Diplômé en Health Fitness & Personal Trainer

Nous formons les meilleurs entraîneurs dans le secteur du fitness. Nous accompagnons et encadrons nos diplômé(e)s du début à la fin et au-delà.

L'anatomie fonctionnelle est la base de tout entraîneur dans le domaine du sport et de la santé. Ce cours spécialisé vous donne un aperçu complet de l'anatomie du corps humain et vous permet ainsi d'acquérir des connaissances approfondies.

Le cours est conçu de manière aussi vivante et compréhensible que possible, à l'aide de différentes techniques d'enseignement et d'apprentissage - adaptées aux besoins des entraîneurs de fitness et personnels.

L'objectif est d'identifier les relations entre les mouvements et de comprendre les principaux termes techniques latins.

Dans le cadre de la nutrition sportive générale, nos participants sont initiés aux principes de base de la nutrition.

La composition de notre alimentation en macro- et micronutriments ainsi que l'équilibre hydrique sont abordés comme base. Afin de comprendre les différentes relations, l'équilibre énergétique est abordé en détail.

En outre, l'effet des différents composants alimentaires sur le corps humain ainsi que leur importance dans le domaine sportif seront abordés.

Comme les blessures sont monnaie courante dans le sport, il est important de connaître les causes et les conséquences des blessures les plus fréquentes. En cas de problème, le personal trainer doit pouvoir réagir rapidement et correctement !

De plus, la compréhension des différents types de blessures permet de les éviter de manière préventive.

Dans de nombreuses entreprises, la promotion de la santé au travail est désormais une méthode très appréciée pour renforcer la santé des collaborateurs, prévenir les maladies et ainsi renforcer le bien-être des employés.

Les raisons pour lesquelles la promotion de la santé en entreprise est si importante sont expliquées dans une introduction à la promotion de la santé en entreprise, les défis de la promotion de la santé en entreprise sont présentés et les maladies organisationnelles courantes sont abordées.

En outre, les participants au cours apprennent quels sont les facteurs de réussite de la promotion de la santé au travail, quels sont les avantages pour les travailleurs et l'entreprise et, bien sûr, quelles sont les procédures et les instruments qui ont fait leurs preuves.

Différents domaines d'activité et mesures sont présentés et les participants au cours reçoivent des explications sur la manière d'entrer dans de telles entreprises, d'élaborer des concepts et de clarifier d'autres aspects organisationnels importants.
Des exemples pratiques sont présentés aux participants, qui ont également la possibilité d'appliquer ce qu'ils ont appris dans le cadre d'un travail de groupe.

L'unité Travail orienté vers le client a pour but de donner aux participants un aperçu du marketing, afin qu'ils puissent se positionner sur le marché en tant qu'entraîneur et que leur entrée sur le marché soit facilitée.

Pour ce faire, nous commençons par définir ce qu'est le marketing et pourquoi il est également pertinent pour les entraîneurs personnels.
En outre, les termes techniques courants du marketing tels que l'USP, les avantages, le positionnement, etc. sont expliqués, ainsi que différents modèles de marketing tels que la formule SMART, le marketing mix 4P et d'autres.

La communication entre le formateur et les clients n'est évidemment pas oubliée dans cette unité. Différents aspects de la communication ainsi que les règles d'une communication réussie sont introduits et des exemples sont présentés.

A la fin de cette unité, les participants devraient être en mesure de se positionner sur le marché et de vendre avec succès leur produit ou service à l'aide d'une stratégie de marketing.

Une bonne connaissance de la physiologie humaine et des fonctions qui y sont liées dans le corps est une condition nécessaire à l'exercice adéquat de la profession d'entraîneur dans le domaine du sport.

Ce cours vous permettra de"comprendre" les interactions de l'organisme humain. Voyagez avec nous à travers le corps humain et comprenez les fonctions de l'organisme pour votre nouveau profil professionnel dans le sport.

Dans la matière enseignée, nous explorons de manière aussi pratique et passionnante que possible la mise à disposition d'énergie du muscle, le système cardiovasculaire et le système respiratoire.

Une bonne formation sportive commence à la base avec l'anatomie et la physiologie.

Dans ce cours, les participants sont préparés à communiquer avec succès avec le client à tous les niveaux. En outre, les participants sont invités à réfléchir à leurs propres objectifs et motivations afin de mieux comprendre ceux des clients.

