Conceptos básicos y reglas del entrenamiento funcional
Este tema se introduce con una definición general de lo que significa el entrenamiento funcional, lo que puede describirse como "funcional" y las características especiales de este tipo de entrenamiento.
También se explican los diferentes niveles de movimiento, los músculos, la fascia y los arneses . A continuación, la unidad se divide en entrenamiento sensoriomotor, entrenamiento de la fuerza, entrenamiento de la fuerza funcional y entrenamiento de la fuerza dinámica del tronco y de apoyo.
Entrenamientosensoriomotor
Los participantes en el curso aprenden qué es el entrenamiento sensoriomotor y reciben una explicación de los estabilizadores locales y las estructuras musculares globales. También se clasifican los músculos. También se explican los objetivos del entrenamiento sensoriomotor y se determina la intensidad de carga de dicho entrenamiento. El concepto de cadena cinemática cerrada y abierta ya no debería ser desconocido para los participantes del curso después de esta unidad.
Entrenamiento de fuerza
También aquí se explica en qué consiste realmente el entrenamiento de la fuerza como medio para aumentar la fuerza básica y cuáles son los objetivos del entrenamiento de la fuerza. En esta parte de la unidad se presta especial atención al término ROM y a los principios de entrenamiento del ROM, así como a su importancia para los distintos tipos de tejidos, articulaciones, estructuras cartilaginosas y músculos. Además, los participantes en el curso aprenden las normas de carga y cómo mejorar la movilidad mediante el entrenamiento de fuerza.
Entrenamiento de fuerza funcional
En el entrenamiento funcional o entrenamiento en cadenas musculares, se presentan los fundamentos y principios del diseño del entrenamiento, utilizando también ejemplos. Se tratan en profundidad la situación de carga, el riesgo de lesión, la pérdida de rendimiento y los enfoques metodológicos del entrenamiento en las fases de apoyo con una sola pierna. También se muestran diversas cadenas musculares, como la medial, la lateral o la ventral, y se muestran ejercicios prácticos y metódicos.
Desarrollo condicional de la fuerza central
En esta parte de la unidad se presta especial atención al concepto de entrenamiento intermitente y a cómo puede ponerse en práctica. Además, también se hace referencia al área de rendimiento en el entrenamiento intermitente.
Entrenamiento dinámico del tronco y de la fuerza central
La última parte de esta unidad abarca los principios teóricos y anatómicos del entrenamiento del tronco y de la fuerza central y analiza el funcionamiento de los músculos. A continuación se presentan numerosos ejemplos de entrenamiento excéntrico.
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