raspored nastave
BK
Uslovi i odredbe
Najbolje recenzije
Preuzmite besplatno probno sada. Isprobajte prvo, pa učite!
Joga instruktor – intenzivna obuka sa praksom asana, didaktikom i iskustvom u podučavanju
€ 2.691,00
umjesto
€ 2.990,00
|
kursevi licem u lice
» Našpaketi za učenje
Fleksibilno učenje – naše moguće opcije učenja za kurs:
€ 2.691,00
umjesto
€ 2.990,00
Informacije o kursu
Certificirani instruktor joge
Investicija: od €
2.691,00
umjesto
€ 2.990,00
Moguće plaćanje na rate (bez kamate, bez dodatnih troškova)
Moguće plaćanje na rate (bez kamate, bez dodatnih troškova)
Mogućnosti finansiranja
Moguće je do 100% finansiranja
Moguće je do 100% finansiranja
Priznati institut
ZFU, TÜV certificirani i akademski nastavni tim
ZFU, TÜV certificirani i akademski nastavni tim
Počnite u bilo koje vrijeme
Materijali za učenje dostupni odmah
Materijali za učenje dostupni odmah
Trajanje obuke
Vi određujete tempo učenja – datumi ispita mogu se fleksibilno odabrati
Vi određujete tempo učenja – datumi ispita mogu se fleksibilno odabrati
Akademija za život
Materijali za učenje dostupni doživotno
Materijali za učenje dostupni doživotno
Garancija povrata novca
14-dnevno pravo na odustajanje (u skladu sa Zakonom o prodaji na daljinu)
14-dnevno pravo na odustajanje (u skladu sa Zakonom o prodaji na daljinu)
dobro utemeljen naučni sadržaj
Certifikat je važeći širom svijeta i na neodređeno vrijeme
Certifikat je važeći širom svijeta i na neodređeno vrijeme
Priznato i certificirano
Šta naši diplomci, partneri i prijatelji kažu
Naš tim će vam rado pomoći u bilo koje vrijeme putem telefona, chata ili lično.
Instruktor joge
Flexyfit Vital trening
Pronađite unutrašnju ravnotežu i profesionalno ispunjenje uz naš certificirani tečaj za obuku instruktora joge!
Naš certificirani kurs za obuku instruktora joge, koji se nadovezuje na licencu Yoga Teacher B, ide daleko izvan osnovnih principa joge. Ne samo da podučava duboke principe joge, već i efikasne metode za podučavanje i dijeljenje ovog znanja .
Steknite praktično iskustvo u stvarnim situacijama podučavanja i njegujte svoju strast uz individualnu podršku. Harmonizirajte fizički pokret i unutrašnju ravnotežu uz flow jogu i mindfulness.
Steknite praktično iskustvo u stvarnim nastavnim situacijama i njegujte svoju strast uz individualnu podršku. Harmonizirajte fizički pokret i unutrašnju ravnotežu uz flow jogu, ajurvedu i mnoge druge uzbudljive aspekte. Kao priznati institut za obuku, posvećeni smo najvišem kvalitetu i stoga vam nudimo najbolje od najboljeg.
Tokom obuke, naši iskusni instruktori će vas povesti na put samootkrivanja i profesionalnog razvoja. Ne radi se samo o prakticiranju joge, već i o razvijanju vaših vještina kao instruktora joge na profesionalnom nivou.
Informativni list o kursu
obim učenja
652 E
4
Nivo EQF-a
Obuka se zasniva na Nivo EQF-a 4 »
Početak kursa
Moguće odmah
varijanta učenja
kursevi licem u lice
Weitere Moguće
mogućnosti učenja
Moguće
jezik nastave
DE
Svi datumi kursa
Pronađite svoj predmet u učionici
Certificirani instru... -
vikend tečaj
| 28-02-2026 | € 2.691,00 umjesto € 2.990,00
Faza prisustva od: 13-06-2026
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Certificirani instru... -
vikend tečaj
| 28-02-2026 | € 2.691,00 umjesto € 2.990,00
Faza prisustva od: 13-06-2026
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Certificirani instru... -
vikend tečaj
| 28-02-2026 | € 2.691,00 umjesto € 2.990,00
Faza prisustva od: 13-06-2026
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Certificirani instru... -
vikend tečaj
| 28-02-2026 | € 2.691,00 umjesto € 2.990,00
Faza prisustva od: 13-06-2026
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Na prvi pogled!
Certificirani instruktor joge
Unutrašnji centar: certificirani instruktor joge
Put do unutrašnjeg mira
Uronite u fascinantan svijet joge i pomozite sebi i onima oko sebe da postignu bolje zdravlje, smirenost i unutrašnju snagu. Počevši od filozofije joge, a nastavljajući kroz širok spektar praktičnih vježbi joge, pratit ćemo vas na vašem putu da postanete instruktor joge. Obuka nije samo profesionalna investicija, već i put ka ličnom rastu i unutrašnjoj transformaciji. Bez obzira na vaše prethodno iskustvo, naći ćemo se tamo gdje jeste i voditi vas ka vašim ciljevima. Obuka nije samo profesionalna investicija, već i put ličnog rasta i unutrašnje transformacije. Bez obzira na vaše prethodno iskustvo, mi ćemo vam izaći u susret tamo gdje se nalazite i zajedno raditi na vašem profesionalnom i ličnom razvoju. Nakon toga, moći ćete voditi časove joge, držati privatne časove i podići vlastitu praksu joge na viši nivo.
Šta možete očekivati od našeg programa obuke?
Širok spektar joga tehnika. Mnogo prakse. Vježbe stojećeg položaja i na prostirci. Lični razvoj. Unutrašnji mir i spokoj. Pored svega ovoga, naučit ćete na šta obratiti pažnju prilikom planiranja i vođenja časova joge i kako ispravno podučavati različite tehnike. Dakle, kompletan paket! Pozitivan utjecaj.
pozitivno utjecati.Uslovi učešća
- Prijava online ili pismenim putem
- Minimalna dob 18 godina (za učesnike mlađe od 18 godina, za registraciju je potrebna pisana saglasnost roditelja) Saglasnost roditelja
Konačni certifikat
Naši certifikati su važeći širom svijeta i izdaju se u različitim formatima. Na zahtjev možete dobiti naš certifikat na nekoliko jezika (njemački, engleski, španski), s informacijama specifičnim za državu i s ocjenama ili bez njih.
Sve ove verzije su dostupne za besplatno online preuzimanje. Pored toga, dobit ćete certifikat po vašem izboru odštampan na posebnom papiru s reljefnim štampom.
Dodjeljuje se sljedeći certifikat (na više jezika: DE, EN, ES):
"Certificirani instruktor joge" "Licenca za instruktora joge A"
" Licenca A za učitelja joge"
Sadržaj kursa – Šta ćete naučiti tokom programa obuke
obim učenja
652 E | obuhvat
SPK
200
sportski talent
Engleski
189
E-učenje | Samostalno učenje
Odgovor
21
pretraga literature
LE
120
Samostalno učenje (učenjačke cjeline)
TE
90
Praktična implementacija
AE
32
Dodatni zadaci i ispiti
Naši treninzi su općenito podobni za finansiranje. Relevantna agencija za finansiranje će odlučiti da li vam je odobreno finansiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svih potrebnih informacija o kursu koje su vam potrebne za vašu prijavu za finansiranje.
Naravno, bit ćemo vam na raspolaganju da vas savjetujemo tokom cijelog procesa i pratimo vas od vašeg prvog upita do podnošenja vaše prijave. Kontaktirajte nas – pobrinut ćemo se da budete što bolje pripremljeni!
modul sportski talent
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomia
Mi obučavamo najbolje trenere u fitnes industriji. Podržavamo i mentoriramo naše diplomante od početka do kraja i dalje.
Funkcionalna anatomija je osnova za svakog trenera u sportskom i zdravstvenom sektoru. Ovaj specijalistički kurs pruža sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i osigurava vam dubinsko znanje.
Kurs je osmišljen da bude što živopisniji i razumljiviji , uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja – prilagođen potrebama fitness i personalnih trenera.
Cilj je prepoznati veze između sekvenci pokreta i razumjeti najvažnije latinske tehničke termine.
- ĆELIJSKA TEORIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
- HISTOLOGIJA
- Epitelno tkivo
- VEZIVNO, POTPORNO I MIŠIĆNO TKIVO
- Spajno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
- ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalna i strukturna diferencijacija
- Struktura nervne ćelije
- Potporne strukture živčanog tkiva
- Funkcija nervnog tkiva
- ORIJENTACIJA U LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravni
- Pozicijski i smjerni pojmovi
- PROUČAVANJE KOSTURA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Trup
- Gornji ud
- Donji ud
- ZGLOBOVI
- Tipovi
- Strukture za potporu zglobova
- Opis pokreta zgloba
- Oblik zglobova
- Najvažniji zglobovi
- PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćne strukture aktivnog mišićno-koštanog sistema
- MIŠIĆ TRAPEZIUS
- VELIKI ROMBOIDNI MIŠIĆ
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI SERATUS MIŠIĆ)
- DELTOIDNI MIŠIĆ
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNJNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
- MANŽETA ROTATORA
- M. infraspinatus (infraspinatni mišić)
- M. supraspinatus (gornji mišić ramena)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- Mišić subscapularis (ispod lopatica)
- Biceps brachii (dvoglav mišić podlaktice)
- Mišić brachialis (fleksor podlaktice)
- Mišić brachioradialis (radijalni mišić nadlaktice)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIŠIĆ PODLOKETKE)
- M. ILIOPSOAS (LUMBARNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (iliakalni mišić)
- GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- Tenzor fascije latae mišić
- M. QUADRICEPS FEMORIS (KVADRICEPSNI MIŠIĆ)
- BICEPS FEMORIS (DVOJEDRENI MIŠIĆ BEDRA)
- SEMIMEMBRANOZNI MIŠIĆ (SEMIMEMBRANOSUS MUSCLE)
- SEMITENDINOUS MIŠIĆ (POLUTENDINOZNI MIŠIĆ)
- M. SARTORIUS (ŠIVAČEV MIŠIĆ)
- M. PECTINEUS (ČETKICA)
- M. GRACILIS (TANKI MIŠIĆ)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DUGI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRAĆI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJEDNI MIŠIĆ LISTE)
- M. SOLEUS (MIŠIĆ SOLEUS)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PREDNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UGRUJNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANIJSKI KOSI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- TRANSPOZVERSALNI TRBUŠNI MIŠIĆ (TRANSPOZVERSALNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (Kvadratni lumbalni mišić)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- PROTEKTORI KIČME
- RJEČNIK
ishrana
U općoj sportskoj prehrani naši učesnici se upoznaju s osnovama ishrane.
Kao osnovu, raspravlja se o sastavu naše ishrane s makro- i mikronutrijentima, kao i o vodenom bilansu. Da bi se razumjeli različiti međusobni odnosi, energetski bilans se detaljno razmatra.
Nadalje, razmatra se utjecaj pojedinačnih komponenti hrane na ljudsko tijelo i njihova važnost u sportu .
- PRISTUPI ISHRANI
- Naučni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne dijete za poboljšanje performansi
- Trenutni i ciljani status
- OSNOVE ZDRAVE ISHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodeni balans Općenito
Prva pomoć i sportske povrede
Budući da su povrede u sportu česte , važno je znati uzroke i posljedice najčešćih povreda . U slučaju nezgode, lični trener mora biti u stanju brzo i ispravno reagovati!
Štaviše, razumijevanje različitih obrazaca povreda pomaže u njihovoj prevenciji.
- PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani faktori rizika
- Termalni problemi
- SPORTSKE POVREDE – HITNI SLUČAJEVI
- Otvoreni prijelom
- Fraktura baze lubanje
- Povreda kičme
- SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Razlika: Akutne povrede i istegnuća
- princip P-E-C-H
- Modrice
- Kontuzija
- Istezanje mišića / puknuće mišićnih vlakana / puknuće mišića
- Miogeloza
- Povrede od prekomjerne upotrebe aktivnog mišićno-koštanog sistema
- SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Prelomi i vrste preloma
- Povrede zglobova
Osnove promocije zdravlja na radnom mjestu
U mnogim kompanijama promocija zdravlja na radnom mjestu postala je popularna metoda za poboljšanje zdravlja zaposlenika, prevenciju bolesti i time povećanje dobrobiti zaposlenika.
Uvod u promociju zdravlja na radnom mjestu objašnjava zašto je ona toliko važna, iznosi izazove promocije zdravlja na radnom mjestu i raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Pored toga, polaznici kursa uče o faktorima uspjeha promocije zdravlja na radnom mjestu, prednostima za zaposlene i kompaniju, te, naravno, o najboljim praksama i alatima.
U tu svrhu predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima se također objašnjava kako se zaposliti u takvim kompanijama, razvijati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima kursa se prikazuju praktični primjeri, a također imaju priliku da primijene ono što su naučili u grupnom radu tokom ove cjeline.
- UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci projekta promocije zdravlja na radnom mjestu
- Izazovi za promociju zdravlja na radnom mjestu
- Faktori uspjeha za promociju zdravlja na radnom mjestu
- Prednosti za zaposlene
- Koristi za kompaniju
- Dokazani alati i oblasti djelovanja
- PRVI KORACI KAO TRENER U OBLASTI WHE
- Opća pitanja
- PROMJENE VEZANE ZA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Ishrana
- Upravljanje stresom
- ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Unutrašnja rezignacija
- PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravan položaj tijela na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg dijela leđa
- Istezanje glutealnih i trupa
- Jačanje mišića leđa s Therabandom
- Jačanje mišića koji ispravljaju leđa
- Dodatne vježbe istezanja i jačanja
Rad usmjeren na kupca
Radna jedinica orijentisana na klijenta ima za cilj pružiti polaznicima kursa uvide u marketing kako bi se mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i olakšati im ulazak na tržište.
U tu svrhu prvo definiramo što je marketing zapravo i zašto je on također relevantan za osobne trenere.
Pored toga, objašnjeni su uobičajeni marketinški pojmovi kao što su USP, korist, pozicioniranje itd. te različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, 4P marketinški miks i drugi.
Komunikacija između trenera i klijenata, naravno, nije zanemarena u ovoj cjelini. Uvedeni su različiti aspekti komunikacije i pravila za uspješnu komunikaciju, te su dati primjeri.
Do kraja ove cjeline, polaznici kursa trebali bi biti u stanju da pozicioniraju sebe i svoj proizvod ili uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i da ga uspješno prodaju.
- ULOGA TRENERA
- OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
- VAŽNE TAČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koji utiču na sportsku aktivnost
- Lični trener – prodaja
- OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila komunikacije i ponašanja za personalne trenere
- Osnove komunikacije
fiziologija
Dobro razumijevanje ljudske fiziologije i povezanih tjelesnih funkcija neophodan je preduslov za sve trenere koji rade u oblasti sporta da adekvatno obavljaju svoj posao.
Ovaj kurs će vam pomoći darazumijete međusobne odnose unutar ljudskog organizma. Pridružite nam se na putovanju kroz ljudsko tijelo i saznajte o funkcijama organizma za vašu novu karijeru u sportu.
Kurs na praktičan i zanimljiv način istražuje opskrbu mišića energijom, kardiovaskularni i respiratorni sistem.
Dobro sportsko obrazovanje počinje od osnova, od anatomije i fiziologije.
- ŠTA JE FIZIOLOGIJA?
- SRCE I KRVOTOK
- Srce – oblik i položaj
- Anatomija srca
- Sistem ekscitacije i provođenja
- Kako srce radi
- Sistem krvnih sudova
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivne reakcije kardiovaskularnog sistema
- Regulacija cirkulacijskog sistema
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
- KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnih grupa
- IMUNOLOŠKI SISTEM
- Imunološki odgovor
- Limfni sistem
- Limfni organi
- PLUĆA I DIŠANJE
- Respiratorni sistem
- Gornji dišni putevi
- Donji dišni putevi
- Funkcije disanja
- Poremećaji respiratornog sistema
- KISELINSKO-BASNI BALANS
- Regulacija disanja
- Metabolička regulacija
- Poremećaji kiselinsko-bazne ravnoteže
- NERVNI SISTEM
- Prostorna podjela nervnog sistema
- Funkcionalna klasifikacija nervnog sistema
- Refleksi
- Porijeklo pokreta
- Analizatori
- PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija ishrane
- METABOLIZAM ENERGIJE I ENERGETSKA OPSKRBA
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdijevanja energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
- ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
- FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Poreklo, prirast i opseg pokreta
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamični (pokretni) mišići
Sportska psihologija – komunikacija i motivacija
Ovaj kurs priprema polaznike da uspješno komuniciraju s kupcima na svim nivoima. Polaznici će također naučiti ispitivati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive svojih kupaca.
