Expert vitality paket

daleko €2.880,- | Dopisni kurs

» NašPaketi za učenje

Fleksibilno učenje- naše moguće učenje varijante o kursu:

Informacije o kursu

Expert vitality paket

DODAJ U KORPU

Ulaganje: od €
Moguće plaćanje na rate (bez kamate, bez doplate)

Prilike za finansiranje
Moguće do 100% finansiranja

priznat institut
ZFU, TÜV certificiran & akademski nastavni tim

Ulaz moguć u bilo koje vrijeme moguć
Materijal za učenje dostupan odmah

Trajanje treninga
Vi određujete svoj tempo učenja - termini ispita može se birati fleksibilno

Akademski račun zauvijek
Materijal za učenje dostupan doživotno

Garancija povrata novca
14 dana pravo na povlačenje (prema zakonu o prodaji na daljinu)

dobro utemeljen znanstveni sadržaj
Certifikat širom svijeta & važi neograničeno

Priznat i certificiran

Kažu naši maturanti, partneri i prijatelji

35.000+ lajkova

4.9/5.0 - Google recenzije

4.92/5.0out of 386 Trusted Shops Reviews

Naš tim će vas rado savjetovati u bilo koje vrijeme telefonom, chatom ili lično

Kvalifikovani trener za opuštanje

Sve više ljudi pati od stresa .
Unesite više spokoja Vaši životi i životi vaših kupaca, sa vašim online trenirom za opuštanje za odrasle.

Naš kurs učenja na daljinu daje vam teorijsko i praktično znanje, koji vam je potreban da biste uspješno stekli svoju trenersku licencu online i radili kao samostalni trener relaksacije ili u zdravstvenim ustanovama.

Podaci o kursu

Obim učenja

1470 E

EQF nivo

Obuka se zasniva na EQF nivo 3 »

Početak kursa

Odmah moguće

Troškovi obuke

daleko €2.880,-

» NašPaketi za učenje

Varijanta učenja

Učenje na daljinu

Moguće

jezik učionice

Na prvi pogled!

Expert vitality paket

Počnite kao stručnjak za opuštanje

Poremećaji spavanja, napetost, razdražljivost i nedostatak koncentracije - stres se manifestira na vrlo različite načine. Međutim, sa pravim tehnikama možete se vrlo dobro boriti protiv njega, ako znate uzroke, posljedice i kako se pravilno nositi sa stresom, . div id="3/300/3" id2="3-300-3" />Ovo možete smanjiti ili čak potpuno eliminirati. Ako želite unijeti više opuštanja u svoj život, ili želite pomoći svojim klijentima kao trener opuštanja, tada započnite fleksibilnu online obuku kako biste postali kvalifikovani trener za opuštanje odmah!

Šta možete očekivati od naše obuke?

Steknite znanje o teoriji stresa, tehnikama disanja, mentalnom treningu, metodama opuštanja i još mnogo toga - na primjer kako Kreirajte radno vrijeme za svoje klijente može. Nastavni sadržaji uključuju i pilates i jogu, jer ove dvije metode treninga igraju važnu ulogu u relaksaciji. email uklonjen.

Prilagodite online kurs svojim život i vaš raspored: Bilo da želite studirati ili polagati ispite - sve vam je to dostupno bilo gdje i u bilo koje vrijeme .

Postani licencirani trener opuštanja sa našim kursom učenja na daljinu i unesite mir i harmoniju u svoj život i život drugih ljudi uz tehnike koje ste naučili.

Imate li konkretna pitanja o obuci?

Radujemo se što ćemo se javiti putem Kontakt putem telefona, putem e-pošte E-mailom ili chatom da biste mogli pomoći. Možda ćete odgovor na svoje pitanje pronaći u našem opća česta pitanja ili Česta pitanja o treneru za opuštanje.

Biće dodijeljen sljedeći certifikat (na nekoliko jezika DE, EN, ES):

Österreich Fahne

"Trener za opuštanje za odrasle B licenca"
"Trener ishrane za B licencu"
"Dipl. Trener ishrane"
" Dipl . Trener za opuštanje"

Deutschland Fahne

"Trener za opuštanje za odrasle B licenca"
"Trener ishrane za B licenca"
"Prehranski trener A licenca"
"Trener za opuštanje A licenca"

Odobren ZFU
Kursevi sadržani u Expert Vital Package su iz Državna centralna kancelarija za učenje na daljinu (ZFU), uključujući specijalistički seminar o sportskoj kompetenciji (dozvoljeni br. : 7324018c)

Trener za relaksaciju B licenca: Odobrenje br.: 7343919
Prehrambeni trener B licenca: Perm .-Br.: 7344319
Trener za opuštanje A licenca: Perm .-Br.: 7344419
Prehrambeni trener A licenca: Perm .-Br.: 7344719

Nastavni sadržaj - To ćete naučiti na treningu

Obim učenja

1470 E | Obim

SPK

200

Sportska kompetencija

1104

eLearning | Samoučenje

Istraživanje književnosti

120

Praktična implementacija

Dodatni zadaci i ispiti

Naši kursevi obuke uglavnom ispunjavaju uslove za finansiranje.Nadležna agencija za finansiranje će odlučiti da li će vam biti odobreno finansiranje.

Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svih potrebnih informacija o kursu koje su vam potrebne za vašu prijavu za finansiranje.Trebat će vam za vašu prijavu za finansiranje.

Naravno, bit ćemo vam dostupni tokom cijelog procesa. id2="7-300-7" />Savjetovat ćemo vas i pratiti od početnog upita do podnošenja vaše prijave. Kontaktirajte nas – mi ćemo se pobrinuti da budete što bolje pripremljeni!

modul PF Sportska kompetencija

Prikaži sva poglavlja predmeta

anatomija

Obučavamo najbolje trenere u fitnes industriji. Pratimo i podržavamo naše maturante od početka do kraja i dalje.

Funkcionalna anatomija je osnova za svakog trenera u sportu i zdravlju. Uz ovaj specijalistički kurs steći ćete sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i na taj način steći duboko znanje.

Kurs postaje živahan i razumljiv osmišljeno što je više moguće, uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja - prilagođeno potrebama Fitness & Lični trener.

Cilj jeprepoznavanje veza između sekvenci pokreta i da biste razumjeli najvažnije latinske tehničke pojmove .

NASTAVA ĆELIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
DOKTRINA TKIVA (HISTOLOGIJA)
- Epitelno tkivo
VEŽIVANJE, PODRŠKA & MIŠIĆNO TKIVO
- Vezivno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
NERVNO TKIVO
- Funkcionalno i strukturno razgraničenje
- Struktura nervne ćelije
- Pomoćne strukture nervnog tkiva
- Zadatak nervnog tkiva
ORIJENTACIJA NA LJUDSKO TELO
- Glavne osi i ravni
- Oznake lokacije i smjera
DOKTRINA KOSTIJU (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Truncus
- Gornji ekstremitet
- Donji ekstremiteti
ZGLOBOVI
- Vrste
- Pomoćni spojni uređaji
- Opis kretanja zglobova
- Oblici spojeva
- Najvažniji zglobovi
PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćni uređaji aktivnog mišićno-koštanog sustava sistem
M. TRAPEZIUS (TRAPEZIUS MIŠIĆ)
M. RHOMBOIDEUS MAJOR
M. SERRATUS ANTERIOR (MIŠIĆ PREDNJE PILE)
M. DELTOIDEUS (DELTA MIŠIĆ)
M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI MIŠIĆ GRUDNOG KOŠA)
M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
ROTATORNA MANŽETA
- M. infraspinatus (donji koštani mišić)
- M. supraspinatus (gornji koštani mišić)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- M. subscapularis (subskapularni mišić)
M . TERES MAJOR (VELIKI OKRUGLI MIŠIĆ)
M. BICEPS BRAHII (POREČNIK SA DVE GLAVE)
M. BRACHIALIS (PLAČENIK ZA RUKU)
M. BRACHIORADIALIS (HUMERIC RADIUS MISC)
M. TRICEPS BRAHII (EKSTENSOR TRI GLAVE RUKE)
M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i psoas minor
- M. iliacus (ilijakalni mišić)
M . GLUTEUS MAXIMUS (GUTTUSNI MIŠIĆ)
M. GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI MIŠIĆ ZADNJA)
M. GLUTEUS MINIMUS
M. TENSOR FASCIAE LATAE (NAPONZA BUTNA)
M. KVADRICEPS FEMORIS (QUADRICEPS FEMORIS)
M. BICEPS FEMORIS (DVOGLAVNI BEDNI MIŠIĆ)
M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATENDONI MIŠIĆ)
M . SEMITENDINOSUS (SEMITENDONSKI MIŠIĆ)
M . SARTORIUS (MIŠIĆ REZAČ)
M . PEKTINEUS (ČEŠLJASTI MIŠIĆ)
M . GRACILIS (MISIĆ)
M . ADDUCTOR LONGUS (IZVLAČAČ DUGIH BUGA)
M. ADDUCTOR BREVIS (IZVLAČAČ KRATKIH BEDINA)
M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI IZVLAČAč BUDA)
M. GASTROKNEMIJUS (DVOJNI MIŠIĆ TELETA)
M. SOLEUS (PLAD MIŠIĆ)
M . TIBIALIS ANTERIOR (MIŠIĆ PREDNJE POtkoljenice)
M. TIBIALIS POSTERIOR (stražnji tibijalni mišić)
M. RECTUS ABDOMINIS (RAVNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UNUTRAŠNJI KOSI TRBUH)
M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANJSKI kosi trbušni mišić) />M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (TRAVERSUS ABDOMINIS)
M. QUADRATUS LUMBORUM (ČETVORETVORUGULARNI LUMBALNI MIŠIĆ)
DIJAFRAGMA (DIAPRAGMA)
NAZAD EKSTENSOR
SPISAK RJEČNIKA

Prikaži poglavlje

Ishrana

Općenito Sportska ishrananaši polaznici se upoznaju sa osnovama ishrane.

Osnova je sastav naše prehrane sa Makro i mikronutrijenti, kao i ravnoteža vode. Kako bi se razumjele različite veze, detaljno se razmatra energetski bilans.

Dalje, efekat pojedinca Komponente hrane na ljudski organizam, kao i njihov značaj u sportskom prostoru razgovarano.

DODATAK U HRANI
- Naučni pristup
- Alternativni pristup
- Moderne ishrane performansi
- Stvarni i ciljni status
OSNOVE ZDRAVE PREHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodni bilans općenito

Prikaži poglavlje

Prva pomoć i sportske povrede

Jer u sportu Povrede agenda važno je govoriti o Uzroci i posljedice najčešćih ozljeda. Ako najgore dođe do najgoreg, lični trener mora biti u stanju da reaguje brzo i ispravno!

Osim toga, razumijevanje različitih vrsta povreda pomaže u njihovom sprječavanju.

PRVA POMOĆ
- Otkrivanje hitne situacije
- Proces reanimacije
- Odabrani faktori rizika
- Termički problemi
SPORTSKE POVREDE - HITNE SITUACIJE
- Otvoreni razlomak
- Faktura baze lobanje
- Povreda kičme
SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG mišićno-koštanog sistema
- Razgraničenje: akutne ozljede i ozljede prekomjerne upotrebe
- P-E-C-H princip
- Modrica
- Kontuzija
- Naprezanje mišića/pokidano mišićno vlakno /pokidani mišić
- Miogeloza
- Oštećenje od preopterećenja aktivnog mišićno-koštanog sistema sistem
SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNOG APARATA
- Prelomi i vrste prijeloma
- Povrede zglobova

Prikaži poglavlje

Osnove korporativne promocije zdravlja

U mnogim kompanijama operativno zdravlje promocija sada popularna metoda za jačanje zdravlja zaposlenih, prevenciju bolesti i na taj način jačanje dobrobiti zaposlenih.

Zašto je promocija zdravlja kompanije tolika važno , prikazano je u uvodu u promociju zdravlja kompanije, predstavljeni su izazovi promocije zdravlja kompanije i raspravlja se o uobičajenim organizacionim bolestima.

Polaznici kursa takođe uče koji faktori uspeha postoje u promociji zdravlja kompanije, koje koristi od toga imaju zaposleni i kompanija i naravno najbolje prakse i instrumente.

Za ovu svrhu , predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima kursa objašnjava se kako ući u takve kompanije, kreirati koncepte i razjasniti druga važna organizaciona pitanja.
Polaznicima kursa su prikazani praktični primjeri iu ovoj cjelini također imaju priliku primijeniti naučeno u grupnom radu.

UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci BGF projekta
- Izazovi za BGF
FAKTORI USPJEHA ZA BGF
- Pogodnosti za zaposlene
- Pogodnost za kompaniju
- Provjereni instrumenti i područja djelovanja
PRVI KORACI KAO TRENER U OBLASTI BGF-a
- Opća pitanja
PROMJENE KOJE SE ODNOSE NA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Prehrana
- Upravljanje stresom
ORGANIZACIONE BOLESTI
- Nasilje
- Izgaranje
- Interni prekid
PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravno držanje na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena ;
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg nazad
- Istezanje stražnjice i jezgre mišići ;
- Jačanje leđnih mišića Theraband
- Jačanje ekstenzora leđa
- Više vježbi istezanja i jačanja

Prikaži poglavlje

Rad orijentisan na korisnika

U jedinici Orijentirano na kupca rad je da polaznicima kursa pruži uvid u marketing kako bi se kasnije mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i omogućiti im ulazak u tržište je olakšano.

Da biste to učinili, prvo definirajte šta Marketing općenito je i zbog čega je relevantan i kao lični trener.
Pored toga, uobičajeni tehnički izrazi iz marketinga kao što su USP, pogodnosti, pozicioniranje itd. i različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, marketinški miks 4P i drugi objasnili.

O komunikaciji između trenera Naravno , ljudi i kupci nisu zaboravljeni u ovoj jedinici. Uvode se različiti aspekti komunikacije kao i pravila za uspješnu komunikaciju i prikazani primjeri.

Na kraju ove cjeline polaznici kursa bi trebali moći pozicionirati sebe i svoj proizvod, uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i uspješno ih prodati.

ULOGA TRENERA
OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
4P MARKETINGA
VAŽNI BODOVI ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koji utiču na sportsku aktivnost
- Lični trener - Prodaja
OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila za komunikaciju i izgled ličnog trenera
- Osnove komunikacije

Prikaži poglavlje

fiziologija

Dobro Poznavanje ljudske fiziologije i povezane funkcije u tijelu neophodni su Uslovi za adekvatno obavljanje vaše profesije.

Ovim kursom ćete naučiti veze ljudskog organizma "razumljivo". Putujte s nama kroz ljudsko tijelo i shvatite funkcije organizma za vašu novu sportsku karijeru.

Predmet je što praktičniji i uzbudljiviji Omogućavanje energije mišića, koji Kardiovaskularni sistem i respiratorni sistem istražen.

Dobro sportsko obrazovanje počinje od osnova anatomije i fiziologije.

ŠTA JE FIZIOLOGIJA?
KARDIOVASKULARNI SISTEM
- Srce - oblik i lokacija
- Anatomija srca
- Formiranje ekscitacije i performanse stimulusa sistem
- Kako srce radi
- Sistem krvnih sudova
- Cirkulacija
- Važni parametri kardiovaskularnog sistema
- Prilagodljive reakcije kardiovaskularnog sistema
- Regulacija cirkulacije
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
KRV
- Sastav krvi
- Svojstva krvne grupe
IMUNSKI SISTEM
- Imunološka reakcija
- Limfni sistem
- Limfni organi
PLUĆA I DISANJE
- Dišni sistem
- Gornji respiratorni trakt
- Donji respiratorni trakt
- Funkcije disanja
- Poremećaji respiratornog sistema
KISELNO-BAZNO KUĆINSTVO
- Respiratorna regulacija
- Metabolička regulacija
- Poremećaji acidobazne Domaćinstvo
NERVNI SISTEM
- Prostorna podjela nervnog sistema
- Funkcionalna klasifikacija nervnog sistema
- Refleksi
- Evolucija pokreta
- Analizatori
PROBAVANJE
- Probavni organi
- Fiziologija ishrane
ENERGETSKI METABOLIZAM I OSIGURANJE ENERGIJE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdijevanja energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Opcije porijekla, pristupa i kretanja
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamički (Kretanje) mišići

Prikaži poglavlje

Psihologija sporta - komunikacija i motivacija

U ovom kursu polaznici su pripremljeni za rad sa klijentom na svim nivoima da biste mogli uspješno komunicirati . Osim toga, učesnici bi trebali ispitati svoje ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive kupaca.

ispravno postavljanje cilja kao i ispravno davanje povratnih informacija također su dijelovi kursa!

Također Upravljanje stresom a polaznicima se upoznaju različite strategije učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon obuke.

CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Ciljana vrsta
NAUČI
- Vrste učenja
STRES, STRAH I SAMOPOUZDANJE
- Katalog upravljanja stresom
- Samopouzdanje
- Strah
MOTIV I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Posao
KOMUNIKACIJA
- Kirkularnost ponašanja - sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- 4 stranice poruke
- Kriterijumi komunikacije
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Koristite + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor u razgovorima
- Tehnike rješavanja prigovora/otpora
- Vodstvo i autoritet
- Dodatni poeni na temu komunikacije

Prikaži poglavlje

Teorija treninga

U prvom dijelu teorije treninga uče se osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori sportskih performansi.
Budući da su performanse, dijagnostika performansi, trening i takmičenje usko povezani, oni se shodno tome i izučavaju u kursu.

U drugom dijelu teorije treninga, trening se definiše i evaluira kao složen proces i u kontekstu planiranja, izvršenja i evaluacije.
Važan dio teorije treninga i dalje je dizajn plana treninga, koji se praktično izučava s primjerima mogućnosti dizajna plana treninga.

Kako bismo još dublje istražili nauku o treningu, sarađivali smo s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što su prof. em. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck je također razvio video radionicu na temu treninga na visini.

DEFINICIJA OBUKE
- Kompleksne sportske performanse – komponente performansi
- Biološka osnova treninga
- Učitajte komponente
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenja
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
FAKTORI SPORTSKIH PERFORMANSA
- Ciljevi treninga
- Sadržaj obuke
- Metode obuke
- Pomagala za obuku
- Glavni oblici sportskih motora stres
KONDICIJSKI TRENING - IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga izdržljivosti
TRENING SNAGE
- Efekti treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Vrste mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenziviranja
- Resursi za obuku
- Organizacioni oblici
TRENING BRZINE
- Obuka za poboljšanje brzine i učestalosti akcije
- Obuka za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna sposobnost
TRENING MOBILNOSTI
- Odrednice mobilnosti
- Metodološki principi - trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Učitajte komponente metoda istezanja
KOORDINACIJA
- Vještine koordinacije
- Aspekti koordinacije
TEHNIČKA OBUKA
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Motoričko učenje (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi tehnološke obuke
METODOLOGIJA OBUKE
- Osnovni metodološki principi
- Serija metodičkih vježbi
- Trening

Prikaži poglavlje

modul Licenca nutricionističkog trenera B

Prikaži sva poglavlja predmeta

Preporuke i podrška za ishranu

U temi Preporuke za ishranu i care bićete podučeni osnovnim konceptima ishrane i potrebama za nutrijentima. Steći ćete znanje za davanje dobro utemeljenih preporuka za pokrivanje prehrambenih potreba.

Definicije potpune prehrane razmatraju se zajedno u skladu sa smjernicama nutricionističkih društava. Osim toga, objašnjen je pravni osnov kako bi se pojasnilo koje usluge možete ponuditi svojim klijentima ili polaznicima nakon završene obuke.

Kurs također upoznaje nacionalna i međunarodna udruženja nutricionista, kao i preporučenu klasifikaciju hrane DGE, ÖGE i švicarskog društva. Također ćete dobiti pregled nutricionističkih preporuka pojedinih zemalja i naučiti funkcije vitamina, minerala i elemenata u tragovima u tijelu i njihov optimalni nivo unosa.