Fixer des objectifs et donner un feedback correct font également partie du cours !

La gestion du stress et différentes stratégies d'apprentissage sont également présentées aux participants afin qu'ils puissent les appliquer après la formation.

Dans la première partie de la théorie de l'entraînement, les bases de l'entraînement sont enseignées, comme les principes d'entraînement, les principes de conception de l'entraînement, les méthodes d'entraînement et les facteurs de la performance sportive.
Comme la performance, le diagnostic de la performance, l'entraînement et la compétition sont en étroite interaction, ils sont également enseignés en conséquence dans le cours.

Dans la deuxième partie de la théorie de l'entraînement, l'entraînement est défini et évalué en tant que processus d'action complexe et en relation avec la planification, l'exécution et l'évaluation.
Une partie importante de la théorie de l'entraînement est toujours la conception du plan d'entraînement, qui est enseignée de manière pratique avec des exemples sur les possibilités de conception d'un plan d'entraînement.

Afin d'aller encore plus loin dans la science de l'entraînement, nous avons collaboré avec des intervenants internationaux de premier plan tels que le Prof. em. Dr. med. Dr. h.c. Jürgen Weineck, un atelier vidéo sur le thème de l'entraînement en altitude.

La matière "Musculation assistée par appareils" fait partie intégrante de la formation de la licence B d'entraîneur de fitness et traite de la musculation systématique sur des appareils d'entraînement fixes. L'accent est mis sur la gestion des mouvements, le contrôle de la charge ainsi que l'adaptation individuelle de l'entraînement aux différents groupes cibles.

Bases

Lors de la musculation assistée par des appareils, la sollicitation de la musculature s'effectue par le biais de trajectoires de mouvement guidées mécaniquement. Cela permet une sollicitation ciblée et contrôlée de certains groupes de muscles et offre une forme d'entraînement sûre, notamment aux débutants, aux personnes souffrant de restrictions de mouvement ou dans un contexte de rééducation.

Objectifs de la matière

• Transmission des principes biomécaniques fondamentaux dans l'entraînement sur appareils
• Réglage correct des appareils et exécution des exercices
• Dosage de la charge en fonction de l'objectif d'entraînement et du niveau de performance
• Reconnaissance et prévention des erreurs typiques dans l'utilisation des appareils.

Contenus

Dans le cadre de cette matière, les thèmes suivants sont notamment abordés :

• Différences entre les méthodes d'entraînement de la force libres et guidées
• Planification de l'entraînement avec des appareils fixes
• Initiation aux parcs d'appareils et aux systèmes de circuits d'appareils standardisés
• Gestion de l'entraînement en termes de nombre de répétitions, d'intensité et de régénération

Application dans le quotidien de l'entraînement

Les contenus de cette matière constituent une base pour le travail pratique dans les centres de fitness ou les établissements de santé. Les diplômés sont en mesure d'élaborer des programmes d'entraînement individuels avec des appareils, de les guider et de les mettre en ouvre dans le respect des règles de sécurité.

La réalisation de séances d'entraînement pratiques est une composante essentielle pour obtenir la licence B d'entraîneur de fitness.

Pour une préparation optimale à l'examen, il est important d'apprendre l'anatomie du corps humain, en particulier les muscles avec leur origine et leur insertion. Il est tout aussi important de documenter les unités pratiques. Le protocole sert à avoir une vue d'ensemble des entraînements effectués, des objectifs atteints et des expériences personnelles des participants.

Trente unités de formation sont prévues, au cours desquelles les participants doivent mettre en pratique les connaissances qu'ils ont acquises. Chacune de ces unités sera consignée par les participants sous leur propre responsabilité. Ils doivent ainsi montrer qu'ils sont capables de préparer, de réaliser et d'évaluer un entraînement de manière autonome.

La licence B d'entraîneur de fitness est l'une de nos petites formations permettant d'acquérir des connaissances de base dans les domaines de la musculation avec de gros appareils, de l'anatomie, de la physiologie, de la théorie de l'entraînement et bien d'autres choses encore.
Il est important de concevoir l'entraînement de manière à ce que les participants comprennent les exercices et puissent les exécuter en toute sécurité. Un guide est mis à la disposition des participants pour les unités pratiques, à l'aide duquel ils peuvent enregistrer le protocole d'entraînement.

