Zagrijte se i mobilizirajte
Teorijski dio obuhvaća zagrijavanje, njegove mogućnosti i učinke. U praktičnom dijelu koji slijedi prikazuju se različite vježbe i metode za poboljšanje aktivne pokretljivosti, a raspravlja se i isprobavaju različite opcije zagrijavanja za trening.
Zagrijavanje je važan dio svakog programa treninga, bilo da redovito trčite, dizete utege ili jednostavno želite ostati u formi. Glavna funkcija zagrijavanja je optimalno pripremiti tijelo za nadolazeći napor. Poboljšana cirkulacija krvi u tkivima može spriječiti ozljede i povećati vaše performanse.
Ali zagrijavanje je vještina koja se mora naučiti! Zato pravilno zagrijavanje i mobilizacija tijela nisu samo tema u treningu kalistenike, već i u našoj obuci fitness trenera.
Prvo se trebate zagrijati općenito, a zatim posebno za fizičku aktivnost koju želite obavljati. Na primjer, možete započeti s laganim trčanjem ili vožnjom bicikla, a zatim nastaviti s vježbama istezanja za mišićne skupine koje ćete najviše koristiti. Ne zaboravite zagrijati zapešća, laktove, ramena i kukove.
Mnogi ljudi misle da je zagrijavanje isto za sve, ali to nije istina. Postoje razni čimbenici koje treba uzeti u obzir, kao što su vrsta treninga, intenzitet, temperatura okoline, jeste li već ugrijani ili ne i još mnogo toga. Zagrijavanje bi trebalo biti individualno prilagođeno, a ne samo opći plan zagrijavanja za sve klijente. Kao trener, možete raditi sa svojim klijentima kako biste pronašli vježbe i metode zagrijavanja koje najbolje odgovaraju svakom pojedincu.
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
