raspored nastave
BK
Uslovi i odredbe
Najbolje recenzije
Preuzmite besplatno probno sada. Isprobajte prvo, pa učite!
Obuka za rad sa starijim osobama – kurs o sigurnom radu sa starijim osobama
€ 2.590,00
|
kursevi licem u lice
» Našpaketi za učenje
Fleksibilno učenje – naše moguće opcije učenja za kurs:
Informacije o kursu
Certificirani viši trener
Mogućnosti finansiranja
Moguće je do 100% finansiranja
Moguće je do 100% finansiranja
Priznati institut
ZFU, TÜV certificirani i akademski nastavni tim
ZFU, TÜV certificirani i akademski nastavni tim
Počnite u bilo koje vrijeme
Materijali za učenje dostupni odmah
Materijali za učenje dostupni odmah
Trajanje obuke
Vi određujete tempo učenja – datumi ispita mogu se fleksibilno odabrati
Vi određujete tempo učenja – datumi ispita mogu se fleksibilno odabrati
Akademija za život
Materijali za učenje dostupni doživotno
Materijali za učenje dostupni doživotno
Garancija povrata novca
14-dnevno pravo na odustajanje (u skladu sa Zakonom o prodaji na daljinu)
14-dnevno pravo na odustajanje (u skladu sa Zakonom o prodaji na daljinu)
dobro utemeljen naučni sadržaj
Certifikat je važeći širom svijeta i na neodređeno vrijeme
Certifikat je važeći širom svijeta i na neodređeno vrijeme
Priznato i certificirano
Šta naši diplomci, partneri i prijatelji kažu
Naš tim će vam rado pomoći u bilo koje vrijeme putem telefona, chata ili lično.
Obuka za starije trenere – tržište sa svijetlom budućnošću
Vježbanje je neophodno za dobro zdravlje – to je posebno tačno u starosti, jer se broj starijih osoba povećava širom svijeta. Ovaj trend će se nastaviti i u narednim godinama.
To također znači da sve više starijih osoba traži načine da ostanu aktivne i u formi. Ali nije svaka vrsta vježbanja pogodna za svakoga. Kako bi se najbolje zadovoljile potrebe i fizičke sposobnosti starijih osoba, važno je prilagoditi trening u skladu s tim.
I tu na scenu stupaju treneri za starije osobe! Nakon završetka obuke, imat ćete potrebnu stručnost da se uhvatite u koštac s ovim izazovom i moći ćete sastaviti pravi miks treninga snage, izdržljivosti, fleksibilnosti i koordinacije za starije osobe.
Vaši klijenti će biti oduševljeni i moći ćete vidjeti kako se njihovo zdravlje i kvalitet života poboljšavaju!
Usput, ovu obuku je moguće optimalno nadopuniti i drugim kursevima kao što su personalni trener, trener za kičmu ili trener za relaksaciju .
To također znači da sve više starijih osoba traži načine da ostanu aktivne i u formi. Ali nije svaka vrsta vježbanja pogodna za svakoga. Kako bi se najbolje zadovoljile potrebe i fizičke sposobnosti starijih osoba, važno je prilagoditi trening u skladu s tim.
I tu na scenu stupaju treneri za starije osobe! Nakon završetka obuke, imat ćete potrebnu stručnost da se uhvatite u koštac s ovim izazovom i moći ćete sastaviti pravi miks treninga snage, izdržljivosti, fleksibilnosti i koordinacije za starije osobe.
Vaši klijenti će biti oduševljeni i moći ćete vidjeti kako se njihovo zdravlje i kvalitet života poboljšavaju!
Usput, ovu obuku je moguće optimalno nadopuniti i drugim kursevima kao što su personalni trener, trener za kičmu ili trener za relaksaciju .
Informativni list o kursu
obim učenja
648 E
4
Nivo EQF-a
Obuka se zasniva na Nivo EQF-a 4 »
Početak kursa
Moguće odmah
varijanta učenja
kursevi licem u lice
Weitere Moguće
mogućnosti učenja
Moguće
jezik nastave
DE
Svi datumi kursa
Pronađite svoj predmet u učionici
Certificirani viši t... -
vikend tečaj
| 28-03-2026 | € 2.590,00
Faza prisustva od: 23-05-2026
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Certificirani viši t... -
vikend tečaj
| 28-03-2026 | € 2.590,00
Faza prisustva od: 23-05-2026
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Certificirani viši t... -
vikend tečaj
| 28-03-2026 | € 2.590,00
Faza prisustva od: 23-05-2026
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Certificirani viši t... -
vikend tečaj
| 28-03-2026 | € 2.590,00
Faza prisustva od: 23-05-2026
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Svi na brod!
Imate pitanja o kursu? Rado ćemo vam pomoći.
Na prvi pogled!
Certificirani viši trener
Certificirani trener za starije osobe – specifičan trening snage za ciljnu grupu kao trener za starije osobe
Dob je broj, a ne izgovor
Tek kada odu u penziju, mnogi ljudi imaju vremena da uživaju u životu i bave se aktivnostima koje su oduvijek željeli raditi. Nažalost, za mnoge, njihova tijela više nisu dorasla tom zadatku. Nedostatak snage, ograničena pokretljivost, problemi s pamćenjem i još mnogo toga ograničavaju slobodu starijih osoba.
Kao trener za starije osobe, radite s starijim ljudima koji žele održati ili povratiti svoje fizičke sposobnosti. Ciljanim treningom možete pomoći ovim osobama da se suprotstave funkcionalnom opadanju u starosti.
Šta možete očekivati od našeg programa treninga?
U osnovnom modulu prvo ćemo se baviti anatomskim, fiziološkim i naučnim osnovama treninga. Teme specifične za ishranu, stručno znanje i prva pomoć pri sportskim povredama također igraju važnu ulogu u našem programu obuke.
U modulu za višeg trenera, na primjer, naučit ćete kako planirati efikasne treninge izdržljivosti za smanjenje funkcionalnog pada u starosti. Na primjer, provode se testovi prilagođeni dobi kako bi se utvrdili nivoi performansi, koji se zatim koriste za planiranje trening intervencija specifičnih za ciljne grupe.
Kako biste svojim klijentima kasnije mogli ponuditi optimalne treninge, naučit ćete o svim relevantnim vrstama treninga, kao što su trening zdjeličnog dna, trening pokretljivosti i gimnastika za kičmu. Naučit ćete kako poboljšati probleme s pokretljivošću kroz gimnastiku i dublje se upustiti u područje treninga snage u starosti s malom i velikom opremom.Razgovarat ćemo o treningu za različite kliničke slike i detaljnije razmotriti posebnu ishranu u starosti. Učenje u starosti, trening pamćenja, psihologija i podrška u starosti također će biti ključni dio ovog modula. Nakon vaše obuke, bit ćete savršeno pripremljeni za rad kao trener za starije osobe i moći ćete im pružiti sveobuhvatnu podršku u oblastima treninga, prevencije i ishrane.
Uslovi učešća
- Online ili pisana prijava
- Osnovna fizička sprema
- Minimalna dob 18 godina (polaznici mlađi od 18 godina moraju imati pismenu saglasnost roditelja za registraciju)
Konačni certifikat
Naši certifikati su važeći širom svijeta i izdaju se u različitim formatima. Na zahtjev možete dobiti naš certifikat na nekoliko jezika (njemački, engleski, španski), s informacijama specifičnim za državu i s ocjenama ili bez njih.
Sve ove verzije su besplatno dostupne za preuzimanje na vašem online kampusu doživotno. Pored toga, u zavisnosti od paketa za učenje koji ste kupili, dobit ćete certifikat po vašem izboru, izdat na visokokvalitetnom specijalnom papiru s reljefnim štampom.
Sljedeći certifikat (na nekoliko jezika: DE, EN, ES) bit će dodijeljen:
"Diploma višeg trenera"
" Senior Trainer A Licence"Imate li specifična pitanja o programu obuke?
Rado ć emo vam pomoći telefonom, e-mailom ili chatom . Međutim, odgovor na vaše pitanje možete pronaći u našim Često postavljanim pitanjima za višeg trenera.
Sadržaj kursa – Šta ćete naučiti tokom programa obuke
obim učenja
648 E | obuhvat
SPK
200
sportski talent
PL
410
Prisustvo | Samostalno učenje
Odgovor
6
pretraga literature
TE
30
Praktična implementacija
AE
2
Dodatni zadaci i ispiti
Naši treninzi su općenito podobni za finansiranje. Relevantna agencija za finansiranje će odlučiti da li vam je odobreno finansiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svih potrebnih informacija o kursu koje su vam potrebne za vašu prijavu za finansiranje.
Naravno, bit ćemo vam na raspolaganju da vas savjetujemo tokom cijelog procesa i pratimo vas od vašeg prvog upita do podnošenja vaše prijave. Kontaktirajte nas – pobrinut ćemo se da budete što bolje pripremljeni!
modul sportski talent
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomia
Mi obučavamo najbolje trenere u fitnes industriji. Podržavamo i mentoriramo naše diplomante od početka do kraja i dalje.
Funkcionalna anatomija je osnova za svakog trenera u sportskom i zdravstvenom sektoru. Ovaj specijalistički kurs pruža sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i osigurava vam dubinsko znanje.
Kurs je osmišljen da bude što živopisniji i razumljiviji , uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja – prilagođen potrebama fitness i personalnih trenera.
Cilj je prepoznati veze između sekvenci pokreta i razumjeti najvažnije latinske tehničke termine.
- ĆELIJSKA TEORIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
- HISTOLOGIJA
- Epitelno tkivo
- VEZIVNO, POTPORNO I MIŠIĆNO TKIVO
- Spajno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
- ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalna i strukturna diferencijacija
- Struktura nervne ćelije
- Potporne strukture živčanog tkiva
- Funkcija nervnog tkiva
- ORIJENTACIJA U LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravni
- Pozicijski i smjerni pojmovi
- PROUČAVANJE KOSTURA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Trup
- Gornji ud
- Donji ud
- ZGLOBOVI
- Tipovi
- Strukture za potporu zglobova
- Opis pokreta zgloba
- Oblik zglobova
- Najvažniji zglobovi
- PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćne strukture aktivnog mišićno-koštanog sistema
- MIŠIĆ TRAPEZIUS
- VELIKI ROMBOIDNI MIŠIĆ
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI SERATUS MIŠIĆ)
- DELTOIDNI MIŠIĆ
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNJNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
- MANŽETA ROTATORA
- M. infraspinatus (infraspinatni mišić)
- M. supraspinatus (gornji mišić ramena)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- Mišić subscapularis (ispod lopatica)
- Biceps brachii (dvoglav mišić podlaktice)
- Mišić brachialis (fleksor podlaktice)
- Mišić brachioradialis (radijalni mišić nadlaktice)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIŠIĆ PODLOKETKE)
- M. ILIOPSOAS (LUMBARNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (iliakalni mišić)
- GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- Tenzor fascije latae mišić
- M. QUADRICEPS FEMORIS (KVADRICEPSNI MIŠIĆ)
- BICEPS FEMORIS (DVOJEDRENI MIŠIĆ BEDRA)
- SEMIMEMBRANOZNI MIŠIĆ (SEMIMEMBRANOSUS MUSCLE)
- SEMITENDINOUS MIŠIĆ (POLUTENDINOZNI MIŠIĆ)
- M. SARTORIUS (ŠIVAČEV MIŠIĆ)
- M. PECTINEUS (ČETKICA)
- M. GRACILIS (TANKI MIŠIĆ)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DUGI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRAĆI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJEDNI MIŠIĆ LISTE)
- M. SOLEUS (MIŠIĆ SOLEUS)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PREDNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UGRUJNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANIJSKI KOSI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- TRANSPOZVERSALNI TRBUŠNI MIŠIĆ (TRANSPOZVERSALNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (Kvadratni lumbalni mišić)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- PROTEKTORI KIČME
- RJEČNIK
ishrana
U općoj sportskoj prehrani naši učesnici se upoznaju s osnovama ishrane.
Kao osnovu, raspravlja se o sastavu naše ishrane s makro- i mikronutrijentima, kao i o vodenom bilansu. Da bi se razumjeli različiti međusobni odnosi, energetski bilans se detaljno razmatra.
