Joc de conducere
Jocul de conducere este una dintre cele mai variate și populare metode de antrenament în alergare. Este versatil, distractiv și variat.
Un joc de conducere poate fi o modalitate bună de a crește motivația și de a face alergarea mai interesantă . Cu un joc de conducere, alergătorul este cel care decide când și pentru cât timp să alerge în ce ritm. Un joc de alergare include sprinturi scurte de 50 până la 100 de metri , secțiuni rapide care durează între 30 de secunde și trei minute și secțiuni rapide care durează peste trei minute.
Indiferent dacă sunteți un alergător începător sau avansat, există câteva reguli de urmat pentru un antrenament de succes. De exemplu, o pauză de trot sau de mers pe jos ar trebui să urmeze întotdeauna un antrenament tempo intens. Cu cât secțiunea a fost mai rapidă și mai lungă, cu atât pauza ar trebui să fie mai lungă. De asemenea, durata pauzelor nu ar trebui să fie prea scurtă, astfel încât organismul să se poată recupera.
Ceea ce ați învățat este apoi pus direct în practică . Vă explicăm la ce ar trebui să acordați atenție în timpul antrenamentului, cum puteți structura metoda și când are sens să o folosiți.
Împreună cu cunoștințele pe care le-ați dobândit deja la cursul de antrenor de alergare , vom analiza ce anume se obține prin metoda de antrenament "driving game" și cine poate beneficia cel mai mult de ea.
Un joc de conducere poate fi o modalitate bună de a crește motivația și de a face alergarea mai interesantă . Cu un joc de conducere, alergătorul este cel care decide când și pentru cât timp să alerge în ce ritm. Un joc de alergare include sprinturi scurte de 50 până la 100 de metri , secțiuni rapide care durează între 30 de secunde și trei minute și secțiuni rapide care durează peste trei minute.
Indiferent dacă sunteți un alergător începător sau avansat, există câteva reguli de urmat pentru un antrenament de succes. De exemplu, o pauză de trot sau de mers pe jos ar trebui să urmeze întotdeauna un antrenament tempo intens. Cu cât secțiunea a fost mai rapidă și mai lungă, cu atât pauza ar trebui să fie mai lungă. De asemenea, durata pauzelor nu ar trebui să fie prea scurtă, astfel încât organismul să se poată recupera.
Ceea ce ați învățat este apoi pus direct în practică . Vă explicăm la ce ar trebui să acordați atenție în timpul antrenamentului, cum puteți structura metoda și când are sens să o folosiți.
Împreună cu cunoștințele pe care le-ați dobândit deja la cursul de antrenor de alergare , vom analiza ce anume se obține prin metoda de antrenament "driving game" și cine poate beneficia cel mai mult de ea.
Schimbă WhatsApp®"
Și veți fi redirecționat direct către aplicația WhatsApp®.
