Valutazioni top
Accesso di prova gratuito sicuro ora Prima prova, poi studia!
Pacchetto base Sport Vitality
€ 1.864,00
|
Formazione a distanza
» Il nostroPacchetti di apprendimento
Apprendimento flessibile - le nostre possibili opzioni di apprendimento per il corso:
Informazioni sul corso
Pacchetto base Sport Vitality
Opportunità di finanziamento
Possibilità di finanziamento fino al 100%
Possibilità di finanziamento fino al 100%
Istituto riconosciuto
ZFU, TÜV certificato e team accademico di docenti
ZFU, TÜV certificato e team accademico di docenti
Possibilità di accedere in qualsiasi momento
Materiale didattico immediatamente disponibile
Materiale didattico immediatamente disponibile
Durata del programma di formazione
Siete voi a determinare il vostro ritmo di apprendimento - le date d'esame possono essere scelte in modo flessibile
Siete voi a determinare il vostro ritmo di apprendimento - le date d'esame possono essere scelte in modo flessibile
Account dell'Accademia per sempre
Materiale didattico disponibile a vita
Materiale didattico disponibile a vita
Garanzia di rimborso
14 giorni di diritto di recesso (secondo la legge sulla vendita a distanza)
14 giorni di diritto di recesso (secondo la legge sulla vendita a distanza)
Contenuti scientifici solidi
Certificato valido in tutto il mondo e illimitato nel tempo
Certificato valido in tutto il mondo e illimitato nel tempo
Riconosciuto e certificato
I nostri laureati, partner e amici dicono
Il nostro team sarà lieto di fornirvi consulenza in qualsiasi momento per telefono, in chat o di persona.
Istruttore di rilassamento patente B
Portate più vitalità nella vostra vita quotidiana e professionale. Il pacchetto base di Sport Vital comprende i corsi di formazione con licenza B per istruttori di fitness, istruttori di nutrizione e istruttori di rilassamento.
Questo vi permette di acquisire conoscenze a tutto tondo per combattere efficacemente lo stress, migliorare la vostra forma fisica o quella dei vostri clienti e attuare un'alimentazione sana. Diventate subito un talento a tutto tondo e un esperto di vitalità!
Scheda informativa sul corso
Ambito di apprendimento
835 E
3
Livello EQF
La formazione è orientata a Livello EQF 3 »
Inizio del corso
Immediatamente possibile
Variante di apprendimento
Formazione a distanza
Possibile
Lingua di insegnamento
DE
Tutte le date dei corsi
Trova il tuo corso in aula
A colpo d'occhio!
Pacchetto base Sport Vitality
Tutte le cose belle si fanno in tre
Perché scegliere una sola specializzazione quando è possibile combinare le competenze di diverse aree tematiche? Con il pacchetto base di Sport Vital, acquisite conoscenze in materia di nutrizione, fitness e rilassamento. In questo modo potrete fornire ai vostri clienti un supporto a tutto tondo nel loro percorso verso una vita quotidiana più sana.
Imparate a capire le connessioni tra questi 3 settori vitali. Quale dieta aiuta a combattere lo stress e quali alimenti favoriscono la costruzione dei muscoli? In che modo lo sport mi aiuta a rilassarmi e perché ottengo risultati migliori nello sport con una mentalità rilassata? In questo corso di formazione a distanza online completo, vi forniamo gli strumenti necessari per iniziare con successo la vostra attività di allenatore con una prospettiva.
Di cosa tratta questo corso?
Oltre a una formazione completa sulla teoria dello stress, il nostro programma di formazione a distanza insegna anche le strategie per ridurre ed evitare lo stress . Oltre alla teoria, c'è anche molta pratica. Con il rilassamento muscolare progressivo e il training autogeno , vi presentiamo in modo più dettagliato due tecniche di rilassamento ben note ed efficaci.
Una volta effettuata la registrazione, tutti i documenti e i video saranno disponibili 24 ore su 24. Potrete quindi adattare perfettamente la formazione online ai vostri impegni.
Avete domande specifiche sul programma di formazione?
Saremo lieti di aiutarvi per telefono, e-mail o chat. Tuttavia, potete trovare la risposta alla vostra domanda nelle nostre FAQ generali o nelle FAQ sull'istruttore di rilassamento.
Contenuto del corso: cosa imparerete durante la formazione
Ambito di apprendimento
835 E | Ambito di applicazione
SPK
200
Competenze sportive
EL
509
eLearning | Autoapprendimento
RE
18
Ricerca bibliografica
TE
90
Realizzazione pratica
AE
18
Compiti ed esami aggiuntivi
I nostri programmi di formazione sono generalmente finanziabili. L'ente di finanziamento competente deciderà se siete idonei al finanziamento.
Saremo lieti di assistervi nella compilazione di tutte le informazioni sul corso necessarie per la richiesta di finanziamento.
Naturalmente, saremo a vostra disposizione per consigliarvi durante l'intero processo e per sostenervi dalla richiesta iniziale fino alla presentazione della domanda. Contattateci: faremo in modo che siate preparati al meglio!
Modulo Competenze sportive
Mostra tutti i capitoli degli argomenti
Anatomia
Formiamo i migliori trainer del settore del fitness. Sosteniamo e accompagniamo i nostri diplomati dall'inizio alla fine e oltre.
L'anatomia funzionale è la base di ogni formatore nel settore dello sport e della salute. Questo corso specializzato vi fornirà una visione completa dell'anatomia del corpo umano, fornendovi una conoscenza approfondita.
Il corso è stato progettato per essere il più vivace e comprensibile possibile con l'aiuto di varie tecniche di insegnamento e apprendimento, personalizzate per le esigenze dei fitness e personal trainer.
L'obiettivo è riconoscere le connessioni tra le sequenze di movimento e comprendere i termini tecnici latini più importanti.
- SCIENZA DELLE CELLULE (CITOLOGIA)
- Struttura generale della cellula
- SCIENZA DEI TESSUTI (ISTOLOGIA)
- Tessuto epiteliale
- TESSUTO CONNETTIVO, DI SOSTEGNO E MUSCOLARE
- Il tessuto connettivo
- Il tessuto di sostegno
- Il tessuto muscolare
- TESSUTO NERVOSO
- Delimitazione funzionale e strutturale
- Struttura di una cellula nervosa
- Strutture ausiliarie del tessuto nervoso
- Compito del tessuto nervoso
- ORIENTAMENTO SUL CORPO UMANO
- Assi e piani principali
- Designazioni di posizione e direzione
- TEORIA DELLE OSSA (OSTEOLOGIA)
- Tipi di osso
- Tronco
- Estremità superiore
- Estremità inferiore
- ARTICOLAZIONI
- Tipi di articolazioni
- Dispositivi ausiliari delle articolazioni
- Descrizione del movimento articolare
- Forme delle articolazioni
- Le articolazioni più importanti
- MUSCOLO STRIATO
- La struttura
- Classificazione dei tipi di muscolo
- Dispositivi ausiliari del sistema muscolo-scheletrico attivo
- M. TRAPEZIO (MUSCOLO TRAPEZIO)
- M. ROMBOIDE MAGGIORE (MUSCOLO GRANDE ROMBOIDE)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MUSCOLO DELLA SEGA ANTERIORE)
- M. DELTOIDE (MUSCOLO DELTOIDE)
- M. PETTORALE MAGGIORE (MUSCOLO GRANDE DEL TORACE)
- M. LATISSIMUS DORSI (MUSCOLO LARGO DELLA SCHIENA)
- LA CUFFIA DEI ROTATORI
- M. infraspinato (muscolo infraspinato)
- M. sopraspinato (muscolo latissimus superiore)
- M. teres minor (muscolo piccolo e rotondo)
- M. sottoscapolare (muscolo della scapola inferiore)
- M. BICIPITE BRACHIALE (FLESSORE DEL BRACCIO A DUE TESTE)
- M. BRACHIALE (FLESSORE DEL BRACCIO)
- M. BRACHIORADIALE (MUSCOLO RADIALE SUPERIORE DEL BRACCIO)
- M. TRICIPITE BRACHIALE (ESTENSORE DEL BRACCIO A TRE TESTE)
- M. ILIOPSOAS (MUSCOLO LOMBARE)
- M. psoas maggiore e m. psoas minore
- M. iliaco (muscolo iliaco)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MUSCOLO MEDIO DEL GLUTEO)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MUSCOLO GLUTEO PICCOLO)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (MUSCOLO DEL BICIPITE FEMORALE)
- M. QUADRICIPITE FEMORALE (MUSCOLO QUADRICIPITE DELLA COSCIA)
- M. BICIPITE FEMORALE (MUSCOLO BICIPITE DELLA COSCIA)
- M. SEMIMEMBRANOSO (MUSCOLO DEL TENDINE DELLA PLACCA)
- M. SEMITENDINOSO (MUSCOLO SEMITENDINOSO)
- M. SARTORIO (MUSCOLO SARTORIO)
- M. PECTINEUS (MUSCOLO DELLA CRESTA)
- M. GRACILIS (MUSCOLO SOTTILE)
- M. ADDUTTORE LUNGO (ESTENSORE LUNGO DELLA COSCIA)
- M. ADDUTTORE BREVE (ESTENSORE DELLA COSCIA)
- M. ADDUTTORE MAGNUS (ESTENSORE GRANDE DELLA COSCIA)
- M. GASTROCNEMIO (MUSCOLO GEMELLO DEL POLPACCIO)
- M. SOLEO (MUSCOLO DELLA ZOLLA)
- M. TIBIALE ANTERIORE (MUSCOLO ANTERIORE DELLA TIBIA)
- M. TIBIALE POSTERIORE (MUSCOLO POSTERIORE DELLA TIBIA)
- M. RETTO ADDOMINALE (MUSCOLO RETTO DELL'ADDOME)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MUSCOLO OBLIQUO INTERNO DELL'ADDOME)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MUSCOLO OBLIQUO ESTERNO DELL'ADDOME)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MUSCOLO TRASVERSO DELL'ADDOME)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MUSCOLO QUADRANGOLARE LOMBARE)
- DIAFRAMMA (DIAFRAMMA)
- STRETCHER POSTERIORE
- LISTA VOCABOLARE
Alimentazione
Nell'ambito della nutrizione sportiva generale, i nostri partecipanti vengono introdotti alle basi dell'alimentazione.