Postavljanje pravih ciljeva i ispravno davanje povratnih informacija također su dio kursa!
Učesnici se također podučavaju upravljanju stresom i raznim strategijama učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon završetka kursa.
- CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Vrste ciljeva
- UČENJE
- Tipovi učenja
- STRES, ANKSIOZNOST I SAMOSVJESNOST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
- MOTIVI I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Rad
- KOMUNIKACIJA
-
- Circularnost ponašanja – sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- Četiri strane poruke
- Kriteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Upotreba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor tokom razgovora
- Tehike za rješavanje prigovora/otpora
- Vođstvo i autoritet
- Dodatne tačke o temi komunikacije
teorija treninga
Prvi dio trening kursa obuhvata osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori koji utiču na sportske performanse.
Budući da su učinak, dijagnostika učinka, trening i takmičenje usko međusobno povezani, u okviru kursa se o njima predaje na odgovarajući način.
U drugom dijelu kursa teorije treninga, trening se definira i evaluira kao složen proces djelovanja u vezi s planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije treninga i dalje je izrada plana treninga, koja se podučava na praktičan način koristeći primjere mogućnosti izrade plana treninga.
Kako bismo još dublje zašli u nauku o treningu, razvili smo dodatnu video radionicu na temu treninga na visokoj nadmorskoj visini s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što su prof. emer. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck.
- DEFINICIJA TRENINGA
- Složeni atletski učinak – komponente učinka
- Biološki temelji treninga
- Komponente stresa
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenje
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
- FAKTORI ATLETSKIH PERFORMANSI
- Ciljevi treninga
- Sadržaj treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblici sportske motoričke aktivnosti
- FITNESS TRENING – IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga za izdržljivost
- TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Tipovi mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenzifikacije
- Trenažna oprema
- Organizacioni oblici
- TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i učestalosti
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna vještina
- TRENING POKRETLJIVOSTI
- Određujući faktori fleksibilnosti
- Metodološki principi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Komponente opterećenja metoda istezanja
- KOORDINACIJA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinacije
- TEHNIČKI TRENING
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Učenje motoričkih vještina (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi treninga tehnike
- METODOLOGIJA TRENINGA
- Osnovni metodološki principi
- Metodički niz vježbi
- Trening
modul Licenca B za učitelja joge
Prikaži sva poglavlja predmeta
Asana
U ovom modulu naučit ćete izbor osnovnih joga poza.
Podučavaju se stojeći položaji, uvijanja i inverzije, te se razmatraju njihovi učinci i kontraindikacije.
Također ćete naučiti principe poravnanja i bit će vam prikazane moguće greške u izvođenju poza. Modul će obuhvatiti fizičke i psihološke učinke, kao i kontraindikacije.
Modul također opisuje uobičajene greške i daje preporuke koliko dugo držati svaku pozu.
- ASANA IMENIK – IZBOR
- Uvod
- Kategorizacija asana
- Odabrane asane s detaljnim opisima
- Anatomski i fiziološki efekti asana
- Primjena u praksi
- Varijacije i prilagodbe za različite nivoe
- Sigurnosni aspekti i kontraindikacije
- UOBIČAJENE GREŠKE – PRIMJERI
- Tipične greške u različitim asanama
- Metode i tehnike korekcije
- Izbjegavanje povreda kroz pravilno izvođenje
- VEŽBA – OPISIVANJE ASANA
- Metoda za detaljan opis i analizu asana
- Praktični primjeri primjene metode
- SAŽETAK – EFEKTI ASANA
- Fizički efekti (snaga, fleksibilnost, izdržljivost)
- Mentalni efekti (opuštanje, smanjenje stresa, koncentracija)
- Holistički pogled na asane u kontekstu joge
Disanje u jogi – pranayama
U ovom modulu naučit ćete o ulozi disanja u jogi i kako razviti tehnike disanja.
Nakon objašnjenja značenja riječi pranayama, raspravit ćemo o utjecaju disanja na ljude. Naučit ćete o ulozi disanja i kako razviti program treninga disanja, kao i o učincima i razlikama među pojedinim tehnikama disanja.
- UVOD
- Pojam pranayama
- Uloga disanja u jogi
- Faze disanja
- Struktura treninga disanja
- Ograničenja i kontraindikacije
- Posmatranje daha
- Jednostavne vježbe disanja
- Vježbe disanja za pročišćenje
Struktura časova joge
U ovom modulu naučit ćete o elementima koji čine sat joge.
Naučit ćete kako strukturirati sat joge s odgovarajućim elementima i istražiti što meditacija znači u jogi te različita stanja uma koja postoje prema filozofiji joge. Također će biti obrađena mantra Om i njena važnost na satovima joge.
Nakon ove cjeline, upoznat ćete odgovarajuće vježbe zagrijavanja i mobilizacije i znati kako strukturirati svoju praksu asana na smislen i siguran način. Upoznaćete se s principima poravnanja u jogi i moći ćete voditi kratku meditaciju u fazi konačne relaksacije. Također ćete znati kako najaviti vježbe i moći ćete osmisliti sekvencu u vezi s temom.
Naravno, bit će razmotrena i praksa joge u različitim životnim situacijama (npr. trudnoća). Također ćete dobiti preporuke literature koje možete koristiti za sticanje dubljeg znanja, ukoliko budete zainteresovani.
- STRUKTURA JOGE NASTAVE
- Meditacija – ili umirivanje uma (Yogash Citta Vritti Nirodha)
- Šta znači mantra AUM?
- Pranayama – vježbe disanja
- Zagrijavanje i pripremne vježbe
- Asane – položaji joge
- Duboka relaksacija – meditacija
- Primjer čas joge –
- Jednostavna sekvenca asana
- Joga za specifične ciljne grupe
- Ideje za sekvencu joga časa na temu povjerenja
Uvod u jogu
U modulu Uvod u jogu – porijeklo, tradicija i filozofija naučit ćete definiciju joge, njene efekte, kao i osnovne principe filozofije joge.
Učiti ćemo vas o porijeklu joge, njenoj tradiciji i osnovama njene filozofije zasnovanim na drevnim tekstovima. Riječ joga će biti prevedena i definirana.
Učit ćete o osam stepenica Patanđalijevog puta joge i tri najvažnija teksta joge: Bhagavad Giti, Yoga Sutri i Upanišadama.
Nakon ovog modula, znat ćete učinke joge i moći ćete raz likovati jogu od klasične gimnastike. Također ćete se upoznati s različitim vrstama joge i specijalizirati se za zapadnu Hatha jogu .
- UVOD U JOGU
- Šta je joga? Porijeklo i tradicija
- Definicija joge
- Učinci joge
- Šta razlikuje JOGU od GIMNASTIKE
- Vrste joge
- Hatha joga
- Filozofija joge
- Bhagavad Gita
- Upanišade
- Čakre
Metodologija, didaktika i pedagogija u jogi
Ovaj predmet podučava ciljeve kursa joge.
Radimo na razvoju uspješnog joge kursa za početnike i napredne polaznike. Također raspravljamo o razlikama u prijenosu znanja između fitness trenera i trenera joge i vitalnosti.
Naučit ćete osnovne komponente podučavanja joge i ciljeve podučavanja u početničkom ili naprednom nivou.
Cilj ovog modula je da vam pruži sva potrebna znanja za vođenje uspješnog časa joge i primjenu odgovarajuće metodologije, didaktike i pedagogije.
- METODOLOGIJA, DIDAKTIKA I PEDAGOGIJA U JOGI
- Uvod
- Ciljevi kursa joge
- Kako osmisliti uspješan čas joge
- Zajednička nit časova joge
- Upute za meditaciju
- Vodič za čas joge (početnici)
- Vodič za čas joge (napredni)
- Praktična pomoć (korekcija položaja)
Suraya Namaskar (Pozdrav suncu)
Na času Surya Namaskara učenici uče sekvence asana u Pozdravu Suncu Surya Namaskar A i B. Fokus je na sigurnom poravnanju i ulozi disanja u sekvenci.
Cilj je naučiti sekvencu pozdrava suncu Surya Namaskar A i Surya Namaskar B. Pokret i disanje su usklađeni u flou. Pojedinačne vježbe (asane) se detaljno razmatraju, a uče se i učinci pozdrava suncu.
- SURYA NAMASKAR
- Uvod
- Učinci
- Pozdrav Suncu – Surya Namaskar A
- Pozdrav Suncu – Surya Namaskar B
modul Certificirani instruktor joge
Prikaži sva poglavlja predmeta
Anatomsko razumijevanje i obrnute poze u jogi: istraživanje unutrašnjeg svijeta tijela
Produbljujemo naše razumijevanje mišićno-koštanog sistema, uključujući strukturu kostiju, mišića i zglobova. Da bismo anatomsko znanje koje smo stekli učinili opipljivim, primjenjujemo ga u praksi na položaje joge.
Još jedan uzbudljiv fokus ovog kursa su obrnute poze. Naučit ćete kako nježno pristupiti ovim pozama, a mi ćemo biti tu da vas podržimo.
Ova integracija vam omogućava da razvijete dublje razumijevanje svojih fizičkih pokreta i stvorite svjesniju vezu između teorije i prakse.
Sadržaj kursa:
Istraživanje anatomije: Steći ćete sveobuhvatan uvid u strukturu mišićno-koštanog sistema, od kostiju do funkcionisanja mišića i zglobova. Ovo znanje neće vam samo pomoći da usavršite svoju praksu joge, već i da razvijete opće razumijevanje anatomije tijela.
Anatomija u praksi: Da bismo anatomsko znanje koje ste stekli učinili opipljivim, primijenit ćemo ga u praksi. Zajedno ćemo analizirati položaje joge i razumjeti kako se anatomija tijela kreće. To će vam omogućiti da poboljšate poravnanje, spriječite povrede i učinite svoje pokrete svjesnijim.
Savladavanje obrnutih poza: Uzbudljiv fokus ovog predmeta su obrnute poze u jogi. Polako ćemo vas upoznati s pozama kao što su stoj na rukama, stoj na glavi i stoj na ramenima. Kroz jasne upute i individualnu podršku pomoći ćemo vam da razvijete samopouzdanje i tehnike za sigurno i uspješno savladavanje ovih izazovnih poza.
Još jedan uzbudljiv fokus ovog kursa su obrnute poze. Naučit ćete kako nježno pristupiti ovim pozama, a mi ćemo biti tu da vas podržimo.
Ova integracija vam omogućava da razvijete dublje razumijevanje svojih fizičkih pokreta i stvorite svjesniju vezu između teorije i prakse.
Sadržaj kursa:
Istraživanje anatomije: Steći ćete sveobuhvatan uvid u strukturu mišićno-koštanog sistema, od kostiju do funkcionisanja mišića i zglobova. Ovo znanje neće vam samo pomoći da usavršite svoju praksu joge, već i da razvijete opće razumijevanje anatomije tijela.
Anatomija u praksi: Da bismo anatomsko znanje koje ste stekli učinili opipljivim, primijenit ćemo ga u praksi. Zajedno ćemo analizirati položaje joge i razumjeti kako se anatomija tijela kreće. To će vam omogućiti da poboljšate poravnanje, spriječite povrede i učinite svoje pokrete svjesnijim.
Savladavanje obrnutih poza: Uzbudljiv fokus ovog predmeta su obrnute poze u jogi. Polako ćemo vas upoznati s pozama kao što su stoj na rukama, stoj na glavi i stoj na ramenima. Kroz jasne upute i individualnu podršku pomoći ćemo vam da razvijete samopouzdanje i tehnike za sigurno i uspješno savladavanje ovih izazovnih poza.
- UVOD
- Ciljevi kursa
- Važnost anatomskog znanja za praksu joge
- Povezanost između teorije i prakse
- OSNOVE ANATOMIJE MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Uvod u anatomiju tijela
- Pregled kostanih struktura
- Funkcija i struktura mišića
- Zglobovi i pokretljivost: anatomski osnove i obrasci kretanja
- ANATOMIJA I JOGA
- Primjena anatomskih principa u praksi joge
- Analiza držanja i pokreta u jogi
- Svjesna praksa: poboljšanje tjelesne svijesti kroz anatomsko znanje
- Sprječavanje povreda kroz anatomsko razumijevanje
- PRIHVATANJE U PRAKSI: POZE U JOGI I ANATOMIJA
- Analiza i praksa osnovnih joga asana
- Poravnanje tijela i aktivacija mišića
- Svjesni pokreti i korekcija držanja
- INVERSIJE U JOGI
- Šta su obrnute poze i njihovo značenje u jogi
- Fiziološke i psihološke prednosti obrnutih poza
- Priprema za obrnute položaje: pokretljivost, snaga i ravnoteža
- VEŽBE I TEHNIKE
- Uvod u stoj na rukama (Adho Mukha Vrksasana)
- Stalak na glavi (Sirsasana)
- Stolica na ramenima (Salamba Sarvangasana)
- INTEGRATIVNA PRAKSA: TEORIJA I PRAKSA
- Prilagođavanje lične prakse
- Svjesnija veza između tijela i uma
- Povratne informacije i refleksija o napretku
- Prostor za individualna pitanja i izazove
- Lične konsultacije i mogućnosti za razmjenu
Energetski aspekti prakse joge: savijanja naprijed, savijanja unazad, bandhe i mudre
Otkrijte duboku vezu između tijela, energije i uma u temi "Savijanja naprijed, savijanja unazad, bandhe i mudre u jogi". Doživite transformativnu moć položaja, energetskih zaključavanja i simboličnih gesta rukama.
Naš kurs kombinuje dinamičku praksu savijanja naprijed i unazad sa suptilnim tehnikama bandha i mudra. Razvit ćete i fizičku fleksibilnost i unutrašnju ravnotežu dok otkrivate tajanstveni svijet rada s energijom u jogi.
Ovaj kurs vam nudi priliku da se dublje udubite u različite dimenzije prakse joge. Naučit ćete kako vješto izvoditi položaje, primjenjivati energetske zaključavanja i koristiti simbolične geste kako biste obogatili svoje iskustvo joge. Ne podučava samo fizičke vještine, već pruža i duboke uvide u vezu između pokreta, energije i svijesti.
Savijanja naprijed i nazad:
Od fleksibilnih istezanja do snažnih savijanja, ovaj kurs vas vodi kroz razne položaje. Naučit ćete kako sigurno ulaziti u ove položaje, fokusirajući se na ispravno poravnanje tijela i kontrolu daha.
Bandhe (energetske brave):
Istražite moć bandhasa kako biste podigli svoju praksu na energetski nivo. Naučit ćete kako koristiti ove suptilne unutrašnje mišićne zaključavanja da usmjerite protok energije i produbite svoju jogu praksu.
Mudre (simbolični pokreti ruku):
Uronite u fascinantni svijet mudri, simboličnih gesta rukama joge. Naučit ćete kako ove geste ne samo da imaju duboko značenje, već i usmjeravaju energiju kako bi dovele um i tijelo u harmoniju.
Naš kurs kombinuje dinamičku praksu savijanja naprijed i unazad sa suptilnim tehnikama bandha i mudra. Razvit ćete i fizičku fleksibilnost i unutrašnju ravnotežu dok otkrivate tajanstveni svijet rada s energijom u jogi.
Ovaj kurs vam nudi priliku da se dublje udubite u različite dimenzije prakse joge. Naučit ćete kako vješto izvoditi položaje, primjenjivati energetske zaključavanja i koristiti simbolične geste kako biste obogatili svoje iskustvo joge. Ne podučava samo fizičke vještine, već pruža i duboke uvide u vezu između pokreta, energije i svijesti.
Savijanja naprijed i nazad:
Od fleksibilnih istezanja do snažnih savijanja, ovaj kurs vas vodi kroz razne položaje. Naučit ćete kako sigurno ulaziti u ove položaje, fokusirajući se na ispravno poravnanje tijela i kontrolu daha.
