Glavni trener dipl

daleko € 1.790,- | Tečaj licem u lice

» NašePaketi za učenje

Fleksibilno učenje- naše moguće učenje varijante tečaja:

Učenje na daljinu

daleko € 1.090,-

Tečajevi licem u lice

daleko € 1.790,-

Informacije o tečaju

Glavni trener dipl

Ulaganje: od €
Moguće plaćanje na rate (bez kamata, bez provizije)

Mogućnosti financiranja
Moguće financiranje do 100%

priznat institut
ZFU, TÜV certificirani & akademski nastavni tim

Ulaz moguć u bilo koje vrijeme moguć
Materijal za učenje dostupan odmah

Trajanje obuke
Vi određujete tempo učenja - datume ispita može se odabrati fleksibilno

Akademski račun zauvijek
Materijali za učenje dostupni za cijeli život

Garancija povrata novca
14 dana pravo na povlačenje (prema zakonu o prodaji na daljinu)

dobro utemeljen znanstveni sadržaj
Certifikat širom svijeta & vrijedi na neodređeno vrijeme

Priznat i certificiran

Kažu naši maturanti, partneri i prijatelji

35 000+ lajkova

4.9/5.0 - Google recenzije

4.91/5.0od 491 Recenzije provjerenih trgovina

Naš tim rado će vas savjetovati u bilo kojem trenutku putem telefona, chata ili osobno

Trening za trenera tjelesne težine: Podignite vježbe s tjelesnom težinom na potpuno novu razinu

Prednosti tjelovježbe su brojne . Jedna od najvećih prednosti je to što nema bez opreme zahtijeva i posvuda, i u zatvorenom i na otvorenom može se trenirati. Sve što trebate je Vaše tijelo. Mnogi ljudi također traže alternativu tradicionalnom treningu snage, jer ga se često doživljava dosadnim. Ova dosada je povijest gimnastike - zahvaljujući svestranosti vježbi u treningu s tjelesnom težinom uvijek možete postaviti nove ciljeve!

Napravi prvi korak Prema vašim osobnim fitness ciljevima i optimizirajte Vi Vaše umijeće treninga gimnastike! Ovaj trening je savršen za svakoga tko je spreman poboljšati se i novi izazovi biti prihvaćen.

Kontaktirati ćemo vas Korak po korak kroz različite Vježbe držanja i eksplozivne, dinamične pokrete i vodi vas razumnim putem od Povlačenja za podizanje mišića kao kao i naučiti kako učinkovito stoj na rukama, prednja poluga, ljudska zastava podučavati i još mnogo toga. Uz naše stručne upute i to potrebno znanjeopremljeni ćete Uskoro ćete moći postići svoje osobne ciljeve tjelovježbe i vaše klijente postići!

Usput, ovaj trening može se napraviti optimalno s drugim tečajevima kao što je primjer Fitness trener, Osobni trener ili Funkcionalni trener dodaj.

Informativni list o tečaju

Opseg učenja

552 E

razina EQF-a

Obuka se temelji na razina EQF-a 4 »

Početak tečaja

Odmah moguće

Troškovi obuke

daleko € 1.790,-

» NašePaketi za učenje

Varijanta učenja

Tečajevi licem u lice

Weitere moguće

Varijante učenja

moguće

Jezik učionice

Svi datumi tečaja

Pronađite svoj tečaj licem u lice

zemlja

Mjesto

Varijanta tečaja

Glavni trener dipl - Vikend tečaj

Beč | 10-01-2026 | daleko € 1.790,-

Faza prisutnosti od: 14-03-2026

Pitanja o tečaju? Rado ćemo vas savjetovati.

Raspored tečaja

Uvjeti

Uđite u bilo koje vrijeme!

Pitanja o tečaju? Rado ćemo vas savjetovati.

Na prvi pogled!

Glavni trener dipl

Dipl. Glavni trener kalistenike - Vježbanje s tjelesnom težinom s određenim dodatnim

Što je točno vježbanje gimnastike?

Pojam gimnastika dolazi iz grčkog i znači nešto poput "lijepa snaga". Mogli biste to nazvati i street workoutom ili jednostavno treningom vlastite težine. Bez obzira radi li se o akrobatskim pokretima, osnovnim vježbama ili možda vježbama uz pomoć sprava, gimnastiku je moguće trenirati na razne načine.

