Joga poza, okrenuta prema naprijed s pečatom

Licenca B trenera za opuštanje – tečaj na daljinu za veću smirenost, ravnotežu i otpornost

€ 594,00 umjesto € 990,00 | učenje na daljinu

» Našpaketi za učenje

Fleksibilno učenje – naše moguće opcije učenja za tečaj:

učenje na daljinu

€ 990,00

€ 594,00 umjesto € 990,00

Informacije o tečaju

Licenca B za instruktora opuštanja

Ulaganje: od €
Moguće je plaćanje na rate (bez kamate, bez nadoplate)

Informacije o tečaju Mogućnosti financiranja

Mogućnosti financiranja
Moguće je financiranje do 100%

Priznati institut
ZFU, TÜV certificirani i akademski tim predavača

Informacije o tečaju: Upis u bilo koje vrijeme

Počni u bilo kojem trenutku
Materijali za učenje dostupni odmah

Trajanje obuke
Vi određujete tempo učenja – datumi ispita mogu se fleksibilno odabrati

Akademija za život
Materijali za učenje dostupni doživotno

Informacije o tečaju Jamstvo povrata novca

Jamstvo povrata novca
14-dnevno pravo na odustajanje (u skladu sa Zakonom o prodaji na daljinu)

Informacije o tečaju: znanstveni sadržaj

temelj it sadržaj
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno

Priznato i certificirano

Što naši diplomanti, partneri i prijatelji kažu

35.000+ lajkova

4.9/5.0 - Google recenzije

4.90/5.0od 537 Recenzije Trusted Shops

Naš tim će vam rado pomoći u bilo kojem trenutku putem telefona, chata ili osobno.

certificirana obuka

Licenca B za instruktora opuštanja

Ljudi koji sklapaju ruke prema gore i meditiraju

Licenca trenera opuštanja B – naučite osnove o stresu i njegovim uzrocima!

Tečaj na daljinu za licencu Relaxation Trainer B idealna je obuka za sve koji su zainteresirani za smanjenje stresa i žele steći opći pregled tema opuštanja u područjima teorije stresa, metoda opuštanja, mentalne i autogenetske obuke te još mnogo toga.

Obuka je pogodna i za početnike i za napredne polaznike te obuhvaća razne teme, uključujući kako podučavati različite tehnike opuštanja i kako razumjeti i opisati učinke opuštanja na tijelo. Također ćete naučiti kako primijeniti tehnike opuštanja. Naš fleksibilni model online učenja omogućuje vam da učite iz udobnosti vlastitog doma i pripremate se za ispite.

Ako vam to nije dovoljno i želite ići još dublje, započnite s diplomom Trenera opuštanja ili rezervirajte dodatne tečajeve naknadno!

Informativni list o tečaju

obuhvat učenja

397 E

Razina EQF-a

Obuka se temelji na Razina EQF-a 3 »

Početak tečaja

Moguće odmah

troškovi obuke

€ 594,00 umjesto € 990,00

» Našpaketi za učenje

varijanta učenja

učenje na daljinu

Moguće

jezik podučavanja

Na prvi pogled!

Licenca B za instruktora opuštanja

Licenca trenera opuštanja B – Opuštanje je ključ uspjeha

Postanite stručnjak za prevenciju stresa!

Online trener licenca Relaxation Trainer B savršen je prvi korak za svakoga tko želi raditi kao instruktor opuštanja ili unijeti više harmonije i smirenosti u vlastiti život. Želite li bolje razumjeti uzroke, učinke i upravljanje stresom u svakodnevnom životu ili steknu uvid u tečaj za instruktora opuštanja A Licence? Onda započnite svoju obuku odmah!

Što možete očekivati od naše obuke?

Osim sveobuhvatne obuke iz teorije stresa, naš tečaj učenja na daljinu također vas uči strategijama za smanjenje i izbjegavanje stresa . Uz teoriju, postoji i mnogo praktične obuke. Detaljno vas upoznajemo s dvjema poznatim i učinkovitim tehnikama opuštanja: progresivnom mišićnom relaksacijom i autogenim treningom .

Nakon što se registrirate, svi dokumenti i videozapisi bit će vam dostupni 24 sata dnevno. To znači da možete savršeno prilagoditi online program obuke svom rasporedu.

Ciljana skupina

Ciljana skupina za tečaj na daljinu za licencu Relaxation Trainer B općenito su osobe koje su zainteresirane za sport i žele postići veću opuštenost u svakodnevnom životu.