Une preuve, telle qu'une confirmation écrite d'un formateur ou des captures d'écran d'une application d'entraînement, doit être fournie pour attester des séances suivies.

Dans la science de l'entraînement, l'endurance décrit la résistance à la fatigue d'une personne, c'est-à-dire la durée pendant laquelle elle peut résister à une certaine résistance. On distingue différentes formes d'endurance, par exemple l'endurance à court terme et l'endurance à long terme.

La course à pied est un sport d'endurance très populaire. Spécialement en raison des lockdowns provoqués par le COVID-19, ce sport a continué à s'imposer. Les avantages sont évidents : il n'y a pas besoin de beaucoup d'équipement, on peut courir n'importe quand et n'importe où et différentes méthodes d'entraînement permettent de varier les plaisirs. Cependant, de nombreuses personnes ne sont pas conscientes de ces méthodes d'entraînement. Ils courent uniquement pour faire de l'exercice et non dans le but d'améliorer leurs performances. Pourtant, il est possible de faire beaucoup plus.

Pour obtenir une adaptation, c'est-à-dire tenir plus longtemps, résister à des vitesses plus élevées, etc., il faut un "stimulus efficace pour l'entraînement". En effet, ce n'est qu'en nous exposant à des stimuli auxquels nous ne sommes pas encore préparés que nous pourrons nous développer physiquement. Mais où se situe exactement ce stimulus efficace pour l'entraînement ? Pour le savoir, il existe différents tests de performance qui sont abordés dans cette matière. Le test UKK Walking est l'un d'entre eux, qui s'adresse avant tout aux débutants et aux personnes moins performantes et qui fournit aux futurs entraîneurs de fitness la base d'une planification efficace de l'entraînement d'endurance.

En outre, les documents d'apprentissage énumèrent différentes méthodes d'entraînement de l'endurance et leurs avantages, afin de permettre à chaque personne intéressée par l'endurance de composer l'entraînement qui lui convient. Il s'agit notamment de la méthode d'endurance, de la méthode de course, des intervalles intensifs et extensifs, et bien plus encore. Les cinq normes d'effort que sont la durée, le volume, l'intensité, la densité et la fréquence jouent un rôle important pour déclencher le stimulus évoqué plus haut, qui a un effet sur l'entraînement.

La musculation libre décrit l'entraînement avec des haltères courts et longs et est incontournable dans les sports de force. Les sportifs de santé, les bodybuilders, les sportifs d'équipe, les pratiquants d'arts martiaux et tous les autres pratiquants ont un point commun : ils profitent de l'entraînement avec des poids libres. C'est là que réside la grande pertinence du sujet pour tous les entraîneurs de fitness et les entraîneurs personnels.

La principale différence par rapport à la musculation guidée sur de grands appareils réside dans les degrés de liberté du mouvement. Non seulement l'effort de coordination est plus important, mais de nombreux muscles auxiliaires, appelés synergistes, sont activés en plus de la musculature principale sollicitée. Cela entraîne une sollicitation accrue de la musculature et a un effet stabilisateur positif sur les articulations concernées. Le transfert de l'entraînement de la force dans la vie quotidienne ou dans des mouvements spécifiques à la discipline sportive est ainsi plus important, ce qui entraîne par la suite un risque de blessure réduit et un meilleur résultat de performance.

À titre de comparaison, voici un exemple pratique : la presse pectorale sur l'appareil entraîne principalement le muscle pectoral majeur, le grand pectoral. Grâce à la direction de mouvement prédéfinie et au tronc stabilisé par le dossier, peu de muscles auxiliaires sont activés. Le muscle est donc entraîné de manière très isolée. Cela a certes un effet positif sur la croissance du muscle, mais peu sur le transfert dans la vie quotidienne. En effet, dans notre vie quotidienne, nous n'utilisons jamais un muscle de manière isolée, il s'agit toujours d'une interaction entre plusieurs muscles, ce que l'on appelle des chaînes musculaires. Le développé couché avec haltères, par exemple, entraîne certes aussi en premier lieu le muscle pectoral, mais il nécessite en outre l'interaction de nombreux autres muscles dans la zone environnante pour garantir la stabilité de l'épaule. Le transfert sur des mouvements quotidiens ou spécifiques à un sport est ainsi nettement meilleur.