Tijekom vježbanja gimnastike svjesno izbjegavamo treniranje pojedinih mišićnih skupina. Trening strojeva također se može zanemariti s ovim konceptom treninga, budući da oni diktiraju pokret treninga. Čučnjevi, sklekovi, povlačenja, iskoraci tipične su vježbe za trening s tjelesnom težinom. Ono što je zajedničko svim vježbama je da treniraju nekoliko velikih mišićnih skupina istovremeno. Prednost tjelovježbe je u tome što trenira vlastitu percepciju i koordinaciju te postaje svjesniji vlastitog tijela. Stječete bolju kontrolu nad tijelom, što zauzvrat ima pozitivan učinak na svakodnevni život, trening i natjecanje. Svatko sa sobom ima najbolju teretanu, bilo gdje i u bilo koje vrijeme - vlastitu težinu!

Što možete očekivati od naše obuke?

U osnovnom modulu prvo ćemo se baviti anatomskim, fiziološkim i znanstvenim osnovama treninga. Teme o prehrani, stručno znanje i prva pomoć kod sportskih ozljeda također igraju važnu ulogu u našem programu treninga.

Osim optimalne tehnike u teoriji i pravilnog izvođenja u praksi, modul Calisthenics Master Trainer uključuje različite metode učenja i usavršavanja

Pokazujemo vam preliminarne vježbe i ispravno izvođenje statike kao što su ljudska zastavica, varijante planka, stoj na rukama i dinamika kao što su podizanje mišića i kotrljanja .

Između ostalog, bavimo se i učinkovitim planiranjem treninga u vježbanju gimnastike kao i pravilima natjecanja i principima treninga.

Uvjeti sudjelovanja

Online ili pismena registracija
Osnovna fizička spremnost
Minimalna dob 18 godina (Za sudionike mlađe od 18 godina preduvjet za prijavu je pisani pristanak roditelja)

Svjedodžba o diplomiranju

Naši certifikati vrijede u cijelom svijetu i izdaju se u različitim verzijama. Ako želite, možete dobiti naš certifikat na nekoliko jezika (DE, EN, ES), s podacima specifičnim za zemlju i sa ili bez utisnutih ocjena.

Sve ove varijante dostupne su za besplatno preuzimanje doživotno na vašem online kampusu. Osim toga, ovisno o paketu učenja koji kupite, dobit ćete certifikat po izboru koji će biti izdan na visokokvalitetnom specijalnom papiru s reljefnim tiskom.

Dodijelit će se sljedeći certifikat (na nekoliko jezika DE, EN, ES):

"Dipl. majstorski trener kalistenike"

"Calisthenics Master Trainer A-licenca"

Imate li konkretnih pitanja o obuci?

Radujemo se vašem kontaktu putem Kontakt putem telefona, putem e-pošte E-poštom ili chatom kako biste mogli pomoći. Možda ćete pronaći odgovor na svoje pitanje u našem opća česta pitanja ili FAQ za glavnog trenera kalistenike.

Nastavni sadržaj - To je ono što ćete naučiti na obuci

Opseg učenja

552 E | Opseg

SPK

200

Sportska kompetencija

312

Prisutnost | Samostalno istraživanje

PONOVNO

Istraživanje književnosti

Praktična provedba

Dodatni zadaci i ispiti

Naši tečajevi obuke općenito ispunjavaju uvjete za financiranje.Nadležna agencija za financiranje odlučit će hoće li vam biti odobreno financiranje.

Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svih potrebnih informacija o tečaju koje su vam potrebne za vašu prijavu za financiranje.Trebat će vam za vašu prijavu za financiranje.

Naravno, bit ćemo vam dostupni tijekom cijelog postupka. id2="7-300-7" />Savjetovat ćemo vas i pratiti od početnog upita do podnošenja vaše prijave. Kontaktirajte nas – osigurat ćemo da budete što bolje pripremljeni!

modul PF Sportska kompetencija

Prikaži sva poglavlja predmeta

anatomija

Obučavamo najbolje trenere u fitness industriji. Pratimo i podržavamo naše maturante od početka do kraja i nadalje.

Funkcionalna anatomija osnova je svakog trenažera u sportu i zdravlju. Ovim specijalističkim tečajem steći ćete cjelovit uvid u anatomiju ljudskog tijela i time steći temeljna znanja.

Tečaj postaje živahan i razumljiv dizajniran prema mogućnostima, uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja - prilagođen potrebama Fitnes & Osobni trener.