Uvjeti sudjelovanja

Online ili pisana prijava
Minimalna dob je 18 godina (polaznici mlađi od 18 godina moraju priložiti pisanu suglasnost roditelja za registraciju)
Pristup uređaju s pristupom internetu i kamerom
Pristup stabilnoj internetskoj vezi

Uvjeti pristupa

Osobni uvjeti: Nisu potrebne posebne školske ili stručne kvalifikacije. Obuka je pogodna za sve odrasle osobe s malo ili nimalo predznanja o teoriji stresa i metodama opuštanja. Osnovno zanimanje za sport prednost je za dio obuke vezan uz sportsku kompetenciju.

Konačni certifikat

Naši su certifikati važeći diljem svijeta i izdaju se u različitim formatima. Na zahtjev možete dobiti naš certifikat na nekoliko jezika (njemački, engleski, španjolski), s informacijama specifičnim za državu i s ocjenama ili bez njih.

Sve su ove verzije dostupne za besplatno preuzimanje na vašem online kampusu doživotno. Osim toga, ovisno o paketu za učenje koji ste kupili, primit ćete certifikat po vašem izboru, izdan na visokokvalitetnom posebnom papiru s reljefnim tiskom.

Sljedeći certifikat (na više jezika: DE, EN, ES) bit će dodijeljen:

"Licenca B instruktora opuštanja"

Imate li specifična pitanja o obuci?

Rado ć emo vam pomoći telefonom, e-poštom ili chatom . Odgovor na svoje pitanje također možete pronaći u našim općim ČPP-ima ili ČPP-ima za instruktore opuštanja.

Sadržaj tečaja – Što ćete naučiti tijekom programa obuke

obuhvat učenja

397 E | obuhvat

SPK

200

sportski talent

Engleski

152

E-učenje | Samostalno učenje

Odgovor

pretraga literature

Praktična implementacija

Dodatni zadaci i ispiti

Naši tečajevi obuke općenito su prihvatljivi za financiranje. Relevantna agencija za financiranje odlučit će hoće li vam odobriti financiranje.

Rado ćemo vam pomoći pri prikupljanju svih potrebnih informacija o tečaju koje su vam potrebne za zahtjev za financiranje.

Naravno, bit ćemo vam na raspolaganju za savjete tijekom cijelog procesa i pratit ćemo vas od vašeg prvog upita do predaje prijave. Kontaktirajte nas – pobrinut ćemo se da budete što bolje pripremljeni!

modul sportski talent

Prikaži sva poglavlja predmeta

anatomija

Obučavamo najbolje trenere u fitness industriji. Pratimo i podržavamo naše polaznike od početka do kraja i dalje.

Funkcionalna anatomija je temelj svakog trenera u sportskom i zdravstvenom sektoru. Ovaj specijalistički tečaj pruža vam sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i osigurava vam dubinsko znanje.

Tečaj je osmišljen da bude što živopisniji i razumljiviji , uz pomoć raznih nastavnih i učenjskih tehnika – prilagođen potrebama fitness i osobnih trenera.

Cilj je prepoznati veze između slijedova pokreta i razumjeti najvažnije latinske stručne izraze.

