Úvod do vzpírání
Úvod do olympijského vzpírání je rozdělen na teoretickou a praktickou část.
V teoretické části se účastníci kurzu seznámí s jednotlivými disciplínami(trh a čistý trh) olympijského vzpírání a provedou podrobný rozbor soutěže. Kromě soutěžních předpisů a tréninkového a soutěžního vybavení sem patří především rozbor a přesné vypracování složitých pohybových sekvencí v disciplínách clean and jerk (š ňupání ) a snatch (trhání). Tyto výbušně silné pohyby jsou rozděleny na jednotlivé pohybové fáze a je analyzována práce jednotlivých svalů, aby bylo možné pochopit kondičně a koordinačně náročný proces. Účastníci se pak seznámí s metodickou strukturou cvičení od dřepu nad hlavou po snatch a od předního dřepu po přemístění a vytlačení.
Praktická část začíná rozcvičkou zaměřenou na specifickou pohyblivost a aktivaci rychlých svalových vláken, která jsou pro olympijské vzpírání nezbytná. Po dokonalém zahřátí je cílem pomalu se naučit základy techniky přemístění a vytlačení prostřednictvím řady průpravných cvičení. Na závěr je provedena videoanalýza provedení cviku, zhodnocena silová křivka a probrány nejčastější chyby při shybech a clean and jerk.
Přepnout WhatsApp®"
A budete přesměrováni přímo do aplikace WhatsApp®.