Bandhe (energetske brave):
Istražite moć bandhasa kako biste podigli svoju praksu na energetski nivo. Naučit ćete kako koristiti ove suptilne unutrašnje mišićne zaključavanja da usmjerite protok energije i produbite svoju jogu praksu.
Mudre (simbolični pokreti ruku):
Uronite u fascinantni svijet mudri, simboličnih gesta rukama joge. Naučit ćete kako ove geste ne samo da imaju duboko značenje, već i usmjeravaju energiju kako bi dovele um i tijelo u harmoniju.
- CILJ I FOKUS KURSA
- Povezanost tijela, energije i uma u jogi
- Pregled savijanja naprijed, savijanja unazad, bandhā i mudrā
- NAVODI U PRAKSI JOGE
- Anatomski osnove i energetski efekti prednjih savijanja
- Praktične upute i varijacije
- Tehnike disanja i svjesnost pri savijanjima naprijed
- Emocionalni i mentalni aspekti prednjih savijanja
- ZADNJI ZAVOJI U PRAKSI JOGE
-
- Značaj i energetski efekti pregiba unazad
- Sigurna praksa i ispravno poravnanje
- Razvijanje fleksibilnosti i snage u savijanjima unazad
- Povezivanje otvaranja srca i protoka energije
- ENERGETSKE ZAKLJUČAVDŽIJE - BANDHE
-
- Uvod u bandhe i njihovu važnost u jogi
- Mula Bandha (korijenski zaključavanje) - značaj i praksa
- Uddiyana Bandha (zaključavanje stomaka) - upute i energetski učinak
- Jalandhara Bandha (zaključavanje brade) - primjena i integracija u praksu
- Uloga bandhasa u protoku energije i transformaciji
- MUDRE - SIMBOLIČNI POKRETI RUKU U JOGI
-
- Historija i značenje mudri
- Uvod u njihovu energetsku funkciju i simboličku moć
- Praktična primjena i primjeri
- Gyan Mudra (mudra znanja)
- Anjali Mudra (Mudra molitve)
- Ostale odabrane mudre i njihovi učinci
- Kombinovanje mudri s praksom disanja i meditacije
- INTEGRISANJE PREKLAPANJA NAPRIJED, PREKLAPANJA NATRAG, BANDHA I MUDRA U PRAKSU
-
- Kombinovane sekvence i vježbe
- Uloga disanja i svjesnosti
- Praktični savjeti za integraciju u svakodnevni život
- ENERGETSKI EFEKTI I UNUTRAŠNJA TRANSFORMACIJA
-
- Uticaj na protok energije (prane) u tijelu
- Duhovne i emocionalne dimenzije
- Ravnoteža između fizičke snage i suptilnog rada
Flow joga i ajurveda: Fizička vježba i unutrašnja ravnoteža u harmoniji
Flow Yoga i Ayurveda nude vam jedinstvenu priliku da spojite snagu tečnog kretanja s mudrošću ajurvede. Ne samo da ćete postati fizički snažniji i fleksibilniji, već ćete razviti i dublje razumijevanje svojih ličnih potreba. Ovaj predmet omogućava vam uspostavljanje duboke veze između kretanja, disanja i samosvijesti.
Sadržaj kursa:
Flow joga: Uronite u fluidni svijet joge. Krećući se tečno iz jedne poze u drugu, osjetit ćete energetske i fizičke efekte ove dinamične prakse. Poboljšat ćete svoju fleksibilnost, snagu i izdržljivost dok se krećete u skladu s trenutkom.
Ajurvedski principi: Naučite osnove ajurvede, drevne indijske umjetnosti iscjeljivanja. Razumjet ćete različite doše (konstitucijske tipove) i otkriti kako prilagoditi svoju jogu vašem individualnom konstitucijskom tipu kako biste potaknuli ravnotežu i zdravlje.
Sadržaj kursa:
Flow joga: Uronite u fluidni svijet joge. Krećući se tečno iz jedne poze u drugu, osjetit ćete energetske i fizičke efekte ove dinamične prakse. Poboljšat ćete svoju fleksibilnost, snagu i izdržljivost dok se krećete u skladu s trenutkom.
Ajurvedski principi: Naučite osnove ajurvede, drevne indijske umjetnosti iscjeljivanja. Razumjet ćete različite doše (konstitucijske tipove) i otkriti kako prilagoditi svoju jogu vašem individualnom konstitucijskom tipu kako biste potaknuli ravnotežu i zdravlje.
- UVOD
- Kombinacija flow joge i ajurvede
- Holističko blagostanje kroz pokret i ravnotežu
- FLOW YOGA: UMJETNOST TEČNOG POKRETA
- Osnovni principi flow joge
- Povezanost između disanja i pokreta
- Fizički i energetski efekti
- Izgradnja snage, fleksibilnosti i svjesnosti
- VEŽBANJE FLOW JOGE
- Dinamične sekvence i prijelazi
- Fokus na disanje (pranayama) u flow jogi
- Individualna prilagođavanja i modifikacije
- Meditacija i stanje protoka
- OSNOVE AJURVEDE
- Porijeklo i filozofija ajurvede
- Tri doše: Vata, Pitta i Kapha
- Određivanje vlastitog tipa konstitucije
- AJURVEDA I JOGA U KOMBINACIJI
- Kako flow joga i ajurveda djeluju zajedno
- Praktični pristupi uravnoteženju doša kroz jogu
- Ishrana, stil života i joga u skladu s vašom individualnom doshom
- JOGIJSKE SEKVENCE ZA DOŠE
- Flow joga za Vatu: umirujuća i prizemljujuća
- Flow joga za Pittu: hlađenje i balansiranje
- Flow joga za Kaphu: aktivacija i stimulacija
- Korekcije i individualne potrebe
- SEZONSKI I DNEVNI RITMOVI U AJURVEDI
- Značaj doba dana i godišnjih doba u ajurvedi
- Prilagođena praksa joge u skladu s prirodnim ritmovima
- Savjeti za integraciju principa ajurvede u svakodnevni život
- Izrada lične rutine vježbanja
- Integracija joge, ishrane i načina života
- Savjeti za dugoročnu ravnotežu i zdravlje
- SAMOSVJESNOST I PRISUTNOST UMA KROZ JOGU I AJURVEDU
- Razmišljanje o vlastitoj praksi
- Uloga svjesnosti i intuicije
- Razvijanje lične snage i unutrašnjeg balansa
Holistička praksa: bočni nagibi, uvijanja i meditacija u jogi
Bočni nagibi, uvijanja i meditacija u jogi pružaju vam priliku da razvijete i fizičku fleksibilnost i mentalnu ravnotežu. Doživjet ćete iscjeljujuću moć pokreta i meditacije, istovremeno stječući alate za pronalaženje unutarnjeg mira u užurbanosti svakodnevnog života. Ovaj predmet skladno povezuje tijelo i um te promiče vašu dobrobit na svim razinama.
Sadržaj kursa:
Bočni nagibi i uvijanja: Ne samo da ćete istezati i jačati mišiće, već ćete naučiti i kako ove poze mogu aktivirati i revitalizirati vaš sistem energetskih centara. Ispravno poravnanje i tečno disanje podržat će vašu praksu dok vodite svoje tijelo na put ka iscjeljenju.
Tehnike meditacije:
Otkrijte umjetnost meditacije kao moćan alat za poticanje mentalne jasnoće i unutrašnjeg mira. Naučit ćete o različitim pristupima meditaciji koji će vam omogućiti da smanjite stres, usredotočite um i njegujete stanje unutrašnje spokojnosti. Ove tehnike pomoći će vam da pronađete oazu mira i tišine u našem užurbanom svijetu.
Sadržaj kursa:
Bočni nagibi i uvijanja: Ne samo da ćete istezati i jačati mišiće, već ćete naučiti i kako ove poze mogu aktivirati i revitalizirati vaš sistem energetskih centara. Ispravno poravnanje i tečno disanje podržat će vašu praksu dok vodite svoje tijelo na put ka iscjeljenju.
Tehnike meditacije:
Otkrijte umjetnost meditacije kao moćan alat za poticanje mentalne jasnoće i unutrašnjeg mira. Naučit ćete o različitim pristupima meditaciji koji će vam omogućiti da smanjite stres, usredotočite um i njegujete stanje unutrašnje spokojnosti. Ove tehnike pomoći će vam da pronađete oazu mira i tišine u našem užurbanom svijetu.
- BOČNO SAVIJANJE U JOGI
- Anatomski osnove i učinci bočnih savijanja
- Tehnike za sigurno i efikasno izvođenje
- Promovisanje fleksibilnosti i istezanje bočnih dijelova tijela
- Energetski efekti i stimulacija protoka energije
- ZAVOJI U JOGI
- Anatomija i funkcije kičme u zavojnim položajima
- Prednosti za probavni sistem i kičmu
- Energetski učinak uvijanja na energetski sistem
- Poravnanje, disanje i svjesnost u položajima uvijanja
- INTEGRISANJE SAVIJANJA U STRANU I ZAVOJA U PRAKSU
- Praktične sekvence za kombinovanje bočnih savijanja i uvijanja
- Tehnike disanja (pranayama) za podršku položajima
- Savjeti za prilagodbu i dizajn individualne prakse
- MEDITACIJA: UMJETNOST UNUTRAŠNJEG RAZMIŠLJANJA
- Uvod u meditaciju i njen značaj u jogi
- Naučne i tradicionalne perspektive na meditaciju
- Fizičke i mentalne prednosti prakticiranja meditacije
- TEHNIKE MEDITACIJE U JOGI
- Meditacija svjesnosti
- Meditacija usmjerena na dah (tehnike zasnovane na pranayami)
- Vizualizacija i meditacija s mantrom
- Uvod u vođene meditacije i tihu meditaciju
- POKRET I MEDITACIJA
- Kako bočni nagibi i uvijanja mogu podržati meditaciju
- Prelazak s fizičke prakse na meditativnu nepokretnost
- Promovisanje svijesti i prisutnosti kroz integriranu praksu
- RAZVIJANJE VLASTEITE PRAKSE
- Izrada individualne rutine vježbanja
- Praktični savjeti za integraciju meditacije u svakodnevni život
- Razmišljanje o napretku i izazovima
- Kako fizička praksa i meditacija doprinose upravljanju stresom
- Pronalaženje unutrašnjeg mira u užurbanosti svakodnevnog života
- Svjesna briga o sebi i jačanje otpornosti
Fizičke osnove i snaga disanja u jogi: stojeći položaji i pranayama
U ovom predmetu istražit ćete osnažujući svijet stojećih joga poza i tehnika pranayame. Kroz pažljivo vođenje upoznat ćete se s ispravnim izvođenjem i poravnanjem stojećih poza, koje ne samo da grade snagu i stabilnost, već i produbljuju vašu svijest o tijelu i disanju. Pored toga, upoznat ćete se s praksom pranayame – tehnikom disanja koja povećava životnu energiju i potiče mentalnu jasnoću. Ovaj kurs vam pruža priliku da ojačate ravnotežu, disanje i unutrašnju koncentraciju kako biste stvorili čvrstu osnovu za svoje joga putovanje.
Pregled kursa:
Ovaj kurs kombinuje dva važna aspekta joge – stojeće položaje i pranajamu. Intenzivno ćemo se fokusirati na dinamične stojeće položaje koji ne samo da jačaju vaše mišiće, već i usavršavaju poravnanje vašeg tijela i ravnotežu.
Od klasičnih poza do modernih varijacija, iskusit ćete bogatu raznolikost stojećih poza.
Pored toga, uronit ćete u svijet pranayame – umijeće svjesnog disanja. Vodit ćemo vas kroz različite tehnike disanja koje ne samo da proširuju vaš kapacitet disanja, već i vitaliziraju vaše energetske centre i potiču mentalnu jasnoću. Naučit ćete kako ciljano koristiti dah kako biste smanjili stres, ojačali koncentraciju i njegovali stanje unutrašnje mirnosti.
Sadržaj kursa:
Stojeći položaji:
Od osnova do složenijih sekvenci, naučit ćete kako sigurno i efikasno izvoditi stojeće položaje. Naglasit ćemo ispravno poravnanje, aktivaciju mišića i kontrolu daha u svakom položaju kako bismo stvorili čvrstu osnovu za vašu praksu.
Pranayama tehnike:
Otkrijte različite pranayama vježbe za povećanje kapaciteta pluća i aktivaciju životne energije. Naučit ćete tehnike za svjesno usmjeravanje daha i promovisanje svoje energetske ravnoteže.
Integracija:
Kroz integraciju stojećih položaja i pranayame naučit ćete kako povezati svoju fizičku praksu s dahom kako biste razvili dublje razumijevanje jedinstva tijela, uma i daha.
Obogatite svoje joga putovanje ovim detaljnim sadržajem i iskusite sinergiju tijela i daha kako biste potaknuli blagostanje, ravnotežu i unutrašnji mir.
Pregled kursa:
Ovaj kurs kombinuje dva važna aspekta joge – stojeće položaje i pranajamu. Intenzivno ćemo se fokusirati na dinamične stojeće položaje koji ne samo da jačaju vaše mišiće, već i usavršavaju poravnanje vašeg tijela i ravnotežu.
Od klasičnih poza do modernih varijacija, iskusit ćete bogatu raznolikost stojećih poza.
Pored toga, uronit ćete u svijet pranayame – umijeće svjesnog disanja. Vodit ćemo vas kroz različite tehnike disanja koje ne samo da proširuju vaš kapacitet disanja, već i vitaliziraju vaše energetske centre i potiču mentalnu jasnoću. Naučit ćete kako ciljano koristiti dah kako biste smanjili stres, ojačali koncentraciju i njegovali stanje unutrašnje mirnosti.
Sadržaj kursa:
Stojeći položaji:
Od osnova do složenijih sekvenci, naučit ćete kako sigurno i efikasno izvoditi stojeće položaje. Naglasit ćemo ispravno poravnanje, aktivaciju mišića i kontrolu daha u svakom položaju kako bismo stvorili čvrstu osnovu za vašu praksu.
Pranayama tehnike:
Otkrijte različite pranayama vježbe za povećanje kapaciteta pluća i aktivaciju životne energije. Naučit ćete tehnike za svjesno usmjeravanje daha i promovisanje svoje energetske ravnoteže.
Integracija:
Kroz integraciju stojećih položaja i pranayame naučit ćete kako povezati svoju fizičku praksu s dahom kako biste razvili dublje razumijevanje jedinstva tijela, uma i daha.
Obogatite svoje joga putovanje ovim detaljnim sadržajem i iskusite sinergiju tijela i daha kako biste potaknuli blagostanje, ravnotežu i unutrašnji mir.
- UVOD
- Veza između fizičke prakse i moći disanja
- Holističko blagostanje kroz stojeće položaje i pranajamu
- OSNOVE STOJEĆIH POZORA U JOGI
- Uloga stojećih položaja u praksi joge
- Izgradnja snage, stabilnosti i ravnoteže
- Uvod u poravnanje i svjesnost o tijelu
- VEŽBE STOJEĆIH POZA
- Tadasana (Planinska poza)
- Virabhadrasana (Pose ratnika)
- Uttanasana (Stojeći savij)
- Produbljivanje i varijacije stojećih asana
- Dinamične sekvence i prelazi
- Fokus na poravnanje tijela, disanje i ravnotežu
- DIŠANJE I PRANAYAMA
- Uvod u praksu pranayame
- Značaj daha u jogi
- Uloga pranayame u poticanju energije i mentalne jasnoće
- TEHNIKE PRANAYAME ZA POČETNIKE I NAPREDNE PRAKTIKANTE
- Osnove svjesnog disanja
- Ujjayi disanje (pobjednički dah)
- Nadi Shodhana (naizmjenično disanje kroz nosnice)
- Kapalabhati (vatreni dah)
- Brahmari (pčelinji dah)
- Upute i kontraindikacije
- INTEGRACIJA STOJEĆIH POZA I PRANAYAME
- Veza između daha i pokreta
- Svijest o tijelu kroz kontrolu disanja
- Praktične vježbe za integraciju u vašu ličnu praksu
- FIZIČKI I ENERGETSKI UČINCI
- Koristi za mišiće, ravnotežu i svjesnost o tijelu
- Uticaj na energetski centar (sistem čakri)
- Promocija mentalne jasnoće i smanjenje stresa
- SAMOREFLEKSIJA I SVJESNOST U PRAKSI
- Uloga svjesnosti u stojećim položajima i pranayami
- Savjeti za razvijanje redovne prakse
- Razmišljanje o vlastitom napretku i individualnim potrebama
- Stojeći položaji i tehnike disanja za svakodnevni život
- Suočavanje sa stresom i mentalnim izazovima
- Promovisanje unutrašnjeg mira i spokojnosti
Filozofija joge, koše i čakre
Uronite u duboka filozofska načela joge i istražite energetsku strukturu ljudskog postojanja. Ovaj kurs vas uvodi u koncepte koševa, različitih nivoa ja, i ističe važnost čakri kao energetskih centara.