Nadalje, razmatra se utjecaj pojedinačnih komponenti hrane na ljudsko tijelo i njihova važnost u sportu .
- PRISTUPI ISHRANI
- Naučni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne dijete za poboljšanje performansi
- Trenutni i ciljani status
- OSNOVE ZDRAVE ISHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodeni balans Općenito
Prva pomoć i sportske povrede
Budući da su povrede u sportu česte , važno je znati uzroke i posljedice najčešćih povreda . U slučaju nezgode, lični trener mora biti u stanju brzo i ispravno reagovati!
Štaviše, razumijevanje različitih obrazaca povreda pomaže u njihovoj prevenciji.
- PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani faktori rizika
- Termalni problemi
- SPORTSKE POVREDE – HITNI SLUČAJEVI
- Otvoreni prijelom
- Fraktura baze lubanje
- Povreda kičme
- SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Razlika: Akutne povrede i istegnuća
- princip P-E-C-H
- Modrice
- Kontuzija
- Istezanje mišića / puknuće mišićnih vlakana / puknuće mišića
- Miogeloza
- Povrede od prekomjerne upotrebe aktivnog mišićno-koštanog sistema
- SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Prelomi i vrste preloma
- Povrede zglobova
Osnove promocije zdravlja na radnom mjestu
U mnogim kompanijama promocija zdravlja na radnom mjestu postala je popularna metoda za poboljšanje zdravlja zaposlenika, prevenciju bolesti i time povećanje dobrobiti zaposlenika.
Uvod u promociju zdravlja na radnom mjestu objašnjava zašto je ona toliko važna, iznosi izazove promocije zdravlja na radnom mjestu i raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Pored toga, polaznici kursa uče o faktorima uspjeha promocije zdravlja na radnom mjestu, prednostima za zaposlene i kompaniju, te, naravno, o najboljim praksama i alatima.
U tu svrhu predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima se također objašnjava kako se zaposliti u takvim kompanijama, razvijati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima kursa se prikazuju praktični primjeri, a također imaju priliku da primijene ono što su naučili u grupnom radu tokom ove cjeline.
- UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci projekta promocije zdravlja na radnom mjestu
- Izazovi za promociju zdravlja na radnom mjestu
- Faktori uspjeha za promociju zdravlja na radnom mjestu
- Prednosti za zaposlene
- Koristi za kompaniju
- Dokazani alati i oblasti djelovanja
- PRVI KORACI KAO TRENER U OBLASTI WHE
- Opća pitanja
- PROMJENE VEZANE ZA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Ishrana
- Upravljanje stresom
- ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Unutrašnja rezignacija
- PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravan položaj tijela na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg dijela leđa
- Istezanje glutealnih i trupa
- Jačanje mišića leđa s Therabandom
- Jačanje mišića koji ispravljaju leđa
- Dodatne vježbe istezanja i jačanja
Rad usmjeren na kupca
Radna jedinica orijentisana na klijenta ima za cilj pružiti polaznicima kursa uvide u marketing kako bi se mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i olakšati im ulazak na tržište.
U tu svrhu prvo definiramo što je marketing zapravo i zašto je on također relevantan za osobne trenere.
Pored toga, objašnjeni su uobičajeni marketinški pojmovi kao što su USP, korist, pozicioniranje itd. te različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, 4P marketinški miks i drugi.
Komunikacija između trenera i klijenata, naravno, nije zanemarena u ovoj cjelini. Uvedeni su različiti aspekti komunikacije i pravila za uspješnu komunikaciju, te su dati primjeri.
Do kraja ove cjeline, polaznici kursa trebali bi biti u stanju da pozicioniraju sebe i svoj proizvod ili uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i da ga uspješno prodaju.
- ULOGA TRENERA
- OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
- VAŽNE TAČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koji utiču na sportsku aktivnost
- Lični trener – prodaja
- OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila komunikacije i ponašanja za personalne trenere
- Osnove komunikacije
fiziologija
Dobro razumijevanje ljudske fiziologije i povezanih tjelesnih funkcija neophodan je preduslov za sve trenere koji rade u oblasti sporta da adekvatno obavljaju svoj posao.
Ovaj kurs će vam pomoći darazumijete međusobne odnose unutar ljudskog organizma. Pridružite nam se na putovanju kroz ljudsko tijelo i saznajte o funkcijama organizma za vašu novu karijeru u sportu.
Kurs na praktičan i zanimljiv način istražuje opskrbu mišića energijom, kardiovaskularni i respiratorni sistem.
Dobro sportsko obrazovanje počinje od osnova, od anatomije i fiziologije.
- ŠTA JE FIZIOLOGIJA?
- SRCE I KRVOTOK
- Srce – oblik i položaj
- Anatomija srca
- Sistem ekscitacije i provođenja
- Kako srce radi
- Sistem krvnih sudova
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivne reakcije kardiovaskularnog sistema
- Regulacija cirkulacijskog sistema
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
- KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnih grupa
- IMUNOLOŠKI SISTEM
- Imunološki odgovor
- Limfni sistem
- Limfni organi
- PLUĆA I DIŠANJE
- Respiratorni sistem
- Gornji dišni putevi
- Donji dišni putevi
- Funkcije disanja
- Poremećaji respiratornog sistema
- KISELINSKO-BASNI BALANS
- Regulacija disanja
- Metabolička regulacija
- Poremećaji kiselinsko-bazne ravnoteže
- NERVNI SISTEM
- Prostorna podjela nervnog sistema
- Funkcionalna klasifikacija nervnog sistema
- Refleksi
- Porijeklo pokreta
- Analizatori
- PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija ishrane
- METABOLIZAM ENERGIJE I ENERGETSKA OPSKRBA
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdijevanja energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
- ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
- FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Poreklo, prirast i opseg pokreta
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamični (pokretni) mišići
Sportska psihologija – komunikacija i motivacija
Ovaj kurs priprema polaznike da uspješno komuniciraju s kupcima na svim nivoima. Polaznici će također naučiti ispitivati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive svojih kupaca.
Postavljanje pravih ciljeva i ispravno davanje povratnih informacija također su dio kursa!
Učesnici se također podučavaju upravljanju stresom i raznim strategijama učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon završetka kursa.
- CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Vrste ciljeva
- UČENJE
- Tipovi učenja
- STRES, ANKSIOZNOST I SAMOSVJESNOST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
- MOTIVI I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Rad
- KOMUNIKACIJA
-
- Circularnost ponašanja – sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- Četiri strane poruke
- Kriteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Upotreba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor tokom razgovora
- Tehike za rješavanje prigovora/otpora
- Vođstvo i autoritet
- Dodatne tačke o temi komunikacije
teorija treninga
Prvi dio trening kursa obuhvata osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori koji utiču na sportske performanse.
Budući da su učinak, dijagnostika učinka, trening i takmičenje usko međusobno povezani, u okviru kursa se o njima predaje na odgovarajući način.
U drugom dijelu kursa teorije treninga, trening se definira i evaluira kao složen proces djelovanja u vezi s planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije treninga i dalje je izrada plana treninga, koja se podučava na praktičan način koristeći primjere mogućnosti izrade plana treninga.
Kako bismo još dublje zašli u nauku o treningu, razvili smo dodatnu video radionicu na temu treninga na visokoj nadmorskoj visini s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što su prof. emer. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck.
- DEFINICIJA TRENINGA
- Složeni atletski učinak – komponente učinka
- Biološki temelji treninga
- Komponente stresa
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenje
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
- FAKTORI ATLETSKIH PERFORMANSI
- Ciljevi treninga
- Sadržaj treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblici sportske motoričke aktivnosti
- FITNESS TRENING – IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga za izdržljivost
- TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Tipovi mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenzifikacije
- Trenažna oprema
- Organizacioni oblici
- TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i učestalosti
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna vještina
- TRENING POKRETLJIVOSTI
- Određujući faktori fleksibilnosti
- Metodološki principi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Komponente opterećenja metoda istezanja
- KOORDINACIJA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinacije
- TEHNIČKI TRENING
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Učenje motoričkih vještina (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi treninga tehnike
- METODOLOGIJA TRENINGA
- Osnovni metodološki principi
- Metodički niz vježbi
- Trening
modul Certificirani viši trener
Prikaži sva poglavlja predmeta
Trening izdržljivosti u praksi (SEN)
Modul Trening izdržljivosti u starosti pruža praktične i lako razumljive informacije o tome kako ciljani trening izdržljivosti može poboljšati zdravlje i kvalitet života starijih osoba. Polaznici uče o fiziološkim promjenama koje se javljaju s godinama i kako osmišljavati programe treninga izdržljivosti koji su prilagođeni uzrastu i sigurni .
Pored teorijskog znanja o metodama treninga i kontroli opterećenja, fokus je također na specifičnim vježbama, izradi plana treninga i tehnikama motivacije. Cilj je optimalno pripremiti trenere da pomognu starijim osobama da ostvare više vježbanja, zdravlja i nezavisnosti .
OSNOVE TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI U STARIJIM GODINAMA
- Značaj i definicija treninga izdržljivosti
- Fiziološke promjene u starosti
- Uvod u kontrolu vježbanja
- Praktične vježbe: hodanje, vožnja bicikla, sjedeća gimnastika
- METODE TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI ZA SENIORE
- Trening izdržljivosti, intervalni trening, kružni trening
- Preporuke SZO o intenzitetu treninga
- Sigurnost tokom treninga izdržljivosti
- Praktični primjeri treninga
- DIZAJNIRANJE TRENING PROGRAMA POGODNIH ZA STARIJE OSOBE
- Struktura i organizacija treninga
- Prilagođavanje nivou performansi i stanju zdravlja
- Izrada plana treninga
- MOTIVACIJA I PODRŠKA U TRENINGU
- Prepreke i razlozi za nedostatak vježbanja
- Dugoročna motivacija i postavljanje ciljeva
- Praktične metode motivacije u grupnom treningu
Trening agilnosti i mobilnosti (SEN)
U okviru teme treninga fleksibilnosti i mobilnosti, učesnici stiču praktično razumijevanje važnosti fleksibilnosti u starosti. Razmatraju se fizičke promjene i njihov utjecaj na mobilnost, zdravlje i nezavisnost, s posebnim fokusom na funkciju zglobova i elastičnost mišića .
Uz pomoć ciljanih vježbi mobilizacije i istezanja, učesnici uče kako da osmišljavaju vježbe prilagođene starosti za svakodnevni život ili grupni trening. Posebna pažnja posvećena je funkcionalnom prenosu u svakodnevnim situacijama, kao što su ustajanje, hvatanje ili okretanje.
Kurs se završava razvojem personalizirane sesije za mobilnost za starije osobe, čime se pruža idealna osnova za rad sa starijim osobama – kako u oblasti prevencije, tako i u grupnim treninzima za očuvanje zdravlja.
- UVOD U VJEŽBANJE U STARIJIM GODINAMA
- Relevantnost i ciljevi treninga mobilnosti
- Prednosti i koristi za starije osobe
- Uticaj na pokretljivost, samostalnost i kvalitet života
- OSNOVE MOBILNOSTI
- Definicija fleksibilnosti
- Razlika između pokretljivosti, fleksibilnosti i okretnosti
- Faktori koji utiču na pokretljivost
- Fiziološke promjene u starosti
- Definicija fleksibilnosti
- METODE TRENINGA MOBILNOSTI
- Statično istezanje
- Dinamičko istezanje
- Tehnike napetosti-relaksacije
- Tehnike mobilizacije
- Praktični primjeri i moguće primjene
- TRENING MOBILNOSTI U STARIJIM GODINAMA
- Mjere za poticanje pokretljivosti u svakodnevnom životu
- Integracija u svakodnevne situacije i programe treninga
- Funkcionalne vježbe sa svakodnevnom primjenom
- Mjere za poticanje pokretljivosti u svakodnevnom životu
- STRUKTURA TRENINGA ZA POKRETLJIVOST
- Struktura treninga: Zagrijavanje – Glavni dio – Hlađenje
- Kombinacija treninga snage i ravnoteže
- Motivacija i suočavanje s ograničenjima
- Struktura treninga: Zagrijavanje – Glavni dio – Hlađenje
- VEŽBE I IMPLEMENTACIJA
- Primjeri planova časova
- Serije vježbi za grupni i individualni trening
- Sigurnosne upute i prilagodbe za ciljne grupe
- Primjeri planova časova
Ishrana u starosti (SEN)
Ovaj specijalistički modul fokusira se na specifične prehrambene potrebe starijih osoba – ključnu temu za svakoga ko želi podržati starije osobe u vođenju zdravog načina života. Polaznici uče kako se fiziološke potrebe mijenjaju s godinama. Sporiji metabolizam, smanjeni unos energije u kombinaciji s visokim potrebama za vitaminima, mineralima i proteinima, te smanjeni osjećaj žeđi predstavljaju posebne izazove.