ĆELIJSKA TEORIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura stanice
HISTOLOGIJA
- Epitelno tkivo
VEZIVNO, POTPORNO I MIŠIĆNO TKIVO
- Spajno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalna i strukturna diferencijacija
- Struktura živčane stanice
- Potporne strukture živčanog tkiva
- Funkcija živčanog tkiva
ORIJENTACIJA U LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravnine
- Pozicijski i smjerni pojmovi
PROUČAVANJE KOSTURA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Trup
- Gornji ud
- Donji ud
ZGLOBI
- Vrste
- Potporne strukture zglobova
- Opis pokreta zgloba
- Oblik zglobova
- Najvažniji zglobovi
PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćne strukture aktivnog mišićno-koštanog sustava
MIŠIĆ TRAPEZIUS
VELIKI ROMBičasti mišić
M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI SERATUS MIŠIĆ)
DELTOIDNI MIŠIĆ
M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNATI MIŠIĆ)
MIŠIĆ LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
MANŽETA VRTLOŽNIKA
- M. infraspinatus (infraspinatni mišić)
- M. supraspinatus (gornji mišić škapule)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- Mišić subscapularis (ispod lopatica)
M. TERES MAJOR (VELIKI OKRUŽNI MIŠIĆ)
Biceps brachii (dvoglavac podlaktice)
Mišić brachialis (fleksor podlaktice)
Mišić brachioradialis (radijalni mišić nadlaktice)
M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIŠIĆ PODLAKTICE)
M. ILIOPSOAS (LUMBARNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (ilijačni mišić)
GLUTEUS MAXIMUS (VELIKI GLUTEALNI MIŠIĆ)
GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI GLUTEALNI MIŠIĆ)
MIŠIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIŠIĆ)
Mišić zategnuće široke fascije
M. QUADRICEPS FEMORIS (ČETVEROGLAVI MIŠIĆ BEDRA)
BICEPS FEMORIS (DVOJAGODIČNI MIŠIĆ BEDRA)
SEMIMEMBRANOZNI MIŠIĆ (SEMIMEMBRANOSUS MUSCLE)
SEMITENDINOUS MIŠIĆ (POLUTENDIJSKI MIŠIĆ)
M. SARTORIUS (ŠIVAČEV MIŠIĆ)
M. PECTINEUS (ČETKICA)
M. GRACILIS (TANKI MIŠIĆ)
M. ADDUCTOR LONGUS (DUGI ADUKTOR)
M. ADDUCTOR BREVIS (KRAĆI ADUKTOR)
M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
M. GASTROCNEMIUS (BICEPUS GOLJENICE)
M. SOLEUS (SOLEO MIŠIĆ)
M. TIBIALIS ANTERIOR (PRIJEDNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMI TRBUŠNI MIŠIĆ)
M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UGRADNI KOSI TRBUŠNI MIŠIĆ)
M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VONJAKI TRBUŠNI MIŠIĆ)
TRANSPOZVERSNI TRBUŠNI MIŠIĆ (TRANSPOZVERSNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
M. QUADRATUS LUMBORUM (Kvadratni lumbalni mišić)
DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
PROSTRELJAČ KUPOLASTE KOST
POPIS RJEČNIKA

https://www.flexyfitacademy.com/hr/predmet/sportska-anatomija

prehrana

U općoj sportskoj prehrani naši sudionici upoznaju osnove prehrane.

Kao osnovu raspravlja se o sastavu naše prehrane s makro- i mikronutrijentima, kao i o ravnoteži vode. Kako bi se razumjeli različiti međusobni odnosi, energetska ravnoteža detaljno se razmatra.

Nadalje se raspravlja o učinku pojedinih prehrambenih sastojaka na ljudsko tijelo i njihovoj važnosti u sportu .

PRISTUPI PREHRANI
- Znanstveni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne dijete za poboljšanje performansi
- Trenutno i ciljano stanje
OSNOVE ZDRAVE PREHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodeni balans Općenito

https://www.flexyfitacademy.com/hr/predmet/sportska-prehrana

Prva pomoć i sportske ozljede

Budući da su ozljede u sportu česte , važno je znati uzroke i posljedice najčešćih ozljeda. U slučaju nesreće, osobni trener mora biti u stanju brzo i ispravno reagirati!

Štoviše, razumijevanje različitih obrazaca ozljeda pomaže u njihovoj prevenciji.

PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani čimbenici rizika
- Termalni problemi
SPORTSKE POVREDE – HITNI SLUČAJEVI
- Otvoreni prijelom
- Pukotina baze lubanje
- Povreda kralježnice
SPORTSKE POVREDE - HITNI SLUČAJEVIOtvoreni prijelomPrijelom baze lubanjePovreda kralježnice
SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Razlika: akutne ozljede i istegnuća
- princip P-E-C-H
- Modrica
- Kontuzija
- Istezanje mišića / puknuće mišićnog vlakna / puknuće mišića
- Miogeloza
- Povrede od preopterećenja aktivnog mišićno-koštanog sustava
SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Prelomi i vrste prijeloma
- Povrede zglobova

https://www.flexyfitacademy.com/hr/predmet/sportski-ozljedi

Osnove promicanja zdravlja na radnom mjestu

U mnogim tvrtkama promocija zdravlja na radnom mjestu postala je popularna metoda poboljšanja zdravlja zaposlenika, prevencije bolesti i time povećanja dobrobiti zaposlenika.