Steći ćete sveobuhvatno razumijevanje interakcija između uma, tijela i duše u kontekstu joge. Ova obuka vam omogućava da se upustite u intenzivno samoistraživanje i promoviše vašu svijest o duhovnoj dimenziji jogijskog puta. Uronite u duboku mudrost joge i steknite uvide u suštinu ovih drevnih učenja kako biste podigli svoje znanje i praksu na transformativni nivo.
Filozofija joge:
Istražit ćete klasične tekstove kao što su Bhagavad Gita i Yoga sutre Patanjalija kako biste razumjeli etičke temelje, tehnike meditacije, filozofiju života i vezu između tijela, uma i duše u okviru joge.
Koshe:
Učite o konceptu "koshi", koji predstavljaju različite nivoe ljudskog postojanja. Istražit ćete fizičku, energetsku, mentalnu, intelektualnu i duhovnu dimenziju pojedinca. Kroz dubok uvid u koshe, steći ćete sveobuhvatno razumijevanje ljudske cjelovitosti i načina na koji je ona utemeljena u jogi.
Čakre:
"Čakre" vas uvode u svijet energetskih centara u tijelu. Istražit ćete sedam glavnih čakri duž kičme i naučiti kako one utječu na fizičko zdravlje, emocionalnu ravnotežu i duhovni razvoj. Kroz praktične pristupe i teoriju naučit ćete kako aktiviranje i usklađivanje čakri može poboljšati vašu dobrobit.
Steći ćete sveobuhvatno razumijevanje interakcija između uma, tijela i duše u kontekstu joge. Ova obuka vam omogućava da se upustite u intenzivno samoistraživanje i promoviše vašu svijest o duhovnoj dimenziji jogijskog puta. Uronite u duboku mudrost joge i steknite uvide u suštinu ovih drevnih učenja kako biste podigli svoje znanje i praksu na transformativni nivo.
Filozofija joge:
Istražit ćete klasične tekstove kao što su Bhagavad Gita i Yoga sutre Patanjalija kako biste razumjeli etičke temelje, tehnike meditacije, filozofiju života i vezu između tijela, uma i duše u okviru joge.
Koshe:
Učite o konceptu "koshi", koji predstavljaju različite nivoe ljudskog postojanja. Istražit ćete fizičku, energetsku, mentalnu, intelektualnu i duhovnu dimenziju pojedinca. Kroz dubok uvid u koshe, steći ćete sveobuhvatno razumijevanje ljudske cjelovitosti i načina na koji je ona utemeljena u jogi.
Čakre:
"Čakre" vas uvode u svijet energetskih centara u tijelu. Istražit ćete sedam glavnih čakri duž kičme i naučiti kako one utječu na fizičko zdravlje, emocionalnu ravnotežu i duhovni razvoj. Kroz praktične pristupe i teoriju naučit ćete kako aktiviranje i usklađivanje čakri može poboljšati vašu dobrobit.
- UVOD
- Značaj filozofije joge, koša i čakri na jogijskom putu
- Povezanost između tijela, uma i duše
- FILOZOFIJA JOGE: DUBOK UVID
- Porijeklo i razvoj filozofije joge
- Joga sutre Patanđalija
- Osam stepenica joge (Ashtanga)
- Etika i moralni principi (yame i niyame)
- Bhagavad Gita
- Ključne poruke i njihova relevantnost u jogi
- Karma joga, Bhakti joga, Džnana joga i Raja joga
- Važnost meditacije i unutrašnje svijesti
- KOSHE
- Uvod u koncept koševa
- Pet koshi:
- Annamaya Kosha (fizičko omotače)
- Pranamaya Kosha (energetski omotač)
- Manomaya Kosha (mentalni omotač)
- Vijnanamaya Kosha (intelektualni omotač)
- Anandamaya Kosha (duhovna ovojnica)
- Odnos između koševa i njihova uloga u jogi
- Praktične vježbe i tehnike za istraživanje koshi
- ČAKRE
- Uvod u sistem čakri
- Sedam glavnih čakri i njihovo značenje:
- Muladhara (korijenska čakra)
- Svadhisthana (sakralna čakra)
- Manipura (čakra solarnog pleksusa)
- Anahata (Srčana čakra)
- Vishuddha (grlna čakra)
- Ajna (treća očna čakra)
- Sahasrara (krunska čakra)
- Uticaj čakri na fizičko, emocionalno i duhovno zdravlje
- Praktični pristupi aktivaciji i harmonizaciji čakri
- POVEZANOST IZMEĐU FILOZOFIJE JOGE, KOSHA I ČAKRI
- Interakcije između energetskog i fizičkog nivoa
- Uloga asana, pranayame i meditacije u harmonizaciji
- Svjesni rad sa košama i čakrama u praksi joge
- PRIROČNE VJEŽBE I MEDITACIJE
- Meditacija za usklađivanje čakri
- Vježbe za osvješćivanje koša
- Refleksija o filozofskim učenjima u praksi
- Integracija jogijske filozofije u moderan stil života
- Praktične tehnike za poticanje svjesnosti i unutrašnje ravnoteže
- Savjeti za dalji razvoj i samoistraživanje
- Uloga samorefleksije na jogijskom putu
Yoga protok i umjetnost opuštanja: inteligentno sljedovanje i unutrašnja regeneracija
Ovaj predmet vam pruža znanje i alate za strukturiranje vaše joga prakse na fokusiran i uravnotežen način. Nećete naučiti samo kako kreirati koherentne sekvence, već i kako svjesno integrirati opuštanje u svoj život. Ovaj predmet vam omogućava da unaprijedite i fizičku snagu i fleksibilnost, kao i mentalno opuštanje i smirenost. Otkrijte moć planiranja i opuštanja kako biste pronašli skladnu ravnotežu u svom načinu života zasnovanom na jogi.
Sadržaj kursa:
Kreiranje sekvenci: Naučit ćete kako pažljivo planirati i kreirati sekvence joge kako biste stvorili tečnu i koherentnu praksu. Od faze zagrijavanja do konačne relaksacije, shvatit ćete kako se pojedinačne asane mogu rasporediti u logičan slijed.
Tehnike opuštanja: Otkrijte razne metode opuštanja koje dovode tijelo i um u stanje regeneracije. Od progresivne relaksacije mišića do vođene meditacije, naučit ćete kako smanjiti stres, poboljšati kvalitetu sna i potaknuti unutrašnju spokojnost.
Sadržaj kursa:
Kreiranje sekvenci: Naučit ćete kako pažljivo planirati i kreirati sekvence joge kako biste stvorili tečnu i koherentnu praksu. Od faze zagrijavanja do konačne relaksacije, shvatit ćete kako se pojedinačne asane mogu rasporediti u logičan slijed.
Tehnike opuštanja: Otkrijte razne metode opuštanja koje dovode tijelo i um u stanje regeneracije. Od progresivne relaksacije mišića do vođene meditacije, naučit ćete kako smanjiti stres, poboljšati kvalitetu sna i potaknuti unutrašnju spokojnost.
- UVOD
- Važnost inteligentnog redoslijeda vježbi i opuštanja u jogi
- Kombinacija fizičke prakse i mentalne regeneracije
- OSNOVE SLJEDNOSTI U JOGI
- Principi inteligentnog sekvenciranja
- Struktura i organizacija časova joge
- Uzimajući u obzir individualne potrebe i ciljeve
- Dizajn sekvenci za praksu
- Sekvence zagrijavanja: mobilizacija i priprema
- Glavni dio: tečne sekvence za snagu, fleksibilnost i ravnotežu
- Završna sekvenca i opuštanje: prijelaz na regeneraciju
- Integracija tehnika disanja (pranayama) u sekvence
- TEKUUĆE PRELASCI U YOGA FLOWU
- Umijeće povezivanja asana
- Disanje i pokret kao jedno
- Stvaranje skladnih i koherentnih prijelaza
- TEHNIKE RELAKSACIJE U JOGI
- Progresivna relaksacija mišića
- Yoga Nidra (jogijski san)
- Vođene meditacije i vizualizacija
- Tehnike disanja za poticanje opuštanja
- RELAXACIJA U REGENERACIJI
- Fiziološki i psihološki učinci opuštanja
- Smanjenje stresa i poboljšanje kvaliteta sna
- Promovisanje unutrašnje smirenosti i mentalne jasnoće
- RAVNOTEŽA IZMEĐU NAPETOSTI I OPUŠTANJA
- Važnost aktivnosti i odmora u jogijskom načinu života
- Strategije za stvaranje ravnoteže u praksi i svakodnevnom životu
- Lične rutine i savjeti za integraciju
- PLANIRANJE POJEDINAČNIH JOGIČKIH SLJEDOVA
- Uzimajući u obzir ciljeve, doba dana i nivo energije
- Prilagođavanje individualnim potrebama i fizičkim stanjima
- Izrada planova vježbanja za specifične ciljeve (npr. regeneracija, fleksibilnost)
- REFLEKSIJA I SAMOPREGLED
- Uloga pažljivosti i samosvijesti u praksi
- Dokumentacija i refleksija o ličnom napretku
- Razvoj ličnog stila joge
- Integracija u svakodnevni život
- Praktične tehnike za poticanje smirenosti u svakodnevnom životu
- Stvaranje tihih zona i svjesnog vremena za opuštanje
- Savjeti za dugoročnu ravnotežu i održivost prakse
Dostupne opcije učenja za ovaj program obuke
Certificirani instruktor joge
istaknuto
jezik nastave
specijalistički modul
Sportska stručnost (online)
Sportska kompetencija (prisustvo)
Sportska stručnost Full HD edukativni videozapisi
Specijalistički modul Full HD edukativni videozapisi Opuštanje
Specijalistički modul Full HD edukativnih videozapisa o ishrani
Kurs je uključen
Tip učenja | Metoda učenja
varijanta učenja
metoda učenja
slušni i vizuelni tip učenja
komunikativni i motorički tip učenja
vrijeme za učenje
Podrška u učenju (# sveobuhvatno)
Skripte i dokumenti kao PDF datoteke
Predavanja se mogu rezervisati kao praktični dani.
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata i telefona
WhatsApp i podrška na licu mjesta
simulirani ispiti
bonus moduli
NADA Austrija
Trening na visini - Prof. DDDr. Weineck
Ispit/Završetak
SPK online ispit na pola semestra
diplomski ispit
Certifikat iz njemačkog, engleskog i španskog jezika
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Račun akademije (# sve uključeno)
Online kampus dostupan doživotno
Besplatan demo račun / probni paket
Kopije dokumenata dostupne za preuzimanje kao PDF datoteke
Certifikati s verifikacijom autentičnosti (QR kod)
promocija
mogućnosti finansiranja
Odmor za obrazovanje (AT)
Podrška za kompanije
Podrška samozaposlenima
savjetovanje o izboru predmeta
Procjena troškova za agenciju za finansiranje
pomoć
posredovanje pri zapošljavanju
opsežne mogućnosti obuke
Apsolutno najbolja cijena i raspon usluga
kursevi licem u lice
€ 2.691,00
umjesto
€ 2.990,00
Odbrana
Grupni tečaj licem u lice
na internetu
Opcionalno rezervabilno
314
jedan
online/lično
vizuelni/motorni
dobro pristaje
dobro pristaje
fleksibilan + termini
rezervabilan
fleksibilan datum
do 100%
neobavezujući
privatni časovi
€ 3.590,00
DE, EN
Grupni tečaj licem u lice
na internetu
sadržavati
314
dvestedeset sedam
četiri stotine pedeset
tri
online/lično
vizuelni/motorni
dobro pristaje
dobro pristaje
fleksibilan + termini
sadržavati
fleksibilan termin
do 100%
neobavezujući
Osnovne informacije o opcijama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku opciju učenja.
- Period ispita, trajanje obuke i postupak ispita su nezavisni od varijante učenja.
- Možete nadograditi s opcije "učenje na daljinu" na nastavu u učionici ili individualnu nastavu. Također se mogu dodati pojedinačni blokovi modula.
- Uz opciju učenja "licem u lice", možete rezervisati i završiti pojedinačne blokove u individualnim časovima.
- Konačni certifikat je isti bez obzira na to koju opciju učenja ste odabrali za završetak kursa.
- Vaš Academy račun i sadržaj za učenje u svakom slučaju ostat će vam dostupni doživotno.
Finansiranje i obrazovni dopust – kako to funkcioniše
Mogu li dobiti finansiranje za svoju obuku?
Za obuku u Flexyfit Sports Academy dostupne su razne opcije finansiranja. One se temelje na saveznim državnim i EU sredstvima, kao i na poreznim opcijama.
Međutim, željeli bismo napomenuti da je nadležna agencija za finansiranje isključivo odgovorna za odluku o odobravanju finansiranja i o njegovom iznosu.
Rado ćemo vam pomoći da pronađete odgovarajuću agenciju za finansiranje i sastavimo sve informacije o kursu koje su vam potrebne za prijavu za finansiranje. Prijavu morate sami podnijeti agencijama za finansiranje.
Kako funkcioniše finansiranje?
Ovisno o agenciji za finansiranje, troškovi obuke se ili pokrivaju direktno nakon odobrenja zahtjeva za finansiranje (npr. AMS) ili vam se u potpunosti ili djelimično nadoknađuju nakon što uspješno završite obuku (npr. WAFF). Molimo vas da sami kontaktirate agencije za finansiranje kako biste saznali kako finansiranje funkcioniše.
Mogu li uzeti obrazovni dopust za obuku?
Da, većina naših kurseva ispunjava uslove za odsustvo radi obrazovanja.
Ako želite nastaviti svoje obrazovanje bez prekida radnog odnosa, možete se dogovoriti o obrazovnom odsustvu sa svojim poslodavcem. To znači da ćete biti oslobođeni rada na period trajanja vaše dalje obuke.
Planirajte svoj obrazovni dopust s nama sada! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim potrebama za obuku u okviru lične, neobavezujuće konsultacije.
Kako funkcioniše obrazovni odsustak?
Možete koristiti obrazovni dopust do 1 godine u roku od 4 godine – postoji 3 opcije:
- Odmor za obrazovanje od 12 mjeseci
- razdijeljen odmor, ali svaki dio mora trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi se moraju iskoristiti u roku od 4 godine.
- Odmor za obrazovanje uz polu-radno obrazovanje raspoređeno na 2 godine
Važno je da vaš poslodavac pristane na obrazovni odsustak. Morate redovno dokazivati napredak u programu obuke. Na primjer, u obliku ispita ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Morate redovno dokazivati napredak u svojoj obuci. Na primjer, u obliku ispita ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Mogućnosti za karijeru – šta možete raditi nakon završetka obuke
Šta radi instruktor joge?
Nakon završetka obuke, učitelji joge su spremni napraviti svoje prve korake u profesionalni svijet. Mogućnosti su vrlo raznovrsne. Prije svega, naravno, radi se o prenošenju onoga što ste naučili drugima i pomaganju početnicima i naprednim učenicima da pravilno prakticiraju jogu u svim njenim oblicima. Širok spektar joga vježbi dovodi tjelesni pokret i unutrašnju ravnotežu u harmoniju. I na individualnim časovima i na grupnim tečajevima, učitelji joge imaju priliku podijeliti svoje iskustvo i ljubav prema jogi s drugima.
Da li je obuka dovoljna za samozapošljavanje?
Da. Podučavanje joge nije regulirana profesija i stoga je slobodna djelatnost sve dok se praktikuje na zdravim osobama. Međutim, obuka nije pogodna samo kao samostalna kvalifikacija, već i kao dopuna drugim uslugama, na primjer kao fitnes i lični trener.
