Funkční posilování jádra a opory
Svaly jádra mají v podstatě dva úkoly. Za prvé chrání tělo před vnějšími vlivy a za druhé jsou centrem vývoje a přenosu síly pro končetiny.
Všichni potřebujeme sílu jádra pro vzpřímené držení těla a pro každodenní činnosti. Pro sportovce, kteří překonávají své fyzické limity, je jádro stabilním podpůrným korzetem, který poskytuje sílu končetinám a hraje klíčovou roli v prevenci zranění.
V jednotce funkčního posilování jádra a opory se účastníci dozvědí, proč není příliš prospěšné trénovat břišní svaly izolovaně, ale proč je za stabilní jádro zodpovědná souhra mnoha svalů .
Mnoho lidí bohužel postrádá potřebnou stabilitu a kontrolu jádra, což může vést k problémům v každodenním životě i při sportu. To se týká i mnoha amatérských sportovců, kteří se mylně domnívají, že mají dobrou stabilitu core. Ve skutečnosti však hraje hlavní roli při udržování stabilního trupu centrální nervový systém, a to prostřednictvím koordinovaného ovládání svalů trupu.
V praktické části je představena baterie testů ke zjištění silových schopností jádra a metodická struktura cvičení od začátečnického až po sportovně specifický trénink síly jádra.
Přepnout WhatsApp®"
A budete přesměrováni přímo do aplikace WhatsApp®.