Uvod u promociju zdravlja na radnom mjestu objašnjava zašto je ona toliko važna, iznosi izazove promocije zdravlja na radnom mjestu i raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.

Osim toga, polaznici tečaja uče o čimbenicima uspjeha promocije zdravlja na radnom mjestu, prednostima za zaposlenike i tvrtku te, naravno, o najboljim praksama i alatima.

U tu svrhu predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima tečaja se također objašnjava kako započeti s radom u takvim tvrtkama, razvijati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima se prikazuju praktični primjeri, a također imaju priliku primijeniti ono što su naučili tijekom grupnog rada.

UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci projekta promicanja zdravlja na radnom mjestu
- Izazovi promocije zdravlja na radnom mjestu
ČIMBENICI USPJEHA ZA PROMOCIJU ZDRAVLJA NA RADNOM MJESTU
- Prednosti za zaposlenike
- Prednosti za tvrtku
- Dokazani alati i područja djelovanja
PRVI KORACI KAO TRENER U PODRUČJU PROMOCIJE ZDRAVLJA NA RADNOM MJESTU
- Opća pitanja
ZDRAVSTVENE PROMJENE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sustav
- Kardiovaskularni sustav
- Prehrana
- Upravljanje stresom
ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Unutarnja rezignacija
PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravan položaj tijela na radnom mjestu
- Istezanje i jačanje mišića ramena
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg dijela leđa
- Istezanje glutealnih i trupa
- Jačanje mišića leđa s Therabandom
- Jačanje mišića koji protežu leđa
- Dodatne vježbe istezanja i jačanja

https://www.flexyfitacademy.com/hr/predmet/promocija-zdravlja

Rad usmjeren na kupca

Radna jedinica usmjerena na kupca ima za cilj pružiti polaznicima tečaja uvid u marketing kako bi se mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i olakšati svoj ulazak na tržište.

U tu svrhu prvo definiramo što marketing zapravo jest i zašto je relevantan i za osobne trenere.
Osim toga, objašnjeni su uobičajeni marketinški pojmovi kao što su USP, korist, pozicioniranje itd. te različiti marketinški modeli poput SMART formule, marketinškog miksa 4P i drugih.

Komunikacija između trenera i klijenata naravno nije zanemarena u ovoj cjelini. Uvedeni su različiti aspekti komunikacije i pravila za uspješnu komunikaciju te su dati primjeri.

Do kraja ove cjeline polaznici tečaja trebali bi biti u stanju pozicionirati sebe i svoj proizvod ili uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i uspješno ga prodati.

ULOGA TRENERA
OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
4P MARKETINGA
VAŽNE TOČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Čimbenici koji utječu na sportsku aktivnost
- Osobni trener – prodaja
OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila komunikacije i ponašanja za osobne trenere
- Osnove komunikacije

https://www.flexyfitacademy.com/hr/predmet/rad-usmjeren-na-kupca

fiziologija

Dobro razumijevanje ljudske fiziologije i povezanih tjelesnih funkcija nužan je preduvjet za sve trenere koji rade u području sporta da bi adekvatno obavljali svoj posao.

Ovaj tečaj pomoći će vamrazumjeti međusobne odnose unutar ljudskog organizma. Pridružite nam se na putovanju kroz ljudsko tijelo i saznajte o funkcijama organizma za vašu novu karijeru u sportu.

Kurs na praktičan i uzbudljiv način istražuje opskrbu mišića energijom, kardiovaskularni i respiratorni sustav.

Dobro sportsko obrazovanje počinje s osnovama anatomije i fiziologije.

ŠTO JE FIZIOLOGIJA?
SRCE I KRVOŽILNI SISTE
- Srce – oblik i položaj
- Anatomija srca
- Sustav ekscitacije i provođenja
- Kako srce radi
- Sustav krvnih žila
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sustava
- Adaptivni odgovori kardiovaskularnog sustava
- Regulacija sustava cirkulacije
- Bolesti kardiovaskularnog sustava
KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnih grupa
IMUNOLOŠKI SISTEAM
- Imunološki odgovor
- Limfni sustav
- Limfni organi
PLUĆA I DIŠANJE
- Dišni sustav
- Gornji dišni put
- Donji dišni putovi
- Funkcije disanja
- Poremećaji dišnog sustava
KISELINSKO-BAZNA RAVNOTEŽA
- Regulacija disanja
- Metabolička regulacija
- Poremećaji kiselinsko-bazne ravnoteže
ŽIVČANI SISTE
- Prostorna podjela živčanog sustava
- Funkcionalna klasifikacija živčanog sustava
- Refleksi
- Pojava pokreta
- Analizatori
PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija prehrane
METABOLIZAM ENERGIJE I ENERGETSKA OPSKRBA
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putovi opskrbe energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Pojam, prirast i raspon pokreta
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamični (pokretni) mišići