Come base, viene discussa la composizione della nostra dieta con macro e micronutrienti e il bilancio idrico. Per comprendere le varie interrelazioni, viene discusso in dettaglio il bilancio energetico.
Inoltre, vengono discussi gli effetti dei singoli componenti nutrizionali sul corpo umano e la loro importanza nello sport .
- APPROCCI ALLA NUTRIZIONE
- Approccio scientifico
- Approcci alternativi
- Le moderne diete da prestazione
- Stato reale e stato obiettivo
- LE BASI DI UNA DIETA SANA
- Macronutrienti
- Micronutrienti
- Bilancio idrico generale
Primo soccorso e lesioni sportive
Poiché gli infortuni sono un evento quotidiano nello sport, è importante conoscere le cause e le conseguenze degli infortuni più comuni. Nel caso in cui si verifichi il peggio, il personal trainer deve essere in grado di reagire rapidamente e correttamente!
La comprensione dei vari modelli di infortunio aiuta anche a prevenirli.
- PRIMO SOCCORSO
- Riconoscere una situazione di emergenza
- Procedura di rianimazione
- Fattori di rischio selezionati
- Problemi termici
- LESIONI SPORTIVE - EMERGENZE
- Frattura aperta
- Frattura cranica basilare
- Lesione spinale
- LESIONI SPORTIVE DELL'APPARATO MOTORIO ATTIVO
- Differenziazione: lesioni acute e lesioni da overuse
- Principio P-E-C-H
- ematoma
- livido
- Stiramento muscolare/strappo della fibra muscolare/strappo del muscolo
- Miogelosi
- Lesioni da uso eccessivo dell'apparato muscolo-scheletrico attivo
- LESIONI SPORTIVE DELL'APPARATO MUSCOLO-SCHELETRICO PASSIVO
- Fratture e tipi di fratture
- Lesioni articolari
Fondamenti della promozione della salute sul luogo di lavoro
In molte aziende, la promozione della salute sul luogo di lavoro è diventata un metodo popolare per migliorare la salute dei dipendenti, prevenire le malattie e quindi migliorare il loro benessere.
Il motivo per cui la promozione della salute sul luogo di lavoro è così importante viene illustrato in un'introduzione alla promozione della salute sul luogo di lavoro, vengono presentate le sfide della promozione della salute sul luogo di lavoro e vengono discusse le malattie organizzative comuni.
I partecipanti al corso apprenderanno anche i fattori di successo della promozione della salute sul luogo di lavoro, i benefici per i dipendenti e l'organizzazione e, naturalmente, le migliori pratiche e gli strumenti.
A tal fine, vengono presentati vari campi di attività e misure e ai partecipanti al corso viene spiegato come entrare in tali aziende, elaborare concetti e chiarire altre importanti questioni organizzative.
Ai partecipanti al corso verranno mostrati esempi pratici e avranno anche l'opportunità di applicare quanto appreso nel lavoro di gruppo.
- INTRODUZIONE
- Definizione di salute
- Compiti di un progetto BGF
- Sfide per il BGF
- FATTORI DI SUCCESSO PER IL BGF
- Benefici per i dipendenti
- Vantaggi per l'azienda
- Strumenti e campi di attività collaudati
- PRIMI PASSI COME FORMATORE NEL CAMPO DELLA BGF
- Domande generali
- CAMBIAMENTI LEGATI ALLA SALUTE
- Sistema muscolo-scheletrico attivo e passivo
- Sistema cardiovascolare
- Alimentazione
- Gestione dello stress
- MALATTIE ORGANIZZATIVE
- Mobbing
- burnout
- Dimissioni interne
- RACCOMANDAZIONI PER L'ESERCIZIO FISICO
- Postura corretta sul posto di lavoro
- Allungare e rafforzare i muscoli delle spalle
- Allungamento dei muscoli del torace e della parte superiore della schiena
- Allungamento dei muscoli glutei e del core
- Rafforzamento dei muscoli dorsali con il Theraband
- Rafforzamento dei muscoli estensori della schiena
- Ulteriori esercizi di allungamento e rafforzamento
Lavoro orientato al cliente
L'obiettivo dell'unità di lavoro orientata al cliente è quello di fornire ai partecipanti al corso una panoramica sul marketing, in modo che possano in seguito posizionarsi bene sul mercato come formatori e facilitare il loro ingresso nel mercato.
A tal fine, definiremo innanzitutto cos'è il marketing e perché è importante anche per i personal trainer.
Inoltre, verranno spiegati i termini di marketing più comuni come USP, benefici, posizionamento, ecc. e vari modelli di marketing come la formula SMART, il marketing mix delle 4P e altri ancora.
Naturalmente, in questa unità non viene dimenticata la comunicazione tra formatori e clienti. Vengono introdotti vari aspetti della comunicazione e le regole per una comunicazione di successo e vengono mostrati degli esempi.
Al termine di questa unità, i partecipanti al corso dovrebbero essere in grado di posizionare se stessi e il proprio prodotto o servizio sul mercato utilizzando una strategia di marketing e di venderlo con successo.
- IL RUOLO DEL FORMATORE
- BASI DEL MARKETING
- Definizione di marketing
- I primi passi
- LE 4P DEL MARKETING
- PUNTI IMPORTANTI PER IL FORMATORE
- Identità aziendale
- Fattori che influenzano l'attività sportiva
- Personal Trainer - Vendite
- LE BASI DELLA COMUNICAZIONE
- Regole per la comunicazione e l'aspetto di un personal trainer
- Basi della comunicazione
Fisiologia
Una buona conoscenza della fisiologia umana e delle relative funzioni dell'organismo è un prerequisito necessario per tutti gli allenatori che lavorano nel campo dello sport, al fine di svolgere correttamente il proprio lavoro.
Questo corso vi renderà"comprensibili" le interrelazioni dell'organismo umano. Viaggia con noi attraverso il corpo umano e comprendi le funzioni dell'organismo per la tua nuova carriera nello sport.
La materia esplora il rifornimento energetico del muscolo, il sistema cardiovascolare e l'apparato respiratorio in modo pratico ed entusiasmante.
Una buona formazione sportiva parte dalla base con l'anatomia e la fisiologia.
