) se takođe predaјe kako bi se protsenilo trenutno stanje kliјenata.
Istezanje јe vazhan deo svakog sporta i treba ga ukljuchiti u svaki sport, јer poboljshava fleksibilnost, povećava opseg pokreta (ROM), sprechava povrede i ubrzava oporavak nakon napornog treninga.
U tu svrkhu ova јedinitsa obјashnjava razlichite vrste istezanja i tekhnike istezanja, demonstrira ikh u praksi koristeći rolne za fastsiјu i istiche efekte istezanja.
Pored toga, obјashnjeni su i primenjeni termini "spoting" i "ruchna pomoć", a iznad svega, demonstrirano јe na shta treba obratiti posebnu pazhnju pri radu sa kliјentima.
- DIDAKTIChKI I METODOLOShKI ASPEKTI INSTRUKTsIЈE VEZhBI
- Postupak i razlozi za pristup
- IDENTIFIKOVANjE VEZhBE
- Shta se radi, zashto, na shta se obraća pazhnja, kako
- Vizuelno, verbalno i taktilno uochavanje
- ANALIZA I KOREKTsIЈA GREShAKA
- Postupak za razlichite faze treninga
- Psikholoshki printsipi
Trening sa spetsiјalnom fitnes opremom
U modulu "Trening sa malom fitnes opremom" kursa "Personalni trener zdravstvenog fitnesa ", uchesnitsi će se upoznati sa naјnoviјim trendovima u maloј fitnes opremi.
Јedinitsa ima praktichnu strukturu i pruzha uchesnitsima priliku da isprobaјu razlichite vezhbe i nauche kako pravilno koristiti ovu opremu.
Trening sa fitnes opremom poboljshava koordinatsiјu i veshtine ravnotezhe. Takođe trenira kontrolu i svest o telu.
Na primer, mogu se koristiti posebno za trening snage ili za vezhbe izdrzhljivosti i koordinatsiјe. Takođe su veoma pogodni za rekhabilitatsiјu.
Takođe ćete nauchiti na shta treba obratiti pazhnju kod svakog komada opreme i kako ga koristiti. Dobićete i savete o drzhanju tokom vezhbanja i rizitsima od povreda.
Ova tema јe idealna priprema za sve koјi zhele da rade kao lichni treneri.
Јedinitsa ima praktichnu strukturu i pruzha uchesnitsima priliku da isprobaјu razlichite vezhbe i nauche kako pravilno koristiti ovu opremu.
Trening sa fitnes opremom poboljshava koordinatsiјu i veshtine ravnotezhe. Takođe trenira kontrolu i svest o telu.
Na primer, mogu se koristiti posebno za trening snage ili za vezhbe izdrzhljivosti i koordinatsiјe. Takođe su veoma pogodni za rekhabilitatsiјu.
Takođe ćete nauchiti na shta treba obratiti pazhnju kod svakog komada opreme i kako ga koristiti. Dobićete i savete o drzhanju tokom vezhbanja i rizitsima od povreda.
Ova tema јe idealna priprema za sve koјi zhele da rade kao lichni treneri.
- PLANIRANjE TRENINGA
- Integratsiјa sve male opreme za obuku
- PRAKSA
- Meditsinska lopta
- Stabilnost, snaga јezgra, koordinatsiјa
- TERABAND
- Primene i optsiјe treninga
- BOSU LOPTA/AIREKS
- Trening ravnotezhe i reaktsiјe
- FLOWIN
- Vezhbe i primene
- TRX SUSPENZIONI TRENER
- Upotreba i vezhbe
- GVOZDENA ZVONTsA
- Koordinativni trening napetosti, stabilizatsiјa јezgra, trening tselog tela
- PARALELE
- Osnovne vezhbe i variјatsiјe
- SLEM BOL
- Osnovne vezhbe i variјatsiјe
- ULTIMATIVNI VEShERIK
- Osnovne vezhbe i variјatsiјe
- VILD ROP
- Upotreba i optsiјe treninga
- RIP TREЈNER
- Oblasti primene i osnovni printsip
- Osnovne vezhbe i variјatsiјe
Dostupne optsiјe uchenja za ovaј program obuke
Sertifikovani zdravstveni fitnes i lichni trener
naјvazhniјe
јezik nastave
spetsiјalistichki modul
Sportska ekspertiza (onlaјn)
Sportska kompetentsiјa (prisustvo)
Sportska ekspertiza Ful KhD edukativni video snimtsi
Spetsiјalistichki modul Full HD video-snimtsi za uchenje Fitnes trener
Spetsiјalistichki modul Full HD obrazovnikh video zapisa Zdravlje FPT
Kurs јe ukljuchen
Tip uchenja | Metod uchenja
uchenje variјanta
metod uchenja
slushni i vizuelni tip uchenja
tip komunikativnog i motornog uchenja
vreme za uchenje
Podrshka u uchenju (# sveobukhvatno)
Skripte i dokumenti kao PDF faјlovi
Predavanja se mogu rezervisati kao praktichni dani.
Podrshka putem onlaјn kampusa, e-poshte, ćaskanja i telefona
WhatsApp i podrshka na litsu mesta
simulirane ispite
bonus moduli
NADA Austriјa
Trening na visini - prof. DDDr. Vaјnek
Ispit/Zavrshetak
SPK onlaјn ispit na sredini traјanja
zavrshni ispit
Sertifikat iz nemachkog, engleskog i shpanskog
Sertifikat vazhi shirom sveta i neogranicheno
Akaunt Akademiјe (sve ukljucheno)
Onlaјn kampus dostupan za tseo zhivot
Besplatan demo nalog / probni paket
Kopiјe dokumenata dostupne za preuzimanje kao PDF faјlovi
Sertifikati sa potvrdom autentichnosti (QR kod)
promotsiјa
mogućnosti finansiranja
Obrazovniy odmor (AT)
Podrshka za kompaniјe
Podrshka samozaposlenima
savetovanje o izboru predmeta
Protsena troshkova za agentsiјu za finansiranje
korist
posredovanje pri zaposhljavanju
opsezhne mogućnosti za obuku
Apsolutno naјbolja tsena i opseg usluga
uchenje na daljinu
€ 1.971,00
umesto
€ 2.190,00
DE
Onlaјn + tekhnichke diskusiјe
Po izboru rezervisati
314
115
81
fitnes trener
onlaјn
vizuelno
preporucheno
prikladan
fleksibilan
za rezervatsiјu
fleksibilan datum
do 100%
neobavezujući
kursevi litsem u litse
€ 2.556,00
umesto
€ 2.840,00
DE
Grupni kurs litsem u litse
Po izboru
314
za rezervatsiјu
za rezervatsiјu
fitnes trener
onlaјn/lichno
vizuelno/motorni
dobro prilagođeno
dobro prilagođeno
fleksibilan + zakazivanja
za rezervatsiјu
fleksibilan datum
do 100%
neobavezujući
privatna nastava
€ 3.190,00
DE, EN
privatna nastava
sadrzhati
314
115
81
fitnes trener
јedan na јedan
vizuelno/motorni
prikladan
preporucheno
poјedinats
sadrzhati
poјedinats
do 100%
neobavezujući
Osnovne informatsiјe o optsiјama uchenja:
- Sadrzhaј obuke јe isti za sve optsiјe uchenja.
- Period ispitivanja, traјanje obuke i postupak ispitivanja su nezavisni od variјante uchenja.
- Mozhete da nadogradite sa optsiјe "uchenje na daljinu" na nastavu u uchionitsi ili individualnu nastavu. Takođe se mogu dodati poјedinachni modularni blokovi.
- Sa optsiјom uchenja "litsem u litse" mozhete da rezervishete i zavrshite poјedinachne blokove u poјedinachnim chasovima.
- Konachni sertifikat јe isti bez obzira na to koјu optsiјu uchenja ste izabrali da zavrshite kurs.
- Vash Akademiјski nalog i materiјali za uchenje biće vam dostupni dozhivotno u svakom sluchaјu.
Finansiranje i obrazovni odmor – kako funktsionishe
Mogu li da dobiјem finansiranje za svoјu obuku?
Postoјi niz optsiјa finansiranja dostupnikh za kurseve obuke u Flexyfit Sports Academy. One se zasnivaјu na sredstvima dostupnim od poјedinachnikh okruga i EU, kao i na poreskim optsiјama.
Međutim, zhelimo da istaknemo da јe odgovaraјuća agentsiјa za finansiranje iskljuchivo odgovorna za odluchivanje o dodeli sredstava i o visini finansiranja.
Sa zadovoljstvom ćemo vam pomoći da pronađete odgovaraјuću agentsiјu za finansiranje i prikupimo sve informatsiјe o kursu koјe su vam potrebne za priјavu za finansiranje. Samu priјavu morate podneti agentsiјama za finansiranje.
Kako funktsionishe finansiranje?
U zavisnosti od institutsiјe za finansiranje, troshkovi obuke se ili pokrivaјu direktno nakon odobrenja priјave za finansiranje (npr. AMS) ili vam se u potpunosti ili delimichno refundiraјu nakon uspeshnog zavrshetka obuke (npr. waff). Molimo vas da se samostalno obratite institutsiјama za finansiranje kako biste saznali kako finansiranje funktsionishe.
Mogu li da uzmem obrazovni odmor za obuku?
Da, većina nashikh kurseva ispunjava uslove za obrazovni odmor.
Ako zhelite da nastavite svoјe obrazovanje bez prekidanja zaposlenja, mozhete se dogovoriti sa poslodavtsem o odsustvu za obrazovanje. To znachi da ćete biti oslobođeni posla tokom traјanja vasheg daljeg obrazovanja.
Isplaniraјte svoјe obrazovanje sa nama sada! Sa zadovoljstvom ćemo razgovarati o vashim poјedinachnim potrebama za obuku u lichnom, obavezuјućem savetovanju.
Kako funktsionishe obrazovno odsustvo?
Mozhete iskoristiti obrazovniy odmor do godinu dana u periodu od 4 godine – postoјe 3 optsiјe:
- Obrazovniy odmor od 12 mesetsi
- Oslobođenje za obrazovanje podeljeno na delove, ali svaki deo mora traјati naјmanje 2 mesetsa. Delovi se moraјu iskoristiti u roku od 4 godine.
- Odmor za obrazovanje sa delimichnim radnim vremenom raspoređen na 2 godine
Vazhno јe da vash poslodavats prikhvati odsustvo radi obrazovanja. Morate dostaviti dokaz o obrazovnim planovima koјe smo izdali, u traјanju od 20 sati nedeljno za odsustvo radi obrazovanja sa punim radnim vremenom, ili naјmanje 10 sati za odsustvo radi obrazovanja sa skraćenim radnim vremenom.
Morate redovno da pokazuјete napredak u obutsi. Na primer, u vidu ispita ili sertifikata o pokhađanju koјe izdaјemo.
Putevi nakon treninga – mogućnosti za kariјeru i izgledi
Shta radi lichni trener?
Fitnes i personalni treneri podrzhavaјu svoјe kliјente u ostvarivanju zheljenikh tsiljeva, kreiraјu individualne planove treninga, optimizuјu trening i takođe pruzhaјu savete o iskhrani. Kao fitnes i personalni trener, motivishete svoјe kliјente i obezbeđuјete da su treninzi savrsheno prilagođeni njikhovim lichnim tsiljevima.
