Uvod u dizanje tegova
Modul Uvod u olimpijsko dizanje utega podijeljen je na teorijski i praktični dio.
U teorijskom dijelu polaznici kursa uče o pojedinačnim disciplinama olimpijskog dizanja utega (trganje i izbačaj) i provode detaljnu analizu takmičenja. Osim propisa takmičenja i opreme za trening i takmičenje, ovo prvenstveno uključuje analizu i precizno razmatranje složenih sekvenci pokreta uključenih u izbačaj i trganje (čučanj s bučicom iznad glave). Ovi eksplozivni pokreti razlažu se na pojedinačne faze i ispituje se funkcionisanje različitih mišića kako bi se razumjela fizički i koordinacijski zahtjevna sekvenca. Polaznici zatim uče o metodičkoj strukturi vježbi, od čučnjeva s bučicom iznad glave do iskakanja bučice, te od čučnjeva s bučicom ispred grudi do čučnjeva s bučicom i iskakanja.
Praktični dio počinje zagrijavanjem koje je usmjereno na specifičnu pokretljivost i aktivaciju brzorastućih mišićnih vlakana koja su ključna za olimpijsko dizanje tegova. Nakon savršenog zagrijavanja, cilj je polako savladati osnove tehnike potiska i čučnja kroz nekoliko pripremnih vježbi. Na kraju se provodi video analiza izvođenja vježbe, procjenjuje se krivulja snage i rješavaju se uobičajene greške u čučnju s istrgnućem i nabačaju.
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
