Musculation spécifique & athlétisme SWC
Pour que les mouvements dans l'eau puissent être exécutés avec force, efficacité et sans blessure, un entraînement ciblé sur terre est indispensable. Dans ce cours, les futurs entraîneurs de natation apprennent comment augmenter les performances de leurs nageurs grâce à un entraînement spécifique de la force et de l'athlétisme, tout en créant une base stable pour la technique et l'endurance .
L'accent est mis sur le lien pratique avec la natation sportive. Des exercices de musculation pour la ceinture scapulaire, le dos, le cour et les jambes constituent la base pour améliorer durablement la traction des bras, le battement des jambes et la position dans l'eau. L'entraînement est complété par des exercices de stabilisation qui favorisent un centre du corps stable et optimisent ainsi la transmission de la force et la position dans l'eau. L'accent est également mis sur le travail de mobilité pour les épaules et les hanches, qui permet non seulement d'augmenter la mobilité, mais aussi de prévenir les blessures et de faciliter les enchaînements techniques.
Les participants apprennent à combiner force, stabilité et mobilité dans un circuit athlétique bien pensé et à construire des séances d'entraînement à terre de manière méthodique et judicieuse. Que ce soit pour des individus ou des groupes entiers, l'entraînement à terre devient un élément efficace et motivant de la formation en natation grâce à des formes d'exercices variées et des plans d'entraînement flexibles.
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