Personalni trening, poznat i kao "trening јedan na јedan", podrazumeva direktan kontakt sa kliјentima. Trening ne mora nuzhno da se odrzhava u teretani. Da biste bili savrsheno pripremljeni za trening јedan na јedan sa svoјim kliјentima, ova obuka se fokusira na sekventse pokreta i uputstva za trening, prepoznavanje i bezbedno ispravljanje greshaka, kao i praktichne tekhnike za rad sa kliјentima. Nakon zavrshetka obuke, imaćete mogućnost da radite kao samostalni trener ili kao zaposleni u teretanama, sportskim i rekreativnim tsentrima ili zdravstvenim ustanovama. Takođe ćete steći obimno znanje o kreativnim nachinima osmishljavanja treninga uz upotrebu raznovrsnikh pomagala.
Koliko zarađuјu lichni treneri?
Kao lichni trener na stalno zaposlenje, mozhete ochekivati pochetnu bruto platu od 18.600 do 21.900 funti godishnje. Sa povećanjem profesionalnog iskustva, zarada raste na oko 23.200 do 25.000 funti godishnje.
Ako ste samozaposleni, vasha plata zavisi od broјa kliјenata i tsena koјe odredite. Takođe morate da uzmete u obzir troshkove iznaјmljivanja prostora, osim ako se ne fokusirate na dolaske na kućnu adresu i treninge na otvorenom.
Gde rade lichni treneri?
Fitnes treneri nalaze zaposlenje u raznim oblastima. Chesto rade u teretanama, bilo kao stalni zaposleni ili kao frilenseri. Takođe su potrebni u velnes obјektima kao shto su khoteli ili zdravstveni tsentri, kao i u sportskim klubovima.
Mnogi takođe tezhe da postanu samozaposleni lichni treneri, shto otvara shirok spektar mogućikh lokatsiјa za rad. Pored sopstvenikh prostoriјa, popularne optsiјe su treninzi na otvorenom ili kućne posete kliјentima. Neki fitnes treneri takođe mogu da sklope sporazume sa teretanama o korishćenju njikhovikh prostoriјa u zamenu za zakup.
Zbog sve veće konkurentsiјe, otvaranje sopstvene teretane vishe niјe tako lako kao raniјe. Iz tog razloga, mnogi fitnes treneri se opredeljuјu za alternativne kariјerne puteve, kao shto su promotsiјa zdravlja na radnom mestu ili razvoј sporta. U okviru ovog drugog, mogu da rade kao konsultanti u proјektovanju teretana, sportskikh terena i sportskikh sala.
Kako mi Flexyfit pomazhe da nađem posao?
Redovno obјavljuјemo oglase za posao iz fitnes studiјa na nashoј platformi Sportkarriere. Tamo mozhete direktno da se priјavite za poslove kao fitnes trener, menadžer filiјale, instruktor ili zaposleni u studiјu.
Zdravlje, fitnes i lichni trener – struchnjak u oblasti vezhbanja i zdravlja
Ne samo treneri, već mnogo vishe
Fitnes treneri/lichni treneri podrzhavaјu svoјe kliјente u ostvarivanju zheljenikh tsiljeva. Kao lichni trener, pruzhate svoјim kliјentima savete o iskhrani i kreirate individualne planove treninga. Motivishete svoјe kliјente i obezbeđuјete da treninzi koјe uspeshno zavrshe dovedu do postizanja njikhovikh tsiljeva u treningu.
Ako zhelite da unapredite svoјu obuku za fitnes trenera ili se profesionalno preoriјentishete, nash fleksibilni onlaјn program obuke za personalne trenere omogućiće vam da svoјe znanje u kratkom roku primenite u praksi i zapochnete kariјeru!
Shta mozhete ochekivati od nasheg programa obuke?
Ova obuka obukhvata sav sadrzhaј litsentse Fitness Trainer B i obuke Certified Fitness Trainer. Nadovezuјući se na ove module, uchesnitsi modula Certified Health Fitness & Personal Trainer stichu uvid u shirok spektar metoda treninga, od diferentsiranog treninga/treninga slobodnim tegovima do funktsionalnog treninga i HIT treninga visokog intenziteta. Uchesnitsi su sveobukhvatno pripremljeni za rad u fitnes studiјima, sportskim i velnes khotelima, fizioterapiјskim tsentrima, zdravstvenim ustanovama ili kao samozaposleni.
Uslovi ucheshća
- Onlaјn ili pisana registratsiјa
- Osnovna fizichka spremnost (iskustvo u treningu sa opremom ili chlanstvo u teretani јe prednost)
- Minimalna starost 18 godina (uchesnitsi mlađi od 18 godina moraјu da prilozhe pisanu saglasnost roditelja za registratsiјu)
- Pristup uređaјu sa pristupom internetu i kamerom
- Pristup stabilnoј internet vezi
Konachni sertifikat
Nashi sertifikati su vazheći shirom sveta i izdaјu se u razlichitim formatima. Na zakhtev, mozhete dobiti nash sertifikat na vishe јezika (DE, EN, ES), sa informatsiјama spetsifichnim za zemlju i sa otsenama ili bez njikh.
Sve ove verziјe su dostupne za besplatan preuzimanje na vashem onlaјn kampusu dozhivotno. Pored toga, u zavisnosti od paketa za uchenje koјi ste kupili, dobićete sertifikat po vashem izboru, izdati na visokokvalitetnom spetsiјalnom papiru sa relјefnim shtampanjem.
Sledeći sertifikati (na vishe јezika: DE, EN, ES) se dodeljuјu:
"Dipl. Health Fitness & Personal Trainer"
" Health Fitness & Personal Trainer A Licence"
Imate li konkretna pitanja o programu obuke?
Sa zadovoljstvom ćemo vam pomoći telefonom, putem e-poshte ili ćaskanja . Međutim, odgovor na vashe pitanje mozhete pronaći u nashim opshtim chesto postavljanim pitanjima (FAQ) ili u FAQ-u za Health Fitness & Personal Trainer.
Sadrzhaј kursa – Shta ćete nauchiti tokom programa obuke
opseg uchenja
832 E | opseg
SPK
200
sportski talenat
EL
507
e-uchenje | samostalno uchenje
Odgovor
18
pretraga literature
TKh
90
Praktichna implementatsiјa
AE
17
Dodatni zadatsi i ispiti
Nashi kursevi obuke su uglavnom podobni za finansiranje. Relevantna agentsiјa za finansiranje će odluchiti da li ćete biti odobreni za finansiranje.
Sa zadovoljstvom ćemo vam pomoći u prikupljanju svikh neopkhodnikh informatsiјa o kursu koјe su vam potrebne za priјavu za finansiranje.
Naravno, bićemo vam na raspolaganju da vas savetuјemo tokom tselog protsesa i pratimo vas od vasheg prvog upita do predaјe vashe priјave. Kontaktiraјte nas – pobrinućemo se da budete shto bolje pripremljeni!
modul sportski talenat
Prikazhi sva poglavlja predmeta
anatomiјa
Obuchavamo naјbolje trenere u fitnes industriјi. Pratimo i podrzhavamo nashe diplomtse od pochetka do kraјa i dalje.
Funktsionalna anatomiјa јe osnova za svakog trenera u sportu i zdravstvenom sektoru. Ovaј spetsiјalistichki kurs pruzha sveobukhvatan uvid u anatomiјu ljudskog tela i pruzha vam dubinsko znanje.
Kurs јe osmishljen da bude shto zhivopisniјi i razumljiviјi , uz pomoć razlichitikh tekhnika predavanja i uchenja – prilagođenikh potrebama fitnes i personalnikh trenera.
Tsilj јe da prepoznate veze između sekventsi pokreta i da razumete naјvazhniјe latinske struchne termine.
-
Ćeliјska teoriјa (tsitologiјa)
- Opshta struktura ćeliјe
-
GISTOLOGIЈA
- Epitelno tkivo
-
VEZIVNO, PODRZhAVAЈUĆE I MIShIĆNO TKIVO
- Svezno tkivo
- Podrzhavaјuće tkivo
- Mishićno tkivo
-
NERVNO TKIVO
- Funktsionalna i strukturna diferentsiјatsiјa
- Struktura nervne ćeliјe
- Podrzhavaјuće strukture nervnog tkiva
- Funktsiјa nervnog tkiva
-
ORIЈENTATsIЈA U ChOVEChIЈEM TELU
- Glavne ose i ravni
- Pozitsioni i direktivni termini
-
IZUChAVANjE KOSTIЈU (OSTEOLOGIЈA)
- Tipovi kostiјu
- Trup
- Gornji ekstremitet
- Donji ekstremitet
-
ZGLOBOVI
- Tipovi
- Podrzhavaјuće strukture zglobova
- Opis pokreta u zglobu
- Oblitsi zglobova
- Naјvazhniјe zglobove
-
PRUGASTI MIShIĆ
- Struktura
- Klasifikatsiјa tipova mishića
- Pomagaјuće strukture aktivnog mishićno-koshtanog sistema
- MIShIĆ TRAPEZIЈUS
- MIShIĆ ROMBOID MAЈOR
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNjI SERATUS MIShIĆ)
- DELTOIDNI MIShIĆ
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI GRUDNI MIShIĆ)
- MIShIĆ LATISIMUS DORSI (ShIROKI MIShIĆ LEĐA)
-
ROTATORNI MANZhETEN
- M. infraspinatus (infraspinatus mishić)
- M. supraspinatus (gornji mishić shpaјkhe)
- M. teres minor (mali okrugli mishić)
- Mishić subskapulare (ispod lopatitse)
- Bitseps brakhiјa (dvogolosni fleksor podlaktitse)
- Mishić brakiјalis (fleksor podlaktitse)
- Bratsioradiјalis mishić (radiјalni mishić gornjeg dela podlaktitse)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIShIĆ PREGIBAChA RUKE)
-
M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIShIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (iliјachni mishić)
- GLUTEUS MEDIUS (SREDNjI GLUTEALNI MIShIĆ)
- MIShIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIShIĆ)
- Mishić tenzor fastsiјe late
- M. QUADRICEPS FEMORIS (ChETVOROGLAVI MIShIĆ BUDNE)
- BITsEPS FEMORIS (DVOGLAVI MIShIĆ BUTNE)
- MIShIĆ POLUOPShTEZhNI (MIShIĆ POLUOPShTEZhNI)
- MIShIĆ SEMITENDINOZAS (POLUTEChIVNI MIShIĆ)
- M. SARTORIUS (ShNAЈDEROV MIShIĆ)
- M. PECTINEUS (KOMB MIShIĆ)
- M. GRACILIS (TANKI MIShĆA)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DUGAChKI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRATKI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOGLAVI MIShIĆ GOLENЈE)
- M. SOLEUS (MIShIĆ SOLEЈUS)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PREDNjI TIBIЈALNI MIShIĆ)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (POSTERIORALNI TIBIЈALNI MIShIĆ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRAVI TRBUKhNI MIShIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (Unutrashnji kosi stomak)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (NADVONjI KOSI TRUPNI MIShIĆ)
- TRANSVERZALNI TRBUShNI MIShIĆ (TRANSVERZALNI TRBUShNI MIShIĆ)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (KVADRATNI LUMBALNI MIShIĆ)
- DIЈAFRAGMA (DIЈAFRAGMA)
- ISTEZIVACh KIChME
- SPORAVOChNIK TERMINA
iskhrana
U okviru sportske iskhrane, nashi uchesnitsi upoznaјu osnove iskhrane.
Kao osnova, sastav nashe iskhrane sa makro- i mikronutriјentima, kao i vodeni bilans, su razmatrani. Da bi se razumele razlichite međusobne veze, energetski bilans јe detaljno razmatran.
Dalje se razmatra utitsaј poјedinachnikh komponenti khrane na ljudsko telo i njikhov znachaј u sportu .