Gdje rade učitelji joge?
Joga uživa sve veću popularnost. Kao rezultat toga, broj studija joge raste, a s njim i potražnja za dobro obučenim instruktorima joge. Međutim, i tradicionalne teretane se priključuju trendu joge i svojim članovima nude redovne časove joge.
Pored zaposlenja u bezbrojnim objektima koji nude časove joge, samozapošljavanje predstavlja odličnu priliku. U zavisnosti od vaših preferencija, možete nuditi individualne i grupne časove, kao i dugoročno podučavanje. Potražnja za online podučavanjem ne bi trebala biti podcijenjena. Mnogi ljudi ne žele napuštati svoj dom za časove joge, ali ipak žele ekskluzivno podučavanje od strane kvalifikovanog instruktora joge.
Dakle, za instruktore joge pitanje nije toliko gdje mogu naći posao nakon obuke, već gdje ne mogu.
Unutrašnji centar: certificirani instruktor joge
Put do unutrašnjeg mira
Uronite u fascinantan svijet joge i pomozite sebi i onima oko sebe da postignu bolje zdravlje, smirenost i unutrašnju snagu. Počevši od filozofije joge, a nastavljajući kroz širok spektar praktičnih vježbi joge, pratit ćemo vas na vašem putu da postanete instruktor joge. Obuka nije samo profesionalna investicija, već i put ka ličnom rastu i unutrašnjoj transformaciji. Bez obzira na vaše prethodno iskustvo, naći ćemo se tamo gdje jeste i voditi vas ka vašim ciljevima. Obuka nije samo profesionalna investicija, već i put ličnog rasta i unutrašnje transformacije. Bez obzira na vaše prethodno iskustvo, mi ćemo vam izaći u susret tamo gdje se nalazite i zajedno raditi na vašem profesionalnom i ličnom razvoju. Nakon toga, moći ćete voditi časove joge, držati privatne časove i podići vlastitu praksu joge na viši nivo.
Šta možete očekivati od našeg programa obuke?
Širok spektar joga tehnika. Mnogo prakse. Vježbe stojećeg položaja i na prostirci. Lični razvoj. Unutrašnji mir i spokoj. Pored svega ovoga, naučit ćete na šta obratiti pažnju prilikom planiranja i vođenja časova joge i kako ispravno podučavati različite tehnike. Dakle, kompletan paket! Pozitivan utjecaj.
pozitivno utjecati.Uslovi učešća
- Prijava online ili pismenim putem
- Minimalna dob 18 godina (za učesnike mlađe od 18 godina, za registraciju je potrebna pisana saglasnost roditelja) Saglasnost roditelja
Konačni certifikat
Naši certifikati su važeći širom svijeta i izdaju se u različitim formatima. Na zahtjev možete dobiti naš certifikat na nekoliko jezika (njemački, engleski, španski), s informacijama specifičnim za državu i s ocjenama ili bez njih.
Sve ove verzije su dostupne za besplatno online preuzimanje. Pored toga, dobit ćete certifikat po vašem izboru odštampan na posebnom papiru s reljefnim štampom.
Dodjeljuje se sljedeći certifikat (na više jezika: DE, EN, ES):
"Certificirani instruktor joge" "Licenca za instruktora joge A"
" Licenca A za učitelja joge"
Sadržaj kursa – Šta ćete naučiti tokom programa obuke
obim učenja
652 E | obuhvat
SPK
200
sportski talent
Engleski
189
E-učenje | Samostalno učenje
Odgovor
21
pretraga literature
LE
120
Samostalno učenje (učenjačke cjeline)
TE
90
Praktična implementacija
AE
32
Dodatni zadaci i ispiti
Naši treninzi su općenito podobni za finansiranje. Relevantna agencija za finansiranje će odlučiti da li vam je odobreno finansiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svih potrebnih informacija o kursu koje su vam potrebne za vašu prijavu za finansiranje.
Naravno, bit ćemo vam na raspolaganju da vas savjetujemo tokom cijelog procesa i pratimo vas od vašeg prvog upita do podnošenja vaše prijave. Kontaktirajte nas – pobrinut ćemo se da budete što bolje pripremljeni!
modul sportski talent
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomia
Mi obučavamo najbolje trenere u fitnes industriji. Podržavamo i mentoriramo naše diplomante od početka do kraja i dalje.
Funkcionalna anatomija je osnova za svakog trenera u sportskom i zdravstvenom sektoru. Ovaj specijalistički kurs pruža sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i osigurava vam dubinsko znanje.
Kurs je osmišljen da bude što živopisniji i razumljiviji , uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja – prilagođen potrebama fitness i personalnih trenera.
Cilj je prepoznati veze između sekvenci pokreta i razumjeti najvažnije latinske tehničke termine.
-
ĆELIJSKA TEORIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
-
HISTOLOGIJA
- Epitelno tkivo
-
VEZIVNO, POTPORNO I MIŠIĆNO TKIVO
- Spajno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
-
ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalna i strukturna diferencijacija
- Struktura nervne ćelije
- Potporne strukture živčanog tkiva
- Funkcija nervnog tkiva
-
ORIJENTACIJA U LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravni
- Pozicijski i smjerni pojmovi
-
PROUČAVANJE KOSTURA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Trup
- Gornji ud
- Donji ud
-
ZGLOBOVI
- Tipovi
- Strukture za potporu zglobova
- Opis pokreta zgloba
- Oblik zglobova
- Najvažniji zglobovi
-
PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćne strukture aktivnog mišićno-koštanog sistema
- MIŠIĆ TRAPEZIUS
- VELIKI ROMBOIDNI MIŠIĆ
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI SERATUS MIŠIĆ)
- DELTOIDNI MIŠIĆ
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNJNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
-
MANŽETA ROTATORA
- M. infraspinatus (infraspinatni mišić)
- M. supraspinatus (gornji mišić ramena)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- Mišić subscapularis (ispod lopatica)
- Biceps brachii (dvoglav mišić podlaktice)
- Mišić brachialis (fleksor podlaktice)
- Mišić brachioradialis (radijalni mišić nadlaktice)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIŠIĆ PODLOKETKE)
-
M. ILIOPSOAS (LUMBARNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (iliakalni mišić)
- GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- Tenzor fascije latae mišić
- M. QUADRICEPS FEMORIS (KVADRICEPSNI MIŠIĆ)
- BICEPS FEMORIS (DVOJEDRENI MIŠIĆ BEDRA)
- SEMIMEMBRANOZNI MIŠIĆ (SEMIMEMBRANOSUS MUSCLE)
- SEMITENDINOUS MIŠIĆ (POLUTENDINOZNI MIŠIĆ)
- M. SARTORIUS (ŠIVAČEV MIŠIĆ)
- M. PECTINEUS (ČETKICA)
- M. GRACILIS (TANKI MIŠIĆ)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DUGI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRAĆI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJEDNI MIŠIĆ LISTE)
- M. SOLEUS (MIŠIĆ SOLEUS)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PREDNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UGRUJNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANIJSKI KOSI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- TRANSPOZVERSALNI TRBUŠNI MIŠIĆ (TRANSPOZVERSALNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (Kvadratni lumbalni mišić)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- PROTEKTORI KIČME
- RJEČNIK
ishrana
U općoj sportskoj prehrani naši učesnici se upoznaju s osnovama ishrane.
Kao osnovu, raspravlja se o sastavu naše ishrane s makro- i mikronutrijentima, kao i o vodenom bilansu. Da bi se razumjeli različiti međusobni odnosi, energetski bilans se detaljno razmatra.
Nadalje, razmatra se utjecaj pojedinačnih komponenti hrane na ljudsko tijelo i njihova važnost u sportu .
-
PRISTUPI ISHRANI
- Naučni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne dijete za poboljšanje performansi
- Trenutni i ciljani status
-
OSNOVE ZDRAVE ISHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodeni balans Općenito
Prva pomoć i sportske povrede
Budući da su povrede u sportu česte , važno je znati uzroke i posljedice najčešćih povreda . U slučaju nezgode, lični trener mora biti u stanju brzo i ispravno reagovati!
Štaviše, razumijevanje različitih obrazaca povreda pomaže u njihovoj prevenciji.
-
PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani faktori rizika
- Termalni problemi
-
SPORTSKE POVREDE – HITNI SLUČAJEVI
- Otvoreni prijelom
- Fraktura baze lubanje
- Povreda kičme
-
SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Razlika: Akutne povrede i istegnuća
- princip P-E-C-H
- Modrice
- Kontuzija
- Istezanje mišića / puknuće mišićnih vlakana / puknuće mišića
- Miogeloza
- Povrede od prekomjerne upotrebe aktivnog mišićno-koštanog sistema
-
SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Prelomi i vrste preloma
- Povrede zglobova
Osnove promocije zdravlja na radnom mjestu
U mnogim kompanijama promocija zdravlja na radnom mjestu postala je popularna metoda za poboljšanje zdravlja zaposlenika, prevenciju bolesti i time povećanje dobrobiti zaposlenika.
Uvod u promociju zdravlja na radnom mjestu objašnjava zašto je ona toliko važna, iznosi izazove promocije zdravlja na radnom mjestu i raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Pored toga, polaznici kursa uče o faktorima uspjeha promocije zdravlja na radnom mjestu, prednostima za zaposlene i kompaniju, te, naravno, o najboljim praksama i alatima.
U tu svrhu predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima se također objašnjava kako se zaposliti u takvim kompanijama, razvijati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima kursa se prikazuju praktični primjeri, a također imaju priliku da primijene ono što su naučili u grupnom radu tokom ove cjeline.
-
UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci projekta promocije zdravlja na radnom mjestu
- Izazovi za promociju zdravlja na radnom mjestu
-
Faktori uspjeha za promociju zdravlja na radnom mjestu
- Prednosti za zaposlene
- Koristi za kompaniju
- Dokazani alati i oblasti djelovanja
-
PRVI KORACI KAO TRENER U OBLASTI WHE
- Opća pitanja
-
PROMJENE VEZANE ZA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Ishrana
- Upravljanje stresom
-
ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Unutrašnja rezignacija
-
PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravan položaj tijela na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg dijela leđa
- Istezanje glutealnih i trupa
- Jačanje mišića leđa s Therabandom
- Jačanje mišića koji ispravljaju leđa
- Dodatne vježbe istezanja i jačanja
Rad usmjeren na kupca
Radna jedinica orijentisana na klijenta ima za cilj pružiti polaznicima kursa uvide u marketing kako bi se mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i olakšati im ulazak na tržište.
U tu svrhu prvo definiramo što je marketing zapravo i zašto je on također relevantan za osobne trenere.
Pored toga, objašnjeni su uobičajeni marketinški pojmovi kao što su USP, korist, pozicioniranje itd. te različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, 4P marketinški miks i drugi.
Komunikacija između trenera i klijenata, naravno, nije zanemarena u ovoj cjelini. Uvedeni su različiti aspekti komunikacije i pravila za uspješnu komunikaciju, te su dati primjeri.
Do kraja ove cjeline, polaznici kursa trebali bi biti u stanju da pozicioniraju sebe i svoj proizvod ili uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i da ga uspješno prodaju.
- ULOGA TRENERA
-
OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
-
VAŽNE TAČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koji utiču na sportsku aktivnost
- Lični trener – prodaja
-
OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila komunikacije i ponašanja za personalne trenere
- Osnove komunikacije
fiziologija
Dobro razumijevanje ljudske fiziologije i povezanih tjelesnih funkcija neophodan je preduslov za sve trenere koji rade u oblasti sporta da adekvatno obavljaju svoj posao.
Ovaj kurs će vam pomoći darazumijete međusobne odnose unutar ljudskog organizma. Pridružite nam se na putovanju kroz ljudsko tijelo i saznajte o funkcijama organizma za vašu novu karijeru u sportu.
Kurs na praktičan i zanimljiv način istražuje opskrbu mišića energijom, kardiovaskularni i respiratorni sistem.
Dobro sportsko obrazovanje počinje od osnova, od anatomije i fiziologije.
- ŠTA JE FIZIOLOGIJA?
-
SRCE I KRVOTOK
- Srce – oblik i položaj
- Anatomija srca
- Sistem ekscitacije i provođenja
- Kako srce radi
- Sistem krvnih sudova
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivne reakcije kardiovaskularnog sistema
- Regulacija cirkulacijskog sistema
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
-
KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnih grupa
-
IMUNOLOŠKI SISTEM
- Imunološki odgovor
- Limfni sistem
- Limfni organi
-
PLUĆA I DIŠANJE
- Respiratorni sistem
- Gornji dišni putevi
- Donji dišni putevi
- Funkcije disanja
- Poremećaji respiratornog sistema
-
KISELINSKO-BASNI BALANS
- Regulacija disanja
- Metabolička regulacija
- Poremećaji kiselinsko-bazne ravnoteže
-
NERVNI SISTEM
- Prostorna podjela nervnog sistema
- Funkcionalna klasifikacija nervnog sistema
- Refleksi
- Porijeklo pokreta
- Analizatori
-
PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija ishrane
-
METABOLIZAM ENERGIJE I ENERGETSKA OPSKRBA
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdijevanja energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
-
ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
-
FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Poreklo, prirast i opseg pokreta
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamični (pokretni) mišići
Sportska psihologija – komunikacija i motivacija
Ovaj kurs priprema polaznike da uspješno komuniciraju s kupcima na svim nivoima. Polaznici će također naučiti ispitivati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive svojih kupaca.
Postavljanje pravih ciljeva i ispravno davanje povratnih informacija također su dio kursa!
Učesnici se također podučavaju upravljanju stresom i raznim strategijama učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon završetka kursa.
-
CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Vrste ciljeva
-
UČENJE
- Tipovi učenja
-
STRES, ANKSIOZNOST I SAMOSVJESNOST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
-
MOTIVI I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Rad
- KOMUNIKACIJA
-
- Circularnost ponašanja – sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- Četiri strane poruke
- Kriteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Upotreba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor tokom razgovora
- Tehike za rješavanje prigovora/otpora
- Vođstvo i autoritet
- Dodatne tačke o temi komunikacije
teorija treninga
Prvi dio trening kursa obuhvata osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori koji utiču na sportske performanse.
Budući da su učinak, dijagnostika učinka, trening i takmičenje usko međusobno povezani, u okviru kursa se o njima predaje na odgovarajući način.
U drugom dijelu kursa teorije treninga, trening se definira i evaluira kao složen proces djelovanja u vezi s planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije treninga i dalje je izrada plana treninga, koja se podučava na praktičan način koristeći primjere mogućnosti izrade plana treninga.
Kako bismo još dublje zašli u nauku o treningu, razvili smo dodatnu video radionicu na temu treninga na visokoj nadmorskoj visini s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što su prof. emer. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck.
-
DEFINICIJA TRENINGA
- Složeni atletski učinak – komponente učinka
- Biološki temelji treninga
- Komponente stresa
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenje
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
-
FAKTORI ATLETSKIH PERFORMANSI
- Ciljevi treninga
- Sadržaj treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblici sportske motoričke aktivnosti
-
FITNESS TRENING – IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga za izdržljivost
-
TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Tipovi mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenzifikacije
- Trenažna oprema
- Organizacioni oblici
-
TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i učestalosti
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna vještina
-
TRENING POKRETLJIVOSTI
- Određujući faktori fleksibilnosti
- Metodološki principi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Komponente opterećenja metoda istezanja
-
KOORDINACIJA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinacije
-
TEHNIČKI TRENING
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Učenje motoričkih vještina (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi treninga tehnike
-
METODOLOGIJA TRENINGA
- Osnovni metodološki principi
- Metodički niz vježbi
- Trening
modul Licenca B za učitelja joge
Prikaži sva poglavlja predmeta
Asana
U ovom modulu naučit ćete izbor osnovnih joga poza.
Podučavaju se stojeći položaji, uvijanja i inverzije, te se razmatraju njihovi učinci i kontraindikacije.
Također ćete naučiti principe poravnanja i bit će vam prikazane moguće greške u izvođenju poza. Modul će obuhvatiti fizičke i psihološke učinke, kao i kontraindikacije.
Modul također opisuje uobičajene greške i daje preporuke koliko dugo držati svaku pozu.