L'inconvénient de la musculation libre réside dans le risque de blessure. Pour éviter les blessures, les exercices de musculation libre doivent d'abord être parfaitement maîtrisés avant d'être suivis de charges élevées.

Au cours des conférences de ce cours, divers exercices avec haltères longs et courts seront pratiqués et consolidés et complétés par des points de coaching importants afin de garantir à la fois une exécution sûre et un guidage correct.

Le corps humain est un système complexe de muscles, de tendons, d'articulations et d'os qui est constamment en mouvement.

Chaque mouvement déclenche une réaction qui se répercute sur d'autres parties du corps. L'entraînement sensorimoteur est une méthode qui entraîne précisément de telles chaînes de réactions dans le corps. L'entraînement ciblé des sens (comme le sens de l'équilibre, le sens du toucher, la vue et l'ouïe) et de la motricité (force musculaire, coordination, mobilité) permet d'améliorer l'interaction entre le corps et l'esprit.

Par régulation sensorimotrice, on entend la capacité du cerveau à contrôler la motricité et la perception. L'entraînement sensorimoteur est issu du domaine de la physiothérapie. Il a pour but d'entraîner la régulation sensorimotrice et est utilisé par exemple après un accident vasculaire cérébral. Il peut également être utilisé dans le sport de compétition et dans le domaine du fitness afin d'améliorer les capacités motrices.

Dans cette matière, la sensorimotricité est étudiée pour la formationd'entraîneur de fitness . Pour ce faire, des exercices de renforcement orientés vers la pratique sont réalisés avec des supports instables tels que des planches branlantes, des mousses, des ballons de gymnastique, des cordes et des boucles.

L'entraînement sur des surfaces instables, comme celle du ballon BOSU, entraîne la proprioception, c'est-à-dire la perception de son propre corps et de ses mouvements. Chaque exercice de ce type représente un défi pour l'équilibre, la coordination et la force, ce qui le rend particulièrement efficace.

La planification de l'entraînement est un outil essentiel pour chaque entraîneur dans les domaines de l'entraînement physique, de l'entraînement personnel, de l'entraînement des seniors, etc. Seule une planification judicieuse, ciblée et individuelle de l'entraînement permet d'obtenir les meilleurs résultats possibles pour les clients.

Pour une planification efficace de l'entraînement, il faut tenir compte des éléments suivants : la fixation correcte des objectifs, le choix des exercices et des outils, la fréquence de l'entraînement, etc. Si un seul de ces domaines n'est pas traité correctement, l'objectif d'entraînement peut être complètement manqué. Le bon chemin vers l'objectif d'entraînement ne peut être trouvé que si tous les souhaits et idées de la personne à entraîner sont perçus, reconnus et mis en ouvre.

L'enseignement de la planification de l'entraînement se concentre sur la mise en ouvre pratique de la planification, mais aussi sur des aspects théoriques tels que les quatre étapes de l'adaptation de l'organisme humain, l'effet physiologique de l'entraînement et l'interaction entre la charge et la sollicitation. En outre, des contenus importants de la théorie de l'entraînement sont rappelés et illustrés par des exemples pratiques. Les exemples pratiques permettent de montrer de quoi dépend le choix correct des normes de charge (intensité, volume, densité, durée, fréquence), l'importance des processus de mise à disposition d'énergie pour les différents domaines d'entraînement, et bien plus encore. Il s'agit de comprendre qu'il n'existe pas de "recette en or" pour l'élaboration d'un plan d'entraînement, mais qu'un plan d'entraînement de qualité ne peut être élaboré qu'en l'adaptant de manière détaillée aux exigences et aux souhaits de chaque client.

Pour un cours accéléré sur la planification de l'entraînement ou pour rafraîchir vos connaissances, consultez notre atelier en ligne 1x1 de la planification de l'entraînement.

Les douleurs au dos ou à l'épaule font partie des problèmes les plus fréquents en musculation. Pour pouvoir y remédier, l'entraîneur personnel doit pouvoir comprendre ce qui provoque ces douleurs.

Bien entendu, seul un médecin peut établir un diagnostic précis. Toutefois, le personal trainer doit ensuite comprendre le diagnostic et concevoir un entraînement de musculation optimal pour traiter les symptômes.

• Par exemple, qu'est-ce que le fameux impingement syndrome de l 'épaule ? Comment l'éviter et que faire lorsqu'il est déjà trop tard ?
  