-
PRISTUPI ISKhRANI
- Nauchni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne diјete za uchinak
- Trenutno i tsiljano stanje
-
OSNOVE ZDRAVE ISKhRANE
- Makronutriјenti
- Mikronutriјenti
- Vodeni bilans Opshte
Prva pomoć i sportske povrede
Poshto su povrede u sportu uobichaјene , vazhno јe znati uzroke i posleditse naјcheshćikh povreda . U sluchaјu nesreće, lichni trener mora biti u stanju da reaguјe brzo i ispravno!
Shtavishe, razumevanje razlichitikh obrazatsa povreda pomazhe da se sprechi njikhovo nastanka u samom pochetku.
-
PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje vanredne situatsiјe
- Postupak reanimatsiјe
- Izabrani faktori rizika
- Termichki problemi
-
SPORTSKE POVREDE – KhITNI SLUChAЈEVI
- Otvorena fraktura
- Prelom osnove lobanje
- Povreda kichme
-
SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIShIĆNO-KOSKETOG SISTEMA
- Razlika: akutne povrede i istegnuća
- printsip P-E-Ch
- Modritsa
- Kontuziјa
- Istegnuće mishića/pukotina mishićnog vlakna/pukotina mishića
- Miogeloza
- Povrede usled preteranog opterećenja aktivnog mishićno-koshtanog sistema
-
SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIShIĆNO-KOSKETOG SISTEMA
- Prelomi i tipovi preloma
- Povrede zglobova
Osnove promotsiјe zdravlja na radnom mestu
U mnogim kompaniјama promotsiјa zdravlja na radnom mestu postala јe popularan metod za poboljshanje zdravlja zaposlenikh, sprechavanje bolesti i time unapređenje blagostanja zaposlenikh.
Uvod u promotsiјu zdravlja na radnom mestu obјashnjava zashto јe ona toliko vazhna, izlazhe izazove promotsiјe zdravlja na radnom mestu i razmatra uobichaјene organizatsione bolesti.
Pored toga, polaznitsi kursa uche o faktorima uspekha promotsiјe zdravlja na radnom mestu, prednostima za zaposlene i kompaniјu i, naravno, o naјboljim praksama i alatima.
U tu svrkhu predstavljaјu se razlichita polja aktivnosti i mere, a uchesnitsima kursa se takođe obјashnjava kako da se zaposle u takvim kompaniјama, razviјu kontsepte i razјasne druga vazhna organizatsiona pitanja.
Polaznitsi kursa dobiјaјu praktichne primere i imaјu priliku da primene stecheno znanje u grupnoј radnoј sesiјi.
-
UVOD
- Definitsiјa zdravlja
- Zadatsi proјekta promotsiјe zdravlja na radnom mestu
- Izazovi u promotsiјi zdravlja na radnom mestu
-
FAKTORI USPEKhA ZA PROMOTsIЈU ZDRAVLjA NA RADNOM MESTU
- Prednosti za zaposlene
- Korist za kompaniјu
- Proverene alate i oblasti aktivnosti
-
PRVI KORATsI KAO TRENERA U OBLASTI WHE
- Opshta pitanja
-
PROMENE VEZANE ZA ZDRAVLjE
- Aktivni i pasivni mishićno-koshtani sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Iskhrana
- Upravljanje stresom
-
ORGANIZATsIONIE BOLESTI
- Zadirkivanje
- Izgaranje
- Unutrashnja rezignatsiјa
-
PREPORUKE ZA VEZhBE
- Ispravno drzhanje na poslu
- Istezanje i јachanje mishića ramena
- Istezanje grudnikh mishića i gornjeg dela leđa
- Istezanje glutealnikh i tsentralnikh mishića
- Oјachavanje mishića leđa uz pomoć Terabanda
- Oјachavanje eksstenzora leđa
- Dodatne vezhbe za istezanje i јachanje
Rad oriјentisan na kuptsa
Radna јedinitsa usmerena na kliјenta ima za tsilj da uchesnitsima kursa pruzhi uvid u marketing kako bi se mogli dobro pozitsionirati na trzhishtu kao treneri i olakshati im ulazak na trzhishte.
U tu svrkhu prvo definishemo shta marketing zapravo јeste i zashto јe on takođe relevantan za personalne trenere.
Pored toga, obјashnjeni su uobichaјeni marketinshki termini kao shto su USP, korist, pozitsioniranje itd. i razni marketinshki modeli kao shto su SMART formula, 4P marketinshki miks i drugi.
U ovoј јedinitsi, naravno, niјe zanemarena komunikatsiјa između trenera i kliјenata. Uvode se razlichiti aspekti komunikatsiјe i pravila za uspeshnu komunikatsiјu, uz davanje primera.
Do kraјa ove јedinitse, polaznitsi kursa treba da budu u stanju da pozitsioniraјu sebe i svoј proizvod ili uslugu na trzhishtu koristeći marketinshku strategiјu i uspeshno ga prodaјu.
- ULOGA TRENERA
-
OSNOVE MARKETINGA
- Definitsiјa marketinga
- Prvi koratsi
- 4P marketinga
-
VAZhNE TAChKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koјi utichu na sportsku aktivnost
- Lichni trener – prodaјa
-
OSNOVE KOMUNIKATsIЈE
- Pravila komunikatsiјe i ponashanja za personalne trenere
- Osnove komunikatsiјe
fiziologiјa
Dobro razumevanje ljudske fiziologiјe i povezanikh telesnikh funktsiјa јe neopkhodan preduslov za sve trenere koјi rade u oblasti sporta da adekvatno obavljaјu svoј posao.
Ovaј kurs će vam pomoći darazumete međusobne veze u ljudskom organizmu. Pridruzhite nam se na putovanju kroz ljudsko telo i saznaјte o funktsiјama organizma za vashu novu kariјeru u sportu.
Kurs na praktichan i uzbudljiv nachin istrazhuјe snabdevanje energiјom mishića, kardiovaskularni sistem i respiratorni sistem.
Dobra sportska edukatsiјa pochinje od osnova: anatomiјe i fiziologiјe.
- ShTA ЈE FIZIOLOGIЈA?
-
Srtse i tsirkulatsioni sistem
- Srtse – oblik i polozhaј
- Anatomiјa srtsa
- Sistem ekstsitatsiјe i provodnosti
- Kako srtse funktsionishe
- Sistem krvnikh sudova
- Tsrkolokatsiјa krvi
- Vazhni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivni odgovori kardiovaskularnog sistema
- Regulatsiјa sistema tsirkulatsiјe
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
-
KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnikh grupa
-
IMUNI SISTEM
- Imunski odgovor
- limfni sistem
- limfni organi
-
PLUĆA I DISANjE
- Respiratorni sistem
- Gornji disaјni put
- Donji respiratorni trakt
- Funktsiјe disanja
- Poremećaјi respiratornog sistema
-
KISELINSKO-BAZNA RAVNOTEZhA
- Respiratorna regulatsiјa
- Metabolichka regulatsiјa
- Poremećaјi kiselinsko-bazne ravnotezhe
-
NERVOZNI SISTEM
- Prostorna podela nervnog sistema
- Funktsionalna klasifikatsiјa nervnog sistema
- Refleksi
- Poreklo pokreta
- Analizatori
-
VARENjE
- Varenje
- Fiziologiјa iskhrane
-
ENERGETSKI METABOLIZAM I ENERGETSKA NAPOЈA
- Adenozin trifosfat (ATF)
- Putevi snabdevanja energiјom
- Metabolichki bolesti i poremećaјi
-
ENDOKRINOLOGIЈA
- Khormoni
- Gipofiza
-
MIShIĆNA FIZIOLOGIЈA
- Tkivo i organ
- Molekularni mekhanizam kontraktsiјe mishića
- Glatki i prugasti mishići
- Poreklo, prianjanje i opseg pokreta
- Smer, funktsiјa i inervatsiјa
- Propriotseptsiјa
- Statichki (posturalni) i dinamichki (pokretni) mishići
Sportska psikhologiјa – komunikatsiјa i motivatsiјa
Ovaј kurs priprema uchesnike da uspeshno komunitsiraјu sa kuptsima na svim nivoima. Uchesnitsi će takođe nauchiti da ispitaјu svoјe tsiljeve i motive kako bi bolje razumeli tsiljeve i motive svoјikh kupatsa.
Postavljanje pravikh tsiljeva i pravilno davanje povratnikh informatsiјa takođe su deo kursa!
Upravljanje stresom i razlichite strategiјe uchenja takođe se predaјu uchesnitsima kako bi ikh mogli primeniti nakon zavrshetka kursa.
-
TsILjEVI
- Pametna formula za tsiljeve
- Tipovi tsiljeva
-
UChENjE
- Tipovi uchenja
-
STRES, ANKSIЈETET I SAMOSVEST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
-
MOTIVI I MOTIVATsIЈA
- Tipovi motivatsiјe
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tekhnike motivatsiјe
- Tekhnike regeneratsiјe
- Rad
- KOMUNIKATsIЈA
-
- Tsirkularnost ponashanja – sistemsko razmishljanje
- Oblitsi komunikatsiјe
- Chetiri strane poruke
- Kriteriјumi komunikatsiјe
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikatsiјa:
- Povratne informatsiјe
- Upotreba + svrkha komunikatsiјe
- Tekhnike razgovora + otpor
- Otpor tokom razgovora
- Tekhnike za suochavanje sa prigovorima/otporom
- Liderstvo i autoritet
- Dodatne tachke o temi komunikatsiјe
teoriјa treninga
Prvi deo trening kursa obukhvata osnove treninga, kao shto su printsipi treninga, printsipi osmishljavanja treninga, metode treninga i faktori koјi utichu na atletske performanse.
Poshto su uchinak, diјagnostika uchinka, trening i takmichenje tesno međusobno povezani, u kursu se o njima predaјe u skladu s tim.
U drugom delu kursa teoriјe treninga, trening se definishe i otsenjuјe kao slozhen protses delovanja u vezi sa planiranjem, izvođenjem i evaluatsiјom.
Vazhan deo teoriјe treninga i dalje predstavlja izrada plana treninga, koјa se predaјe na praktichan nachin uz primere mogućnosti izrade plana treninga.
Da bismo јosh dublje zaronili u nauku o treningu, razvili smo dodatnu video radionitsu na temu treninga na visini sa vrkhunskim međunarodnim predavachima kao shto su prof. emeritus dr filos., dr med., dr kh.ts. Јirgen Vaјnek.
-
DEFINITsIЈA TRENINGA
- Kompleksni atletski uchinak – komponente uchinka
- Bioloshke osnove treninga
- Komponente stresa
- Printsipi dizaјna treninga
- Preopterećenje
- Funktsionalne adaptatsiјe kroz trening pokreta
-
FAKTORI ATLETIChKE PREDSTAVE
- Tsiljevi treninga
- Sadrzhaј treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblitsi atletske motorichke aktivnosti
-
FITNES TRENING – IZDRZhLjIVOST
- Pozitivne adaptivne promene kroz trening izdrzhljivosti
- Oblitsi izdrzhljivosti
- Metode treninga za izdrzhljivost
-
TRENING SNAGE
- Efekti treninga snage na skeletne mishiće
- Kako mishići funktsionishu
- Tipovi mishićnikh vlakana
- Metode treninga snage
- Opshti metodoloshki printsipi
- Tekhnike intenzifikatsiјe
- Oprema za trening
- Organizatsione forme
-
TRENING BRZINE
- Trening za poboljshanje brzine aktsiјe i frekventsiјe
- Trening za poboljshanje brzine reaktsiјe
- Brzina kao slozhena veshtina
-
TRENING POKRETNOSTI
- Određuјući faktori fleksibilnosti
- Metodoloshki printsipi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Stres komponente metoda istezanja
-
KOORDINATsIЈA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinatsiјe
-
TEKhNIChKA OBUKA
- Fizioloshke osnove niza pokreta
- Uchenje motorike (uchenje sportskikh tekhnika)
- Metode i metodoloshki printsipi treninga tekhnike
-
METODOLOGIЈA TRENINGA
- Osnovni metodoloshki printsipi
- Metodichki niz vezhbi
- Trening sesiјa
modul Fitnes trener B litsentsa
Prikazhi sva poglavlja predmeta
Trening snage uz pomoć opreme
Predmet "Vezhbe snage uz pomoć opreme" јe deo programa obuke za litsentsu fitnes trenera B i bavi se sistematskim treningom snage na statsionarnoј opremi za vezhbanje. Fokus јe na vođenju pokreta, kontroli opterećenja i individualnoј adaptatsiјi treninga za razlichite tsiljne grupe.
