tehnike opuštanja
Na početku cjeline pregledat ćemo šta je stres i kakav značaj ima za tijelo. Razmotrit ćemo različite vrste stresa, njihove uzroke i posljedice, te detaljnije razmotriti upravljanje stresom.
Tehnike opuštanja su važan dodatak treningu i mogu pomoći u smirivanju tijela i uma te smanjenju stresa. Stoga proširuju repertoar trenera za holističko savjetovanje. Postoji mnogo različitih tehnika opuštanja koje ljudi mogu koristiti za opuštanje i poboljšanje svog fizičkog i mentalnog zdravlja.
Jedna od najpoznatijih tehnika opuštanja koja se obrađuje na kursu je Jacobsonova progresivna relaksacija mišića. Ona podrazumijeva svjesno naprezanje, a zatim opuštanje pojedinačnih mišićnih grupa u tijelu. Ova metoda pomaže u otpuštanju mišićne napetosti i opuštanju tijela. Još jedna popularna tehnika opuštanja je autogenu trening. Ova metoda koristi tehnike disanja i komunikaciju s podsviješću kako bi se um smirio i smanjio stres. Um i tijelo su usko povezani – ako je jedan od njih pod previše napetosti, pati i drugi!
Redovno uključivanje tehnika opuštanja u vašu rutinu može pomoći da uspostavite ravnotežu između tijela i uma i smanjite stres.
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