Pored teorijskog znanja o ključnim nutrijentima, uobičajenim simptomima nedostatka, promjenama u probavi vezanim za starenje i gubitku apetita, modul također pokriva praktičnu primjenu u svakodnevnom životu starijih osoba. Modul obuhvata lako probavljivu hranu bogatu hranjivim tvarima, važnost redovnih obroka i razmatranje individualnih zdravstvenih ograničenja (npr. dijabetesa, poteškoća s žvakanjem i gutanjem).
Drugi fokus je na osjetljivoj komunikaciji o ishrani u starosti i jasnoj razlikaciji od savjetovanja o nutritivnoj terapiji. Studije slučaja i praktični zadaci zaokružuju modul i čine ga vrijednom osnovom za rad sa sve većom ciljnom grupom.
- ULOGA TRENERA I KOMUNIKACIJA O ISHRANI
- Razlika između trenera i nutricioniste
- Poticaji za očuvanje zdravlja umjesto savjeta
- Dopuštene i zabranjene izjave u prehrani
- Motivacija i posmatranje od strane trenera
- Uputnica u slučaju abnormalnosti
- OSNOVE ISHRANE U STARIJIM GODINAMA
- Fiziološke promjene u starosti
- Smanjene energetske potrebe uz povećane potrebe za hranjivim tvarima
- Promjene u percepciji okusa i probavi
- Piramida ishrane za starije osobe
- Potrebe za tečnostima
- NUTRICIJENT I SIMPTOMI NEDOSTATKA U STARIJIM GODINAMA
- Ključni nutrijenti: vitamin D, B12, folna kiselina, kalcij, magnezij, protein
- Tipični simptomi nedostatka i njihove posljedice
- Posebna razmatranja za vegetarijanske ili ograničene dijete
- Pripisivanje nutrijenata namirnicama (praktičan primjer)
- PREHRANA ZA ČESTE ŽALBE I BOLESTI
- Opstipacija
- Dijabetes tipa 2
- Visok krvni pritisak
- Osteoporoza
- Sarkopenija
Analiza funkcionalnog kretanja
Nastavna jedinica Analiza funkcionalnog kretanja fokusira se na kvalitetu svakodnevnih pokreta u starosti. Polaznici uče prepoznavati i sistematski analizirati tipične obrasce kretanja i držanja kod starijih osoba, kao što su smanjeno njihanje rukama, problemi s ravnotežom ili nestabilan hod.
Pored praktičnog posmatranja, učesnici uče kako sigurno izvoditi i procjenjivati funkcionalne testove, kao što sutest ustajanja iz stoliceilitest Timed Up and Go. Ove informacije se mogu koristiti za razvijanje ciljanih mjera treninga za poboljšanje mobilnosti, snage i koordinacije u svakodnevnom životu.
Posebna pažnja se posvećuje formulisanju individualnih ciljeva treninga zasnovanih na stvarnim svakodnevnim pokretima kao što su ustajanje iz stolice, hodanje ili dosezanje predmeta, te kreiranju mini plana treninga na osnovu tih zapažanja. Ova praktična cjelina postavlja temelje za efikasno i na potrebe usmjereno planiranje treninga za starije osobe.
- UVOD I CILJ ANALIZE POKRETA
- Osnovno razumijevanje analize funkcionalnog pokreta
- Značaj za prevenciju padova, planiranje treninga i svakodnevne vještine
- Posmatranje i procjena kvaliteta pokreta
- Razlike u odnosu na medicinsko-dijagnostičku kontrolu pokreta
- Praktičan primjer: Početna zapažanja u svakodnevnom životu
- POSMATRANJE POKRETA – DRŽANJE I ŠEME POKRETA U STARIJIM GODINAMA
- Tipične promjene vezane za starenje
- Analiza držanja, hoda i faza pokreta u svakodnevnom životu
- Kriteriji posmatranja: tok pokreta, simetrija, stabilnost
- FUNKCIONALNI TESTOVI I PROVJERE POKRETLJIVOSTI
- Pregled funkcionalnih testova: test ustajanja iz stolice, TUG, stajanje na jednoj nozi itd.
- Procjena pokretljivosti, snage i koordinacije
- Provedba i dokumentacija testova
- Sigurnost i smjernice u praksi
- ANALIZA U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU I PLANIRANJU TRENINGA
- Primjena analize na svakodnevne pokrete
- Izvođenje individualnih ciljeva treninga
- Zadatak posmatranja s video linkovima
- Kreiranje mini plana treninga na osnovu analize
Zdravstvene koristi treninga (SEN)
U cjelini " Zdravstvene koristi vježbanja" polaznici uče kako redovno vježbanje ne samo da povećava fizičku izdržljivost, već donosi i brojne zdravstvene koristi. Naglasak je na pozitivnim učincima na kardiovaskularni sistem, imuni sistem i mentalno zdravlje.
Naglašava se kako se ciljani treninzi mogu koristiti za prevenciju bolesti životnog stila kao što su dijabetes melitus, osteoporoza i depresija. Polaznici uče koji su oblici treninga posebno pogodni za unapređenje općeg zdravlja i na šta treba obratiti pažnju kod različitih ciljnih grupa.
Pored toga, obrađuju se specifični studiji slučaja i predstavljaju praktične metode za motivisanje klijenata kako bi se vježbanje dugoročno integriralo u svakodnevni život i osigurali trajni efekti koji doprinose zdravlju.
- FIZIČKO ZDRAVLJE I TRENING U STARIJIM GODINAMA
- Fiziološke promjene vezane uz starenje
- Pozitivni efekti redovnog treninga
- Kontrola vježbanja u starosti
- KARDIOVASKULARNI SISTEM, METABOLIZAM I IMUNOLOŠKI SISTEM
- Vježbanje i kardiovaskularni sistem
- Vježbanje za metaboličke poremećaje
- Trening i imuni sistem
- Vježbanje kao prevencija hroničnih bolesti
- MENTALNO I KOGNITIVNO ZDRAVLJE KROZ VJEŽBANJE
- Smanjenje stresa i mentalna dobrobit
- Vježbanje protiv depresije i anksioznosti
- Prevencija demencije i neuroplastičnost
- Primjeri vježbi za kognitivno poboljšanje
- Društveni utjecaj, kvaliteta života i motivacija
- Socijalna integracija i grupna aktivnost
- Kvalitet života i participacija
- Tehnike motivacije za starije osobe
- Zadatak: Kontrolna lista za motivaciju trenera
Integrisani trening jezgra
Brojne studije pokazuju da dobro trenirano jezgro značajno doprinosi stabilnosti, prevenciji padova i zdravom držanju. Upravo tu na scenu stupa tema integriranog treninga jezgra . Polaznici uče zašto je stabilno jezgro, koje se sastoji od zdjeličnog dna, dubokih trbušnih i leđnih mišića te dijafragme, ključno za držanje, ravnotežu i sigurnost pokreta.
Moduli obuhvataju ključne teme kao što su trening dna zdjelice, ciljana stabilizacija jezgra na stabilnim i nestabilnim površinama i integracija u svakodnevne pokrete . Fokus je na primjeni prilagođenoj uzrastu: vježbe su nježne, funkcionalne i individualno prilagodljive – idealne za rad sa starijim osobama.
Između ostalog, učesnici uče kako se inkontinencija, nestabilnost i rizik od padova mogu smanjiti ciljanim treningom jezgra. Pored mnogih praktičnih primjera vježbi, podučavaju se i aspekti kao što su tehnike disanja, upute za vježbanje i struktura treninga. Idealan modul za svakoga ko želi kombinirati funkcionalni trening orijentiran na zdravlje sa jasnom relevantnošću za svakodnevni život.
- UVOD I OSNOVE TRENINGA TRUPA
- Ciljevi i važnost treninga jezgra
- Razvijanje trupa
- Funkcije i važnost jezgra
- Percepcija i aktivacija
- TRENING PODEŠNOG DNEVA
- Struktura i funkcija zdjeličnog dna
- Aktivacija i integracija u koncept jezgra
- Percepcija, koordinacija disanja, svakodnevni trening
- STABILNOST TRUPA NA STABILNIM POVRŠINAMA
- Vježbe na prostirci ili stolici
- Tehnika, disanje i kontrola
- Nagnuće zdjelice, most, Theraband
- STABILNOST TRUPA NA NESTABILNIM PODLOGAMA
- Korištenje nestabilnosti za aktivaciju mišića
- Trening s jastucima za ravnotežu, Pezzi loptama itd.
- Sigurnosni aspekti, vježbe reakcije
- CORE U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU
- Integracija treninga jezgre u svakodnevne pokrete
- Povezanost s ravnotežom, pokretljivošću i snagom
- Staza s preprekama, vježbe u paru
- STRUKTURA TRENINGA
- Struktura treninga jezgre
- Diferencirana nastava i sigurnosni aspekti
- Planiranje treninga za starije osobe
- Planiranje cjeline s fokusom na starije osobe
Integrirani trening snage (SEN)
Trening snage je ključni dio promocije zdravlja, prevencije povreda i poboljšanja performansi. Modul Integrisani trening snage obuhvata tri glavne vrste treninga: trening s opremom, trening s malom opremom i trening na otvorenom.
Fokus je na ciljanom jačanju gornjih i donjih ekstremiteta i mišića trupa, prilagođenom potrebama starijih osoba. Pored sigurne upotrebe klasične opreme za trening, kao što su sprava za potisak nogu ili veslački ergometar, podučava se i funkcionalna upotreba TheraBands traka, bučica i svakodnevnih predmeta.
Poseban naglasak je stavljen na svakodnevnu praktičnu primjenu: fokus je na vježbama za prevenciju padova, promicanje sigurnosti pri hodanju i snalaženje u tipičnim svakodnevnim situacijama kao što su ustajanje ili nošenje tereta. Polaznici također uče kako osmišljavati individualne kružne treninge snage i prilagođavati koncepte treninga različitim nivoima sposobnosti.
- POZNAVANJE UREĐAJA I SIGURNOST
- Postavke opreme i tehnologija
- Sigurnost, higijena, pauze
- DONJI/GORNJI EKSTREMNITETI I STABILNOST TRUPA
- Sprječavanje padova i svakodnevna sigurnost
- Vježbe na spravi za noge, ekstenziji nogu itd.
- Snaga za dizanje i nošenje
- Integracija trupa u treningu gornjeg dijela tijela
- KREIRANJE TRENING KRUG
- Krug od 6 stanica
- Kontrola opterećenja i diferencijacija
- FUNKCIONALNE OSNOVE MALE OPREME
- Prednosti male opreme
- Vrste opreme i moguće upotrebe
- Theraband i trake
- Hantele, lopte i stanice
- VEŽBE S TEŽINOM TIJELA I KOMBINOVANI OBRAZCI
- Trening snage koristeći vlastitu tjelesnu težinu
- Kombinacija pokreta za pokretljivost i ravnotežu
- SVAKODNEVNI TRENING
- Sigurnost na otvorenom
- Trening snage na otvorenom
- Integracija svakodnevnog kretanja
- Koncepti za različita okruženja
Koordinacijski trening (SEN)
Koordinacija je osnova za sigurno i efikasno izvođenje pokreta. Njen značaj značajno raste, posebno kod starijih osoba. Stoga se u koordinacijskom treningu šest osnovnih koordinacijskih vještina – ravnoteža, reakcija, ritam, povezivanje, diferencijacija i orijentacija – sistematski obrađuju i analiziraju u smislu njihove interakcije.
Poseban fokus je stavljen na fiziološke promjene povezane s dobi, kao što su opadanje senzornih sposobnosti, usporeni vremena reakcije i smanjena ravnoteža. Naučni nalazi se koriste kako bi se istaklo koje su koordinacijske zahtjeve posebno izazovne u starosti i kako one utječu na pokretljivost i svakodnevne vještine.
