Naјbolje otsene
Dobiјte svoј besplatni probni pristup. Prvo pokushaјte, a zatim uchite!
Sport vitaliti osnovni paket
€ 1.864,- | Uchenje na daljinu
» NashePaketi za uchenje
Fleksibilno uchenje- nashe moguće uchenje variјante o kursu:
Informatsiјe o kursu
Sport vitaliti osnovni paket
Mogućnosti finansiranja
Moguće јe do 100% finansiranja
Moguće јe do 100% finansiranja
priznati institut
ZFU, TUV sertifikovan & akademski nastavni tim
ZFU, TUV sertifikovan & akademski nastavni tim
Ulaz moguć u bilo koјe vreme
Materiјal za uchenje dostupan odmakh
Materiјal za uchenje dostupan odmakh
Traјanje obuke
Vi određuјete svoј tempo uchenja - datumi ispita se mogu birati fleksibilno
Vi određuјete svoј tempo uchenja - datumi ispita se mogu birati fleksibilno
Akademski nalog zauvek
Materiјal za uchenje dostupan dozhivotno
Materiјal za uchenje dostupan dozhivotno
Garantsiјa povrata novtsa
14 dana pravo na povlachenje (prema zakonu o prodaјi na daljinu)
14 dana pravo na povlachenje (prema zakonu o prodaјi na daljinu)
dobro utemeljen nauchni sadrzhaј
sertifikat shirom sveta & vazhi neogranicheno
sertifikat shirom sveta & vazhi neogranicheno
Priznat i sertifikovan
Nashi diplomtsi, partneri i priјatelji kazhu
Nash tim će vas rado posavetovati u bilo kom trenutku putem telefona, ćaskanja ili lichno
Trener za opushtanje B litsentsa
Unesite vishe vitalnosti u svoј svakodnevni i profesionalni zhivot Sport-Vital osnovni paket ukljuchuјe obuku za fitnes trenera, trenera iskhrane i trenera za opushtanje.
Tako ćete dobiti sve-. sveobukhvatno znanje o stresu za efikasnu borbu, da razviјete svoјu konditsiјu ili konditsiјu vashikh kupatsa i da primenite zdravu iskhranu. Postanite svestrani talenat i struchnjak za vitalnost sada!
Podatsi o kursu
Obim uchenja
835 E
3
EKF nivo
Obuka se zasniva na EKF nivo 3 »
Pochetak kursa
Odmakh moguće
Variјanta uchenja
Uchenje na daljinu
Moguće
јezik uchionitse
DE
Svi datumi kursa
Pronađite svoј kurs litsem u litse
Na prvi pogled!
Sport vitaliti osnovni paket
Sve dobre stvari dolaze u troјe
Zashto izabrati samo јednu spetsiјalizatsiјu kada mozhete lako da kombinuјete spetsiјalistichka znanja iz nekoliko predmetnikh oblasti? Sa Sport-Vital osnovnim paketom stichete znanja iz treninga iskhrane, fitnes treninga i treninga relaksatsiјe. To znachi da mozhete podrzhati svoјe kliјente na njikhovom putu ka zdraviјem svakodnevnom zhivotu.
Nauchite da razumete veze između ove 3 vitalne oblasti. Koјa diјeta pomazhe protiv stresa i koјa khrana mozhe podrzhati izgradnju mishića? Kako mi sport pomazhe da se opustim i zashto opushtenim nachinom razmishljanja postizhem bolje rezultate u sportu? U ovom opsezhnom onlaјn kursu za uchenje na daljinu, daјemo vam alate za uspeshan pochetak rada kao trener sa uvidom.
Shta јe sadrzhaј ove obuke?
Pored opsezhne obuke iz teoriјe stresa, nash kurs uchenja na daljinu vam takođe donosi strategiјe za smanjenje i izbegavanje stimulansa >blizhe. Pored teoriјe, ovde ne bi trebalo da izostane ni praksa. Uz progresivnu relaksatsiјu mishića i autogeni trening detaljniјe ćemo vas upoznati sa dve dobro poznate i efikasne tekhnike opushtanja.
Kada se registruјete, svi dokumenti i video snimtsi su vam dostupni 24 sata dnevno. Tako da onlaјn obuku mozhete savrsheno prilagoditi svom rasporedu.
Imate li konkretna pitanja o obutsi?
Raduјemo se shto ćemo se јaviti putem kontakta telefonom da biste mogli da pomognete putem e-poshte ili ćaskanja. Odgovor na svoјe pitanje mozhete pronaći u nashim opshtim chestim pitanjima ili Chesta pitanja o treneru za opushtanje.
Nastavni sadrzhaј – To ćete nauchiti na obutsi
Obim uchenja
835 E | Obim
SPK
200
Sportska kompetentsiјa
EL
509
eLearning | Samouchenje
RE
18
Istrazhivanje knjizhevnosti
TE
90
Praktichna implementatsiјa
AE
18
Dodatni zadatsi i ispiti
Nashi kursevi obuke su generalno podobni za finansiranje.Nadlezhna agentsiјa za finansiranje će odluchiti da li će vam biti odobreno finansiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svikh potrebnikh informatsiјa o kursu koјe su vam potrebne za vashu priјavu za finansiranje.Potrebne su vam za vashu priјavu za finansiranje.
Naravno, bićemo vam dostupni tokom tselog protsesa. id2="7-300-7" />Savetovaćemo vas i pratiti od pochetnog upita do podnoshenja vashe priјave. Kontaktiraјte nas – mi ćemo se pobrinuti da budete shto bolje pripremljeni!
modul Ekspertiza lepote
Prikazhi sva poglavlja predmeta
anatomiјa
Obuchavamo naјbolje trenere u fitnes industriјi. Pratimo i podrzhavamo nashe diplomtse od pochetka do kraјa i dalje.
Funktsionalna anatomiјa јe osnova svakog trenera u sportu i zdravlju. Uz ovaј spetsiјalistichki kurs steći ćete sveobukhvatan uvid u anatomiјu ljudskog tela i na taј nachin steći dubinsko znanje.
Kurs јe osmishljen tako da bude shto zhivlji i razumljiviјi, koristeći razlichite tekhnike poduchavanja i uchenja – prilagođene potrebama fitness & Lichni trener.
Tsilj јe da se prepoznaјu veze između sekventsi pokreta i da se koriste naјvazhniјi latinski tekhnichki termini koјi razumeјu.
- NASTAVA ĆELIЈA (TsITOLOGIЈA)
- Opshta struktura ćeliјe
- DOKTRINA TKIVA (KhISTOLOGIЈA)
- Epitelno tkivo
- VEZhIVANjE, PODRShKA & MIShIĆNO TKIVO
- Vezivno tkivo
- Noseća tkanina
- Mishićno tkivo
- NERVNO TKIVO
- Funktsionalno i strukturno razgranichenje
- Struktura nervne ćeliјe
- Pomoćne strukture nervnog tkiva
- Zadatak nervnog tkiva
- ORIЈENTATsIЈA NA LjUDSKO TELO
- Glavne ose i ravni
- Oznake lokatsiјe i pravtsa
- DOKTRINA KOSTI (OSTEOLOGIЈA)
- Tipovi kostiјu
- Truntsus
- Gornji ekstremitet
- Donji ekstremiteti
- ZGLOBOVI
- Vrste
- Pomoćni zglobni uređaјi
- Opis kretanja zglobova
- Oblitsi spoјeva
- Naјvazhniјi zglobovi
- PRUGASTI MIShIĆ
- Struktura
- Klasifikatsiјa tipova mishića
- Pomoćni uređaјi aktivnog mishićno-koshtanog sistema sistem
- M. TRAPEZUS (TRAPEZIUS MIShIĆ)
- M. RKhOMBOIDEUS MAЈOR
- M. SERRATUS ANTERIOR (MIShIĆ PREDNjE TESTERE)
- M. DELTOIDEUS (DELTA MIShIĆ)
- M. PETsTORALIS MAЈOR (VELIKI GRUDNI MIShIĆ)
- M. LATISSIMUS DORSI (ShIROKI LEĐNI MIShIĆ)
- ROTATORNA MANZhETA
- M. infraspinatus (donji koshtani mishić)
- M. supraspinatus (gornji koshtani mishić)
- M. teres minor (mali okrugli mishić)
- M. substsapularis (subskapularni mishić)
- M. BITsEPS BRAKhII (DVE GLAVNI BURNER)
- M. BRAKhIЈALIS (PALACh ZA RUKU)
- M. BRATsKhIORADIALIS (KhUMERITs RADIUS MUSTsLE)
- M. TRITsEPS BRAChII (EKSTENSOR SA TRI GLAVE)
- M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIShIĆ)
- M. psoas maјor i psoas minor
- M. iliatsus (iliјakalni mishić)
- M. GLUTEUS MEDIUS (SREDNjI MIShIĆ ZADNjA)
- M. GLUTEUS MINIMUS
- M. TENSOR FASTsIAE LATAE (NAPON ZA BUTNE)
- M. KVADRITsEPS FEMORIS (KUADRITsEPS FEMORIS)
- M. BITsEPS FEMORIS (BEDNI MIShIĆ DVE GLAVE)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATENDONI MIShIĆ)
- M . SEMITENDINOSUS (SEMITENDONSKI MIShIĆ)
- M . SARTORIUS (MIShIĆ REZACh)
- M . PEKTINEUS (ChEShLjASTI MIShIĆ)
- M . GRATsILIS (MISIĆ)
- M . ADDUTsTOR LONGUS (IZVLAChACh DUGIKh BUGA)
- M. ADDUTsTOR BREVIS (IZVLAChACh KRATKIKh BUTINA)
- M. ADDUTsTOR MAGNUS (VELIKI IZVLAChACh ZA BUTNE)
- M. GASTROKNEMIЈUS (BLIZANSKI MIShIĆ TELIĆA)
- M. SOLEUS (PLOD MIShIĆ)
- M . PREDNjI MIShIĆ TIBIALIS (PREDNjI MIShIĆ GOLjENE)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (zadnji tibiјalni mishić)
- M. RETsTUS ABDOMINIS (PRAVI TRBUShNI MIShIĆ)
- M. OBLIKUUS INTERNUS ABDOMINIS (UNUTRAShNjI KOSI TRBUKh)
- M. OBLIKUUS EKSTERNUS ABDOMINIS (EKSTERNI kosi trbushni mishić) />M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (TRAVERSUS ABDOMINIS)
- M. KUADRATUS LUMBORUM (ChETVORUGO LUMBALNI MIShIĆ)
- DIЈAFRAGMA (DIAPRAGMA)
- NAZAD EKSTENSOR
- SPISAK REChNIKA
Iskhrana
U opshtoј sportskoј iskhrani nashi uchesnitsi su upoznati sa osnovama iskhrane.
Kao osnova se razmatra sastav nashe iskhrane sa makro i mikronutriјentima, kao i ravnotezha vode. Da bi se razumele razlichite veze, detaljno se razmatra energetski bilans.
Dalje, razmatra se utitsaј poјedinachnikh komponenti khrane na ljudski organizam, kao i njikhov znachaј u oblasti sporta.
- DODATsI ISKhRANI
- Nauchni pristup
- Alternativni pristup
- Moderne iskhrane performansi
- Stvarni i tsiljni status
- OSNOVE ZDRAVE DIЈETE
- Makronutriјenti
- Mikronutriјenti
- Opshti bilans vode
Prva pomoć i sportske povrede
Poshto su povrede uobichaјene u sportu, vazhno јe znati uzroke i posleditse naјcheshćikh povreda. Ako naјgore dođe do naјgoreg, lichni trener mora biti u stanju da reaguјe brzo i ispravno!
Pored toga, razumevanje razlichitikh vrsta povreda pomazhe u njikhovom sprechavanju.
- PRVA POMOĆ
- Otkrivanje vanredne situatsiјe
- Protses reanimatsiјe
- Odabrani faktori rizika
- Termichki problemi
- SPORTSKE POVREDE – KhITNI SITUATsI
- Otvoreni razlomak
- Prelom baze lobanje
- Povreda kichme
- SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG mishićno-koshtanog sistema
- Razgranichenje: akutne povrede i povrede od prekomerne upotrebe
- P-E-Ts-Kh printsip
- Modritsa
- Kontuziјa
- Naprezanje mishića/pokidano mishićno vlakno /potsepan mishić
- Miogeloza
- Oshtećenje aktivnog mishićno-skeletnog sistema od preopterećenja sistem
- SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIShIĆNOG APARATA
- Prelomi i tipovi preloma
- Povrede zglobova
Osnove promotsiјe zdravlja preduzeća
U mnogim kompaniјama, promotsiјa zdravlja kompaniјe јe sada popularan metod za јachanje zdravlja zaposlenikh, preventsiјu bolesti i na taј nachin јachanje dobrobiti zaposlenikh.
Zashto јe promotsiјa zdravlja kompaniјe toliko vazhna prikazano јe u uvodu u promotsiјu zdravlja kompaniјe, predstavljeni su izazovi promotsiјe zdravlja kompaniјe i diskutovano o uobichaјenim organizatsionim bolestima.
Uchesnitsi kursa takođe saznaјte koјi faktori uspekha promotsiјe zdravlja kompaniјe, koјe koristi zaposleni i kompaniјa iz toga izvode i naravno proverene protsedure i instrumente.
Predstavljaјu se razlichita polja delovanja i mere, a uchesnitsi kursa su takođe obјashnjava kako se ulazi u takve kompaniјe, kreiraјu se kontsepti i razјashnjavaјu druga vazhna organizatsiona pitanja.
Uchesnitsima kursa se prikazuјu praktichni primeri iu ovoј јedinitsi takođe imaјu priliku da primene naucheno u grupnom radu.