OSNOVNI KONCEPTI
- Definicije ishrane i nutrijenata
- Klasifikacija nutrijenata
ZAHTJEVI ZA NUTRIENTIMA
- Šta uključuje potrebe za hranjivim tvarima?
- Sigurna visina uvlačenja
- Minimalni zahtjevi/osnovni zahtjevi
- Potrebno za osiguravanje dovoljno prostora za pohranu
- Prosječni zahtjevi/preporučeni unos
- Dodatni zahtjevi
- Faktori koji utiču na potrebe nutrijenata
- Doplata za sigurnost
- Zahtjevi za određivanje potreba za hranjivim tvarima
- Primjeri proteina i vitamina C
Preporuke za ishranu
- Međunarodna i nacionalna društva za ishranu
- Zadaci društava za ishranu
- DGE, ÖGE, SGE i njihove preporuke
- 10 pravila DGE i ÖGE
- Projekti DGE i ÖGE
NUTRICIONI STATUS
- Metode za određivanje nutritivnog statusa
- Mjerenje nutritivnog statusa
- Parametri napajanja i parametri funkcije
METODE ISTRAŽIVANJA PREHRANE
- Razlozi za ispitivanje ishrane
- Indirektne metode (npr. bilansi hrane)
- Direktne metode (npr. 24-satna anketa, nutritivni zapis)
- Implementacija i praktični primjeri
PRAVNE INFORMACIJE
- Pravni aspekti za kvalifikovane nutricioniste
- Slobodna trgovina i komercijalni tekst

Prikaži poglavlje

Dijeta i dijeta

Način na koji ljudi danas jedu je zbog industrijalizacije , što dovodi do sve većeg širenja gotovih proizvoda i brze hrane led. Ovaj razvoj ima uticaj i na zdravlje ljudi. Sve više ljudi pati od gojaznosti i bolesti povezanih s ishranom. Zato je važno baviti se temama "ishrana i dijeta" i individualne energetske potrebe naučiti.

U temi Prehrana i dijeta u okviru obrazovanja Trener ishrane saznajte kako se izračunavaju dnevna potreba za energijom, potrošnja i bazalni metabolizam . Također ćete naučiti različite vrste ishrane znaju da se smatraju korisnima za zdravlje. To uključuje, između ostalog, vegetarijanstvo, veganstvo, dijetu s niskim udjelom masti, ketogenu dijetu i dijetu s malo ugljikohidrata.

Vegetarijanstvo je dijeta u kojoj se jede samo hrana biljnog porijekla. veganska dijeta je oblik vegetarijanstva, ali izbjegavanje svih životinjskih proizvoda, uključujući mlijeko, jaja i med. Dijete sa malo masti su dijete koje što uključuje izbjegavanje konzumiranja hrane koja ima visok sadržaj masti. Ketogene dijete su dijete u kojima tijelo uglavnom koristi masti kao izvor energije. Dijete sa malo ugljikohidrata su dijete koje u kojoj se udio ugljikohidrata u hrani održava na što nižem mogućem nivou.

RAZLIČITI POJMOVI/DEFINICIJE
- Prehrana
- Kompletna prehrana
- Hrana
- Zdravlje
- Zdrava prehrana
OSNOVE PREHRANE
- Ljudska hrana
- Zdrava prehrana iz naučne perspektive
ENERGETSKI BILANS
- Energija hrane
- Potrošnja energije
- Osnovna brzina metabolizma i faktori utjecaja
- Promet performansi i PAL vrijednosti
- Vodične vrijednosti za energetski unos
- Izračun energetskih potreba
OSNOVE Uravnotežene ishrane
- Ciljevi i principi
- Opće preporuke
- Uzroci neuravnotežene prehrane
- Bolesti i greške povezane s ishranom
SPECIJALNI OBLICI DIJETE
- Prehrana cjelovite hrane
- Vegetarijanstvo
- Veganstvo
- Paleo dijeta
- Dijeta s niskim udjelom masti
- Ketogena dijeta/anabolička dijeta
- Dijete s malo ugljikohidrata
- Atkinsova dijeta
- Dukan dijeta
- Montignac dijeta
- Povremeni post
- 10 u 2 ili 1-0 dijeta
- Makrobiotika
- Ayurveda
- TCM (tradicionalna kineska medicina)
- Prehrana sirovom hranom
- Acid-bazni balans
- Formula dijeta
- Promatrači težine
- Lijekoviti post

Prikaži poglavlje

Nutritivni aspekti

Im Fach Ernährungsphysiologische Aspekte lernen die TeilnehmerInnen, wie sie die Körperzusammensetzung von KlientInnen unter Berücksichtigung verschiedener Messmethoden ermitteln können.

Die Körperzusammensetzung umfasst neben dem Körpergewicht auch den Anteil an Körperfett, Muskelmasse und Knochenmasse. Das Körpergewicht setzt sich aus dem Muskelanteil, dem Körperfettanteil, dem Knochenanteil und dem Wasseranteil zusammen.
Der Körperfettanteil ist der Anteil des Körpergewichts, der aus Fett besteht. Die Körperzusammensetzung kann mit verschiedenen Methoden ermittelt werden.

Eine dieser Methoden ist das Kompartiment-Modell. Dieses Modell teilt den Körper in verschiedene Kompartimente, in denen sich Nährstoffe befinden und die sich in ihrer Größe und ihrer Nährstoffkozentration unterscheiden. Das Kompartiment Modell ermöglicht es, Absorptions- und Verteilungsprozesse von Nährstoffen im Körper besser zu verstehen.

Die TeilnehmerInnen erarbeiten in der Ernährungstrainer Ausbildung neben den Ernährungsphysiologischen Aspekten noch weitere interessante Themeninhalte.

MODELI PRETIKA
- Odjeljci tijela i njihov značaj
- Model s jednim pregradom
- Model s dva odjeljka
- Model s tri odjeljka
- Model sa četiri pregrade
SASTAV TIJELA
- Promjene u sastavu tijela tokom života
- Razlike u sastavu tijela muškaraca i Žena
- Određivanje ukupne tjelesne tečnosti
- Ukupna tjelesna voda i njena distribucija
ODREĐIVANJE TELESNIH KOMPONENTI
- Nemasna tjelesna masa i sadržaj masti
- Standardne vrijednosti tijela procenat masti
- Praktični primjer: Izračunavanje sastava tijela
ANTROPOMETRIJA
- Mjerenje tijela i njegovo značenje
- Metode mjerenja
  - Indeks tjelesne mase (BMI)
  - Indeks Broca
  - Omjer struka i bokova (WHR)
- Mjerenje debljine nabora kože za procjenu sadržaj telesne masti
- Određivanje obima mišića ruke
Podvodno vaganje I BOD POD
- Princip hidrodenzitometrije
- Mjerenje zapremine tijela kroz pomjeranje zraka
ANALIZA BIOELEKTRIČNE IMPEDANCIJE (BIA)
- Princip i metode mjerenja
- Faktori koji utječu na mjerenje
- Tumačenje rezultata
METOD DVOJNE ENERGIJE APSORPCIJE X-ZRAKA (DEXA)
- Primjena i prednosti DEXA metode
- Preciznost i prikladnost za različite grupe ljudi
PRAKTIČNA UPOTREBA I ODREĐIVANJE SASTAVA TIJELA
- Dostupni uređaji i njihova upotreba
- Proračuni i mjerenja

Prikaži poglavlje

Posebna sportska ishrana

U ovom dijelu se produbljuju znanja sa predavanja "Osnove sportske prehrane" osnovnog modula.

Učesnici uče optimalan sastav sportske prehrane za sportove izdržljivosti i trening snage ishrana tokom faza stresa i regeneracije sportista.

Pored toga, raspravlja se o nutritivnim razlikama između hobi sportista i takmičara, kao i važnosti dodataka ishrani i njihove razumne upotrebe. razgovarali zajedno.

Na lekcijama se takođe ponavlja znanje o energetskoj ravnoteži, a znanje o proizvodnji energije, opskrbi energijom i aerobnoj/anaerobnoj glikolizi proširuje u sport.

SPORT I DIJETA
- Grupe performansi
- Energijski balans
- Optimalna sportska prehrana
- Prehrana i vježba
- Vodni bilans Specijalni
- Dodaci prehrani (suplementi)
- Prehrana i regeneracija
- Izlet - glasine, vruće teme o proteinima
- Dodatak: Recenzije proizvoda
GRUPE PERFORMANSE
- Profesionalni sportista
- Sportisti visokih performansi
- Takmičarski sportisti
- Rekreativci
- Zahtjevi i ciljevi za različite sportove
ENERGETSKO KUĆANSTVO
- Definicija kalorija i džula
- Energijski bilans
- Skladištenje energije (ATP, kreatin fosfat, glikogen, masti)
- Proizvodnja energije (aerobna i anaerobna)
- Faktori koji utiču na potrošnju energije
- Izračun bazalnog metabolizma i promjene performansi
- Ukupna potrošnja energije
- Termogeneza
OPTIMALNA SPORTSKA ISHRANA
- Karakteristike i ciljevi optimalne sportske prehrane
- Piramida ishrane za sportiste
- Potrebe za nutrijentima specifične za sport
- Greške vezane za ishranu i uobičajeni problemi
- Savjeti za odabir i način pripreme hrane
ISHRANA I SPORT
- Planiranje obroka oko treninga
- Takmičarska ishrana (faza prije takmičenja, faza takmičenja, faza nakon takmičenja)
- Carboloading
VODA POSEBNO
- Važnost hidratacije
- Osmolarnost i sastojci sportskih napitaka
- Prijedlozi recepata za sportske napitke
DODATAK PREHRANI (DODATAK)
- Definicija i funkcija dodataka prehrani
- Često korišteni suplementi (suplementi ugljikohidrata, suplementi proteina, BCAA, glutamin, HMB, kreatin, karnitin)
- Mikronutrijenti i njihov značaj u sportu
- Primjena, doziranje i moguće nuspojave
ISHRANA I REGENERACIJA
- Značaj opskrbe hranjivim tvarima za regeneraciju
- Superkompenzacija
EKSKURZIJA - GLAVINE, VRUĆE TEME OKO PROTEINA
- Zahtjevi i preporuke za proteine
- Principi kao što su zavisnici od proteina, poplava proteina, cikliranje proteina

Prikaži poglavlje

modul Dipl

Prikaži sva poglavlja predmeta

Anatomija i fiziologija probave

U ovom predmetu ćete naučiti složeni fiziološki Procesi koji se javljaju nakon jela i kako je naš gastrointestinalni trakt anatomski strukturiran.

Probavni trakt je složen mehanizam , koji se pokreće nakon jela . Probava počinje u ustima, gdje se hrana probavlja rezanjem i miješanjem se probavlja pljuvačkom. Sljedeći korak je iskorišćavanje hrane u želucu, gdje se dalje razgrađuje i miješa sa želučanim sokom. Tada hrana ulazi u tanko crijevo, gdje se najviše probavlja i apsorpcija se odvija. Varenje se konačno završava u debelom crijevu, gdje se hrana prerađuje u stolicu.
Različita područja su prikazano Probavni trakt je predstavljen i objašnjava kako funkcionira. Prije toga, struktura i funkcija biološke membrane objašnjava. Biološka membrana je zaštitna barijera koja postoji oko svake ćelije i sprečava strane supstance da uđu u ćeliju. Membrana se sastoji od lipidnog dvosloja okruženog proteinima. Ovi proteini su odgovorni za regulaciju priliva nutrijenata u ćeliju. Na probavu utiču mnogi faktori, uključujući vrstu hrane, količinu hrane, doba dana i opšte zdravlje organizma.

Za Obuka za nutricionističkog trenera veoma važna tema.

PROBAVANJE
- Definicija probava/probavni trakt
- Probavni trakt: struktura i funkcija usta, želuca, tankog i debelog crijeva
- Crijevna flora
METABOLIČKA FIZIOLOGIJA
- Biološka membrana
- Masovni transport
- Mitohondrije
- ATP
- Enzimi
- Regulacija unosa hrane
- Hormoni
- Primjeri regulacije unosa hrane

Prikaži poglavlje

Ishrana za grupe ljudi ER3

U ovom kursu ćete naučiti kako se ljudska prehrana mijenja tokom života.

Razgovara se o tome koji su nutrijenti neophodni za trudnice i malu djecu, te kakve razlike postoje u raspodjeli makro i mikronutrijenata u različitim starosnim grupama .

Analiziraju se vitamini rastvorljivi u mastima i vodi i razgovaramo o tome koja hrana može pokriti dodatne potrebe trudnice. Također ćete biti obaviješteni o prehrambenim preporukama koje se mogu dati za dojilje i novorođenčad.

Također ćete naučiti kako distribucija makronutrijenata treba biti kod djece i koja je hrana korisna. Objašnjava zašto je gojaznost među djecom i mladima naglo porasla posljednjih decenija i koje mjere se poduzimaju u borbi protiv nje.

Zajedno raspravljamo o pitanju zašto je prehrana starijih ljudi tako individualna. Razgovara se o unosu vitamina i kako se trenutno stanje može procijeniti prema posljednjem nutricionističkom izvještaju.

ISHRANA TIJEKOM TRUDNOĆE
- Značaj ishrane kod trudnica
- Proizvodnja hormona u trudnica
- Dobitak težine
- Potreba za energijom
- Unos nutrijenata
- Mučnina i povraćanje
- Alkohol i njegovi učinci
- Vitamini (topivi u mastima i topljivi u vodi)
- Savjeti za ishranu trudnica
- Opasnost od sirovih proizvoda
- Prenatalno programiranje
ISHRANA ZA DOJILJE
- Važnost ishrane za dojilje
- Potreba za povećanjem težine i kalorijama
- Vitamini i minerali
- Rizici od dojenja
ISHRANA ZA DJEČADU
- Sastav majčinog mlijeka
- Faze ishrane u prvoj godini života
- Prethodno hranjenje i priprema formule
- Dopunska hrana
ISHRANA ZA DJECU I TINEJŽERE
- Smjernice za unos energije i nutrijenata
- Distribucija nutrijenata i količine potrošnje
- Pretilost kod djece
ISHRANA ZA STARIJE OSOBE
- Značaj i prilagođavanje ishrane u starijoj životnoj dobi
- Bolesti ishrane u starosti (sarkopenija, osteoporoza, imunosenescencija)
- Uravnotežena prehrana u starijoj dobi

Prikaži poglavlje

Ekologija ishrane

U ovoj temi ćete naučiti kako faktori okoline mogu utjecati na našu prehranu.

Saznat ćete koji ekološki aspekti utiču na zdravlje ljudi. uticaj i sa kakvim izazovima se suočavaju globalna poljoprivreda i globalna ekonomija.

Razgovaramo o tome kako se predstavlja dimenzionalnost između zdravlja, životne sredine i društva i koji resursi su nam dostupni. Razgovara se io zaštiti okoliša i kako proizvodnja hrane može biti održivija.

Pored toga, definirani su pojmovi “ekološki ruksak” i “virtualna voda” i primjeri su razvijeni zajedno.

Naučite šta je organska poljoprivreda sredstva i kako se organska poljoprivreda prakticira u Austriji. Identificiraju se problemi i razgovara se o mogućim rješenjima u pogledu korištenja poljoprivrednog zemljišta.

Na kraju ćemo zajedno pogledati koji se enzimi i koji organski materijal koristi biotehnološki i da li je genetski inženjering zapravo toliko loš kao njihova reputacija.

GENERAL
- Definicija pojma
- Objašnjenje pojmova
- Održivost kao normativna orijentacija
- Multidimenzionalnost
DIMENZIJE ISHRANA
- Dimenzija zdravlja
- Dimenzija okruženja
- Dimenzija društva
- Ekonomska dimenzija
- Multidimenzionalnost
- Kontekst ishrane, zdravlja i društva
- Kontekst ishrane, životne sredine i društva
- Kontekst ishrane, zdravlja, životne sredine i društva
ZAŠTITA ŽIVOTNE SREDINE
- Primjeri zagađivača zraka, zaštita klime, pesticida
- Zdravlje i okoliš
- Potrošnja vode i zagađenje vode
- Potrošnja zemljišta i prostor za hranu
- Klima i poljoprivreda
- Emisije i uticaj na klimu
- Smanjenje vrsta i biodiverzitet
- Ambalaže i otpad
ORGANSKI POLJOPRIVREDA
- Osnove organske poljoprivrede
- Problemi i izazovi
- Sektori organske poljoprivrede
- Organska poljoprivreda i bioplin
BIOTEHNOLOGIJA I GENETSKI INŽENJERING
- Klasična i moderna biotehnologija
- Genetski inženjering: značenje, metode, primjene
- Zeleni genetski inženjering
- Značaj i uzgoj genetski modificiranih organizama

Prikaži poglavlje

Nauka o ishrani

U temi Prehrana naučite osnove koje su važne za uravnoteženu prehranu.

Grupe makronutrijenata proteina, ugljikohidrata i masti su detaljno razmotrene. Razgovaramo o tome kako se oni mogu prilagoditi određenom tipu ishrane i detaljno razmotriti vitamine i minerale u smislu funkcije i preporuka.

Saznat ćete šta zapravo znači "nutrijent" i kako definirati energiju hrane. Objašnjene su funkcije vode i koja stanja nedostatka nastaju kada dođe do dehidracije. Također ćete dobiti uvid u to kako funkcionira osjetljiva ravnoteža acido-bazne ravnoteže i kakvo je trenutno stanje u našoj populaciji.

Saznat ćete o funkcijama makronutrijenata i kako ih razumno možete uključiti u svoj svakodnevni život. Radit ćemo kako prilagoditi distribuciju makronutrijenata pojedincu i koji izvori u našem organizmu djeluju na zdravlje.

Razgovaramo o tome kako vitamini djeluju u tijelu i koji simptomi nedostatka mogu nastati ako ih konzumirate u nedovoljnoj količini. Također detaljno razmatramo minerale i koje izvore trebate preferirati.

Na kraju je napravljen pregled sekundarnih biljnih supstanci i definirani su najvažniji efekti.

OSNOVE PREHRANE
- Osnovni pojmovi i definicije
- Vodni bilans
- Acid-bazni balans
MAKRONUTRIENTI
- Ugljikohidrati
- Proteini
- Masti
- Alkohol
MIKRONUTRIENTI
- Vitamini
- Minerali
SEKUNDARNI BILJNI MATERIJALI
- Klasifikacija i značenje
- Karotenoidi, fitosteroli, saponini, glukozinolati, polifenoli, inhibitori proteaze, terpeni, sulfidi

Prikaži poglavlje

Nutritivna medicina

U našem trenutnom društvu smo stalno zauzeti optimizacijom. Ulažemo u naše zdravlje, u našem obrazovanju i u našem Karijera. Ishrana je bitan faktor koji često zanemarujemo.

Prava prehrana nam može pomoći Ne samo da održavamo tijelo zdravim, već ga štitimo i od raznih bolesti zaštititi. Kako se pravilno hranimo? Koje namirnice su zdrave, a koje ne Mnogi ljudi sebi postavljaju ova pitanja?

U Predmet nutricionističke medicine od Trening nutricionistički trener bavićete se dejstvom ishrane na ljudski organizam. Dobijate uvid u to koje greške u ishrani imaju negativan uticaj može utjecati na naš organizam i koje bolesti povezane s ishranom postoji.

Bolesti povezane s ishranom su česte u industrijaliziranim zemljama široko rasprostranjena.
Najpoznatije bolesti povezane s ishranom, kao što je Pretilost i dijabetes melitus a mi ćemo vam dati pregled Gstrointestinalne bolesti i reumatske bolesti. Obje bolesti su u porastu posljednjih godina i pogađaju sve više i više ljudi. Gojaznost je stanje koje karakteriše visok procenat telesne masti. Dijabetes melitus je metabolička bolest u kojoj tijelo ili ne proizvodi inzulin pravilno ili ne reagira pravilno na inzulin.