Kurs zatim pokazuje kako je koordinacija povezana sa kognitivnim i motoričkim zahtjevima i kako se oni mogu specifično trenirati u starosti, na primjer, kako bi se spriječili padovi ili poboljšala reaktivnost. Također se uzimaju u obzir i neurofiziološki principi, kao što je uloga centralnog nervnog sistema u kontroli sekvenci pokreta.
- OSNOVE I ZNAČAJ KOORDINACIJE U STARIJIM GODINAMA
- Definicija i promjene vezane uz dob
- Prednosti treninga koordinacije
- KOORDINATIVNE VJEŠTINE I METODE TRENINGA
- 6 koordinacijskih vještina (prema Meinel/Schnabel)
- Principi treninga
- Praktični primjeri
- KOORDINACIJA U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU
- Koordinacija u svakodnevnim situacijama
- Višezadaćnost i svakodnevni trening
- DIZAJN KOORDINACIJSKIH JEDINICA
- Struktura i organizacija časa koordinacije
- Kriteriji dizajna
Posebna fiziologija i patologija (SEN)
Proces starenja utječe na gotovo sve tjelesne sustave i prati ga fiziološke promjene te povećana podložnost određenim bolestima. Ovaj tečaj obuhvaća ključne aspekte gerijatrije, posebice promjene u kardiovaskularnom, respiratornom, mišićno-koštanom, živčanom i metaboličkom sustavu.
Na tome se temelji sveobuhvatan uvod u uobičajene bolesti povezane sa starenjem, kao što su hipertenzija, dijabetes melitus tipa 2, osteoartritis, osteoporoza i neurodegenerativne bolesti poput Parkinsonove bolesti ili demencije. Cilj je razviti čvrsto razumijevanje razvoja, simptoma i relevantnosti ovih stanja u kontekstu vježbanja i treninga u starosti.
Polaznici uče osnovne principe za prepoznavanje i uzimanje u obzir zdravstvenih ograničenja kod starijih osoba – uvijek unutar okvira njihove profesionalne kompetencije.
- FIZIOLOGIJA STAREĆA
- Kardiovaskularni i respiratorni sistemi
- Mišićno-koštani sistem – mišići, kosti, zglobovi
- Nervni sistem, ravnoteža i metabolizam
- PATOLOGIJE POVEZANE S DOBOM
- Kardiovaskularne i metaboličke bolesti
- Mišićno-koštani sistem – osteoartritis, osteoporoza, međubrzinski diskovi
- Neurološki i mentalni poremećaji
- PREVENCIJA I PRILAGODBE TRENINGA
- Rano otkrivanje
- Dizajn treninga
- Uloga trenera
- Ograničenja odgovornosti
Sprječavanje padova i kliničke slike (SEN)
Padovi su jedan od najčešćih uzroka nezgoda u starosti i često imaju značajne zdravstvene, psihološke i društvene posljedice. Polaznici će proučiti naučno dokazane faktore rizika za padove, kao i epidemiološke podatke o njihovoj učestalosti i značaju u starosti.
Centralna tema je klasifikacija faktora rizika na ekstrinsične (npr. faktori okoline, upotreba pomagala) i intrinzične faktore (npr. mišićna snaga, ravnoteža, neurološke bolesti). Osim toga, objašnjena je veza između uobičajenih gerijatrijskih bolesti kao što su osteoartritis, osteoporoza, demencija i Parkinsonova bolest i rizika od pada.
Nadalje, prikazuje se koje se preventivne mjere mogu efikasno provesti kroz ciljano promoviranje vježbanja. Sadržaj se zasniva na trenutnim smjernicama i pristupima zasnovanim na dokazima za prevenciju padova, a također uzima u obzir i psihološke aspekte kao što je strah od pada i njegov utjecaj na ponašanje u pogledu pokretljivosti.
- PADOVI U STARIJIM GODINAMA
- Uzroci i faktori rizika
- Činjenice, podaci i tipične posljedice
- Ekstrinski i intrinski faktori rizika
- Psihosocijalni aspekti
- TRENING ZA PREVENCIJU PADA
- Ravnoteža, snaga i koordinacija
- Efektivan sadržaj obuke
- Principi treninga
- Praktični primjeri
- TRENING ZA MEDICINSKA STANJA
- Rizik od pada kod osteoartritisa, osteoporoze, Parkinsonove bolesti, moždanog udara, demencije
- Principi prilagođavanja treninga
- Praktični primjeri
- SIGURNOST I STRUKTURA ČASKA
- Struktura časa prevencije padova
- Sigurnosni aspekti u obuci
- Zadaci i ograničenja trenera
Teorija treninga posebno za trening starijih osoba (SEN)
Fiziološki procesi se mijenjaju s godinama: mišićna masa i snaga opadaju , vrijeme reakcije se produžuje, a vrijeme oporavka se povećava. Upravo tu na scenu stupa nastavna cjelina Posebna teorija treninga: Trening za starije osobe. Ona pruža dubinsko znanje o tome kako se efekti treninga očituju u starosti, kako ih je moguće posebno poticati i zašto je prilagođeni trening ključan za nezavisnost, prevenciju padova i kognitivne performanse.
Učesnici uče ključne principe i metode treninga za kontrolu vježbanja prilagođenu dobi. Posebna pažnja posvećena je kontroli otkucaja srca, Borgovoj skali i ispravnoj dozi ponavljanja, serija i pauza. Pored teorije, obrađuju se i relevantne vrste treninga kao što su trening snage, izdržljivosti, fleksibilnosti i koordinacije, s osvrtom na njihovu svakodnevnu primjenu kod starijih osoba. Na kraju ćemo pokazati kako se trening može smisleno strukturirati i individualno prilagoditi nivou sposobnosti – od definisanja ciljeva i odabira vježbi do odgovarajuće diferenciacije.
- TEORIJA TRENINGA I TRENING PRILAGOĐEN DOBI
- Definicija i reakcije tijela u starosti
- Učinci i ciljevi treninga u starosti
- UPRAVLJANJE STRESOM U STARIJIM GODINAMA
- Ključni principi treninga
- Kontrola opterećenja i doziranje
- Praktični primjeri
- VRSTE TRENINGA ZA SENIORE
- Snaga, izdržljivost, fleksibilnost, koordinacija
- Kombinacija i frekvencija
- Praktične ideje
- PLANIRANJE TRENINGA I STRUKTURA ČASKA
- Struktura nastavne jedinice
- Planiranje orijentirano na ciljanu grupu
- Diferencijacija i sigurnost
Dostupne opcije učenja za ovaj program obuke
Certificirani viši trener
istaknuto
jezik nastave
specijalistički modul
Sportska stručnost (online)
Sportska kompetencija (prisustvo)
Sportska stručnost Full HD edukativni videozapisi
Specijalistički modul Full HD edukativnih videozapisa viši trener
Specijalistički modul Full HD edukativni videozapisi fitness trenera
Tip učenja | Metoda učenja
varijanta učenja
metoda učenja
slušni i vizuelni tip učenja
komunikativni i motorički tip učenja
vrijeme za učenje
Podrška u učenju (# sveobuhvatno)
Skripte i dokumenti kao PDF datoteke
Predavanja se mogu rezervisati kao praktični dani.
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata i telefona
WhatsApp i podrška na licu mjesta
simulirani ispiti
bonus moduli
NADA Austrija
Trening na visini - Prof. DDDr. Weineck
Ispit/Završetak
SPK online ispit na pola semestra
diplomski ispit
Certifikat iz njemačkog, engleskog i španskog jezika
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Račun akademije (# sve uključeno)
Online kampus dostupan doživotno
Besplatan demo račun / probni paket
Kopije dokumenata dostupne za preuzimanje kao PDF datoteke
Certifikati s verifikacijom autentičnosti (QR kod)
promocija
mogućnosti finansiranja
Odmor za obrazovanje (AT)
Podrška za kompanije
Podrška samozaposlenima
savjetovanje o izboru predmeta
Procjena troškova za agenciju za finansiranje
pomoć
posredovanje pri zapošljavanju
opsežne mogućnosti obuke
Apsolutno najbolja cijena i raspon usluga
učenje na daljinu
€ 1.701,00
umjesto
€ 1.890,00
Odbrana
Online + tehnička rasprava
na internetu
Opcionalno rezervabilno
314
120
Na mreži
vizualno
preporučeno
pogodan
fleksibilan
rezervabilan
fleksibilan datum
do 100%
neobavezujući
kursevi licem u lice
€ 2.590,00
Odbrana
Grupni tečaj licem u lice
na internetu
Opcionalni dodatak
314
rezervabilan
online/lično
vizuelni/motorni
dobro pristaje
dobro pristaje
fleksibilan + termini
rezervabilan
fleksibilan datum
do 100%
neobavezujući
privatni časovi
€ 3.090,00
DE, EN
privatni časovi
na internetu
Uključeno
314
Jedan na jedan
vizuelni/motorni
pogodan
preporučeno
pojedinac
sadržavati
pojedinac
dva
do 100%
neobavezujući
Osnovne informacije o opcijama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku opciju učenja.
- Period ispita, trajanje obuke i postupak ispita su nezavisni od varijante učenja.
- Možete nadograditi s opcije "učenje na daljinu" na nastavu u učionici ili individualnu nastavu. Također se mogu dodati pojedinačni blokovi modula.
- Uz opciju učenja "licem u lice", možete rezervisati i završiti pojedinačne blokove u individualnim časovima.
- Konačni certifikat je isti bez obzira na to koju opciju učenja ste odabrali za završetak kursa.
- Vaš Academy račun i sadržaj za učenje u svakom slučaju ostat će vam dostupni doživotno.
Finansiranje i obrazovni dopust – kako to funkcioniše
Mogu li dobiti finansiranje za svoju obuku?
Za obuku u Flexyfit Sports Academy dostupne su razne opcije finansiranja. One se temelje na saveznim državnim i EU sredstvima, kao i na poreznim opcijama.
Međutim, željeli bismo napomenuti da je nadležna agencija za finansiranje isključivo odgovorna za odluku o odobravanju finansiranja i o njegovom iznosu.
Rado ćemo vam pomoći da pronađete odgovarajuću agenciju za finansiranje i sastavimo sve informacije o kursu koje su vam potrebne za prijavu za finansiranje. Prijavu morate sami podnijeti agencijama za finansiranje.
Kako funkcioniše finansiranje?
U zavisnosti od institucije koja finansira, troškovi obuke se ili pokrivaju direktno nakon odobrenja zahtjeva za finansiranje (npr. AMS) ili vam se u potpunosti ili djelimično nadoknađuju nakon što uspješno završite obuku (npr. waff). Molimo vas da sami kontaktirate institucije koje finansiraju kako biste saznali kako finansiranje funkcioniše.
Mogu li uzeti obrazovni dopust za obuku?
Da, većina naših kurseva ispunjava uslove za odsustvo radi obrazovanja.
Ako želite nastaviti svoje obrazovanje bez prekida radnog odnosa, možete se dogovoriti o odsustvu radi obrazovanja sa svojim poslodavcem. To znači da ćete biti oslobođeni rada na period trajanja vaše dalje obuke.
Planirajte svoj obrazovni odsustak s nama sada! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim potrebama za obuku u okviru lične konsultacije bez obaveza.
Kako funkcioniše obrazovni odsustvo?
Možete koristiti obrazovni odsustvo do 1 godine u periodu od 4 godine – postoji 3 opcije:
- Odmor za obrazovanje od 12 mjeseci
- razdijeljen odmor, ali svaki dio mora trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi se moraju iskoristiti u roku od 4 godine.
- Odmor za obrazovanje uz polu-radno obrazovanje raspoređeno na 2 godine
Važno je da vaš poslodavac pristane na obrazovni odsustak. Morate redovno dokazivati napredak u programu obuke. Na primjer, u obliku ispita ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Morate redovno dokazivati napredak u svojoj obuci. Na primjer, u obliku ispita ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Mogućnosti za karijeru – šta možete raditi nakon završetka obuke
Šta rade senior treneri?
Kao viši trener, razvijate programe treninga koji su optimalno prilagođeni potrebama i fizičkim sposobnostima starijih osoba. Kombinacijom treninga snage, izdržljivosti, fleksibilnosti i koordinacije, program ima za cilj smanjenje funkcionalnog opadanja u starosti.