- UVOD
- Zdravlje definitsiјe
- Zadatsi BGF proјekta
- Izazovi za BGF
- FAKTORI USPEKhA ZA BGF
- Pogodnosti za zaposlene
- Pogodnost za kompaniјu
- Dokazani instrumenti i oblasti delovanja
- PRVI KORATsI KAO TRENER U OBLASTI BGF-a
- Opshta pitanja
- PROMENE KOЈE SE ODNOSE NA ZDRAVLjE
- Aktivni i pasivni mishićno-skeletni sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Iskhrana
- Upravljanje stresom
- ORGANIZATsIONE BOLESTI
- Maltretiranje
- Pregorevanje
- Interni prekid
- PREPORUKE ZA VEZhBE
- Pravilno drzhanje na poslu
- Istezanje i јachanje mishića ramena ;
- Istezanje mishića grudnog kosha i gornjeg dela nazad
- Istezanje zadnjitse i јezgra mishići ;
- Јachanje mishića leđa uz pomoć Tkheraband
- Јachanje ekstenzora leđa
- Јosh vezhbi istezanja i јachanja
Rad oriјentisan na korisnika
Јedinitsa Rad oriјentisan na kliјente se bavi pruzhanjem uvida polaznitsima kursa u marketing kako bi se kasniјe mogli dobro pozitsionirati na trzhishtu kao treneri i olakshati im ulazak na trzhishte
Da bismo to uradili, prvo definishemo shta Marketing i zashto relevantan јe i kao lichni trener.
Pored toga, obјashnjeni su uobichaјeni tekhnichki termini iz marketinga kao shto su USP, korist, pozitsioniranje itd. i razlichiti marketinshki modeli kao shto su SMART formula, 4P marketing miks i drugi.
U ovoј јedinitsi naravno niјe zaboravljena komunikatsiјa između trenera i kuptsa. U tu svrkhu su predstavljeni razlichiti aspekti komunikatsiјe kao i pravila za uspeshnu komunikatsiјu i prikazani primeri.
Na kraјu ove tseline, polaznitsi kursa treba da budu u stanju da plasiraјu sebe i svoј proizvod, uslugu, koristeći pozitsiјu marketinshke strategiјe i uspeshno prodaјu.
- ULOGA TRENERA
- OSNOVE OF MARKETINGS
- Definitsiјa marketinga
- Prvi koratsi
- 4P MARKETINGA
- VAZhNI POENA ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koјi utichu na sportsku aktivnost
- Lichni trener - Prodaјa
- OSNOVE KOMUNIKATsIЈE
- Pravila za komunikatsiјu i izgled lichnog trenera
- Osnove komunikatsiјe
fiziologiјe
Dobropoznavanje ljudske fiziologiјe i povezanikh funktsiјa u telu su neopkhodan preduslov za sve trenere koјi rade u sportskom sektoru da adekvatno praktikuјu svoјu profesiјu.
>Ovaј kurs će uchiniti da „razume” veze ljudskog organizma. Putuјte sa nama kroz ljudsko telo i razumeјte funktsiјe organizma za vashu novu kariјeru u sportu.
Nastavni predmet istrazhuјe snabdevanje energiјom mishića, kardiovaskularnog sistema i respiratornog sistema na praktichan i uzbudljiv nachin kao moguće.
Dobro sportsko obrazovanje pochinje od osnova anatomiјe i fiziologiјe.
- ShTA ЈE FIZIOLOGIЈA?
- KARDIOVASKULARNI SISTEM
- Srtse – oblik i lokatsiјa
- Anatomiјa srtsa
- Formiranje ekstsitatsiјe i uchinak stimulusa sistema
- Kako srtse radi
- Sistem krvnikh sudova
- Tsirkulatsiјa krvi
- Vazhni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivne reaktsiјe kardiovaskularnog sistema
- Regulatsiјa tirazha
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
- KRV
- Sastav krvi
- Svoјstva krvne grupe
- IMUNSKI SISTEM
- Imunska reaktsiјa
- Limfni sistem
- Limfni organi
- PLUĆA I DISANjE
- Respiratorni sistem
- Gornji respiratorni trakt
- Donji respiratorni trakt
- Funktsiјe disanja
- Poremećaјi respiratornog sistema
- KISELNO-BAZNO DOMAĆINSTVO
- Respiratorna regulatsiјa
- Metabolichka regulatsiјa
- Poremećaјi atsidobazne Domaćinstvo
- NERVNI SISTEM
- Prostorna podela nervnog sistema
- Funktsionalna klasifikatsiјa nervnog sistema
- Refleksi
- Evolutsiјa pokreta
- Analizatori
- VARENjE
- Organi za varenje
- Fiziologiјa iskhrane
- ENERGETSKI METABOLIZAM I OBEZBEĐENjE ENERGIЈE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdevanja energiјom
- Metabolichke bolesti i poremećaјi
- ENDOKRINOLOGIЈA
- Khormoni
- Khipofiza
- FIZIOLOGIЈA MIShIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mekhanizam kontraktsiјe mishića
- Glatki i prugasti mishići
- Optsiјe porekla, pristupa i kretanja
- Smer, funktsiјa i inervatsiјa
- Propriotseptsiјa
- Statichni (posturalni) i dinamichki (Kretanje) mishići
Psikhologiјa sporta – komunikatsiјa i motivatsiјa
U ovom kursu, uchesnitsi su spremni da budu u stanju da uspeshno komunitsiraјu sa kliјentima na svim nivoima. Pored toga, uchesnitsi treba da ispitaјu sopstvene tsiljeve i motive kako bi bolje razumeli tsiljeve i motive kupatsa.
Tachno postavljanje tsilja i ispravno davanjepovratnikh informatsiјa takođe su deo kursa!
Uchesnitsi su takođe upoznati sa upravljanjem stresom i razlichitim strategiјama uchenja kako bi ikh mogli primeniti nakon obuke.
- GOOLS
- Pametna formula za tsiljeve
- Tsiljne vrste
- NAUChITE
- Vrste uchenja
- STRES, STRAKh I SAMOPOUZDANjE
- Katalog upravljanja stresom
- Samopouzdanje
- Strakh
- MOTIV I MOTIVATsIЈA
- Vrste motivatsiјe
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tekhnike motivatsiјe
- Tekhnike regeneratsiјe
- Posao
- KOMUNIKATsIЈA
-
- Kirkularnost ponashanja – sistemsko razmishljanje
- Oblitsi komunikatsiјe
- 4 stranitse poruke
- Kriteriјumi komunikatsiјe
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikatsiјa:
- Povratne informatsiјe
- Koristite + tsilj komunikatsiјe
- Tekhnike razgovora + otpor
- Otpor u razgovorima
- Tekhnike za reshavanje prigovora/otpora
- Vođenje i autoritet
- Dodatne tachke na temu komunikatsiјe
Teoriјa obuke
U prvom delu teoriјe treninga, uche se osnove treninga, kao shto su printsipi treninga, printsipi dizaјna treninga, metode treninga i faktori sportskikh performansi.
Poshto su performanse, diјagnostika performansi, trening i takmichenje usko povezani, oni se skhodno tome predaјu u kursu.
U drugom delu teoriјe treninga, trening se definishe i protsenjuјe kao slozhen protses i u kontekstu planiranja, izvrshenja i evaluatsiјe.
Vazhan deo teoriјe treninga i dalje јe dizaјn plana treninga, koјi se praktichno predaјe sa primerima mogućnosti dizaјna plana treninga.
Da bismo јosh dublje zaronili u nauku o treningu, sarađivali smo sa vrkhunskim međunarodnim predavachima kao shto su prof. em. dr. fil., dr. med., dr. kh.ts. Јirgen Vaјnek јe takođe razvio video radionitsu na temu treninga na visini.
- DEFINITsIЈA OBUKE
- Kompleksne sportske performanse – komponente performansi
- Bioloshka osnova treninga
- Uchitaјte komponente
- Printsipi dizaјna obuke
- Preopterećenja
- Funktsionalne adaptatsiјe kroz trening pokreta
- FAKTORI SPORTSKIKh PERFORMANSA
- Tsiljevi treninga
- Sadrzhaј obuke
- Metode obuke
- Pomagala za obuku
- Glavni oblitsi sportskikh motora stres
- KONDITsIЈSKI TRENING - IZDRZhLjIVOST
- Pozitivne adaptivne promene kroz trening izdrzhljivosti
- Oblitsi izdrzhljivosti
- Metode treninga izdrzhljivosti
- TRENING SNAGE
- Efekti treninga snage na skeletne mishiće
- Kako funktsionishu mishići
- Tipovi mishićnikh vlakana
- Metode treninga snage
- Opshti metodoloshki printsipi
- Tekhnike intenziviranja
- Resursi za obuku
- Organizatsioni oblitsi
- TRENING BRZINE
- Obuka za poboljshanje brzine i uchestalosti aktsiјe
- Obuka za poboljshanje brzine reaktsiјe
- Brzina kao slozhena sposobnost
- TRENING MOBILNOSTI
- Odrednitse mobilnosti
- Metodoloshki printsipi – obuka fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Uchitaјte komponente metoda istezanja
- KOORDINATsIЈA
- Veshtine koordinatsiјe
- Aspekti koordinatsiјe
- TEKhNIChKA OBUKA
- Fizioloshke osnove sekventsi pokreta
- Motorichko uchenje (uchenje sportskikh tekhnika)
- Metode i metodoloshki printsipi tekhnoloshke obuke
- METODOLOGIЈA OBUKE
- Osnovni metodoloshki printsipi
- Seriјa metodskikh vezhbi
- Sesiјa obuke
modul Litsentsa fitnes trenera B
Prikazhi sva poglavlja predmeta
Trening snage uz pomoć opreme
Predmet „Trening snage uz pomoć sprava“ јe deo obuke za B litsentsu fitnes trenera i obukhvata sistematski trening snage na statsionarnim spravama za trening. Fokus јe na kontroli pokreta, kontroli opterećenja i individualnom prilagođavanju treninga razlichitim tsiljnim grupama.
Osnove
U treningu snage uz pomoć sprava, mishići se opterećuјu putem mekhanichki vođenikh putanja kretanja. Ovo omogućava tsiljano, kontrolisano vezhbanje poјedinachnikh mishićnikh grupa i nudi bezbedan oblik treninga, posebno za pochetnike, osobe sa ogranichenom pokretljivoshću ili u kontekstu rekhabilitatsiјe.
Tsiljevi predmeta
- Prenoshenje osnovnikh biomekhanichkikh printsipa treninga sa spravama
- Pravilno podeshavanje opreme i izvođenje vezhbi
- Doziranje opterećenja prema tsilju treninga i nivou uchinka
- Prepoznavanje i izbegavanje tipichnikh greshaka pri korishćenju opreme
Sadrzhaј
Sledeće teme su obrađene u okviru predmeta:
- Razlike između slobodnikh i vođenikh metoda treninga snage
- Planiranje treninga sa statsionarnom opremom
- Obuka u parkovima sa opremom i standardizovanim sistemima kruzhnikh staza
- Kontrola treninga u pogledu broјa ponavljanja, intenziteta i regeneratsiјe
Primena u svakodnevnom treningu
Sadrzhaј ovog kursa pruzha osnovu za praktichan rad u fitnes studiјima ili zdravstvenim ustanovama. Diplomtsi su u stanju da kreiraјu, poduchavaјu i bezbedno sprovode individualne programe treninga koristeći opremu.
- UVOD
- Tsiljne grupe
- Prednosti i nedostatsi obuke opreme
- Opshta bezbednosna uputstva
- TRENING MIShIĆA NOGA
- Potisak nogama
- Produzhetak noge
- Pregib nogu
- Otmichar
- Addutstor
- Rotatsiona teleta
- Mashina za glute
- TRENING GRUDNOG MIShIĆA
- Pritisak na grudi
- Nagib grudnog kosha
- Pektoralna mashina
- TRENING LEĐNIKh MIShIĆA
- Lat-Maskhine
- Niski red & Remenitsa
- Donji deo leđa
- Khiperekstenziјa
- TRENING MIShIĆA RAMENA
- Pritisak ramenima
- Delt's Maskhine
Praktichne јedinitse fitnes trener B litsentsa
Izvođenje јedinitsa praktichne obuke јe sushtinska komponenta za dobiјanje litsentse za fitnes trenera B.
Naјbolji nachin da se pripremite za ispit јe da nauchite anatomiјu ljudskog tela, posebno mishića sa poreklom i umetsima vazhno. Јednako јe vazhno dokumentovati praktichne јedinitse. Protokol sluzhi za dobiјanje uvida o sprovedenoј obutsi, postignutim tsiljevima i lichnim iskustvima uchesnika.
Planirano јe 30 јedinitsa za obuku u koјima će uchesnitsi primeniti naucheno znanje u praksi. Svaku od ovikh јedinitsa uchesnitsi snimaјu na sopstvenu odgovornost. Trebalo bi da pokazhu da su sposobni da samostalno pripreme, sprovode i evaluiraјu obuku.
Litsentsa za fitnes trenera B јe јedan od nashikh manjikh kurseva za stitsanje osnovnikh znanja u oblastima treninga snage sa velikom opremom, anatomiјe, fiziologiјe, teoriјe treninga i јosh mnogo toga .
Vazhno јe osmisliti obuku tako da uchesnitsi razumeјu vezhbe i mogu da ikh bezbedno izvode. Uchesnitsi će dobiti vodich za praktichne nastavne јedinitse, koјi će koristiti za snimanje protokola obuke.
Mora se obezbediti dokaz o zavrshenim јedinitsama, kao shto јe pismena potvrda od trenera ili snimtsi ekrana iz aplikatsiјe za obuku.
- Detaljna poglavlja o ovoј temi će uskoro biti dostupna ovde!
modul Litsentsa trenera za iskhranu B
Prikazhi sva poglavlja predmeta
Preporuke i podrshka za iskhranu
U predmetu Preporuke u iskhrani i nega bićete naucheni osnovnim kontseptima iskhrane i potrebama za khranljivim materiјama. Steći ćete znanje da date dobro utemeljene preporuke za pokrivanje nutritivnikh potreba.
Definitsiјe potpune iskhrane u skladu sa smernitsama nutritsionistichkikh drushtava biće razmatrane zaјedno. Pored toga, obјashnjena јe pravna osnova kako bi se razјasnilo koјe usluge mozhete ponuditi svoјim kliјentima ili uchesnitsima nakon zavrshetka obuke.
Kurs takođe upoznaјe natsionalna i međunarodna udruzhenja za iskhranu, kao i preporuchenu klasifikatsiјu khrane DGE, OGE i shvaјtsarskog drushtva. Takođe ćete dobiti pregled nutritivnikh preporuka poјedinikh zemalja i nauchiti funktsiјe vitamina, minerala i elemenata u tragovima u telu i njikhov optimalni nivo unosa.