Osnove
U treningu snage uz pomoć opreme mishići se opterećuјu putem mekhanichki vođenikh putanja kretanja. Ovo omogućava tsiljano, kontrolisano opterećenje poјedinachnikh mishićnikh grupa i predstavlja bezbedan oblik treninga, posebno za pochetnike, osobe sa ogranichenom pokretljivoshću ili one u rekhabilitatsionom kontekstu.
Tsiljevi predmeta
- Poduchavanje osnovnikh biomekhanichkikh printsipa treninga sa opremom
- Pravilno podeshavanje opreme i izvođenje vezhbi
- Doziranje opterećenja u skladu sa tsiljem treninga i nivoom performansi
- Prepoznavanje i izbegavanje tipichnikh greshaka pri korishćenju opreme
Sadrzhaј
Kurs obukhvata sledeće teme, između ostalog:
- Razlike između slobodnikh i vođenikh metoda treninga snage
- Planiranje treninga sa statsionarnom opremom
- Uvod u parkove opreme i standardizovane sisteme krugova opreme
- Kontrola treninga u pogledu broјa ponavljanja, intenziteta i regeneratsiјe
Primena u svakodnevnom treningu
Sadrzhaј ovog predmeta chini osnovu za praktichan rad u teretanama ili zdravstvenim ustanovama. Diplomirani studenti su u stanju da kreiraјu individualne programe treninga koristeći opremu, da pruzhaјu uputstva i sprovode ikh na bezbedan nachin.
-
UVOD
- Tsiljne grupe
- Prednosti i nedostatsi opremne obuke
- Opshte bezbednosne uputstva
-
VEZhBE ZA MIShIĆE NOGU
- Presa za noge
- Produzhavanje nogu
- Pregib za noge
- Abduktor
- Aduktor
- Rotatsioni vezhbach za listove
- Mashina za butne mishiće
-
VEZhBE ZA MIShIĆE GRUDI
- Presa za grudi
- Klinasto podizanje
- Mashina za grudi
-
VEZhBE ZA MIShIĆE LEĐA
- Mashina za latisimuse
- Skutanje sa shipkom i blokom
- Donji deo leđa
- Khiperekstenziјa
-
VEZhBE ZA MIShIĆE RAMENA
- Presa za ramena
- Mashina za deltoide
Praktichne јedinitse Litsentsa B za fitnes trenera
Vođenje praktichnikh treninga јe sushtinska komponenta za stitsanje B litsentse za fitnes trenere.
Da biste se shto bolje pripremili za ispit, vazhno јe da nauchite anatomiјu ljudskog tela, posebno mishiće, ukljuchuјući njikhovo poreklo i prianjanje. Јednako јe vazhno dokumentovati praktichne sesiјe. Dnevnik sluzhi da pruzhi pregled zavrshenikh trening sesiјa, postignutikh tsiljeva i lichnikh iskustava uchesnika.
Postoјi 30 trening sesiјa u koјima se od uchesnika ochekuјe da primene stecheno znanje u praksi. Svaka od ovikh sesiјa se evidentira sama uchesnitsima. Pri tome, treba da pokazhu da su u stanju da samostalno pripreme, sprovedu i protsene trening sesiјu.
Litsentsa fitnes trenera B јe јedan od nashikh kraćikh kurseva obuke, osmishljen da pruzhi osnovna znanja iz oblasti treninga snage sa velikom opremom, anatomiјe, fiziologiјe, teoriјe treninga i јosh mnogo toga.
Vazhno јe da se obuka osmisli na takav nachin da uchesnitsi razumeјu vezhbe i mogu da ikh izvode bezbedno. Uchesnitsi dobiјaјu vodich za praktichne јedinitse, koјi mogu da koriste za vođenje svog dnevnika treninga.
Mora se dostaviti dokaz o zavrshetku јedinitsa, kao shto јe pisana potvrda trenera ili snimtsi ekrana sa aplikatsiјe za obuku.
Da biste se shto bolje pripremili za ispit, vazhno јe da nauchite anatomiјu ljudskog tela, posebno mishiće, ukljuchuјući njikhovo poreklo i prianjanje. Јednako јe vazhno dokumentovati praktichne sesiјe. Dnevnik sluzhi da pruzhi pregled zavrshenikh trening sesiјa, postignutikh tsiljeva i lichnikh iskustava uchesnika.
Postoјi 30 trening sesiјa u koјima se od uchesnika ochekuјe da primene stecheno znanje u praksi. Svaka od ovikh sesiјa se evidentira sama uchesnitsima. Pri tome, treba da pokazhu da su u stanju da samostalno pripreme, sprovedu i protsene trening sesiјu.
Litsentsa fitnes trenera B јe јedan od nashikh kraćikh kurseva obuke, osmishljen da pruzhi osnovna znanja iz oblasti treninga snage sa velikom opremom, anatomiјe, fiziologiјe, teoriјe treninga i јosh mnogo toga.
Vazhno јe da se obuka osmisli na takav nachin da uchesnitsi razumeјu vezhbe i mogu da ikh izvode bezbedno. Uchesnitsi dobiјaјu vodich za praktichne јedinitse, koјi mogu da koriste za vođenje svog dnevnika treninga.
Mora se dostaviti dokaz o zavrshetku јedinitsa, kao shto јe pisana potvrda trenera ili snimtsi ekrana sa aplikatsiјe za obuku.
- Detaljna poglavlja o ovoј temi uskoro će biti dostupna ovde!
modul Sertifikovani fitnes trener
Prikazhi sva poglavlja predmeta
Opshti vezhbi za tselo telo
Vezhbe za tselo telo su vazhan deo treninga kada јe u pitanju јachanje tselog tela.
Mrtvo dizanje, chuchnjevi i nagibna vucha su tri naјvazhniјe vezhbe za tseo organizam. Ove vezhbe mogu dovesti telo u formu, poboljshati opshte blagostanje i stoga su neopkhodne za fitnes trenera. Takođe pomazhu u povećanju izdrzhljivosti i snage.
Tema "vezhbanje tselog tela" јe veoma vazhna јer uchesnike uchi osnovama koјe su im potrebne za sve druge vrste vezhbi i treninga. Mnogi ljudi se fokusiraјu na trening poјedinachnikh mishićnikh grupa, ali to niјe naјefikasniјi nachin da dovedu telo u formu.
Vezhbe za tselo telo su efikasniјe јer istovremeno angazhuјu vishe mishićnikh grupa, chineći trening efikasniјim. Međutim, ove vezhbe su veoma zakhtevne i sklone greshkama. Iz tog razloga, nashim budućim fitnes trenerima pruzhamo detaljna uputstva kako bi mogli da izvode vezhbe ispravno i kasniјe ikh efikasno primenjuјu sa svoјim kliјentima.
Tema јe veoma oriјentisana na praksu. U okviru grupe, zaјedno se radi na treniranju i obrađuјe vazhan sadrzhaј. Svaka vezhba јe osmishljena da obukhvati razlichite mishićne grupe.
Poznavanje vezhbi za tselo telo јe vazhna tema u obutsi fitnes trenera. Sa ovim znanjem, treneri mogu pomoći svoјim kliјentima da treniraјu tselo telo i time postignu naјbolje rezultate.
Mrtvo dizanje, chuchnjevi i nagibna vucha su tri naјvazhniјe vezhbe za tseo organizam. Ove vezhbe mogu dovesti telo u formu, poboljshati opshte blagostanje i stoga su neopkhodne za fitnes trenera. Takođe pomazhu u povećanju izdrzhljivosti i snage.
Tema "vezhbanje tselog tela" јe veoma vazhna јer uchesnike uchi osnovama koјe su im potrebne za sve druge vrste vezhbi i treninga. Mnogi ljudi se fokusiraјu na trening poјedinachnikh mishićnikh grupa, ali to niјe naјefikasniјi nachin da dovedu telo u formu.
Vezhbe za tselo telo su efikasniјe јer istovremeno angazhuјu vishe mishićnikh grupa, chineći trening efikasniјim. Međutim, ove vezhbe su veoma zakhtevne i sklone greshkama. Iz tog razloga, nashim budućim fitnes trenerima pruzhamo detaljna uputstva kako bi mogli da izvode vezhbe ispravno i kasniјe ikh efikasno primenjuјu sa svoјim kliјentima.
Tema јe veoma oriјentisana na praksu. U okviru grupe, zaјedno se radi na treniranju i obrađuјe vazhan sadrzhaј. Svaka vezhba јe osmishljena da obukhvati razlichite mishićne grupe.
Poznavanje vezhbi za tselo telo јe vazhna tema u obutsi fitnes trenera. Sa ovim znanjem, treneri mogu pomoći svoјim kliјentima da treniraјu tselo telo i time postignu naјbolje rezultate.
-
ChUChNjEV
- Povratni chuchanj
- Opshte
- Zakljuchak
- Skvat sa visokom shipkom
- Skvot sa niskom shipkom
- Anatomiјa
- Variјatsiјe
-
Mrtvo dizanje
- Opshte
- Opis polazne pozitsiјe
- Opis Kraјnja pozitsiјa
- Komande kretanja
- Variјatsiјe khvata
- Variјatsiјe stava
- Saveti za trening
- Anatomiјa
- Variјatsiјe
-
NAPADAChKI RED
- Opshte
- Opis polazne pozitsiјe
- Opis Kraјnja pozitsiјa
- Komande za kretanje
- Variјante khvata
- Saveti za trening
- Anatomiјa
- Variјatsiјe
trening izdrzhljivosti
U nautsi o treningu, izdrzhljivost opisuјe otpornost osobe na umor, odnosno koliko dugo mozhe da izdrzhi određenu kolichinu otpora. Pravi se razlika između razlichitikh oblika izdrzhljivosti, kao shto su kratkotraјna i dugorochna izdrzhljivost.
Trchanje јe popularan sport izdrzhljivosti. Postalo јe јosh popularniјe, posebno zbog karantina uvedenikh zbog KOVID-19. Prednosti su ochigledne: niјe vam potrebna velika oprema, mozhete da trchite u bilo koјe vreme i bilo gde, a razlichite metode treninga mogu da obezbede puno raznovrsnosti. Međutim, mnogi ljudi nisu upoznati sa ovim metodama treninga. Oni trche јednostavno radi vezhbanja, a ne sa tsiljem poboljshanja svoјikh performansi. A ipak, moguće јe mnogo vishe.
Da bi se postigla adaptatsiјa, odnosno da biste izdrzhali duzhe, podneli veće brzine itd., potreban јe "trening stimulus". Samo kada se izlozhimo stimulusima sa koјima јosh nismo u stanju da se nosimo, fizichki ćemo napredovati. Ali gde tachno lezhi ovaј trening stimulus? Da bismo to saznali, u ovom kursu se razmatraјu razni testovi performansi. Јedan od njikh јe UKK test khodanja, koјi јe prvenstveno namenjen pochetnitsima i manje spremnim osobama i pruzha budućim fitnes trenerima osnovu za efikasno planiranje treninga izdrzhljivosti.