Senior treneri se bave različitim zdravstvenim stanjima koja pogađaju starije osobe i rješavaju posebne prehrambene zahtjeve u starosti. Trening pamćenja je također bitan dio ove sportske specijalizacije.
Kako mi Flexyfit pomaže da nađem posao?
Na našoj platformi Sportkarriere redovno objavljujemo oglase za posao iz fitnes studija. Tamo se možete direktno prijaviti za poslove kao fitnes trener, menadžer poslovnice, instruktor ili zaposlenik studija.
Certificirani trener za starije osobe – specifičan trening snage za ciljnu grupu kao trener za starije osobe
Dob je broj, a ne izgovor
Tek kada odu u penziju, mnogi ljudi imaju vremena da uživaju u životu i bave se aktivnostima koje su oduvijek željeli raditi. Nažalost, za mnoge, njihova tijela više nisu dorasla tom zadatku. Nedostatak snage, ograničena pokretljivost, problemi s pamćenjem i još mnogo toga ograničavaju slobodu starijih osoba.
Kao trener za starije osobe, radite s starijim ljudima koji žele održati ili povratiti svoje fizičke sposobnosti. Ciljanim treningom možete pomoći ovim osobama da se suprotstave funkcionalnom opadanju u starosti.
Šta možete očekivati od našeg programa treninga?
U osnovnom modulu prvo ćemo se baviti anatomskim, fiziološkim i naučnim osnovama treninga. Teme specifične za ishranu, stručno znanje i prva pomoć pri sportskim povredama također igraju važnu ulogu u našem programu obuke.
U modulu za višeg trenera, na primjer, naučit ćete kako planirati efikasne treninge izdržljivosti za smanjenje funkcionalnog pada u starosti. Na primjer, provode se testovi prilagođeni dobi kako bi se utvrdili nivoi performansi, koji se zatim koriste za planiranje trening intervencija specifičnih za ciljne grupe.
Kako biste svojim klijentima kasnije mogli ponuditi optimalne treninge, naučit ćete o svim relevantnim vrstama treninga, kao što su trening zdjeličnog dna, trening pokretljivosti i gimnastika za kičmu. Naučit ćete kako poboljšati probleme s pokretljivošću kroz gimnastiku i dublje se upustiti u područje treninga snage u starosti s malom i velikom opremom.Razgovarat ćemo o treningu za različite kliničke slike i detaljnije razmotriti posebnu ishranu u starosti. Učenje u starosti, trening pamćenja, psihologija i podrška u starosti također će biti ključni dio ovog modula. Nakon vaše obuke, bit ćete savršeno pripremljeni za rad kao trener za starije osobe i moći ćete im pružiti sveobuhvatnu podršku u oblastima treninga, prevencije i ishrane.
Uslovi učešća
- Online ili pisana prijava
- Osnovna fizička sprema
- Minimalna dob 18 godina (polaznici mlađi od 18 godina moraju imati pismenu saglasnost roditelja za registraciju)
Konačni certifikat
Naši certifikati su važeći širom svijeta i izdaju se u različitim formatima. Na zahtjev možete dobiti naš certifikat na nekoliko jezika (njemački, engleski, španski), s informacijama specifičnim za državu i s ocjenama ili bez njih.
Sve ove verzije su besplatno dostupne za preuzimanje na vašem online kampusu doživotno. Pored toga, u zavisnosti od paketa za učenje koji ste kupili, dobit ćete certifikat po vašem izboru, izdat na visokokvalitetnom specijalnom papiru s reljefnim štampom.
Sljedeći certifikat (na nekoliko jezika: DE, EN, ES) bit će dodijeljen:
"Diploma višeg trenera"
" Senior Trainer A Licence"Imate li specifična pitanja o programu obuke?
Rado ć emo vam pomoći telefonom, e-mailom ili chatom . Međutim, odgovor na vaše pitanje možete pronaći u našim Često postavljanim pitanjima za višeg trenera.
Sadržaj kursa – Šta ćete naučiti tokom programa obuke
obim učenja
648 E | obuhvat
SPK
200
sportski talent
PL
410
Prisustvo | Samostalno učenje
Odgovor
6
pretraga literature
TE
30
Praktična implementacija
AE
2
Dodatni zadaci i ispiti
Naši treninzi su općenito podobni za finansiranje. Relevantna agencija za finansiranje će odlučiti da li vam je odobreno finansiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svih potrebnih informacija o kursu koje su vam potrebne za vašu prijavu za finansiranje.
Naravno, bit ćemo vam na raspolaganju da vas savjetujemo tokom cijelog procesa i pratimo vas od vašeg prvog upita do podnošenja vaše prijave. Kontaktirajte nas – pobrinut ćemo se da budete što bolje pripremljeni!
modul sportski talent
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomia
Mi obučavamo najbolje trenere u fitnes industriji. Podržavamo i mentoriramo naše diplomante od početka do kraja i dalje.
Funkcionalna anatomija je osnova za svakog trenera u sportskom i zdravstvenom sektoru. Ovaj specijalistički kurs pruža sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i osigurava vam dubinsko znanje.
Kurs je osmišljen da bude što živopisniji i razumljiviji , uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja – prilagođen potrebama fitness i personalnih trenera.
Cilj je prepoznati veze između sekvenci pokreta i razumjeti najvažnije latinske tehničke termine.
-
ĆELIJSKA TEORIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
-
HISTOLOGIJA
- Epitelno tkivo
-
VEZIVNO, POTPORNO I MIŠIĆNO TKIVO
- Spajno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
-
ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalna i strukturna diferencijacija
- Struktura nervne ćelije
- Potporne strukture živčanog tkiva
- Funkcija nervnog tkiva
-
ORIJENTACIJA U LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravni
- Pozicijski i smjerni pojmovi
-
PROUČAVANJE KOSTURA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Trup
- Gornji ud
- Donji ud
-
ZGLOBOVI
- Tipovi
- Strukture za potporu zglobova
- Opis pokreta zgloba
- Oblik zglobova
- Najvažniji zglobovi
-
PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćne strukture aktivnog mišićno-koštanog sistema
- MIŠIĆ TRAPEZIUS
- VELIKI ROMBOIDNI MIŠIĆ
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI SERATUS MIŠIĆ)
- DELTOIDNI MIŠIĆ
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNJNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
-
MANŽETA ROTATORA
- M. infraspinatus (infraspinatni mišić)
- M. supraspinatus (gornji mišić ramena)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- Mišić subscapularis (ispod lopatica)
- Biceps brachii (dvoglav mišić podlaktice)
- Mišić brachialis (fleksor podlaktice)
- Mišić brachioradialis (radijalni mišić nadlaktice)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI MIŠIĆ PODLOKETKE)
-
M. ILIOPSOAS (LUMBARNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i M. psoas minor
- M. iliacus (iliakalni mišić)
- GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- MIŠIĆ GLUTEUS MINIMUS (MALI GLUTEALNI MIŠIĆ)
- Tenzor fascije latae mišić
- M. QUADRICEPS FEMORIS (KVADRICEPSNI MIŠIĆ)
- BICEPS FEMORIS (DVOJEDRENI MIŠIĆ BEDRA)
- SEMIMEMBRANOZNI MIŠIĆ (SEMIMEMBRANOSUS MUSCLE)
- SEMITENDINOUS MIŠIĆ (POLUTENDINOZNI MIŠIĆ)
- M. SARTORIUS (ŠIVAČEV MIŠIĆ)
- M. PECTINEUS (ČETKICA)
- M. GRACILIS (TANKI MIŠIĆ)
- M. ADDUCTOR LONGUS (DUGI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRAĆI ADUKTOR)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI ADUKTOR)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJEDNI MIŠIĆ LISTE)
- M. SOLEUS (MIŠIĆ SOLEUS)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (PREDNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (ZADNJI TIBIJALNI MIŠIĆ)
- M. RECTUS ABDOMINIS (PRIAMI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UGRUJNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANIJSKI KOSI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- TRANSPOZVERSALNI TRBUŠNI MIŠIĆ (TRANSPOZVERSALNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (Kvadratni lumbalni mišić)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- PROTEKTORI KIČME
- RJEČNIK
ishrana
U općoj sportskoj prehrani naši učesnici se upoznaju s osnovama ishrane.
Kao osnovu, raspravlja se o sastavu naše ishrane s makro- i mikronutrijentima, kao i o vodenom bilansu. Da bi se razumjeli različiti međusobni odnosi, energetski bilans se detaljno razmatra.
Nadalje, razmatra se utjecaj pojedinačnih komponenti hrane na ljudsko tijelo i njihova važnost u sportu .
-
PRISTUPI ISHRANI
- Naučni pristup
- Alternativni pristupi
- Moderne dijete za poboljšanje performansi
- Trenutni i ciljani status
-
OSNOVE ZDRAVE ISHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodeni balans Općenito
Prva pomoć i sportske povrede
Budući da su povrede u sportu česte , važno je znati uzroke i posljedice najčešćih povreda . U slučaju nezgode, lični trener mora biti u stanju brzo i ispravno reagovati!
Štaviše, razumijevanje različitih obrazaca povreda pomaže u njihovoj prevenciji.
-
PRVA POMOĆ
- Prepoznavanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani faktori rizika
- Termalni problemi
-
SPORTSKE POVREDE – HITNI SLUČAJEVI
- Otvoreni prijelom
- Fraktura baze lubanje
- Povreda kičme
-
SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Razlika: Akutne povrede i istegnuća
- princip P-E-C-H
- Modrice
- Kontuzija
- Istezanje mišića / puknuće mišićnih vlakana / puknuće mišića
- Miogeloza
- Povrede od prekomjerne upotrebe aktivnog mišićno-koštanog sistema
-
SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNO-KOŠTANOG SISTEMA
- Prelomi i vrste preloma
- Povrede zglobova
Osnove promocije zdravlja na radnom mjestu
U mnogim kompanijama promocija zdravlja na radnom mjestu postala je popularna metoda za poboljšanje zdravlja zaposlenika, prevenciju bolesti i time povećanje dobrobiti zaposlenika.
Uvod u promociju zdravlja na radnom mjestu objašnjava zašto je ona toliko važna, iznosi izazove promocije zdravlja na radnom mjestu i raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Pored toga, polaznici kursa uče o faktorima uspjeha promocije zdravlja na radnom mjestu, prednostima za zaposlene i kompaniju, te, naravno, o najboljim praksama i alatima.
U tu svrhu predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima se također objašnjava kako se zaposliti u takvim kompanijama, razvijati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima kursa se prikazuju praktični primjeri, a također imaju priliku da primijene ono što su naučili u grupnom radu tokom ove cjeline.
-
UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci projekta promocije zdravlja na radnom mjestu
- Izazovi za promociju zdravlja na radnom mjestu
-
Faktori uspjeha za promociju zdravlja na radnom mjestu
- Prednosti za zaposlene
- Koristi za kompaniju
- Dokazani alati i oblasti djelovanja
-
PRVI KORACI KAO TRENER U OBLASTI WHE
- Opća pitanja
-
PROMJENE VEZANE ZA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Ishrana
- Upravljanje stresom
-
ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Unutrašnja rezignacija
-
PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravan položaj tijela na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg dijela leđa
- Istezanje glutealnih i trupa
- Jačanje mišića leđa s Therabandom
- Jačanje mišića koji ispravljaju leđa
- Dodatne vježbe istezanja i jačanja
Rad usmjeren na kupca
Radna jedinica orijentisana na klijenta ima za cilj pružiti polaznicima kursa uvide u marketing kako bi se mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i olakšati im ulazak na tržište.
U tu svrhu prvo definiramo što je marketing zapravo i zašto je on također relevantan za osobne trenere.
Pored toga, objašnjeni su uobičajeni marketinški pojmovi kao što su USP, korist, pozicioniranje itd. te različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, 4P marketinški miks i drugi.
Komunikacija između trenera i klijenata, naravno, nije zanemarena u ovoj cjelini. Uvedeni su različiti aspekti komunikacije i pravila za uspješnu komunikaciju, te su dati primjeri.
Do kraja ove cjeline, polaznici kursa trebali bi biti u stanju da pozicioniraju sebe i svoj proizvod ili uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i da ga uspješno prodaju.