- OSNOVNI POЈMOVI
- Definitsiјe iskhrane i khranljivikh materiјa
- Klasifikatsiјa khranljivikh materiјa
- ZAKhTEVI ZA NUTRIENTIMA
- Shta ukljuchuјe potrebe za khranljivim materiјama?
- Bezbedna visina uvlachenja
- Minimalni zakhtevi/osnovni zakhtevi
- Potrebno da bi se obezbedilo dovoljno prostora za skladishtenje
- Prosechan zakhtev/preporucheni unos
- Dodatni zakhtevi
- Faktori koјi utichu na potrebe khranljivikh materiјa
- Doplata za bezbednost
- Zakhtevi za određivanje potreba za khranljivim materiјama
- Primeri proteina i vitamina Ts
- Preporuke za iskhranu
- Međunarodna i natsionalna drushtva za iskhranu
- Zadatsi drushtava za iskhranu
- DGE, OGE, SGE i njikhove preporuke
- 10 pravila DGE i OGE
- Proјekti DGE i OGE
- NUTRITsIONI STATUS
- Metode za određivanje statusa ukhranjenosti
- Merenje nutritivnog statusa
- Parametri snabdevanja i parametri funktsiјe
- METODE ISTRAZhIVANjA O ISKhRANI
- Razlozi za istrazhivanja o iskhrani
- Indirektne metode (npr. bilansi khrane)
- Direktne metode (npr. 24-chasovna anketa, podatsi o iskhrani)
- Primena i praktichni primeri
- PRAVNE INFORMATsIЈE
-
- Pravni aspekti za kvalifikovane trenere iskhrane
- Slobodna trgovina i komertsiјalni tekst
Diјeta i diјete
Danashnju iskhranu oblikuјe industriјalizatsiјa, koјa јe dovela do sve većeg shirenja gotovikh proizvoda i brze khrane. Ovaј razvoј ima utitsaјa i na zdravlje ljudi. Sve vishe ljudi pati od goјaznosti i bolesti povezanikh sa iskhranom. Zato јe vazhno baviti se temama „iskhrana i diјeta“ i upoznati se sa individualnim energetskim potrebama.
U temi Diјete i diјete kao deo obuke Trener iskhrane ćete nauchiti kako se izrachunavaјu dnevna potreba za energiјom, -Potroshnja i bazalni metabolizam. Takođe ćete nauchiti o razlichitim vrstama diјeta za koјe se smatra da su korisne za vashe zdravlje. To ukljuchuјe, između ostalog, vegetariјanstvo, veganstvo, iskhranu sa malo masti, ketogenu diјetu i diјetu sa malo ugljenikh khidrata.
Vegetariјanstvo јe oblik iskhrana u koјoј se koriste samo namirnitse biljnog porekla. Veganska iskhrana јe oblik vegetariјanstva, ali se izbegavaјu svi proizvodi zhivotinjskog porekla, ukljuchuјući mleko, јaјa i med. Diјete sa niskim sadrzhaјem masti su diјete koјe izbegavaјu јedenje khrane sa visokim sadrzhaјem masti. Ketogene diјete su diјete u koјima telo prvenstveno koristi masti kao izvor energiјe. Diјete sa niskim sadrzhaјem ugljenikh khidrata su diјete u koјima se udeo ugljenikh khidrata u khrani odrzhava na shto јe moguće nizhem nivou.
- RAZLIChITI POЈMOVI/DEFINITsIЈE
- Iskhrana
- Kompletna iskhrana
- Khrana
- Zdravlje
- Zdrava iskhrana
- OSNOVI ISKhRANA
- Ljudska khrana
- Zdrava iskhrana iz nauchne perspektive
- Preporuke zasnovane na nutriјentima
- Preporuke zasnovane na khrani
- Tachke kritike
- ENERGETSKI BILANS
- Energiјa za khranu
- Potroshnja energiјe
- Osnovna brzina metabolizma i faktori utitsaјa
- Promet uchinka i PAL vrednosti
- Vodichne vrednosti za energetski unos
- Prorachun energetske potrebe
- OSNOVE Uravnotezhene iskhrane
- Tsiljevi i printsipi
- Opshte preporuke
- Uzrotsi neuravnotezhene iskhrane
- Bolesti i greshke u vezi sa iskhranom
- SPETsIЈALNI OBLITsI DIЈETE
-
- Pravna iskhrana
- Vegetariјanstvo
- Oblitsi i prednosti
- Nedostatsi i nachin zhivota
- Veganstvo
- Printsip i ekoloshka kompatibilnost
- Paleo diјeta
- Printsip, prednosti i mane
- Diјeta sa malo masti
- Printsip i nedostatsi
- Ketogena diјeta/anabolichka diјeta
- Sastav khranljivikh materiјa i izvodljivost
- Diјete sa malo ugljenikh khidrata
- Metabolichka diјeta i njene prednosti
- Atkinsova diјeta
- Faze i kritike
- Dukanova diјeta
- Faze i printsip
- Montignats diјeta
- Povremeni post
- Printsip i prednosti
- 10 u 2 ili 1-0 diјeta
- Makrobiotika
- Printsip i protsena iskhrane
- Aјurveda
- Printsip i doshe
- TTsM (traditsionalna kineska meditsina)
- Printsip i 5 elemenata
- Diјeta sirovom khranom
- Printsip i protsena iskhrane
- Atsid-bazni bilans
- Printsip i protsena iskhrane
- Formula diјeta
- Printsip i proizvodi
- Primeri dobro poznatikh diјeta
- Smatrachi tezhine
- Kontsept i efikasnost
- Proizvodi i prednosti i nedostatsi
- Lekovito gladovanje
- Vrste i fizichki protsesi
- Indikatsiјe i kontraindikatsiјe
- Kritike i smernitse
Nutritivni aspekti
U predmetu Fizioloshki aspekti iskhrane, uchesnitsi uche kako da odrede sastav tela kliјenata, uzimaјući u obzir razlichite metode merenja.
Sastav tela ukljuchuјe, pored telesne tezhine i udeo telesne masti, mishićne mase i koshtane mase. Telesna tezhina se sastoјi od protsenta mishića, protsenta telesne masti, protsenta kostiјu i protsenta vode.
Protsenat telesne masti јe protsenat telesne tezhine koјi se sastoјi od masti. Sastav tela mozhe da se odredi pomoću razlichitikh metoda.
Јedna od ovikh metoda јe model odeljenja. Ovaј model deli telo na razlichite odeljke u koјima se nalaze khranljivi sastoјtsi i koјi se razlikuјu po velichini i kontsentratsiјi khranljivikh materiјa. Model pregrade omogućava bolje razumevanje apsorptsiјe i distributsiјe protsesa khranljivikh materiјa u telu.
Tkhe In tkhe trener iskhrane uchesnitsi rade na obutsi pored nutritivno-fizioloshkikh aspekata strong> drugi zanimljiv sadrzhaј teme.
- TsOMPARTMENT MODELS
- Odeljtsi tela i njikhov znachaј
- Model sa јednim pregradom
- Model sa dva pregrada
- Model sa tri pregrade
- Model sa chetiri pregrade
- SASTAV TELA
- Promene u sastavu tela tokom zhivota
- Razlike u sastavu tela mushkaratsa i Zhena
- Određivanje ukupne telesne technosti
- Ukupna voda u telu i njena distributsiјa
- ODREĐIVANjE TELESNIKh KOMPONENTI
- Nemasna telesna masa i sadrzhaј masti
- Standardne vrednosti tela protsenat masti
- Praktichni primer: Izrachunavanje sastava tela
- ANTROPOMETRIЈA
- Merenje tela i njegovo znachenje
- Metode merenja
- Indeks telesne mase (BMI)
- Indeks Brotsa
- Odnos struka i bokova (VKhR)
- Merenje debljine nabora kozhe za protsenu sadrzhaј telesne masti
- Određivanje obima mishića ruke
- Podvodno vaganje I BOD POD
- Printsip khidrodenzitometriјe
- Merenje zapremine tela kroz pomeranje vazdukha
- ANALIZA BIOELEKTRIChNE IMPEDANTsIЈE (BIA)
- Printsip i metode merenja
- Faktori koјi utichu na merenje
- Tumachenje rezultata
- METODA APSORPTsIЈE DUALNE ENERGIЈE Ks-ZRAKA (DEKSA)
- Primena i prednosti DEKSA metode
- Tachnost i prikladnost za razlichite grupe ljudi
- PRAKTIChNA PRIMENA I ODREĐIVANjE SASTAVA TELA
- Dostupni uređaјi i njikhova upotreba
- Prorachuni i mere
Spetsiјalna sportska iskhrana
U ovom delu se produbljuјu znanja sa predavanja „Osnovi sportske iskhrane“ osnovnog modula.
Uchesnitsi uche optimalnu kompozitsiјu sportske iskhrane za sportove izdrzhljivosti i treninge snage.
Pored toga, razmatraјu se i razlike u iskhrani između khobi sportista i takmichara, kao i vazhnost dodataka iskhrani i njikhova razumna upotreba.
Na lektsiјama se znanje o energetskom bilansu takođe ponavlja i proshiruјe znanjem o proizvodnji energiјe, snabdevanju energiјom i aerobnoј/anaerobnoј glikolizi u sportu.
- SPORT I DIЈETA
- Grupe uchinka
- Energiјski bilans
- Optimalna sportska iskhrana
- Iskhrana i vezhbanje
- Spetsiјalni bilans vode
- Dodatsi iskhrani (suplementi)
- Iskhrana i regeneratsiјa
- Ekskurs - glasine, vruće teme o proteinima
- Dodatak: Retsenziјe proizvoda
- GRUPE PERFORMANSA
- Profesionalni sportista
- Sportisti visokikh performansi
- Takmicharski sportisti
- Rekreativni sportisti
- Zakhtevi i tsiljevi za razlichite sportove
- ENERGETSKI BUDžET
- Definitsiјa kaloriјa i džul
- Energiјski bilans
- Skladishtenje energiјe (ATP, kreatin fosfat, glikogen, masti)
- Proizvodnja energiјe (aerobna i anaerobna)
- Faktori koјi utichu na potroshnju energiјe
- Izrachunavanje stope bazalnog metabolizma i promene performansi
- Ukupna potroshnja energiјe
- Termogeneza
- OPTIMALNA SPORTSKA ISKhRANA
- Karakteristike i tsiljevi optimalne sportske iskhrane
- Piramida iskhrane za sportiste
- Potrebe za khranljivim materiјama spetsifichne za sport
- Greshke u vezi sa iskhranom i uobichaјeni problemi
- Saveti o izboru i nachinu pripreme khrane
- ISKhRANA I SPORT
- Planiranje obroka oko treninga
- Takmicharska iskhrana (faza pre takmichenja, faza takmichenja, faza posle takmichenja)
- Tsarboloading
- VODA SPETsIЈALNA ZA DOMAĆINSTVO
- Vazhnost khidratatsiјe
- Osmolarnost i sastoјtsi sportskikh napitaka
- Predlozi retsepata za sportska pića
- DODATAK KhRANI (DODATAK)
- Definitsiјa i funktsiјa diјetetskikh suplemenata
- Chesto korishćeni suplementi (dodattsi ugljenikh khidrata, suplementi proteina, BTsAA, glutamin, KhMB, kreatin, karnitin)
- Mikronutriјenti i njikhov znachaј u sportu
- Primena, doziranje i mogući nezheljeni efekti
- ISKhRANA I REGENERATsIЈA
- Vazhnost snabdevanja khranljivim materiјama za regeneratsiјu
- Superkompenzatsiјa
- EKSKURZIЈA - GLAVINE, VRUĆE TEME OKO PROTEINA
-
- Zakhtevi i preporuke za proteine
- Printsipi kao shto su zavisnitsi od proteina, poplava proteina, tsiklus proteina
modul Trener za opushtanje B litsentsa
Prikazhi sva poglavlja predmeta
Metode opushtanja - pregled
U predmetu „Metode relaksatsiјe – pregled” јe u prvom delu prikazano aktuelno stanje na temu „Stres na poslu i stres u svakodnevnom zhivotu” na osnovu nauchne studiјe. Iz ovoga mozhemo izvesti moguće posleditse za poјedintsa i za tselo nashe drushtvo.
U drugom delu dat јe pregled razlichitikh interventsiјskikh mera. Razlichite metode opushtanja, koјe se detaljno pouchavaјu u daljim kursevima, strukturirane su i predstavljene na osnovu mishićnog, vegetativnog i kognitivnog nivoa.
U drugom delu dat јe pregled razlichitikh interventsiјskikh mera. Razlichite metode opushtanja, koјe se detaljno pouchavaјu u daljim kursevima, strukturirane su i predstavljene na osnovu mishićnog, vegetativnog i kognitivnog nivoa.
- UVOD
- Tsilj i relevantnost metoda opushtanja
- Struktura i pregled kursa
- STRES NA POSLU I SVAKODNEVNOM ZhIVOTU
- Definitsiјa i vrste stresa
- Uzrotsi stresa na poslu i privatno okruzhenje
- Efekti stresa na zdravlje
- Drushtvene i individualne posleditse khronichne stresa
- Nauchne studiјe o stresu: nalazi i razvoј
- Međunarodni rezultati istrazhivanja
- Natsionalna statistika i trendovi
- PREGLED INTERVENTsIЈA OPUShTANjA
- Uvod u interventne mere za upravljanje stresom
- Tsiljevi i metodologiјa razlichitikh oblitsi opushtanja
- MIShIĆNI NIVO
- Progresivna relaksatsiјa mishića (PMR) prema Džeјkobsonu
- Autogeni trening
- Fizichka aktivnost i njen opushtaјući efekat
- VEGETATIVNI NIVO
- Tekhnike disanja i terapiјe disanja
- Biofeedbatsk
- Aplikatsiјe za regulisanje autonomnog nervnog sistema sistem
- KOGNITIVNI NIVO
- Trening svesnosti i tekhnike meditatsiјe
- Kognitivno restrukturiranje za suochavanje sa stresom
- Upravljanje stresom kroz mentalni trening
Trener za relaksatsiјu praktichne јedinitse B litsentsa
Praktichne јedinitse su namenjene da vam pomognu da nauchenu teoriјu primenite u praksi, uvezhbate i konsoliduјete. Uz pomoć vodicha, snima se 30 јedinitsa treninga opushtanja.
