Stretching/förkortning av cykel/plyometrisk träning
Det plyometriska träningspasset handlar om en speciell träningsform som syftar till att förbättra idrottarens snabbhet och reaktiva styrka i synnerhet. Alla idrottare kan dra nytta av detta. Dessa träningsmetoder är särskilt viktiga inom friidrott, spel, kampsport och skidåkning. Det mest kända exemplet är hoppstyrketräning med plyo box, som fått sitt namn efter denna träningsform. Men det finns också olika sätt att träna reaktiv styrka i överkroppen.
Denna träningsform är baserad på stretch-shortening-cykeln (DSC) i den visuella-muskulära apparaten. Därigenom utnyttjas sträckreflexen och den därmed förbundna lagrade energin för att generera mer kraft när muskel-senkomplexet aktiveras aktivt.
Eftersom inte bara muskler utan även senor och ligament belastas, kan dessa också stärkas och skaderisken därmed minimeras. Högsta prioritet för dessa träningsmetoder är dock att förbättra idrottarens prestation.
Kursdeltagarna får lära sig exakt hur en DVZ fungerar och vilka strukturella krav som måste uppfyllas för att en DVZ ska fungera väl. De får också ett brett utbud av övningar med en metodisk struktur för att öka den reaktiva styrkan.
Byt WhatsApp®"
Och du kommer att vidarebefordras direkt till WhatsApp®-appen.