Još jedna važna tema u ovoj Specijalista je Intolerancija na hranu. Mnogi Ljudi pate od simptoma, ali ne znaju šta tačno imaju. Također ćete naučiti kako označavanje funkcionira u Njemačkoj i na šta trebate obratiti pažnju ako imate intoleranciju na hranu imaju.

BOLESTI PREHRANE
- Prekomerna težina i pretilost
- Dijabetes melitus
- Kardiovaskularne bolesti
- Gstrointestinalne bolesti
- Funkcionalne i upalne bolesti
- Intolerancija na hranu
- Reumatske bolesti
- Giht
- Osteoporoza
PRETISNA TEŽINA I PRETIK
- Pojam i definicija
- Uzroci
- Pratite
- Prevencija i liječenje
DIABETES MELLITUS
- Definicija i klasifikacija
- Uzroci i faktori rizika
- Simptomi
- Dijagnostički kriteriji
- Liječenje i upravljanje
kardiocirkulatorne bolesti
- Visoki krvni pritisak (hipertenzija)
- Uzroci i faktori rizika
- Posljedice i prevencija
Gstrointestinalne bolesti
- Funkcionalne crijevne bolesti
- Upalna bolest crijeva
- Prehrana i upravljanje
INTOLERANCIJE NA HRANU
- Alergije
- Intolerancija na laktozu
- Intolerancija na fruktozu
- Intolerancija na histamin
REUMATSKE BOLESTI
- Prehrana i upravljanje
OSTEOPOROZA
- Uzroci i faktori rizika
- Prehrana i prevencija

Prikaži poglavlje

Psihologija ishrane

Jelo je jedan od osnovnih ljudskih potrebe. Jedemo da bismo preživjeli. Ali hrana je više od potrebe. To je potreba koja se mora zadovoljiti i fizički i emocionalno.

Svi imamo vezu sa našu hranu. Naše prehrambene navike su usko povezane s našim osjećajima i naša ličnost povezan. U našoj kulturi hrana je važan dio društvenih okupljanja. Jedemo da se opustimo da se osjećamo radost i za pronađi utjehu.

U ovom dijelu kursa Preferencije za hranu različitih starosnih grupa i spolovi su prikazani. U ovom dijelu kursa govori se io poremećajima u ishrani. Osim različitih vrsta poremećaja u ishrani, naučit ćete i kako bi mogli izgledati mogući oblici terapije. Naše navike u ishrani i naš stav prema našoj hrani imaju veliki utjecaj na naše Zdravlje i naša Psiha.

Posvećeni smo i supermarketu psihologija i psihički trikovi sa kojim ugostiteljstvo radi, kako su Postavljeni proizvodi i zašto je Voće i povrće na samom početku ulaznog prostora.

Psihologija ishrane je veoma uzbudljiva tema za učesnike Obuka za nutricionističkog trenera. Poslije ćete sigurno trgovačke centre vidjeti drugim očima.

OPĆE
- Definicija nutricionističke psihologije
- Povezivanje prehrane i psihologije
- Teme istraživanja iz nutricionističke psihologije
- Ciljevi nutricionističke psihologije
- Istorijski razvoj
NUTRICIJSKO PONAŠANJE
- Hrana naspram prehrane
- Motivi za odabir hrane
- Subjektivna optimizacija
- Navike i karakteristike
- Preferencija za slatko i slano
- Utjecaj okoline na preferencije ukusa
- Preferencije i averzije za učenje i odustajanje
- Društveno-kulturni utjecaji
- Vjerska značenja
ISHRANA I EMOCIJE
- Utjecaj emocija na ponašanje u ishrani
- Emocionalne asocijacije na hranu
- Tipovi ponašanja u ishrani (npr. epikurejac, ljubitelj zdravlja)
- Ciljevi uzimanja hrane (npr. udobnost, nagrada, osjećaj zajedništva)
- Glad i apetit
- Fizička naspram emocionalne gladi
- Frustrirana ishrana i emocionalna regulacija kroz hranu
NUTRICIONALNA PSIHOLOGIJA U NUTRICIONALNOM SAVJETOVANJU
- Metode komunikacije i intervencije
- Izmjena ponašanja kao alat
- Pristupi promjeni ponašanja
- Modeli učenja (klasično i operantno uvjetovanje)
- Samoefikasnost i atribucija
- Resursi i prepreke
- Postavljanje ciljeva i SMART ciljevi
POREMEĆAJI HRANA
- Anoreksija nervoza
- Bulimija nervoza
- Poremećaj prejedanja
- Ortoreksija nervoza
- Psihogena pretilost
SUPERMARKET PSIHOLOGIJA
- Dizajn i izgled supermarketa
- Utjecaj muzike, svjetla i mirisa na ponašanje prilikom kupovine
- Strategije plasmana proizvoda i prodaje
PREHRAMBENE PONAŠANJE U RESTORANU
- Utjecaj ambijenta, muzike i usluge na ponašanje u ishrani
- Dizajn menija i psihologija cijena

Prikaži poglavlje

Zdravstveno obrazovanje

Ako koristite “Zdravlje” kao ako želite da pokrijete neku temu, postoji nekoliko aspekata koje biste trebali razmotriti. S jedne strane, trebali biste znati kako pravilno definirati “zdravlje” i koje preventivne mjere možete poduzeti. Zdravlje nije samo odsustvo bolesti, već i stanje blagostanja. S druge strane, važno je znati koje preventivne mjere može se podesiti za sprječavanje bolesti.

Važno je da pogledamo razne zdravstvene mjere upoznati se sa mjerama koje se poduzimaju u našoj zemlji kako bismo znali na koji način možemo unaprijediti svoje zdravlje. Također ćete naučiti kako poboljšati svoje dobro može i bit će specijalizacija promocija zdravlja kompanije detaljnije ispitati i koje strategije se mogu uzeti u obzir Trener ishrane treba pratiti.

Također bi vam trebao dati pregled o zdravstvenoj zaštiti i vi dati informacije o različitim aspektima teme, koje mjere se mogu poduzeti za prevenciju bolesti postoje i kako su zdravstveni projekti strukturirani u zemljama njemačkog govornog područja.

Promocija zdravlja kompanije se bavi promicanjem zdravlja zaposlenih u kompanijama. Aspekti fizičko, mentalno i socijalno zdravlje uzeti u obzir. Promocija zdravlja kompanije važan je dio politike ljudskih resursa u kompanijama i igra centralnu ulogu u prevenciji bolesti.

Saznat ćete i koji uloga koju Dietičar igra u zdravlju promocija , koje zadatke preuzima i koliko je prehrana važna za zdravlje is.

DEFINICIJA ZDRAVLJE
- Zdravlje definicije
- Faktori koji utječu na zdravlje
PROMOCIJA ZDRAVLJA
- Ciljevi promocije zdravlja
- Nivoi promocije zdravlja
PREVENCIJA
- Ciljevi prevencije
- Oblici prevencije
PROMOCIJA ZDRAVLJA RADA (BGF)
- Ciljevi promocije zdravlja kompanije
- WHA intervencije
- Koraci projekta BGF
PROMOCIJA ZDRAVLJA U ŠKOLAMA
- Metode promocije zdravlja u školama
- Smjernice za školski bife
MEĐUNARODNE I NACIONALNE MJERE
- Međunarodne mjere
- Nacionalne mjere

Prikaži poglavlje

Glavni nutrijenti

Grupe makronutrijenata proteina, ugljikohidrati i masti se ovdje razmatraju iz hemijske perspektive.

Detaljno se razmatra struktura i funkcija, te kako izgleda put hrane od gastrointestinalne probave do ćelije.
Dobijate uvid u to kako izgleda hemijska struktura makronutrijenata i kako su složeni molekuli građeni.

To će biti funkcija i fiziologija i kako gastrointestinalna probava izgleda u detalje. Naučit ćete kako se dijelovi razbijenih molekula transportuju u tijelu i na kraju dospiju u ćeliju.

Postoji za svaki makronutrijenti Proizvodnja energije je detaljno razmotrena i kako na kraju nastaje važan izvor energije ATP.

GLAVNI NUTRIENTI
- Fat
- Proteini
- Ugljikohidrati
STRUKTURA
- Struktura ugljikohidrata
- Struktura proteina
- Struktura masti
FUNKCIJA
- Funkcija ugljikohidrata u ljudskom tijelu
- Funkcija proteina u ljudskom tijelu
- Funkcija masti u ljudskom tijelu
GASTROINTESTINALNA PROVARA
- Probava ugljikohidrata
- Probava proteina
- Probavljanje masti
APSORPCIJA U ĆELIJU
- Apsorpcija ugljikohidrata u tankom crijevu
- Apsorpcija proteina u tankom crijevu
- Apsorpcija masti u tankom crijevu
TRANSPORT U KAROSERIJI
- Transport glukoze u krvi
- Transport aminokiselina u krvi
- Transport masnih kiselina i triglicerida u krvi
GENERACIJA ENERGIJE U ĆELIJA
- Glikoliza i ciklus citrata
- Oksidativna fosforilacija
- Beta-oksidacija masnih kiselina
- Razgradnja proteina i proizvodnja energije iz aminokiselina

Prikaži poglavlje

Herbologija

Za nauku o bilju, Bilje i začini razgovarano od A do Ž.

Naučit ćete kako razlikovati različite biljke na osnovu njihovog izgleda i koji sastojci mogu imati farmakološki učinak. Razgovara se i o praktičnoj primjeni te o receptima i kuhanju.

Na kursu se također govori o ljekovitom djelovanju bilja i začina. Saznaćete koje su biljke hiljadama godina uticale na ishranu čovečanstva i koji su ljudi oblikovali kulturnu istoriju bilja. sakupljanje bilja postaje tačna i razmatrane moguće greške.

Dobit ćete sveobuhvatan pregled o tome koje bilje i začini postoje i kako ih razlikovati. Upotreba dijelova biljaka u raspravlja se o određenoj hrani i receptima i o tome koji učinci na zdravlje mogu se rasklopiti.

Na kraju se raspravlja o receptima i priprema se odabir.

Značaj bilja i začina
- Snaga iz prirode
- Aktivni sastojci i prirodni lijekovi
- Promocija i održavanje zdravlja
- Podržavanje dobrobiti
- Različitost okusa i kulinarska upotreba
Kulturna istorija bilja
- "Primitivno bilje"
- Prvi proizvodi biljne kulture
- Koristiti kao lijek u antici i srednjem vijeku
- Moderna medicina
Biljna praksa
- Definicija i upotreba bilja i začina
- Sigurna upotreba ljekovitog bilja
- Sastojci i njihovi efekti
- Svojstva koja promoviraju zdravlje
- Sekundarne biljne supstance
- Sakupite začinsko bilje i pravilno ga koristite
Klasifikacija bilja i začina iz A-Z
Vježba
- Cijene začinskog bilja i začina
- Recepti iz prirode

Prikaži poglavlje

Označavanje hrane

U mnogim zemljama postoje pravni propisi koji reguliraju označavanje hrane. U zemljama njemačkog govornog područja, na primjer, postoji propis o označavanju nutritivne vrijednosti hrane (Uredba o označavanju nutritivne vrijednosti - NWKV).

Ova uredba reguliše kako hrana moraju biti označeni u zemljama njemačkog govornog područja. Cilj označavanja je pružiti potrošaču relevantne informacije osigurati hranu tako da ima zdravu i uravnoteženu prehranu može postići.

U ovoj temi iz Obuka trenera nutricionizma pogledaćemo Označavanje hrane zapošljavanje i najvažnije pravne smjernice. Saznaćete šta se promenilo u ovoj oblasti i na šta proizvođači hrane moraju da obrate pažnju.

Za ovu temu postoje i a dodatni zadatak, od Odaberite različite namirnice i razraditi njihovo označavanje i određene sastojke (E brojevi, konzervansi, boje, itd.).
Hrana može sadržavati alergene koji mogu izazvati reakcije kod osjetljivih ljudi. Iz tog razloga, važno je da alergeni budu pravilno označeni. Namirnice koje sadrže alergene moraju biti označene na ambalaži. U ugostiteljstvu alergeni moraju biti označeni na jelovniku.

Kao ambiciozni trener prehrane važno je znati šta je u namirnice koje se konzumiraju kako biste svojim kupcima mogli pružiti pravu hranu može preporučiti ono što vam treba. Detaljnije ćete pogledati šta se nalazi na tablici nutrijenata i na šta još treba obratiti pažnju pri odabiru namirnica.

UREDBA O INFORMACIJAMA O HRANI
- Uvod
- Cilj uredbe
- Rokovi važenja
OZNAČAVANJE HRANE
- Obavezni elementi označavanja
- Minimalna veličina fonta i čitljivost
- Identifikacija porijekla
- Informacije o kalorijama i nutritivnim vrijednostima
- Imitacije i alergeni
NUTRITIVNA OZNAKA
- Obavezne informacije
- Dodatne informacije o ishrani
- Zahtjevi za zastupanje
OZNAČAVANJE ALERGENA
- Alergeni koji zahtijevaju označavanje
- Zahtjevi za zastupanje
DODATCI PREHRANI
- Definicija i kategorije
- Označavanje aditiva
- Primjeri i klase funkcija
EVROPSKI KOD BROJ ARTIKLA (EAN)
- Značenje i struktura EAN koda
- Područja primjene

Prikaži poglavlje

Nauka o hrani

Kvalitet hrane koju konzumiramo je ključan za naše zdravlje.
U temi Nauka o hrani od Trening nutricionistički trener bavimo se efektima hrane na ljudski organizam.

Hrana je u različite kategorije, ovisno o njihovom porijeklu. Grupe prehrambenih proizvoda životinjskog porijekla uključuju meso i mesne proizvode, mlijeko i mliječne proizvode, jaja, ribu i plodove mora. Biljne namirnice se nalaze u žitaricama i Pseudozitarice, mahunarke, voće & Dijeli se na povrće, orašaste plodove, sjemenke i klice. Detaljnije se govori o različitim grupama kako biste mogli saznati više o hrani koju konzumirate.

Dalje koje razlike u kvaliteti postoje i kako se uzgajaju i uzgajaju na to hrana može uticati. Osim toga, razgrađuje koje nutrijente se nalaze u raznim namirnicama i koje koraci obrade vode do konačnog proizvoda.

HRANA ZA ŽIVOTINJE
- Meso i proizvodi od mesa
- Mlijeko i mliječni proizvodi
  - Definicija i sastav
  - Vrste mlijeka i njihova prerada
  - Mliječni proizvodi (jogurt, sir , kvark)
  - Sastojci i nutritivne vrijednosti
- Jaja
- Riba i plodovi mora
  - Klasifikacija i porijeklo
  - Karakteristike kvaliteta i kriteriji svježine
  - Sastojci i nutritivne vrijednosti
BILJNA HRANA
- Zrna
- Povrće
- Voće
- Orasi
- Sjemenke i jezgra
- Rasadnice i klice
HRANA BUDUĆNOSTI
- Inovacije u proizvodnji hrane
- Održivi i alternativni izvori proteina
- Trendovi i razvoj nauke o ishrani

Prikaži poglavlje

Toksikologija hrane

Na prvi pogled, čini se da tema toksikologije hrane nije posebno zanimljiva. Ali ako bolje razmislite, brzo ćete shvatiti da je ovo veoma važna tema. Na kraju krajeva, radi se o našem zdravlju.

Otrovi hranom i trovanja hranom mogu biti vrlo opasni, a često čak i fatalan . S jedne strane, biljni sastojci (antinutrijenti ), Otrovi od gljiva i morski toksini dovode do simptomi trovanja kod ljudi. S druge strane, Bakterije, plijesan i virusi dovode do trovanja zbog loše (kuhinjske) higijene.

U ovoj temi ćemo također s različitim vrstama trovanja suočite se s njima i saznajte kako ih izbjeći.

"Doza stvara otrov" je dobro poznata izreka, što je ovde veoma prikladno. Mnoge namirnice koje jedemo svaki dan mogu biti toksične, ali u malim količinama su bezopasne. Stoga je važno znati količinu koju možete konzumirati određene namirnice prije nego što postane opasna.

Hrana može imati toksični učinak ako sadrže toksine. Oni mogu biti prirodnog porijekla, na primjer alkaloidi u raznim biljnim vrstama. Plijesan također može razviti toksične tvari , koji se nazivaju mikotični toksini.

U rijetkim slučajevima dolazi do trovanja rezultat trovanja hranom koja je kontaminirana štetnim tvarima. To se može dogoditi slučajno u hrani ili se može dodati namjerno. Zagađivači koji se mogu pojaviti u hrani uključuju, na primjer, teške metale, pesticide i dioksine.

Stoga je važno kao perspektivni trener ishrane da poznaje rizike od otrova hranom i trovanja hranom i da bude u stanju da potrebne mjere opreza.

GENERAL
- Definicija toksikologije
- Interdisciplinarno područje
- Otrovnost supstanci
- Važni pojmovi: toksikokinetika i toksikodinamika
- Snimanje ruta
- Distribucija i skladištenje toksičnih supstanci
- Eliminacija
- Manifestacije organa
- Specifikacija graničnih vrijednosti
ANTINUTRITIVI - BILJNI SASTOJCI
- Lektini
- Fitinska kiselina
- Saponini
- Biogeni amini
- Cijanogeni
- Eterična ulja
- Oksalna kiselina
TROVANJE GLJVAMA
- Faloidni sindrom
- Orellanusov sindrom
- Pantherina sindrom
- Psilocibin sindrom
- Gastrointestinalni gljivični sindrom
MIKOTOKSINI
- Aflatoksini
- Ohratoksini
- Patulin
- Toksini iz Claviceps purpurea (ergot)
MORSKI TOKSINI
- Dijaretično trovanje školjkama (DSP)
- Paralitičko trovanje školjkama (PSP)
- Neurotoksično trovanje školjkama (NSP)
- Amnezičko trovanje školjkama (ASP)
- Otrovanje ribom ciguatera
- Otrovanje skombrotoksinom
- Halucinantno trovanje ribom
MIKROBIJSKA KONTAMINACIJA HRANE
- Definicije: infekcije, toksikoinfekcije, intoksikacije
- Uobičajeni pokretači: Salmonella, Campylobacter, Staphylococcus aureus
- Clostridium botulinum
- Enterotoksigena Escherichia coli (ETEC)
- Enteroinvazivna E.C. (EIEC)
- Enterohemoragični E.C. (EHEC)
- Listeria monocytogenes
- Vibrio cholerae
- Virusi: Hepatitis A, Norwalk, Rotavirus
- Crvi: Ascaris lumbricoides, Taenia saginata, Trichinella spiralis
PRIPREMA I TOKSIČNE SUPSTANCE
- Prednosti primjene topline
- Rizici od primjene toplote
- Formiranje policikličnih aromatičnih ugljovodonika
- Formiranje heterocikličnih amina
- Formiranje N-nitrozo jedinjenja
DRUGE MOGUĆE TOKSIČNE TVARI
- Dodaci
- Ostaci i nečistoće
- Kontaminacija od materijala za pakovanje
OSNOVE KUHINSKE HIGIJENE
- Radna ploča
- Mašina za pranje i pranje suđa
- Peć
- Otpad
- Kućni ljubimci
- Analiza opasnosti (HACCP)

Prikaži poglavlje

modul Trener za opuštanje B licenca

Prikaži sva poglavlja predmeta

Metode opuštanja - pregled

U temi “Metode opuštanja - pregled" prvi dio koristi naučne studije za ispitivanje trenutne situacije na temu "Stres na poslu i stres u svakodnevnom životu Prikazan je “. Iz ovoga možemo izvesti moguće posljedice za pojedinca i za cijelo naše društvo.

U 2. dijelu se nalazi a Pregled datih različitih intervencijskih mjera. Različite metode opuštanja, koji će se detaljno učiti u narednim kursevima, strukturirani su i predstavljeni.