Cilj jeprepoznati veze između sekvenci pokreta i za razumijevanje najvažnijih latinskih tehničkih izraza .

STANIČNO UČENJE (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
DOKTRINA TKIVA (HISTOLOGIJA)
- Epitelno tkivo
POVEZIVANJE, PODRŠKA & MIŠIĆNO TKIVO
- Vezivno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalno i strukturno razgraničenje
- Građa živčane stanice
- Pomoćne strukture živčanog tkiva
- Zadaća živčanog tkiva
ORIJENTACIJA NA LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravnine
- Oznake lokacije i smjera
DOKTRINA O KOSTIMA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Truncus
- Gornji ekstremiteti
- Donji ekstremitet
ZGLOBOVI
- Vrste
- Sprave za pomoćne zglobove
- Opis kretanja zglobova
- Oblici spojeva
- Najvažniji zglobovi
PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija vrsta mišića
- Pomoćni uređaji aktivnog mišićno-koštanog sustav
M. TRAPEZIJUS (TRAPEZUALNI MIŠIĆ)
M. RHOMBOIDEUS MAJOR
M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI PILASTI MIŠIĆ)
M. DELTOIDEUS (DELTA MIŠIĆ)
M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNI MIŠIĆ)
M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
ROTATORNA MANŽETA
- M. infraspinatus (donji koštani mišić)
- M. supraspinatus (gornji koštani mišić)
- M. mali okrugli mišić (teres minor)
- M. subscapularis (podlopatični mišić)
M . TERES MAJOR (VELIKI OKRUGLI MIŠIĆ)
M. BICEPS BRACHII (DVOGLAVNI GOREČ RUKE)
M. BRACHIALIS (SPALJAČ RUKE)
M. BRACHIORADIALIS (HUMERIC RADIUS MUSCLE)
M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI EKSTENZOR RUKE)
M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i psoas minor
- M. ilijakus (ilijakalni mišić)
M . GLUTEUS MAXIMUS (STRAŽNJIČKI MIŠIĆ)
M. GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI STRAŽNJI MIŠIĆ)
M. GLUTEUS MINIMUS
M. TENSOR FASCIAE LATAE (NAPETOST BEDRA)
M. KVADRICEPS FEMORIS (ČETVORODNI BEDRENI MIŠIĆ)
M. BICEPS FEMORIS (DVOGLAVI BEDRENI MIŠIĆ)
M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATENDOZNI MIŠIĆ)
M . SEMITENDINOSUS (SEMITENDONY MUSCLE)
M . SARTORIUS (MIŠIĆ REZAC)
M . PEKTINEUS (ČEŠLJASTI MIŠIĆ)
M . GRACILIS (VITKI MIŠIĆ)
M . ADDUCTOR LONGUS (DUGI POTEZAČ BEDRA)
M. ADDUCTOR BREVIS (KRATKI POTEZAČ BEDRA)
M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI POTEZAČ BEDRA)
M. GASTROCNEMIUS (DVOJNI MIŠIĆ TELEDA)
M. SOLEUS (PLOD MIŠIĆ)
M . TIBIALIS ANTERIOR (PREDNJI MIŠIĆ POTLJENICE)
M. TIBIALIS POSTERIOR (stražnji tibijalni mišić)
M. RECTUS ABDOMINIS (RAVNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UNUTARNJI KOSI TRBUH)
M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANJSKI kosi trbušni mišić) />M. POPREČNI TRBUH (TRAVERSUS ABDOMINIS)
M. QUADRATUS LUMBORUM (ČETVORUKUTNI LUMBALNI MIŠIĆ)
DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
NATRAG EKSTENSOR
POPIS RJEČNIKA

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/sportska-anatomija

Prehrana

Općenito Sportska prehrananaši polaznici se upoznaju s osnovama nutricionizma.

Osnova je sastav naše prehrane s Raspravlja se o makro i mikronutrijentima, kao i ravnoteži vode. Kako bismo razumjeli različite veze, detaljno se govori o energetskoj bilanci.

Nadalje, učinak pojedinca Komponente hrane na ljudski organizam, kao i njihov značaj u sportskom prostoru razgovarano.

DODACI PREHRANI
- Znanstveni pristup
- Alternativni pristup
- Moderne učinkovite dijete
- Stvarni i ciljni status
OSNOVE ZDRAVE PREHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Općenita ravnoteža vode

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/sportska-prehrana

Prva pomoć i sportske ozljede

Jer u sportu ozljede dnevni red važno je razgovarati o Uzroci i posljedice najčešćih ozljeda. Ako dođe do najgoreg, osobni trener mora znati brzo i ispravno reagirati!