- CHE COS'È LA FISIOLOGIA?
- IL SISTEMA CARDIOVASCOLARE
- Il cuore - forma e posizione
- Anatomia del cuore
- Il sistema di eccitazione e stimolazione
- Come funziona il cuore
- Il sistema vascolare
- La circolazione sanguigna
- Parametri importanti del sistema cardiovascolare
- Reazioni di adattamento del sistema cardiovascolare
- Regolazione del sistema circolatorio
- Malattie del sistema cardiovascolare
- IL SANGUE
- Composizione del sangue
- Proprietà dei gruppi sanguigni
- IL SISTEMA IMMUNITARIO
- La risposta immunitaria
- Il sistema linfatico
- Organi linfatici
- POLMONI E RESPIRAZIONE
- Il sistema respiratorio
- Le vie respiratorie superiori
- Le vie respiratorie inferiori
- Funzioni dell'apparato respiratorio
- Disturbi dell'apparato respiratorio
- L'EQUILIBRIO ACIDO-BASE
- Regolazione respiratoria
- Regolazione metabolica
- Disturbi dell'equilibrio acido-base
- IL SISTEMA NERVOSO
- Categorizzazione spaziale del sistema nervoso
- Categorizzazione funzionale del sistema nervoso
- I riflessi
- Origine di un movimento
- Analizzatori
- DIGESTIONE
- Gli organi digestivi
- Fisiologia della nutrizione
- METABOLISMO ENERGETICO E APPROVVIGIONAMENTO ENERGETICO
- Adenosina trifosfato (ATP)
- Vie di approvvigionamento energetico
- Malattie e disturbi metabolici
- ENDOCRINOLOGIA
- Gli ormoni
- L'ipofisi
- FISIOLOGIA MUSCOLARE
- Tessuto e organo
- Meccanismo molecolare della contrazione muscolare
- Muscoli lisci e striati
- Origine, inserzione e possibilità di movimento
- Direzione del movimento, funzione e innervazione
- Propriocezione
- Muscolatura statica (posturale) e dinamica (movimento)
Psicologia dello sport - comunicazione e motivazione
Questo corso prepara i partecipanti a comunicare con successo con i clienti a tutti i livelli. Inoltre, ai partecipanti verrà chiesto di analizzare i propri obiettivi e le proprie motivazioni per comprendere meglio quelli dei clienti.
Anche stabilire gli obiettivi giusti e dare un feedback corretto fanno parte del corso!
Vengono anche introdotte la gestione dello stress e varie strategie di apprendimento, in modo che i partecipanti possano applicarle dopo il corso.
- OBIETTIVI
- Formula intelligente per gli obiettivi
- Tipi di obiettivi
- APPRENDIMENTO
- Tipi di apprendimento
- STRESS, ANSIA E FIDUCIA IN SE STESSI
- Catalogo della gestione dello stress
- Consapevolezza di sé
- Ansia
- MOTIVI E MOTIVAZIONE
- Tipi di motivazione
- Motivazioni primarie
- Bisogni fondamentali nello sport
- Tecniche motivazionali
- Tecniche di rigenerazione
- Il lavoro
- COMUNICAZIONE
-
- Circolarità dei comportamenti - Pensiero sistemico
- Forme di comunicazione
- I 4 lati di un messaggio
- Criteri di comunicazione
- Sistema V-A-K-O-G
- Comunicazione non violenta:
- Feedback
- Uso + obiettivo della comunicazione
- Tecniche di conversazione + resistenza
- Resistenza durante le conversazioni
- Tecniche di gestione delle obiezioni/resistenze
- Leadership e autorità
- Ulteriori punti sul tema della comunicazione
Teoria della formazione
La prima parte della teoria dell'allenamento insegna le basi dell'allenamento, come i principi dell'allenamento, i principi dell'organizzazione dell'allenamento, i metodi di allenamento e i fattori della prestazione atletica.
Poiché la prestazione, la diagnostica della prestazione, l'allenamento e la competizione sono strettamente correlati, vengono insegnati di conseguenza nel corso.
Nella seconda parte della teoria dell'allenamento, l'allenamento viene definito e valutato come un processo d'azione complesso e in relazione alla pianificazione, all'esecuzione e alla valutazione.
Una parte importante della teoria della formazione è ancora la progettazione di piani di formazione, che viene insegnata nella pratica con esempi delle possibilità di progettazione di un piano di formazione.
Per approfondire ulteriormente la scienza dell'allenamento, abbiamo collaborato con relatori di fama internazionale come il Prof. em. Dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, abbiamo anche sviluppato un video workshop sul tema dell'allenamento in quota.
- DEFINIZIONE DI ALLENAMENTO
- Prestazioni atletiche complesse - componenti della prestazione
- Principi biologici dell'allenamento
- Componenti del carico
- I principi della progettazione dell'allenamento
- I sovraccarichi
- Adattamenti funzionali attraverso l'allenamento del movimento
- FATTORI DELLA PRESTAZIONE ATLETICA
- Obiettivi dell'allenamento
- Contenuti dell'allenamento
- Metodi di allenamento
- Attrezzature per l'allenamento
- Le principali forme di allenamento motorio sportivo
- ALLENAMENTO DELLA CONDIZIONE - RESISTENZA
- Cambiamenti adattativi positivi grazie all'allenamento della resistenza
- Forme di resistenza
- Metodi di allenamento della resistenza
- ALLENAMENTO DELLA FORZA
- Effetti dell'allenamento della forza sui muscoli scheletrici
- Metodi di lavoro della muscolatura
- Tipi di fibre muscolari
- Metodi di allenamento della forza
- Principi metodologici generali
- Tecniche di intensificazione
- Attrezzature per l'allenamento
- Forme di organizzazione
- ALLENAMENTO DELLA VELOCITÀ
- Allenamento per migliorare la velocità di azione e di frequenza
- Allenamento per migliorare la velocità di reazione
- La velocità come abilità complessa
- ALLENAMENTO DELL'AGILITÀ
- Determinanti dell'agilità
- Principi metodologici - allenamento della flessibilità
- Metodi di stretching
- Componenti di carico dei metodi di stretching
- COORDINAZIONE
- Le capacità coordinative
- Aspetti della coordinazione
- ALLENAMENTO DELLA TECNICA
- Principi fisiologici delle sequenze di movimento
- Apprendimento motorio (apprendimento delle tecniche sportive)
- Metodi e principi metodologici dell'allenamento tecnico
- METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO
- Principi metodologici di base
- Serie metodica di esercizi
- La sessione di allenamento
Modulo Licenza di istruttore di fitness B
Mostra tutti i capitoli degli argomenti
Allenamento della forza assistito da attrezzature
La materia "Allenamento della forza assistito da attrezzature" fa parte del corso di formazione per istruttore di fitness con patentino B e si occupa dell'allenamento sistematico della forza su attrezzature stazionarie. L'attenzione si concentra sul controllo del movimento, sul controllo del carico e sull'adattamento individuale dell'allenamento a diversi gruppi target.
Nozioni di base
Nell'allenamento della forza supportato da attrezzature, i muscoli vengono caricati attraverso percorsi di movimento meccanicamente guidati. Ciò consente di sollecitare in modo mirato e controllato i singoli gruppi muscolari e offre una forma di allenamento sicura, in particolare per i principianti, le persone con mobilità ridotta o in un contesto riabilitativo.
Obiettivi della materia
- Insegnamento dei principi biomeccanici di base dell'allenamento con gli attrezzi
- Impostazione corretta degli attrezzi ed esecuzione degli esercizi
- Dosare il carico in base all'obiettivo dell'allenamento e al livello di performance
- Riconoscere ed evitare gli errori tipici nell'uso degli attrezzi.
Contenuti
I seguenti argomenti sono trattati nell'ambito della materia:
- Differenze tra metodi di allenamento della forza liberi e guidati
- Pianificazione dell'allenamento con attrezzature fisse
- Introduzione ai parchi di attrezzature e ai sistemi di circuiti standardizzati per le attrezzature
- Controllo dell'allenamento in termini di ripetizioni, intensità e rigenerazione
Applicazione nell'allenamento quotidiano
I contenuti di questa materia costituiscono una base per il lavoro pratico nei centri fitness o nelle strutture sanitarie. I diplomati sono in grado di creare e istruire programmi di allenamento individuali con attrezzature e di attuarli nel rispetto della sicurezza.