UVOD
- Cilj i relevantnost metoda opuštanja
- Struktura i pregled kursa
STRES NA POSLU I SVAKODNEVNOM ŽIVOTU
- Definicija i vrste stresa
- Uzroci stresa na poslu i privatno okruženje
- Učinci stresa na zdravlje
- Društvene i individualne posljedice kronične stres
- Naučne studije o stresu: nalazi i razvoj
- Međunarodni rezultati istraživanja
- Nacionalna statistika i trendovi
PREGLED INTERVENCIJA OPUŠTANJA
- Uvod u interventne mjere za upravljanje stresom
- Ciljevi i metodologija različitih oblici opuštanja
MIŠIĆNI NIVO
- Progresivna mišićna relaksacija (PMR) prema Jacobsonu
- Autogeni trening
- Fizička aktivnost i njeno opuštajuće djelovanje
VEGETATIVNI NIVO
- Tehnike disanja i terapije disanja
- Biofeedback
- Aplikacije za regulaciju autonomnog nervnog sistema sistem
KOGNITIVNI NIVO
- Trening svjesnosti i tehnike meditacije
- Kognitivno restrukturiranje za suočavanje sa stresom
- Upravljanje stresom kroz mentalni trening

Prikaži poglavlje

Trener za opuštanje praktične jedinice B licenca

Praktične jedinice su namijenjene da vam pomognu da naučenu teoriju provedete u praksi, uvježbate i učvrstite. Koristeći vodič, 30 jedinica trening opuštanja se snima.

Cilj praktičnih jedinica je Za vježbanje i produbljivanje onoga što ste naučili. Možete odraditi vlastitu obuku kao i vođenu obuku sa prijateljima & Rodbina je registrovana.

To se može dogoditi tokom treninga sesija za primjer progresivne relaksacije mišića, mentalni ili autogeni trening ili vježbe disanja akt. Učesnici mogu ili sami izvoditi ove jedinice ili sa prijateljima/rođacima. Cilj je razviti osjećaj za metode opuštanja kako bi se kasnije mogli kompetentno podučavati kao trener.

ZAHTJEVI I OKVIRNI USLOVI JEDINICA VJEŽBE
- Smjernice za implementaciju i dokumentaciju
- Informacije o evidentiranju treninga
- Smjernice za vlastitu i eksternu obuku
PRIMERI OBUKE
- Metode opuštanja mišića
- Metode mentalnog opuštanja
- Autogeni trening
- Vježbe disanja i tehnike disanja
KOMPETENCIJA ZA OBUKU
- Kompetencije za vođenje jedinica obuke

Prikaži poglavlje

Mentalni i autogeni trening

Važnost i prednosti Mentalni trening je posljednjih decenija pronašao svoj put u mnogim područjima, bilo u sportu, na poslu ili u privatnom životu.

Mentalni trening koristi različite tehnike za optimizaciju sposobnosti svakog pojedinca da se koncentriše i izvede. Koristeći tehnike kao što su autogeni trening, vizualizacija, trening postavljanja ciljeva, itd., neotkriveni potencijali bi se mogli prepoznati i iskoristiti.

U području relaksacije, mentalni trening pomaže da se uspori neumorni misaoni proces, da se bolje razumije i na taj način omogući opuštanje . Kurs je podijeljen na teorijski i praktični dio, sa dosta prostora za vlastito iskustvo.

UVOD
- Mentalni i autogeni trening na prvi pogled
- Cilj i korist od treninga
MENTALNI TRENING
- Šta je mentalni trening?
- Razvoj, različiti pristupi i granice
- Zapadnjački pristup umu
- Optimalno stanje performansi: opustite se , Aktivirajte, fokusirajte
- Tehnike psihoregulacije
- Metode opuštanja
- Načini aktivacije
- Trening za postavljanje ciljeva
- Mentalni trening
- Vizuelizacija
- Automatska sugestija
- Sidro
- Obuka za postavljanje ciljeva i praktični primjeri
- Mentalni trening prema Eberspächeru
- Vizualizacije i senzorni utisci
- Autosugestija: pozitivno razmišljanje
- Ideomotorički pokreti i Carpenterov efekat
AUTOGENI TRENING
- Poreklo i razvoj Johannes Heinrich Schultz
- Definicija i područja primjene
- Autogeno opuštanje i načini djelovanja
- Osnovni, srednji i napredni nivoi
- Elementarni nivo: vježbe i tehnike
- Opći uslovi i kontraindikacije
- Vježbe: ton mirovanja, gravitacija , toplina, regulacija disanja i srca, toplina abdomena i hlađenje čela
- Srednja škola: formiranje formulačke rezolucije
- Viši nivo: Psihološki orijentisane vježbe i dublji nivoi svijesti

Prikaži poglavlje

Progresivna relaksacija mišića

progresivna relaksacija mišića (PMR ), prema Edmundu Jacobsonu, predaje se od 1929. Ova tehnika opuštanja je naučno dobro proučena.

Mnoge institucije, terapeuti i treneri koristite i preporučite PMR da relativno brzo dovedete ljude u ugodno stanje opuštanja.

Ova metoda se značajno razvila od svog nastanka i sada se može naučiti za samo nekoliko sati. U temi “Progresivna relaksacija mišića“ Prvo se predstavlja teorijska pozadina, zatim se ova tehnika samostalno iskusi i praktikuje.

UVOD
- Pregled progresivne relaksacije mišića (PMR)
- Pet Tibetanaca kao dopuna jedinica za vježbu
PROGRESIVNO OPUŠTANJE MIŠIĆA (PMR)
- Općenito
- Historijska pozadina i porijeklo Edmunda Jacobson
- Osnovni principi metode
- Funkcija i način djelovanja
- Interigra napetosti i opuštanja
- Fizički i mentalni efekti
- Kontraindikacije i područja primjene
- Napomene i ograničenja upotrebe
- PMR trening
- Pripremne mjere i koraci implementacije
- Slijed od 16 koraka mišićne grupe
- Razmišljanje i promišljanje
PET TIBECIJANACA
- Opće informacije i istorijat
- Porijeklo i odredište pet Tibetanci
- Individualne vježbe
- Tibetanski: kružni tok
- Tibetanac: Svijeća
- Tibetanski: polumjesec
- Tibetanski: Most
- Tibetanski: Planina

Prikaži poglavlje

Teorija stresa

In der modernen Welt von heute gehört Stress zu den Dingen, mit denen jeder schon Bekanntschaft gemacht hat. Stress wird von der World Health Organisation sogar als die Gesundheitsgefahr des Jahrhunderts beschrieben.

Deshalb ist es wichtig, dass sich Trainerinnen und Trainer auch damit auseinandersetzen und umso wichtiger, dass sich Entspannungstrainerinnen und Entspannungstrainer damit gut auskennen.

Den Einstieg dieser Einheit bilden Hintergrundinformationen zur Stresstheorie und Definitionen von Stress. Weiter wird die Biologie des Stressmechanismus besprochen und die physiologischen Aspekte mit Stress in Verbindung gesetzt.
Die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer setzen sich im Zuge dieser Ausbildung mit verschiedenen Ansätzen wie dem reaktionsorientierten Ansatz oder dem transaktionalen Ansatz auseinander. Dazu werden verschiedene Modelle und Schemata vorgestellt, die sich bewährt haben.

Nach einem praktischen Input, bei dem die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer selbständig etwas erarbeiten, wird das SORK-Schema vertieft betrachtet und sowohl persönliche Stressoren und personenspezifische Faktoren des Organismus als auch persönliche Reaktionsmuster und Konsequenzen besprochen.

Auch die Auswirkungen von Stress und Möglichkeiten bzw. Techniken der Stressbewältigung werden den Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmern erklärt und durch Grafiken veranschaulicht. Dazu werden Entspannungstechniken eingeführt und der Begriff Entspannung besprochen und mit verwandten Begriffen in Verbindung gesetzt.

UVOD
- Stres kao zdravstveni rizik
- Istorijski uvidi i definicije
STRES MEHANIZAM
- Poređenje: kameno doba naspram modernih ljudi
- Autonomni nervni sistem i njegov uloga
STRES PRISTUPI I TEORIJE
- Reakcioni modeli
- Podražaji koji izazivaju stres i život - Istraživanje događaja
- Teorija ličnosti i transakcijski pristupi
- SORKC model: sistemski pogled na stresni procesi
SAMOREFLEKSIJA
- Lični stresori, procjene i pristupi suočavanju
- Odraz ličnih reakcija i posljedica
MJERLJIVOST STRESA
- Metode i instrumenti za mjerenje napona
- Biofeedback i druge procedure
UPRAVLJANJE STRESOM I UPRAVLJANJE STRESOM
- Tehnike za hitnu pomoć
- Tehnike dugotrajnog opuštanja
MJERE PODRŠKE ZA UPRAVLJANJE STRESOM
- Joga, Tai Chi, Qigong i druge metode
- Model salutogeneze: fokus na zdravlje održavanje
RELAKSACIJA I NJEGOVA VAŽNOST
- Definicije i naučni efekti
- Efekti na tijelo i um
- Različiti nivoi opuštanja

Prikaži poglavlje

modul Kvalifikovani trener za opuštanje

Prikaži sva poglavlja predmeta

Potpomognuto istezanje - trener za opuštanje

Trening fleksibilnosti i jedinica za potpomognuto istezanje podijeljena je u tri dijela: Trening fleksibilnosti, potpomognuto istezanje i Obuka fascia.

Trening fleksibilnosti
Tokom treninga fleksibilnosti definira se definicija fleksibilnosti ili mobilnosti. Nakon toga slijedi objašnjenje fleksibilnosti i fleksibilnosti. Raspravlja se o važnosti mobilnosti za sport i relaksaciju i dalje utvrđuje od čega zavisi mobilnost i, obrnuto, šta zavisi od mobilnosti.
Za ovo svrha, tehnički termini kao što su “mišićni tonus“ uveden i povezan sa opuštanjem.
Također govori o čemu ovisi rastezljivost i objašnjava različite metode istezanja kao što su statičko istezanje i dinamičko istezanje, kao i aktivno i pasivno istezanje.
S jedne strane se govori o prednostima istezanja, as druge strane o sposobnostima koje se istezanju pogrešno pripisuju.
Polaznici kursa uče i razne vježbe istezanja za različite dijelove tijela.

Pomoćno istezanje
Pomoćno istezanje kao tehnika mobilizacije i istezanja je također predstavljeno i referencirano u ovoj jedinici kako možete koristiti potpomognuto istezanje u praksi. Polaznici kursa dobijaju kontrolnu listu na kojoj je navedeno sve na šta treba obratiti pažnju tokom sesije.
Pored toga, Kontraindikacije tretmani koji zabranjuju potpomognuto istezanje.

Obuka za fasciju
Obuka za fasciju je također obuhvaćena ovom jedinicom. Ovo se radi ispitivanjem prirode fascia raspravljalo se o tome kako se fascija može trenirati. Prikazane su praktične vježbe za istezanje fascije i kako može funkcionirati trening fascije.

TRENING FLEKSIBILNOSTI
- Uslovi i definicije
- Kada i šta da radim? Metode, pristupi i tačke diskusije
- Vježba
POMOĆNO ISTEZANJE
- Definicija i moguće upotrebe
- Prednosti i nedostaci
- Radovanje s kupcem
- Kontrolna lista za sesiju
- Kontraindikacije
- Vježba
FASCIJALNI TRENING
Struktura i funkcija fascije
Spoljni uticaj na fascialni sistem
Praktične vežbe
DEFINICIJE
- Mobilnost, rastezljivost i fleksibilnost
- Sport-specifična i holistička perspektiva
UTICAJ NA MOBILNOST
- Dob, spol, doba dana, temperatura i više
MIŠIĆI TONUS
- Važnost i utjecaj na mobilnost
- Psihosomatske interakcije
JAČANJE METODA I TEHNIKA
- Statičke i dinamičke tehnike
- Posebni oblici kao što je PNF istezanje i napetost-opuštanje-istezanje
TRENING FLEKSIBILNOSTI U PRAKSI
- Vježbe za gornji i donji dio tijela
- Važne upute (disanje, zagrijavanje gore )
TRENING FASCIJE
- Uključivanje miofascijalnih lanaca
- Samo miofascijalno otpuštanje (SMR)

Prikaži poglavlje

Trening disanja

Atem ist Leben. Dieser einfache Satz fasst die Bedeutung unseres Atems wohl am treffendsten zusammen.

Wir können Wochen ohne zu Essen, wenige Tage ohne zu Trinken, jedoch nur wenige Minuten ohne zu Atmen überleben. Diese Tatsache zeigt auf wie wichtig unser Atem ist und doch nehmen wir es als gegeben hin und kümmern uns wenig bis gar nicht darum. Vielleicht liegt es daran, dass wir denken, dass es etwas ist, was unseren Körper automatisch macht oder vielleicht auch, weil wir denken, dass wir nichts dafür tun können, wie gut wir atmen. Aber das ist nicht ganz richtig. Wir können unseren Atem bewusst steuern und durch Atemübungen die Gesundheit unseres Körpers positiv beeinflussen. Unser Atem ist die Verbindung zwischen unserem Körper und unserer Seele.

Wir atmen rund 16 Mal in der Minute und ca. 23.000 Mal am Tag. Durchschnittlich verbrauchen wir dabei etwa 10.000 Liter Luft. Die Luft, die wir einatmen, beinhaltet Sauerstoff, den wir zum Leben brauchen. Während des Ausatmens entstehen Kohlendioxid und andere Abgase, die wir wiederum über die Lunge abatmen.

Atemtraining ist eine effektive Methode, um den Körper zu entspannen und den Geist zu beruhigen. Die richtige Atmung ist für unseren Körper von entscheidender Bedeutung, denn durch sie transportiert er Sauerstoff in unsere Zellen und entfernt Stoffwechselprodukte. Trotzdem atmen die meisten Menschen nicht richtig, sondern flach und in den Brustkorb. Dies führt zu einer Verspannung der Muskulatur und einer schlechteren Sauerstoffzufuhr. Die Folge sind Müdigkeit, Kopfschmerzen, Nervosität und Schlafstörungen.

Durch gezielte Übungen und Atemtechniken kann man die richtige Atmung erlernen und so die Gesundheit verbessern. Die richtige Atemtechnik kann unseren Körper mit mehr Sauerstoff versorgen, den Blutdruck senken, die Herzfrequenz regulieren und die Muskeln entspannen.

In diesem Fach von der Ausbildung Entspannungstrainer werden die wichtigsten theoretischen Grundkenntnisse zum Atem gelehrt, sowie zahlreiche praktische Atemübungen vorgestellt und geübt.

GENERAL
- Kakve veze ima disanje sa opuštanjem?
SPECIJALNA ANATOMIJA
- Struktura i funkcija pluća
- Larinks, dušnik i bronhijalno stablo
- Mehanika disanja: inspiracija i izdisanje
- Poređenje pluća sa mijeh
TEHNIKE DISANJA
- Disanje na prsima
- Abdominalno disanje (dijafragmatično disanje)
- Utjecaj respiratornih mišića
VJEŽBITE VJEŽBE DISANJA
- Vježbe i stilovi (joga, Qi Gong, terapija disanjem)
- Izlet: Holotropno disanje
- Izlet: Yoga Pranayama
- Izlet: QiGong
HOLOTROPSKO DISANJE
- Definicija i cilj
- Tehnologija i praćenje
- Naučne informacije
YOGA PRANAYAMA
- Osnove i tehnike disanja (npr. naizmenično disanje, disanje vatre)
- Pozitivni efekti: disanje i svijest
- Kliničke studije i rezultati
QIGONG TEHNIKE DISANJA
- Opći principi
- Primjena u svakodnevnom životu
- Energetski centri (Dantian)
VJEŽBE DISANJA TRBUHOM
- Praktične upute
- Upotreba pomagala
INTERESANTNO
- Odnosi između tehnika disanja i meditacije
- daoistički termini (npr. Dantian )

Prikaži poglavlje

Sportovi za opuštanje i izdržljivost

Postoji više različitih tipova metoda opuštanja koje ljudi mogu koristiti za opuštanje. Jedna od ovih metoda je Sportovi izdržljivosti.

Sportovi izdržljivosti su pored Meditacija i autogeni trening jedan od najpoznatiji i najpopularniji metoda opuštanja . Mnogi ljudi cijene vježbu izdržljivosti kao korisnu ravnotežu na naporan svakodnevni radni život.

Sportovi izdržljivosti su odlična prilikaza opustite se i održavajte svoje tijelo u formi.&nbsp ;Naravno , morate uložiti malo truda kada se bavite sportom izdržljivosti, ali postoje mnoge studije koje pokazuju da sportovi izdržljivosti pomažu Smanjenje stresa i napetosti može doprinijeti. Fizički napor proizvodi endorfine koji se oslobađaju smanjuju stres i dovode do osjećaja zadovoljstva.

U kom sportu uživate? Najbolji način da se opustite je da svako isproba sam. Općenito, prikladni su sportovi izdržljivosti kao što su trčanje, nordijsko hodanje, plivanje ili vožnja bicikla. Biciklizam štiti vaše zglobove. Prilikom plivanja, osjećaj nošenosti vodom također pruža olakšanje.

U ovoj temi od Kurs za trenere opuštanja prikazani su različiti efekti sportova izdržljivosti na opuštanje naučna perspektiva osvjetljava i daje konkretne upute za akciju Upotreba sportova izdržljivosti za opuštanje dano .

UVOD
- Značaj treninga izdržljivosti u konceptu holističkog treninga
OPĆI EFEKTI TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI
- Prevencija
- Povećane performanse
- Upravljanje težinom
- Rehabilitacija
- Poboljšan kvalitet života
POSEBNI EFEKTI SPORTOVA IZDRŽLJIVOSTI
- Upravljanje stresom kroz sport
- Efekti vezani za opuštanje:
- Kratkoročni efekti (npr. Smanjenje stresa, oslobađanje endorfina).
- Dugoročni efekti (npr. . Kapilarizacija, vagalni ton)
HORMONI STRESA I NJIHOVA REGULACIJA
- Razlika između kratkoročnog i dugoročnog stresa
- Uloga sportova izdržljivosti u smanjenju hormoni stresa
KORIŠĆENJE I ORGANIZACIJA TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI
- Metodičke osnove obuke
- Prikladni sportovi i nivoi opterećenja
- Individualni i praktični pristupi:
- Iskustva iz prirode
- Trčanje bos
- Timski sportovi
- Vodeni sportovi
OPCIJE PRAKTIČNE IMPLEMENTACIJE
- Integracija u svakodnevni život
- Optimizacija treninga kroz faktore okoline
- Socijalni i mentalni aspekti

Prikaži poglavlje

Opuštanje i ishrana

Relaksacija i prehrana su u jednom stalna međusobna interakcija, jer i stres mijenja ponašanje u ishrani, a ponašanje u ishrani mijenja stanje opuštenosti.

U ovoj temi iz Trening za opuštanje mi ćemo razna hrana i njihova Utjecaj na nivoe stresa koji može pomoći da se opusti i nahrani tijelo. Fokus je na Power food, soul food i prirodni lijekovi koje možete integrirati u svoju ishranu kako biste se osjećali bolje i ojačali svoje tijelo.

Powerfood:
Za napajanje hrane koja nam pomaže da ostanemo zdravi i fit za boravak uključite avokado, orašaste plodove, sjemenke, mahunarke, bobičasto voće, zeleno povrće i cjelovite žitarice. Ove namirnice su bogate nutrijentima, vlaknima, vitaminima i mineralima i time doprinosite zdravoj prehrani. Power food je također bogata antioksidansima , koji štite naše tijelo od štetnih slobodnih radikala. Uravnotežena ishrana je ključna za dobro zdravlje i performanse. Power food je dobar dodatak uravnoteženoj prehrani i može podržati tijelo tokom fizičkog stresa.