-
ASANA IMENIK – IZBOR
- Uvod
- Kategorizacija asana
- Odabrane asane s detaljnim opisima
- Anatomski i fiziološki efekti asana
- Primjena u praksi
- Varijacije i prilagodbe za različite nivoe
- Sigurnosni aspekti i kontraindikacije
-
UOBIČAJENE GREŠKE – PRIMJERI
- Tipične greške u različitim asanama
- Metode i tehnike korekcije
- Izbjegavanje povreda kroz pravilno izvođenje
-
VEŽBA – OPISIVANJE ASANA
- Metoda za detaljan opis i analizu asana
- Praktični primjeri primjene metode
-
SAŽETAK – EFEKTI ASANA
- Fizički efekti (snaga, fleksibilnost, izdržljivost)
- Mentalni efekti (opuštanje, smanjenje stresa, koncentracija)
- Holistički pogled na asane u kontekstu joge
Disanje u jogi – pranayama
U ovom modulu naučit ćete o ulozi disanja u jogi i kako razviti tehnike disanja.
Nakon objašnjenja značenja riječi pranayama, raspravit ćemo o utjecaju disanja na ljude. Naučit ćete o ulozi disanja i kako razviti program treninga disanja, kao i o učincima i razlikama među pojedinim tehnikama disanja.
-
UVOD
- Pojam pranayama
- Uloga disanja u jogi
- Faze disanja
- Struktura treninga disanja
- Ograničenja i kontraindikacije
- Posmatranje daha
- Jednostavne vježbe disanja
- Vježbe disanja za pročišćenje
Struktura časova joge
U ovom modulu naučit ćete o elementima koji čine sat joge.
Naučit ćete kako strukturirati sat joge s odgovarajućim elementima i istražiti što meditacija znači u jogi te različita stanja uma koja postoje prema filozofiji joge. Također će biti obrađena mantra Om i njena važnost na satovima joge.
Nakon ove cjeline, upoznat ćete odgovarajuće vježbe zagrijavanja i mobilizacije i znati kako strukturirati svoju praksu asana na smislen i siguran način. Upoznaćete se s principima poravnanja u jogi i moći ćete voditi kratku meditaciju u fazi konačne relaksacije. Također ćete znati kako najaviti vježbe i moći ćete osmisliti sekvencu u vezi s temom.
Naravno, bit će razmotrena i praksa joge u različitim životnim situacijama (npr. trudnoća). Također ćete dobiti preporuke literature koje možete koristiti za sticanje dubljeg znanja, ukoliko budete zainteresovani.
-
STRUKTURA JOGE NASTAVE
- Meditacija – ili umirivanje uma (Yogash Citta Vritti Nirodha)
- Šta znači mantra AUM?
- Pranayama – vježbe disanja
- Zagrijavanje i pripremne vježbe
- Asane – položaji joge
- Duboka relaksacija – meditacija
- Primjer čas joge –
- Jednostavna sekvenca asana
- Joga za specifične ciljne grupe
- Ideje za sekvencu joga časa na temu povjerenja
Uvod u jogu
U modulu Uvod u jogu – porijeklo, tradicija i filozofija naučit ćete definiciju joge, njene efekte, kao i osnovne principe filozofije joge.
Učiti ćemo vas o porijeklu joge, njenoj tradiciji i osnovama njene filozofije zasnovanim na drevnim tekstovima. Riječ joga će biti prevedena i definirana.
Učit ćete o osam stepenica Patanđalijevog puta joge i tri najvažnija teksta joge: Bhagavad Giti, Yoga Sutri i Upanišadama.
Nakon ovog modula, znat ćete učinke joge i moći ćete raz likovati jogu od klasične gimnastike. Također ćete se upoznati s različitim vrstama joge i specijalizirati se za zapadnu Hatha jogu .
-
UVOD U JOGU
- Šta je joga? Porijeklo i tradicija
- Definicija joge
- Učinci joge
- Šta razlikuje JOGU od GIMNASTIKE
- Vrste joge
- Hatha joga
- Filozofija joge
- Bhagavad Gita
- Upanišade
- Čakre
Metodologija, didaktika i pedagogija u jogi
Ovaj predmet podučava ciljeve kursa joge.
Radimo na razvoju uspješnog joge kursa za početnike i napredne polaznike. Također raspravljamo o razlikama u prijenosu znanja između fitness trenera i trenera joge i vitalnosti.
Naučit ćete osnovne komponente podučavanja joge i ciljeve podučavanja u početničkom ili naprednom nivou.
Cilj ovog modula je da vam pruži sva potrebna znanja za vođenje uspješnog časa joge i primjenu odgovarajuće metodologije, didaktike i pedagogije.
-
METODOLOGIJA, DIDAKTIKA I PEDAGOGIJA U JOGI
- Uvod
- Ciljevi kursa joge
- Kako osmisliti uspješan čas joge
- Zajednička nit časova joge
- Upute za meditaciju
- Vodič za čas joge (početnici)
- Vodič za čas joge (napredni)
- Praktična pomoć (korekcija položaja)
Suraya Namaskar (Pozdrav suncu)
Na času Surya Namaskara učenici uče sekvence asana u Pozdravu Suncu Surya Namaskar A i B. Fokus je na sigurnom poravnanju i ulozi disanja u sekvenci.
Cilj je naučiti sekvencu pozdrava suncu Surya Namaskar A i Surya Namaskar B. Pokret i disanje su usklađeni u flou. Pojedinačne vježbe (asane) se detaljno razmatraju, a uče se i učinci pozdrava suncu.
-
SURYA NAMASKAR
- Uvod
- Učinci
- Pozdrav Suncu – Surya Namaskar A
- Pozdrav Suncu – Surya Namaskar B
modul Certificirani instruktor joge
Prikaži sva poglavlja predmeta
Anatomsko razumijevanje i obrnute poze u jogi: istraživanje unutrašnjeg svijeta tijela
Produbljujemo naše razumijevanje mišićno-koštanog sistema, uključujući strukturu kostiju, mišića i zglobova. Da bismo anatomsko znanje koje smo stekli učinili opipljivim, primjenjujemo ga u praksi na položaje joge.
Još jedan uzbudljiv fokus ovog kursa su obrnute poze. Naučit ćete kako nježno pristupiti ovim pozama, a mi ćemo biti tu da vas podržimo.
Ova integracija vam omogućava da razvijete dublje razumijevanje svojih fizičkih pokreta i stvorite svjesniju vezu između teorije i prakse.
Sadržaj kursa:
Istraživanje anatomije: Steći ćete sveobuhvatan uvid u strukturu mišićno-koštanog sistema, od kostiju do funkcionisanja mišića i zglobova. Ovo znanje neće vam samo pomoći da usavršite svoju praksu joge, već i da razvijete opće razumijevanje anatomije tijela.
Anatomija u praksi: Da bismo anatomsko znanje koje ste stekli učinili opipljivim, primijenit ćemo ga u praksi. Zajedno ćemo analizirati položaje joge i razumjeti kako se anatomija tijela kreće. To će vam omogućiti da poboljšate poravnanje, spriječite povrede i učinite svoje pokrete svjesnijim.
Savladavanje obrnutih poza: Uzbudljiv fokus ovog predmeta su obrnute poze u jogi. Polako ćemo vas upoznati s pozama kao što su stoj na rukama, stoj na glavi i stoj na ramenima. Kroz jasne upute i individualnu podršku pomoći ćemo vam da razvijete samopouzdanje i tehnike za sigurno i uspješno savladavanje ovih izazovnih poza.
Još jedan uzbudljiv fokus ovog kursa su obrnute poze. Naučit ćete kako nježno pristupiti ovim pozama, a mi ćemo biti tu da vas podržimo.
Ova integracija vam omogućava da razvijete dublje razumijevanje svojih fizičkih pokreta i stvorite svjesniju vezu između teorije i prakse.
Sadržaj kursa:
Istraživanje anatomije: Steći ćete sveobuhvatan uvid u strukturu mišićno-koštanog sistema, od kostiju do funkcionisanja mišića i zglobova. Ovo znanje neće vam samo pomoći da usavršite svoju praksu joge, već i da razvijete opće razumijevanje anatomije tijela.
Anatomija u praksi: Da bismo anatomsko znanje koje ste stekli učinili opipljivim, primijenit ćemo ga u praksi. Zajedno ćemo analizirati položaje joge i razumjeti kako se anatomija tijela kreće. To će vam omogućiti da poboljšate poravnanje, spriječite povrede i učinite svoje pokrete svjesnijim.
Savladavanje obrnutih poza: Uzbudljiv fokus ovog predmeta su obrnute poze u jogi. Polako ćemo vas upoznati s pozama kao što su stoj na rukama, stoj na glavi i stoj na ramenima. Kroz jasne upute i individualnu podršku pomoći ćemo vam da razvijete samopouzdanje i tehnike za sigurno i uspješno savladavanje ovih izazovnih poza.
-
UVOD
- Ciljevi kursa
- Važnost anatomskog znanja za praksu joge
- Povezanost između teorije i prakse
-
OSNOVE ANATOMIJE MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Uvod u anatomiju tijela
- Pregled kostanih struktura
- Funkcija i struktura mišića
- Zglobovi i pokretljivost: anatomski osnove i obrasci kretanja
-
ANATOMIJA I JOGA
- Primjena anatomskih principa u praksi joge
- Analiza držanja i pokreta u jogi
- Svjesna praksa: poboljšanje tjelesne svijesti kroz anatomsko znanje
- Sprječavanje povreda kroz anatomsko razumijevanje
-
PRIHVATANJE U PRAKSI: POZE U JOGI I ANATOMIJA
- Analiza i praksa osnovnih joga asana
- Poravnanje tijela i aktivacija mišića
- Svjesni pokreti i korekcija držanja
-
INVERSIJE U JOGI
- Šta su obrnute poze i njihovo značenje u jogi
- Fiziološke i psihološke prednosti obrnutih poza
- Priprema za obrnute položaje: pokretljivost, snaga i ravnoteža
-
VEŽBE I TEHNIKE
- Uvod u stoj na rukama (Adho Mukha Vrksasana)
- Stalak na glavi (Sirsasana)
- Stolica na ramenima (Salamba Sarvangasana)
-
INTEGRATIVNA PRAKSA: TEORIJA I PRAKSA
- Prilagođavanje lične prakse
- Svjesnija veza između tijela i uma
- Povratne informacije i refleksija o napretku
- Prostor za individualna pitanja i izazove
- Lične konsultacije i mogućnosti za razmjenu
Energetski aspekti prakse joge: savijanja naprijed, savijanja unazad, bandhe i mudre
Otkrijte duboku vezu između tijela, energije i uma u temi "Savijanja naprijed, savijanja unazad, bandhe i mudre u jogi". Doživite transformativnu moć položaja, energetskih zaključavanja i simboličnih gesta rukama.
Naš kurs kombinuje dinamičku praksu savijanja naprijed i unazad sa suptilnim tehnikama bandha i mudra. Razvit ćete i fizičku fleksibilnost i unutrašnju ravnotežu dok otkrivate tajanstveni svijet rada s energijom u jogi.
Ovaj kurs vam nudi priliku da se dublje udubite u različite dimenzije prakse joge. Naučit ćete kako vješto izvoditi položaje, primjenjivati energetske zaključavanja i koristiti simbolične geste kako biste obogatili svoje iskustvo joge. Ne podučava samo fizičke vještine, već pruža i duboke uvide u vezu između pokreta, energije i svijesti.
Savijanja naprijed i nazad:
Od fleksibilnih istezanja do snažnih savijanja, ovaj kurs vas vodi kroz razne položaje. Naučit ćete kako sigurno ulaziti u ove položaje, fokusirajući se na ispravno poravnanje tijela i kontrolu daha.
Bandhe (energetske brave):
Istražite moć bandhasa kako biste podigli svoju praksu na energetski nivo. Naučit ćete kako koristiti ove suptilne unutrašnje mišićne zaključavanja da usmjerite protok energije i produbite svoju jogu praksu.
Mudre (simbolični pokreti ruku):
Uronite u fascinantni svijet mudri, simboličnih gesta rukama joge. Naučit ćete kako ove geste ne samo da imaju duboko značenje, već i usmjeravaju energiju kako bi dovele um i tijelo u harmoniju.
Naš kurs kombinuje dinamičku praksu savijanja naprijed i unazad sa suptilnim tehnikama bandha i mudra. Razvit ćete i fizičku fleksibilnost i unutrašnju ravnotežu dok otkrivate tajanstveni svijet rada s energijom u jogi.
Ovaj kurs vam nudi priliku da se dublje udubite u različite dimenzije prakse joge. Naučit ćete kako vješto izvoditi položaje, primjenjivati energetske zaključavanja i koristiti simbolične geste kako biste obogatili svoje iskustvo joge. Ne podučava samo fizičke vještine, već pruža i duboke uvide u vezu između pokreta, energije i svijesti.
Savijanja naprijed i nazad:
Od fleksibilnih istezanja do snažnih savijanja, ovaj kurs vas vodi kroz razne položaje. Naučit ćete kako sigurno ulaziti u ove položaje, fokusirajući se na ispravno poravnanje tijela i kontrolu daha.
Bandhe (energetske brave):
Istražite moć bandhasa kako biste podigli svoju praksu na energetski nivo. Naučit ćete kako koristiti ove suptilne unutrašnje mišićne zaključavanja da usmjerite protok energije i produbite svoju jogu praksu.
Mudre (simbolični pokreti ruku):
Uronite u fascinantni svijet mudri, simboličnih gesta rukama joge. Naučit ćete kako ove geste ne samo da imaju duboko značenje, već i usmjeravaju energiju kako bi dovele um i tijelo u harmoniju.
-
CILJ I FOKUS KURSA
- Povezanost tijela, energije i uma u jogi
- Pregled savijanja naprijed, savijanja unazad, bandhā i mudrā
-
NAVODI U PRAKSI JOGE
- Anatomski osnove i energetski efekti prednjih savijanja
- Praktične upute i varijacije
- Tehnike disanja i svjesnost pri savijanjima naprijed
- Emocionalni i mentalni aspekti prednjih savijanja
- ZADNJI ZAVOJI U PRAKSI JOGE
-
- Značaj i energetski efekti pregiba unazad
- Sigurna praksa i ispravno poravnanje
- Razvijanje fleksibilnosti i snage u savijanjima unazad
- Povezivanje otvaranja srca i protoka energije
- ENERGETSKE ZAKLJUČAVDŽIJE - BANDHE
-
- Uvod u bandhe i njihovu važnost u jogi
- Mula Bandha (korijenski zaključavanje) - značaj i praksa
- Uddiyana Bandha (zaključavanje stomaka) - upute i energetski učinak
- Jalandhara Bandha (zaključavanje brade) - primjena i integracija u praksu
- Uloga bandhasa u protoku energije i transformaciji
- MUDRE - SIMBOLIČNI POKRETI RUKU U JOGI
-
- Historija i značenje mudri
- Uvod u njihovu energetsku funkciju i simboličku moć
- Praktična primjena i primjeri
- Gyan Mudra (mudra znanja)
- Anjali Mudra (Mudra molitve)
- Ostale odabrane mudre i njihovi učinci
- Kombinovanje mudri s praksom disanja i meditacije
- INTEGRISANJE PREKLAPANJA NAPRIJED, PREKLAPANJA NATRAG, BANDHA I MUDRA U PRAKSU
-
- Kombinovane sekvence i vježbe
- Uloga disanja i svjesnosti
- Praktični savjeti za integraciju u svakodnevni život
- ENERGETSKI EFEKTI I UNUTRAŠNJA TRANSFORMACIJA
-
- Uticaj na protok energije (prane) u tijelu
- Duhovne i emocionalne dimenzije
- Ravnoteža između fizičke snage i suptilnog rada
Flow joga i ajurveda: Fizička vježba i unutrašnja ravnoteža u harmoniji
Flow Yoga i Ayurveda nude vam jedinstvenu priliku da spojite snagu tečnog kretanja s mudrošću ajurvede. Ne samo da ćete postati fizički snažniji i fleksibilniji, već ćete razviti i dublje razumijevanje svojih ličnih potreba. Ovaj predmet omogućava vam uspostavljanje duboke veze između kretanja, disanja i samosvijesti.