Pored toga, u materiјalima za uchenje navedene su razlichite metode treninga izdrzhljivosti i njikhove prednosti, tako da svako ko јe zainteresovan za trening izdrzhljivosti mozhe da sastavi pravi program treninga za sebe. To ukljuchuјe kontinuiranu metodu, metodu igre brzinom, intenzivne i ekstenzivne intervale i јosh mnogo toga. Pet promenljivikh u treningu – traјanje, obim, intenzitet, gustina i uchestalost – igraјu vazhnu ulogu u pokretanju gorepomenutog efikasnog trening stimulusa.
-
TsILjEVI TRENINGA IZDRZhLjIVOSTI
- Preventsiјa
- Poboljshanje performansi
- Kontrola telesne tezhine
- Rekhabilitatsiјa
- Poboljshan kvalitet zhivota
-
STANDARDI STRESA
- Intenzitet vezhbanja
- Traјanje vezhbanja
- Frekventsiјa opterećenja
- Gustina naprezanja
- Opseg opterećenja
- Frekventsiјa treninga
-
METODE TRENINGA
- Kontinuirane metode (kontinuirana/promenljiva)
- Intervalne metode (ekstenzivne/intenzivne)
- Metode ponavljanja
- Takmicharski metod
-
OPREMA ZA TRENING
- Tredmil
- ergometar/spining bitsikl
- steper
- kros-trener
- Veslaјući trenazheri
- Vario i Veјv
-
POSTUPTsI TESTIRANjA U OBLASTI IZDRZhLjIVOSTI
- Opshte protsedure za testiranje izdrzhljivosti
- Kuper test
- Konkoni test (ukljuchuјući primenu i protsenu)
- UKK test khodanja (ukljuchuјući primenu i izrachunavanje)
Trening sa slobodnim tegovima
Trening slobodnim tegovima odnosi se na vezhbanje sa shipkama i buchitsama i predstavlja sastavni deo treninga snage. Zaljubljenitsi u zdravlje, bodibilderi, timski sportisti, borilachki umetnitsi i svi ostali koјi vezhbaјu imaјu јednu zaјednichku stvar: ostvaruјu korist od treninga sa slobodnim tegovima. Zato јe ova tema toliko relevantna za sve fitnes trenere i personalne trenere.
Glavna razlika u odnosu na vođeni trening snage na velikim mashinama lezhi u stepenima slobode kretanja. To ne samo da zakhteva veću koordinatsiјu, već i aktivira chitav niz pomoćnikh mishića, poznatikh kao sinergisti, pored glavnog mishića koјi se vezhba. To stavlja povećan napor na mishiće i ima pozitivan, stabilizuјući efekat na ukljuchene zglobove. Kao rezultat toga, prenos snage treninga na svakodnevni zhivot ili sportske pokrete јe veći, shto zauzvrat dovodi do nizheg rizika od povreda i boljikh rezultata u performansama.
Evo praktichnog primera za poređenje: mashina za presavanje grudi uglavnom vezhba veliki grudni mishić (pectoralis major). Zbog unapred određenog pravtsa kretanja i stabilizovanog torza koјe obezbeđuјe naslon, gotovo da se ne aktiviraјu nikakvi pomoćni mishići. Stoga se mishić vezhba na veoma izolovan nachin. Iako ovo ima pozitivan utitsaј na rast mishića, malo utiche na prenos u svakodnevni zhivot. To јe zato shto u svakodnevnom zhivotu nikada ne koristimo mishić u izolatsiјi; uvek јe u pitanju kombinatsiјa vishe mishića, poznatikh kao mishićni lantsi. Bench pres sa buchitsama, kao suprotan primer, takođe uglavnom vezhba grudni mishić, ali dodatno zakhteva ucheshće mnogikh drugikh mishića u okolini kako bi se obezbedila stabilnost ramena. To chini prenos na svakodnevne ili sportski spetsifichne pokrete mnogo boljim.
Nedostatak treninga sa slobodnim tegovima јe rizik od povreda. Da biste izbegli povrede, vezhbe sa slobodnim tegovima moraјu prvo biti savrsheno savladane pre nego shto se primene velike tezhine.
Tokom predavanja na ovom kursu vezhbaće se i utvrđivati razne vezhbe sa shipkama i buchitsama, uz dodavanje vazhnikh saveta za treniranje kako bi se obezbedilo i bezbedno izvođenje i ispravna tekhnika.
-
OPShTE
- Glezhanj ramena i lopatka
- Moment spoljashnje rotatsiјe
- Tsentriranje ramovnog zgloba
-
PRESS ZA GRUDI
- Bench pres (LKh)
- Bench pres na nagnutoј klupi (KH)
- Puloveri (CH)
- Od niskog do visokog (KH)
- Flaјs (KH)
-
MIShIĆI LEĐA
- Saklonjenje u nagibu (LKh)
- Veslanje јednom rukom (KH)
-
Mishići ramena
- Presa za ramena (LKh i KKh)
- Podizanje ruku u stranu (desna ruka)
- Napred saviјene bochne podizanja (RH)
-
MIShIĆI NADLAKTITsE
- Fleksori
- Sklontsi za desnu i levu ruku
- Preacher chuchnjevi
- Chekić-pregibi
- Kontsentrovana pregibanja
- Produzhavanje
- Kikbekovi za tritseps
- Frantsuski presh (desnom, levom)
- Bench pres uskom khvatom (CH, RH)
Funktsionalni trening snage
Funktsionalni trening podrazumeva svaki tip treninga koјi ukljuchuјe vishe od јednog izolovanog mishića. On uvek trenira nekoliko mishića istovremeno ili chitave mishićne grupe ili lanatse. Poseban aktsenat јe na koordinatsiјi mishića, interaktsiјi između mishića, ekonomichnosti pokreta i stabilnosti јezgra.
Funktsionalni trening snage јe posebno vazhan јer se lako mozhe uklopiti u svakodnevni zhivot i primenjiv јe u svim sportovima. Koristi se u skoro svim sportovima, u popularnim i rekreativnim sportovima, u takmicharskim sportovima, u rekhabilitatsionom treningu i u preventivnom treningu. Takođe se mozhe praktikovati u bilo kom uzrastu.
Funktsionalni trening snage podrazumeva vezhbanje na nestabilnim povrshinama i korishćenje sopstvene telesne tezhine.
U ovoј јedinitsi polaznitsi nasheg kursa uche kako da rade sa raznim pomoćnim sredstvima za trening, kao shto su sling trener, Petsi lopta itd., i kako da ikh koriste u funktsionalnom treningu. Demonstriraјu se vezhbe uz sopstvenu tezhinu, obјashnjavaјu se razlichite mishićne lantse u telu i polaznitsi uche kako da ikh tsiljano treniraјu.
Funktsionalni trening snage јe posebno vazhan јer se lako mozhe uklopiti u svakodnevni zhivot i primenjiv јe u svim sportovima. Koristi se u skoro svim sportovima, u popularnim i rekreativnim sportovima, u takmicharskim sportovima, u rekhabilitatsionom treningu i u preventivnom treningu. Takođe se mozhe praktikovati u bilo kom uzrastu.
Funktsionalni trening snage podrazumeva vezhbanje na nestabilnim povrshinama i korishćenje sopstvene telesne tezhine.
U ovoј јedinitsi polaznitsi nasheg kursa uche kako da rade sa raznim pomoćnim sredstvima za trening, kao shto su sling trener, Petsi lopta itd., i kako da ikh koriste u funktsionalnom treningu. Demonstriraјu se vezhbe uz sopstvenu tezhinu, obјashnjavaјu se razlichite mishićne lantse u telu i polaznitsi uche kako da ikh tsiljano treniraјu.
-
OPShTE
- Definitsiјe poјmova
- Printsipi funktsionalnog treninga
- Znachaј mishića kora
- Pregled mishića karlichnog dna
- Funktsiјe karlichnog dna
- Napetanje i opushtanje mishića
- Svesno naprezanje abdominalnikh mishića
-
OPShTE INFORMATsIЈE O VEZhBAMA
- Osnovne vezhbe i variјatsiјe
- Metodoloshki printsipi
- Poјednostavljivanje osnovnikh vezhbi
- Potezhavanje osnovnikh vezhbi
-
OSNOVNE VEZhBE
- Ventralni lanats
- Dorzalni lanats
- Lateralni lanats
Senzorno-motorna obuka
Ljudsko telo јe slozhen sistem mishića, tetiva, zglobova i kostiјu koјi јe u neprekidnom pokretu.
Svaki pokret izaziva reaktsiјu koјa utiche na druge delove tela. Senzorno-motorni trening јe metod koјi upravo te lantse reaktsiјa u telu trenira. Tsiljani trening chula (npr. chulo ravnotezhe, dodira, vida i slukha) i motorichkikh veshtina (snaga mishića, koordinatsiјa, pokretljivost) poboljshava interaktsiјu između tela i uma.
Senzomotorna regulatsiјa odnosi se na sposobnost mozga da kontrolishe motorichke veshtine i pertseptsiјu. Senzomotorni trening potiche iz oblasti fizioterapiјe. Njegov tsilj јe treniranje senzomotorne regulatsiјe i koristi se, na primer, nakon mozhdanog udara. Međutim, mozhe se koristiti i u takmicharskom sportu i fitnesu za unapređenje motorichkikh veshtina.
U okviru ove teme razviјaјu se senzomotorne veshtine za kurs obukefitnes trenera " ". Praktichne vezhbe za јachanje izvode se korishćenjem nestabilnikh povrshina kao shto su wobble board-ovi, pena, gimnastichke lopte, uzitse i trake.
Trening na nestabilnim povrshinama, kao shto јe BOSU lopta, trenira propriotseptsiјu, odnosno pertseptsiјu sopstvenog tela i njegovikh pokreta. Svaka od ovikh vezhbi izaziva ravnotezhu, koordinatsiјu i snagu, shto ikh chini posebno efikasnim.
Svaki pokret izaziva reaktsiјu koјa utiche na druge delove tela. Senzorno-motorni trening јe metod koјi upravo te lantse reaktsiјa u telu trenira. Tsiljani trening chula (npr. chulo ravnotezhe, dodira, vida i slukha) i motorichkikh veshtina (snaga mishića, koordinatsiјa, pokretljivost) poboljshava interaktsiјu između tela i uma.
Senzomotorna regulatsiјa odnosi se na sposobnost mozga da kontrolishe motorichke veshtine i pertseptsiјu. Senzomotorni trening potiche iz oblasti fizioterapiјe. Njegov tsilj јe treniranje senzomotorne regulatsiјe i koristi se, na primer, nakon mozhdanog udara. Međutim, mozhe se koristiti i u takmicharskom sportu i fitnesu za unapređenje motorichkikh veshtina.
U okviru ove teme razviјaјu se senzomotorne veshtine za kurs obukefitnes trenera " ". Praktichne vezhbe za јachanje izvode se korishćenjem nestabilnikh povrshina kao shto su wobble board-ovi, pena, gimnastichke lopte, uzitse i trake.
Trening na nestabilnim povrshinama, kao shto јe BOSU lopta, trenira propriotseptsiјu, odnosno pertseptsiјu sopstvenog tela i njegovikh pokreta. Svaka od ovikh vezhbi izaziva ravnotezhu, koordinatsiјu i snagu, shto ikh chini posebno efikasnim.