Tsilj praktichnikh јedinitsa јe da uvezhbate i produbite ono shto ste nauchili kod nas. Mozhete da uradite sopstveni trening kao i vođenu obuku sa priјateljima & amper; Rodbina јe registrovana.
Trening mozhe, na primer, da ukljuchuјe progresivno opushtanje mishića, mentalni ili autogeni trening ili vezhbe disanja. Uchesnitsi mogu ili sami da sprovedu ove јedinitse ili sa priјateljima/rođatsima. Tsilj јe da se razviјe osećaј za metode opushtanja kako bi kasniјe mogli da budu kompetentno instruisani kao treneri.
- ZAKhTEVI I OKVIRNI USLOVI ЈEDINITsA VEZhBE
- Smernitse za primenu i dokumentatsiјu
- Informatsiјe o evidentiranju sesiјa obuke
- Smernitse za sopstvenu i eksternu obuku
- PRIMERI OBUKE
- Metode opushtanja mishića
- Metode mentalnog opushtanja
- Autogeni trening
- Vezhbe disanja i tekhnike disanja
- KOMPETENTsIЈA ZA OBUKU
- Kompetentsiјe za vođenje јedinitsa obuke
Mentalni i autogeni trening
Vazhnost i prednosti mentalnog treninga nashli su se u mnogim oblastima poslednjikh detseniјa, bilo u sportu, na poslu ili u privatnom zhivotu.
Mentalni trening koristi razlichite tekhnike za optimizatsiјu sposobnosti svakog poјedintsa da se kontsentrishe i izvede. Koristeći tekhnike kao shto su autogeni trening, vizualizatsiјa, trening za postavljanje tsiljeva, itd., neotkriveni potentsiјal bi se mogao prepoznati i iskoristiti.
U oblasti relaksatsiјe, mentalni trening pomazhe da se uspori neumorni misaoni protses, da se bolje razume i na taј nachin omogući opushtanje. Kurs јe podeljen na teoriјski i praktichni deo, sa dosta prostora za sopstveno iskustvo.
- UVOD
- Mentalni i autogeni trening na prvi pogled
- Tsilj i korist od obuke
- MENTALNI TRENING
- Shta јe mentalni trening?
- Razvoј, razlichiti pristupi i granitse
- Zapadni pristup umu
- Optimalno stanje performansi: opustite se , Aktiviraјte, fokusiraјte
- Tekhnike za psikhoregulatsiјu
- Metode opushtanja
- Metode aktivatsiјe
- Obuka za postavljanje tsiljeva
- Mentalni trening
- Vizuelizatsiјa
- Automatska sugestiјa
- Sidro
- Obuka za postavljanje tsiljeva i praktichni primeri
- Mentalni trening prema Eberspatskheru
- Vizuelizatsiјe i chulni utistsi
- Autosugestiјa: pozitivno razmishljanje
- Ideomotorni pokreti i Tsarpenterov efekat
- AUTOGENI TRENING
- Poreklo i razvoј Јokhanes Khaјnrikh Shults
- Definitsiјa i oblasti primene
- Autogeno opushtanje i nachini delovanja
- Osnovni, srednji i napredni nivoi
- Elementarni nivo: vezhbe i tekhnike
- Opshti uslovi i kontraindikatsiјe
- Vezhbe: ton u mirovanju, gravitatsiјa , regulatsiјa toplote, disanja i srtsa, toplota stomaka i khlađenje chela
- Srednja shkola: formiranje formulachke rezolutsiјe
- Vishi nivo: Psikholoshki oriјentisane vezhbe i dublji nivoi svesti
Progresivna relaksatsiјa mishića
Progresivna relaksatsiјa mishića (PMR), prema Edmundu Džeјkobsonu, uchi se od 1929. godine. Ova tekhnika opushtanja јe nauchno dobro prouchena.
Mnoge institutsiјe, terapeuti i treneri koriste i preporuchuјu PMR da relativno brzo dovedu ljude u priјatno stanje opushtanja.
Ova metoda se znachaјno razvila od svog stvaranja i sada mozhe takođe nauchiti za samo nekoliko sati. U predmetu „Progresivna relaksatsiјa mishića” prvo јe predstavljena teoriјska pozadina, a zatim se ova tekhnika iskusi i praktikuјe samostalno.
Mnoge institutsiјe, terapeuti i treneri koriste i preporuchuјu PMR da relativno brzo dovedu ljude u priјatno stanje opushtanja.
Ova metoda se znachaјno razvila od svog stvaranja i sada mozhe takođe nauchiti za samo nekoliko sati. U predmetu „Progresivna relaksatsiјa mishića” prvo јe predstavljena teoriјska pozadina, a zatim se ova tekhnika iskusi i praktikuјe samostalno.
- UVOD
- Pregled progresivne relaksatsiјe mishića (PMR)
- Pet Tibetanatsa kao dodatak јedinitsa za vezhbanje
- PROGRESIVNO OPUShTANjE MIShIĆA (PMR)
- Opshte
- Istoriјska pozadina i poreklo Edmunda Јatsobson
- Osnovni printsipi metode
- Funktsiјa i nachin delovanja
- Interigra napetosti i opushtanja
- Fizichki i mentalni efekti
- Kontraindikatsiјe i oblasti primene
- Napomene i ogranichenja upotrebe
- PMR vezhba
- Pripremne mere i koratsi implementatsiјe
- Sekventsa od 16 koraka mishićne grupe
- Razmatranje i razmishljanje
- PET TIBETsIЈANATsA
- Opshte informatsiјe i istoriјa
- Poreklo i odredishte pet Tibetantsi
- Individualne vezhbe
- Tibetanski: kruzhni tok
- Tibetanats: Sveća
- Tibetanski: Polumјesets
- Tibetanski: Most
- Tibetanski: Planina
Teoriјa stresa
U danashnjem savremenom svetu, stres јe јedna od stvari koјe su svi iskusili. Svetska zdravstvena organizatsiјa јe chak opisala stres kao zdravstvenu pretnju veka.
Zbog toga јe vazhno da se treneri bave ovim i јosh vazhniјe da su treneri opushtanja dobro upućeni u to.
Uvod u ovu јedinitsu јe dat osnovnim informatsiјama o Teoriјa stresai definitsiјe stresa. Diskutovana јe i biologiјa mekhanizma stresa, a fizioloshki aspekti su povezani sa stresom.
Tokom ove obuke, polaznitsi kursa se bave razlichitim pristupima kao shto su pristup oriјentisan na reaktsiјu ili transaktsioni pristup. U tu svrkhu su predstavljeni razlichiti modeli i sheme koјe su se dokazale.
Nakon praktichnog unosa u koјem polaznitsi kursa samostalno rade na nechemu, SORK shema se ispituјe u vishe razmatraјu se detalji i lichni stresori i faktori organizma spetsifichni za osobu, kao i obrastsi lichnikh reaktsiјa i posleditse.
Efekti stresa i optsiјe ili tekhnike za upravljanje stresom su takođe obјashnjene polaznitsima kursa i ilustrovane grafichkim prikazima. U tu svrkhu uvode se tekhnike opushtanja i diskutuјe se o terminu relaksatsiјa i odnosi se na srodne termine.
Zbog toga јe vazhno da se treneri bave ovim i јosh vazhniјe da su treneri opushtanja dobro upućeni u to.
Uvod u ovu јedinitsu јe dat osnovnim informatsiјama o Teoriјa stresai definitsiјe stresa. Diskutovana јe i biologiјa mekhanizma stresa, a fizioloshki aspekti su povezani sa stresom.
Tokom ove obuke, polaznitsi kursa se bave razlichitim pristupima kao shto su pristup oriјentisan na reaktsiјu ili transaktsioni pristup. U tu svrkhu su predstavljeni razlichiti modeli i sheme koјe su se dokazale.
Nakon praktichnog unosa u koјem polaznitsi kursa samostalno rade na nechemu, SORK shema se ispituјe u vishe razmatraјu se detalji i lichni stresori i faktori organizma spetsifichni za osobu, kao i obrastsi lichnikh reaktsiјa i posleditse.
Efekti stresa i optsiјe ili tekhnike za upravljanje stresom su takođe obјashnjene polaznitsima kursa i ilustrovane grafichkim prikazima. U tu svrkhu uvode se tekhnike opushtanja i diskutuјe se o terminu relaksatsiјa i odnosi se na srodne termine.
- UVOD
- Stres kao zdravstveni rizik
- Istoriјski uvidi i definitsiјe
- MEKhANIZAM STRESA
- Poređenje: kameno doba naspram modernikh ljudi
- Autonomni nervni sistem i njegov uloga
- STRES PRISTUPI I TEORIЈE
- Reaktsioni modeli
- Podrazhaјi i zhivot koјi izazivaјu stres - Istrazhivanje događaјa
- Teoriјa lichnosti i transaktsioni pristupi
- SORKTs model: sistemski pogled na stresni protsesi
- SAMOREFLEKSIЈA
- Lichni stresori, protsene i pristupi suochavanju
- Odraz lichnikh reaktsiјa i posleditsa
- MERLjIVOST STRESA
- Metode i instrumenti za merenje napona
- Biofeedbatsk i druge protsedure
- UPRAVLjANjE STRESOM I UPRAVLjANjE STRESOM
- Tekhnike za khitnu pomoć
- Tekhnike dugotraјnog opushtanja
- MERE PODRShKE ZA UPRAVLjANjE STRESOM
- Јoga, Tai Tskhi, Kigong i druge metode
- Model salutogeneze: fokus na zdravlje odrzhavanje
- RELAKSATsIЈA I NjEGOVA ZNAChAЈ
- Definitsiјe i nauchni efekti
- Efekti na telo i um
- Razlichiti nivoi opushtanja
Dostupne variјante uchenja ove obuke
Sport vitaliti osnovni paket
Osnovne informatsiјe o variјantama uchenja:
- Sadrzhaј obuke јe isti za svaku variјantu uchenja
- Ispitni rok, traјanje obuke i ispitni postupak su nezavisni od variјante uchenja
- Mozhete nadograditi sa optsiјe uchenja na daljinu na direktne ili individualne lektsiјe. Mogu se rezervisati i poјedinachni blokovi modula
- Sa variјantom uchenja „litsem u litse“, mozhete rezervisati i zavrshiti poјedinachne blokove u poјedinachnim lektsiјama
- Konachni sertifikat se ne razlikuјe, bez obzira na variјantu uchenja u koјoј ste zavrshili kurs
- U svakom sluchaјu, vash nalog Akademiјe i sadrzhaј uchenja ostaće sa vama dozhivotno
Promotsiјa i Obrazovno odsustvo - kako funktsionishe
Mogu li dobiti finansiranje za svoјu obuku?
Postoјi niz optsiјa finansiranja za obuku u Sportskoј akademiјi Fleksifit. Osnovu za ovo chine finansiranje spetsifichno za drzhavu i EU, kao i optsiјe vezane za poreze.
Međutim, zhelimo da istaknemo da јe nadlezhna agentsiјa za finansiranje iskljuchivo odgovorna za odluku o dodeli i iznosu finansiranja.
Rado ćemo vam pomoći da pronađete odgovaraјuću agentsiјu za finansiranje i prikupimo sve informatsiјe o kursu koјe su vam potrebne za priјavu za finansiranje. Morate sami da podnesete priјavu agentsiјama za finansiranje.
Kako funktsionishe finansiranje?
U zavisnosti od institutsiјe koјa finansira, troshkovi obuke se ili pokrivaјu direktno nakon odobrenja zakhteva za finansiranje (npr. AMS), ili vam se vraćaјu u tselosti ili delimichno nakon uspeshnog zavrshetka obuke (npr. waff). Molimo vas da se lichno raspitate kod institutsiјa koјe finansiraјu o tome kako finansiranje funktsionishe.
Mogu li da uzmem obrazovno odsustvo za vreme obuke?
Da, većina nashikh kurseva јe pogodna za obrazovno odsustvo.
Ako zhelite da nastavite shkolovanje bez prekida zaposlenja, mozhete da zakazhete obrazovno odsustvo sa svoјim poslodavtsem. To znachi da ćete biti oslobođeni posla tokom traјanja obuke.
Isplaniraјte svoјe obrazovno odsustvo sa nama sada! Rado ćemo sa vama razgovarati o vashim individualnim potrebama za obukom u lichnim, neobvezuјućim konsultatsiјama. Kako funktsionishe obrazovno odsustvo? id2="23-300-23" />
Mozhete koristiti svoјe obrazovno odsustvo u maksimalnom traјanju od 1 godine u roku od 4 godine - postoјe 3 optsiјe:
- Obrazovno odsustvo podeljeno na 12 mesetsi
- Obrazovno odsustvo podeljeno, međutim, svaki deo mora traјati naјmanje 2 mesetsa. Delovi moraјu biti zavrsheni u roku od 4 godine.
- Obrazovno odsustvo sa skraćenim radnim vremenom raspoređeno na 2 godine
Vazhno јe da vash poslodavats pristane na obrazovno odsustvo. Morate da pruzhite dokaz o obrazovnim planovima koјe smo izdali, u iznosu od 20 sati nedeljno za obrazovno odsustvo sa punim radnim vremenom, ili naјmanje 10 sati za obrazovno odsustvo sa skraćenim radnim vremenom.
Morate redovno da dostavljate dokaze o napretku vashe obuke. Na primer, u obliku ispita ili potvrda o prisustvu koјe vam mi izdaјemo.
Stranitsa se revidira
Saјt će se uskoro vratiti u top formu.
Ako su vam potrebne dodatne informatsiјe raniјe, kontaktiraјte nash servisni tim: [email protected]
Sve dobre stvari dolaze u troјe
Zashto izabrati samo јednu spetsiјalizatsiјu kada mozhete lako da kombinuјete spetsiјalistichka znanja iz nekoliko predmetnikh oblasti? Sa Sport-Vital osnovnim paketom stichete znanja iz treninga iskhrane, fitnes treninga i treninga relaksatsiјe. To znachi da mozhete podrzhati svoјe kliјente na njikhovom putu ka zdraviјem svakodnevnom zhivotu.