Osim toga, razumijevanje različitih vrsta ozljeda pomaže u njihovoj prevenciji.

PRVA POMOĆ
- Otkrivanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani čimbenici rizika
- Termički problemi
SPORTSKE OZLJEDE - HITNI SLUČAJI
- Otvoreni razlomak
- Fraktura baze lubanje
- Ozljeda kralježnice
SPORTSKE OZLJEDE AKTIVNOG mišićno-koštanog sustava
- Razgraničenje: akutne ozljede i ozljede od prekomjernog rada
- P-E-C-H princip
- Modrica
- Kontuzija
- Istegnuće mišića/potrgano mišićno vlakno /potrgan mišić
- Miogeloza
- Oštećenje aktivnog mišićno-koštanog sustava preopterećenjem sustav
SPORTSKE OZLJEDE PASIVNOG MIŠIĆNOG APARATA
- Prijelomi i vrste prijeloma
- Ozljede zglobova

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/sportske-ozljede

Osnove korporativnog promicanja zdravlja

U mnogim tvrtkama operativno zdravlje promaknuće sada popularan način jačanja zdravlja zaposlenika, prevencije bolesti i time jačanja dobrobiti zaposlenika.

Zašto je promicanje zdravlja tvrtke tako važno , prikazano je u uvodu u promicanje zdravlja poduzeća, predstavljeni su izazovi promicanja zdravlja poduzeća te se raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.

Polaznici tečaja također uče koji čimbenici uspjeha postoje u promicanju zdravlja tvrtke, koje dobrobiti zaposlenici i tvrtka imaju od toga i naravno najbolje prakse i instrumente.

U tu svrhu , prezentiraju se različita područja djelovanja i mjere te se polaznicima tečaja objašnjava kako ući u takva poduzeća, kreirati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima tečaja pokazuju se praktični primjeri, au ovoj cjelini također imaju priliku primijeniti naučeno u grupnom radu.

UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci BGF projekta
- Izazovi za BGF
FAKTORI USPJEHA ZA BGF
- Pogodnosti za zaposlenike
- Korist za tvrtku
- Provjereni instrumenti i područja djelovanja
PRVI KORACI TRENERA NA PODRUČJU BGF-a
- Opća pitanja
PROMJENE RELEVANTNE ZA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sustav
- Kardiovaskularni sustav
- Prehrana
- Upravljanje stresom
ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Interni prekid
PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravno držanje na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena ;
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg natrag
- Istezanje stražnjice i corea mišići ;
- Jačanje leđnih mišića pomoću Theraband
- Jačanje ekstenzora leđa
- Više vježbi istezanja i jačanja

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/promicanje-zdravlja

Rad usmjeren na kupca

Na jedinici Orijentiran na kupca posao je davanje polaznicima tečaja uvida u marketing kako bi se kasnije mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i omogućiti im ulazak u tržište je olakšano.

Da biste to učinili, prvo definirajte što Marketing općenito je i zbog čega je relevantan i kao osobni trener.
Osim toga, uobičajeni tehnički pojmovi iz marketinga kao što su USP, pogodnosti, pozicioniranje itd. i različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, marketinški miks 4P i drugi objašnjeni.

O komunikaciji između trenera Naravno , ljudi i kupci nisu zaboravljeni u ovoj jedinici. Predstavljaju se različiti aspekti komunikacije kao i pravila za uspješnu komunikaciju te prikazani primjeri.

Na kraju ove cjeline, polaznici tečaja trebali bi znati pozicionirati sebe i svoj proizvod, uslugu, na tržištu pomoću marketinške strategije i uspješno ih prodati.

ULOGA TRENERA
OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
4P MARKETINGA
VAŽNE TOČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Čimbenici koji utječu na sportsku aktivnost
- Osobni trener - prodaja
OSNOVE KOMUNICIRANJA
- Pravila komunikacije i izgleda osobnog trenera
- Osnove komunikacije

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/rad-usmjeren-na-kupca

fiziologija

Dobro Poznavanje ljudske fiziologije i povezane funkcije u tijelu neophodne su Zahtjevi za primjereno obavljanje vaše profesije.