Sadržaj kursa:
Flow joga: Uronite u fluidni svijet joge. Krećući se tečno iz jedne poze u drugu, osjetit ćete energetske i fizičke efekte ove dinamične prakse. Poboljšat ćete svoju fleksibilnost, snagu i izdržljivost dok se krećete u skladu s trenutkom.
Ajurvedski principi: Naučite osnove ajurvede, drevne indijske umjetnosti iscjeljivanja. Razumjet ćete različite doše (konstitucijske tipove) i otkriti kako prilagoditi svoju jogu vašem individualnom konstitucijskom tipu kako biste potaknuli ravnotežu i zdravlje.
Sadržaj kursa:
Flow joga: Uronite u fluidni svijet joge. Krećući se tečno iz jedne poze u drugu, osjetit ćete energetske i fizičke efekte ove dinamične prakse. Poboljšat ćete svoju fleksibilnost, snagu i izdržljivost dok se krećete u skladu s trenutkom.
Ajurvedski principi: Naučite osnove ajurvede, drevne indijske umjetnosti iscjeljivanja. Razumjet ćete različite doše (konstitucijske tipove) i otkriti kako prilagoditi svoju jogu vašem individualnom konstitucijskom tipu kako biste potaknuli ravnotežu i zdravlje.
-
UVOD
- Kombinacija flow joge i ajurvede
- Holističko blagostanje kroz pokret i ravnotežu
-
FLOW YOGA: UMJETNOST TEČNOG POKRETA
- Osnovni principi flow joge
- Povezanost između disanja i pokreta
- Fizički i energetski efekti
- Izgradnja snage, fleksibilnosti i svjesnosti
-
VEŽBANJE FLOW JOGE
- Dinamične sekvence i prijelazi
- Fokus na disanje (pranayama) u flow jogi
- Individualna prilagođavanja i modifikacije
- Meditacija i stanje protoka
-
OSNOVE AJURVEDE
- Porijeklo i filozofija ajurvede
- Tri doše: Vata, Pitta i Kapha
- Određivanje vlastitog tipa konstitucije
-
AJURVEDA I JOGA U KOMBINACIJI
- Kako flow joga i ajurveda djeluju zajedno
- Praktični pristupi uravnoteženju doša kroz jogu
- Ishrana, stil života i joga u skladu s vašom individualnom doshom
-
JOGIJSKE SEKVENCE ZA DOŠE
- Flow joga za Vatu: umirujuća i prizemljujuća
- Flow joga za Pittu: hlađenje i balansiranje
- Flow joga za Kaphu: aktivacija i stimulacija
- Korekcije i individualne potrebe
-
SEZONSKI I DNEVNI RITMOVI U AJURVEDI
- Značaj doba dana i godišnjih doba u ajurvedi
- Prilagođena praksa joge u skladu s prirodnim ritmovima
- Savjeti za integraciju principa ajurvede u svakodnevni život
- Izrada lične rutine vježbanja
- Integracija joge, ishrane i načina života
- Savjeti za dugoročnu ravnotežu i zdravlje
-
SAMOSVJESNOST I PRISUTNOST UMA KROZ JOGU I AJURVEDU
- Razmišljanje o vlastitoj praksi
- Uloga svjesnosti i intuicije
- Razvijanje lične snage i unutrašnjeg balansa
Holistička praksa: bočni nagibi, uvijanja i meditacija u jogi
Bočni nagibi, uvijanja i meditacija u jogi pružaju vam priliku da razvijete i fizičku fleksibilnost i mentalnu ravnotežu. Doživjet ćete iscjeljujuću moć pokreta i meditacije, istovremeno stječući alate za pronalaženje unutarnjeg mira u užurbanosti svakodnevnog života. Ovaj predmet skladno povezuje tijelo i um te promiče vašu dobrobit na svim razinama.
Sadržaj kursa:
Bočni nagibi i uvijanja: Ne samo da ćete istezati i jačati mišiće, već ćete naučiti i kako ove poze mogu aktivirati i revitalizirati vaš sistem energetskih centara. Ispravno poravnanje i tečno disanje podržat će vašu praksu dok vodite svoje tijelo na put ka iscjeljenju.
Tehnike meditacije:
Otkrijte umjetnost meditacije kao moćan alat za poticanje mentalne jasnoće i unutrašnjeg mira. Naučit ćete o različitim pristupima meditaciji koji će vam omogućiti da smanjite stres, usredotočite um i njegujete stanje unutrašnje spokojnosti. Ove tehnike pomoći će vam da pronađete oazu mira i tišine u našem užurbanom svijetu.
Sadržaj kursa:
Bočni nagibi i uvijanja: Ne samo da ćete istezati i jačati mišiće, već ćete naučiti i kako ove poze mogu aktivirati i revitalizirati vaš sistem energetskih centara. Ispravno poravnanje i tečno disanje podržat će vašu praksu dok vodite svoje tijelo na put ka iscjeljenju.
Tehnike meditacije:
Otkrijte umjetnost meditacije kao moćan alat za poticanje mentalne jasnoće i unutrašnjeg mira. Naučit ćete o različitim pristupima meditaciji koji će vam omogućiti da smanjite stres, usredotočite um i njegujete stanje unutrašnje spokojnosti. Ove tehnike pomoći će vam da pronađete oazu mira i tišine u našem užurbanom svijetu.
-
BOČNO SAVIJANJE U JOGI
- Anatomski osnove i učinci bočnih savijanja
- Tehnike za sigurno i efikasno izvođenje
- Promovisanje fleksibilnosti i istezanje bočnih dijelova tijela
- Energetski efekti i stimulacija protoka energije
-
ZAVOJI U JOGI
- Anatomija i funkcije kičme u zavojnim položajima
- Prednosti za probavni sistem i kičmu
- Energetski učinak uvijanja na energetski sistem
- Poravnanje, disanje i svjesnost u položajima uvijanja
-
INTEGRISANJE SAVIJANJA U STRANU I ZAVOJA U PRAKSU
- Praktične sekvence za kombinovanje bočnih savijanja i uvijanja
- Tehnike disanja (pranayama) za podršku položajima
- Savjeti za prilagodbu i dizajn individualne prakse
-
MEDITACIJA: UMJETNOST UNUTRAŠNJEG RAZMIŠLJANJA
- Uvod u meditaciju i njen značaj u jogi
- Naučne i tradicionalne perspektive na meditaciju
- Fizičke i mentalne prednosti prakticiranja meditacije
-
TEHNIKE MEDITACIJE U JOGI
- Meditacija svjesnosti
- Meditacija usmjerena na dah (tehnike zasnovane na pranayami)
- Vizualizacija i meditacija s mantrom
- Uvod u vođene meditacije i tihu meditaciju
-
POKRET I MEDITACIJA
- Kako bočni nagibi i uvijanja mogu podržati meditaciju
- Prelazak s fizičke prakse na meditativnu nepokretnost
- Promovisanje svijesti i prisutnosti kroz integriranu praksu
-
RAZVIJANJE VLASTEITE PRAKSE
- Izrada individualne rutine vježbanja
- Praktični savjeti za integraciju meditacije u svakodnevni život
- Razmišljanje o napretku i izazovima
- Kako fizička praksa i meditacija doprinose upravljanju stresom
- Pronalaženje unutrašnjeg mira u užurbanosti svakodnevnog života
- Svjesna briga o sebi i jačanje otpornosti
Fizičke osnove i snaga disanja u jogi: stojeći položaji i pranayama
U ovom predmetu istražit ćete osnažujući svijet stojećih joga poza i tehnika pranayame. Kroz pažljivo vođenje upoznat ćete se s ispravnim izvođenjem i poravnanjem stojećih poza, koje ne samo da grade snagu i stabilnost, već i produbljuju vašu svijest o tijelu i disanju. Pored toga, upoznat ćete se s praksom pranayame – tehnikom disanja koja povećava životnu energiju i potiče mentalnu jasnoću. Ovaj kurs vam pruža priliku da ojačate ravnotežu, disanje i unutrašnju koncentraciju kako biste stvorili čvrstu osnovu za svoje joga putovanje.
Pregled kursa:
Ovaj kurs kombinuje dva važna aspekta joge – stojeće položaje i pranajamu. Intenzivno ćemo se fokusirati na dinamične stojeće položaje koji ne samo da jačaju vaše mišiće, već i usavršavaju poravnanje vašeg tijela i ravnotežu.
Od klasičnih poza do modernih varijacija, iskusit ćete bogatu raznolikost stojećih poza.
Pored toga, uronit ćete u svijet pranayame – umijeće svjesnog disanja. Vodit ćemo vas kroz različite tehnike disanja koje ne samo da proširuju vaš kapacitet disanja, već i vitaliziraju vaše energetske centre i potiču mentalnu jasnoću. Naučit ćete kako ciljano koristiti dah kako biste smanjili stres, ojačali koncentraciju i njegovali stanje unutrašnje mirnosti.
Sadržaj kursa:
Stojeći položaji:
Od osnova do složenijih sekvenci, naučit ćete kako sigurno i efikasno izvoditi stojeće položaje. Naglasit ćemo ispravno poravnanje, aktivaciju mišića i kontrolu daha u svakom položaju kako bismo stvorili čvrstu osnovu za vašu praksu.
Pranayama tehnike:
Otkrijte različite pranayama vježbe za povećanje kapaciteta pluća i aktivaciju životne energije. Naučit ćete tehnike za svjesno usmjeravanje daha i promovisanje svoje energetske ravnoteže.
Integracija:
Kroz integraciju stojećih položaja i pranayame naučit ćete kako povezati svoju fizičku praksu s dahom kako biste razvili dublje razumijevanje jedinstva tijela, uma i daha.
Obogatite svoje joga putovanje ovim detaljnim sadržajem i iskusite sinergiju tijela i daha kako biste potaknuli blagostanje, ravnotežu i unutrašnji mir.
Pregled kursa:
Ovaj kurs kombinuje dva važna aspekta joge – stojeće položaje i pranajamu. Intenzivno ćemo se fokusirati na dinamične stojeće položaje koji ne samo da jačaju vaše mišiće, već i usavršavaju poravnanje vašeg tijela i ravnotežu.
Od klasičnih poza do modernih varijacija, iskusit ćete bogatu raznolikost stojećih poza.
Pored toga, uronit ćete u svijet pranayame – umijeće svjesnog disanja. Vodit ćemo vas kroz različite tehnike disanja koje ne samo da proširuju vaš kapacitet disanja, već i vitaliziraju vaše energetske centre i potiču mentalnu jasnoću. Naučit ćete kako ciljano koristiti dah kako biste smanjili stres, ojačali koncentraciju i njegovali stanje unutrašnje mirnosti.
Sadržaj kursa:
Stojeći položaji:
Od osnova do složenijih sekvenci, naučit ćete kako sigurno i efikasno izvoditi stojeće položaje. Naglasit ćemo ispravno poravnanje, aktivaciju mišića i kontrolu daha u svakom položaju kako bismo stvorili čvrstu osnovu za vašu praksu.
Pranayama tehnike:
Otkrijte različite pranayama vježbe za povećanje kapaciteta pluća i aktivaciju životne energije. Naučit ćete tehnike za svjesno usmjeravanje daha i promovisanje svoje energetske ravnoteže.
Integracija:
Kroz integraciju stojećih položaja i pranayame naučit ćete kako povezati svoju fizičku praksu s dahom kako biste razvili dublje razumijevanje jedinstva tijela, uma i daha.
Obogatite svoje joga putovanje ovim detaljnim sadržajem i iskusite sinergiju tijela i daha kako biste potaknuli blagostanje, ravnotežu i unutrašnji mir.
-
UVOD
- Veza između fizičke prakse i moći disanja
- Holističko blagostanje kroz stojeće položaje i pranajamu
-
OSNOVE STOJEĆIH POZORA U JOGI
- Uloga stojećih položaja u praksi joge
- Izgradnja snage, stabilnosti i ravnoteže
- Uvod u poravnanje i svjesnost o tijelu
-
VEŽBE STOJEĆIH POZA
- Tadasana (Planinska poza)
- Virabhadrasana (Pose ratnika)
- Uttanasana (Stojeći savij)
- Produbljivanje i varijacije stojećih asana
- Dinamične sekvence i prelazi
- Fokus na poravnanje tijela, disanje i ravnotežu
-
DIŠANJE I PRANAYAMA
- Uvod u praksu pranayame
- Značaj daha u jogi
- Uloga pranayame u poticanju energije i mentalne jasnoće
-
TEHNIKE PRANAYAME ZA POČETNIKE I NAPREDNE PRAKTIKANTE
- Osnove svjesnog disanja
- Ujjayi disanje (pobjednički dah)
- Nadi Shodhana (naizmjenično disanje kroz nosnice)
- Kapalabhati (vatreni dah)
- Brahmari (pčelinji dah)
- Upute i kontraindikacije
-
INTEGRACIJA STOJEĆIH POZA I PRANAYAME
- Veza između daha i pokreta
- Svijest o tijelu kroz kontrolu disanja
- Praktične vježbe za integraciju u vašu ličnu praksu
-
FIZIČKI I ENERGETSKI UČINCI
- Koristi za mišiće, ravnotežu i svjesnost o tijelu
- Uticaj na energetski centar (sistem čakri)
- Promocija mentalne jasnoće i smanjenje stresa
-
SAMOREFLEKSIJA I SVJESNOST U PRAKSI
- Uloga svjesnosti u stojećim položajima i pranayami
- Savjeti za razvijanje redovne prakse
- Razmišljanje o vlastitom napretku i individualnim potrebama
- Stojeći položaji i tehnike disanja za svakodnevni život
- Suočavanje sa stresom i mentalnim izazovima
- Promovisanje unutrašnjeg mira i spokojnosti
Filozofija joge, koše i čakre
Uronite u duboka filozofska načela joge i istražite energetsku strukturu ljudskog postojanja. Ovaj kurs vas uvodi u koncepte koševa, različitih nivoa ja, i ističe važnost čakri kao energetskih centara.
Steći ćete sveobuhvatno razumijevanje interakcija između uma, tijela i duše u kontekstu joge. Ova obuka vam omogućava da se upustite u intenzivno samoistraživanje i promoviše vašu svijest o duhovnoj dimenziji jogijskog puta. Uronite u duboku mudrost joge i steknite uvide u suštinu ovih drevnih učenja kako biste podigli svoje znanje i praksu na transformativni nivo.
Filozofija joge:
Istražit ćete klasične tekstove kao što su Bhagavad Gita i Yoga sutre Patanjalija kako biste razumjeli etičke temelje, tehnike meditacije, filozofiju života i vezu između tijela, uma i duše u okviru joge.
Koshe:
Učite o konceptu "koshi", koji predstavljaju različite nivoe ljudskog postojanja. Istražit ćete fizičku, energetsku, mentalnu, intelektualnu i duhovnu dimenziju pojedinca. Kroz dubok uvid u koshe, steći ćete sveobuhvatno razumijevanje ljudske cjelovitosti i načina na koji je ona utemeljena u jogi.
Čakre:
"Čakre" vas uvode u svijet energetskih centara u tijelu. Istražit ćete sedam glavnih čakri duž kičme i naučiti kako one utječu na fizičko zdravlje, emocionalnu ravnotežu i duhovni razvoj. Kroz praktične pristupe i teoriju naučit ćete kako aktiviranje i usklađivanje čakri može poboljšati vašu dobrobit.
Steći ćete sveobuhvatno razumijevanje interakcija između uma, tijela i duše u kontekstu joge. Ova obuka vam omogućava da se upustite u intenzivno samoistraživanje i promoviše vašu svijest o duhovnoj dimenziji jogijskog puta. Uronite u duboku mudrost joge i steknite uvide u suštinu ovih drevnih učenja kako biste podigli svoje znanje i praksu na transformativni nivo.
Filozofija joge:
Istražit ćete klasične tekstove kao što su Bhagavad Gita i Yoga sutre Patanjalija kako biste razumjeli etičke temelje, tehnike meditacije, filozofiju života i vezu između tijela, uma i duše u okviru joge.
Koshe:
Učite o konceptu "koshi", koji predstavljaju različite nivoe ljudskog postojanja. Istražit ćete fizičku, energetsku, mentalnu, intelektualnu i duhovnu dimenziju pojedinca. Kroz dubok uvid u koshe, steći ćete sveobuhvatno razumijevanje ljudske cjelovitosti i načina na koji je ona utemeljena u jogi.
