Mejorar las funciones cognitivas (biohacking)

El rendimiento mental no es una casualidad: la atención, la concentración y la memoria pueden desarrollarse de forma específica si se comprende cómo funciona el cerebro. En esta asignatura aprenderá qué factores biológicos y psicológicos influyen en el rendimiento cognitivo y cómo deducir estrategias prácticas para la vida cotidiana y el entrenamiento.

Obtendrá una clara introducción a la neuroplasticidad y comprenderá qué es lo que mantiene al cerebro adaptable y capaz de aprender. A partir de ahí, aprenderá métodos de eficacia probada para mejorar la atención y el aprendizaje, como la fragmentación, la repetición espaciada y rutinas de concentración sencillas con una estructura de temporizador. También trabajará con ejercicios de atención plena que pueden favorecer la claridad mental y la capacidad de concentración.

Otro aspecto central es la influencia del cuerpo y el sistema nervioso en el rendimiento mental: reconocerás cómo la respiración, la meditación y el movimiento pueden influir en el rendimiento mental, por ejemplo, a través de la regulación del estrés, la activación y la capacidad de recuperación. Esto le enseñará a enfocar la atención no sólo "mentalmente", sino de forma holística.

También tendrá una visión crítica de los nootrópicos: ¿qué es realista, qué es marketing y cuáles son los límites y riesgos en el contexto del entrenamiento? El objetivo es evaluar las estrategias mentales de una forma basada en la evidencia y apoyar a los clientes de forma responsable.
Al final, dispondrá de una base científica y de herramientas prácticas para reforzar la claridad mental y la capacidad de aprendizaje de forma específica.