Ovim tečajem naučit ćete veze ljudskog organizma "razumljivo". Putujte s nama kroz ljudsko tijelo i shvatite funkcije organizma za svoju novu sportsku karijeru.

Tema je što praktičnija i uzbudljivija Oskrba mišića energijom, koja Kardiovaskularni sustav i dišni sustav istražen.

Dobar sportski odgoj počinje s osnovama anatomije i fiziologije.

ŠTO JE FIZIOLOGIJA?
KARDIOVASKULARNI SUSTAV
- Srce - oblik i položaj
- Anatomija srca
- Formiranje ekscitacije i učinak podražaja sustav
- Kako radi srce
- Sustav krvnih žila
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sustava
- Adaptivne reakcije kardiovaskularnog sustava
- Regulacija cirkulacije
- Bolesti kardiovaskularnog sustava
KRV
- Sastav krvi
- Svojstva krvne grupe
IMUNOLOŠKI SUSTAV
- Imunološka reakcija
- Limfni sustav
- Limfni organi
PLUĆA I DISANJE
- Dišni sustav
- Gornji dišni putevi
- Donji respiratorni trakt
- Funkcije disanja
- Poremećaji dišnog sustava
KISELO-BAZNO KUĆANSTVO
- Respiratorna regulacija
- Regulacija metabolizma
- Poremećaji acidobazne strukture Kućanstvo
ŽIVČANI SUSTAV
- Prostorna podjela živčanog sustava
- Funkcionalna klasifikacija živčanog sustava
- Refleksi
- Evolucija pokreta
- Analizatori
PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija prehrane
ENERGETSKI METABOLIZAM I OSKRBA ENERGIJE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi opskrbe energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkiva i organa
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i poprečno-prugasti mišići
- Porijeklo, pristup i opcije kretanja
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statično (posturalno) i dinamično (Kretanje) mišići

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/sportska-fiziologija

Psihologija sporta - komunikacija i motivacija

U ovom tečaju polaznici su spremni za rad s kupcem na svim razinama kako bi mogli uspješno komunicirati . Osim toga, sudionici trebaju ispitati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive kupaca.

ispravno postavljanje ciljeva kao i ispravno davanje povratnih informacija su također dijelovi tečaja!

Također Upravljanje stresom i različite strategije učenja upoznaju se s polaznicima kako bi ih mogli primijeniti nakon obuke.

CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Ciljne vrste
NAUČITE
- Vrste učenja
STRES, STRAH I SAMOPOVJERENJE
- Katalog upravljanja stresom
- Samopouzdanje
- Strah
MOTIV I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Posao
KOMUNIKACIJA
- Cirkularnost ponašanja - sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- 4 stranice poruke
- Kerteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sustav
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Uporaba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor u razgovorima
- Tehnike za rješavanje prigovora/otpora
- Vodstvo i autoritet
- Dodatne točke na temu komunikacije

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/sportska-psihologija

Teorija treninga

U prvom dijelu teorije treninga uče se osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori sportske izvedbe.
Budući da su performanse, dijagnostika performansi, trening i natjecanje usko povezani, u skladu s tim se i poučavaju u tečaju.

U drugom dijelu teorije treninga, trening se definira i evaluira kao složen proces i to u kontekstu planiranja, izvršenja i evaluacije.
Važan dio teorije treninga i dalje je dizajn plana treninga, koji se praktično poučava s primjerima mogućnosti dizajna plana treninga.

Kako bismo još dublje istražili znanost o treningu, surađivali smo s vrhunskim međunarodnim govornicima kao što su prof. em. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck također je razvio video radionicu na temu treninga na visini.

DEFINICIJA TRENINGA
- Složena sportska izvedba - komponente izvedbe
- Biološke osnove treninga
- Učitaj komponente
- Načela dizajna treninga
- Preopterećenja
- Funkcionalne prilagodbe kroz trening kretanja
ČIMBENICI SPORTSKE IZVEDBE
- Ciljevi treninga
- Sadržaj obuke
- Metode treninga
- Pomagala za obuku
- Glavni oblici sportske motorike stres
KONDICIJSKI TRENING - IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga izdržljivosti
TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Vrste mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opća metodološka načela
- Tehnike intenziviranja
- Resursi za obuku
- Organizacijski oblici
TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i učestalosti
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna sposobnost
TRENING MOBILNOSTI
- Odrednice mobilnosti
- Metodološka načela - trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Komponente opterećenja metoda rastezanja
KOORDINACIJA
- Vještine koordinacije
- Aspekti koordinacije
TEHNIČKA OBUKA
- Fiziološki temelji sekvenci kretanja
- Motoričko učenje (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološka načela tehnološkog treninga
METODIKA OBUKE
- Osnovna metodološka načela
- Serija metodičkih vježbi
- Trening

