Teoria della formazione, in particolare formazione senior (SEN)
I processi fisiologici cambiano con l'avanzare dell'età: La massa muscolare e la forza diminuiscono, i tempi di reazione si allungano e il tempo di rigenerazione aumenta. È proprio qui che entra in gioco l'unità di teoria dell'allenamento specifica per la formazione dei senior. Fornisce conoscenze approfondite sugli effetti dell'allenamento in età avanzata, su come promuoverli in modo specifico e sul perché l'allenamento personalizzato è essenziale per l'indipendenza, la prevenzione delle cadute e le prestazioni cognitive.
I partecipanti impareranno i principi chiave dell'allenamento e i metodi per controllare il carico in base all'età. Particolare attenzione è rivolta al controllo della frequenza cardiaca, alla scala di Borg e al corretto dosaggio di ripetizioni, serie e pause. Oltre alla teoria, vengono trattati anche i tipi di allenamento più importanti , come quelli per la forza, la resistenza, la flessibilità e la coordinazione, con riferimento all'uso quotidiano nelle persone anziane. Infine, viene illustrato come una sessione di allenamento possa essere strutturata in modo sensato e adattata individualmente al livello di prestazione, dalla definizione degli obiettivi alla selezione degli esercizi e alla differenziazione appropriata.
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