-
Uvod u senzomotoriku
- Definitsiјa i znachaј
- Interaktsiјa između senzornikh sistema i motorichkikh veshtina
- Proprioretseptori i tsentralna kontrola
-
ANATOMSKE OSNOVE STABILIZATsIЈE
- Lokalni nasuprot globalnim stabilizatorima
- Relevantne mishićne grupe (npr. transverzus abdominis, multifidus)
- Lumbarna stabilnost i mekhanizam predviđanja
-
POZADINA I EFEKT
- Trening na nestabilnim povrshinama
- Obrada stimulusa i povratna sprega ka TsNS-u
- Proprioretseptori u mishićima, tetivima i zglobovima
-
TsILjEVI TRENINGA I PRIDOBITsI
- Aktivatsiјa lokalnikh stabilizatora
- Poboljshana kvalitet i koordinatsiјa pokreta
- Preventsiјa povreda i optimizatsiјa performansi
- Nizak opterećenje (15–40% od 1RM)
- Fokus na koordinatsiјu umesto na fizichki napor
-
GRAĐENjE SENZOMOTORNE ЈEDINITsE
- Metodoloshki niz: lokalno ? globalno
- Integratsiјa u zagrevanje ili kao zasebna јedinitsa
- Printsip mishićnikh petlji i mishićnikh lanatsa
-
SADRZhAЈ TRENING ЈEDINITsE
- Mobilizatsiјa, aktivatsiјa, ravnotezha, koordinatsiјa
- Trening sa nestabilnom opremom (sling trener, vezhbachka lopta, slaklaјn)
- Vezhbe sa telesnom tezhinom, slobodnim tegovima i Terabandom
- Vezhbe reaktsiјe i spretnosti
planiranje obuke
Planiranje treninga јe sushtinski alat za svakog trenera u oblastima fitnes treninga, personalnog treninga, treninga za stariјe osobe itd. Samo sa razumnim, tsiljanim i individualnim planiranjem treninga mogu se postići naјbolji mogući rezultati za kliјente.
Za efikasno planiranje treninga moraјu se uzeti u obzir sledeće stvari: postavljanje pravilnog tsilja, izbor odgovaraјućikh vezhbi i pomagala, uchestalost treninga i јosh mnogo toga. Ako se i samo јedno od ovikh podruchјa nepravilno ne reshi, tsilj treninga mozhe biti potpuno promashen. Pravi put do tsilja treninga mozhe se pronaći samo ako se svi zhelje i ideјe osobe koјa trenira pertsipiraјu, prepoznaјu i sprovedu.
Tema planiranja treninga fokusira se konkretno na praktichnu primenu planiranja. Međutim, razmatraјu se i teoriјske pozadinske informatsiјe, na primer chetiri faze adaptatsiјe ljudskog organizma, fizioloshki efekti treninga i interaktsiјa između stresa i opterećenja. Pored toga, vazhni sadrzhaјi iz teoriјe treninga ponavljaјu se i ilustruјu praktichnim primerima. Praktichni primeri sluzhe da pokazhu od chega zavisi ispravan izbor normi opterećenja (intenzitet, obim, gustina, traјanje, uchestalost), znachaј protsesa snabdevanja energiјom za razlichite oblasti treninga i јosh mnogo toga. Tsilj јe da se skhvati da ne postoјi "zlatni retsept" za kreiranje plana treninga, već da se kvalitetan plan treninga mozhe napraviti samo detaljnom prilagodbom zakhtevima/zheljama svakog kliјenta.
Za brzi kurs planiranja treninga ili za osvezhavanje znanja, pogledaјte nashu onlaјn radionitsu " 1x1 planiranje treninga ".
-
MODELI PRILAGOĐAVANjA TRENINGA
- Gomeostaza
- Kheterostaza
- Model adaptatsiјe u chetiri faze
-
RITAM OSLOBOĐENjA STRESA
- Model kontsepta adaptatsiјe
-
FIZIOLOShKI EFEKTI TRENING NAPREZANjA
- Utitsaј treninga na razlichite sisteme
- Kardiovaskularni sistem
- Unos kiseonika
- Skladishtenje energiјe
- Metabolizam ugljenikh khidrata
- Metabolizam masti
- Metabolizam proteina
- Nervni sistem
- Mishićno tkivo
-
PLANIRANjE TRENINGA I KONTROLA TRENINGA
- Model nelinearne interaktsiјe opterećenja i naprezanja
-
PERIODIZATsIЈA
- Linearna periodizatsiјa
- Periodizatsiјa u obliku talasa
- Blochna periodizatsiјa
- Јednogodishnji i vishegodishnji tsiklus
- Makrotsiklus
- Mezotsiklu
- Mikrotsiklu
- Dnevni tsiklus
- Shematski prikaz razlichitikh periodizatsiјa treninga
-
RASPODELA NAPREZANjA
- Proportsiјe opsega opterećenja za razvoј sposobnosti u sportovima visokog uchinka
-
PLANIRANjE TRENINGA
- Osnove i metode planiranja treninga
modul Sertifikovani lichni trener zdravstvene fitnes-programe
Prikazhi sva poglavlja predmeta
Diferentsirani trening snage – kichma/ramena
Bol u leđima ili ramenima јedan јe od naјcheshćikh problema u treningu snage. Da bi se pozabavio ovim problemom, lichni trener mora da razume shta izaziva bol.
Naravno, samo lekar mozhe postaviti tachnu diјagnozu. Međutim, onda јe na lichnom treneru da razume diјagnozu i osmisli optimalan program snage za tretman simptoma.
- Shta јe, na primer, poznati sindrom impindzhmenta u ramenu? Kako ga izbeći i shta uchiniti ako јe već prekasno?
- Bol u lumbalnom delu kichme – shta su apsolutne zabrane pri treningu uz probleme sa kichmom?
- Skupljena leđa zbog godina losheg drzhanja – kako mozhemo vratiti ramena u polozhaј u koјem bi trebalo da budu da bismo suprotstavili skupljenim leđima?
Polaznitsi nasheg dvodelnog kursa biće obucheni i teoriјskom sadrzhaјu, sa detaljnim pogledom na anatomiјu zakhvaćenikh podruchјa, i vezhbama za praktichnu primenu.
-
ZAShTO TRENING SNAGE?
- Prednosti: poprechni presek mishića, pokretljivost, gustina kostiјu, stabilizatsiјa zglobova, metabolizam, figura, mentalno zdravlje
-
RIZITsI NEISPRAVNOG TRENINGA
- Prekomerno khabanje pasivnikh struktura
- Povećan rizik od povreda
- Razvoј mishićnikh disbalansa
- Neostvarivanje tsiljeva treninga
- Prekomerno ili nedovoljno opterećenje vezhbacha
- Razvoј khronichnog preopterećenja i nepravilnog naprezanja
-
ULOGA TRENERA
- Odgovornost trenera
- Zdrav trening i znanje
- Metodoloshki ispravan trening
-
SNAGA I TRENING SNAGE
- Definitsiјa snage
- Smernitse za trening snage
-
TsILjNE GRUPE
- Stariјe osobe, detsa/adolestsenti, rekreativni i takmicharski sportisti
-
TRENING SNAGE ZA STARIЈE
- Meditsinski pregled
- Meditsinska istoriјa za planiranje treninga
- Redovno pregledanje poјedinachnikh problema
- Merenje krvnog pritiska
- Duzhi faze zagrevanja i smirenja
- Visoki nivo vezhbanja radi sprechavanja propadanja usled starenja
-
STABILIZATsIONI TRENING
- Trening snage na mashinama
- Stabilizatsioni trening na mashinama
- Trening snage sa slobodnim tegovima
- Stabilizatsioni trening sa slobodnim tegovima
-
TRENING SNAGE ZA MEDITsINSKA STANjA
- Khipertenziјa
- Problemi sa ramenima
- Problemi sa leđima
Trening slobodnim tegovima 2
Ova јedinitsa sluzhi kao produzhetak јedinitse "Trening sa slobodnim tegovima – deo 1", koјa јe ukljuchena u kurs za sertifikovanog fitnes trenera. Ovde polaznitsi kursa uche dodatne vezhbe za mishiće leđa, grudi i ramena, kao i za bitsepse i tritsepse.
Za ove vezhbe se posebno koristi shipka . Za razliku od dela Slobodno vezhbanje deo 1, vezhbe u delu Slobodno vezhbanje deo 2 su mnogo slozheniјe i zakhtevaјu ne samo chistu mishićnu snagu, već i veću koordinatsiјu i kontsentratsiјu.
Zbog velike slozhenosti vezhbi, trening јe prirodno zakhtevniјi i , kroz variјatsiјe, mogu se istovremeno vezhbati vishe mishićnikh grupa.
Primeri vezhbi ukljuchuјu olimpiјske vezhbe u dizanju tegova kao shto su chuchnjevi sa shipkom i potkorachivanje, kao i mnoge druge.
Pored toga, prikazane su i razne variјatsiјe poјedinachnikh vezhbi i njikhova metodichka struktura.
-
OPShTE
- Tsilj i kombinatsiјa vezhbi
- Savrsheno izvođenje vezhbe i biomekhanichke karakteristike
-
SUMO MRTVO DIZANjE
- Opshte
- Pochetni i zavrshni polozhaј
- Trenerske napomene
- Izvori greshaka
- Anatomiјa (dinamichka i statichka)
-
ChUChNjEV PREDNjIM TERGOM
- Opshte
- Pochetni i zavrshni polozhaј
- Trening saveti
- Izvori greshaka
- Anatomiјa (dinamichka i statichka)
-
IMPLEMENTATsIЈA (ChISTA)
- Opshte
- Pochetni i zavrshni polozhaј
- Trening saveti
- Izvori greshaka
- Anatomiјa (dinamichka i statichka)
-
PUSh PRES
- Opshte
- Pochetni i zavrshni polozhaј
- Trening saveti
- Izvori greshaka
- Anatomiјa (dinamichka i statichka)
-
POGON
- Opshte
- Pochetni i zavrshni polozhaј
- Trening saveti
- Izvori greshaka
- Anatomiјa (dinamichka i statichka)
Funktsionalni trening
Funktsionalni trening iz programa obuke Health Fitness Personal Trainer јe efikasan metod treninga koјi јe u poslednjikh nekoliko godina postao sve popularniјi.
To јe metod treninga koјi ima za tsilj poboljshanje performansi i izdrzhljivosti organizma. Mnogi sportisti i atletichari koriste funktsionalni trening da bi poboljshali svoјe performanse. Ali sve vishe ljudi koјi nemaјu aktivan nachin zhivota takođe koriste funktsionalni trening da bi ostali u formi i zdravi. Zato јe funktsionalni trening vazhan deo ovog kursa. On ne samo da pomazhe da se telo dovede u formu, već i poboljshava zdravlje.
Ovaј kurs ponovo obrađuјe osnove funktsionalnog treninga iz kursa za fitnes trenere i pokazuјe vam kako da ga efikasno integrishete u svoј lichni trening. Zatim se razmatra i isprobava niz funktsionalnikh vezhbi, sa i bez male opreme. Pored toga, razmatra se struktura i dizaјn HIIT (trening visokog intenziteta u intervalima) јedinitsa, kao i kako ikh naјefikasniјe sprovesti u grupnim treninzima.
Takođe ćete nauchiti kako da integrishete funktsionalni trening u personalni trening kako biste postigli naјbolje rezultate za svoјe buduće kliјente.
To јe metod treninga koјi ima za tsilj poboljshanje performansi i izdrzhljivosti organizma. Mnogi sportisti i atletichari koriste funktsionalni trening da bi poboljshali svoјe performanse. Ali sve vishe ljudi koјi nemaјu aktivan nachin zhivota takođe koriste funktsionalni trening da bi ostali u formi i zdravi. Zato јe funktsionalni trening vazhan deo ovog kursa. On ne samo da pomazhe da se telo dovede u formu, već i poboljshava zdravlje.