Hrana za dušu:
Hrana za dušu je izraz za hranu koja ne samo da hrani naša tijela, već i našu dušu. Hrana je potrebna, ali Dijetu možete koristiti i za poboljšanje raspoloženja i dobrobiti. Za većinu nas hrana je neophodna za preživljavanje. Ne razmišljamo mnogo o tome šta jedemo, sve dok je dobrog ukusa i zasićuje nas. Ali ako svoju prehranu učinimo svjestijom, možemo poboljšati svoje zdravlje i pozitivno utjecati na naše raspoloženje .

Prirodni lijekovi:
Postoji mnogo različitih prirodnih lijekova koje su ljudi koristili vekovima da bi ostali zdravi. To uključuje Začinsko bilje, voće i povrće. Mnogi od ovih prirodnih lijekova su se pokazali efikasnim u liječenju bolesti i tegoba. Posljednjih godina, istraživači su također proučavali efekte prirodnih lijekova na zdravlje i otkrili da oni zapravo pružaju mnoge zdravstvene prednosti.

Bit će uzbudljivo u ovome Predmet opuštanje i ishrana za naše učesnici .

UVOD
- Stres i promjene u tjelesnim funkcijama
STRES I NJEGOVI EFEKTI
- Faze stresa: faze alarma, otpora i iscrpljenosti
- Kontinuirani stres i zdravstvene posljedice
- Upravljanje stresom: fizička aktivnost, pauze za odmor i pravilna ishrana
NUTRITIVNO PONAŠANJE TOKOM STRESA
- Jedači stresa naspram onih koji gladuju
- Žudnja i gubitak apetita
- Studija: Obrasci kompenzacije u ishrani ponašanje
HRANA PROTIV STRESA
- Hrana za mozak: hrana koja jača živce
- Power food: uticaj na zdravlje i performanse
- Hrana za dušu: hrana za Soul
- Sekundarne biljne supstance: Podrška imuni sistem
DODATAK PREHRANI PROTIV STRESA
- Antistres kapsule: sastojci i primjena
PRIRODNI LIJEKOVI KOJI SMIRUJU ŽIVCE
- Ginseng, valerijana, matičnjak, lavanda i drugi
- Efekti i primjene kod stresa i Nemiri
RECEPTI I KUĆNI LIJEKOVI ZA STRES
- Mješavine čaja za koncentraciju i probavu
- Bilje i kombinacije za smirenje

Prikaži poglavlje

Opuštanje i kičma

kičma je centralni okvir tijela i podložan je stalnoj promjeni između napetosti i opuštanja. Mišići i vezivno tkivo moraju se prilagoditi ovoj promjeni i oporaviti se u kratkim intervalima. Kroz ciljane vježbe opuštanja nakon treninga može rasteretiti kičmu i opustiti se mišiće.

Nakon fizičke performanse stoga je važno da tijelo bude adekvatan vrijeme i mir za liječenje sebe, da se regenerišeš. U isto vrijeme, međutim, također je važno da tijelo ne bude stalno u stanju napetosti jer to može dovesti do preopterećenja.

Vježbanje i opuštanje su neophodni za zdravlje tijela. Kretanje je aktivnost koja je neophodna za zdravlje organizma. Ne pomaže samo kod probave , ali i u cirkulaciji i sa povećanjem metabolizma. Naknadno opuštanje je jednako važno , jer opušta mišiće i na taj način promovira cirkulaciju krvi. Naročito tkiva sa jedva dovodom krvi, kao što su intervertebralni diskovi i zglobna hrskavica -17" /> i aparat za kapsulu ovise o odmjerenoj vježbi i naknadnom opuštanju kako bi se postiglo optimalno prehrana i povećanje metabolizma za postizanje.

Važno je da&nbsp ; neka se obuka polako privodi kraju. Opuštanje počinje glavom. Takođe biste trebali pokušati da se mentalno isključite.

Pored mogućeg stresa- povezani uzroci bola U ovom predmetu ćete naučiti o kralježnici od Kurs za trenere za opuštanje razno opcije za mjere samopomoći. Također na različitim perceptivnim & Razmatraju se tehnike opuštanja kao i njihovi ciljevi i implementacija.

Ovo predavanje je za sve, koji su patili od bolova u kičmi i željeli bi pronaći rješenje. Također za sve koje zanimaju razne tehnike opuštanja i percepcije imaju.

UVOD
- Važnost zdravlja i relaksacije kičme
BOL U KIČME
- Definicija i uzroci boli
- Utjecaj anatomskih i psihosocijalnih faktora
MJERE SAMOPOMOĆI
- Samopregledi u vezi sa simptomima
- Fizičke aplikacije i lijekovi
- Psihološki orijentisane mjere upravljanja boli
TEHNIKE PERCEPTENCIJE I OPUŠTANJA
- Vježbe za svijest o tijelu
- Mogućnosti kretanja kičme
- Vježbe disanja i tehnike pritiska
- Masaža stopala i svijest o stav
- Vježbe za karlice (karlični sat)
DOŽIVITE RADOST POKRETANJA
- Važnost vježbanja i opuštanja
- Motivirajući dizajn kroz muziku, igre i kretanje
- Promoviranje kreativnosti i grupne dinamike
VJEŽBA
- Vježbe uz muziku i opremu za ruke
- Oblici za vježbanje na otvorenom
- Jednostavne procedure opuštanja

Prikaži poglavlje

Osnovne vježbe pilatesa

U predmetu Osnovne vježbe pilatesa sa trenera za opuštanje

Pored teoretski dio će posebnu pažnju posvetiti Sopstveno iskustvo ove metode. Učenjem tipičnih pilates vježbi mogu se osjetiti efekti ove metode na ljudski organizam.

Pilates je metoda koja je originalno razvio Joseph Pilates . Ova metoda ima za cilj jačanje dubokih mišića i na taj način poboljšati držanje i pokretljivost za poboljšanje. Postoje brojne vježbe koje se mogu izvoditi na različite načine može se izvršiti.

Pilates je pogodan za oboje Početnici kao i napredni korisnici i može se vježbati i kod kuće i u studiju. To je fizički i psihički Metoda vježbe originalno razvijena za rehabilitaciju ozljeda. Poboljšava se samosvijest na fizičkom i mentalnom nivou. Pilates je dobar način da dovedete svoje tijelo u formu i ojačate mišiće.
Koncept pilatesa je pogodan i kao Metoda opuštanja, jer se može individualno prilagoditi svakom nivou performansi. Vježbe nemaju negativan uticaj na organizam, zbog čega je pilates pogodan i za starije osobe i osobe sa problemima sa leđima pogodno.

UVOD
- Važnost pilatesa kao treninga za cijelo tijelo
- Ciljevi i prednosti pilates metode
PILATES KONCEPT
- Osnove metodologije
- Principi: disanje, držanje i Percepcija tijela
- Specifične upute za vježbanje (npr. "Utisnuti pupak", "brada do grudi")
PILATES - OSNOVNI PROGRAM
- Uvod u osnovne vježbe
- Kategorije vježbi:
- Ležeći položaj: trening trbušnih mišića i stabilizacija
- Bočni položaj: stabilizacija i trup koordinacija
- Sjedi i stoji: držanje i agilnost
- Ležeći položaj: jačanje leđa
- Prenos težine i integracija cijelog tijela
- Inverzije i vježbe ravnoteže
DETALJNI OPIS VJEŽBI
- Zdjelični sat
- Padovi ramena
- Podizanje prsa
- Mrtva buba
- S jedne na drugu stranu
- Premošćavanje
- Prevrtanje
- Bočni lift
- Istezanje kičme
- Sirena
- Strašilo
- Labud
- Pijeda
- Četvoronožac
- Spuštanje
- Stanovanje
IZVORI GREŠKE I ISPRAVKE
- Uobičajene greške u vježbama
- Savjeti za optimizaciju izvršenja

Prikaži poglavlje

Planiranje i planiranje po satu (ENT)

Opuštanje je važno u našem brzom i užurbanom Svijet danas važniji nego ikad. Mnogi se ljudi žale na stres i nervozu i stoga traže tehnike opuštanja da se bolje nosite sa svakodnevnim stresom.

ispravan trener za opuštanje može napraviti veliku razliku i pomoći učite i primijenite.

Dizajn i planiranje sati je bitan dio Rad trenera opuštanja. U prvom dijelu od Dizajn sata predmeta ćemo pogledati najvažniji didaktički principi i dajte nam Postavite pitanja o tome kako se jedinica može izgraditi i koje neophodne uslove treba uzeti u obzir da bi se stvorilo pravo raspoloženje i atmosfera za učesnike. Trener mora biti u stanju pronaći pravi balans između napetosti i Opuštanje i učesnici se moraju osjećati ugodno.

Svaka lekcija kursa ima jasan koncept, dobro osmišljen- out Struktura i cilj. Na početku časa učesnicima treba prenijeti koncept lekcije kako bi se mogli pripremiti za čas. Ovo se može ispraviti u roku od sat vremena ili blago biti promijenjen. To znači da se učesnici mogu opustiti na svakoj lekciji i prilagoditi vježbe optimalno svojim potrebama.

Trener mora Relaksacija "uživo": Treba da dozvoli drugima učini to zaraznim i može prenijeti odgovarajuća osjećanja. Trebao bi biti smiren i smiren sam zrači.

Ne samo sveobuhvatno teorijsko znanje, ali i potrebno praktične vještine kako se opustiti lekcija osmišljena preneta.

U drugom i glavnom dijelu ovog kursa Polaznici mogu predstaviti svoje koncepte lekcija a zatim primite konstruktivne povratne informacije od nastavnika kao i od ostalih učesnika kursa.

ZNAČENJE
- Sati u opuštanju
OPĆE DIDAKTIČKI PRINCIPI
- Uloga trenera i njegova harizma
- Struktura i ciljevi nastave
- Trening ponavljanja i vježbanja
- Jezik i vremenski okvir
- Korišćenje muzike i odustajanje nakon Vježbe
- Završetak razgovora i povratne informacije
POTREBNI USLOVI
- Odnos objekta i zaposlenih
- Stvaranje ugodne opuštajuće atmosfere
- Vremenski okvir i jasna struktura
- Unutarnja klima, oprema i grupa veličina
- Rješavanje smetnji na tijelu
IZGRADNJA JEDINICA
- Faza uvoda: doček i stvaranje pozitivne atmosfere
- Glavni dio: Metodički razumna struktura vježbi
- Završni dio: Individualno vrijeme za opuštanje i završna diskusija
VJEŽBA
- Upute i primjena različitih metoda opuštanja

Prikaži poglavlje

Osnovne vježbe joge

Šta je Joga i gdje dolazi od toga? Joga je indijsko učenje koje potiče iz hinduizma. Osnovna poruka joge je: "Kroz vježbanje i navike možete prepoznati svijet." Joga se radi ili sam ili u grupi vježba i sastoji se od različitih tehnika tijela, disanja i meditacije.

Prve tradicije potiču iz joge iz 2. i 1. st. pne i nalaze se u tzv. Vede, sveti spisi hinduizma. Joga je drevna indijska filozofija , koji ima za cilj jedinstvo tijela, uma i duše.

Vježbanje joge uključuje različite Vježbe, Tehnike disanja i meditacije , za koje se kaže da pomažu u jačanju tijela i smiruju um.

U ovoj temi od Trening za opuštanje smislićemo nešto Osnovne vježbe joge, koje se prvenstveno fokusiraju na Opuštanje i jačanje tijela. Također ćemo pogledati istoriju i filozofiju joge i saznajte kako je ova drevna tradicija opstala do danas.

U glavnom dijelu odabrano Pozicije joge podučavaju se sa fokusom na opuštanju. Fokus je na samoiskustvu, kao i na upućivanju i korigovanju odabranih vežbi joge.

UVOD
- Osnove i ciljevi joge
- Važnost zdravlja kičme
ASANA U JOGI
- Uvod u asane
- Značenje i ciljevi vježbi
KOLEKCIJA VJEŽBA ASANA
- Tadasana – planinska poza
- Vrksasana – Poza na drvetu
- Adho Mukha Svanasana – okrenut prema dolje Pas
- Sthira Sukham Asanam – Lunge
- Virabhadrasana 2 – Ratnik 2
- Utthita Parsvakonasana – rastegnuti bočni ugao
- Setu Bandhasana – poza na mostu
- Viparita Karani – obrnuti položaj
- Navasana – poza čamcem
- Balasana – dječija poza
- Paschimottanasana – Sjedeći nagib naprijed
- Trokonasana – poza trokuta
- Ardha Matsyendrasana – rotirajuće sjedalo
- Virasana – Herojevo sjedište
- Prasarita Padottanasana - Stojeći nagib naprijed
- Shalabhasana – Skakavac
- Ardha Chandrasana – Polumjesec
- Parshvottanasana – bočna poza
- Upavistha Konasana - Široko opsjedanje sa Prevencija
- Mačka & Krava – pozicija mačka-krava
- Shavasana – Mrtva poza
- Sukhasana – udobno sjedište
IZVORI GREŠKE I SAVJETI
- Upute za sigurnu i učinkovitu implementaciju

Prikaži poglavlje

Stranica se revidira

Stranica će se uskoro vratiti u top formu. Ako su vam potrebne dodatne informacije ranije, kontaktirajte naš servisni tim: [email protected]

Finansiranje & Školovanje - ovako se radi

Mogu li dobiti sredstva za svoju obuku?

Postoje razne mogućnosti finansiranja za trening u Flexyfit Sports Academy. Osnovu za to čine federalna državna sredstva i sredstva EU, kao i porezne opcije.

Međutim, želimo istaći da je dotična finansijska agencija isključivo odgovorna za odluku o dodjeli ili iznosu sredstava.

Sa zadovoljstvom ćemo vam pomoći da pronađete odgovarajuću agenciju za finansiranje i sastavite sve informacije o kursu koje su vam potrebne za prijavu za finansiranje. Samu prijavu morate predati agencijama za finansiranje.

Možete pronaći pregled najvažnijih tijela za finansiranje ovdje.

Kako funkcionira finansiranje?

U zavisnosti od institucije koja finansira, troškovi obuke će ili biti pokriveni neposredno nakon što je prijava za finansiranje potvrđena (npr. AMS) ili će biti nadoknađeni u cijelosti ili djelimično nakon uspješnog završetka obuke (npr. wow). Kako funkcionira finansiranje, raspitajte se nezavisno od instituta za finansiranje.

Mogu li uzeti odsustvo za školovanje za obuku?

Da, većina naših kurseva je pogodna za školovanje.

Ako želite da nastavite školovanje bez prestanka radnog odnosa, sa poslodavcem možete dogovoriti odsustvo za obuku. To znači da ćete biti otpušteni s posla za vrijeme trajanja obuke.

Planirajte svoj školski odmor s nama sada! U ličnim, neobavezujućim konsultacijama Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim zahtjevima za obuku.

Kako funkcionira obrazovno odsustvo?

Školsko odsustvo od maksimalno 1 godine možete koristiti u roku od 4 godine - postoje 3 opcije:

Školsko odsustvo 12 mjeseci
Obrazovni odmor je podijeljen, ali svi moraju da se dijele će trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi se moraju potrošiti u roku od 4 godine.
Školsko odsustvo sa pola radnog vremena edukacija na 2 godine distribuira

Važno je da vaš poslodavac pristane na školovanje. Dostavite dokaze o obrazovnim planovima koje smo izdali u iznosu od 20 sati sedmično za puno radno vrijeme, odnosno najmanje 10 sati za nepuno radno vrijeme.

Morate redovno demonstrirati napredak svoje obuke. Na primjer, u obliku ispita ili potvrde o pohađanju koju dobijete od nas.

Stranica se revidira

Stranica će se uskoro vratiti u top formu. Ako su vam potrebne dodatne informacije ranije, kontaktirajte naš servisni tim: [email protected]

Često postavljana pitanja

Opća pitanja

Opća pitanja o obuci One2One individualne lekcije Troškovi/finansiranje Obrazovni dopust ispiti Certifikati Takmičenja

Samozaposlena kao fitnes i lični trener

Poslovna dozvola u Austriji

Učenje na daljinu

Kondicioni trener online Zdravstveni fitnes i lični trener online Sportski mentalni trener online Trener ishrane online Učitelj joge online Trener za pilates online Trener za opuštanje online Neuro atletski trener online EMS online

Vježbanje & Sport

Postanite fitnes trener Zdravstveni fitnes i lični treneri Master trener funkcionalne snage Medicinski sportski supervizor

Vitalnost i zdravlje

Trener za opuštanje Trenažer za kičmu Nutrition Coach Trener vitalnosti i zdravlja Diploma preventivnog fitness i vitalnog trenera

Sportska specijalizacija

Dječji trener Grupni fitnes instruktor Senior coach EMS Master Trainer

atletika

Trener trčanja Trener plivanja Trener triatlona Sportski maser Majstorski trener kalistenike

online shop

Opće informacije o web shopu Kupon

Opis

Počnite kao stručnjak za opuštanje

Šta možete očekivati od naše obuke?

Biće dodijeljen sljedeći certifikat (na nekoliko jezika DE, EN, ES):

"Trener za opuštanje za odrasle B licenca"
"Trener ishrane za B licencu"
"Dipl. Trener ishrane"
" Dipl . Trener za opuštanje"

Trener za relaksaciju B licenca: Odobrenje br.: 7343919
Prehrambeni trener B licenca: Perm .-Br.: 7344319
Trener za opuštanje A licenca: Perm .-Br.: 7344419
Prehrambeni trener A licenca: Perm .-Br.: 7344719

Nastavni sadržaj - To ćete naučiti na treningu

Obim učenja

1470 E | Obim

SPK

200

Sportska kompetencija

1104

eLearning | Samoučenje

Istraživanje književnosti

120

Praktična implementacija

Dodatni zadaci i ispiti

Naši kursevi obuke uglavnom ispunjavaju uslove za finansiranje.Nadležna agencija za finansiranje će odlučiti da li će vam biti odobreno finansiranje.

Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svih potrebnih informacija o kursu koje su vam potrebne za vašu prijavu za finansiranje.Trebat će vam za vašu prijavu za finansiranje.

modul PF Sportska kompetencija

Prikaži sva poglavlja predmeta

anatomija

Obučavamo najbolje trenere u fitnes industriji. Pratimo i podržavamo naše maturante od početka do kraja i dalje.

NASTAVA ĆELIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
DOKTRINA TKIVA (HISTOLOGIJA)
- Epitelno tkivo
VEŽIVANJE, PODRŠKA & MIŠIĆNO TKIVO
- Vezivno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
NERVNO TKIVO
- Funkcionalno i strukturno razgraničenje
- Struktura nervne ćelije
- Pomoćne strukture nervnog tkiva
- Zadatak nervnog tkiva
ORIJENTACIJA NA LJUDSKO TELO
- Glavne osi i ravni
- Oznake lokacije i smjera
DOKTRINA KOSTIJU (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Truncus
- Gornji ekstremitet
- Donji ekstremiteti
ZGLOBOVI
- Vrste
- Pomoćni spojni uređaji
- Opis kretanja zglobova
- Oblici spojeva
- Najvažniji zglobovi
PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćni uređaji aktivnog mišićno-koštanog sustava sistem
M. TRAPEZIUS (TRAPEZIUS MIŠIĆ)
M. RHOMBOIDEUS MAJOR
M. SERRATUS ANTERIOR (MIŠIĆ PREDNJE PILE)
M. DELTOIDEUS (DELTA MIŠIĆ)
M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI MIŠIĆ GRUDNOG KOŠA)
M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
ROTATORNA MANŽETA
- M. infraspinatus (donji koštani mišić)
- M. supraspinatus (gornji koštani mišić)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- M. subscapularis (subskapularni mišić)
M . TERES MAJOR (VELIKI OKRUGLI MIŠIĆ)
M. BICEPS BRAHII (POREČNIK SA DVE GLAVE)
M. BRACHIALIS (PLAČENIK ZA RUKU)
M. BRACHIORADIALIS (HUMERIC RADIUS MISC)
M. TRICEPS BRAHII (EKSTENSOR TRI GLAVE RUKE)
M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i psoas minor
- M. iliacus (ilijakalni mišić)
M . GLUTEUS MAXIMUS (GUTTUSNI MIŠIĆ)
M. GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI MIŠIĆ ZADNJA)
M. GLUTEUS MINIMUS
M. TENSOR FASCIAE LATAE (NAPONZA BUTNA)
M. KVADRICEPS FEMORIS (QUADRICEPS FEMORIS)
M. BICEPS FEMORIS (DVOGLAVNI BEDNI MIŠIĆ)
M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATENDONI MIŠIĆ)
M . SEMITENDINOSUS (SEMITENDONSKI MIŠIĆ)
M . SARTORIUS (MIŠIĆ REZAČ)
M . PEKTINEUS (ČEŠLJASTI MIŠIĆ)
M . GRACILIS (MISIĆ)
M . ADDUCTOR LONGUS (IZVLAČAČ DUGIH BUGA)
M. ADDUCTOR BREVIS (IZVLAČAČ KRATKIH BEDINA)
M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI IZVLAČAč BUDA)
M. GASTROKNEMIJUS (DVOJNI MIŠIĆ TELETA)
M. SOLEUS (PLAD MIŠIĆ)
M . TIBIALIS ANTERIOR (MIŠIĆ PREDNJE POtkoljenice)
M. TIBIALIS POSTERIOR (stražnji tibijalni mišić)
M. RECTUS ABDOMINIS (RAVNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UNUTRAŠNJI KOSI TRBUH)
M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANJSKI kosi trbušni mišić) />M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (TRAVERSUS ABDOMINIS)
M. QUADRATUS LUMBORUM (ČETVORETVORUGULARNI LUMBALNI MIŠIĆ)
DIJAFRAGMA (DIAPRAGMA)
NAZAD EKSTENSOR
SPISAK RJEČNIKA

Prikaži poglavlje

Ishrana

Općenito Sportska ishrananaši polaznici se upoznaju sa osnovama ishrane.