- INTRODUZIONE
- Gruppi target
- Vantaggi e svantaggi della formazione sulle attrezzature
- Istruzioni generali di sicurezza
- ALLENAMENTO DEI MUSCOLI DELLE GAMBE
- Leg Press
- Estensione delle gambe
- Leg Curl
- Abduttore
- Adduttore
- Polpaccio rotatorio
- Macchina per i glutei
- ALLENAMENTO DEI MUSCOLI DEL PETTO
- Pressa per il petto
- Petto inclinato
- Macchina per i pettorali
- ALLENAMENTO DEI MUSCOLI DELLA SCHIENA
- Lat-Mashine
- Remiera bassa e pulley
- Schiena bassa
- Iperestensione
- ALLENAMENTO DEI MUSCOLI DELLE SPALLE
- Pressa per le spalle
- Mashine del delt
Sessioni pratiche di fitness trainer patente B
Lo svolgimento di sessioni di allenamento pratico è una componente essenziale per il conseguimento della patente B di istruttore di fitness.
L'apprendimento dell'anatomia del corpo umano, in particolare dell'origine e dell'inserzione dei muscoli, è importante per una preparazione ottimale all'esame. È altrettanto importante documentare le sessioni pratiche. Il registro serve a fornire una panoramica delle sessioni di formazione svolte, degli obiettivi raggiunti e delle esperienze personali dei partecipanti.
Sono previste 30 unità formative in cui i partecipanti devono mettere in pratica le conoscenze apprese. Ciascuna di queste unità viene registrata dai partecipanti sotto la propria responsabilità. In questo modo, devono dimostrare di essere in grado di preparare, svolgere e analizzare una sessione di allenamento in modo indipendente.
La licenza di istruttore di fitness B è uno dei nostri corsi di formazione più piccoli per acquisire conoscenze di base nelle aree dell'allenamento della forza con grandi attrezzature, dell'anatomia, della fisiologia, della teoria dell'allenamento e molto altro ancora.
È importante organizzare l'allenamento in modo che i partecipanti comprendano gli esercizi e possano eseguirli in sicurezza. Ai partecipanti viene fornita una guida per le sessioni pratiche, che possono utilizzare per registrare il protocollo di allenamento.
È necessario fornire una prova delle unità completate, come la conferma scritta di un formatore o le schermate di un'app di formazione.
- I capitoli dettagliati sull'argomento saranno disponibili qui a breve!
Modulo Licenza di formatore nutrizionale B
Mostra tutti i capitoli degli argomenti
Consulenza e supporto nutrizionale
Nell'ambito delle raccomandazioni e delle cure nutrizionali, apprenderete i concetti di base della nutrizione e dei requisiti nutrizionali. Acquisirete le conoscenze necessarie per formulare raccomandazioni fondate per soddisfare le esigenze nutrizionali.
Si discuteranno insieme le definizioni di una dieta sana in conformità con le linee guida delle società di nutrizione. Inoltre, verranno spiegate le basi legali per chiarire quali servizi siete autorizzati a offrire ai vostri clienti o partecipanti dopo aver completato la formazione.
Il corso introduce anche le società nutrizionali nazionali e internazionali, nonché la categorizzazione nutrizionale raccomandata da DGE, ÖGE e Società Svizzera. Riceverete inoltre una panoramica delle raccomandazioni nutrizionali dei singoli Paesi e imparerete a conoscere le funzioni di vitamine, minerali e oligoelementi nell'organismo e i loro livelli di assunzione ottimali.
- DEFINIZIONI DI BASE
- Definizioni di nutrizione e nutrienti
- Classificazione dei nutrienti
- FABBISOGNO DI NUTRIENTI
- Cosa comprende il fabbisogno di nutrienti?
- Livello di assunzione sicuro
- Fabbisogno minimo/requisito di base
- Requisito per garantire scorte adeguate
- Fabbisogno medio/assunzione raccomandata
- Fabbisogno aggiuntivo
- Fattori che influenzano il fabbisogno di nutrienti
- Margine di sicurezza
- Requisiti per la determinazione del fabbisogno di nutrienti
- Esempi di proteine e vitamina C
- RACCOMANDAZIONI NUTRIZIONALI
- Società di nutrizione internazionali e nazionali
- Compiti delle società di nutrizione
- DGE, ÖGE, SGE e le loro raccomandazioni
- Le 10 regole del DGE e dell'ÖGE
- Progetti DGE e ÖGE
- STATO NUTRIZIONALE
- Metodi per determinare lo stato nutrizionale
- Misurazione dello stato nutrizionale
- Parametri di approvvigionamento e parametri funzionali
- METODI DI INDAGINE NUTRIZIONALE
- Motivi delle indagini nutrizionali
- Metodi indiretti (es. bilanci alimentari)
- Metodi diretti (ad es. indagine sulle 24 ore, diario nutrizionale)
- Attuazione ed esempi pratici
- INFORMAZIONI LEGALI
-
- Aspetti legali per i formatori qualificati in nutrizione
- Libero scambio e formulazione commerciale
Forme di alimentazione e diete
Il modo in cui le persone mangiano oggi è caratterizzato dall'industrializzazione , che ha portato alla crescente diffusione di prodotti pronti e fast food. Questo sviluppo ha anche un impatto sulla salute delle persone. Sempre più persone soffrono di obesità e di malattie legate all'alimentazione. È quindi importante affrontare i temi delle "forme di alimentazione e delle diete" e conoscere il fabbisogno energetico individuale.
Nell'ambito della materia "Forme di alimentazione e diete" del programma di formazione nutrition trainer, imparerete a calcolare il fabbisogno energetico giornaliero, il consumo energetico e il tasso metabolico basale. Imparerete anche a conoscere i diversi tipi di diete considerate benefiche per la salute. Queste includono il vegetarianismo, il veganismo, le diete a basso contenuto di grassi, le diete chetogeniche e le diete a basso contenuto di carboidrati.
Il vegetarianismo è una forma di dieta in cui si consumano solo alimenti di origine vegetale. La dieta vegana è una forma di vegetarianismo in cui si evitano tutti i prodotti animali, compresi latte, uova e miele. Le diete a basso contenuto di grassi sono diete che evitano il consumo di alimenti ad alto contenuto di grassi. Le diete chetogeniche sono diete in cui l'organismo utilizza principalmente i grassi come fonte di energia. Le diete a basso contenuto di carboidrati sono diete in cui la percentuale di carboidrati negli alimenti viene mantenuta il più bassa possibile.
- DIVERSI TERMINI/DEFINIZIONI
- Nutrizione
- Nutrizione sana
- Nutrizione
- Salute
- Nutrizione sana
- LE BASI DELLA NUTRIZIONE
- La dieta umana
- La nutrizione sana dal punto di vista scientifico
- Raccomandazioni basate sui nutrienti
- Raccomandazioni basate sugli alimenti
- Punti critici
- IL BILANCIO ENERGETICO
- Energia degli alimenti
- Consumo energetico
- Tasso metabolico basale e fattori che lo influenzano
- Tasso metabolico energetico e valori PAL
- Valori guida per l'assunzione di energia
- Calcolo del fabbisogno energetico
- BASI DI UNA DIETA EQUILIBRATA
- Obiettivi e principi
- Raccomandazioni generali
- Cause di una dieta squilibrata
- Malattie ed errori legati all'alimentazione
- FORME SPECIALI DI ALIMENTAZIONE
-
- Alimentazione integrale
- Il vegetarianismo
- Forme e vantaggi
- Svantaggi e stile di vita
- Il veganismo
- Principi e compatibilità ambientale
- Dieta paleo
- Principio, vantaggi e svantaggi
- Dieta a basso contenuto di grassi
- Principio e svantaggi
- Dieta chetogenica/dieta anabolizzante
- Composizione dei nutrienti e fattibilità
- Diete a basso contenuto di carboidrati
- La dieta metabolica e i suoi vantaggi
- Dieta Atkins
- Fasi e critiche
- Dieta Dukan
- Fasi e principio
- Dieta Montignac
- Digiuno intermittente
- Principio e vantaggi
- Dieta 10 in 2 o 1-0
- Macrobiotica
- Principio e valutazione nutrizionale-fisiologica
- Ayurveda
- Principio e dosha
- MTC (Medicina tradizionale cinese)
- Principio e 5 elementi
- Alimentazione a base di cibi crudi
- Principio e valutazione nutrizionale-fisiologica
- Equilibrio acido-base
- Principio e valutazione nutrizionale-fisiologica
- Formula alimentare
- Principio e prodotti
- Esempi di diete note
- Osservatori del peso
- Concetto ed efficacia
- Prodotti, vantaggi e svantaggi
- Digiuno terapeutico
- Tipi e processi fisici
- Indicazioni e controindicazioni
- Critiche e linee guida
Aspetti nutrizionali e fisiologici
Nella materia aspetti fisiologici nutrizionali, i partecipanti imparano a determinare la composizione corporea dei clienti utilizzando vari metodi di misurazione.