Nauchite da razumete veze između ove 3 vitalne oblasti. Koјa diјeta pomazhe protiv stresa i koјa khrana mozhe podrzhati izgradnju mishića? Kako mi sport pomazhe da se opustim i zashto opushtenim nachinom razmishljanja postizhem bolje rezultate u sportu? U ovom opsezhnom onlaјn kursu za uchenje na daljinu, daјemo vam alate za uspeshan pochetak rada kao trener sa uvidom.
Shta јe sadrzhaј ove obuke?
Pored opsezhne obuke iz teoriјe stresa, nash kurs uchenja na daljinu vam takođe donosi strategiјe za smanjenje i izbegavanje stimulansa >blizhe. Pored teoriјe, ovde ne bi trebalo da izostane ni praksa. Uz progresivnu relaksatsiјu mishića i autogeni trening detaljniјe ćemo vas upoznati sa dve dobro poznate i efikasne tekhnike opushtanja.
Kada se registruјete, svi dokumenti i video snimtsi su vam dostupni 24 sata dnevno. Tako da onlaјn obuku mozhete savrsheno prilagoditi svom rasporedu.
Imate li konkretna pitanja o obutsi?
Raduјemo se shto ćemo se јaviti putem kontakta telefonom da biste mogli da pomognete putem e-poshte ili ćaskanja. Odgovor na svoјe pitanje mozhete pronaći u nashim opshtim chestim pitanjima ili Chesta pitanja o treneru za opushtanje.
Nastavni sadrzhaј – To ćete nauchiti na obutsi
Obim uchenja
835 E | Obim
SPK
200
Sportska kompetentsiјa
EL
509
eLearning | Samouchenje
RE
18
Istrazhivanje knjizhevnosti
TE
90
Praktichna implementatsiјa
AE
18
Dodatni zadatsi i ispiti
Nashi kursevi obuke su generalno podobni za finansiranje.Nadlezhna agentsiјa za finansiranje će odluchiti da li će vam biti odobreno finansiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svikh potrebnikh informatsiјa o kursu koјe su vam potrebne za vashu priјavu za finansiranje.Potrebne su vam za vashu priјavu za finansiranje.
Naravno, bićemo vam dostupni tokom tselog protsesa. id2="7-300-7" />Savetovaćemo vas i pratiti od pochetnog upita do podnoshenja vashe priјave. Kontaktiraјte nas – mi ćemo se pobrinuti da budete shto bolje pripremljeni!
modul Ekspertiza lepote
Prikazhi sva poglavlja predmeta
anatomiјa
Obuchavamo naјbolje trenere u fitnes industriјi. Pratimo i podrzhavamo nashe diplomtse od pochetka do kraјa i dalje.
Funktsionalna anatomiјa јe osnova svakog trenera u sportu i zdravlju. Uz ovaј spetsiјalistichki kurs steći ćete sveobukhvatan uvid u anatomiјu ljudskog tela i na taј nachin steći dubinsko znanje.
Kurs јe osmishljen tako da bude shto zhivlji i razumljiviјi, koristeći razlichite tekhnike poduchavanja i uchenja – prilagođene potrebama fitness & Lichni trener.
Tsilj јe da se prepoznaјu veze između sekventsi pokreta i da se koriste naјvazhniјi latinski tekhnichki termini koјi razumeјu.
-
NASTAVA ĆELIЈA (TsITOLOGIЈA)
- Opshta struktura ćeliјe
-
DOKTRINA TKIVA (KhISTOLOGIЈA)
- Epitelno tkivo
-
VEZhIVANjE, PODRShKA & MIShIĆNO TKIVO
- Vezivno tkivo
- Noseća tkanina
- Mishićno tkivo
-
NERVNO TKIVO
- Funktsionalno i strukturno razgranichenje
- Struktura nervne ćeliјe
- Pomoćne strukture nervnog tkiva
- Zadatak nervnog tkiva
-
ORIЈENTATsIЈA NA LjUDSKO TELO
- Glavne ose i ravni
- Oznake lokatsiјe i pravtsa
-
DOKTRINA KOSTI (OSTEOLOGIЈA)
- Tipovi kostiјu
- Truntsus
- Gornji ekstremitet
- Donji ekstremiteti
-
ZGLOBOVI
- Vrste
- Pomoćni zglobni uređaјi
- Opis kretanja zglobova
- Oblitsi spoјeva
- Naјvazhniјi zglobovi
-
PRUGASTI MIShIĆ
- Struktura
- Klasifikatsiјa tipova mishića
- Pomoćni uređaјi aktivnog mishićno-koshtanog sistema sistem
- M. TRAPEZUS (TRAPEZIUS MIShIĆ)
- M. RKhOMBOIDEUS MAЈOR
- M. SERRATUS ANTERIOR (MIShIĆ PREDNjE TESTERE)
- M. DELTOIDEUS (DELTA MIShIĆ)
- M. PETsTORALIS MAЈOR (VELIKI GRUDNI MIShIĆ)
- M. LATISSIMUS DORSI (ShIROKI LEĐNI MIShIĆ)
-
ROTATORNA MANZhETA
- M. infraspinatus (donji koshtani mishić)
- M. supraspinatus (gornji koshtani mishić)
- M. teres minor (mali okrugli mishić)
- M. substsapularis (subskapularni mishić)
- M. BITsEPS BRAKhII (DVE GLAVNI BURNER)
- M. BRAKhIЈALIS (PALACh ZA RUKU)
- M. BRATsKhIORADIALIS (KhUMERITs RADIUS MUSTsLE)
- M. TRITsEPS BRAChII (EKSTENSOR SA TRI GLAVE)
-
M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIShIĆ)
- M. psoas maјor i psoas minor
- M. iliatsus (iliјakalni mishić)
- M. GLUTEUS MEDIUS (SREDNjI MIShIĆ ZADNjA)
- M. GLUTEUS MINIMUS
- M. TENSOR FASTsIAE LATAE (NAPON ZA BUTNE)
- M. KVADRITsEPS FEMORIS (KUADRITsEPS FEMORIS)
- M. BITsEPS FEMORIS (BEDNI MIShIĆ DVE GLAVE)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATENDONI MIShIĆ)
- M . SEMITENDINOSUS (SEMITENDONSKI MIShIĆ)
- M . SARTORIUS (MIShIĆ REZACh)
- M . PEKTINEUS (ChEShLjASTI MIShIĆ)
- M . GRATsILIS (MISIĆ)
- M . ADDUTsTOR LONGUS (IZVLAChACh DUGIKh BUGA)
- M. ADDUTsTOR BREVIS (IZVLAChACh KRATKIKh BUTINA)
- M. ADDUTsTOR MAGNUS (VELIKI IZVLAChACh ZA BUTNE)
- M. GASTROKNEMIЈUS (BLIZANSKI MIShIĆ TELIĆA)
- M. SOLEUS (PLOD MIShIĆ)
- M . PREDNjI MIShIĆ TIBIALIS (PREDNjI MIShIĆ GOLjENE)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (zadnji tibiјalni mishić)
- M. RETsTUS ABDOMINIS (PRAVI TRBUShNI MIShIĆ)
- M. OBLIKUUS INTERNUS ABDOMINIS (UNUTRAShNjI KOSI TRBUKh)
- M. OBLIKUUS EKSTERNUS ABDOMINIS (EKSTERNI kosi trbushni mishić) />M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (TRAVERSUS ABDOMINIS)
- M. KUADRATUS LUMBORUM (ChETVORUGO LUMBALNI MIShIĆ)
- DIЈAFRAGMA (DIAPRAGMA)
- NAZAD EKSTENSOR
- SPISAK REChNIKA
Iskhrana
U opshtoј sportskoј iskhrani nashi uchesnitsi su upoznati sa osnovama iskhrane.
Kao osnova se razmatra sastav nashe iskhrane sa makro i mikronutriјentima, kao i ravnotezha vode. Da bi se razumele razlichite veze, detaljno se razmatra energetski bilans.
Dalje, razmatra se utitsaј poјedinachnikh komponenti khrane na ljudski organizam, kao i njikhov znachaј u oblasti sporta.
-
DODATsI ISKhRANI
- Nauchni pristup
- Alternativni pristup
- Moderne iskhrane performansi
- Stvarni i tsiljni status
-
OSNOVE ZDRAVE DIЈETE
- Makronutriјenti
- Mikronutriјenti
- Opshti bilans vode
Prva pomoć i sportske povrede
Poshto su povrede uobichaјene u sportu, vazhno јe znati uzroke i posleditse naјcheshćikh povreda. Ako naјgore dođe do naјgoreg, lichni trener mora biti u stanju da reaguјe brzo i ispravno!
Pored toga, razumevanje razlichitikh vrsta povreda pomazhe u njikhovom sprechavanju.
-
PRVA POMOĆ
- Otkrivanje vanredne situatsiјe
- Protses reanimatsiјe
- Odabrani faktori rizika
- Termichki problemi
-
SPORTSKE POVREDE – KhITNI SITUATsI
- Otvoreni razlomak
- Prelom baze lobanje
- Povreda kichme
-
SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG mishićno-koshtanog sistema
- Razgranichenje: akutne povrede i povrede od prekomerne upotrebe
- P-E-Ts-Kh printsip
- Modritsa
- Kontuziјa
- Naprezanje mishića/pokidano mishićno vlakno /potsepan mishić
- Miogeloza
- Oshtećenje aktivnog mishićno-skeletnog sistema od preopterećenja sistem
-
SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIShIĆNOG APARATA
- Prelomi i tipovi preloma
- Povrede zglobova
Osnove promotsiјe zdravlja preduzeća
U mnogim kompaniјama, promotsiјa zdravlja kompaniјe јe sada popularan metod za јachanje zdravlja zaposlenikh, preventsiјu bolesti i na taј nachin јachanje dobrobiti zaposlenikh.
Zashto јe promotsiјa zdravlja kompaniјe toliko vazhna prikazano јe u uvodu u promotsiјu zdravlja kompaniјe, predstavljeni su izazovi promotsiјe zdravlja kompaniјe i diskutovano o uobichaјenim organizatsionim bolestima.
Uchesnitsi kursa takođe saznaјte koјi faktori uspekha promotsiјe zdravlja kompaniјe, koјe koristi zaposleni i kompaniјa iz toga izvode i naravno proverene protsedure i instrumente.
Predstavljaјu se razlichita polja delovanja i mere, a uchesnitsi kursa su takođe obјashnjava kako se ulazi u takve kompaniјe, kreiraјu se kontsepti i razјashnjavaјu druga vazhna organizatsiona pitanja.
Uchesnitsima kursa se prikazuјu praktichni primeri iu ovoј јedinitsi takođe imaјu priliku da primene naucheno u grupnom radu.
-
UVOD
- Zdravlje definitsiјe
- Zadatsi BGF proјekta
- Izazovi za BGF
-
FAKTORI USPEKhA ZA BGF
- Pogodnosti za zaposlene
- Pogodnost za kompaniјu
- Dokazani instrumenti i oblasti delovanja
-
PRVI KORATsI KAO TRENER U OBLASTI BGF-a
- Opshta pitanja
-
PROMENE KOЈE SE ODNOSE NA ZDRAVLjE
- Aktivni i pasivni mishićno-skeletni sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Iskhrana
- Upravljanje stresom
-
ORGANIZATsIONE BOLESTI
- Maltretiranje
- Pregorevanje
- Interni prekid
-
PREPORUKE ZA VEZhBE
- Pravilno drzhanje na poslu
- Istezanje i јachanje mishića ramena ;
- Istezanje mishića grudnog kosha i gornjeg dela nazad
- Istezanje zadnjitse i јezgra mishići ;
- Јachanje mishića leđa uz pomoć Tkheraband
- Јachanje ekstenzora leđa
- Јosh vezhbi istezanja i јachanja
Rad oriјentisan na korisnika
Јedinitsa Rad oriјentisan na kliјente se bavi pruzhanjem uvida polaznitsima kursa u marketing kako bi se kasniјe mogli dobro pozitsionirati na trzhishtu kao treneri i olakshati im ulazak na trzhishte
Da bismo to uradili, prvo definishemo shta Marketing i zashto relevantan јe i kao lichni trener.
Pored toga, obјashnjeni su uobichaјeni tekhnichki termini iz marketinga kao shto su USP, korist, pozitsioniranje itd. i razlichiti marketinshki modeli kao shto su SMART formula, 4P marketing miks i drugi.
U ovoј јedinitsi naravno niјe zaboravljena komunikatsiјa između trenera i kuptsa. U tu svrkhu su predstavljeni razlichiti aspekti komunikatsiјe kao i pravila za uspeshnu komunikatsiјu i prikazani primeri.
Na kraјu ove tseline, polaznitsi kursa treba da budu u stanju da plasiraјu sebe i svoј proizvod, uslugu, koristeći pozitsiјu marketinshke strategiјe i uspeshno prodaјu.
- ULOGA TRENERA
-
OSNOVE OF MARKETINGS
- Definitsiјa marketinga
- Prvi koratsi
- 4P MARKETINGA
-
VAZhNI POENA ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koјi utichu na sportsku aktivnost
- Lichni trener - Prodaјa
-
OSNOVE KOMUNIKATsIЈE
- Pravila za komunikatsiјu i izgled lichnog trenera
- Osnove komunikatsiјe
fiziologiјe
Dobropoznavanje ljudske fiziologiјe i povezanikh funktsiјa u telu su neopkhodan preduslov za sve trenere koјi rade u sportskom sektoru da adekvatno praktikuјu svoјu profesiјu.
>Ovaј kurs će uchiniti da „razume” veze ljudskog organizma. Putuјte sa nama kroz ljudsko telo i razumeјte funktsiјe organizma za vashu novu kariјeru u sportu.
Nastavni predmet istrazhuјe snabdevanje energiјom mishića, kardiovaskularnog sistema i respiratornog sistema na praktichan i uzbudljiv nachin kao moguće.
Dobro sportsko obrazovanje pochinje od osnova anatomiјe i fiziologiјe.
- ShTA ЈE FIZIOLOGIЈA?
