Kvalificirani trener triatlona

Obučavamo najbolje trenere u fitness industriji. Pratimo i podržavamo naše maturante od početka do kraja i nadalje.

Funkcionalna anatomija osnova je svakog trenažera u sportu i zdravlju. Ovim specijalističkim tečajem steći ćete cjelovit uvid u anatomiju ljudskog tijela i time steći temeljna znanja.

Tečaj postaje živahan i razumljiv dizajniran prema mogućnostima, uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja - prilagođen potrebama Fitnes & Osobni trener.
 
Cilj jeprepoznati veze između sekvenci pokreta i za razumijevanje najvažnijih latinskih tehničkih izraza .

Općenito Sportska prehrananaši polaznici se upoznaju s osnovama nutricionizma.

Osnova je sastav naše prehrane s Raspravlja se o makro i mikronutrijentima, kao i ravnoteži vode. Kako bismo razumjeli različite veze, detaljno se govori o energetskoj bilanci.

Nadalje, učinak pojedinca Komponente hrane na ljudski organizam, kao i njihov značaj u sportskom prostoru razgovarano.

Jer u sportu ozljede dnevni red važno je razgovarati o Uzroci i posljedice najčešćih ozljeda. Ako dođe do najgoreg, osobni trener mora znati brzo i ispravno reagirati!

Osim toga, razumijevanje različitih vrsta ozljeda pomaže u njihovoj prevenciji.

U mnogim tvrtkama operativno zdravlje promaknuće sada popularan način jačanja zdravlja zaposlenika, prevencije bolesti i time jačanja dobrobiti zaposlenika.

Zašto je promicanje zdravlja tvrtke tako važno , prikazano je u uvodu u promicanje zdravlja poduzeća, predstavljeni su izazovi promicanja zdravlja poduzeća te se raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.

Polaznici tečaja također uče koji čimbenici uspjeha postoje u promicanju zdravlja tvrtke, koje dobrobiti zaposlenici i tvrtka imaju od toga i naravno najbolje prakse i instrumente.

U tu svrhu , prezentiraju se različita područja djelovanja i mjere te se polaznicima tečaja objašnjava kako ući u takva poduzeća, kreirati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima tečaja pokazuju se praktični primjeri, au ovoj cjelini također imaju priliku primijeniti naučeno u grupnom radu.

Na jedinici Orijentiran na kupca posao je davanje polaznicima tečaja uvida u marketing kako bi se kasnije mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i omogućiti im ulazak u tržište je olakšano.

Da biste to učinili, prvo definirajte što Marketing općenito je i zbog čega je relevantan i kao osobni trener.
Osim toga, uobičajeni tehnički pojmovi iz marketinga kao što su USP, pogodnosti, pozicioniranje itd. i različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, marketinški miks 4P i drugi objašnjeni.

O komunikaciji između trenera Naravno , ljudi i kupci nisu zaboravljeni u ovoj jedinici. Predstavljaju se različiti aspekti komunikacije kao i pravila za uspješnu komunikaciju te prikazani primjeri.

Na kraju ove cjeline, polaznici tečaja trebali bi znati pozicionirati sebe i svoj proizvod, uslugu, na tržištu pomoću marketinške strategije i uspješno ih prodati. 

Dobro Poznavanje ljudske fiziologije i povezane funkcije u tijelu neophodne su Zahtjevi za primjereno obavljanje vaše profesije.

Ovim tečajem naučit ćete veze ljudskog organizma "razumljivo". Putujte s nama kroz ljudsko tijelo i shvatite funkcije organizma za svoju novu sportsku karijeru.

Tema je što praktičnija i uzbudljivija Oskrba mišića energijom, koja Kardiovaskularni sustav i dišni sustav istražen.

Dobar sportski odgoj počinje s osnovama anatomije i fiziologije.

U ovom tečaju polaznici su spremni za rad s kupcem na svim razinama kako bi mogli uspješno komunicirati . Osim toga, sudionici trebaju ispitati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive kupaca.

ispravno postavljanje ciljeva kao i ispravno davanje povratnih informacija su također dijelovi tečaja!