Oltre al peso corporeo, la composizione corporea comprende anche la percentuale di grasso corporeo, la massa muscolare e la massa ossea. Il peso corporeo è composto dalla percentuale di muscoli, dalla percentuale di grasso corporeo, dalla percentuale di ossa e dalla percentuale di acqua.
La percentuale di grasso corporeo è la proporzione del peso corporeo costituita da grasso. La composizione corporea può essere determinata con diversi metodi.
Uno di questi metodi è il modello a compartimenti, che divide il corpo in diversi compartimenti contenenti nutrienti che differiscono per dimensioni e concentrazione di nutrienti. Il modello a compartimenti permette di comprendere meglio i processi di assorbimento e distribuzione dei nutrienti nell'organismo.
Oltre agli aspetti fisiologici della nutrizione, i partecipanti al programma di formazione per formatori nutrizionali imparano anche altri argomenti interessanti.
- MODELLI DI COMPARTIMENTI
- I compartimenti del corpo e il loro significato
- Modello a un compartimento
- Modello a due compartimenti
- Modello a tre compartimenti
- Modello a quattro compartimenti
- COMPOSIZIONE CORPOREA
- Cambiamenti nella composizione corporea nel corso della vita
- Differenze nella composizione corporea tra uomini e donne
- Determinazione del liquido corporeo totale
- Acqua corporea totale e sua distribuzione
- DETERMINAZIONE DEI COMPONENTI CORPOREI
- Massa magra e contenuto di grasso
- Valori standard della percentuale di grasso corporeo
- Esempio pratico: calcolo della composizione corporea
- ANTROPOMETRIA
- La misurazione del corpo e il suo significato
- Metodi di misurazione
- Indice di massa corporea (BMI)
- Indice di Broca
- Rapporto vita-fianchi (WHR)
- Misurazione dello spessore delle pliche cutanee per stimare il contenuto di grasso corporeo
- Determinazione della circonferenza dei muscoli delle braccia
- PESATURA SUBACQUEA E BOD POD
- Principio dell'idrodensitometria
- Misurazione del volume corporeo attraverso lo spostamento d'aria
- ANALISI DELL'IMPEDENZA BIOELETTRICA (BIA)
- Principio e metodi di misurazione
- Fattori che influenzano la misurazione
- Interpretazione dei risultati
- METODO DI ASSORBIMENTO A RAGGI X A DOPPIA ENERGIA (DEXA)
- Applicazione e vantaggi del metodo DEXA
- Accuratezza e idoneità per diversi gruppi di persone
- APPLICAZIONE PRATICA E DETERMINAZIONE DELLA COMPOSIZIONE CORPOREA
- Dispositivi disponibili e loro utilizzo
- Calcoli e misurazioni
Nutrizione sportiva specializzata
In questa parte vengono approfondite le conoscenze della lezione "Fondamenti di nutrizione sportiva" del modulo di base.
I partecipanti apprenderanno la composizione ottimale dell'alimentazione sportiva per gli sport di resistenza e di forza e l'importanza delle differenze nei fabbisogni nutrizionali durante le fasi di stress e di rigenerazione degli atleti.
Vengono inoltre discusse le differenze nutrizionali tra atleti amatoriali e atleti agonisti, nonché l'importanza degli integratori alimentari e il loro uso sensato.
In classe vengono anche ripetute e ampliate le conoscenze sul bilancio energetico, con nozioni sulla produzione di energia, sull'approvvigionamento energetico e sulla glicolisi aerobica/anaerobica nello sport.
- SPORT E NUTRIZIONE
- Gruppi di prestazioni
- Bilancio energetico
- Alimentazione sportiva ottimale
- Alimentazione e sforzo sportivo
- Bilancio idrico in particolare
- Supplementi nutrizionali (integratori)
- Nutrizione e rigenerazione
- Excursus - voci e temi caldi sulle proteine
- Appendice: recensioni di prodotti
- GRUPPI DI PRESTAZIONI
- Atleti professionisti
- Atleti ad alte prestazioni
- Atleti agonisti
- Atleti amatoriali
- Requisiti e obiettivi per i diversi sport
- EQUILIBRIO ENERGETICO
- Definizione di caloria e di joule
- Bilancio energetico
- Immagazzinamento di energia (ATP, creatinfosfato, glicogeno, grasso)
- Produzione di energia (aerobica e anaerobica)
- Fattori che influenzano il consumo energetico
- Calcolo del tasso metabolico basale e del tasso metabolico di potenza
- Fatturato energetico totale
- Termogenesi
- ALIMENTAZIONE SPORTIVA OTTIMALE
- Caratteristiche e obiettivi di un'alimentazione sportiva ottimale
- Piramide nutrizionale per gli atleti
- Fabbisogno di nutrienti specifici per lo sport
- Errori nutrizionali e problemi comuni
- Suggerimenti sulla scelta degli alimenti e sui metodi di preparazione
- ALIMENTAZIONE E SFORZO SPORTIVO
- Pianificazione dei pasti durante l'allenamento
- Alimentazione in gara (fase pre-gara, fase di gara, fase post-gara)
- Carboidrati
- BILANCIO IDRICO IN PARTICOLARE
- Importanza dell'assunzione di liquidi
- Osmolarità e ingredienti delle bevande sportive
- Suggerimenti di ricette per bevande sportive
- INTEGRATORI ALIMENTARI (SUPPLEMENTI)
- Definizione e funzione degli integratori alimentari
- Integratori frequentemente utilizzati (integratori di carboidrati, integratori di proteine, BCAA, glutammina, HMB, creatina, carnitina)
- Micronutrienti e loro importanza nello sport
- Applicazione, dosaggio e possibili effetti collaterali
- ALIMENTAZIONE E RIGENERAZIONE
- Importanza dell'assunzione di nutrienti per la rigenerazione
- Supercompensazione
- DIGRESSIONE - VOCI, TEMI CALDI INTORNO ALLE PROTEINE
-
- Fabbisogno proteico e raccomandazioni
- Principi come i drogati di proteine, l'inondazione di proteine, la ciclicità delle proteine
Modulo Istruttore di rilassamento patente B
Mostra tutti i capitoli degli argomenti
Metodi di rilassamento: una panoramica
Nella prima parte dell'argomento"Metodi di rilassamento - una panoramica", viene presentata la situazione attuale sul tema"Stress sul lavoro e stress nella vita quotidiana" sulla base di studi scientifici. Da ciò si possono dedurre le possibili conseguenze per l'individuo e per l'intera società.
La seconda parte offre una panoramica delle varie misure di intervento. I diversi metodi di rilassamento, che vengono insegnati in dettaglio negli altri corsi, sono organizzati e presentati sulla base dei livelli muscolare, vegetativo e cognitivo.
La seconda parte offre una panoramica delle varie misure di intervento. I diversi metodi di rilassamento, che vengono insegnati in dettaglio negli altri corsi, sono organizzati e presentati sulla base dei livelli muscolare, vegetativo e cognitivo.
