Trening dna miednicy
Wraz z wiekiem zmniejsza się elastyczność i sprężystość naszych mięśni. Słabszy system mięśni d na miednicy oznacza, że pęcherz i jelita nie są już tak dobrze wspierane.
Dobre mięśnie dna miednicy są zatem ważne dla poprawy trzymania moczu i drożności jelit. Dno miednicy jest poziomą płytą mięśniową w miednicy mniejszej, która rozciąga się od kości łonowej do kości krzyżowej i kości ogonowej oraz bocznie do guzów kulszowych.
Dno miednicy utrzymuje nasze narządy wewnętrzne razem i pomaga nam utrzymać naszą postawę. Silne dno miednicy jest zatem ważne dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Ćwiczenia mogą wzmocnić mięśnie i poprawić postawę. Sprawność seksualną można również poprawić poprzez trening dna miednicy.
W jednostce treningowej dna miednicy w ramach programu szkoleniowego dla starszych trenerów, uczestnicy kursu dowiadują się o strukturze mięśni dna miednicy, ich funkcji i problemach związanych ze słabo wyćwiczonymi mięśniami dna miednicy w starszym wieku. Omawiane jest również znaczenie treningu dna miednicy dla zdrowia kobiet i mężczyzn w starszym wieku.
W części praktycznej przedstawiono i zademonstrowano ćwiczenia wzmacniające dno miednicy. Na początku treningu główna trudność polega na rozpoznaniu mięśni dna miednicy i możliwości ich specyficznego ukierunkowania. Z tego powodu różne warianty ćwiczeń są pokazywane i nauczane w pozycji siedzącej, leżącej, klęczącej lub stojącej.
Switch WhatsApp®"
Zostaniesz przekierowany bezpośrednio do aplikacji WhatsApp®.