Osnova je sastav naše prehrane sa Makro i mikronutrijenti, kao i ravnoteža vode. Kako bi se razumjele različite veze, detaljno se razmatra energetski bilans.

Dalje, efekat pojedinca Komponente hrane na ljudski organizam, kao i njihov značaj u sportskom prostoru razgovarano.

DODATAK U HRANI
- Naučni pristup
- Alternativni pristup
- Moderne ishrane performansi
- Stvarni i ciljni status
OSNOVE ZDRAVE PREHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodni bilans općenito

Prikaži poglavlje

Prva pomoć i sportske povrede

Jer u sportu Povrede agenda važno je govoriti o Uzroci i posljedice najčešćih ozljeda. Ako najgore dođe do najgoreg, lični trener mora biti u stanju da reaguje brzo i ispravno!

Osim toga, razumijevanje različitih vrsta povreda pomaže u njihovom sprječavanju.

PRVA POMOĆ
- Otkrivanje hitne situacije
- Proces reanimacije
- Odabrani faktori rizika
- Termički problemi
SPORTSKE POVREDE - HITNE SITUACIJE
- Otvoreni razlomak
- Faktura baze lobanje
- Povreda kičme
SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG mišićno-koštanog sistema
- Razgraničenje: akutne ozljede i ozljede prekomjerne upotrebe
- P-E-C-H princip
- Modrica
- Kontuzija
- Naprezanje mišića/pokidano mišićno vlakno /pokidani mišić
- Miogeloza
- Oštećenje od preopterećenja aktivnog mišićno-koštanog sistema sistem
SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNOG APARATA
- Prelomi i vrste prijeloma
- Povrede zglobova

Prikaži poglavlje

Osnove korporativne promocije zdravlja

UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci BGF projekta
- Izazovi za BGF
FAKTORI USPJEHA ZA BGF
- Pogodnosti za zaposlene
- Pogodnost za kompaniju
- Provjereni instrumenti i područja djelovanja
PRVI KORACI KAO TRENER U OBLASTI BGF-a
- Opća pitanja
PROMJENE KOJE SE ODNOSE NA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Prehrana
- Upravljanje stresom
ORGANIZACIONE BOLESTI
- Nasilje
- Izgaranje
- Interni prekid
PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravno držanje na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena ;
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg nazad
- Istezanje stražnjice i jezgre mišići ;
- Jačanje leđnih mišića Theraband
- Jačanje ekstenzora leđa
- Više vježbi istezanja i jačanja

Prikaži poglavlje

Rad orijentisan na korisnika

ULOGA TRENERA
OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
4P MARKETINGA
VAŽNI BODOVI ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koji utiču na sportsku aktivnost
- Lični trener - Prodaja
OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila za komunikaciju i izgled ličnog trenera
- Osnove komunikacije

Prikaži poglavlje

fiziologija

Dobro Poznavanje ljudske fiziologije i povezane funkcije u tijelu neophodni su Uslovi za adekvatno obavljanje vaše profesije.

Ovim kursom ćete naučiti veze ljudskog organizma "razumljivo". Putujte s nama kroz ljudsko tijelo i shvatite funkcije organizma za vašu novu sportsku karijeru.

Predmet je što praktičniji i uzbudljiviji Omogućavanje energije mišića, koji Kardiovaskularni sistem i respiratorni sistem istražen.

Dobro sportsko obrazovanje počinje od osnova anatomije i fiziologije.

ŠTA JE FIZIOLOGIJA?
KARDIOVASKULARNI SISTEM
- Srce - oblik i lokacija
- Anatomija srca
- Formiranje ekscitacije i performanse stimulusa sistem
- Kako srce radi
- Sistem krvnih sudova
- Cirkulacija
- Važni parametri kardiovaskularnog sistema
- Prilagodljive reakcije kardiovaskularnog sistema
- Regulacija cirkulacije
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
KRV
- Sastav krvi
- Svojstva krvne grupe
IMUNSKI SISTEM
- Imunološka reakcija
- Limfni sistem
- Limfni organi
PLUĆA I DISANJE
- Dišni sistem
- Gornji respiratorni trakt
- Donji respiratorni trakt
- Funkcije disanja
- Poremećaji respiratornog sistema
KISELNO-BAZNO KUĆINSTVO
- Respiratorna regulacija
- Metabolička regulacija
- Poremećaji acidobazne Domaćinstvo
NERVNI SISTEM
- Prostorna podjela nervnog sistema
- Funkcionalna klasifikacija nervnog sistema
- Refleksi
- Evolucija pokreta
- Analizatori
PROBAVANJE
- Probavni organi
- Fiziologija ishrane
ENERGETSKI METABOLIZAM I OSIGURANJE ENERGIJE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdijevanja energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Opcije porijekla, pristupa i kretanja
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamički (Kretanje) mišići

Prikaži poglavlje

Psihologija sporta - komunikacija i motivacija

ispravno postavljanje cilja kao i ispravno davanje povratnih informacija također su dijelovi kursa!

Također Upravljanje stresom a polaznicima se upoznaju različite strategije učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon obuke.

CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Ciljana vrsta
NAUČI
- Vrste učenja
STRES, STRAH I SAMOPOUZDANJE
- Katalog upravljanja stresom
- Samopouzdanje
- Strah
MOTIV I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Posao
KOMUNIKACIJA
- Kirkularnost ponašanja - sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- 4 stranice poruke
- Kriterijumi komunikacije
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Koristite + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor u razgovorima
- Tehnike rješavanja prigovora/otpora
- Vodstvo i autoritet
- Dodatni poeni na temu komunikacije

Prikaži poglavlje

Teorija treninga

DEFINICIJA OBUKE
- Kompleksne sportske performanse – komponente performansi
- Biološka osnova treninga
- Učitajte komponente
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenja
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
FAKTORI SPORTSKIH PERFORMANSA
- Ciljevi treninga
- Sadržaj obuke
- Metode obuke
- Pomagala za obuku
- Glavni oblici sportskih motora stres
KONDICIJSKI TRENING - IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga izdržljivosti
TRENING SNAGE
- Efekti treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Vrste mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenziviranja
- Resursi za obuku
- Organizacioni oblici
TRENING BRZINE
- Obuka za poboljšanje brzine i učestalosti akcije
- Obuka za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna sposobnost
TRENING MOBILNOSTI
- Odrednice mobilnosti
- Metodološki principi - trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Učitajte komponente metoda istezanja
KOORDINACIJA
- Vještine koordinacije
- Aspekti koordinacije
TEHNIČKA OBUKA
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Motoričko učenje (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi tehnološke obuke
METODOLOGIJA OBUKE
- Osnovni metodološki principi
- Serija metodičkih vježbi
- Trening

Prikaži poglavlje

modul Licenca nutricionističkog trenera B

Prikaži sva poglavlja predmeta

Preporuke i podrška za ishranu

OSNOVNI KONCEPTI
- Definicije ishrane i nutrijenata
- Klasifikacija nutrijenata
ZAHTJEVI ZA NUTRIENTIMA
- Šta uključuje potrebe za hranjivim tvarima?
- Sigurna visina uvlačenja
- Minimalni zahtjevi/osnovni zahtjevi
- Potrebno za osiguravanje dovoljno prostora za pohranu
- Prosječni zahtjevi/preporučeni unos
- Dodatni zahtjevi
- Faktori koji utiču na potrebe nutrijenata
- Doplata za sigurnost
- Zahtjevi za određivanje potreba za hranjivim tvarima
- Primjeri proteina i vitamina C
Preporuke za ishranu
- Međunarodna i nacionalna društva za ishranu
- Zadaci društava za ishranu
- DGE, ÖGE, SGE i njihove preporuke
- 10 pravila DGE i ÖGE
- Projekti DGE i ÖGE
NUTRICIONI STATUS
- Metode za određivanje nutritivnog statusa
- Mjerenje nutritivnog statusa
- Parametri napajanja i parametri funkcije
METODE ISTRAŽIVANJA PREHRANE
- Razlozi za ispitivanje ishrane
- Indirektne metode (npr. bilansi hrane)
- Direktne metode (npr. 24-satna anketa, nutritivni zapis)
- Implementacija i praktični primjeri
PRAVNE INFORMACIJE
- Pravni aspekti za kvalifikovane nutricioniste
- Slobodna trgovina i komercijalni tekst

Prikaži poglavlje

Dijeta i dijeta

RAZLIČITI POJMOVI/DEFINICIJE
- Prehrana
- Kompletna prehrana
- Hrana
- Zdravlje
- Zdrava prehrana
OSNOVE PREHRANE
- Ljudska hrana
- Zdrava prehrana iz naučne perspektive
ENERGETSKI BILANS
- Energija hrane
- Potrošnja energije
- Osnovna brzina metabolizma i faktori utjecaja
- Promet performansi i PAL vrijednosti
- Vodične vrijednosti za energetski unos
- Izračun energetskih potreba
OSNOVE Uravnotežene ishrane
- Ciljevi i principi
- Opće preporuke
- Uzroci neuravnotežene prehrane
- Bolesti i greške povezane s ishranom
SPECIJALNI OBLICI DIJETE
- Prehrana cjelovite hrane
- Vegetarijanstvo
- Veganstvo
- Paleo dijeta
- Dijeta s niskim udjelom masti
- Ketogena dijeta/anabolička dijeta
- Dijete s malo ugljikohidrata
- Atkinsova dijeta
- Dukan dijeta
- Montignac dijeta
- Povremeni post
- 10 u 2 ili 1-0 dijeta
- Makrobiotika
- Ayurveda
- TCM (tradicionalna kineska medicina)
- Prehrana sirovom hranom
- Acid-bazni balans
- Formula dijeta
- Promatrači težine
- Lijekoviti post

Prikaži poglavlje

Nutritivni aspekti

MODELI PRETIKA
- Odjeljci tijela i njihov značaj
- Model s jednim pregradom
- Model s dva odjeljka
- Model s tri odjeljka
- Model sa četiri pregrade
SASTAV TIJELA
- Promjene u sastavu tijela tokom života
- Razlike u sastavu tijela muškaraca i Žena
- Određivanje ukupne tjelesne tečnosti
- Ukupna tjelesna voda i njena distribucija
ODREĐIVANJE TELESNIH KOMPONENTI
- Nemasna tjelesna masa i sadržaj masti
- Standardne vrijednosti tijela procenat masti
- Praktični primjer: Izračunavanje sastava tijela
ANTROPOMETRIJA
- Mjerenje tijela i njegovo značenje
- Metode mjerenja
  - Indeks tjelesne mase (BMI)
  - Indeks Broca
  - Omjer struka i bokova (WHR)
- Mjerenje debljine nabora kože za procjenu sadržaj telesne masti
- Određivanje obima mišića ruke
Podvodno vaganje I BOD POD
- Princip hidrodenzitometrije
- Mjerenje zapremine tijela kroz pomjeranje zraka
ANALIZA BIOELEKTRIČNE IMPEDANCIJE (BIA)
- Princip i metode mjerenja
- Faktori koji utječu na mjerenje
- Tumačenje rezultata
METOD DVOJNE ENERGIJE APSORPCIJE X-ZRAKA (DEXA)
- Primjena i prednosti DEXA metode
- Preciznost i prikladnost za različite grupe ljudi
PRAKTIČNA UPOTREBA I ODREĐIVANJE SASTAVA TIJELA
- Dostupni uređaji i njihova upotreba
- Proračuni i mjerenja

Prikaži poglavlje

Posebna sportska ishrana

U ovom dijelu se produbljuju znanja sa predavanja "Osnove sportske prehrane" osnovnog modula.

Učesnici uče optimalan sastav sportske prehrane za sportove izdržljivosti i trening snage ishrana tokom faza stresa i regeneracije sportista.

Pored toga, raspravlja se o nutritivnim razlikama između hobi sportista i takmičara, kao i važnosti dodataka ishrani i njihove razumne upotrebe. razgovarali zajedno.

Na lekcijama se takođe ponavlja znanje o energetskoj ravnoteži, a znanje o proizvodnji energije, opskrbi energijom i aerobnoj/anaerobnoj glikolizi proširuje u sport.

SPORT I DIJETA
- Grupe performansi
- Energijski balans
- Optimalna sportska prehrana
- Prehrana i vježba
- Vodni bilans Specijalni
- Dodaci prehrani (suplementi)
- Prehrana i regeneracija
- Izlet - glasine, vruće teme o proteinima
- Dodatak: Recenzije proizvoda
GRUPE PERFORMANSE
- Profesionalni sportista
- Sportisti visokih performansi
- Takmičarski sportisti
- Rekreativci
- Zahtjevi i ciljevi za različite sportove
ENERGETSKO KUĆANSTVO
- Definicija kalorija i džula
- Energijski bilans
- Skladištenje energije (ATP, kreatin fosfat, glikogen, masti)
- Proizvodnja energije (aerobna i anaerobna)
- Faktori koji utiču na potrošnju energije
- Izračun bazalnog metabolizma i promjene performansi
- Ukupna potrošnja energije
- Termogeneza
OPTIMALNA SPORTSKA ISHRANA
- Karakteristike i ciljevi optimalne sportske prehrane
- Piramida ishrane za sportiste
- Potrebe za nutrijentima specifične za sport
- Greške vezane za ishranu i uobičajeni problemi
- Savjeti za odabir i način pripreme hrane
ISHRANA I SPORT
- Planiranje obroka oko treninga
- Takmičarska ishrana (faza prije takmičenja, faza takmičenja, faza nakon takmičenja)
- Carboloading
VODA POSEBNO
- Važnost hidratacije
- Osmolarnost i sastojci sportskih napitaka
- Prijedlozi recepata za sportske napitke
DODATAK PREHRANI (DODATAK)
- Definicija i funkcija dodataka prehrani
- Često korišteni suplementi (suplementi ugljikohidrata, suplementi proteina, BCAA, glutamin, HMB, kreatin, karnitin)
- Mikronutrijenti i njihov značaj u sportu
- Primjena, doziranje i moguće nuspojave
ISHRANA I REGENERACIJA
- Značaj opskrbe hranjivim tvarima za regeneraciju
- Superkompenzacija
EKSKURZIJA - GLAVINE, VRUĆE TEME OKO PROTEINA
- Zahtjevi i preporuke za proteine
- Principi kao što su zavisnici od proteina, poplava proteina, cikliranje proteina

Prikaži poglavlje

modul Dipl

Prikaži sva poglavlja predmeta

Anatomija i fiziologija probave

PROBAVANJE
- Definicija probava/probavni trakt
- Probavni trakt: struktura i funkcija usta, želuca, tankog i debelog crijeva
- Crijevna flora
METABOLIČKA FIZIOLOGIJA
- Biološka membrana
- Masovni transport
- Mitohondrije
- ATP
- Enzimi
- Regulacija unosa hrane
- Hormoni
- Primjeri regulacije unosa hrane

Prikaži poglavlje

Ishrana za grupe ljudi ER3

U ovom kursu ćete naučiti kako se ljudska prehrana mijenja tokom života.

Razgovara se o tome koji su nutrijenti neophodni za trudnice i malu djecu, te kakve razlike postoje u raspodjeli makro i mikronutrijenata u različitim starosnim grupama .

ISHRANA TIJEKOM TRUDNOĆE
- Značaj ishrane kod trudnica
- Proizvodnja hormona u trudnica
- Dobitak težine
- Potreba za energijom
- Unos nutrijenata
- Mučnina i povraćanje
- Alkohol i njegovi učinci
- Vitamini (topivi u mastima i topljivi u vodi)
- Savjeti za ishranu trudnica
- Opasnost od sirovih proizvoda
- Prenatalno programiranje
ISHRANA ZA DOJILJE
- Važnost ishrane za dojilje
- Potreba za povećanjem težine i kalorijama
- Vitamini i minerali
- Rizici od dojenja
ISHRANA ZA DJEČADU
- Sastav majčinog mlijeka
- Faze ishrane u prvoj godini života
- Prethodno hranjenje i priprema formule
- Dopunska hrana
ISHRANA ZA DJECU I TINEJŽERE
- Smjernice za unos energije i nutrijenata
- Distribucija nutrijenata i količine potrošnje
- Pretilost kod djece
ISHRANA ZA STARIJE OSOBE
- Značaj i prilagođavanje ishrane u starijoj životnoj dobi
- Bolesti ishrane u starosti (sarkopenija, osteoporoza, imunosenescencija)
- Uravnotežena prehrana u starijoj dobi

Prikaži poglavlje

Ekologija ishrane

U ovoj temi ćete naučiti kako faktori okoline mogu utjecati na našu prehranu.

Saznat ćete koji ekološki aspekti utiču na zdravlje ljudi. uticaj i sa kakvim izazovima se suočavaju globalna poljoprivreda i globalna ekonomija.

Pored toga, definirani su pojmovi “ekološki ruksak” i “virtualna voda” i primjeri su razvijeni zajedno.

Na kraju ćemo zajedno pogledati koji se enzimi i koji organski materijal koristi biotehnološki i da li je genetski inženjering zapravo toliko loš kao njihova reputacija.

GENERAL
- Definicija pojma
- Objašnjenje pojmova
- Održivost kao normativna orijentacija
- Multidimenzionalnost
DIMENZIJE ISHRANA
- Dimenzija zdravlja
- Dimenzija okruženja
- Dimenzija društva
- Ekonomska dimenzija
- Multidimenzionalnost
- Kontekst ishrane, zdravlja i društva
- Kontekst ishrane, životne sredine i društva
- Kontekst ishrane, zdravlja, životne sredine i društva
ZAŠTITA ŽIVOTNE SREDINE
- Primjeri zagađivača zraka, zaštita klime, pesticida
- Zdravlje i okoliš
- Potrošnja vode i zagađenje vode
- Potrošnja zemljišta i prostor za hranu
- Klima i poljoprivreda
- Emisije i uticaj na klimu
- Smanjenje vrsta i biodiverzitet
- Ambalaže i otpad
ORGANSKI POLJOPRIVREDA
- Osnove organske poljoprivrede
- Problemi i izazovi
- Sektori organske poljoprivrede
- Organska poljoprivreda i bioplin
BIOTEHNOLOGIJA I GENETSKI INŽENJERING
- Klasična i moderna biotehnologija
- Genetski inženjering: značenje, metode, primjene
- Zeleni genetski inženjering
- Značaj i uzgoj genetski modificiranih organizama

Prikaži poglavlje

Nauka o ishrani

U temi Prehrana naučite osnove koje su važne za uravnoteženu prehranu.

