Ghemuit! Îți pot depăși genunchii vârful degetelor de la picioare?
Squats - genunchii pot trece peste degetele de la picioare?
Ghemuitul este considerat disciplina supremă în antrenamentul cu greutăți. Este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru întregul corp, foarte funcțional și extrem de potrivit pentru utilizarea de zi cu zi. Prin urmare, nu este de mirare că are un loc ferm în pregătirea sportivilor ambițioși, precum și în reabilitare și în conceptele seniorilor.
Cu toate acestea, tocmai această versatilitate și solicitările musculare ridicate fac din squat un exercițiu în care se fac adesea greșeli - uneori cu consecințe grave. Există, de asemenea, mituri persistente în jurul execuției "corecte". O întrebare în special a fost subiect de dezbatere timp de ani de zile:
Au sau nu voie genunchii să depășească vârful degetelor de la picioare în timpul ghemuitului?
La prima vedere, pare rezonabil să nu împingem genunchii dincolo de vârful degetelor de la picioare, deoarece acest lucru reduce sarcina asupra articulației genunchiului. Cu toate acestea, acest lucru este adesea trecut cu vederea: Această tehnică afectează întreaga secvență a mișcării și modifică forțele care acționează asupra altor articulații și asupra coloanei vertebrale.
La ce vă puteți aștepta în acest webinar?
În acest webinar, vom analiza squat-ul dintr-o perspectivă holistică, biomecanică. Împreună vom explora următoarele întrebări:
- Ce se întâmplă din punct de vedere biomecanic atunci când genunchii trec peste vârful degetelor de la picioare?
- Ce efecte au diferitele tehnici asupra genunchilor, șoldurilor și coloanei vertebrale?
- Ce variații ale ghemuitului există și cum diferă acestea în ceea ce privește execuția și sarcina?
Veți dobândi cunoștințe practice pe care le puteți aplica direct în propriul antrenament sau atunci când lucrați cu clienții.
Pentru cine este potrivit acest webinar?
- Pentru oricine dorește să își optimizeze tehnica de squat și să se antreneze în siguranță.
- Pentru instructorii și antrenorii care doresc să își aprofundeze cunoștințele biomecanice.
- Pentru oricine care pune la îndoială miturile și caută răspunsuri bazate pe date științifice.
Valoarea dvs. adăugată
După webinar, veți ști exact
- cum să executați ghemuiturile în siguranță și eficient,
- ce variații de tehnică sunt potrivite pentru diferite obiective de antrenament,
- și cum puteți transmite și altora cunoștințele pe care le-ați dobândit.
Aprofundați-vă cunoștințele în materie de squats - vă așteptăm cu drag la webinarul nostru!
Varianta cursului
Webinar Workshop
Costurile cursului
€ 119,00
Furnizor:în
Flexyfit Academy
Începutul cursului:
24-09-2026 |
Numărul cursului
WKNI26-w-9
Schimbă WhatsApp®"
Și veți fi redirecționat direct către aplicația WhatsApp®.