https://www.flexyfitacademy.com/hr/predmet/sportska-fiziologija

Sportska psihologija – komunikacija i motivacija

Ovaj tečaj priprema sudionike za uspješnu komunikaciju s kupcima na svim razinama. Sudionici će također naučiti ispitivati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive svojih kupaca.

Postavljanje pravih ciljeva i ispravno davanje povratnih informacija također su dio tečaja!

Sudionici također uče o upravljanju stresom i raznim strategijama učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon završetka tečaja.

CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Vrste ciljeva
UČENJE
- Vrste učenja
STRES, ANKSIOZNOST I SAMOSVJESNOST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
POTICJAJI I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Rad
KOMUNIKACIJA
- Circularnost ponašanja – sustavno razmišljanje
- Oblici komunikacije
- Četiri strane poruke
- Kriteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sustav
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Upotreba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor tijekom razgovora
- Tehike za rješavanje prigovora/otpora
- Vođstvo i autoritet
- Dodatne točke o temi komunikacije

https://www.flexyfitacademy.com/hr/predmet/sportski-psihologija

teorija treninga

Prvi dio tečaja obuke obuhvaća osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i čimbenici koji utječu na sportsku izvedbu.
Budući da su izvedba, dijagnostika izvedbe, trening i natjecanje usko međusobno povezani, u tečaju se obrađuju u skladu s tim.

U drugom dijelu kolegija teorije treninga trening se definira i ocjenjuje kao složen proces djelovanja u vezi s planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije treninga i dalje je izrada plana treninga, koja se podučava na praktičan način koristeći primjere mogućnosti izrade plana treninga.

Kako bismo još dublje zašli u znanost o treningu, razvili smo dodatnu video radionicu na temu treninga na visokoj nadmorskoj visini s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što je prof. emer. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck.

DEFINICIJA TRENINGA
- Složena atletska izvedba – komponente izvedbe
- Biološki temelji treninga
- Sastavni dijelovi stresa
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenje
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
FAKTORI ATLETSKIH POSTIGNUĆA
- Ciljevi treninga
- Sadržaj treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblici sportske motoričke aktivnosti
FITNESS TRENING – IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga za izdržljivost
TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Vrste mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenzifikacije
- Trening oprema
- Organizacijske forme
TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i frekvencije
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao složena vještina
TRENING POKRETNOSTI
- Određujući čimbenici fleksibilnosti
- Metodološki principi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Stresne komponente metoda istezanja
KOORDINACIJA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinacije
TEHNIČKI TRENING
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Učenje motoričkih vještina (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi treninga tehnike
METODOLOGIJA TRENINGA
- Osnovni metodološki principi
- Metodički niz vježbi
- Trening

https://www.flexyfitacademy.com/hr/predmet/teorija-treninga

modul Licenca B za instruktora opuštanja

Prikaži sva poglavlja predmeta

Metode opuštanja – pregled

U predmetu"Metode opuštanja – pregled", prvi dio predstavlja trenutnu situaciju o temi "Stres na radnom mjestu i stres u svakodnevnom životu"na temelju znanstvenih studija. Iz toga se mogu izvesti moguće posljedice za pojedince i za naše društvo u cjelini.

Drugi dio pruža pregled različitih mjera intervencije. Različite metode opuštanja, koje se detaljno podučavaju na naknadnim tečajevima, strukturirane su i predstavljene na temelju mišićne, vegetativne i kognitivne razine.