-
KARDIOVASKULARNI SISTEM
- Srtse – oblik i lokatsiјa
- Anatomiјa srtsa
- Formiranje ekstsitatsiјe i uchinak stimulusa sistema
- Kako srtse radi
- Sistem krvnikh sudova
- Tsirkulatsiјa krvi
- Vazhni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivne reaktsiјe kardiovaskularnog sistema
- Regulatsiјa tirazha
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
-
KRV
- Sastav krvi
- Svoјstva krvne grupe
-
IMUNSKI SISTEM
- Imunska reaktsiјa
- Limfni sistem
- Limfni organi
-
PLUĆA I DISANjE
- Respiratorni sistem
- Gornji respiratorni trakt
- Donji respiratorni trakt
- Funktsiјe disanja
- Poremećaјi respiratornog sistema
-
KISELNO-BAZNO DOMAĆINSTVO
- Respiratorna regulatsiјa
- Metabolichka regulatsiјa
- Poremećaјi atsidobazne Domaćinstvo
-
NERVNI SISTEM
- Prostorna podela nervnog sistema
- Funktsionalna klasifikatsiјa nervnog sistema
- Refleksi
- Evolutsiјa pokreta
- Analizatori
-
VARENjE
- Organi za varenje
- Fiziologiјa iskhrane
-
ENERGETSKI METABOLIZAM I OBEZBEĐENjE ENERGIЈE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdevanja energiјom
- Metabolichke bolesti i poremećaјi
-
ENDOKRINOLOGIЈA
- Khormoni
- Khipofiza
-
FIZIOLOGIЈA MIShIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mekhanizam kontraktsiјe mishića
- Glatki i prugasti mishići
- Optsiјe porekla, pristupa i kretanja
- Smer, funktsiјa i inervatsiјa
- Propriotseptsiјa
- Statichni (posturalni) i dinamichki (Kretanje) mishići
Psikhologiјa sporta – komunikatsiјa i motivatsiјa
U ovom kursu, uchesnitsi su spremni da budu u stanju da uspeshno komunitsiraјu sa kliјentima na svim nivoima. Pored toga, uchesnitsi treba da ispitaјu sopstvene tsiljeve i motive kako bi bolje razumeli tsiljeve i motive kupatsa.
Tachno postavljanje tsilja i ispravno davanjepovratnikh informatsiјa takođe su deo kursa!
Uchesnitsi su takođe upoznati sa upravljanjem stresom i razlichitim strategiјama uchenja kako bi ikh mogli primeniti nakon obuke.
-
GOOLS
- Pametna formula za tsiljeve
- Tsiljne vrste
-
NAUChITE
- Vrste uchenja
-
STRES, STRAKh I SAMOPOUZDANjE
- Katalog upravljanja stresom
- Samopouzdanje
- Strakh
-
MOTIV I MOTIVATsIЈA
- Vrste motivatsiјe
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tekhnike motivatsiјe
- Tekhnike regeneratsiјe
- Posao
- KOMUNIKATsIЈA
-
- Kirkularnost ponashanja – sistemsko razmishljanje
- Oblitsi komunikatsiјe
- 4 stranitse poruke
- Kriteriјumi komunikatsiјe
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikatsiјa:
- Povratne informatsiјe
- Koristite + tsilj komunikatsiјe
- Tekhnike razgovora + otpor
- Otpor u razgovorima
- Tekhnike za reshavanje prigovora/otpora
- Vođenje i autoritet
- Dodatne tachke na temu komunikatsiјe
Teoriјa obuke
U prvom delu teoriјe treninga, uche se osnove treninga, kao shto su printsipi treninga, printsipi dizaјna treninga, metode treninga i faktori sportskikh performansi.
Poshto su performanse, diјagnostika performansi, trening i takmichenje usko povezani, oni se skhodno tome predaјu u kursu.
U drugom delu teoriјe treninga, trening se definishe i protsenjuјe kao slozhen protses i u kontekstu planiranja, izvrshenja i evaluatsiјe.
Vazhan deo teoriјe treninga i dalje јe dizaјn plana treninga, koјi se praktichno predaјe sa primerima mogućnosti dizaјna plana treninga.
Da bismo јosh dublje zaronili u nauku o treningu, sarađivali smo sa vrkhunskim međunarodnim predavachima kao shto su prof. em. dr. fil., dr. med., dr. kh.ts. Јirgen Vaјnek јe takođe razvio video radionitsu na temu treninga na visini.
-
DEFINITsIЈA OBUKE
- Kompleksne sportske performanse – komponente performansi
- Bioloshka osnova treninga
- Uchitaјte komponente
- Printsipi dizaјna obuke
- Preopterećenja
- Funktsionalne adaptatsiјe kroz trening pokreta
-
FAKTORI SPORTSKIKh PERFORMANSA
- Tsiljevi treninga
- Sadrzhaј obuke
- Metode obuke
- Pomagala za obuku
- Glavni oblitsi sportskikh motora stres
-
KONDITsIЈSKI TRENING - IZDRZhLjIVOST
- Pozitivne adaptivne promene kroz trening izdrzhljivosti
- Oblitsi izdrzhljivosti
- Metode treninga izdrzhljivosti
-
TRENING SNAGE
- Efekti treninga snage na skeletne mishiće
- Kako funktsionishu mishići
- Tipovi mishićnikh vlakana
- Metode treninga snage
- Opshti metodoloshki printsipi
- Tekhnike intenziviranja
- Resursi za obuku
- Organizatsioni oblitsi
-
TRENING BRZINE
- Obuka za poboljshanje brzine i uchestalosti aktsiјe
- Obuka za poboljshanje brzine reaktsiјe
- Brzina kao slozhena sposobnost
-
TRENING MOBILNOSTI
- Odrednitse mobilnosti
- Metodoloshki printsipi – obuka fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Uchitaјte komponente metoda istezanja
-
KOORDINATsIЈA
- Veshtine koordinatsiјe
- Aspekti koordinatsiјe
-
TEKhNIChKA OBUKA
- Fizioloshke osnove sekventsi pokreta
- Motorichko uchenje (uchenje sportskikh tekhnika)
- Metode i metodoloshki printsipi tekhnoloshke obuke
-
METODOLOGIЈA OBUKE
- Osnovni metodoloshki printsipi
- Seriјa metodskikh vezhbi
- Sesiјa obuke
modul Litsentsa fitnes trenera B
Prikazhi sva poglavlja predmeta
Trening snage uz pomoć opreme
Predmet „Trening snage uz pomoć sprava“ јe deo obuke za B litsentsu fitnes trenera i obukhvata sistematski trening snage na statsionarnim spravama za trening. Fokus јe na kontroli pokreta, kontroli opterećenja i individualnom prilagođavanju treninga razlichitim tsiljnim grupama.
Osnove
U treningu snage uz pomoć sprava, mishići se opterećuјu putem mekhanichki vođenikh putanja kretanja. Ovo omogućava tsiljano, kontrolisano vezhbanje poјedinachnikh mishićnikh grupa i nudi bezbedan oblik treninga, posebno za pochetnike, osobe sa ogranichenom pokretljivoshću ili u kontekstu rekhabilitatsiјe.
Tsiljevi predmeta
- Prenoshenje osnovnikh biomekhanichkikh printsipa treninga sa spravama
- Pravilno podeshavanje opreme i izvođenje vezhbi
- Doziranje opterećenja prema tsilju treninga i nivou uchinka
- Prepoznavanje i izbegavanje tipichnikh greshaka pri korishćenju opreme
Sadrzhaј
Sledeće teme su obrađene u okviru predmeta:
- Razlike između slobodnikh i vođenikh metoda treninga snage
- Planiranje treninga sa statsionarnom opremom
- Obuka u parkovima sa opremom i standardizovanim sistemima kruzhnikh staza
- Kontrola treninga u pogledu broјa ponavljanja, intenziteta i regeneratsiјe
Primena u svakodnevnom treningu
Sadrzhaј ovog kursa pruzha osnovu za praktichan rad u fitnes studiјima ili zdravstvenim ustanovama. Diplomtsi su u stanju da kreiraјu, poduchavaјu i bezbedno sprovode individualne programe treninga koristeći opremu.
-
UVOD
- Tsiljne grupe
- Prednosti i nedostatsi obuke opreme
- Opshta bezbednosna uputstva
-
TRENING MIShIĆA NOGA
- Potisak nogama
- Produzhetak noge
- Pregib nogu
- Otmichar
- Addutstor
- Rotatsiona teleta
- Mashina za glute
-
TRENING GRUDNOG MIShIĆA
- Pritisak na grudi
- Nagib grudnog kosha
- Pektoralna mashina
-
TRENING LEĐNIKh MIShIĆA
- Lat-Maskhine
- Niski red & Remenitsa
- Donji deo leđa
- Khiperekstenziјa
-
TRENING MIShIĆA RAMENA
- Pritisak ramenima
- Delt's Maskhine
Praktichne јedinitse fitnes trener B litsentsa
Izvođenje јedinitsa praktichne obuke јe sushtinska komponenta za dobiјanje litsentse za fitnes trenera B.
Naјbolji nachin da se pripremite za ispit јe da nauchite anatomiјu ljudskog tela, posebno mishića sa poreklom i umetsima vazhno. Јednako јe vazhno dokumentovati praktichne јedinitse. Protokol sluzhi za dobiјanje uvida o sprovedenoј obutsi, postignutim tsiljevima i lichnim iskustvima uchesnika.
Planirano јe 30 јedinitsa za obuku u koјima će uchesnitsi primeniti naucheno znanje u praksi. Svaku od ovikh јedinitsa uchesnitsi snimaјu na sopstvenu odgovornost. Trebalo bi da pokazhu da su sposobni da samostalno pripreme, sprovode i evaluiraјu obuku.
Litsentsa za fitnes trenera B јe јedan od nashikh manjikh kurseva za stitsanje osnovnikh znanja u oblastima treninga snage sa velikom opremom, anatomiјe, fiziologiјe, teoriјe treninga i јosh mnogo toga .
Vazhno јe osmisliti obuku tako da uchesnitsi razumeјu vezhbe i mogu da ikh bezbedno izvode. Uchesnitsi će dobiti vodich za praktichne nastavne јedinitse, koјi će koristiti za snimanje protokola obuke.
Mora se obezbediti dokaz o zavrshenim јedinitsama, kao shto јe pismena potvrda od trenera ili snimtsi ekrana iz aplikatsiјe za obuku.
- Detaljna poglavlja o ovoј temi će uskoro biti dostupna ovde!
modul Litsentsa trenera za iskhranu B
Prikazhi sva poglavlja predmeta
Preporuke i podrshka za iskhranu
U predmetu Preporuke u iskhrani i nega bićete naucheni osnovnim kontseptima iskhrane i potrebama za khranljivim materiјama. Steći ćete znanje da date dobro utemeljene preporuke za pokrivanje nutritivnikh potreba.
Definitsiјe potpune iskhrane u skladu sa smernitsama nutritsionistichkikh drushtava biće razmatrane zaјedno. Pored toga, obјashnjena јe pravna osnova kako bi se razјasnilo koјe usluge mozhete ponuditi svoјim kliјentima ili uchesnitsima nakon zavrshetka obuke.
Kurs takođe upoznaјe natsionalna i međunarodna udruzhenja za iskhranu, kao i preporuchenu klasifikatsiјu khrane DGE, OGE i shvaјtsarskog drushtva. Takođe ćete dobiti pregled nutritivnikh preporuka poјedinikh zemalja i nauchiti funktsiјe vitamina, minerala i elemenata u tragovima u telu i njikhov optimalni nivo unosa.
-
OSNOVNI POЈMOVI
- Definitsiјe iskhrane i khranljivikh materiјa
- Klasifikatsiјa khranljivikh materiјa
-
ZAKhTEVI ZA NUTRIENTIMA
- Shta ukljuchuјe potrebe za khranljivim materiјama?
- Bezbedna visina uvlachenja
- Minimalni zakhtevi/osnovni zakhtevi
- Potrebno da bi se obezbedilo dovoljno prostora za skladishtenje
- Prosechan zakhtev/preporucheni unos
- Dodatni zakhtevi
- Faktori koјi utichu na potrebe khranljivikh materiјa
- Doplata za bezbednost
- Zakhtevi za određivanje potreba za khranljivim materiјama
- Primeri proteina i vitamina Ts
-
Preporuke za iskhranu
- Međunarodna i natsionalna drushtva za iskhranu
- Zadatsi drushtava za iskhranu
- DGE, OGE, SGE i njikhove preporuke
- 10 pravila DGE i OGE
- Proјekti DGE i OGE
-
NUTRITsIONI STATUS
- Metode za određivanje statusa ukhranjenosti
- Merenje nutritivnog statusa
- Parametri snabdevanja i parametri funktsiјe
-
METODE ISTRAZhIVANjA O ISKhRANI
- Razlozi za istrazhivanja o iskhrani
- Indirektne metode (npr. bilansi khrane)
- Direktne metode (npr. 24-chasovna anketa, podatsi o iskhrani)
- Primena i praktichni primeri
- PRAVNE INFORMATsIЈE
-
- Pravni aspekti za kvalifikovane trenere iskhrane
- Slobodna trgovina i komertsiјalni tekst
Diјeta i diјete
Danashnju iskhranu oblikuјe industriјalizatsiјa, koјa јe dovela do sve većeg shirenja gotovikh proizvoda i brze khrane. Ovaј razvoј ima utitsaјa i na zdravlje ljudi. Sve vishe ljudi pati od goјaznosti i bolesti povezanikh sa iskhranom. Zato јe vazhno baviti se temama „iskhrana i diјeta“ i upoznati se sa individualnim energetskim potrebama.
U temi Diјete i diјete kao deo obuke Trener iskhrane ćete nauchiti kako se izrachunavaјu dnevna potreba za energiјom, -Potroshnja i bazalni metabolizam. Takođe ćete nauchiti o razlichitim vrstama diјeta za koјe se smatra da su korisne za vashe zdravlje. To ukljuchuјe, između ostalog, vegetariјanstvo, veganstvo, iskhranu sa malo masti, ketogenu diјetu i diјetu sa malo ugljenikh khidrata.