- INTRODUZIONE
- Obiettivo e rilevanza dei metodi di rilassamento
- Struttura e panoramica del corso
- LO STRESS AL LAVORO E NELLA VITA QUOTIDIANA
- Definizione e tipologie di stress
- Cause dello stress in ambito professionale e privato
- Effetti dello stress sulla salute
- Conseguenze sociali e individuali dello stress cronico
- Studi scientifici sullo stress: risultati e sviluppi
- Risultati della ricerca internazionale
- Statistiche e tendenze nazionali
- PANORAMICA DEGLI INTERVENTI DI RILASSAMENTO
- Introduzione agli interventi di gestione dello stress
- Obiettivi e metodologia delle varie forme di rilassamento
- LIVELLO MUSCOLARE
- Rilassamento muscolare progressivo (PMR) secondo Jacobson
- Training autogeno
- L'attività fisica e il suo effetto rilassante
- LIVELLO VEGETATIVO
- Tecniche di respirazione e terapie respiratorie
- Biofeedback
- Applicazioni per la regolazione del sistema nervoso autonomo
- LIVELLO COGNITIVO
- Tecniche di meditazione e allenamento alla mindfulness
- Ristrutturazione cognitiva per la gestione dello stress
- Gestione dello stress attraverso il training mentale
Unità di pratica dell'istruttore di rilassamento Licenza B
Le sessioni pratiche sono concepite per mettere in pratica, esercitare e consolidare la teoria appresa. Viene utilizzata una linea guida per registrare 30 unità di formazione al rilassamento.
Lo scopo delle sessioni pratiche è quello di mettere in pratica e consolidare quanto appreso. È possibile registrare le proprie sessioni di training e quelle con amici e parenti.
L'allenamento può essere, ad esempio, il rilassamento muscolare progressivo, il training mentale o autogeno o gli esercizi di respirazione. I partecipanti possono svolgere queste unità da soli o con amici/parenti. L'obiettivo è quello di sviluppare un feeling con i metodi di rilassamento, in modo da poter essere successivamente istruiti con competenza come trainer.
- SPECIFICHE E CONDIZIONI QUADRO DELLE UNITÀ PRATICHE
- Linee guida per l'implementazione e la documentazione
- Note sulla registrazione delle sessioni di formazione
- Linee guida per la formazione interna ed esterna
- ESEMPI DI FORMAZIONE
- Metodi di rilassamento muscolare
- Metodi di rilassamento mentale
- Training autogeno
- Esercizi di respirazione e tecniche di respirazione
- COMPETENZE DEL FORMATORE
- Competenze per lo svolgimento delle sessioni di allenamento
Training mentale e autogeno
Negli ultimi decenni l'importanza e i benefici del mental training si sono diffusi in molti ambiti, sia nello sport che nel lavoro o nella vita privata.
Il mental training offre diverse tecniche per ottimizzare la concentrazione e le prestazioni di ogni individuo. Tecniche come il training autogeno, la visualizzazione, il training per la definizione degli obiettivi, ecc. possono essere utilizzate per identificare e sfruttare il potenziale non ancora scoperto.
Nell'ambito del rilassamento, il training mentale aiuta a rallentare l'instancabile processo di pensiero, a comprenderlo meglio e quindi a rendere possibile il rilassamento stesso. Il corso è suddiviso in parti teoriche e pratiche, con ampio spazio per l'autoconsapevolezza.
- INTRODUZIONE
- Il training mentale e autogeno in sintesi
- Obiettivo e benefici del training
- IL TRAINING MENTALE
- Che cos'è il mental training?
- Sviluppo, approcci e differenziazioni
- L'approccio occidentale alla mente
- Lo stato di prestazione ottimale: rilassamento, attivazione, concentrazione
- Tecniche di psicoregolazione
- Metodi di rilassamento
- Metodi di attivazione
- Training per la definizione degli obiettivi
- Allenamento mentale
- visualizzazione
- Autosuggestione
- Ancoraggio
- Training per la definizione degli obiettivi ed esempi pratici
- Il training mentale secondo Eberspächer
- Visualizzazioni e impressioni sensoriali
- Autosuggestione: il pensiero positivo
- Movimenti ideomotori ed effetto Carpenter
- TRAINING AUTOGENO
- Origine e sviluppo da parte di Johannes Heinrich Schultz
- Definizione e ambiti di applicazione
- Rilassamento autogeno e modalità d'azione
- Livelli base, intermedio e avanzato
- Livello base: esercizi e tecniche
- Condizioni generali e controindicazioni
- Esercizi: Tonificazione della calma, regolazione della pesantezza, calore, respirazione e cuore, calore addominale e raffreddamento della fronte.
- Livello intermedio: formazione dell'intenzione formulare
- Livello superiore: esercizi a orientamento psicologico e livelli di coscienza più profondi
Rilassamento muscolare progressivo
Il rilassamento muscolare progressivo (PMR), secondo Edmund Jacobson, viene insegnato dal 1929. Questa tecnica di rilassamento è stata scientificamente provata.
Molte istituzioni, terapeuti e formatori utilizzano e raccomandano il PMR per aiutare le persone a raggiungere uno stato di rilassamento piacevole in tempi relativamente brevi.
Questo metodo si è notevolmente evoluto rispetto agli inizi e oggi può essere appreso in poche ore. Nel corso dell'argomento"Rilassamento muscolare progressivo" vengono dapprima presentate le basi teoriche, quindi questa tecnica viene sperimentata e praticata autonomamente.
Molte istituzioni, terapeuti e formatori utilizzano e raccomandano il PMR per aiutare le persone a raggiungere uno stato di rilassamento piacevole in tempi relativamente brevi.
Questo metodo si è notevolmente evoluto rispetto agli inizi e oggi può essere appreso in poche ore. Nel corso dell'argomento"Rilassamento muscolare progressivo" vengono dapprima presentate le basi teoriche, quindi questa tecnica viene sperimentata e praticata autonomamente.
- INTRODUZIONE
- Panoramica del rilassamento muscolare progressivo (PMR)
- I cinque tibetani come unità di esercizio complementare
- RILASSAMENTO MUSCOLARE PROGRESSIVO (PMR)
- Informazioni generali
- Cenni storici e origini di Edmund Jacobson
- Principi di base del metodo
- Funzione e modalità d'azione
- Interazione tra tensione e rilassamento
- Effetti fisici e psicologici
- Controindicazioni e campi di applicazione
- Note e limitazioni d'uso
- Pratica della PMR
- Misure preparatorie e fasi di attuazione
- La sequenza dei gruppi muscolari in 16 fasi
- Debriefing e riflessione
- I CINQUE TIBETANI
- Informazioni generali e storia
- Origine e scopo dei cinque tibetani
- Esercizi individuali
- I tibetani: La trottola
- Tibetani: La candela
- Tibetani: La mezzaluna
- Tibetano: Il ponte
- Tibetano: La montagna
Teoria dello stress
Nel mondo moderno, lo stress è qualcosa che tutti hanno sperimentato. L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha addirittura definito lo stress come la minaccia per la salute del secolo.
È quindi importante che anche i formatori lo affrontino e che i formatori di rilassamento siano ben preparati in materia.
Questa unità inizia con informazioni di base sulla teoria dello stress e sulle definizioni di stress. Viene inoltre discussa la biologia del meccanismo dello stress e gli aspetti fisiologici legati allo stress.
Nel corso di questo programma di formazione, i partecipanti affrontano diversi approcci, come l'approccio orientato alla reazione o l'approccio transazionale. Vengono presentati diversi modelli e schemi collaudati.
Dopo un input pratico in cui i partecipanti al corso lavorano autonomamente, viene approfondito lo schema SORK e vengono discussi i fattori di stress personali e i fattori specifici dell'organismo, nonché i modelli di reazione e le conseguenze personali.
Gli effetti dello stress e le modalità e le tecniche per affrontarlo vengono spiegati ai partecipanti al corso e illustrati con diagrammi. Inoltre, vengono introdotte le tecniche di rilassamento e il termine rilassamento viene discusso e collegato a termini correlati.
È quindi importante che anche i formatori lo affrontino e che i formatori di rilassamento siano ben preparati in materia.
Questa unità inizia con informazioni di base sulla teoria dello stress e sulle definizioni di stress. Viene inoltre discussa la biologia del meccanismo dello stress e gli aspetti fisiologici legati allo stress.
Nel corso di questo programma di formazione, i partecipanti affrontano diversi approcci, come l'approccio orientato alla reazione o l'approccio transazionale. Vengono presentati diversi modelli e schemi collaudati.
Dopo un input pratico in cui i partecipanti al corso lavorano autonomamente, viene approfondito lo schema SORK e vengono discussi i fattori di stress personali e i fattori specifici dell'organismo, nonché i modelli di reazione e le conseguenze personali.