Na kraju je napravljen pregled sekundarnih biljnih supstanci i definirani su najvažniji efekti.

OSNOVE PREHRANE
- Osnovni pojmovi i definicije
- Vodni bilans
- Acid-bazni balans
MAKRONUTRIENTI
- Ugljikohidrati
- Proteini
- Masti
- Alkohol
MIKRONUTRIENTI
- Vitamini
- Minerali
SEKUNDARNI BILJNI MATERIJALI
- Klasifikacija i značenje
- Karotenoidi, fitosteroli, saponini, glukozinolati, polifenoli, inhibitori proteaze, terpeni, sulfidi

Prikaži poglavlje

Nutritivna medicina

BOLESTI PREHRANE
- Prekomerna težina i pretilost
- Dijabetes melitus
- Kardiovaskularne bolesti
- Gstrointestinalne bolesti
- Funkcionalne i upalne bolesti
- Intolerancija na hranu
- Reumatske bolesti
- Giht
- Osteoporoza
PRETISNA TEŽINA I PRETIK
- Pojam i definicija
- Uzroci
- Pratite
- Prevencija i liječenje
DIABETES MELLITUS
- Definicija i klasifikacija
- Uzroci i faktori rizika
- Simptomi
- Dijagnostički kriteriji
- Liječenje i upravljanje
kardiocirkulatorne bolesti
- Visoki krvni pritisak (hipertenzija)
- Uzroci i faktori rizika
- Posljedice i prevencija
Gstrointestinalne bolesti
- Funkcionalne crijevne bolesti
- Upalna bolest crijeva
- Prehrana i upravljanje
INTOLERANCIJE NA HRANU
- Alergije
- Intolerancija na laktozu
- Intolerancija na fruktozu
- Intolerancija na histamin
REUMATSKE BOLESTI
- Prehrana i upravljanje
OSTEOPOROZA
- Uzroci i faktori rizika
- Prehrana i prevencija

Prikaži poglavlje

Psihologija ishrane

OPĆE
- Definicija nutricionističke psihologije
- Povezivanje prehrane i psihologije
- Teme istraživanja iz nutricionističke psihologije
- Ciljevi nutricionističke psihologije
- Istorijski razvoj
NUTRICIJSKO PONAŠANJE
- Hrana naspram prehrane
- Motivi za odabir hrane
- Subjektivna optimizacija
- Navike i karakteristike
- Preferencija za slatko i slano
- Utjecaj okoline na preferencije ukusa
- Preferencije i averzije za učenje i odustajanje
- Društveno-kulturni utjecaji
- Vjerska značenja
ISHRANA I EMOCIJE
- Utjecaj emocija na ponašanje u ishrani
- Emocionalne asocijacije na hranu
- Tipovi ponašanja u ishrani (npr. epikurejac, ljubitelj zdravlja)
- Ciljevi uzimanja hrane (npr. udobnost, nagrada, osjećaj zajedništva)
- Glad i apetit
- Fizička naspram emocionalne gladi
- Frustrirana ishrana i emocionalna regulacija kroz hranu
NUTRICIONALNA PSIHOLOGIJA U NUTRICIONALNOM SAVJETOVANJU
- Metode komunikacije i intervencije
- Izmjena ponašanja kao alat
- Pristupi promjeni ponašanja
- Modeli učenja (klasično i operantno uvjetovanje)
- Samoefikasnost i atribucija
- Resursi i prepreke
- Postavljanje ciljeva i SMART ciljevi
POREMEĆAJI HRANA
- Anoreksija nervoza
- Bulimija nervoza
- Poremećaj prejedanja
- Ortoreksija nervoza
- Psihogena pretilost
SUPERMARKET PSIHOLOGIJA
- Dizajn i izgled supermarketa
- Utjecaj muzike, svjetla i mirisa na ponašanje prilikom kupovine
- Strategije plasmana proizvoda i prodaje
PREHRAMBENE PONAŠANJE U RESTORANU
- Utjecaj ambijenta, muzike i usluge na ponašanje u ishrani
- Dizajn menija i psihologija cijena

Prikaži poglavlje

Zdravstveno obrazovanje

DEFINICIJA ZDRAVLJE
- Zdravlje definicije
- Faktori koji utječu na zdravlje
PROMOCIJA ZDRAVLJA
- Ciljevi promocije zdravlja
- Nivoi promocije zdravlja
PREVENCIJA
- Ciljevi prevencije
- Oblici prevencije
PROMOCIJA ZDRAVLJA RADA (BGF)
- Ciljevi promocije zdravlja kompanije
- WHA intervencije
- Koraci projekta BGF
PROMOCIJA ZDRAVLJA U ŠKOLAMA
- Metode promocije zdravlja u školama
- Smjernice za školski bife
MEĐUNARODNE I NACIONALNE MJERE
- Međunarodne mjere
- Nacionalne mjere

Prikaži poglavlje

Glavni nutrijenti

Grupe makronutrijenata proteina, ugljikohidrati i masti se ovdje razmatraju iz hemijske perspektive.

To će biti funkcija i fiziologija i kako gastrointestinalna probava izgleda u detalje. Naučit ćete kako se dijelovi razbijenih molekula transportuju u tijelu i na kraju dospiju u ćeliju.

Postoji za svaki makronutrijenti Proizvodnja energije je detaljno razmotrena i kako na kraju nastaje važan izvor energije ATP.

GLAVNI NUTRIENTI
- Fat
- Proteini
- Ugljikohidrati
STRUKTURA
- Struktura ugljikohidrata
- Struktura proteina
- Struktura masti
FUNKCIJA
- Funkcija ugljikohidrata u ljudskom tijelu
- Funkcija proteina u ljudskom tijelu
- Funkcija masti u ljudskom tijelu
GASTROINTESTINALNA PROVARA
- Probava ugljikohidrata
- Probava proteina
- Probavljanje masti
APSORPCIJA U ĆELIJU
- Apsorpcija ugljikohidrata u tankom crijevu
- Apsorpcija proteina u tankom crijevu
- Apsorpcija masti u tankom crijevu
TRANSPORT U KAROSERIJI
- Transport glukoze u krvi
- Transport aminokiselina u krvi
- Transport masnih kiselina i triglicerida u krvi
GENERACIJA ENERGIJE U ĆELIJA
- Glikoliza i ciklus citrata
- Oksidativna fosforilacija
- Beta-oksidacija masnih kiselina
- Razgradnja proteina i proizvodnja energije iz aminokiselina

Prikaži poglavlje

Herbologija

Za nauku o bilju, Bilje i začini razgovarano od A do Ž.

Naučit ćete kako razlikovati različite biljke na osnovu njihovog izgleda i koji sastojci mogu imati farmakološki učinak. Razgovara se i o praktičnoj primjeni te o receptima i kuhanju.

Na kraju se raspravlja o receptima i priprema se odabir.

Značaj bilja i začina
- Snaga iz prirode
- Aktivni sastojci i prirodni lijekovi
- Promocija i održavanje zdravlja
- Podržavanje dobrobiti
- Različitost okusa i kulinarska upotreba
Kulturna istorija bilja
- "Primitivno bilje"
- Prvi proizvodi biljne kulture
- Koristiti kao lijek u antici i srednjem vijeku
- Moderna medicina
Biljna praksa
- Definicija i upotreba bilja i začina
- Sigurna upotreba ljekovitog bilja
- Sastojci i njihovi efekti
- Svojstva koja promoviraju zdravlje
- Sekundarne biljne supstance
- Sakupite začinsko bilje i pravilno ga koristite
Klasifikacija bilja i začina iz A-Z
Vježba
- Cijene začinskog bilja i začina
- Recepti iz prirode

Prikaži poglavlje

Označavanje hrane

UREDBA O INFORMACIJAMA O HRANI
- Uvod
- Cilj uredbe
- Rokovi važenja
OZNAČAVANJE HRANE
- Obavezni elementi označavanja
- Minimalna veličina fonta i čitljivost
- Identifikacija porijekla
- Informacije o kalorijama i nutritivnim vrijednostima
- Imitacije i alergeni
NUTRITIVNA OZNAKA
- Obavezne informacije
- Dodatne informacije o ishrani
- Zahtjevi za zastupanje
OZNAČAVANJE ALERGENA
- Alergeni koji zahtijevaju označavanje
- Zahtjevi za zastupanje
DODATCI PREHRANI
- Definicija i kategorije
- Označavanje aditiva
- Primjeri i klase funkcija
EVROPSKI KOD BROJ ARTIKLA (EAN)
- Značenje i struktura EAN koda
- Područja primjene

Prikaži poglavlje

Nauka o hrani

HRANA ZA ŽIVOTINJE
- Meso i proizvodi od mesa
- Mlijeko i mliječni proizvodi
  - Definicija i sastav
  - Vrste mlijeka i njihova prerada
  - Mliječni proizvodi (jogurt, sir , kvark)
  - Sastojci i nutritivne vrijednosti
- Jaja
- Riba i plodovi mora
  - Klasifikacija i porijeklo
  - Karakteristike kvaliteta i kriteriji svježine
  - Sastojci i nutritivne vrijednosti
BILJNA HRANA
- Zrna
- Povrće
- Voće
- Orasi
- Sjemenke i jezgra
- Rasadnice i klice
HRANA BUDUĆNOSTI
- Inovacije u proizvodnji hrane
- Održivi i alternativni izvori proteina
- Trendovi i razvoj nauke o ishrani

Prikaži poglavlje

Toksikologija hrane

GENERAL
- Definicija toksikologije
- Interdisciplinarno područje
- Otrovnost supstanci
- Važni pojmovi: toksikokinetika i toksikodinamika
- Snimanje ruta
- Distribucija i skladištenje toksičnih supstanci
- Eliminacija
- Manifestacije organa
- Specifikacija graničnih vrijednosti
ANTINUTRITIVI - BILJNI SASTOJCI
- Lektini
- Fitinska kiselina
- Saponini
- Biogeni amini
- Cijanogeni
- Eterična ulja
- Oksalna kiselina
TROVANJE GLJVAMA
- Faloidni sindrom
- Orellanusov sindrom
- Pantherina sindrom
- Psilocibin sindrom
- Gastrointestinalni gljivični sindrom
MIKOTOKSINI
- Aflatoksini
- Ohratoksini
- Patulin
- Toksini iz Claviceps purpurea (ergot)
MORSKI TOKSINI
- Dijaretično trovanje školjkama (DSP)
- Paralitičko trovanje školjkama (PSP)
- Neurotoksično trovanje školjkama (NSP)
- Amnezičko trovanje školjkama (ASP)
- Otrovanje ribom ciguatera
- Otrovanje skombrotoksinom
- Halucinantno trovanje ribom
MIKROBIJSKA KONTAMINACIJA HRANE
- Definicije: infekcije, toksikoinfekcije, intoksikacije
- Uobičajeni pokretači: Salmonella, Campylobacter, Staphylococcus aureus
- Clostridium botulinum
- Enterotoksigena Escherichia coli (ETEC)
- Enteroinvazivna E.C. (EIEC)
- Enterohemoragični E.C. (EHEC)
- Listeria monocytogenes
- Vibrio cholerae
- Virusi: Hepatitis A, Norwalk, Rotavirus
- Crvi: Ascaris lumbricoides, Taenia saginata, Trichinella spiralis
PRIPREMA I TOKSIČNE SUPSTANCE
- Prednosti primjene topline
- Rizici od primjene toplote
- Formiranje policikličnih aromatičnih ugljovodonika
- Formiranje heterocikličnih amina
- Formiranje N-nitrozo jedinjenja
DRUGE MOGUĆE TOKSIČNE TVARI
- Dodaci
- Ostaci i nečistoće
- Kontaminacija od materijala za pakovanje
OSNOVE KUHINSKE HIGIJENE
- Radna ploča
- Mašina za pranje i pranje suđa
- Peć
- Otpad
- Kućni ljubimci
- Analiza opasnosti (HACCP)

Prikaži poglavlje

modul Trener za opuštanje B licenca

Prikaži sva poglavlja predmeta

Metode opuštanja - pregled

UVOD
- Cilj i relevantnost metoda opuštanja
- Struktura i pregled kursa
STRES NA POSLU I SVAKODNEVNOM ŽIVOTU
- Definicija i vrste stresa
- Uzroci stresa na poslu i privatno okruženje
- Učinci stresa na zdravlje
- Društvene i individualne posljedice kronične stres
- Naučne studije o stresu: nalazi i razvoj
- Međunarodni rezultati istraživanja
- Nacionalna statistika i trendovi
PREGLED INTERVENCIJA OPUŠTANJA
- Uvod u interventne mjere za upravljanje stresom
- Ciljevi i metodologija različitih oblici opuštanja
MIŠIĆNI NIVO
- Progresivna mišićna relaksacija (PMR) prema Jacobsonu
- Autogeni trening
- Fizička aktivnost i njeno opuštajuće djelovanje
VEGETATIVNI NIVO
- Tehnike disanja i terapije disanja
- Biofeedback
- Aplikacije za regulaciju autonomnog nervnog sistema sistem
KOGNITIVNI NIVO
- Trening svjesnosti i tehnike meditacije
- Kognitivno restrukturiranje za suočavanje sa stresom
- Upravljanje stresom kroz mentalni trening

Prikaži poglavlje

Trener za opuštanje praktične jedinice B licenca

Praktične jedinice su namijenjene da vam pomognu da naučenu teoriju provedete u praksi, uvježbate i učvrstite. Koristeći vodič, 30 jedinica trening opuštanja se snima.

ZAHTJEVI I OKVIRNI USLOVI JEDINICA VJEŽBE
- Smjernice za implementaciju i dokumentaciju
- Informacije o evidentiranju treninga
- Smjernice za vlastitu i eksternu obuku
PRIMERI OBUKE
- Metode opuštanja mišića
- Metode mentalnog opuštanja
- Autogeni trening
- Vježbe disanja i tehnike disanja
KOMPETENCIJA ZA OBUKU
- Kompetencije za vođenje jedinica obuke

Prikaži poglavlje

Mentalni i autogeni trening

Važnost i prednosti Mentalni trening je posljednjih decenija pronašao svoj put u mnogim područjima, bilo u sportu, na poslu ili u privatnom životu.

UVOD
- Mentalni i autogeni trening na prvi pogled
- Cilj i korist od treninga
MENTALNI TRENING
- Šta je mentalni trening?
- Razvoj, različiti pristupi i granice
- Zapadnjački pristup umu
- Optimalno stanje performansi: opustite se , Aktivirajte, fokusirajte
- Tehnike psihoregulacije
- Metode opuštanja
- Načini aktivacije
- Trening za postavljanje ciljeva
- Mentalni trening
- Vizuelizacija
- Automatska sugestija
- Sidro
- Obuka za postavljanje ciljeva i praktični primjeri
- Mentalni trening prema Eberspächeru
- Vizualizacije i senzorni utisci
- Autosugestija: pozitivno razmišljanje
- Ideomotorički pokreti i Carpenterov efekat
AUTOGENI TRENING
- Poreklo i razvoj Johannes Heinrich Schultz
- Definicija i područja primjene
- Autogeno opuštanje i načini djelovanja
- Osnovni, srednji i napredni nivoi
- Elementarni nivo: vježbe i tehnike
- Opći uslovi i kontraindikacije
- Vježbe: ton mirovanja, gravitacija , toplina, regulacija disanja i srca, toplina abdomena i hlađenje čela
- Srednja škola: formiranje formulačke rezolucije
- Viši nivo: Psihološki orijentisane vježbe i dublji nivoi svijesti

Prikaži poglavlje

Progresivna relaksacija mišića

UVOD
- Pregled progresivne relaksacije mišića (PMR)
- Pet Tibetanaca kao dopuna jedinica za vježbu
PROGRESIVNO OPUŠTANJE MIŠIĆA (PMR)
- Općenito
- Historijska pozadina i porijeklo Edmunda Jacobson
- Osnovni principi metode
- Funkcija i način djelovanja
- Interigra napetosti i opuštanja
- Fizički i mentalni efekti
- Kontraindikacije i područja primjene
- Napomene i ograničenja upotrebe
- PMR trening
- Pripremne mjere i koraci implementacije
- Slijed od 16 koraka mišićne grupe
- Razmišljanje i promišljanje
PET TIBECIJANACA
- Opće informacije i istorijat
- Porijeklo i odredište pet Tibetanci
- Individualne vježbe
- Tibetanski: kružni tok
- Tibetanac: Svijeća
- Tibetanski: polumjesec
- Tibetanski: Most
- Tibetanski: Planina

Prikaži poglavlje

Teorija stresa

UVOD
- Stres kao zdravstveni rizik
- Istorijski uvidi i definicije
STRES MEHANIZAM
- Poređenje: kameno doba naspram modernih ljudi
- Autonomni nervni sistem i njegov uloga
STRES PRISTUPI I TEORIJE
- Reakcioni modeli
- Podražaji koji izazivaju stres i život - Istraživanje događaja
- Teorija ličnosti i transakcijski pristupi
- SORKC model: sistemski pogled na stresni procesi
SAMOREFLEKSIJA
- Lični stresori, procjene i pristupi suočavanju
- Odraz ličnih reakcija i posljedica
MJERLJIVOST STRESA
- Metode i instrumenti za mjerenje napona
- Biofeedback i druge procedure
UPRAVLJANJE STRESOM I UPRAVLJANJE STRESOM
- Tehnike za hitnu pomoć
- Tehnike dugotrajnog opuštanja
MJERE PODRŠKE ZA UPRAVLJANJE STRESOM
- Joga, Tai Chi, Qigong i druge metode
- Model salutogeneze: fokus na zdravlje održavanje
RELAKSACIJA I NJEGOVA VAŽNOST
- Definicije i naučni efekti
- Efekti na tijelo i um
- Različiti nivoi opuštanja

Prikaži poglavlje

modul Kvalifikovani trener za opuštanje

Prikaži sva poglavlja predmeta

Potpomognuto istezanje - trener za opuštanje

Trening fleksibilnosti i jedinica za potpomognuto istezanje podijeljena je u tri dijela: Trening fleksibilnosti, potpomognuto istezanje i Obuka fascia.