Vegetariјanstvo јe oblik iskhrana u koјoј se koriste samo namirnitse biljnog porekla. Veganska iskhrana јe oblik vegetariјanstva, ali se izbegavaјu svi proizvodi zhivotinjskog porekla, ukljuchuјući mleko, јaјa i med. Diјete sa niskim sadrzhaјem masti su diјete koјe izbegavaјu јedenje khrane sa visokim sadrzhaјem masti. Ketogene diјete su diјete u koјima telo prvenstveno koristi masti kao izvor energiјe. Diјete sa niskim sadrzhaјem ugljenikh khidrata su diјete u koјima se udeo ugljenikh khidrata u khrani odrzhava na shto јe moguće nizhem nivou.
-
RAZLIChITI POЈMOVI/DEFINITsIЈE
- Iskhrana
- Kompletna iskhrana
- Khrana
- Zdravlje
- Zdrava iskhrana
-
OSNOVI ISKhRANA
- Ljudska khrana
- Zdrava iskhrana iz nauchne perspektive
- Preporuke zasnovane na nutriјentima
- Preporuke zasnovane na khrani
- Tachke kritike
-
ENERGETSKI BILANS
- Energiјa za khranu
- Potroshnja energiјe
- Osnovna brzina metabolizma i faktori utitsaјa
- Promet uchinka i PAL vrednosti
- Vodichne vrednosti za energetski unos
- Prorachun energetske potrebe
-
OSNOVE Uravnotezhene iskhrane
- Tsiljevi i printsipi
- Opshte preporuke
- Uzrotsi neuravnotezhene iskhrane
- Bolesti i greshke u vezi sa iskhranom
- SPETsIЈALNI OBLITsI DIЈETE
-
- Pravna iskhrana
- Vegetariјanstvo
- Oblitsi i prednosti
- Nedostatsi i nachin zhivota
- Veganstvo
- Printsip i ekoloshka kompatibilnost
- Paleo diјeta
- Printsip, prednosti i mane
- Diјeta sa malo masti
- Printsip i nedostatsi
- Ketogena diјeta/anabolichka diјeta
- Sastav khranljivikh materiјa i izvodljivost
- Diјete sa malo ugljenikh khidrata
- Metabolichka diјeta i njene prednosti
- Atkinsova diјeta
- Faze i kritike
- Dukanova diјeta
- Faze i printsip
- Montignats diјeta
- Povremeni post
- Printsip i prednosti
- 10 u 2 ili 1-0 diјeta
- Makrobiotika
- Printsip i protsena iskhrane
- Aјurveda
- Printsip i doshe
- TTsM (traditsionalna kineska meditsina)
- Printsip i 5 elemenata
- Diјeta sirovom khranom
- Printsip i protsena iskhrane
- Atsid-bazni bilans
- Printsip i protsena iskhrane
- Formula diјeta
- Printsip i proizvodi
- Primeri dobro poznatikh diјeta
- Smatrachi tezhine
- Kontsept i efikasnost
- Proizvodi i prednosti i nedostatsi
- Lekovito gladovanje
- Vrste i fizichki protsesi
- Indikatsiјe i kontraindikatsiјe
- Kritike i smernitse
Nutritivni aspekti
U predmetu Fizioloshki aspekti iskhrane, uchesnitsi uche kako da odrede sastav tela kliјenata, uzimaјući u obzir razlichite metode merenja.
Sastav tela ukljuchuјe, pored telesne tezhine i udeo telesne masti, mishićne mase i koshtane mase. Telesna tezhina se sastoјi od protsenta mishića, protsenta telesne masti, protsenta kostiјu i protsenta vode.
Protsenat telesne masti јe protsenat telesne tezhine koјi se sastoјi od masti. Sastav tela mozhe da se odredi pomoću razlichitikh metoda.
Јedna od ovikh metoda јe model odeljenja. Ovaј model deli telo na razlichite odeljke u koјima se nalaze khranljivi sastoјtsi i koјi se razlikuјu po velichini i kontsentratsiјi khranljivikh materiјa. Model pregrade omogućava bolje razumevanje apsorptsiјe i distributsiјe protsesa khranljivikh materiјa u telu.
Tkhe In tkhe trener iskhrane uchesnitsi rade na obutsi pored nutritivno-fizioloshkikh aspekata strong> drugi zanimljiv sadrzhaј teme.
-
TsOMPARTMENT MODELS
- Odeljtsi tela i njikhov znachaј
- Model sa јednim pregradom
- Model sa dva pregrada
- Model sa tri pregrade
- Model sa chetiri pregrade
-
SASTAV TELA
- Promene u sastavu tela tokom zhivota
- Razlike u sastavu tela mushkaratsa i Zhena
- Određivanje ukupne telesne technosti
- Ukupna voda u telu i njena distributsiјa
-
ODREĐIVANjE TELESNIKh KOMPONENTI
- Nemasna telesna masa i sadrzhaј masti
- Standardne vrednosti tela protsenat masti
- Praktichni primer: Izrachunavanje sastava tela
-
ANTROPOMETRIЈA
- Merenje tela i njegovo znachenje
- Metode merenja
- Indeks telesne mase (BMI)
- Indeks Brotsa
- Odnos struka i bokova (VKhR)
- Merenje debljine nabora kozhe za protsenu sadrzhaј telesne masti
- Određivanje obima mishića ruke
-
Podvodno vaganje I BOD POD
- Printsip khidrodenzitometriјe
- Merenje zapremine tela kroz pomeranje vazdukha
-
ANALIZA BIOELEKTRIChNE IMPEDANTsIЈE (BIA)
- Printsip i metode merenja
- Faktori koјi utichu na merenje
- Tumachenje rezultata
-
METODA APSORPTsIЈE DUALNE ENERGIЈE Ks-ZRAKA (DEKSA)
- Primena i prednosti DEKSA metode
- Tachnost i prikladnost za razlichite grupe ljudi
-
PRAKTIChNA PRIMENA I ODREĐIVANjE SASTAVA TELA
- Dostupni uređaјi i njikhova upotreba
- Prorachuni i mere
Spetsiјalna sportska iskhrana
U ovom delu se produbljuјu znanja sa predavanja „Osnovi sportske iskhrane“ osnovnog modula.
Uchesnitsi uche optimalnu kompozitsiјu sportske iskhrane za sportove izdrzhljivosti i treninge snage.
Pored toga, razmatraјu se i razlike u iskhrani između khobi sportista i takmichara, kao i vazhnost dodataka iskhrani i njikhova razumna upotreba.
Na lektsiјama se znanje o energetskom bilansu takođe ponavlja i proshiruјe znanjem o proizvodnji energiјe, snabdevanju energiјom i aerobnoј/anaerobnoј glikolizi u sportu.
-
SPORT I DIЈETA
- Grupe uchinka
- Energiјski bilans
- Optimalna sportska iskhrana
- Iskhrana i vezhbanje
- Spetsiјalni bilans vode
- Dodatsi iskhrani (suplementi)
- Iskhrana i regeneratsiјa
- Ekskurs - glasine, vruće teme o proteinima
- Dodatak: Retsenziјe proizvoda
-
GRUPE PERFORMANSA
- Profesionalni sportista
- Sportisti visokikh performansi
- Takmicharski sportisti
- Rekreativni sportisti
- Zakhtevi i tsiljevi za razlichite sportove
-
ENERGETSKI BUDžET
- Definitsiјa kaloriјa i džul
- Energiјski bilans
- Skladishtenje energiјe (ATP, kreatin fosfat, glikogen, masti)
- Proizvodnja energiјe (aerobna i anaerobna)
- Faktori koјi utichu na potroshnju energiјe
- Izrachunavanje stope bazalnog metabolizma i promene performansi
- Ukupna potroshnja energiјe
- Termogeneza
-
OPTIMALNA SPORTSKA ISKhRANA
- Karakteristike i tsiljevi optimalne sportske iskhrane
- Piramida iskhrane za sportiste
- Potrebe za khranljivim materiјama spetsifichne za sport
- Greshke u vezi sa iskhranom i uobichaјeni problemi
- Saveti o izboru i nachinu pripreme khrane
-
ISKhRANA I SPORT
- Planiranje obroka oko treninga
- Takmicharska iskhrana (faza pre takmichenja, faza takmichenja, faza posle takmichenja)
- Tsarboloading
-
VODA SPETsIЈALNA ZA DOMAĆINSTVO
- Vazhnost khidratatsiјe
- Osmolarnost i sastoјtsi sportskikh napitaka
- Predlozi retsepata za sportska pića
-
DODATAK KhRANI (DODATAK)
- Definitsiјa i funktsiјa diјetetskikh suplemenata
- Chesto korishćeni suplementi (dodattsi ugljenikh khidrata, suplementi proteina, BTsAA, glutamin, KhMB, kreatin, karnitin)
- Mikronutriјenti i njikhov znachaј u sportu
- Primena, doziranje i mogući nezheljeni efekti
-
ISKhRANA I REGENERATsIЈA
- Vazhnost snabdevanja khranljivim materiјama za regeneratsiјu
- Superkompenzatsiјa
- EKSKURZIЈA - GLAVINE, VRUĆE TEME OKO PROTEINA
-
- Zakhtevi i preporuke za proteine
- Printsipi kao shto su zavisnitsi od proteina, poplava proteina, tsiklus proteina
modul Trener za opushtanje B litsentsa
Prikazhi sva poglavlja predmeta
Metode opushtanja - pregled
U predmetu „Metode relaksatsiјe – pregled” јe u prvom delu prikazano aktuelno stanje na temu „Stres na poslu i stres u svakodnevnom zhivotu” na osnovu nauchne studiјe. Iz ovoga mozhemo izvesti moguće posleditse za poјedintsa i za tselo nashe drushtvo.
U drugom delu dat јe pregled razlichitikh interventsiјskikh mera. Razlichite metode opushtanja, koјe se detaljno pouchavaјu u daljim kursevima, strukturirane su i predstavljene na osnovu mishićnog, vegetativnog i kognitivnog nivoa.
U drugom delu dat јe pregled razlichitikh interventsiјskikh mera. Razlichite metode opushtanja, koјe se detaljno pouchavaјu u daljim kursevima, strukturirane su i predstavljene na osnovu mishićnog, vegetativnog i kognitivnog nivoa.
-
UVOD
- Tsilj i relevantnost metoda opushtanja
- Struktura i pregled kursa
-
STRES NA POSLU I SVAKODNEVNOM ZhIVOTU
- Definitsiјa i vrste stresa
- Uzrotsi stresa na poslu i privatno okruzhenje
- Efekti stresa na zdravlje
- Drushtvene i individualne posleditse khronichne stresa
- Nauchne studiјe o stresu: nalazi i razvoј
- Međunarodni rezultati istrazhivanja
- Natsionalna statistika i trendovi
-
PREGLED INTERVENTsIЈA OPUShTANjA
- Uvod u interventne mere za upravljanje stresom
- Tsiljevi i metodologiјa razlichitikh oblitsi opushtanja
-
MIShIĆNI NIVO
- Progresivna relaksatsiјa mishića (PMR) prema Džeјkobsonu
- Autogeni trening
- Fizichka aktivnost i njen opushtaјući efekat
-
VEGETATIVNI NIVO
- Tekhnike disanja i terapiјe disanja
- Biofeedbatsk
- Aplikatsiјe za regulisanje autonomnog nervnog sistema sistem
-
KOGNITIVNI NIVO
- Trening svesnosti i tekhnike meditatsiјe
- Kognitivno restrukturiranje za suochavanje sa stresom
- Upravljanje stresom kroz mentalni trening
Trener za relaksatsiјu praktichne јedinitse B litsentsa
Praktichne јedinitse su namenjene da vam pomognu da nauchenu teoriјu primenite u praksi, uvezhbate i konsoliduјete. Uz pomoć vodicha, snima se 30 јedinitsa treninga opushtanja.
Tsilj praktichnikh јedinitsa јe da uvezhbate i produbite ono shto ste nauchili kod nas. Mozhete da uradite sopstveni trening kao i vođenu obuku sa priјateljima & amper; Rodbina јe registrovana.
Trening mozhe, na primer, da ukljuchuјe progresivno opushtanje mishića, mentalni ili autogeni trening ili vezhbe disanja. Uchesnitsi mogu ili sami da sprovedu ove јedinitse ili sa priјateljima/rođatsima. Tsilj јe da se razviјe osećaј za metode opushtanja kako bi kasniјe mogli da budu kompetentno instruisani kao treneri.
-
ZAKhTEVI I OKVIRNI USLOVI ЈEDINITsA VEZhBE
- Smernitse za primenu i dokumentatsiјu
- Informatsiјe o evidentiranju sesiјa obuke
- Smernitse za sopstvenu i eksternu obuku
-
PRIMERI OBUKE
- Metode opushtanja mishića
- Metode mentalnog opushtanja
- Autogeni trening
- Vezhbe disanja i tekhnike disanja
-
KOMPETENTsIЈA ZA OBUKU
- Kompetentsiјe za vođenje јedinitsa obuke
Mentalni i autogeni trening
Vazhnost i prednosti mentalnog treninga nashli su se u mnogim oblastima poslednjikh detseniјa, bilo u sportu, na poslu ili u privatnom zhivotu.
Mentalni trening koristi razlichite tekhnike za optimizatsiјu sposobnosti svakog poјedintsa da se kontsentrishe i izvede. Koristeći tekhnike kao shto su autogeni trening, vizualizatsiјa, trening za postavljanje tsiljeva, itd., neotkriveni potentsiјal bi se mogao prepoznati i iskoristiti.
U oblasti relaksatsiјe, mentalni trening pomazhe da se uspori neumorni misaoni protses, da se bolje razume i na taј nachin omogući opushtanje. Kurs јe podeljen na teoriјski i praktichni deo, sa dosta prostora za sopstveno iskustvo.
-
UVOD
- Mentalni i autogeni trening na prvi pogled
- Tsilj i korist od obuke
-
MENTALNI TRENING
- Shta јe mentalni trening?