Čakre:
"Čakre" vas uvode u svijet energetskih centara u tijelu. Istražit ćete sedam glavnih čakri duž kičme i naučiti kako one utječu na fizičko zdravlje, emocionalnu ravnotežu i duhovni razvoj. Kroz praktične pristupe i teoriju naučit ćete kako aktiviranje i usklađivanje čakri može poboljšati vašu dobrobit.
-
UVOD
- Značaj filozofije joge, koša i čakri na jogijskom putu
- Povezanost između tijela, uma i duše
-
FILOZOFIJA JOGE: DUBOK UVID
- Porijeklo i razvoj filozofije joge
- Joga sutre Patanđalija
- Osam stepenica joge (Ashtanga)
- Etika i moralni principi (yame i niyame)
- Bhagavad Gita
- Ključne poruke i njihova relevantnost u jogi
- Karma joga, Bhakti joga, Džnana joga i Raja joga
- Važnost meditacije i unutrašnje svijesti
-
KOSHE
- Uvod u koncept koševa
- Pet koshi:
- Annamaya Kosha (fizičko omotače)
- Pranamaya Kosha (energetski omotač)
- Manomaya Kosha (mentalni omotač)
- Vijnanamaya Kosha (intelektualni omotač)
- Anandamaya Kosha (duhovna ovojnica)
- Odnos između koševa i njihova uloga u jogi
- Praktične vježbe i tehnike za istraživanje koshi
-
ČAKRE
- Uvod u sistem čakri
- Sedam glavnih čakri i njihovo značenje:
- Muladhara (korijenska čakra)
- Svadhisthana (sakralna čakra)
- Manipura (čakra solarnog pleksusa)
- Anahata (Srčana čakra)
- Vishuddha (grlna čakra)
- Ajna (treća očna čakra)
- Sahasrara (krunska čakra)
- Uticaj čakri na fizičko, emocionalno i duhovno zdravlje
- Praktični pristupi aktivaciji i harmonizaciji čakri
-
POVEZANOST IZMEĐU FILOZOFIJE JOGE, KOSHA I ČAKRI
- Interakcije između energetskog i fizičkog nivoa
- Uloga asana, pranayame i meditacije u harmonizaciji
- Svjesni rad sa košama i čakrama u praksi joge
-
PRIROČNE VJEŽBE I MEDITACIJE
- Meditacija za usklađivanje čakri
- Vježbe za osvješćivanje koša
- Refleksija o filozofskim učenjima u praksi
- Integracija jogijske filozofije u moderan stil života
- Praktične tehnike za poticanje svjesnosti i unutrašnje ravnoteže
- Savjeti za dalji razvoj i samoistraživanje
- Uloga samorefleksije na jogijskom putu
Yoga protok i umjetnost opuštanja: inteligentno sljedovanje i unutrašnja regeneracija
Ovaj predmet vam pruža znanje i alate za strukturiranje vaše joga prakse na fokusiran i uravnotežen način. Nećete naučiti samo kako kreirati koherentne sekvence, već i kako svjesno integrirati opuštanje u svoj život. Ovaj predmet vam omogućava da unaprijedite i fizičku snagu i fleksibilnost, kao i mentalno opuštanje i smirenost. Otkrijte moć planiranja i opuštanja kako biste pronašli skladnu ravnotežu u svom načinu života zasnovanom na jogi.
Sadržaj kursa:
Kreiranje sekvenci: Naučit ćete kako pažljivo planirati i kreirati sekvence joge kako biste stvorili tečnu i koherentnu praksu. Od faze zagrijavanja do konačne relaksacije, shvatit ćete kako se pojedinačne asane mogu rasporediti u logičan slijed.
Tehnike opuštanja: Otkrijte razne metode opuštanja koje dovode tijelo i um u stanje regeneracije. Od progresivne relaksacije mišića do vođene meditacije, naučit ćete kako smanjiti stres, poboljšati kvalitetu sna i potaknuti unutrašnju spokojnost.
Sadržaj kursa:
Kreiranje sekvenci: Naučit ćete kako pažljivo planirati i kreirati sekvence joge kako biste stvorili tečnu i koherentnu praksu. Od faze zagrijavanja do konačne relaksacije, shvatit ćete kako se pojedinačne asane mogu rasporediti u logičan slijed.
Tehnike opuštanja: Otkrijte razne metode opuštanja koje dovode tijelo i um u stanje regeneracije. Od progresivne relaksacije mišića do vođene meditacije, naučit ćete kako smanjiti stres, poboljšati kvalitetu sna i potaknuti unutrašnju spokojnost.
-
UVOD
- Važnost inteligentnog redoslijeda vježbi i opuštanja u jogi
- Kombinacija fizičke prakse i mentalne regeneracije
-
OSNOVE SLJEDNOSTI U JOGI
- Principi inteligentnog sekvenciranja
- Struktura i organizacija časova joge
- Uzimajući u obzir individualne potrebe i ciljeve
-
Dizajn sekvenci za praksu
- Sekvence zagrijavanja: mobilizacija i priprema
- Glavni dio: tečne sekvence za snagu, fleksibilnost i ravnotežu
- Završna sekvenca i opuštanje: prijelaz na regeneraciju
- Integracija tehnika disanja (pranayama) u sekvence
-
TEKUUĆE PRELASCI U YOGA FLOWU
- Umijeće povezivanja asana
- Disanje i pokret kao jedno
- Stvaranje skladnih i koherentnih prijelaza
-
TEHNIKE RELAKSACIJE U JOGI
- Progresivna relaksacija mišića
- Yoga Nidra (jogijski san)
- Vođene meditacije i vizualizacija
- Tehnike disanja za poticanje opuštanja
-
RELAXACIJA U REGENERACIJI
- Fiziološki i psihološki učinci opuštanja
- Smanjenje stresa i poboljšanje kvaliteta sna
- Promovisanje unutrašnje smirenosti i mentalne jasnoće
-
RAVNOTEŽA IZMEĐU NAPETOSTI I OPUŠTANJA
- Važnost aktivnosti i odmora u jogijskom načinu života
- Strategije za stvaranje ravnoteže u praksi i svakodnevnom životu
- Lične rutine i savjeti za integraciju
-
PLANIRANJE POJEDINAČNIH JOGIČKIH SLJEDOVA
- Uzimajući u obzir ciljeve, doba dana i nivo energije
- Prilagođavanje individualnim potrebama i fizičkim stanjima
- Izrada planova vježbanja za specifične ciljeve (npr. regeneracija, fleksibilnost)
-
REFLEKSIJA I SAMOPREGLED
- Uloga pažljivosti i samosvijesti u praksi
- Dokumentacija i refleksija o ličnom napretku
- Razvoj ličnog stila joge
- Integracija u svakodnevni život
- Praktične tehnike za poticanje smirenosti u svakodnevnom životu
- Stvaranje tihih zona i svjesnog vremena za opuštanje
- Savjeti za dugoročnu ravnotežu i održivost prakse
Dostupne opcije učenja za ovaj program obuke
Certificirani instruktor joge
istaknuto
jezik nastave
specijalistički modul
Sportska stručnost (online)
Sportska kompetencija (prisustvo)
Sportska stručnost Full HD edukativni videozapisi
Specijalistički modul Full HD edukativni videozapisi Opuštanje
Specijalistički modul Full HD edukativnih videozapisa o ishrani
Kurs je uključen
Tip učenja | Metoda učenja
varijanta učenja
metoda učenja
slušni i vizuelni tip učenja
komunikativni i motorički tip učenja
vrijeme za učenje
Podrška u učenju (# sveobuhvatno)
Skripte i dokumenti kao PDF datoteke
Predavanja se mogu rezervisati kao praktični dani.
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata i telefona
WhatsApp i podrška na licu mjesta
simulirani ispiti
bonus moduli
NADA Austrija
Trening na visini - Prof. DDDr. Weineck
Ispit/Završetak
SPK online ispit na pola semestra
diplomski ispit
Certifikat iz njemačkog, engleskog i španskog jezika
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Račun akademije (# sve uključeno)
Online kampus dostupan doživotno
Besplatan demo račun / probni paket
Kopije dokumenata dostupne za preuzimanje kao PDF datoteke
Certifikati s verifikacijom autentičnosti (QR kod)
promocija
mogućnosti finansiranja
Odmor za obrazovanje (AT)
Podrška za kompanije
Podrška samozaposlenima
savjetovanje o izboru predmeta
Procjena troškova za agenciju za finansiranje
pomoć
posredovanje pri zapošljavanju
opsežne mogućnosti obuke
Apsolutno najbolja cijena i raspon usluga
kursevi licem u lice
€ 2.691,00
umjesto
€ 2.990,00
Odbrana
Grupni tečaj licem u lice
na internetu
Opcionalno rezervabilno
314
jedan
online/lično
vizuelni/motorni
dobro pristaje
dobro pristaje
fleksibilan + termini
rezervabilan
fleksibilan datum
do 100%
neobavezujući
privatni časovi
€ 3.590,00
DE, EN
Grupni tečaj licem u lice
na internetu
sadržavati
314
dvestedeset sedam
četiri stotine pedeset
tri
online/lično
vizuelni/motorni
dobro pristaje
dobro pristaje
fleksibilan + termini
sadržavati
fleksibilan termin
do 100%
neobavezujući
Osnovne informacije o opcijama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku opciju učenja.
- Period ispita, trajanje obuke i postupak ispita su nezavisni od varijante učenja.
- Možete nadograditi s opcije "učenje na daljinu" na nastavu u učionici ili individualnu nastavu. Također se mogu dodati pojedinačni blokovi modula.
- Uz opciju učenja "licem u lice", možete rezervisati i završiti pojedinačne blokove u individualnim časovima.
- Konačni certifikat je isti bez obzira na to koju opciju učenja ste odabrali za završetak kursa.
- Vaš Academy račun i sadržaj za učenje u svakom slučaju ostat će vam dostupni doživotno.
Finansiranje i obrazovni dopust – kako to funkcioniše
Mogu li dobiti finansiranje za svoju obuku?
Za obuku u Flexyfit Sports Academy dostupne su razne opcije finansiranja. One se temelje na saveznim državnim i EU sredstvima, kao i na poreznim opcijama.
Međutim, željeli bismo napomenuti da je nadležna agencija za finansiranje isključivo odgovorna za odluku o odobravanju finansiranja i o njegovom iznosu.
Rado ćemo vam pomoći da pronađete odgovarajuću agenciju za finansiranje i sastavimo sve informacije o kursu koje su vam potrebne za prijavu za finansiranje. Prijavu morate sami podnijeti agencijama za finansiranje.
Kako funkcioniše finansiranje?
Ovisno o agenciji za finansiranje, troškovi obuke se ili pokrivaju direktno nakon odobrenja zahtjeva za finansiranje (npr. AMS) ili vam se u potpunosti ili djelimično nadoknađuju nakon što uspješno završite obuku (npr. WAFF). Molimo vas da sami kontaktirate agencije za finansiranje kako biste saznali kako finansiranje funkcioniše.
Mogu li uzeti obrazovni dopust za obuku?
Da, većina naših kurseva ispunjava uslove za odsustvo radi obrazovanja.
Ako želite nastaviti svoje obrazovanje bez prekida radnog odnosa, možete se dogovoriti o obrazovnom odsustvu sa svojim poslodavcem. To znači da ćete biti oslobođeni rada na period trajanja vaše dalje obuke.
Planirajte svoj obrazovni dopust s nama sada! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim potrebama za obuku u okviru lične, neobavezujuće konsultacije.
Kako funkcioniše obrazovni odsustak?
Možete koristiti obrazovni dopust do 1 godine u roku od 4 godine – postoji 3 opcije:
- Odmor za obrazovanje od 12 mjeseci
- razdijeljen odmor, ali svaki dio mora trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi se moraju iskoristiti u roku od 4 godine.
- Odmor za obrazovanje uz polu-radno obrazovanje raspoređeno na 2 godine
Važno je da vaš poslodavac pristane na obrazovni odsustak. Morate redovno dokazivati napredak u programu obuke. Na primjer, u obliku ispita ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Morate redovno dokazivati napredak u svojoj obuci. Na primjer, u obliku ispita ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Mogućnosti za karijeru – šta možete raditi nakon završetka obuke
Šta radi instruktor joge?
Nakon završetka obuke, učitelji joge su spremni napraviti svoje prve korake u profesionalni svijet. Mogućnosti su vrlo raznovrsne. Prije svega, naravno, radi se o prenošenju onoga što ste naučili drugima i pomaganju početnicima i naprednim učenicima da pravilno prakticiraju jogu u svim njenim oblicima. Širok spektar joga vježbi dovodi tjelesni pokret i unutrašnju ravnotežu u harmoniju. I na individualnim časovima i na grupnim tečajevima, učitelji joge imaju priliku podijeliti svoje iskustvo i ljubav prema jogi s drugima.
Da li je obuka dovoljna za samozapošljavanje?
Da. Podučavanje joge nije regulirana profesija i stoga je slobodna djelatnost sve dok se praktikuje na zdravim osobama. Međutim, obuka nije pogodna samo kao samostalna kvalifikacija, već i kao dopuna drugim uslugama, na primjer kao fitnes i lični trener.
Gdje rade učitelji joge?
Joga uživa sve veću popularnost. Kao rezultat toga, broj studija joge raste, a s njim i potražnja za dobro obučenim instruktorima joge. Međutim, i tradicionalne teretane se priključuju trendu joge i svojim članovima nude redovne časove joge.
Pored zaposlenja u bezbrojnim objektima koji nude časove joge, samozapošljavanje predstavlja odličnu priliku. U zavisnosti od vaših preferencija, možete nuditi individualne i grupne časove, kao i dugoročno podučavanje. Potražnja za online podučavanjem ne bi trebala biti podcijenjena. Mnogi ljudi ne žele napuštati svoj dom za časove joge, ali ipak žele ekskluzivno podučavanje od strane kvalifikovanog instruktora joge.
Dakle, za instruktore joge pitanje nije toliko gdje mogu naći posao nakon obuke, već gdje ne mogu.
procjena
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
objavljeno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
objavljeno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
objavljeno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
objavljeno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
objavljeno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
objavljeno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
objavljeno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
objavljeno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
objavljeno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
objavljeno na
Fleksifit® tečajevi obuke Filtriraj po opcijama učenja
Flexyfit – fleksibilno učenje, spremno za budućnost.
Molimo odaberite opciju učenja ili unesite pojam za pretragu!
Online upit
termin za konsultacije
Demonstracijska obuka
Kontakt telefon/E-mail
bilten
brošura
* Obligatorna polja
Hvala vam
Vaš upit je na putu prema nama i mi
ćemo odgovoriti što je prije moguće
! Uzeli smo slobodu da pošaljemo
poslali smo vam potvrdni e-mail na:
Molimo provjerite i svoj SPAM folder.
Želimo vam
fleksitastičan dan!
* Obligatorna polja
Hvala vam
Vaš termin konsultacije je zabilježen!
Uzimajući slobodu, poslali smo vam potvrdni e-mail na:
Molimo provjerite i ovo
tvoj SPAM folder.
Želimo vam
fleksitastičan dan!
* Obligatorna polja
Registracijom ne preuzimate nikakve obaveze. Pristup ističe automatski.
* Obligatorna polja
Vaši podaci
Kod poslan na:
Molimo unesite četvorocifreni kod koji ste primili e-poštom i/ili SMS porukom. (Molimo provjerite mapu neželjene pošte.).
DA, USPJELI SMO!
Poslali smo e-mail sa linkom za besplatan demo pristup na sljedeću e-mail adresu:
Molimo provjerite i svoj SPAM folder (može proći do 10 minuta da e-mail stigne).
Želimo vam fleksitastičan dan!
Možete nas kontaktirati od ponedjeljka do subote od 8:30 ujutro.
Naše jezike za konsultacije i usluge: engleski | njemački
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Idi na"
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
* Obligatorna polja
Ostanite u toku. Uzbudljive vijesti i trenutni popusti.
WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Pretplatite se na Flexyfit® kanal".
* Obligatorna polja
Možete primiti naš ubrošuru o obuci putem e-pošte.
Hvala vam
Uskoro ćete primiti e-poruku s linkom za preuzimanje brošure na:
Molimo provjerite i ovo
vaš SPAM folder
Želimo vam
fleksitastičan dan!