UVOD
- Cilj i relevantnost metoda opuštanja
- Struktura tečaja i pregled
STRES NA POSLU I U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU
- Definicija i vrste stresa
- Uzroci stresa u profesionalnoj i privatnoj sferi
- Učinci stresa na zdravlje
- Društvene i individualne posljedice kroničnog stresa
- Znanstvene studije o stresu: nalazi i novosti
- Međunarodni istraživački nalazi
- Nacionalna statistika i trendovi
PREGLED RELAXACIJSKIH INTERVENCIJA
- Uvod u intervencije za upravljanje stresom
- Ciljevi i metodologija različitih oblika opuštanja
MIŠIĆNA RAZINA
- Progresivna mišićna relaksacija (PMR) prema Jacobsonu
- Autogeni trening
- Fizička aktivnost i njezin opuštajući učinak
VEGETATIVNA RAZINA
- Tehnike disanja i terapije disanjem
- Biološka povratna sprega
- Primjene za regulaciju vegetativnog živčanog sustava
KOGNITIVNA RAZINA
- Trening pažljivosti i tehnike meditacije
- Kognitivna restrukturiranja za upravljanje stresom
- Upravljanje stresom kroz mentalni trening

https://www.flexyfitacademy.com/hr/predmet/metode-opustanja

Praktične cjeline za instruktora opuštanja, B-licenca

Praktične cjeline osmišljene su kako bi pomogle sudionicima da teoriju koju su naučili primijene u praksi, vježbaju je i učvrste. Trening opuštanja snima se u 30 cjelina uz pomoć vodiča.

Cilj je praktičnih jedinica vježbati i učvrstiti ono što ste naučili kod nas. Možete bilježiti i vlastite vježbe i vođene vježbe prijatelja i rodbine.

Trening može uključivati progresivnu mišićnu relaksaciju, mentalnu ili autogenu sugestiju, ili vježbe disanja. Sudionici mogu te seanse raditi sami ili s prijateljima i rođacima. Cilj je razvitak osjećaja za metode opuštanja kako bi ih kasnije mogli kompetentno podučavati kao treneri.

SMJERNICE I OKVIRNI UVJETI ZA PRAKTIČNE CJELINE
- Smjernice za provedbu i dokumentaciju
- Informacije o bilježenju treninga
- Smjernice za samostalno učenje i vanjsku obuku
PRIMJERI TRENINGA
- Metode mišićne relaksacije
- Metode mentalne relaksacije
- Autogeni trening
- Vježbe disanja i tehnike disanja
KOMPETENCIJE TRENERA
- Kompetencije za vođenje treninga

https://www.flexyfitacademy.com/hr/predmet/praksa-opustanja

Mentalna i autogenika

Važnost i prednosti mentalnog treninga postali su široko prepoznati u mnogim područjima tijekom posljednjih desetljeća, bilo u sportu, na poslu ili u privatnom životu.

Mentalni trening nudi različite tehnike za optimizaciju koncentracije i učinka svakog pojedinca. Tehnike poput autogenog treninga, vizualizacije, treninga postavljanja ciljeva itd. mogu se koristiti za otkrivanje i iskorištavanje neotkrivenog potencijala.

U području opuštanja mentalna obuka pomaže usporiti neumorni misaoni proces, bolje ga razumjeti i time uopće omogućiti opuštanje. Tečaj je podijeljen na teorijski i praktični dio, s puno prostora za samosvijest.

UVOD
- Pregled mentalne i autogenog treninga
- Cilj i prednosti treninga
MENTALNI TRENING
- Što je mentalni trening?
- Razvoj, različiti pristupi i razlike
- Zapadni pristup umu
- Optimalno stanje učinka: opuštanje, aktivacija, fokus
- Tehike psihoregulacije
- Metode opuštanja
- Metode aktivacije
- Trening postavljanja ciljeva
- Mentalna priprema
- vizualizacija
- Autosugestija
- Ukotvljavanje
- Obuka za postavljanje ciljeva i praktični primjeri
- Mentalni trening prema Eberspächeru
- Vizualizacije i senzorni dojmovi
- Autosugestija: pozitivno razmišljanje
- Ideomotorne pokrete i Carpenterov efekt
AUTOGENI TRENING
- Porijeklo i razvoj: Johannes Heinrich Schultz
- Definicija i područja primjene
- Autogena relaksacija i načini djelovanja
- Osnovna, srednja i napredna razina
- Osnovna razina: vježbe i tehnike
- Opći uvjeti i kontraindikacije
- Vježbe: opuštanje, osjećaj težine, toplina, regulacija disanja i srca, toplina u trbuhu i hlađenje čela
- Srednja razina: Formiranje formulacijskog rješavanja
- Napredna razina: Psihološki orijentirane vježbe i dublje razine svijesti

https://www.flexyfitacademy.com/hr/predmet/autogeni-trening

Progresivna mišićna relaksacija

Progresivna mišićna relaksacija ( PMR), prema Edmundu Jacobsonu, podučava se od 1929. godine. Ova je tehnika opuštanja znanstveno temeljito istražena.