Također Upravljanje stresom i različite strategije učenja upoznaju se s polaznicima kako bi ih mogli primijeniti nakon obuke.

U prvom dijelu teorije treninga uče se osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori sportske izvedbe.
Budući da su performanse, dijagnostika performansi, trening i natjecanje usko povezani, u skladu s tim se i poučavaju u tečaju.

U drugom dijelu teorije treninga, trening se definira i evaluira kao složen proces i to u kontekstu planiranja, izvršenja i evaluacije.
Važan dio teorije treninga i dalje je dizajn plana treninga, koji se praktično poučava s primjerima mogućnosti dizajna plana treninga.

Kako bismo još dublje istražili znanost o treningu, surađivali smo s vrhunskim međunarodnim govornicima kao što su prof. em. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck također je razvio video radionicu na temu treninga na visini.

• Klasifikacije natjecateljskih udaljenosti
• Upozorenja, kazne & diskvalifikacija
• Procedura za vremenske kazne
• Korektno ponašanje natjecatelja
• Doping & Zdravlje
• Pravila disciplina plivanje, biciklizam & Trčanje
• Ponašanje u prijelaznom području
• Kada i kako prosvjedi i prigovori može se napraviti

• Zašto je trening snage relevantan za gotovo sve
• Kako trening snage može pomoći izdržljivim sportašima da ostanu bez ozljeda i poboljšaju svoju izvedbu
• Na što treba obratiti pozornost pri kombiniranju opterećenja izdržljivosti i snage u planu treninga
• Kako treba raditi trening snage za izdržljive sportaše (bit ćete zapanjeni)

Osnove trčanja pokrivaju središnje teme vezane uz trening trčanja i ulogu trenera trčanja. Ističe svestranost i važnost trčanja kao sporta, budući da je to pristupačan, fleksibilan sport koji nudi fizičke i mentalne prednosti, poput jačanja kardiovaskularnog sustava, poboljšanja izdržljivosti i smanjenja stresa. Jedan fokus je na fiziološkim principima trčanja, posebice energetskom metabolizmu (aerobnom i anaerobnom), funkciji kardiovaskularnog sustava i mišića te važnoj ulozi regeneracije u prevenciji ozljeda od prenaprezanja i prilagodbi tijela na sve veća opterećenja.

Različite vrste trkača, kao što su rekreativni trkači, ambiciozni trkači i grupni trkači, od kojih svaki slijedi različite ciljeve i prikazani su motivi. Naglašava koliko je važno da trener razumije te individualne potrebe i odgovori na njih. Motivacija i postavljanje ciljeva igraju središnju ulogu, bilo kroz osobne, natjecateljske ili društvene poticaje. Ključni pojmovi u treningu trčanja, kao što su optimizacija stila trčanja, dugoročno planiranje treninga i mjere za regeneraciju i prevenciju ozljeda također su središnje teme. Ovaj sadržaj pruža sveobuhvatnu osnovu za profesionalnu i individualnu podršku trkača.

• Kako tijelo stvara energiju potrebnu za fizičku aktivnost?
• Po čemu se "normalno" razlikuje ?Dijeta “optimalne” sportske prehrane?
• Kako se ponašaju najbolji sportaši izdržljivosti jesti od svijeta?
• Koliko kreativne slobode imam napraviti svoj optimalni plan prehrane?
• Koje su najvažnije “ osnovna pravila “holistička sportska prehrana?
• Moram li posebno za dan natjecanja Napraviti pripreme za moju dijetu?
• Kako mogu procijeniti nečije dijeta? Klijenti i kakvi su mi “alati” dostupni za njihovo poboljšanje?

Treniranje grupa za trčanje bavi se učinkovitim nadzorom i motivacijom grupa za trčanje. Ističe dobrobiti grupnog trčanja, uključujući uzajamnu motivaciju, društveno umrežavanje, zdravstvene prednosti i mogućnost pripreme za natjecanja kroz grupni trening. Grupe za trčanje također nude mentalnu podršku, raznolikost i pomažu u izgradnji samopouzdanja.