Gli effetti dello stress e le modalità e le tecniche per affrontarlo vengono spiegati ai partecipanti al corso e illustrati con diagrammi. Inoltre, vengono introdotte le tecniche di rilassamento e il termine rilassamento viene discusso e collegato a termini correlati.
- INTRODUZIONE
- Lo stress come rischio per la salute
- Approfondimenti storici e definizioni
- MECCANISMO DELLO STRESS
- Confronto: età della pietra vs. uomo moderno
- Il sistema nervoso autonomo e il suo ruolo
- APPROCCI E TEORIE DELLO STRESS
- Modelli orientati alla reazione
- Stimoli che provocano stress e ricerca sugli eventi di vita
- Teoria della personalità e approcci transazionali
- Modello SORKC: visione sistemica dei processi di stress
- AUTO-RIFLESSIONE
- Fattori di stress personali, valutazioni e approcci di coping
- Riflessione sulle reazioni e sulle conseguenze personali
- MISURABILITÀ DELLO STRESS
- Metodi e strumenti per misurare lo stress
- Biofeedback e altri metodi
- AFFRONTARE E GESTIRE LO STRESS
- Tecniche per il sollievo immediato
- Tecniche di rilassamento a lungo termine
- MISURE DI SUPPORTO PER LA GESTIONE DELLO STRESS
- Yoga, Tai Chi, Qigong e altri metodi
- Modello di salutogenesi: attenzione al mantenimento della salute
- IL RILASSAMENTO E LA SUA IMPORTANZA
- Definizioni ed effetti scientifici
- Effetti sul corpo e sulla mente
- Diversi livelli di rilassamento
Varianti di apprendimento disponibili per questa formazione
Pacchetto base Sport Vitality
Informazioni di base sulle varianti di apprendimento:
- Il contenuto della formazione è lo stesso per ogni variante di apprendimento.
- Il periodo d'esame, la durata della formazione e la procedura d'esame sono indipendenti dalla variante di apprendimento.
- È possibile passare dall'apprendimento a distanza a lezioni frontali o individuali. È possibile prenotare anche blocchi di moduli individuali
- Con l'opzione di apprendimento "corso faccia a faccia", è possibile prenotare e completare i singoli blocchi in lezioni individuali.
- Il certificato finale non differisce, indipendentemente dalla variante di apprendimento in cui si è completato il corso.
- Il vostro account Academy e i contenuti didattici vi accompagneranno per tutta la vita.
Finanziamento e congedo formativo: come funziona
Posso ottenere un finanziamento per la mia formazione?
Esistono diverse opzioni di finanziamento per i programmi di formazione presso la Flexyfit Sports Academy. Le basi sono costituite da finanziamenti statali e comunitari e da opzioni di tipo fiscale.
Tuttavia, vorremmo sottolineare che il rispettivo ente finanziatore è l'unico responsabile della decisione sull'assegnazione o sull'importo del finanziamento.
Saremo lieti di aiutarvi a trovare un ente di finanziamento adatto e a raccogliere tutte le informazioni sul corso necessarie per la richiesta di finanziamento. È necessario presentare la domanda stessa agli enti finanziatori.
Come funziona il finanziamento?
A seconda dell'ente finanziatore, i costi di formazione vengono pagati direttamente dopo la conferma della domanda di finanziamento (ad es. AMS) o rimborsati in tutto o in parte dopo il completamento della formazione (ad es. waff). Si prega di informarsi autonomamente presso le organizzazioni finanziatrici sulle modalità di finanziamento.
Posso prendere un congedo formativo per il programma di formazione?
Sì, la maggior parte dei nostri corsi è adatta al congedo formativo.
Se volete continuare la vostra formazione senza interrompere il vostro contratto di lavoro, potete concordare un congedo formativo con il vostro datore di lavoro. Ciò significa che sarete esonerati dal lavoro per la durata del programma di formazione.
Pianificate subito il vostro congedo formativo con noi! Saremo lieti di chiarire con voi le vostre esigenze formative individuali in una consulenza personale e non vincolante.
Come funziona il congedo formativo?
È possibile usufruire del congedo formativo per un massimo di 1 anno nell'arco di 4 anni - ci sono 3 opzioni:
- Congedo formativo distribuito su 12 mesi
- Congedo formativo frazionato, ma ogni parte deve durare almeno 2 mesi. Le parti devono essere fruite entro 4 anni.
- Congedo educativo con part-time distribuito su 2 anni.
È importante che il datore di lavoro sia d'accordo con il congedo formativo. Dovrete dimostrare di aver seguito i piani di formazione da noi predisposti per un totale di 20 ore settimanali in caso di congedo formativo a tempo pieno o di almeno 10 ore in caso di congedo formativo a tempo parziale.
Dovete fornire regolarmente prove del progresso della vostra formazione. Ad esempio, sotto forma di esami o di conferme di frequenza, che riceverete da noi.
La pagina è in fase di revisione
Il sito sarà di nuovo operativo a breve. Se avete bisogno di ulteriori informazioni, contattate il nostro servizio di assistenza: [email protected].
Tutte le cose belle si fanno in tre
Perché scegliere una sola specializzazione quando è possibile combinare le competenze di diverse aree tematiche? Con il pacchetto base di Sport Vital, acquisite conoscenze in materia di nutrizione, fitness e rilassamento. In questo modo potrete fornire ai vostri clienti un supporto a tutto tondo nel loro percorso verso una vita quotidiana più sana.
Imparate a capire le connessioni tra questi 3 settori vitali. Quale dieta aiuta a combattere lo stress e quali alimenti favoriscono la costruzione dei muscoli? In che modo lo sport mi aiuta a rilassarmi e perché ottengo risultati migliori nello sport con una mentalità rilassata? In questo corso di formazione a distanza online completo, vi forniamo gli strumenti necessari per iniziare con successo la vostra attività di allenatore con una prospettiva.
Di cosa tratta questo corso?
Oltre a una formazione completa sulla teoria dello stress, il nostro programma di formazione a distanza insegna anche le strategie per ridurre ed evitare lo stress . Oltre alla teoria, c'è anche molta pratica. Con il rilassamento muscolare progressivo e il training autogeno , vi presentiamo in modo più dettagliato due tecniche di rilassamento ben note ed efficaci.
Una volta effettuata la registrazione, tutti i documenti e i video saranno disponibili 24 ore su 24. Potrete quindi adattare perfettamente la formazione online ai vostri impegni.
Avete domande specifiche sul programma di formazione?
Saremo lieti di aiutarvi per telefono, e-mail o chat. Tuttavia, potete trovare la risposta alla vostra domanda nelle nostre FAQ generali o nelle FAQ sull'istruttore di rilassamento.
Contenuto del corso: cosa imparerete durante la formazione
Ambito di apprendimento
835 E | Ambito di applicazione
SPK
200
Competenze sportive
EL
509
eLearning | Autoapprendimento
RE
18
Ricerca bibliografica
TE
90
Realizzazione pratica
AE
18
Compiti ed esami aggiuntivi
I nostri programmi di formazione sono generalmente finanziabili. L'ente di finanziamento competente deciderà se siete idonei al finanziamento.
Saremo lieti di assistervi nella compilazione di tutte le informazioni sul corso necessarie per la richiesta di finanziamento.
Naturalmente, saremo a vostra disposizione per consigliarvi durante l'intero processo e per sostenervi dalla richiesta iniziale fino alla presentazione della domanda. Contattateci: faremo in modo che siate preparati al meglio!
Modulo Competenze sportive
Mostra tutti i capitoli degli argomenti
Anatomia
Formiamo i migliori trainer del settore del fitness. Sosteniamo e accompagniamo i nostri diplomati dall'inizio alla fine e oltre.
L'anatomia funzionale è la base di ogni formatore nel settore dello sport e della salute. Questo corso specializzato vi fornirà una visione completa dell'anatomia del corpo umano, fornendovi una conoscenza approfondita.
Il corso è stato progettato per essere il più vivace e comprensibile possibile con l'aiuto di varie tecniche di insegnamento e apprendimento, personalizzate per le esigenze dei fitness e personal trainer.
L'obiettivo è riconoscere le connessioni tra le sequenze di movimento e comprendere i termini tecnici latini più importanti.