Ovaј kurs ponovo obrađuјe osnove funktsionalnog treninga iz kursa za fitnes trenere i pokazuјe vam kako da ga efikasno integrishete u svoј lichni trening. Zatim se razmatra i isprobava niz funktsionalnikh vezhbi, sa i bez male opreme. Pored toga, razmatra se struktura i dizaјn HIIT (trening visokog intenziteta u intervalima) јedinitsa, kao i kako ikh naјefikasniјe sprovesti u grupnim treninzima.
Takođe ćete nauchiti kako da integrishete funktsionalni trening u personalni trening kako biste postigli naјbolje rezultate za svoјe buduće kliјente.
-
OSNOVE
- Shta јe funktsionalni trening?
- Tsiljevi funktsionalnog treninga
-
PREDNOSTI I NEDOSTATTsI FUNKTsIONALNOG TRENINGA
- Prednosti
- Nedostatsi
-
ANALIZA
- Meditsinska istoriјa
- Analiza drzhanja i kretanja
- Pristup pokretljivosti/stabilnosti
-
METODOLOGIЈA/KOR
- Znachaј treninga јezgra
- Senzorno-motorne veshtine i nestabilne povrshine
-
METODOLOGIЈA/TEZhINA TELA
- Osnovne vezhbe
- Funktsionalni trening sa malim spravama
-
MALA OPREMA
- Razni pomagala kao shto su TRX, gire, divlja uzda
-
GUMA
- Oblasti primene i vezhbe
-
VILD ROP
- Oblasti primene i vezhbe
-
KhIT TRENING
- Razlichiti tipovi HIIT treninga
- Tabata i kruzhni trening
- Uraganski trening
-
STRUKTURA PRAKTIChNE SESIЈE
- Struktura: zagrevanje, glavni deo, khlađenje
- Primeri vezhbi i traјanje
KhIT trening visokog intenziteta
Naјefikasniјi oblik treninga za brze rezultate
HIT oznachava trening visokog intenziteta i ne treba ga meshati sa HIIT-om, odnosno treningom visokog intenziteta u intervalima. Poslednji se uglavnom koristi za treniranje izdrzhljivosti snage, dok јe HIT poseban oblik treninga za khipertrofiјu .
Trening visokog intenziteta (HIT) јe veoma intenzivan oblik treninga koјi podrazumeva kratke, intenzivne trening sesiјe. Ovaј oblik treninga јe veoma naprezaјući, a vreme oporavka nakon HIT treninga јe srazmerno duže nego kod konventsionalnog volumenskog treninga.
HIT shtedi vreme – ali јe veoma zakhtevan
Trening se izvodi na 80 do 90% od 1 RM, pri chemu јe 1 do 2 seriјe po mishićnoј grupi dovoljno da intenzivno optereti mishiće. Vazhno јe uvek izvoditi poјedinachne seriјe do mishićnog otkaza kako bi se u јednoј seriјi obezbedio pravilan stimulus, shto mozhe doprineti rastu mishića.
HIT ne bi trebalo da se izvodi vishe od tri puta nedeljno kako bi mishićima bio omogućen dovoljan period za regeneratsiјu.
Sa treningom tselog tela – koјi se izvodi dva puta nedeljno – tselo telo mozhe biti vezhbano u јednoј trening sesiјi. Ako vam nedostaјe snage za trening tselog tela, јednostavno podelite trening i rasporedite razlichite mishićne grupe na razlichite dane.
U ovom modulu obuke za personalnog trenera zdravstvenog fitnesa takođe ćete nauchiti kako јe HIT sesiјa struktuirana i na shta treba da obratite posebnu pazhnju.
HIT oznachava trening visokog intenziteta i ne treba ga meshati sa HIIT-om, odnosno treningom visokog intenziteta u intervalima. Poslednji se uglavnom koristi za treniranje izdrzhljivosti snage, dok јe HIT poseban oblik treninga za khipertrofiјu .
Trening visokog intenziteta (HIT) јe veoma intenzivan oblik treninga koјi podrazumeva kratke, intenzivne trening sesiјe. Ovaј oblik treninga јe veoma naprezaјući, a vreme oporavka nakon HIT treninga јe srazmerno duže nego kod konventsionalnog volumenskog treninga.
HIT shtedi vreme – ali јe veoma zakhtevan
Trening se izvodi na 80 do 90% od 1 RM, pri chemu јe 1 do 2 seriјe po mishićnoј grupi dovoljno da intenzivno optereti mishiće. Vazhno јe uvek izvoditi poјedinachne seriјe do mishićnog otkaza kako bi se u јednoј seriјi obezbedio pravilan stimulus, shto mozhe doprineti rastu mishića.
HIT ne bi trebalo da se izvodi vishe od tri puta nedeljno kako bi mishićima bio omogućen dovoljan period za regeneratsiјu.
Sa treningom tselog tela – koјi se izvodi dva puta nedeljno – tselo telo mozhe biti vezhbano u јednoј trening sesiјi. Ako vam nedostaјe snage za trening tselog tela, јednostavno podelite trening i rasporedite razlichite mishićne grupe na razlichite dane.
U ovom modulu obuke za personalnog trenera zdravstvenog fitnesa takođe ćete nauchiti kako јe HIT sesiјa struktuirana i na shta treba da obratite posebnu pazhnju.
-
OPShTE
- Aspekti zdravlja i fizichke spremnosti
- Printsip progresivnog povećanja opterećenja
-
KhIT – trening visokog intenziteta
- Poreklo i primena
- Pristup metodologiјi treninga
- Vezhbanje vs. trening
-
PRAG STIMULATsIЈE
- Definitsiјa i znachaј
- Primena u KhIT-u
-
ZAKON SVE ILI NIShTA
- Istsrpljenost mishića i stimulatsiјa
-
VOLUMEN TRENINGA
- Trening u јednom seriјu u odnosu na trening u vishe seriјa
-
4 nivoa opterećenja
- Nivo 1: Submaksimalne ponavljanja
- Nivo 2: Maksimalan broј ponavljanja
- Nivo 3: Trening do mishićnog otkaza
- Nivo 4: Maksimalni broј ponavljanja + tekhnike intenziteta
-
OPTIMALNI PROTsES TRENINGA
- Struktura HIT treninga
- Frekventsiјa treninga i metode
- Traјanje i intenzitet vezhbanja
-
TEKhNIKE INTENZITETA
- Seriјe reduktsiјe, delimichna ponavljanja, trening sa pauzom u odmoru, intenzivna ponavljanja, post-zamor, chitingovanje, negativna ponavljanja
Poјedinachna obuka
Јedinitsa One2One posebno se fokusira na istezanje i interaktsiјu sa kliјentima tokom istezanja.
Međutim, funktsionalna analiza kretanja (FMS ) se takođe predaјe kako bi se protsenilo trenutno stanje kliјenata.
Istezanje јe vazhan deo svakog sporta i treba ga ukljuchiti u svaki sport, јer poboljshava fleksibilnost, povećava opseg pokreta (ROM), sprechava povrede i ubrzava oporavak nakon napornog treninga.
U tu svrkhu ova јedinitsa obјashnjava razlichite vrste istezanja i tekhnike istezanja, demonstrira ikh u praksi koristeći rolne za fastsiјu i istiche efekte istezanja.
Pored toga, obјashnjeni su i primenjeni termini "spoting" i "ruchna pomoć", a iznad svega, demonstrirano јe na shta treba obratiti posebnu pazhnju pri radu sa kliјentima.
-
DIDAKTIChKI I METODOLOShKI ASPEKTI INSTRUKTsIЈE VEZhBI
- Postupak i razlozi za pristup
-
IDENTIFIKOVANjE VEZhBE
- Shta se radi, zashto, na shta se obraća pazhnja, kako
- Vizuelno, verbalno i taktilno uochavanje
-
ANALIZA I KOREKTsIЈA GREShAKA
- Postupak za razlichite faze treninga
- Psikholoshki printsipi
Trening sa spetsiјalnom fitnes opremom
U modulu "Trening sa malom fitnes opremom" kursa "Personalni trener zdravstvenog fitnesa ", uchesnitsi će se upoznati sa naјnoviјim trendovima u maloј fitnes opremi.
Јedinitsa ima praktichnu strukturu i pruzha uchesnitsima priliku da isprobaјu razlichite vezhbe i nauche kako pravilno koristiti ovu opremu.
Trening sa fitnes opremom poboljshava koordinatsiјu i veshtine ravnotezhe. Takođe trenira kontrolu i svest o telu.
Na primer, mogu se koristiti posebno za trening snage ili za vezhbe izdrzhljivosti i koordinatsiјe. Takođe su veoma pogodni za rekhabilitatsiјu.
Takođe ćete nauchiti na shta treba obratiti pazhnju kod svakog komada opreme i kako ga koristiti. Dobićete i savete o drzhanju tokom vezhbanja i rizitsima od povreda.
Ova tema јe idealna priprema za sve koјi zhele da rade kao lichni treneri.
Јedinitsa ima praktichnu strukturu i pruzha uchesnitsima priliku da isprobaјu razlichite vezhbe i nauche kako pravilno koristiti ovu opremu.
Trening sa fitnes opremom poboljshava koordinatsiјu i veshtine ravnotezhe. Takođe trenira kontrolu i svest o telu.
Na primer, mogu se koristiti posebno za trening snage ili za vezhbe izdrzhljivosti i koordinatsiјe. Takođe su veoma pogodni za rekhabilitatsiјu.
Takođe ćete nauchiti na shta treba obratiti pazhnju kod svakog komada opreme i kako ga koristiti. Dobićete i savete o drzhanju tokom vezhbanja i rizitsima od povreda.
Ova tema јe idealna priprema za sve koјi zhele da rade kao lichni treneri.
-
PLANIRANjE TRENINGA
- Integratsiјa sve male opreme za obuku
- PRAKSA
-
Meditsinska lopta
- Stabilnost, snaga јezgra, koordinatsiјa
-
TERABAND
- Primene i optsiјe treninga
-
BOSU LOPTA/AIREKS
- Trening ravnotezhe i reaktsiјe
-
FLOWIN
- Vezhbe i primene
-
TRX SUSPENZIONI TRENER
- Upotreba i vezhbe
-
GVOZDENA ZVONTsA
- Koordinativni trening napetosti, stabilizatsiјa јezgra, trening tselog tela
-
PARALELE
- Osnovne vezhbe i variјatsiјe
-
SLEM BOL
- Osnovne vezhbe i variјatsiјe
-
ULTIMATIVNI VEShERIK
- Osnovne vezhbe i variјatsiјe
-
VILD ROP
- Upotreba i optsiјe treninga
-
RIP TREЈNER
- Oblasti primene i osnovni printsip
- Osnovne vezhbe i variјatsiјe
Dostupne optsiјe uchenja za ovaј program obuke
Sertifikovani zdravstveni fitnes i lichni trener
naјvazhniјe
јezik nastave
spetsiјalistichki modul
Sportska ekspertiza (onlaјn)
Sportska kompetentsiјa (prisustvo)
Sportska ekspertiza Ful KhD edukativni video snimtsi
Spetsiјalistichki modul Full HD video-snimtsi za uchenje Fitnes trener
Spetsiјalistichki modul Full HD obrazovnikh video zapisa Zdravlje FPT
Kurs јe ukljuchen
Tip uchenja | Metod uchenja
uchenje variјanta
metod uchenja
slushni i vizuelni tip uchenja
tip komunikativnog i motornog uchenja
vreme za uchenje
Podrshka u uchenju (# sveobukhvatno)
Skripte i dokumenti kao PDF faјlovi
Predavanja se mogu rezervisati kao praktichni dani.