Druga ključna točka su izazovi koji se mogu pojaviti u trčanju grupa, kao što su različite razine izvedbe, problemi s motivacijom i sukobi unutar grupe. Strategije za prevladavanje ovih izazova predstavljene su, na primjer, podjelom učenika u grupe temeljene na učinku, jasnom komunikacijom, raznolikim treninzima i promicanjem grupne dinamike.

Principi oblikovanja treninga kao što su fleksibilnost, integracija i individualizacija prikazani su i pokazuju kako se mogu implementirati u praksi. Primjeri kao što su intervalni trening, piramidalno trčanje i tehničke vježbe nude upute za raznoliku vježbu koja podjednako uključuje početnike i napredne korisnike. Na kraju, predstavljene su različite metode kako bi se trening učinio raznolikim i motivirajućim, uključujući grupe tempa, štafetne utrke i fartleke za promicanje grupne dinamike i prilagođavanje različitim potrebama.

Uz metaboličke (interne) parametre, tehnika trčanja je ponekad najvažnija odrednica performansi izdržljivosti.

Jednostavno rečeno, pojam ekonomije kretanja odnosi se na razinu energetske učinkovitosti pokreti trčanja. Ili drugim riječima, koliko energije trošite svakim korakom? Iz opažanja i studija posljednjih godina možemo zaključiti da većina trkača koji sudjeluju u tehnici trčanja ili optimizaciji kretanja može postići značajno povećanje performansi.

Poboljšanje tehnike trčanja je dolazi posebno relevantno za trkače koji trče na visokoj razini i ambiciozni ciljevi slijediti. Jer ako je hodni korak prevelik a stopalo padne daleko ispred centra gravitacije tijela, energija se rasipa. Budući da se zamah pokreta trčanja usporava svakim korakom i velikim silama djeluje na mišiće, tetive, zglobove i kosti, a povećava se i rizik od ozljeda. Postoji rizik od postavljanja stopala predaleko naprijed, posebno za trkače koji se prevrću preko pete. Niži je za one koji doskoče sredinom stopala i stoga automatski postave stopalo bliže težištu.

Trčanje u uspravnom položaju:
Na kraju faze leta, neposredno prije nego stopalo dotakne tlo, Mozak šalje signal mišićima kako bi ih pripremio za udar. Mišići se kontrahiraju na stabilizirati zglobove. Ali je li ova komunikacija netočna ili prespora informacija ne dopire do mišića na vrijeme. Čak i ako gornji dio tijela nije pravilno uspravan, idealan doskok nije moguć. Ako savijete leđa, gornji dio tijela pomiče se unatrag i stopalo stavljate predaleko naprijed. Ako je gornji dio tijela previše savijen prema naprijed, čist doskok također nije moguć.

U ovoj temi iz Trening trenera trčanja prenosi se sljedeći sadržaj:

• Postoji li "idealna" tehnika trčanja?
• Koje su determinante ekonomična trkačka forma?
• Koje točke tehnike trčanja Trebam U svakom slučaju, obratite pozornost i gdje imam individualni manevar?
• Koji su pristupi prikladni za poboljšanje / Promjena tehnike trčanja?

• Zašto je točno priroda "unutarnjeg svijeta" relevantna za trening?
• Kako moj “pogled na Svijet” moja atletska izvedba ili zdravlje?
• Koju ulogu ima vrsta moja igra osobnih ciljeva? (Npr. intrinzična naspram vanjske motivacije)
• Kakvu ulogu ima postavljanje ciljeva i kako postavljam "optimalne" ciljeve?
• Koje alate imam u blizini moj da pozitivno utječe na tvoj unutarnji monolog?

Dizajn dugoročnog razvoja performansi (Planiranje treninga) predstavlja Središnje aktivnosti trenera trčanja Ovisno o individualnom cilju dotičnog sportaša, potrebno je uzeti u obzir niz čimbenika kako bi se planiralo od fiziološki od psihološki za optimizaciju vidljivosti. Izazovi za dizajniranje učinkovit plan treninga ogroman.