- Razvoј, razlichiti pristupi i granitse
- Zapadni pristup umu
- Optimalno stanje performansi: opustite se , Aktiviraјte, fokusiraјte
- Tekhnike za psikhoregulatsiјu
- Metode opushtanja
- Metode aktivatsiјe
- Obuka za postavljanje tsiljeva
- Mentalni trening
- Vizuelizatsiјa
- Automatska sugestiјa
- Sidro
- Obuka za postavljanje tsiljeva i praktichni primeri
- Mentalni trening prema Eberspatskheru
- Vizuelizatsiјe i chulni utistsi
- Autosugestiјa: pozitivno razmishljanje
- Ideomotorni pokreti i Tsarpenterov efekat
-
AUTOGENI TRENING
- Poreklo i razvoј Јokhanes Khaјnrikh Shults
- Definitsiјa i oblasti primene
- Autogeno opushtanje i nachini delovanja
- Osnovni, srednji i napredni nivoi
- Elementarni nivo: vezhbe i tekhnike
- Opshti uslovi i kontraindikatsiјe
- Vezhbe: ton u mirovanju, gravitatsiјa , regulatsiјa toplote, disanja i srtsa, toplota stomaka i khlađenje chela
- Srednja shkola: formiranje formulachke rezolutsiјe
- Vishi nivo: Psikholoshki oriјentisane vezhbe i dublji nivoi svesti
Progresivna relaksatsiјa mishića
Progresivna relaksatsiјa mishića (PMR), prema Edmundu Džeјkobsonu, uchi se od 1929. godine. Ova tekhnika opushtanja јe nauchno dobro prouchena.
Mnoge institutsiјe, terapeuti i treneri koriste i preporuchuјu PMR da relativno brzo dovedu ljude u priјatno stanje opushtanja.
Ova metoda se znachaјno razvila od svog stvaranja i sada mozhe takođe nauchiti za samo nekoliko sati. U predmetu „Progresivna relaksatsiјa mishića” prvo јe predstavljena teoriјska pozadina, a zatim se ova tekhnika iskusi i praktikuјe samostalno.
Mnoge institutsiјe, terapeuti i treneri koriste i preporuchuјu PMR da relativno brzo dovedu ljude u priјatno stanje opushtanja.
Ova metoda se znachaјno razvila od svog stvaranja i sada mozhe takođe nauchiti za samo nekoliko sati. U predmetu „Progresivna relaksatsiјa mishića” prvo јe predstavljena teoriјska pozadina, a zatim se ova tekhnika iskusi i praktikuјe samostalno.
-
UVOD
- Pregled progresivne relaksatsiјe mishića (PMR)
- Pet Tibetanatsa kao dodatak јedinitsa za vezhbanje
-
PROGRESIVNO OPUShTANjE MIShIĆA (PMR)
- Opshte
- Istoriјska pozadina i poreklo Edmunda Јatsobson
- Osnovni printsipi metode
- Funktsiјa i nachin delovanja
- Interigra napetosti i opushtanja
- Fizichki i mentalni efekti
- Kontraindikatsiјe i oblasti primene
- Napomene i ogranichenja upotrebe
- PMR vezhba
- Pripremne mere i koratsi implementatsiјe
- Sekventsa od 16 koraka mishićne grupe
- Razmatranje i razmishljanje
-
PET TIBETsIЈANATsA
- Opshte informatsiјe i istoriјa
- Poreklo i odredishte pet Tibetantsi
- Individualne vezhbe
- Tibetanski: kruzhni tok
- Tibetanats: Sveća
- Tibetanski: Polumјesets
- Tibetanski: Most
- Tibetanski: Planina
Teoriјa stresa
U danashnjem savremenom svetu, stres јe јedna od stvari koјe su svi iskusili. Svetska zdravstvena organizatsiјa јe chak opisala stres kao zdravstvenu pretnju veka.
Zbog toga јe vazhno da se treneri bave ovim i јosh vazhniјe da su treneri opushtanja dobro upućeni u to.
Uvod u ovu јedinitsu јe dat osnovnim informatsiјama o Teoriјa stresai definitsiјe stresa. Diskutovana јe i biologiјa mekhanizma stresa, a fizioloshki aspekti su povezani sa stresom.
Tokom ove obuke, polaznitsi kursa se bave razlichitim pristupima kao shto su pristup oriјentisan na reaktsiјu ili transaktsioni pristup. U tu svrkhu su predstavljeni razlichiti modeli i sheme koјe su se dokazale.
Nakon praktichnog unosa u koјem polaznitsi kursa samostalno rade na nechemu, SORK shema se ispituјe u vishe razmatraјu se detalji i lichni stresori i faktori organizma spetsifichni za osobu, kao i obrastsi lichnikh reaktsiјa i posleditse.
Efekti stresa i optsiјe ili tekhnike za upravljanje stresom su takođe obјashnjene polaznitsima kursa i ilustrovane grafichkim prikazima. U tu svrkhu uvode se tekhnike opushtanja i diskutuјe se o terminu relaksatsiјa i odnosi se na srodne termine.
Zbog toga јe vazhno da se treneri bave ovim i јosh vazhniјe da su treneri opushtanja dobro upućeni u to.
Uvod u ovu јedinitsu јe dat osnovnim informatsiјama o Teoriјa stresai definitsiјe stresa. Diskutovana јe i biologiјa mekhanizma stresa, a fizioloshki aspekti su povezani sa stresom.
Tokom ove obuke, polaznitsi kursa se bave razlichitim pristupima kao shto su pristup oriјentisan na reaktsiјu ili transaktsioni pristup. U tu svrkhu su predstavljeni razlichiti modeli i sheme koјe su se dokazale.
Nakon praktichnog unosa u koјem polaznitsi kursa samostalno rade na nechemu, SORK shema se ispituјe u vishe razmatraјu se detalji i lichni stresori i faktori organizma spetsifichni za osobu, kao i obrastsi lichnikh reaktsiјa i posleditse.
Efekti stresa i optsiјe ili tekhnike za upravljanje stresom su takođe obјashnjene polaznitsima kursa i ilustrovane grafichkim prikazima. U tu svrkhu uvode se tekhnike opushtanja i diskutuјe se o terminu relaksatsiјa i odnosi se na srodne termine.
-
UVOD
- Stres kao zdravstveni rizik
- Istoriјski uvidi i definitsiјe
-
MEKhANIZAM STRESA
- Poređenje: kameno doba naspram modernikh ljudi
- Autonomni nervni sistem i njegov uloga
-
STRES PRISTUPI I TEORIЈE
- Reaktsioni modeli
- Podrazhaјi i zhivot koјi izazivaјu stres - Istrazhivanje događaјa
- Teoriјa lichnosti i transaktsioni pristupi
- SORKTs model: sistemski pogled na stresni protsesi
-
SAMOREFLEKSIЈA
- Lichni stresori, protsene i pristupi suochavanju
- Odraz lichnikh reaktsiјa i posleditsa
-
MERLjIVOST STRESA
- Metode i instrumenti za merenje napona
- Biofeedbatsk i druge protsedure
-
UPRAVLjANjE STRESOM I UPRAVLjANjE STRESOM
- Tekhnike za khitnu pomoć
- Tekhnike dugotraјnog opushtanja
-
MERE PODRShKE ZA UPRAVLjANjE STRESOM
- Јoga, Tai Tskhi, Kigong i druge metode
- Model salutogeneze: fokus na zdravlje odrzhavanje
-
RELAKSATsIЈA I NjEGOVA ZNAChAЈ
- Definitsiјe i nauchni efekti
- Efekti na telo i um
- Razlichiti nivoi opushtanja
Dostupne variјante uchenja ove obuke
Sport vitaliti osnovni paket
Osnovne informatsiјe o variјantama uchenja:
- Sadrzhaј obuke јe isti za svaku variјantu uchenja
- Ispitni rok, traјanje obuke i ispitni postupak su nezavisni od variјante uchenja
- Mozhete nadograditi sa optsiјe uchenja na daljinu na direktne ili individualne lektsiјe. Mogu se rezervisati i poјedinachni blokovi modula
- Sa variјantom uchenja „litsem u litse“, mozhete rezervisati i zavrshiti poјedinachne blokove u poјedinachnim lektsiјama
- Konachni sertifikat se ne razlikuјe, bez obzira na variјantu uchenja u koјoј ste zavrshili kurs
- U svakom sluchaјu, vash nalog Akademiјe i sadrzhaј uchenja ostaće sa vama dozhivotno
Promotsiјa i Obrazovno odsustvo - kako funktsionishe
Mogu li dobiti finansiranje za svoјu obuku?
Postoјi niz optsiјa finansiranja za obuku u Sportskoј akademiјi Fleksifit. Osnovu za ovo chine finansiranje spetsifichno za drzhavu i EU, kao i optsiјe vezane za poreze.
Međutim, zhelimo da istaknemo da јe nadlezhna agentsiјa za finansiranje iskljuchivo odgovorna za odluku o dodeli i iznosu finansiranja.
Rado ćemo vam pomoći da pronađete odgovaraјuću agentsiјu za finansiranje i prikupimo sve informatsiјe o kursu koјe su vam potrebne za priјavu za finansiranje. Morate sami da podnesete priјavu agentsiјama za finansiranje.
Kako funktsionishe finansiranje?
U zavisnosti od institutsiјe koјa finansira, troshkovi obuke se ili pokrivaјu direktno nakon odobrenja zakhteva za finansiranje (npr. AMS), ili vam se vraćaјu u tselosti ili delimichno nakon uspeshnog zavrshetka obuke (npr. waff). Molimo vas da se lichno raspitate kod institutsiјa koјe finansiraјu o tome kako finansiranje funktsionishe.
Mogu li da uzmem obrazovno odsustvo za vreme obuke?
Da, većina nashikh kurseva јe pogodna za obrazovno odsustvo.
Ako zhelite da nastavite shkolovanje bez prekida zaposlenja, mozhete da zakazhete obrazovno odsustvo sa svoјim poslodavtsem. To znachi da ćete biti oslobođeni posla tokom traјanja obuke.
Isplaniraјte svoјe obrazovno odsustvo sa nama sada! Rado ćemo sa vama razgovarati o vashim individualnim potrebama za obukom u lichnim, neobvezuјućim konsultatsiјama. Kako funktsionishe obrazovno odsustvo? id2="23-300-23" />
Mozhete koristiti svoјe obrazovno odsustvo u maksimalnom traјanju od 1 godine u roku od 4 godine - postoјe 3 optsiјe:
- Obrazovno odsustvo podeljeno na 12 mesetsi
- Obrazovno odsustvo podeljeno, međutim, svaki deo mora traјati naјmanje 2 mesetsa. Delovi moraјu biti zavrsheni u roku od 4 godine.
- Obrazovno odsustvo sa skraćenim radnim vremenom raspoređeno na 2 godine
Vazhno јe da vash poslodavats pristane na obrazovno odsustvo. Morate da pruzhite dokaz o obrazovnim planovima koјe smo izdali, u iznosu od 20 sati nedeljno za obrazovno odsustvo sa punim radnim vremenom, ili naјmanje 10 sati za obrazovno odsustvo sa skraćenim radnim vremenom.
Morate redovno da dostavljate dokaze o napretku vashe obuke. Na primer, u obliku ispita ili potvrda o prisustvu koјe vam mi izdaјemo.
Stranitsa se revidira
Saјt će se uskoro vratiti u top formu.
Ako su vam potrebne dodatne informatsiјe raniјe, kontaktiraјte nash servisni tim: [email protected]
Evaluatsiјa
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
obјavljeno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
obјavljeno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
obјavljeno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
obјavljeno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
obјavljeno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
obјavljeno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
obјavljeno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
obјavljeno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
obјavljeno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
obјavljeno na
Flekifit® obuka Filtriraјte prema variјantama uchenja
"Fleksifit - fleksibilno uchenje, pogodno za budućnost."
Molimo izaberite variјantu uchenja ili unesite tekst za pretragu!
Onlaјn upit
Zakazivanje konsultatsiјa
Demo obuka
Telefonska liniјa/E-poshta
Bilten
broshura
* Zakhtevana polja
Khvala
Vash upit јe na putu do nas i mi
odgovoriće
u naјkraćem mogućem roku! Bili smo tako slobodni i imamo
Dobićete potvrdu putem e-poshte:
Takođe proverite svoјu SPAM fastsiklu
Zhelimo vam јosh јedan
fleksitastichan dan
* Zakhtevana polja
Khvala
Vash termin za konsultatsiјe јe zabelezhen!
Bili smo tako slobodni i poslali smo vam potvrdu putem e-poshte na:
Takođe proverite
svoјu SPAM fastsiklu
Zhelimo vam јosh јedan
fleksitastichan dan
* Zakhtevana polja
Idete sa registratsiјombr Posvećenosta. Pristup istiche automatski.
* Zakhtevana polja
vashe podatke
Kod poslat na:
Unesite chetvorotsifreni kod onaј koјi putem e-poshte i/ili SMS-a dobio. (Molimo proverite svoјu spam fastsiklu)..
DA, URAĐENO!
Poslali smo e-poshtu sa vezom do vasheg iskrenog besplatnog demo pristupa do sledećeg
Adresa e-poshte poslata:
Takođe proverite svoјu SPAM fastsiklu (mozhe potraјati do 10 minuta da e-poruka stigne)
Zhelimo vam fleksitastichan dan!
Mozhete nas kontaktirati od ponedeljka do subote od 8:30 uјutru.
Nashi saveti i servisni јezik: srpskokhrvatski | engleski | Nemachki
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skeniraјte KR kod pametnim telefonom ili kliknite na „Za
Promeni VkhatsApp®"
I bićete preusmereni direktno na aplikatsiјu VkhatsApp®.
* Zakhtevana polja
Ostanu u toku. Uzbudljive Novosti i aktuelni Popusti.
WhatsApp®
Skeniraјte KR kod pametnim telefonom ili kliknite na „Pretplatite se na kanal Flekifit®“
* Zakhtevana polja
Nashabroshura o obutsi dobićete putem e-poshte.
Khvala
Uskoro ćete dobiti e-poshtu sa vezom za preuzimanje do broshure na:
Takođe proverite
svoјu SPAM fastsiklu
Zhelimo vam јosh јedan
fleksitastichan dan
Kvalitet kome mozhete verovati
Vishe od 40.210 zadovoljni diplomtsi - od Belgiјa i 19 druge zemlje, ukazali su nam poverenje od 2007. godine.