Podrshka putem onlaјn kampusa, e-poshte, ćaskanja i telefona
WhatsApp i podrshka na litsu mesta
simulirane ispite
bonus moduli
NADA Austriјa
Trening na visini - prof. DDDr. Vaјnek
Ispit/Zavrshetak
SPK onlaјn ispit na sredini traјanja
zavrshni ispit
Sertifikat iz nemachkog, engleskog i shpanskog
Sertifikat vazhi shirom sveta i neogranicheno
Akaunt Akademiјe (sve ukljucheno)
Onlaјn kampus dostupan za tseo zhivot
Besplatan demo nalog / probni paket
Kopiјe dokumenata dostupne za preuzimanje kao PDF faјlovi
Sertifikati sa potvrdom autentichnosti (QR kod)
promotsiјa
mogućnosti finansiranja
Obrazovniy odmor (AT)
Podrshka za kompaniјe
Podrshka samozaposlenima
savetovanje o izboru predmeta
Protsena troshkova za agentsiјu za finansiranje
korist
posredovanje pri zaposhljavanju
opsezhne mogućnosti za obuku
Apsolutno naјbolja tsena i opseg usluga
uchenje na daljinu
€ 1.971,00
umesto
€ 2.190,00
DE
Onlaјn + tekhnichke diskusiјe
Po izboru rezervisati
314
115
81
fitnes trener
onlaјn
vizuelno
preporucheno
prikladan
fleksibilan
za rezervatsiјu
fleksibilan datum
do 100%
neobavezujući
kursevi litsem u litse
€ 2.556,00
umesto
€ 2.840,00
DE
Grupni kurs litsem u litse
Po izboru
314
za rezervatsiјu
za rezervatsiјu
fitnes trener
onlaјn/lichno
vizuelno/motorni
dobro prilagođeno
dobro prilagođeno
fleksibilan + zakazivanja
za rezervatsiјu
fleksibilan datum
do 100%
neobavezujući
privatna nastava
€ 3.190,00
DE, EN
privatna nastava
sadrzhati
314
115
81
fitnes trener
јedan na јedan
vizuelno/motorni
prikladan
preporucheno
poјedinats
sadrzhati
poјedinats
do 100%
neobavezujući
Osnovne informatsiјe o optsiјama uchenja:
- Sadrzhaј obuke јe isti za sve optsiјe uchenja.
- Period ispitivanja, traјanje obuke i postupak ispitivanja su nezavisni od variјante uchenja.
- Mozhete da nadogradite sa optsiјe "uchenje na daljinu" na nastavu u uchionitsi ili individualnu nastavu. Takođe se mogu dodati poјedinachni modularni blokovi.
- Sa optsiјom uchenja "litsem u litse" mozhete da rezervishete i zavrshite poјedinachne blokove u poјedinachnim chasovima.
- Konachni sertifikat јe isti bez obzira na to koјu optsiјu uchenja ste izabrali da zavrshite kurs.
- Vash Akademiјski nalog i materiјali za uchenje biće vam dostupni dozhivotno u svakom sluchaјu.
Finansiranje i obrazovni odmor – kako funktsionishe
Mogu li da dobiјem finansiranje za svoјu obuku?
Postoјi niz optsiјa finansiranja dostupnikh za kurseve obuke u Flexyfit Sports Academy. One se zasnivaјu na sredstvima dostupnim od poјedinachnikh okruga i EU, kao i na poreskim optsiјama.
Međutim, zhelimo da istaknemo da јe odgovaraјuća agentsiјa za finansiranje iskljuchivo odgovorna za odluchivanje o dodeli sredstava i o visini finansiranja.
Sa zadovoljstvom ćemo vam pomoći da pronađete odgovaraјuću agentsiјu za finansiranje i prikupimo sve informatsiјe o kursu koјe su vam potrebne za priјavu za finansiranje. Samu priјavu morate podneti agentsiјama za finansiranje.
Kako funktsionishe finansiranje?
U zavisnosti od institutsiјe za finansiranje, troshkovi obuke se ili pokrivaјu direktno nakon odobrenja priјave za finansiranje (npr. AMS) ili vam se u potpunosti ili delimichno refundiraјu nakon uspeshnog zavrshetka obuke (npr. waff). Molimo vas da se samostalno obratite institutsiјama za finansiranje kako biste saznali kako finansiranje funktsionishe.
Mogu li da uzmem obrazovni odmor za obuku?
Da, većina nashikh kurseva ispunjava uslove za obrazovni odmor.
Ako zhelite da nastavite svoјe obrazovanje bez prekidanja zaposlenja, mozhete se dogovoriti sa poslodavtsem o odsustvu za obrazovanje. To znachi da ćete biti oslobođeni posla tokom traјanja vasheg daljeg obrazovanja.
Isplaniraјte svoјe obrazovanje sa nama sada! Sa zadovoljstvom ćemo razgovarati o vashim poјedinachnim potrebama za obuku u lichnom, obavezuјućem savetovanju.
Kako funktsionishe obrazovno odsustvo?
Mozhete iskoristiti obrazovniy odmor do godinu dana u periodu od 4 godine – postoјe 3 optsiјe:
- Obrazovniy odmor od 12 mesetsi
- Oslobođenje za obrazovanje podeljeno na delove, ali svaki deo mora traјati naјmanje 2 mesetsa. Delovi se moraјu iskoristiti u roku od 4 godine.
- Odmor za obrazovanje sa delimichnim radnim vremenom raspoređen na 2 godine
Vazhno јe da vash poslodavats prikhvati odsustvo radi obrazovanja. Morate dostaviti dokaz o obrazovnim planovima koјe smo izdali, u traјanju od 20 sati nedeljno za odsustvo radi obrazovanja sa punim radnim vremenom, ili naјmanje 10 sati za odsustvo radi obrazovanja sa skraćenim radnim vremenom.
Morate redovno da pokazuјete napredak u obutsi. Na primer, u vidu ispita ili sertifikata o pokhađanju koјe izdaјemo.
Putevi nakon treninga – mogućnosti za kariјeru i izgledi
Shta radi lichni trener?
Fitnes i personalni treneri podrzhavaјu svoјe kliјente u ostvarivanju zheljenikh tsiljeva, kreiraјu individualne planove treninga, optimizuјu trening i takođe pruzhaјu savete o iskhrani. Kao fitnes i personalni trener, motivishete svoјe kliјente i obezbeđuјete da su treninzi savrsheno prilagođeni njikhovim lichnim tsiljevima.
Personalni trening, poznat i kao "trening јedan na јedan", podrazumeva direktan kontakt sa kliјentima. Trening ne mora nuzhno da se odrzhava u teretani. Da biste bili savrsheno pripremljeni za trening јedan na јedan sa svoјim kliјentima, ova obuka se fokusira na sekventse pokreta i uputstva za trening, prepoznavanje i bezbedno ispravljanje greshaka, kao i praktichne tekhnike za rad sa kliјentima. Nakon zavrshetka obuke, imaćete mogućnost da radite kao samostalni trener ili kao zaposleni u teretanama, sportskim i rekreativnim tsentrima ili zdravstvenim ustanovama. Takođe ćete steći obimno znanje o kreativnim nachinima osmishljavanja treninga uz upotrebu raznovrsnikh pomagala.
Koliko zarađuјu lichni treneri?
Kao lichni trener na stalno zaposlenje, mozhete ochekivati pochetnu bruto platu od 18.600 do 21.900 funti godishnje. Sa povećanjem profesionalnog iskustva, zarada raste na oko 23.200 do 25.000 funti godishnje.
Ako ste samozaposleni, vasha plata zavisi od broјa kliјenata i tsena koјe odredite. Takođe morate da uzmete u obzir troshkove iznaјmljivanja prostora, osim ako se ne fokusirate na dolaske na kućnu adresu i treninge na otvorenom.
Gde rade lichni treneri?
Fitnes treneri nalaze zaposlenje u raznim oblastima. Chesto rade u teretanama, bilo kao stalni zaposleni ili kao frilenseri. Takođe su potrebni u velnes obјektima kao shto su khoteli ili zdravstveni tsentri, kao i u sportskim klubovima.
Mnogi takođe tezhe da postanu samozaposleni lichni treneri, shto otvara shirok spektar mogućikh lokatsiјa za rad. Pored sopstvenikh prostoriјa, popularne optsiјe su treninzi na otvorenom ili kućne posete kliјentima. Neki fitnes treneri takođe mogu da sklope sporazume sa teretanama o korishćenju njikhovikh prostoriјa u zamenu za zakup.
Zbog sve veće konkurentsiјe, otvaranje sopstvene teretane vishe niјe tako lako kao raniјe. Iz tog razloga, mnogi fitnes treneri se opredeljuјu za alternativne kariјerne puteve, kao shto su promotsiјa zdravlja na radnom mestu ili razvoј sporta. U okviru ovog drugog, mogu da rade kao konsultanti u proјektovanju teretana, sportskikh terena i sportskikh sala.
Kako mi Flexyfit pomazhe da nađem posao?
Redovno obјavljuјemo oglase za posao iz fitnes studiјa na nashoј platformi Sportkarriere. Tamo mozhete direktno da se priјavite za poslove kao fitnes trener, menadžer filiјale, instruktor ili zaposleni u studiјu.
protsena
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
obјavljeno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
obјavljeno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
obјavljeno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
obјavljeno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
obјavljeno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
obјavljeno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
obјavljeno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
obјavljeno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
obјavljeno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
obјavljeno na
Fleksifit® techaјevi obuke filtriraј po optsiјama uchenja
Flexyfit – fleksibilno uchenje, spremno za budućnost.
Molimo izaberite optsiјu uchenja ili unesite poјam za pretragu!
Onlaјn upit
zakazivanje konsultatsiјe
Demo obuka
Khotlaјn/E-poshta
bilten
broshura
* obavezna polja
Khvala vam
Vash upit јe na putu ka nama i mi
odgovorićemo shto pre
! Uzeli smo slobodu da poshaljemo
poslali smo vam potvrdu na:
Molimo vas da takođe proverite fastsiklu za spam.
Zhelimo vam
fleksitastichan dan!
* obavezna polja
Khvala vam
Vash termin za konsultatsiјu јe zabelezhen!
Uzeli smo slobodu da vam poshaljemo potvrdu na:
Molimo vas da takođe proverite
vashu fastsiklu za spam
Zhelimo vam
fleksitastichan dan!
* obavezna polja
Registratsiјom ne preuzimate nikakve obaveze. Pristup istiche automatski.
* obavezna polja
Vashi podatsi
Kod poslat na:
Unesite chetvorotsifreni kod koјi ste dobili putem e-poshte i/ili SMS poruke. (Molimo proverite fastsiklu sa nezheljenom poshtom.).
DA, USPELI SMO!
Poslali smo imeјl sa linkom za besplatan pristup demo verziјi na sledeću adresu elektronske poshte:
Molimo vas da proverite i fastsiklu za spam (mozhe biti potrebno do 10 minuta da e-poruka stigne).
Zhelimo vam fleksitastichan dan!
Mozhete nas kontaktirati od ponedeljka do subote od 8:30 uјutru.
Јezitsi za konsultatsiјe i usluge: engleski | nemachki
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skeniraјte QR kod svoјim pametnim telefonom ili kliknite na "Idi na"
Prebatsi VkhatsApp®
I bićete preusmereni direktno na aplikatsiјu WhatsApp®.
* obavezna polja
Ostanite u toku. Uzbudljive vesti i aktuelni popusti.
WhatsApp®
Skeniraјte QR kod svoјim pametnim telefonom ili kliknite na "Pretplatite se na Flexyfit® kanal".
* obavezna polja
Mozhete dobiti nashu broshuruo obutsi putem elektronske poshte.
Khvala vam
Uskoro ćete dobiti imeјl sa linkom za preuzimanje broshure na:
Molimo vas da takođe proverite
vashu papku za spam
Zhelimo vam
fleksitastichan dan!