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/teorija-treninga

modul Glavni trener dipl

Prikaži sva poglavlja predmeta

Zagrijte se i mobilizirajte

Teorija govori o toplom up te mogućnosti i učinke toga. U sljedećim vježbajte različite vježbe te su provedene metode za poboljšanje aktivne mobilnosti te su se raspravljale i isprobavale različite mogućnosti zagrijavanja za trening.

Zagrijavanje je važan dio svakog programa vježbanja, bilo da redovito trčite, dižete utege ili jednostavno želite ostati u formi. Glavna funkcija zagrijavanja je optimalna priprema tijela za nadolazeći stres. Poboljšanjem prokrvljenosti tkiva mogu se spriječiti ozljede i povećati vlastita izvedba.

Ali i zagrijavanje treba naučiti! Zato pravilno zagrijavanje i mobilizacija tijela nije samo u Trening gimnastike je tema, ali i u našem Obuka kondicijskog trenera .

Prvo biste trebali napraviti opće zagrijavanje, a zatim specifično za fizičku aktivnost koju želite raditi. Na primjer, možete početi s laganim trčanjem ili vožnjom bicikla, a zatim prijeći na vježbe istezanja za mišićne skupine koje ćete najviše koristiti. Ne zaboravite prilikom zagrijavanja gore zapešća, laktove, ramena i kukove.

Mnogi ljudi misle da je zagrijavanje jednako za sve, ali to nije istina. Postoje različiti faktori koje morate uzeti u obzir, kao što su vrsta treninga, intenzitet, temperatura okoline, jeste li već topli ili ne, i još mnogo toga, zagrijavanje bi trebalo biti biti individualno prilagođen a ne samo opći plan zagrijavanja za sve kupaca. Kao trener, vi i vaši klijenti pronaći ćete razne vježbe zagrijavanja i metode koje najbolje odgovaraju svakoj osobi.

MOBILNOST
- Glavne skupine problema i vježbe
- Rame (npr. most, nagib )
- Kukovi (npr. most, strijelac čučanj)
- stražnji dio bedra (npr. strijelac Čučanj, Bear Walk rastegnut)
- Važnost aktivne mobilnosti
- Integracija mobilnosti u obuku
ZAGRIJAVANJE
- Ciljano i specifično zagrijavanje
- Razmatranje uključenih zglobova i struktura
- Individualni dizajn toplo- gore
- Korištenje razigranih oblika i partnera vježbe
- Problematična područja: zapešća, laktovi , Rame, kuk

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/kalistenika-zagrijavanje-mobilizacija

Vježbe specifično – dinamika

Vježbe dinamičke snage učinkovit su način jačanja mišića i povećanja izdržljivosti. Ove vježbe se obično izvode s utezima za naprezanje i jačanje mišića, ali kao ljubitelji kalstenike, znamo da je dovoljna težina vlastitog tijela.

Ova jedinica majstora kalistenike Trainer tečaja prepun je prakse. Razgovaraju se i vježbaju akrobatske i tehničke vježbe. To uključuje, na primjer, kolute, prijenose šipki i 360s, sklekove u stoj na rukama ili uspone mišića.

Akrobatski i zamahni elementi prirodni su više za zabavu i show efekt, ali što bi sportski trening bio bez zabave?

DINAMIČKE VJEŠTINE - ORIJENTIRANJE NA SNAGU
- Klasično: dizanje mišića, povlačenje s jednom rukom, sklekovi u stoj na rukama
- Preliminarne vježbe za statiku (npr. B. prednja poluga se podiže)
- Definicija i razlikovanje dinamike
- Pripremne vježbe i dodatni sadržaj
DINAMIČKE VJEŠTINE - AKROBAKA I ELEMENTI LJULJANJA
- Klasici za napredne korisnike: 360, 540
- Klasika za početnike: role, Zamah s uzletom
- Dobrobiti za snagu i zdravlje
- Rizici od ozljeda i osnovni zahtjevi za snagu

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/dinamika-kalistenike

Vježbe specifično – statika

Statika je važno i zahtjevno područje tjelovježbe. Uključuju složene vježbe u kojima se tijelo drži u napetom položaju. Fokus ovih vježbi je gotovo uvijek snaga.