Mnoge institucije, terapeuti i treneri koriste i preporučuju PMR kako bi pomogli ljudima da relativno brzo postignu ugodno stanje opuštanja.

Ova se metoda znatno razvila od svog nastanka i sada se može naučiti za samo nekoliko sati. U predmetu "Progresivna relaksacija mišića"prvo se iznosi teorijska podloga, nakon čega se ova tehnika isprobava i samostalno prakticira.

UVOD
- Pregled progresivne mišićne relaksacije (PMR)
- Pet tibetanskih vježbi kao komplementarna rutina vježbanja
PROGRESIVNA RELAKSACIJA MIŠIĆA (PMR)
- Općenito
- Povijesna pozadina i podrijetlo Edmunda Jacobson
- Osnovni principi metode
- Funkcija i način djelovanja
- Međudjelovanje napetosti i opuštanja
- Fizički i psihološki učinci
- Kontraindikacije i područja primjene
- Napomene i ograničenja upotrebe
- Primjena PMR-a
- Pripremne mjere i koraci provedbe
- Sekvenca od 16 mišićnih skupina
- Deobrad i razmišljanje
PET TIBETANACA
- Opće informacije i povijest
- Porijeklo i svrha Pet tibetanskih
- Pojedinačne vježbe
- Tibetski: Vrtložni top
- Tibetska svijeća
- Tibetski: Polumjesec
- Tibetski: Most
- Tibetski: Planina

https://www.flexyfitacademy.com/hr/predmet/progresivna-relaksacija-misica

teorija stresa

U današnjem modernom svijetu stres je nešto što je svatko doživio. Svjetska zdravstvena organizacija čak opisuje stres kao zdravstvenu opasnost stoljeća.

Zato je važno da se treneri bave ovim pitanjem, a još je važnije da su treneri opuštanja u njemu dobro upućeni.

Ovaj modul započinje osnovnim informacijama o teoriji stresa i definicijama stresa. Zatim se raspravlja o biologiji mehanizma stresa i povezuju se fiziološki aspekti sa stresom.
Tijekom ovog tečaja polaznici će proučiti različite pristupe, kao što su reaktivni pristup i transakcijski pristup. U tu svrhu bit će predstavljeni različiti dokazano uspješni modeli i sheme.

Nakon praktične sesije u kojoj polaznici tečaja rade samostalno, SORK shema se detaljno proučava te se raspravlja o osobnim stresorima, čimbenicima specifičnim za pojedinca u organizmu, kao i o osobnim obrascima reakcije i posljedicama.

Sudionicima tečaja također se objašnjavaju učinci stresa i načini suočavanja s njim , a ilustrirani su grafikonima. Uvode se tehnike opuštanja, raspravlja se o konceptu opuštanja i povezuje se s povezanim pojmovima.

UVOD
- Stres kao zdravstveni rizik
- Povijesni pregled i definicije
MEHANIZAM STRESA
- Usporedba: kameno doba naspram suvremenih ljudi
- Simpatički živčani sustav i njegova uloga
PRISTUPI I TEORIJE STRESA
- Modeli usmjereni na reakciju
- Istraživanje stresnih podražaja i životnih događaja
- Teorija osobnosti i transakcijski pristupi
- SORKC model: sustavni pogled na procese stresa
SAMORAZMIŠLJANJE
- Osobni stresori, procjene i pristupi suočavanju
- Razmišljanje o osobnim reakcijama i posljedicama
MJERLJIVOST STRESA
- Metode i instrumenti za mjerenje stresa
- Biološka povratna sprega i druge metode
SUOČAVANJE I UPRAVLJANJE STRESOM
- Tehike za trenutačno olakšanje
- Dugoročne tehnike opuštanja
POTPORNE MJERE ZA UPRAVLJANJE STRESOM
- Joga, tai chi, qigong i druge metode
- Model salutogeneze: usmjerenost na održavanje zdravlja
RELAXACIJA I NJENA VAŽNOST
- Definicije i znanstveni učinci
- Učinci na tijelo i um
- Različite razine opuštanja

https://www.flexyfitacademy.com/hr/predmet/teorija-stresa

Dostupne opcije učenja za ovaj program obuke