Súlyemelő workshop
Tanulja meg, hogyan kell megfelelően emelni a súlyokat
A súlyemelés igazi reneszánszát élte az elmúlt években, köszönhetően számos fitnesztrendnek, például a Crossfitnek és a funkcionális edzésnek. Az általános előítéletekkel ellentétben, miszerint az olimpiai súlyemelők terjedelmes, mozdulatlan izomemberek, valójában olyan sportolók, akik tökéletesen ötvözik a különböző képességeket, például a koordinációt, a gyorsaságot, a maximális erőt, a koncentrációt és a technikát.
Kik számára alkalmas a workshop?
A súlyemelés funkcionális, mindennapi használatra alkalmas és komplex , ezért az ambiciózus amatőr és fitnesz sportolók számára is érdekes. Feltéve, hogy a mozdulatokat helyesen és fenntarthatóan végzik, és hosszú távon nem vezetnek sérülésekhez. Elsődleges célunk, hogy megtanítsuk az alapvető emelési technikák (snatch és clean and jerk ) helyes végrehajtását, és beépítsük azokat az edzéseinkbe.
A fitnesz- és személyi edzők számára a workshop jó lehetőséget kínál az erőnléti edzéssel kapcsolatos ismereteik bővítésére - ügyfeleik meg fogják köszönni.
Mit tanítanak ezen a workshopon?
Célunk, hogy megismertessük Önt a súlyemelés két technikájával (snatch és clean and jerk). Az elméleti, módszertani hátteret azonnal a gyakorlatba ültetjük. A hibajavítások és a részletes elemzések segítenek abban, hogy hosszú távon is stabil és fenntartható mozgássorozatot tudjunk biztosítani."Minőség a mennyiség előtt" - ez itt a mottónk.
A elkapás (snatch) egy egyfázisú gyakorlat, amelyben a súlyzót egyetlen mozdulattal közvetlenül a fej fölé visszük, majd rögzítjük. A snatch-et a "technikaorientáltabb" gyakorlatnak tartják.
A clean and jerk kétfázisú gyakorlat. Az első fázisban a súlyzót mozgatjuk, azaz ideiglenesen a vállra helyezzük. A második mozgásfázisban a súlyzót ezután felfelé, a fej fölé tolják és rögzítik.
Speciális tartalom:
- Általános bemelegítés
- Speciális bemelegítés (például Burgener Warm UP)
- Elkapás módszertana (snatch)
- Módszertan (Clean and Jerk)
- Hibajavítás és alternatív gyakorlatok
- A tanult technika videóelemzése
- Az olimpiai súlyemelés beépítése az edzésbe
A workshopon való sikeres részvétel után Ön is a súlyemelés szakértői között tarthatja magát számon, és könnyedén beépítheti a snatch és jerk alapvető emelési technikáit a mindennapi fitneszprogramjába.
Kérdése van a műhelymunkával kapcsolatban? Szívesen segítünk akapcsolatfelvételen keresztül.
Tanfolyamváltozat
Präsenz Workshop
Tanfolyam költségei
€ 490,00
Szolgáltató:in
Tanfolyam kezdete:
18-04-2026 |
Tanfolyam száma
WWL26-we-4a
WhatsApp® váltás"
És közvetlenül a WhatsApp® alkalmazásba kerül továbbításra.