U ovoj jedinici metode obuke , Razgovaralo se o pripremnim vježbama i pravilnom izvođenju raznih vježbi te naravno i isprobavalo u praksi. Uključena je ljudska zastavica, stoj na rukama, prednja poluga/stražnja poluga i podloga.

Ljudska zastava ili samo ljudska Nije uzalud zastavica jedna od prvih vježbi koje vam padnu na pamet kad čujete riječ gimnastika. Ova vježba zaista zahtijeva snagu u svakom mišiću i pokazuje da je vježbanje s vlastitom tjelesnom težinom sve samo ne dosadno.

Naravno da naši sudionici moraju radite ove vježbe koje još niste savladali kako biste završili obuku i postali kvalificirani glavni trener kalistenike! Kao i sa svim našim tečajevima obuke, počinjemo s osnovama i osiguravamo da se vježba može ispravno izvesti s pravim preliminarnim vježbama.

STATIKA (VJEŠTINE) - ORIJENTIRANA NA MOĆ
- Napredni klasici: prednja poluga, planche
- Klasici srednje razine: Backlever , Ljudska zastava
- Primarni fokus na snagu
- Pripremne vježbe i dodatni sadržaj
STATIKA (VJEŠTINE) - ORIJENTIRANJE NA RAVNOTEŽU
- Stoj na rukama i varijacije
- Dodatni sadržaj

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/kalistenika-statika

Gimnastika i planiranje treninga

Nastavni predmet „Planiranje treninga u gimnastičkom sportu“ bavi se izradom učinkovitih planova treninga gimnastičkog treninga. Gimnastika je oblik treninga snage koji se izvodi pomoću vlastite tjelesne težine, a uključuje vježbe poput zgibova, sklekova, propadanja i raznih statičkih držanja. U ovom predmetu polaznici uče kako definirati ciljeve treninga, strukturirati programe treninga i planirati napredak kako bi poboljšali fizičku spremnost, snagu i fleksibilnost svojih učenika. Obuhvaćeni su i teorijski i praktični aspekti, uključujući prilagodbu planova obuke individualnim potrebama i razinama napretka. Cilj je omogućiti ambicioznim trenerima da kreiraju učinkovite i sigurne programe treninga gimnastike koji podržavaju cjelovit fizički razvoj.

GENERAL
- Važnost individualnosti u dizajnu treninga
- Utjecaj treninga snage i gimnastike načela
- Trening cijelog tijela u odnosu na split obuka
NAČELA STRUKTURE OBUKE
- Volumen kao ključno načelo
- Izbjegavanje preopterećenja
- Načelo obrnute piramide
- Specifičnost i varijacije
- Izmjenični trening za učinkovitost vremena
PARAMETRI TRENINGA
- Intenzitet
- Učestalost
- Volumen (broj vježbi i setovi )
ODABIR VJEŽBI
- Važnost osnovnih vježbi
- Specifičnost odabira vježbi
- Vježbe izolacije i pomoći
PAUZE
- Smjernice za stanke ovisno o intenzitetu
- Prilagodba vrsti vježbanja
OMOGUĆI NAPREDAK
- Važnost napredovanja
- Parametri za dugoročne prilagodbe
PAUZE TRENINGA
- Svakodnevni odmor
- Suočavanje s prekomjernim radom i bolešću
PRIMJER PLANA TRENINGA
- Planovi treninga za početnike i napredne korisnike
- Postavljanje i struktura blokova za obuku

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/planiranje-treninga-kalistenike

Osnovne vježbe gimnastike

Gimnastika je učinkovita metoda vježbanja koja ne zahtijeva nikakvu opremu. Trening se bazira na tjelesnoj težini i vlastitoj snazi. Trening ne opterećuje samo mišiće, već i tzv. duboke mišiće. Oni su odgovorni za stabilnost tijela i teško se opterećuju tijekom treninga s konvencionalnom opremom.

Gimnastika je oblik treninga snage koji koristi samo vlastitu tjelesnu težinu kao otpor. Korištenjem vlastite tjelesne težine mišići jačaju i poboljšava se koordinacija.

Gimnastika je prikladna za sve uzraste i može se izvoditi u zatvorenom i na otvorenom. Vježbe se mogu prilagoditi vlastitim potrebama i mogućnostima. Kao glavni trener kalistenike vi može tako raditi apsolutno u skladu s ciljnom skupinom.