Svatko tko je ikada imao plan treninga za natjecanje ili još jedan atletski gol stvoren, zna koliko je tema složena. Mnogi trkači nisu svjesni važnosti pravilnog planiranja treninga za uspjeh na natjecanju. Nije važno želite li istrčati polumaraton, maraton ili čak ultramaraton. Čak i na ovim ekstremnim udaljenostima, uz pomoć ispravnog planiranja treninga Istječu odlučujuće sekunde, pa i minute. 

Moraju se uzeti u obzir mnogi različiti faktori uzeti u obzir kako bi se optimalno dizajniralo planiranje s fiziološke i psihološke točke gledišta.

U ovoj temi naš ambiciozni trener trčanja pobliže pogledajte planiranje treninga i obratite posebnu pozornost na sljedeće točke:

- Koje čimbenike treba uzeti u obzir pri planiranju treninga?
- Kako je optimiziran razvoj performansi?
- Kako se povećava motivacija sportaša?

Nemate samo da se usredotočite na rutu trčanja i stil trčanja vašeg budućih kupaca, ali i na druge čimbenike. Točke koje treba uzeti u obzir pri optimalnom dizajniranju plana treninga  Ono što se mora uzeti u obzir su ciljevi sportaša, njegova trenutna razina izvedbe, dostupna oprema za trening i infrastruktura, kao i vremenski i lokacijski uvjeti. Prilikom postavljanja ciljeva važno je da su realistični i dostižni Postavljanje ciljeva koji motiviraju sportaša i pomažu mu u razvoju.

Svaki trkač je drugačiji. Ne samo u smislu njegove početne razine, već i njegovih ciljeva i treninga. Kako bi se zadovoljili zahtjevi, važno je da trener trčanja poznaje potrebe svog sportaša. To je jedini način na koji može napraviti plan treninga koji stvarno motivira povećava i dovodi do željenih ciljeva.

Priprema za natjecanje uključuje ciljane mjere za optimizaciju izvedbe i smanjenje stresa. faza sužavanja igra ključnu ulogu smanjenjem volumena treninga prije natjecanja kako bi se potaknula regeneracija i superkompenzacija. Učinkovitost se povećava kroz prilagođene intenzitete i specifične planove treninga. U isto vrijeme, ova faza omogućuje mentalnu pripremu kroz vizualizaciju i vježbe opuštanja.

Prehrana i hidratacija središnje su komponente natjecateljskog tjedna. Ciljano unošenje ugljikohidratapopunjava zalihe glikogena, dok uravnoteženi unos tekućinesprječava dehidraciju. Na dan utrke ključni su lako probavljivi obroci bogati ugljikohidratima, nadopunjeni provjerenim gelovima ili napicima tijekom utrke.

Strukturirano planiranje smanjuje stres. Popis pakiranja osigurava da su sve bitne stvari, od cipela do grickalica, pripremljene. Mentalne tehnike kao što su vizualizacije jačaju samopouzdanje dopuštajući sudioniku da mentalno uvježba tijek natjecanja i moguće izazove. Pacemaking pomaže u optimalnoj kontroli tempa, učinkovitoj raspodjeli energije i smanjenju mentalnog napora.

Nakon natjecanja, fokus je na regeneraciji i refleksiji Opuštena tjelovježba, ciljana prehrana i dovoljno sna potiču fizički oporavak. Sesija povratnih informacija i proslava uspjeha služe za izgradnju motivacije za buduća natjecanja i analizu napretka.

Poučavanje tehnika plivanja i didaktički dizajn lekcija među su glavnim zadacima trenera plivanja. Ključno je uzeti u obzir dob, razinu sposobnosti, motivaciju i potencijalne strahove polaznika, kao i dobro organizirati lekcije u bazenu.

