Uvod u dizanje utega
Modul Uvod u olimpijsko dizanje utega podijeljen je na teorijski i praktični dio.
U teorijskom dijelu polaznici tečaja uče o pojedinačnim disciplinama olimpijskog dizanja utega (trganje i izbačaj) i provode detaljnu analizu natjecanja. Osim pravila natjecanja te opreme za trening i natjecanje, to prvenstveno uključuje analizu i precizno razmatranje složenih slijedova pokreta koji su uključeni u izbačaj i trganje (čučanj). Ovi eksplozivni pokreti razlažu se na pojedinačne faze, a funkcioniranje različitih mišića se ispituje kako bi se razumjela fizički i koordinacijski zahtjevna sekvenca. Sudionici zatim uče o metodičkoj strukturi vježbi, od čučnjeva iznad glave do istrganja i od čučnjeva sprijeda do nabačaja i izbačaja.
Praktični dio započinje zagrijavanjem usmjerenim na specifičnu pokretljivost i aktivaciju brzorastućih mišićnih vlakana koja su ključna za olimpijsko dizanje utega. Nakon savršenog zagrijavanja, cilj je polako naučiti osnove tehnike potiska i čučnja kroz nekoliko pripremnih vježbi. Na kraju se provodi video analiza izvedbe vježbe, procjenjuje se krivulja snage i rješavaju se uobičajene pogreške u čučnju s istrgnućem i nabačaju.
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