Ova se jedinica bavi klasičnim osnovnim vježbama treninga s tjelesnom težinom, kao što su zgibovi, sklekovi ili čučnjevi. Da su ove vježbe također dio treninga za fitness trenera naglašava njihovu važnost u planu obuke.

Osim optimalne tehnike u teoriji i pravilnog izvođenja u praksi, obrađuju se i različite metode učenja i usavršavanja te metodička struktura vježbi.

OSNOVNE VJEŽBE – VJEŽBE
- Zgibovi i varijacije
- Veslanje u varijantama
- Vježbe povlačenja na karikama ( veslanje, biceps pregibi, povlačenje licem, obrnuti leptir)
- Napredne izmjene: Muscle Up, jednoručno povlačenje
OSNOVNE VJEŽBE - VJEŽBE TLAKA
- Sklekovi i varijacije
- Padovi varijacija
- Vježbe pritiska na karikama ( skokovi, sklekovi, ekstenzije za triceps)
- Napredne izmjene: guranje u stoj na rukama- ups
OSNOVNE VJEŽBE - CENTAR TIJELA
- Daska, bočna daska i varijacije
- Sklopivi noževi i varijante
- Podizanje nogu/podizanje koljena u podrška ili Hang
- Vjetrenjače, hiperekstenzije
- Napredne varijante: podizanje prednje poluge
OSNOVNE VJEŽBE - NOGE
- Čučnjevi, čučnjevi s pištoljem i varijacije
- Iskoraci i varijacije
- Sprintevi i skakački oblici
- Podizanje listova, hiperekstenzije
- Preporučeno s utezima: čučnjevi, Mrtvo dizanje, podizanje kukova
OSNOVNE VJEŽBE - AKROBAKA
- Stoj na žabici i stoj na rukama (preliminarne vježbe)
- Poluga kvačila, lakasta poluga
- L-Sit
- Uloge na šanku i sl. Vježbe

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/osnove-kalistenike

Povijest i pravila

Ideja o korištenju tijela za vježbe snage postoji od davnina. I danas je trening s vlastitom tjelesnom težinom dio gotovo svakog programa treninga, pa makar i samo u obliku klasičnih sklekova.

Gdje je obuka kvalificirana fitness trener također pokriva vježbe s opremom, Calisthenics Master Trainer tečaj fokusiran je na trening s vlastitom tjelesnom težinom.

Tko sada razmišlja o često dosadni Ako se prisjetite monotonih satova tjelesnog odgoja u školskim danima, griješite: trening s vlastitom tjelesnom težinom ima širok izbor! Dok se Basic Calisthenics fokusira na izgradnju mišića bez utega, Endurance Calisthenics se fokusira na izdržljivost, a Freestyle Calisthenics impresionira raznolikim, dinamičnim, akrobatskim vježbama.

U ovoj jedinici nećemo raspravljati samo o povijesnim utjecajima na modernu tjelovježbu, ali također io različitim smjerovima te također ulaziti u načela ocjenjivanja natjecanja.

Naravno najvažnije opće oni također dolaze. Dovoljno se raspravlja o načelima koja treba uzeti u obzir tijekom obuke.

POVIJEST I NAČELA
- Što je gimnastika?
- Porijeklo sporta
- Razvoj i distribucija
UPUTSTVA U KALISTENICI
- Osnove (“Setovi i ponavljanja”)
- Gimnastika s utezima
- Izdržljivost
- Slobodni stil (statika i dinamika)
- Ekstremni pokreti i pokreti
- Ravnoteža i kontrola
- Fokus mobilnosti i zdravlja
- Mješoviti oblici
KALISTENIČKA NATJECANJA
- Izdržljivost
- Ponderirana natjecanja
- Bitke slobodnim stilom
TRI VAŽNA NAČELA
- Zabava i motivacija
- Učinkovitost i smislenost
- Specifičnost vježbi
OSNOVE ANATOMIJE
- Podjela mišićnih skupina
- Primjeri mišićnog stresa
ZAJEDNIČKA OPREMA ZA TRENING
- Šipke, horizontalne šipke, karike, zidne šipke i više
- Kreativno korištenje okoliša

https://www.flexyfitacademy.com/hr/akademski-predmet/pravila-povijesti-kalistenike

Dostupne varijante učenja ovog treninga