- ULOGA TRENERA
-
OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
-
VAŽNE TAČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koji utiču na sportsku aktivnost
- Lični trener – prodaja
-
OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila komunikacije i ponašanja za personalne trenere
- Osnove komunikacije
fiziologija
Dobro razumijevanje ljudske fiziologije i povezanih tjelesnih funkcija neophodan je preduslov za sve trenere koji rade u oblasti sporta da adekvatno obavljaju svoj posao.
Ovaj kurs će vam pomoći darazumijete međusobne odnose unutar ljudskog organizma. Pridružite nam se na putovanju kroz ljudsko tijelo i saznajte o funkcijama organizma za vašu novu karijeru u sportu.
Kurs na praktičan i zanimljiv način istražuje opskrbu mišića energijom, kardiovaskularni i respiratorni sistem.
Dobro sportsko obrazovanje počinje od osnova, od anatomije i fiziologije.
- ŠTA JE FIZIOLOGIJA?
-
SRCE I KRVOTOK
- Srce – oblik i položaj
- Anatomija srca
- Sistem ekscitacije i provođenja
- Kako srce radi
- Sistem krvnih sudova
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sistema
- Adaptivne reakcije kardiovaskularnog sistema
- Regulacija cirkulacijskog sistema
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
-
KRV
- Sastav krvi
- Karakteristike krvnih grupa
-
IMUNOLOŠKI SISTEM
- Imunološki odgovor
- Limfni sistem
- Limfni organi
-
PLUĆA I DIŠANJE
- Respiratorni sistem
- Gornji dišni putevi
- Donji dišni putevi
- Funkcije disanja
- Poremećaji respiratornog sistema
-
KISELINSKO-BASNI BALANS
- Regulacija disanja
- Metabolička regulacija
- Poremećaji kiselinsko-bazne ravnoteže
-
NERVNI SISTEM
- Prostorna podjela nervnog sistema
- Funkcionalna klasifikacija nervnog sistema
- Refleksi
- Porijeklo pokreta
- Analizatori
-
PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija ishrane
-
METABOLIZAM ENERGIJE I ENERGETSKA OPSKRBA
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdijevanja energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
-
ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
-
FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Poreklo, prirast i opseg pokreta
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamični (pokretni) mišići
Sportska psihologija – komunikacija i motivacija
Ovaj kurs priprema polaznike da uspješno komuniciraju s kupcima na svim nivoima. Polaznici će također naučiti ispitivati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive svojih kupaca.
Postavljanje pravih ciljeva i ispravno davanje povratnih informacija također su dio kursa!
Učesnici se također podučavaju upravljanju stresom i raznim strategijama učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon završetka kursa.
-
CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Vrste ciljeva
-
UČENJE
- Tipovi učenja
-
STRES, ANKSIOZNOST I SAMOSVJESNOST
- Katalog za upravljanje stresom
- Samopouzdanje
- Anksioznost
-
MOTIVI I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Rad
- KOMUNIKACIJA
-
- Circularnost ponašanja – sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- Četiri strane poruke
- Kriteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Upotreba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor tokom razgovora
- Tehike za rješavanje prigovora/otpora
- Vođstvo i autoritet
- Dodatne tačke o temi komunikacije
teorija treninga
Prvi dio trening kursa obuhvata osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori koji utiču na sportske performanse.
Budući da su učinak, dijagnostika učinka, trening i takmičenje usko međusobno povezani, u okviru kursa se o njima predaje na odgovarajući način.
U drugom dijelu kursa teorije treninga, trening se definira i evaluira kao složen proces djelovanja u vezi s planiranjem, izvođenjem i evaluacijom.
Važan dio teorije treninga i dalje je izrada plana treninga, koja se podučava na praktičan način koristeći primjere mogućnosti izrade plana treninga.
Kako bismo još dublje zašli u nauku o treningu, razvili smo dodatnu video radionicu na temu treninga na visokoj nadmorskoj visini s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što su prof. emer. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck.
-
DEFINICIJA TRENINGA
- Složeni atletski učinak – komponente učinka
- Biološki temelji treninga
- Komponente stresa
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenje
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
-
FAKTORI ATLETSKIH PERFORMANSI
- Ciljevi treninga
- Sadržaj treninga
- Metode treninga
- Oprema za trening
- Glavni oblici sportske motoričke aktivnosti
-
FITNESS TRENING – IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga za izdržljivost
-
TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Tipovi mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenzifikacije
- Trenažna oprema
- Organizacioni oblici
-
TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i učestalosti
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna vještina
-
TRENING POKRETLJIVOSTI
- Određujući faktori fleksibilnosti
- Metodološki principi – trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Komponente opterećenja metoda istezanja
-
KOORDINACIJA
- Koordinativne sposobnosti
- Aspekti koordinacije
-
TEHNIČKI TRENING
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Učenje motoričkih vještina (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi treninga tehnike
-
METODOLOGIJA TRENINGA
- Osnovni metodološki principi
- Metodički niz vježbi
- Trening
modul Certificirani viši trener
Prikaži sva poglavlja predmeta
Trening izdržljivosti u praksi (SEN)
Modul Trening izdržljivosti u starosti pruža praktične i lako razumljive informacije o tome kako ciljani trening izdržljivosti može poboljšati zdravlje i kvalitet života starijih osoba. Polaznici uče o fiziološkim promjenama koje se javljaju s godinama i kako osmišljavati programe treninga izdržljivosti koji su prilagođeni uzrastu i sigurni .
Pored teorijskog znanja o metodama treninga i kontroli opterećenja, fokus je također na specifičnim vježbama, izradi plana treninga i tehnikama motivacije. Cilj je optimalno pripremiti trenere da pomognu starijim osobama da ostvare više vježbanja, zdravlja i nezavisnosti .
-
OSNOVE TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI U STARIJIM GODINAMA
- Značaj i definicija treninga izdržljivosti
- Fiziološke promjene u starosti
- Uvod u kontrolu vježbanja
- Praktične vježbe: hodanje, vožnja bicikla, sjedeća gimnastika
-
-
METODE TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI ZA SENIORE
- Trening izdržljivosti, intervalni trening, kružni trening
- Preporuke SZO o intenzitetu treninga
- Sigurnost tokom treninga izdržljivosti
- Praktični primjeri treninga
-
-
DIZAJNIRANJE TRENING PROGRAMA POGODNIH ZA STARIJE OSOBE
- Struktura i organizacija treninga
- Prilagođavanje nivou performansi i stanju zdravlja
- Izrada plana treninga
-
-
MOTIVACIJA I PODRŠKA U TRENINGU
- Prepreke i razlozi za nedostatak vježbanja
- Dugoročna motivacija i postavljanje ciljeva
- Praktične metode motivacije u grupnom treningu
-
Trening agilnosti i mobilnosti (SEN)
U okviru teme treninga fleksibilnosti i mobilnosti, učesnici stiču praktično razumijevanje važnosti fleksibilnosti u starosti. Razmatraju se fizičke promjene i njihov utjecaj na mobilnost, zdravlje i nezavisnost, s posebnim fokusom na funkciju zglobova i elastičnost mišića .
Uz pomoć ciljanih vježbi mobilizacije i istezanja, učesnici uče kako da osmišljavaju vježbe prilagođene starosti za svakodnevni život ili grupni trening. Posebna pažnja posvećena je funkcionalnom prenosu u svakodnevnim situacijama, kao što su ustajanje, hvatanje ili okretanje.
Kurs se završava razvojem personalizirane sesije za mobilnost za starije osobe, čime se pruža idealna osnova za rad sa starijim osobama – kako u oblasti prevencije, tako i u grupnim treninzima za očuvanje zdravlja.
-
UVOD U VJEŽBANJE U STARIJIM GODINAMA
- Relevantnost i ciljevi treninga mobilnosti
- Prednosti i koristi za starije osobe
- Uticaj na pokretljivost, samostalnost i kvalitet života
-
OSNOVE MOBILNOSTI
- Definicija fleksibilnosti
- Razlika između pokretljivosti, fleksibilnosti i okretnosti
- Faktori koji utiču na pokretljivost
- Fiziološke promjene u starosti
- Definicija fleksibilnosti
-
METODE TRENINGA MOBILNOSTI
- Statično istezanje
- Dinamičko istezanje
- Tehnike napetosti-relaksacije
- Tehnike mobilizacije
- Praktični primjeri i moguće primjene
-
TRENING MOBILNOSTI U STARIJIM GODINAMA
- Mjere za poticanje pokretljivosti u svakodnevnom životu
- Integracija u svakodnevne situacije i programe treninga
- Funkcionalne vježbe sa svakodnevnom primjenom
- Mjere za poticanje pokretljivosti u svakodnevnom životu
-
STRUKTURA TRENINGA ZA POKRETLJIVOST
- Struktura treninga: Zagrijavanje – Glavni dio – Hlađenje
- Kombinacija treninga snage i ravnoteže
- Motivacija i suočavanje s ograničenjima
- Struktura treninga: Zagrijavanje – Glavni dio – Hlađenje
-
VEŽBE I IMPLEMENTACIJA
- Primjeri planova časova
- Serije vježbi za grupni i individualni trening
- Sigurnosne upute i prilagodbe za ciljne grupe
- Primjeri planova časova
Ishrana u starosti (SEN)
Ovaj specijalistički modul fokusira se na specifične prehrambene potrebe starijih osoba – ključnu temu za svakoga ko želi podržati starije osobe u vođenju zdravog načina života. Polaznici uče kako se fiziološke potrebe mijenjaju s godinama. Sporiji metabolizam, smanjeni unos energije u kombinaciji s visokim potrebama za vitaminima, mineralima i proteinima, te smanjeni osjećaj žeđi predstavljaju posebne izazove.
Pored teorijskog znanja o ključnim nutrijentima, uobičajenim simptomima nedostatka, promjenama u probavi vezanim za starenje i gubitku apetita, modul također pokriva praktičnu primjenu u svakodnevnom životu starijih osoba. Modul obuhvata lako probavljivu hranu bogatu hranjivim tvarima, važnost redovnih obroka i razmatranje individualnih zdravstvenih ograničenja (npr. dijabetesa, poteškoća s žvakanjem i gutanjem).
Drugi fokus je na osjetljivoj komunikaciji o ishrani u starosti i jasnoj razlikaciji od savjetovanja o nutritivnoj terapiji. Studije slučaja i praktični zadaci zaokružuju modul i čine ga vrijednom osnovom za rad sa sve većom ciljnom grupom.
-
ULOGA TRENERA I KOMUNIKACIJA O ISHRANI
- Razlika između trenera i nutricioniste
- Poticaji za očuvanje zdravlja umjesto savjeta
- Dopuštene i zabranjene izjave u prehrani
- Motivacija i posmatranje od strane trenera
- Uputnica u slučaju abnormalnosti
-
OSNOVE ISHRANE U STARIJIM GODINAMA
- Fiziološke promjene u starosti
- Smanjene energetske potrebe uz povećane potrebe za hranjivim tvarima
- Promjene u percepciji okusa i probavi
- Piramida ishrane za starije osobe
- Potrebe za tečnostima
-
NUTRICIJENT I SIMPTOMI NEDOSTATKA U STARIJIM GODINAMA
- Ključni nutrijenti: vitamin D, B12, folna kiselina, kalcij, magnezij, protein
- Tipični simptomi nedostatka i njihove posljedice
- Posebna razmatranja za vegetarijanske ili ograničene dijete
- Pripisivanje nutrijenata namirnicama (praktičan primjer)
-
PREHRANA ZA ČESTE ŽALBE I BOLESTI
- Opstipacija
- Dijabetes tipa 2
- Visok krvni pritisak
- Osteoporoza
- Sarkopenija
Analiza funkcionalnog kretanja
Nastavna jedinica Analiza funkcionalnog kretanja fokusira se na kvalitetu svakodnevnih pokreta u starosti. Polaznici uče prepoznavati i sistematski analizirati tipične obrasce kretanja i držanja kod starijih osoba, kao što su smanjeno njihanje rukama, problemi s ravnotežom ili nestabilan hod.
