Planiranje i dizajn obuke
Izrada dugoročnog plana razvoja performansi (trenažnog plana) jedan je od najvažnijih zadataka trenera trčanja. Ovisno o individualnim ciljevima svakog sportaša, potrebno je uzeti u obzir niz čimbenika kako bi se stvorio optimalan plan i iz fiziološke i iz psihološke perspektive. Ovisno o razini postignuća, (drugim) profesionalnim aktivnostima, (genetskim) predispozicijama, individualnoj motivaciji, vremenskim ograničenjima i vanjskim okolnostima, izazovi u izradi učinkovitog plana treninga znatno se razlikuju.
Svatko tko je ikada izradio plan treninga za natjecanje ili neki drugi sportski cilj zna koliko je ta tema složena. Mnogi trkači nisu svjesni važnosti pravilnog planiranja treninga za uspjeh na natjecanju. Nije važno želite li istrčati polumaraton, maraton ili čak ultramaraton. Čak i na tim ekstremnim udaljenostima, pravi plan treninga može vam pomoći da osvojite ključne sekunde ili čak minute.
Mnogi različiti čimbenici moraju se uzeti u obzir kako bi se plan optimizirao i s fiziološkog i s psihološkog stajališta.
U ovom tečaju naši budući treneri trčanja pobliže će se pozabaviti planiranjem treninga, s posebnim naglaskom na sljedeće točke:
- Koji čimbenici treba uzeti u obzir pri planiranju treninga?
- Kako optimizirati učinak?
- Kako se može povećati motivacija sportaša?
Moraju se usredotočiti ne samo na udaljenost trčanja i stil trčanja svojih budućih klijenata, već i na druge čimbenike. Čimbenici koje treba uzeti u obzir pri izradi optimalnog plana treninga su ciljevi sportaša, njegova trenutna razina performansi, dostupni treninški resursi i infrastruktura, kao i vrijeme i mjesto. Prilikom postavljanja ciljeva važno je postaviti realne i ostvarive ciljeve koji motiviraju sportaša i pomažu mu u daljnjem razvoju.
Svaki je trkač drugačiji, ne samo po pitanju svoje početne razine, već i svojih ciljeva i treninga. Kako bi se zadovoljili pojedinačni zahtjevi, važno je da trener trčanja poznaje potrebe svog sportaša. Tek tada može stvoriti plan treninga koji doista povećava motivaciju i vodi do željenih ciljeva.
Svatko tko je ikada izradio plan treninga za natjecanje ili neki drugi sportski cilj zna koliko je ta tema složena. Mnogi trkači nisu svjesni važnosti pravilnog planiranja treninga za uspjeh na natjecanju. Nije važno želite li istrčati polumaraton, maraton ili čak ultramaraton. Čak i na tim ekstremnim udaljenostima, pravi plan treninga može vam pomoći da osvojite ključne sekunde ili čak minute.
Mnogi različiti čimbenici moraju se uzeti u obzir kako bi se plan optimizirao i s fiziološkog i s psihološkog stajališta.
U ovom tečaju naši budući treneri trčanja pobliže će se pozabaviti planiranjem treninga, s posebnim naglaskom na sljedeće točke:
- Koji čimbenici treba uzeti u obzir pri planiranju treninga?
- Kako optimizirati učinak?
- Kako se može povećati motivacija sportaša?
Moraju se usredotočiti ne samo na udaljenost trčanja i stil trčanja svojih budućih klijenata, već i na druge čimbenike. Čimbenici koje treba uzeti u obzir pri izradi optimalnog plana treninga su ciljevi sportaša, njegova trenutna razina performansi, dostupni treninški resursi i infrastruktura, kao i vrijeme i mjesto. Prilikom postavljanja ciljeva važno je postaviti realne i ostvarive ciljeve koji motiviraju sportaša i pomažu mu u daljnjem razvoju.
Svaki je trkač drugačiji, ne samo po pitanju svoje početne razine, već i svojih ciljeva i treninga. Kako bi se zadovoljili pojedinačni zahtjevi, važno je da trener trčanja poznaje potrebe svog sportaša. Tek tada može stvoriti plan treninga koji doista povećava motivaciju i vodi do željenih ciljeva.
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