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Le contenu théorique, avec un regard précis sur l'anatomie des zones concernées, ainsi que des exercices pour la mise en pratique seront présentés à nos participants lors de ce cours en deux parties.

Cette unité sert d'extension à l'unité de musculation libre, partie 1, qui est incluse dans le diplôme d'entraîneur de fitness. Les participants au cours apprennent ici des exercices supplémentaires pour la musculature du dos, de la poitrine et des épaules ainsi que pour les biceps et les triceps.

L'haltère long est notamment utilisé pour ces exercices. Contrairement à la partie 1 de la musculation libre, les exercices de la partie 2 de la musculation libre sont beaucoup plus complexes et exigent, outre la force musculaire pure, davantage de coordination et de concentration.

En raison de la grande complexité des exercices, l'entraînement est naturellement plus exigeant et les variations permettent de faire travailler plusieurs groupes de muscles en même temps.

Comme exemples d'exercices, on peut citer les exercices d'haltérophilie olympique, comme l'arraché et le poussé, et bien d'autres encore.

En outre, différentes variations des différents exercices ainsi que leur structure méthodique sont également présentées.

L'entraînement fonctionnel de la formation Health Fitness Personal Trainer est une méthode d'entraînement efficace qui est devenue de plus en plus populaire ces dernières années.

Il s'agit d'une méthode d'entraînement qui vise à améliorer les performances et l'endurance du corps. De nombreux athlètes et sportifs utilisent l'entraînement fonctionnel pour améliorer leurs performances. Mais de plus en plus de personnes qui n'ont pas un mode de vie actif utilisent également l'entraînement fonctionnel pour rester en forme et en bonne santé. C'est pourquoi l'entraînement fonctionnel est un élément important de cette formation. Il permet non seulement de remettre son corps en forme, mais aussi d'améliorer sa santé.

Dans cette matière, les bases de l'entraînement fonctionnel de la formation de préparateur physique sont rappelées, de même que la manière de l'intégrer efficacement dans votre entraînement personnel. Par la suite, une multitude d'exercices fonctionnels, avec ou sans petit matériel, sont passés en revue et essayés. Nous aborderons également la structure et la conception des séances HIIT (High Intensity Intervall Training) et la manière dont elles peuvent être réalisées le plus efficacement dans le cadre d'entraînements en groupe.

Vous apprendrez également comment intégrer l'entraînement fonctionnel dans l'entraînement personnel afin d'obtenir les meilleurs résultats pour vos futurs clients.

Dans l'unité One2One, l'accent est mis sur l'étirement et sur la manière d'aborder le client pendant l'étirement.

L'analyse fonctionnelle du mouvement FMS (Functional Movement Screening) est également enseignée afin de pouvoir évaluer l'état actuel des clients.

Les étirements sont une composante importante de chaque sport et devraient être intégrés dans chaque sport, car ils favorisent la mobilité, augmentent la ROM ou l'amplitude des mouvements, préviennent les blessures et favorisent la récupération après un entraînement éprouvant.

Pour ce faire, cette unité explique les différents types d'étirements et de techniques d'étirement, les met en pratique à l'aide de rouleaux de fascia et montre les effets de l'étirement.

En outre, les notions de "spotting" et de "manual assistance" seront expliquées puis appliquées et, surtout, les points auxquels il faut être particulièrement attentif lorsqu'on travaille avec des clients seront mis en évidence.

Dans la matière"Entraînement avec des petits appareils de fitness" du cours de formation Health Fitness Personal Trainer, les participants au cours découvriront les dernières tendances en matière de petits appareils de fitness.

L'unité est conçue de manière pratique et offre aux participants la possibilité d'essayer différents exercices et d'apprendre comment utiliser correctement ces appareils.
L'entraînement avec les appareils de fitness permet d'améliorer les capacités de coordination et d'équilibre. En outre, la maîtrise et la perception du corps sont entraînées.

Ils peuvent par exemple être utilisés spécifiquement pour l'entraînement de la force ou pour des exercices d'endurance et de coordination. Ils conviennent également très bien à des fins de rééducation.

En outre, vous apprendrez à quoi il faut faire attention avec les différents appareils et comment vous pouvez les utiliser. Vous recevrez également des conseils sur la position du corps lors de l'exécution et sur les risques de blessures.

Cette matière est une préparation idéale pour tous ceux qui travaillent en tant qu'entraîneur personnel.