Osnova je metodička struktura: od jednostavnih do složenih. Fokus je u početku na plutanju, klizanju i disanju, a zatim na tehnici ruku i nogu te koordinaciji. Razlike između treninga djece i odraslih, izbor između grupnog ili individualnog treninga i jasna struktura u bazenu ključni su elementi.

Sudionici uče kako osmisliti plivačke jedinice na profesionalno smislen i ciljno orijentiran način. Praktična kontrolna lista za trenere pruža strukturu i sigurnost za vlastitu nastavnu praksu na kraju – nezamjenjiv alat za svakoga tko želi uspješno podučavati plivanje.

Uspješan tečaj plivanja ne ovisi samo o podučavanju tehnike, već prije svega o jasnoj organizaciji i dobro osmišljenoj strukturi.Da bi trenažne jedinice bile učinkovite, raznolike i motivirajuće, potrebno je dobro poznavanje strukture, dizajna tečaja i metoda povratnih informacija.

U ovom modulu, budući treneri plivanja uče kako razumno planirati plivačke jedinice, strukturirati tečajeve za različite ciljne skupine i angažirati sudionike motivacijom i jasnim pristupom. Bilo da se radi o odraslima, naprednim sportašima ili triatloncima - svaka skupina ima svoje zahtjeve koje treba uzeti u obzir.

Kroz praktične primjere, rasprave i zajedničku analizu planova tečajeva, polaznici ne samo da stječu teoretsko znanje, već i vrijedne alate za primjenu u vlastitim lekcijama.

Na kraju dobivaju sažetu kontrolnu listu za organizaciju i Vježba koja služi kao vodič za njihove buduće satove plivanja.

U ovom tečaju naučit ćete raznoliku ulogu koju imate u satovima plivanja: Niste samo trener, već i motivator, stručnjak za sigurnost i pratitelj svojih polaznika.Posebna se pozornost posvećuje vašim zadacima u treningu. id2="4-300-4" />– od planiranja i provedbe do ispravljanja pokreta i pružanja individualne podrške djeci i odraslima. Naučit ćete kako dosegnuti obje ciljne skupine pravilnim pristupom i razlike između uloga trenera plivanja i instruktora plivanja.

Vaša odgovornost u pogledu sigurnosti i nadzoratakođer je središnji dio. Naučit ćete kako održati pregled čak i u heterogenim grupama, izbjeći nezgode i stvoriti jasna pravila za sigurno okruženje za učenje. Praktične studije slučaja pokazuju vam kako reagirati na tipične situacije – od djeteta koje se boji vode do odrasle osobe koja se osjeća nesigurno u dubokom dijelu bazena. Također obuhvaća komunikaciju u bazenu: jasne upute unatoč buci i udaljenosti, ciljano korištenje govora tijela, gestikulacije i vizualnih pomagala. Naučit ćete kako motivirati djecu na razigran način i podržavati odrasle objektivno i usmjereno na rješenja.

Kako bi se pokreti u vodi izvodili snažno, učinkovito i bez ozljeda, ciljani trening na kopnu neophodan je. U ovom tečaju, budući plivački treneri naučit će kako povećati performanse svojih plivača kroz specifičan trening snage i atletske treninge, a istovremeno stvoriti čvrste temelje za tehniku i izdržljivost. Fokus je na praktičnoj primjeni u plivanju. Vježbe snage za rameni pojas, leđa, trup i noge čine temelj za održivo poboljšanje zaveslaja rukama, udarca nogama i položaja u vodi. Trening se nadopunjuje vježbama stabilizacije koje potiču stabilnu trup i time optimiziraju prijenos snage i položaj u vodi. Drugi fokus je na radu na mobilnosti ramena i kukova, što ne samo da povećava mobilnost, već i sprječava ozljede i olakšava tehničke pokrete. Sudionici uče kako kombinirati snagu, stabilnost i mobilnost u dobro osmišljenom atletskom krugu i metodično strukturirati jedinice treninga na kopnu. Bilo da se radi o pojedincima ili cijelim grupama, raznoliki formati vježbanja i fleksibilni planovi treninga čine trening na kopnu učinkovitom i motivirajućom komponentom treninga plivanja.