TRENING FLEKSIBILNOSTI
- Uslovi i definicije
- Kada i šta da radim? Metode, pristupi i tačke diskusije
- Vježba
POMOĆNO ISTEZANJE
- Definicija i moguće upotrebe
- Prednosti i nedostaci
- Radovanje s kupcem
- Kontrolna lista za sesiju
- Kontraindikacije
- Vježba
FASCIJALNI TRENING
Struktura i funkcija fascije
Spoljni uticaj na fascialni sistem
Praktične vežbe
DEFINICIJE
- Mobilnost, rastezljivost i fleksibilnost
- Sport-specifična i holistička perspektiva
UTICAJ NA MOBILNOST
- Dob, spol, doba dana, temperatura i više
MIŠIĆI TONUS
- Važnost i utjecaj na mobilnost
- Psihosomatske interakcije
JAČANJE METODA I TEHNIKA
- Statičke i dinamičke tehnike
- Posebni oblici kao što je PNF istezanje i napetost-opuštanje-istezanje
TRENING FLEKSIBILNOSTI U PRAKSI
- Vježbe za gornji i donji dio tijela
- Važne upute (disanje, zagrijavanje gore )
TRENING FASCIJE
- Uključivanje miofascijalnih lanaca
- Samo miofascijalno otpuštanje (SMR)

Prikaži poglavlje

Trening disanja

GENERAL
- Kakve veze ima disanje sa opuštanjem?
SPECIJALNA ANATOMIJA
- Struktura i funkcija pluća
- Larinks, dušnik i bronhijalno stablo
- Mehanika disanja: inspiracija i izdisanje
- Poređenje pluća sa mijeh
TEHNIKE DISANJA
- Disanje na prsima
- Abdominalno disanje (dijafragmatično disanje)
- Utjecaj respiratornih mišića
VJEŽBITE VJEŽBE DISANJA
- Vježbe i stilovi (joga, Qi Gong, terapija disanjem)
- Izlet: Holotropno disanje
- Izlet: Yoga Pranayama
- Izlet: QiGong
HOLOTROPSKO DISANJE
- Definicija i cilj
- Tehnologija i praćenje
- Naučne informacije
YOGA PRANAYAMA
- Osnove i tehnike disanja (npr. naizmenično disanje, disanje vatre)
- Pozitivni efekti: disanje i svijest
- Kliničke studije i rezultati
QIGONG TEHNIKE DISANJA
- Opći principi
- Primjena u svakodnevnom životu
- Energetski centri (Dantian)
VJEŽBE DISANJA TRBUHOM
- Praktične upute
- Upotreba pomagala
INTERESANTNO
- Odnosi između tehnika disanja i meditacije
- daoistički termini (npr. Dantian )

Prikaži poglavlje

Sportovi za opuštanje i izdržljivost

UVOD
- Značaj treninga izdržljivosti u konceptu holističkog treninga
OPĆI EFEKTI TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI
- Prevencija
- Povećane performanse
- Upravljanje težinom
- Rehabilitacija
- Poboljšan kvalitet života
POSEBNI EFEKTI SPORTOVA IZDRŽLJIVOSTI
- Upravljanje stresom kroz sport
- Efekti vezani za opuštanje:
- Kratkoročni efekti (npr. Smanjenje stresa, oslobađanje endorfina).
- Dugoročni efekti (npr. . Kapilarizacija, vagalni ton)
HORMONI STRESA I NJIHOVA REGULACIJA
- Razlika između kratkoročnog i dugoročnog stresa
- Uloga sportova izdržljivosti u smanjenju hormoni stresa
KORIŠĆENJE I ORGANIZACIJA TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI
- Metodičke osnove obuke
- Prikladni sportovi i nivoi opterećenja
- Individualni i praktični pristupi:
- Iskustva iz prirode
- Trčanje bos
- Timski sportovi
- Vodeni sportovi
OPCIJE PRAKTIČNE IMPLEMENTACIJE
- Integracija u svakodnevni život
- Optimizacija treninga kroz faktore okoline
- Socijalni i mentalni aspekti

Prikaži poglavlje

Opuštanje i ishrana

UVOD
- Stres i promjene u tjelesnim funkcijama
STRES I NJEGOVI EFEKTI
- Faze stresa: faze alarma, otpora i iscrpljenosti
- Kontinuirani stres i zdravstvene posljedice
- Upravljanje stresom: fizička aktivnost, pauze za odmor i pravilna ishrana
NUTRITIVNO PONAŠANJE TOKOM STRESA
- Jedači stresa naspram onih koji gladuju
- Žudnja i gubitak apetita
- Studija: Obrasci kompenzacije u ishrani ponašanje
HRANA PROTIV STRESA
- Hrana za mozak: hrana koja jača živce
- Power food: uticaj na zdravlje i performanse
- Hrana za dušu: hrana za Soul
- Sekundarne biljne supstance: Podrška imuni sistem
DODATAK PREHRANI PROTIV STRESA
- Antistres kapsule: sastojci i primjena
PRIRODNI LIJEKOVI KOJI SMIRUJU ŽIVCE
- Ginseng, valerijana, matičnjak, lavanda i drugi
- Efekti i primjene kod stresa i Nemiri
RECEPTI I KUĆNI LIJEKOVI ZA STRES
- Mješavine čaja za koncentraciju i probavu
- Bilje i kombinacije za smirenje

Prikaži poglavlje

Opuštanje i kičma

UVOD
- Važnost zdravlja i relaksacije kičme
BOL U KIČME
- Definicija i uzroci boli
- Utjecaj anatomskih i psihosocijalnih faktora
MJERE SAMOPOMOĆI
- Samopregledi u vezi sa simptomima
- Fizičke aplikacije i lijekovi
- Psihološki orijentisane mjere upravljanja boli
TEHNIKE PERCEPTENCIJE I OPUŠTANJA
- Vježbe za svijest o tijelu
- Mogućnosti kretanja kičme
- Vježbe disanja i tehnike pritiska
- Masaža stopala i svijest o stav
- Vježbe za karlice (karlični sat)
DOŽIVITE RADOST POKRETANJA
- Važnost vježbanja i opuštanja
- Motivirajući dizajn kroz muziku, igre i kretanje
- Promoviranje kreativnosti i grupne dinamike
VJEŽBA
- Vježbe uz muziku i opremu za ruke
- Oblici za vježbanje na otvorenom
- Jednostavne procedure opuštanja

Prikaži poglavlje

Osnovne vježbe pilatesa

UVOD
- Važnost pilatesa kao treninga za cijelo tijelo
- Ciljevi i prednosti pilates metode
PILATES KONCEPT
- Osnove metodologije
- Principi: disanje, držanje i Percepcija tijela
- Specifične upute za vježbanje (npr. "Utisnuti pupak", "brada do grudi")
PILATES - OSNOVNI PROGRAM
- Uvod u osnovne vježbe
- Kategorije vježbi:
- Ležeći položaj: trening trbušnih mišića i stabilizacija
- Bočni položaj: stabilizacija i trup koordinacija
- Sjedi i stoji: držanje i agilnost
- Ležeći položaj: jačanje leđa
- Prenos težine i integracija cijelog tijela
- Inverzije i vježbe ravnoteže
DETALJNI OPIS VJEŽBI
- Zdjelični sat
- Padovi ramena
- Podizanje prsa
- Mrtva buba
- S jedne na drugu stranu
- Premošćavanje
- Prevrtanje
- Bočni lift
- Istezanje kičme
- Sirena
- Strašilo
- Labud
- Pijeda
- Četvoronožac
- Spuštanje
- Stanovanje
IZVORI GREŠKE I ISPRAVKE
- Uobičajene greške u vježbama
- Savjeti za optimizaciju izvršenja

Prikaži poglavlje

Planiranje i planiranje po satu (ENT)

ZNAČENJE
- Sati u opuštanju
OPĆE DIDAKTIČKI PRINCIPI
- Uloga trenera i njegova harizma
- Struktura i ciljevi nastave
- Trening ponavljanja i vježbanja
- Jezik i vremenski okvir
- Korišćenje muzike i odustajanje nakon Vježbe
- Završetak razgovora i povratne informacije
POTREBNI USLOVI
- Odnos objekta i zaposlenih
- Stvaranje ugodne opuštajuće atmosfere
- Vremenski okvir i jasna struktura
- Unutarnja klima, oprema i grupa veličina
- Rješavanje smetnji na tijelu
IZGRADNJA JEDINICA
- Faza uvoda: doček i stvaranje pozitivne atmosfere
- Glavni dio: Metodički razumna struktura vježbi
- Završni dio: Individualno vrijeme za opuštanje i završna diskusija
VJEŽBA
- Upute i primjena različitih metoda opuštanja

Prikaži poglavlje

Osnovne vježbe joge

UVOD
- Osnove i ciljevi joge
- Važnost zdravlja kičme
ASANA U JOGI
- Uvod u asane
- Značenje i ciljevi vježbi
KOLEKCIJA VJEŽBA ASANA
- Tadasana – planinska poza
- Vrksasana – Poza na drvetu
- Adho Mukha Svanasana – okrenut prema dolje Pas
- Sthira Sukham Asanam – Lunge
- Virabhadrasana 2 – Ratnik 2
- Utthita Parsvakonasana – rastegnuti bočni ugao
- Setu Bandhasana – poza na mostu
- Viparita Karani – obrnuti položaj
- Navasana – poza čamcem
- Balasana – dječija poza
- Paschimottanasana – Sjedeći nagib naprijed
- Trokonasana – poza trokuta
- Ardha Matsyendrasana – rotirajuće sjedalo
- Virasana – Herojevo sjedište
- Prasarita Padottanasana - Stojeći nagib naprijed
- Shalabhasana – Skakavac
- Ardha Chandrasana – Polumjesec
- Parshvottanasana – bočna poza
- Upavistha Konasana - Široko opsjedanje sa Prevencija
- Mačka & Krava – pozicija mačka-krava
- Shavasana – Mrtva poza
- Sukhasana – udobno sjedište
IZVORI GREŠKE I SAVJETI
- Upute za sigurnu i učinkovitu implementaciju

Prikaži poglavlje

prepoznavanje

Stranica se revidira

Stranica će se uskoro vratiti u top formu. Ako su vam potrebne dodatne informacije ranije, kontaktirajte naš servisni tim: [email protected]

Finansiranje & Školovanje - ovako se radi

Mogu li dobiti sredstva za svoju obuku?

Postoje razne mogućnosti finansiranja za trening u Flexyfit Sports Academy. Osnovu za to čine federalna državna sredstva i sredstva EU, kao i porezne opcije.

Međutim, želimo istaći da je dotična finansijska agencija isključivo odgovorna za odluku o dodjeli ili iznosu sredstava.

Možete pronaći pregled najvažnijih tijela za finansiranje ovdje.

Kako funkcionira finansiranje?

Mogu li uzeti odsustvo za školovanje za obuku?

Da, većina naših kurseva je pogodna za školovanje.

Ako želite da nastavite školovanje bez prestanka radnog odnosa, sa poslodavcem možete dogovoriti odsustvo za obuku. To znači da ćete biti otpušteni s posla za vrijeme trajanja obuke.

Planirajte svoj školski odmor s nama sada! U ličnim, neobavezujućim konsultacijama Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim zahtjevima za obuku.

Kako funkcionira obrazovno odsustvo?

Školsko odsustvo od maksimalno 1 godine možete koristiti u roku od 4 godine - postoje 3 opcije:

Školsko odsustvo 12 mjeseci
Obrazovni odmor je podijeljen, ali svi moraju da se dijele će trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi se moraju potrošiti u roku od 4 godine.
Školsko odsustvo sa pola radnog vremena edukacija na 2 godine distribuira

Morate redovno demonstrirati napredak svoje obuke. Na primjer, u obliku ispita ili potvrde o pohađanju koju dobijete od nas.

Stranica se revidira

Stranica će se uskoro vratiti u top formu. Ako su vam potrebne dodatne informacije ranije, kontaktirajte naš servisni tim: [email protected]

Često Postavljena Pitanja

Često postavljana pitanja

Opća pitanja

Opća pitanja o obuci One2One individualne lekcije Troškovi/finansiranje Obrazovni dopust ispiti Certifikati Takmičenja

Samozaposlena kao fitnes i lični trener

Poslovna dozvola u Austriji

Učenje na daljinu

Vježbanje & Sport

Postanite fitnes trener Zdravstveni fitnes i lični treneri Master trener funkcionalne snage Medicinski sportski supervizor

Vitalnost i zdravlje

Trener za opuštanje Trenažer za kičmu Nutrition Coach Trener vitalnosti i zdravlja Diploma preventivnog fitness i vitalnog trenera

Sportska specijalizacija

Dječji trener Grupni fitnes instruktor Senior coach EMS Master Trainer

atletika

Trener trčanja Trener plivanja Trener triatlona Sportski maser Majstorski trener kalistenike

online shop

Opće informacije o web shopu Kupon

Najbolje ocjene

Dobijte svoj besplatni probni pristup. Prvo pokušajte, a zatim učite!

4.92/5.0 (out of 386 Trusted Shops Reviews )

4.9/5.0 - Google recenzije

Jacky Mac am Bild mit Diplom in der Hand

Gruber Herbert Absolvent der Flexyfit Sports Academy

Dostupne varijante učenja ovog treninga

Expert vitality paket

Osnovne informacije o varijantama učenja:

Sadržaj obuke je isti za svaku varijantu učenja
Ispitni rok, trajanje obuke i ispitna procedura su nezavisni od varijante učenja
Možete nadograditi sa opcije učenja na daljinu na direktne ili individualne lekcije. Mogu se rezervisati i pojedinačni blokovi modula
Uz varijantu učenja "licem u lice" možete rezervirati i završiti pojedinačne blokove u pojedinačnim lekcijama
Konačni sertifikat se ne razlikuje, bez obzira na varijantu učenja u kojoj ste završili kurs
U svakom slučaju, vaš račun Akademije i sadržaj učenja ostat će s vama doživotno

4.92

Sehr gut

Trusted Shops anzeigen-link

4.92

Sehr gut

Trusted Shops anzeigen-link

vor 2 Tagen

Auf Vollzeit-Berufstätige wird besonders Rücksicht genommen. Die Aufbereitung der Lernunterlagen (in der Kombination Buchform, Folien und Videos) ist großartig. Ein wirklich tolles Team, sympathische und professionelle Vortragende, insgesamt ein top Ausbildungsinstitut, das ich jedem nur sehr weiterempfehlen kann. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

vor 6 Tagen

Einfach ein Top Team !

vor 15 Tagen

Interessanter und sehr umfangreicher Kursplan, kompetente Betreuung, sehr nettes Team, ganz einfach TOP und jederzeit gerne wieder.

18.11.2023

Schnelle Antwort auf alle Fragen.

11.11.2023

Schnelle Beratung, Top Service

07.11.2023

Sehr gute Unterstützung durch dem Personal, sowohl telefonisch als auch per Mail. Besonderen Dank an Sarah

17.10.2023

Ganz tolles Angebot und Service... jederzeit gerne wieder.

12.10.2023

Nett,

07.10.2023

Schnelle unkomplizierte Anmeldung. Ratenzahlung perfekt und man kann sich das lerntempo selbst anpassen

01.10.2023

Sportkompetenz + Fitnesstrainer B-Lizenz sind ein sehr umfangreicher Kurs, in dem jede Menge Wissen vermittelt wird, welches dem aktuellen wissenschaftlichen Stand entspricht. Man bekommt einen Gegenwert für sein Geld. Der Schwerpunkt liegt auf dem Maschinentraining. Neben bekannten Übungen, werden auch interessante Spezialübungen gezeigt. Was ich etwas vermisst habe sind klassische Hantelübungen (z.B. Kurzhantelüberzüge, Kreuzhebevarianten, Kniebeugen, Bankdrücken, Stirndrücken, SZ-Bizepscurls,... usw.), welche meiner Meinung nach insbesondere für Anfänger etwas besser geeignet sind als einige der gezeigten Kabelzugübungen. Was leider ebenfalls zu kurz kommt, sind Übungen für die Bauchmuskulatur. Hier bitte nachbessern. Auf Nachrichten wird sehr schnell reagiert. Für das Fachgespräch habe ich innerhalb von 24 Stunden einen Termin bekommen. Ich werde auf jeden Fall weitere Kurse machen. Alles in allem kann ich den Kurs sehr empfehlen.

22.06.2023

Alles 👍

10.05.2023

Alles ist gut vorbereitet, die Kurse, die Mitarbeiter, perfekt.

10.05.2023

Die begleitung in eure Welt war sehr klar und deutig. Die mitarbeitarin hat mich von anfang an begleitet mit telefonate wo sie an alle meine fragen ein antwort gefunden hat. Und auch bei umstellund des Gutschein kauf haben mich die mitarbeiter sofort geholfen

25.04.2023

Aufbau, Unterlagen und Videos sind top, wenn man etwas benötigt reagieren sie schnell.

15.04.2023

Super Team, kompetent, geduldig und immer freundlich

07.04.2023

Kompetente Auskunft, gute Organisation super Kursangebot

01.04.2023

Tolle Academy

10.03.2023

Klasse Ausbildung, qualifiziertes Personal, guter Service

07.03.2023

Die Module sind sehr lehrreich gestaltet. Zudem sind die Videos sehr gut dargestellt und verständlich.

05.03.2023

Vielseitiges Kurs- und Ausbildungsangebot in dem auch verschiedene Richtungen kombiniert werden. Ganz toll!

Evaluacija

Ocijenite nas na Google-u

Zoe Alina

2 weeks ago

Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !

objavljeno na

Google

Susi Sorglos

2 weeks ago

Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.

objavljeno na

Google

Anna Kober

3 weeks ago

Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!

objavljeno na

Google

Brigitte Moser

3 weeks ago

Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!

objavljeno na

Google

safa alj

a months ago

Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)

objavljeno na

Google

Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc

a months ago

Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!

objavljeno na

Google

Florian Reining

a months ago

Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!

objavljeno na

Google

Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)

a month ago

Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3

objavljeno na

Google

Magdalena Bartosch

a months ago

Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)

objavljeno na

Google

Stefanie Graf

2 months ago

Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!

objavljeno na

Google

Flexyfit^® Trening Filtrirajte po varijantama učenja

"Flexyfit - fleksibilno učenje, pogodno za budućnost."

Učenje na daljinu neaktivan

Kursevi licem u lice neaktivan

Individualni časovi neaktivan

Molimo odaberite varijantu učenja ili unesite tekst za pretragu!

Skenirajte QR kod pametnim telefonom ili kliknite na "Za Prebacite WhatsApp®" I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.

Promijenite WhatsApp®

__cf_bm

Ovaj kolačić se koristi za razlikovanje ljudi od botova. Ovo je korisno za web stranicu za kreiranje valjanih izvještaja o korištenju svoje web stranice.

_cfuvid

Ovaj kolačić je dio Cloudflare usluga - uključujući balansiranje opterećenja, isporuku sadržaja web stranice i pružanje DNS veze za operatere web stranice.

ŠTAB

Expert vitality paket

Kvalifikovani trener za opuštanje

Podaci o kursu

Na prvi pogled!

Expert vitality paket

Počnite kao stručnjak za opuštanje

Šta možete očekivati od naše obuke?

Imate li konkretna pitanja o obuci?

Nastavni sadržaj - To ćete naučiti na treningu

1470 E | Obim

modul PF Sportska kompetencija

anatomija

Ishrana

Prva pomoć i sportske povrede

Osnove korporativne promocije zdravlja

Rad orijentisan na korisnika

fiziologija

Psihologija sporta - komunikacija i motivacija

Teorija treninga

modul Licenca nutricionističkog trenera B

Preporuke i podrška za ishranu

Dijeta i dijeta

Nutritivni aspekti

Posebna sportska ishrana

modul Dipl

Anatomija i fiziologija probave

Ishrana za grupe ljudi ER3

Ekologija ishrane

Nauka o ishrani

Nutritivna medicina

Psihologija ishrane

Zdravstveno obrazovanje

Glavni nutrijenti

Herbologija

Označavanje hrane

Nauka o hrani

Toksikologija hrane

modul Trener za opuštanje B licenca

Metode opuštanja - pregled

Trener za opuštanje praktične jedinice B licenca

Mentalni i autogeni trening

Progresivna relaksacija mišića

Teorija stresa

modul Kvalifikovani trener za opuštanje

Potpomognuto istezanje - trener za opuštanje

Trening disanja

Sportovi za opuštanje i izdržljivost

Opuštanje i ishrana

Opuštanje i kičma

Osnovne vježbe pilatesa

Planiranje i planiranje po satu (ENT)

Osnovne vježbe joge

Stranica se revidira

Finansiranje & Školovanje - ovako se radi

Mogu li dobiti sredstva za svoju obuku?

Kako funkcionira finansiranje?

Mogu li uzeti odsustvo za školovanje za obuku?

Kako funkcionira obrazovno odsustvo?

Stranica se revidira

Često postavljana pitanja

Počnite kao stručnjak za opuštanje

Šta možete očekivati od naše obuke?

Imate li konkretna pitanja o obuci?

Sequence

Nastavni sadržaji

Nastavni sadržaj - To ćete naučiti na treningu

1470 E | Obim

modul PF Sportska kompetencija

anatomija

Ishrana

Prva pomoć i sportske povrede

Osnove korporativne promocije zdravlja

Rad orijentisan na korisnika

fiziologija

Psihologija sporta - komunikacija i motivacija

Teorija treninga

modul Licenca nutricionističkog trenera B

Preporuke i podrška za ishranu

Dijeta i dijeta