Pored praktičnog posmatranja, učesnici uče kako sigurno izvoditi i procjenjivati funkcionalne testove, kao što sutest ustajanja iz stoliceilitest Timed Up and Go. Ove informacije se mogu koristiti za razvijanje ciljanih mjera treninga za poboljšanje mobilnosti, snage i koordinacije u svakodnevnom životu.
Posebna pažnja se posvećuje formulisanju individualnih ciljeva treninga zasnovanih na stvarnim svakodnevnim pokretima kao što su ustajanje iz stolice, hodanje ili dosezanje predmeta, te kreiranju mini plana treninga na osnovu tih zapažanja. Ova praktična cjelina postavlja temelje za efikasno i na potrebe usmjereno planiranje treninga za starije osobe.
-
UVOD I CILJ ANALIZE POKRETA
- Osnovno razumijevanje analize funkcionalnog pokreta
- Značaj za prevenciju padova, planiranje treninga i svakodnevne vještine
- Posmatranje i procjena kvaliteta pokreta
- Razlike u odnosu na medicinsko-dijagnostičku kontrolu pokreta
- Praktičan primjer: Početna zapažanja u svakodnevnom životu
-
POSMATRANJE POKRETA – DRŽANJE I ŠEME POKRETA U STARIJIM GODINAMA
- Tipične promjene vezane za starenje
- Analiza držanja, hoda i faza pokreta u svakodnevnom životu
- Kriteriji posmatranja: tok pokreta, simetrija, stabilnost
-
FUNKCIONALNI TESTOVI I PROVJERE POKRETLJIVOSTI
- Pregled funkcionalnih testova: test ustajanja iz stolice, TUG, stajanje na jednoj nozi itd.
- Procjena pokretljivosti, snage i koordinacije
- Provedba i dokumentacija testova
- Sigurnost i smjernice u praksi
-
ANALIZA U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU I PLANIRANJU TRENINGA
- Primjena analize na svakodnevne pokrete
- Izvođenje individualnih ciljeva treninga
- Zadatak posmatranja s video linkovima
- Kreiranje mini plana treninga na osnovu analize
Zdravstvene koristi treninga (SEN)
U cjelini " Zdravstvene koristi vježbanja" polaznici uče kako redovno vježbanje ne samo da povećava fizičku izdržljivost, već donosi i brojne zdravstvene koristi. Naglasak je na pozitivnim učincima na kardiovaskularni sistem, imuni sistem i mentalno zdravlje.
Naglašava se kako se ciljani treninzi mogu koristiti za prevenciju bolesti životnog stila kao što su dijabetes melitus, osteoporoza i depresija. Polaznici uče koji su oblici treninga posebno pogodni za unapređenje općeg zdravlja i na šta treba obratiti pažnju kod različitih ciljnih grupa.
Pored toga, obrađuju se specifični studiji slučaja i predstavljaju praktične metode za motivisanje klijenata kako bi se vježbanje dugoročno integriralo u svakodnevni život i osigurali trajni efekti koji doprinose zdravlju.
-
FIZIČKO ZDRAVLJE I TRENING U STARIJIM GODINAMA
- Fiziološke promjene vezane uz starenje
- Pozitivni efekti redovnog treninga
- Kontrola vježbanja u starosti
-
KARDIOVASKULARNI SISTEM, METABOLIZAM I IMUNOLOŠKI SISTEM
- Vježbanje i kardiovaskularni sistem
- Vježbanje za metaboličke poremećaje
- Trening i imuni sistem
- Vježbanje kao prevencija hroničnih bolesti
-
MENTALNO I KOGNITIVNO ZDRAVLJE KROZ VJEŽBANJE
- Smanjenje stresa i mentalna dobrobit
- Vježbanje protiv depresije i anksioznosti
- Prevencija demencije i neuroplastičnost
- Primjeri vježbi za kognitivno poboljšanje
-
Društveni utjecaj, kvaliteta života i motivacija
- Socijalna integracija i grupna aktivnost
- Kvalitet života i participacija
- Tehnike motivacije za starije osobe
- Zadatak: Kontrolna lista za motivaciju trenera
Integrisani trening jezgra
Brojne studije pokazuju da dobro trenirano jezgro značajno doprinosi stabilnosti, prevenciji padova i zdravom držanju. Upravo tu na scenu stupa tema integriranog treninga jezgra . Polaznici uče zašto je stabilno jezgro, koje se sastoji od zdjeličnog dna, dubokih trbušnih i leđnih mišića te dijafragme, ključno za držanje, ravnotežu i sigurnost pokreta.
Moduli obuhvataju ključne teme kao što su trening dna zdjelice, ciljana stabilizacija jezgra na stabilnim i nestabilnim površinama i integracija u svakodnevne pokrete . Fokus je na primjeni prilagođenoj uzrastu: vježbe su nježne, funkcionalne i individualno prilagodljive – idealne za rad sa starijim osobama.
Između ostalog, učesnici uče kako se inkontinencija, nestabilnost i rizik od padova mogu smanjiti ciljanim treningom jezgra. Pored mnogih praktičnih primjera vježbi, podučavaju se i aspekti kao što su tehnike disanja, upute za vježbanje i struktura treninga. Idealan modul za svakoga ko želi kombinirati funkcionalni trening orijentiran na zdravlje sa jasnom relevantnošću za svakodnevni život.
-
UVOD I OSNOVE TRENINGA TRUPA
- Ciljevi i važnost treninga jezgra
- Razvijanje trupa
- Funkcije i važnost jezgra
- Percepcija i aktivacija
-
TRENING PODEŠNOG DNEVA
- Struktura i funkcija zdjeličnog dna
- Aktivacija i integracija u koncept jezgra
- Percepcija, koordinacija disanja, svakodnevni trening
-
STABILNOST TRUPA NA STABILNIM POVRŠINAMA
- Vježbe na prostirci ili stolici
- Tehnika, disanje i kontrola
- Nagnuće zdjelice, most, Theraband
-
STABILNOST TRUPA NA NESTABILNIM PODLOGAMA
- Korištenje nestabilnosti za aktivaciju mišića
- Trening s jastucima za ravnotežu, Pezzi loptama itd.
- Sigurnosni aspekti, vježbe reakcije
-
CORE U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU
- Integracija treninga jezgre u svakodnevne pokrete
- Povezanost s ravnotežom, pokretljivošću i snagom
- Staza s preprekama, vježbe u paru
-
STRUKTURA TRENINGA
- Struktura treninga jezgre
- Diferencirana nastava i sigurnosni aspekti
- Planiranje treninga za starije osobe
- Planiranje cjeline s fokusom na starije osobe
Integrirani trening snage (SEN)
Trening snage je ključni dio promocije zdravlja, prevencije povreda i poboljšanja performansi. Modul Integrisani trening snage obuhvata tri glavne vrste treninga: trening s opremom, trening s malom opremom i trening na otvorenom.
Fokus je na ciljanom jačanju gornjih i donjih ekstremiteta i mišića trupa, prilagođenom potrebama starijih osoba. Pored sigurne upotrebe klasične opreme za trening, kao što su sprava za potisak nogu ili veslački ergometar, podučava se i funkcionalna upotreba TheraBands traka, bučica i svakodnevnih predmeta.
Poseban naglasak je stavljen na svakodnevnu praktičnu primjenu: fokus je na vježbama za prevenciju padova, promicanje sigurnosti pri hodanju i snalaženje u tipičnim svakodnevnim situacijama kao što su ustajanje ili nošenje tereta. Polaznici također uče kako osmišljavati individualne kružne treninge snage i prilagođavati koncepte treninga različitim nivoima sposobnosti.
-
POZNAVANJE UREĐAJA I SIGURNOST
- Postavke opreme i tehnologija
- Sigurnost, higijena, pauze
-
DONJI/GORNJI EKSTREMNITETI I STABILNOST TRUPA
- Sprječavanje padova i svakodnevna sigurnost
- Vježbe na spravi za noge, ekstenziji nogu itd.
- Snaga za dizanje i nošenje
- Integracija trupa u treningu gornjeg dijela tijela
-
KREIRANJE TRENING KRUG
- Krug od 6 stanica
- Kontrola opterećenja i diferencijacija
-
FUNKCIONALNE OSNOVE MALE OPREME
- Prednosti male opreme
- Vrste opreme i moguće upotrebe
- Theraband i trake
- Hantele, lopte i stanice
-
VEŽBE S TEŽINOM TIJELA I KOMBINOVANI OBRAZCI
- Trening snage koristeći vlastitu tjelesnu težinu
- Kombinacija pokreta za pokretljivost i ravnotežu
-
SVAKODNEVNI TRENING
- Sigurnost na otvorenom
- Trening snage na otvorenom
- Integracija svakodnevnog kretanja
- Koncepti za različita okruženja
Koordinacijski trening (SEN)
Koordinacija je osnova za sigurno i efikasno izvođenje pokreta. Njen značaj značajno raste, posebno kod starijih osoba. Stoga se u koordinacijskom treningu šest osnovnih koordinacijskih vještina – ravnoteža, reakcija, ritam, povezivanje, diferencijacija i orijentacija – sistematski obrađuju i analiziraju u smislu njihove interakcije.
Poseban fokus je stavljen na fiziološke promjene povezane s dobi, kao što su opadanje senzornih sposobnosti, usporeni vremena reakcije i smanjena ravnoteža. Naučni nalazi se koriste kako bi se istaklo koje su koordinacijske zahtjeve posebno izazovne u starosti i kako one utječu na pokretljivost i svakodnevne vještine.
Kurs zatim pokazuje kako je koordinacija povezana sa kognitivnim i motoričkim zahtjevima i kako se oni mogu specifično trenirati u starosti, na primjer, kako bi se spriječili padovi ili poboljšala reaktivnost. Također se uzimaju u obzir i neurofiziološki principi, kao što je uloga centralnog nervnog sistema u kontroli sekvenci pokreta.
-
OSNOVE I ZNAČAJ KOORDINACIJE U STARIJIM GODINAMA
- Definicija i promjene vezane uz dob
- Prednosti treninga koordinacije
-
KOORDINATIVNE VJEŠTINE I METODE TRENINGA
- 6 koordinacijskih vještina (prema Meinel/Schnabel)
- Principi treninga
- Praktični primjeri
-
KOORDINACIJA U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU
- Koordinacija u svakodnevnim situacijama
- Višezadaćnost i svakodnevni trening
-
DIZAJN KOORDINACIJSKIH JEDINICA
- Struktura i organizacija časa koordinacije
- Kriteriji dizajna
Posebna fiziologija i patologija (SEN)
Proces starenja utječe na gotovo sve tjelesne sustave i prati ga fiziološke promjene te povećana podložnost određenim bolestima. Ovaj tečaj obuhvaća ključne aspekte gerijatrije, posebice promjene u kardiovaskularnom, respiratornom, mišićno-koštanom, živčanom i metaboličkom sustavu.
Na tome se temelji sveobuhvatan uvod u uobičajene bolesti povezane sa starenjem, kao što su hipertenzija, dijabetes melitus tipa 2, osteoartritis, osteoporoza i neurodegenerativne bolesti poput Parkinsonove bolesti ili demencije. Cilj je razviti čvrsto razumijevanje razvoja, simptoma i relevantnosti ovih stanja u kontekstu vježbanja i treninga u starosti.
Polaznici uče osnovne principe za prepoznavanje i uzimanje u obzir zdravstvenih ograničenja kod starijih osoba – uvijek unutar okvira njihove profesionalne kompetencije.
-
FIZIOLOGIJA STAREĆA
- Kardiovaskularni i respiratorni sistemi
- Mišićno-koštani sistem – mišići, kosti, zglobovi
- Nervni sistem, ravnoteža i metabolizam
-
PATOLOGIJE POVEZANE S DOBOM
- Kardiovaskularne i metaboličke bolesti
- Mišićno-koštani sistem – osteoartritis, osteoporoza, međubrzinski diskovi
- Neurološki i mentalni poremećaji
-
PREVENCIJA I PRILAGODBE TRENINGA
- Rano otkrivanje
- Dizajn treninga
- Uloga trenera
- Ograničenja odgovornosti
Sprječavanje padova i kliničke slike (SEN)
Padovi su jedan od najčešćih uzroka nezgoda u starosti i često imaju značajne zdravstvene, psihološke i društvene posljedice. Polaznici će proučiti naučno dokazane faktore rizika za padove, kao i epidemiološke podatke o njihovoj učestalosti i značaju u starosti.
Centralna tema je klasifikacija faktora rizika na ekstrinsične (npr. faktori okoline, upotreba pomagala) i intrinzične faktore (npr. mišićna snaga, ravnoteža, neurološke bolesti). Osim toga, objašnjena je veza između uobičajenih gerijatrijskih bolesti kao što su osteoartritis, osteoporoza, demencija i Parkinsonova bolest i rizika od pada.
Nadalje, prikazuje se koje se preventivne mjere mogu efikasno provesti kroz ciljano promoviranje vježbanja. Sadržaj se zasniva na trenutnim smjernicama i pristupima zasnovanim na dokazima za prevenciju padova, a također uzima u obzir i psihološke aspekte kao što je strah od pada i njegov utjecaj na ponašanje u pogledu pokretljivosti.
-
PADOVI U STARIJIM GODINAMA
- Uzroci i faktori rizika
- Činjenice, podaci i tipične posljedice
- Ekstrinski i intrinski faktori rizika
- Psihosocijalni aspekti
-
TRENING ZA PREVENCIJU PADA
- Ravnoteža, snaga i koordinacija
- Efektivan sadržaj obuke
- Principi treninga
- Praktični primjeri
-
TRENING ZA MEDICINSKA STANJA
- Rizik od pada kod osteoartritisa, osteoporoze, Parkinsonove bolesti, moždanog udara, demencije
- Principi prilagođavanja treninga
- Praktični primjeri
-
SIGURNOST I STRUKTURA ČASKA
- Struktura časa prevencije padova
- Sigurnosni aspekti u obuci
- Zadaci i ograničenja trenera
Teorija treninga posebno za trening starijih osoba (SEN)
Fiziološki procesi se mijenjaju s godinama: mišićna masa i snaga opadaju , vrijeme reakcije se produžuje, a vrijeme oporavka se povećava. Upravo tu na scenu stupa nastavna cjelina Posebna teorija treninga: Trening za starije osobe. Ona pruža dubinsko znanje o tome kako se efekti treninga očituju u starosti, kako ih je moguće posebno poticati i zašto je prilagođeni trening ključan za nezavisnost, prevenciju padova i kognitivne performanse.
Učesnici uče ključne principe i metode treninga za kontrolu vježbanja prilagođenu dobi. Posebna pažnja posvećena je kontroli otkucaja srca, Borgovoj skali i ispravnoj dozi ponavljanja, serija i pauza. Pored teorije, obrađuju se i relevantne vrste treninga kao što su trening snage, izdržljivosti, fleksibilnosti i koordinacije, s osvrtom na njihovu svakodnevnu primjenu kod starijih osoba. Na kraju ćemo pokazati kako se trening može smisleno strukturirati i individualno prilagoditi nivou sposobnosti – od definisanja ciljeva i odabira vježbi do odgovarajuće diferenciacije.
-
TEORIJA TRENINGA I TRENING PRILAGOĐEN DOBI
- Definicija i reakcije tijela u starosti
- Učinci i ciljevi treninga u starosti
-
UPRAVLJANJE STRESOM U STARIJIM GODINAMA
- Ključni principi treninga
- Kontrola opterećenja i doziranje
- Praktični primjeri
-
VRSTE TRENINGA ZA SENIORE
- Snaga, izdržljivost, fleksibilnost, koordinacija
- Kombinacija i frekvencija
- Praktične ideje
-
PLANIRANJE TRENINGA I STRUKTURA ČASKA
- Struktura nastavne jedinice
- Planiranje orijentirano na ciljanu grupu
- Diferencijacija i sigurnost
Dostupne opcije učenja za ovaj program obuke
Certificirani viši trener
istaknuto
jezik nastave
specijalistički modul
Sportska stručnost (online)
Sportska kompetencija (prisustvo)
Sportska stručnost Full HD edukativni videozapisi
Specijalistički modul Full HD edukativnih videozapisa viši trener
Specijalistički modul Full HD edukativni videozapisi fitness trenera
Tip učenja | Metoda učenja
varijanta učenja
metoda učenja
slušni i vizuelni tip učenja
komunikativni i motorički tip učenja
vrijeme za učenje
Podrška u učenju (# sveobuhvatno)
Skripte i dokumenti kao PDF datoteke
Predavanja se mogu rezervisati kao praktični dani.
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata i telefona
WhatsApp i podrška na licu mjesta
simulirani ispiti
bonus moduli
NADA Austrija
Trening na visini - Prof. DDDr. Weineck
Ispit/Završetak
SPK online ispit na pola semestra
diplomski ispit
Certifikat iz njemačkog, engleskog i španskog jezika
Certifikat je važeći širom svijeta i neograničeno
Račun akademije (# sve uključeno)
Online kampus dostupan doživotno
Besplatan demo račun / probni paket
Kopije dokumenata dostupne za preuzimanje kao PDF datoteke
Certifikati s verifikacijom autentičnosti (QR kod)
promocija
mogućnosti finansiranja
Odmor za obrazovanje (AT)
Podrška za kompanije
Podrška samozaposlenima
savjetovanje o izboru predmeta
Procjena troškova za agenciju za finansiranje
pomoć
posredovanje pri zapošljavanju
opsežne mogućnosti obuke
Apsolutno najbolja cijena i raspon usluga
učenje na daljinu
€ 1.701,00
umjesto
€ 1.890,00
Odbrana
Online + tehnička rasprava
na internetu
Opcionalno rezervabilno
314
120
Na mreži
vizualno
preporučeno
pogodan
fleksibilan
rezervabilan
fleksibilan datum
do 100%
neobavezujući
kursevi licem u lice
€ 2.590,00
Odbrana
Grupni tečaj licem u lice
na internetu
Opcionalni dodatak
314
rezervabilan
online/lično
vizuelni/motorni
dobro pristaje
dobro pristaje
fleksibilan + termini
rezervabilan
fleksibilan datum
do 100%
neobavezujući
privatni časovi
€ 3.090,00
DE, EN
privatni časovi
na internetu
Uključeno
314
Jedan na jedan
vizuelni/motorni
pogodan
preporučeno
pojedinac
sadržavati
pojedinac
dva
do 100%
neobavezujući
Osnovne informacije o opcijama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku opciju učenja.
- Period ispita, trajanje obuke i postupak ispita su nezavisni od varijante učenja.
- Možete nadograditi s opcije "učenje na daljinu" na nastavu u učionici ili individualnu nastavu. Također se mogu dodati pojedinačni blokovi modula.
- Uz opciju učenja "licem u lice", možete rezervisati i završiti pojedinačne blokove u individualnim časovima.
- Konačni certifikat je isti bez obzira na to koju opciju učenja ste odabrali za završetak kursa.
- Vaš Academy račun i sadržaj za učenje u svakom slučaju ostat će vam dostupni doživotno.
Finansiranje i obrazovni dopust – kako to funkcioniše
Mogu li dobiti finansiranje za svoju obuku?
Za obuku u Flexyfit Sports Academy dostupne su razne opcije finansiranja. One se temelje na saveznim državnim i EU sredstvima, kao i na poreznim opcijama.
Međutim, željeli bismo napomenuti da je nadležna agencija za finansiranje isključivo odgovorna za odluku o odobravanju finansiranja i o njegovom iznosu.
Rado ćemo vam pomoći da pronađete odgovarajuću agenciju za finansiranje i sastavimo sve informacije o kursu koje su vam potrebne za prijavu za finansiranje. Prijavu morate sami podnijeti agencijama za finansiranje.
Kako funkcioniše finansiranje?
U zavisnosti od institucije koja finansira, troškovi obuke se ili pokrivaju direktno nakon odobrenja zahtjeva za finansiranje (npr. AMS) ili vam se u potpunosti ili djelimično nadoknađuju nakon što uspješno završite obuku (npr. waff). Molimo vas da sami kontaktirate institucije koje finansiraju kako biste saznali kako finansiranje funkcioniše.
Mogu li uzeti obrazovni dopust za obuku?
Da, većina naših kurseva ispunjava uslove za odsustvo radi obrazovanja.
Ako želite nastaviti svoje obrazovanje bez prekida radnog odnosa, možete se dogovoriti o odsustvu radi obrazovanja sa svojim poslodavcem. To znači da ćete biti oslobođeni rada na period trajanja vaše dalje obuke.
Planirajte svoj obrazovni odsustak s nama sada! Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim potrebama za obuku u okviru lične konsultacije bez obaveza.
Kako funkcioniše obrazovni odsustvo?
Možete koristiti obrazovni odsustvo do 1 godine u periodu od 4 godine – postoji 3 opcije:
- Odmor za obrazovanje od 12 mjeseci
- razdijeljen odmor, ali svaki dio mora trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi se moraju iskoristiti u roku od 4 godine.
- Odmor za obrazovanje uz polu-radno obrazovanje raspoređeno na 2 godine
Važno je da vaš poslodavac pristane na obrazovni odsustak. Morate redovno dokazivati napredak u programu obuke. Na primjer, u obliku ispita ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Morate redovno dokazivati napredak u svojoj obuci. Na primjer, u obliku ispita ili potvrda o prisustvu koje izdamo mi.
Mogućnosti za karijeru – šta možete raditi nakon završetka obuke
Šta rade senior treneri?
Kao viši trener, razvijate programe treninga koji su optimalno prilagođeni potrebama i fizičkim sposobnostima starijih osoba. Kombinacijom treninga snage, izdržljivosti, fleksibilnosti i koordinacije, program ima za cilj smanjenje funkcionalnog opadanja u starosti.
Senior treneri se bave različitim zdravstvenim stanjima koja pogađaju starije osobe i rješavaju posebne prehrambene zahtjeve u starosti. Trening pamćenja je također bitan dio ove sportske specijalizacije.
Kako mi Flexyfit pomaže da nađem posao?
Na našoj platformi Sportkarriere redovno objavljujemo oglase za posao iz fitnes studija. Tamo se možete direktno prijaviti za poslove kao fitnes trener, menadžer poslovnice, instruktor ili zaposlenik studija.
procjena
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
objavljeno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
objavljeno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
objavljeno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
objavljeno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
objavljeno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
objavljeno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
objavljeno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
objavljeno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
objavljeno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
objavljeno na
Fleksifit® tečajevi obuke Filtriraj po opcijama učenja
Flexyfit – fleksibilno učenje, spremno za budućnost.
Molimo odaberite opciju učenja ili unesite pojam za pretragu!
Online upit
termin za konsultacije
Demonstracijska obuka
Kontakt telefon/E-mail
bilten
brošura
* Obligatorna polja
Hvala vam
Vaš upit je na putu prema nama i mi
ćemo odgovoriti što je prije moguće
! Uzeli smo slobodu da pošaljemo
poslali smo vam potvrdni e-mail na:
Molimo provjerite i svoj SPAM folder.
Želimo vam
fleksitastičan dan!
* Obligatorna polja
Hvala vam
Vaš termin konsultacije je zabilježen!
Uzimajući slobodu, poslali smo vam potvrdni e-mail na:
Molimo provjerite i ovo
tvoj SPAM folder.
Želimo vam
fleksitastičan dan!
* Obligatorna polja
Registracijom ne preuzimate nikakve obaveze. Pristup ističe automatski.
* Obligatorna polja
Vaši podaci
Kod poslan na:
Molimo unesite četvorocifreni kod koji ste primili e-poštom i/ili SMS porukom. (Molimo provjerite mapu neželjene pošte.).
DA, USPJELI SMO!
Poslali smo e-mail sa linkom za besplatan demo pristup na sljedeću e-mail adresu:
Molimo provjerite i svoj SPAM folder (može proći do 10 minuta da e-mail stigne).
Želimo vam fleksitastičan dan!
Možete nas kontaktirati od ponedjeljka do subote od 8:30 ujutro.
Naše jezike za konsultacije i usluge: engleski | njemački
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Idi na"
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
* Obligatorna polja
Ostanite u toku. Uzbudljive vijesti i trenutni popusti.
WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Pretplatite se na Flexyfit® kanal".
* Obligatorna polja
Možete primiti naš ubrošuru o obuci putem e-pošte.
Hvala vam
Uskoro ćete primiti e-poruku s linkom za preuzimanje brošure na:
Molimo provjerite i ovo
vaš SPAM folder
Želimo vam
fleksitastičan dan!