-
SCIENZA DELLE CELLULE (CITOLOGIA)
- Struttura generale della cellula
-
SCIENZA DEI TESSUTI (ISTOLOGIA)
- Tessuto epiteliale
-
TESSUTO CONNETTIVO, DI SOSTEGNO E MUSCOLARE
- Il tessuto connettivo
- Il tessuto di sostegno
- Il tessuto muscolare
-
TESSUTO NERVOSO
- Delimitazione funzionale e strutturale
- Struttura di una cellula nervosa
- Strutture ausiliarie del tessuto nervoso
- Compito del tessuto nervoso
-
ORIENTAMENTO SUL CORPO UMANO
- Assi e piani principali
- Designazioni di posizione e direzione
-
TEORIA DELLE OSSA (OSTEOLOGIA)
- Tipi di osso
- Tronco
- Estremità superiore
- Estremità inferiore
-
ARTICOLAZIONI
- Tipi di articolazioni
- Dispositivi ausiliari delle articolazioni
- Descrizione del movimento articolare
- Forme delle articolazioni
- Le articolazioni più importanti
-
MUSCOLO STRIATO
- La struttura
- Classificazione dei tipi di muscolo
- Dispositivi ausiliari del sistema muscolo-scheletrico attivo
- M. TRAPEZIO (MUSCOLO TRAPEZIO)
- M. ROMBOIDE MAGGIORE (MUSCOLO GRANDE ROMBOIDE)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MUSCOLO DELLA SEGA ANTERIORE)
- M. DELTOIDE (MUSCOLO DELTOIDE)
- M. PETTORALE MAGGIORE (MUSCOLO GRANDE DEL TORACE)
- M. LATISSIMUS DORSI (MUSCOLO LARGO DELLA SCHIENA)
-
LA CUFFIA DEI ROTATORI
- M. infraspinato (muscolo infraspinato)
- M. sopraspinato (muscolo latissimus superiore)
- M. teres minor (muscolo piccolo e rotondo)
- M. sottoscapolare (muscolo della scapola inferiore)
- M. BICIPITE BRACHIALE (FLESSORE DEL BRACCIO A DUE TESTE)
- M. BRACHIALE (FLESSORE DEL BRACCIO)
- M. BRACHIORADIALE (MUSCOLO RADIALE SUPERIORE DEL BRACCIO)
- M. TRICIPITE BRACHIALE (ESTENSORE DEL BRACCIO A TRE TESTE)
-
M. ILIOPSOAS (MUSCOLO LOMBARE)
- M. psoas maggiore e m. psoas minore
- M. iliaco (muscolo iliaco)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MUSCOLO MEDIO DEL GLUTEO)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MUSCOLO GLUTEO PICCOLO)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (MUSCOLO DEL BICIPITE FEMORALE)
- M. QUADRICIPITE FEMORALE (MUSCOLO QUADRICIPITE DELLA COSCIA)
- M. BICIPITE FEMORALE (MUSCOLO BICIPITE DELLA COSCIA)
- M. SEMIMEMBRANOSO (MUSCOLO DEL TENDINE DELLA PLACCA)
- M. SEMITENDINOSO (MUSCOLO SEMITENDINOSO)
- M. SARTORIO (MUSCOLO SARTORIO)
- M. PECTINEUS (MUSCOLO DELLA CRESTA)
- M. GRACILIS (MUSCOLO SOTTILE)
- M. ADDUTTORE LUNGO (ESTENSORE LUNGO DELLA COSCIA)
- M. ADDUTTORE BREVE (ESTENSORE DELLA COSCIA)
- M. ADDUTTORE MAGNUS (ESTENSORE GRANDE DELLA COSCIA)
- M. GASTROCNEMIO (MUSCOLO GEMELLO DEL POLPACCIO)
- M. SOLEO (MUSCOLO DELLA ZOLLA)
- M. TIBIALE ANTERIORE (MUSCOLO ANTERIORE DELLA TIBIA)
- M. TIBIALE POSTERIORE (MUSCOLO POSTERIORE DELLA TIBIA)
- M. RETTO ADDOMINALE (MUSCOLO RETTO DELL'ADDOME)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MUSCOLO OBLIQUO INTERNO DELL'ADDOME)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MUSCOLO OBLIQUO ESTERNO DELL'ADDOME)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MUSCOLO TRASVERSO DELL'ADDOME)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MUSCOLO QUADRANGOLARE LOMBARE)
- DIAFRAMMA (DIAFRAMMA)
- STRETCHER POSTERIORE
- LISTA VOCABOLARE
Alimentazione
Nell'ambito della nutrizione sportiva generale, i nostri partecipanti vengono introdotti alle basi dell'alimentazione.
Come base, viene discussa la composizione della nostra dieta con macro e micronutrienti e il bilancio idrico. Per comprendere le varie interrelazioni, viene discusso in dettaglio il bilancio energetico.
Inoltre, vengono discussi gli effetti dei singoli componenti nutrizionali sul corpo umano e la loro importanza nello sport .
-
APPROCCI ALLA NUTRIZIONE
- Approccio scientifico
- Approcci alternativi
- Le moderne diete da prestazione
- Stato reale e stato obiettivo
-
LE BASI DI UNA DIETA SANA
- Macronutrienti
- Micronutrienti
- Bilancio idrico generale
Primo soccorso e lesioni sportive
Poiché gli infortuni sono un evento quotidiano nello sport, è importante conoscere le cause e le conseguenze degli infortuni più comuni. Nel caso in cui si verifichi il peggio, il personal trainer deve essere in grado di reagire rapidamente e correttamente!
La comprensione dei vari modelli di infortunio aiuta anche a prevenirli.
-
PRIMO SOCCORSO
- Riconoscere una situazione di emergenza
- Procedura di rianimazione
- Fattori di rischio selezionati
- Problemi termici
-
LESIONI SPORTIVE - EMERGENZE
- Frattura aperta
- Frattura cranica basilare
- Lesione spinale
-
LESIONI SPORTIVE DELL'APPARATO MOTORIO ATTIVO
- Differenziazione: lesioni acute e lesioni da overuse
- Principio P-E-C-H
- ematoma
- livido
- Stiramento muscolare/strappo della fibra muscolare/strappo del muscolo
- Miogelosi
- Lesioni da uso eccessivo dell'apparato muscolo-scheletrico attivo
-
LESIONI SPORTIVE DELL'APPARATO MUSCOLO-SCHELETRICO PASSIVO
- Fratture e tipi di fratture
- Lesioni articolari
Fondamenti della promozione della salute sul luogo di lavoro
In molte aziende, la promozione della salute sul luogo di lavoro è diventata un metodo popolare per migliorare la salute dei dipendenti, prevenire le malattie e quindi migliorare il loro benessere.
Il motivo per cui la promozione della salute sul luogo di lavoro è così importante viene illustrato in un'introduzione alla promozione della salute sul luogo di lavoro, vengono presentate le sfide della promozione della salute sul luogo di lavoro e vengono discusse le malattie organizzative comuni.
I partecipanti al corso apprenderanno anche i fattori di successo della promozione della salute sul luogo di lavoro, i benefici per i dipendenti e l'organizzazione e, naturalmente, le migliori pratiche e gli strumenti.
A tal fine, vengono presentati vari campi di attività e misure e ai partecipanti al corso viene spiegato come entrare in tali aziende, elaborare concetti e chiarire altre importanti questioni organizzative.
Ai partecipanti al corso verranno mostrati esempi pratici e avranno anche l'opportunità di applicare quanto appreso nel lavoro di gruppo.
-
INTRODUZIONE
- Definizione di salute
- Compiti di un progetto BGF
- Sfide per il BGF
-
FATTORI DI SUCCESSO PER IL BGF
- Benefici per i dipendenti
- Vantaggi per l'azienda
- Strumenti e campi di attività collaudati
-
PRIMI PASSI COME FORMATORE NEL CAMPO DELLA BGF
- Domande generali
-
CAMBIAMENTI LEGATI ALLA SALUTE
- Sistema muscolo-scheletrico attivo e passivo
- Sistema cardiovascolare
- Alimentazione
- Gestione dello stress
-
MALATTIE ORGANIZZATIVE
- Mobbing
- burnout
- Dimissioni interne
-
RACCOMANDAZIONI PER L'ESERCIZIO FISICO
- Postura corretta sul posto di lavoro
- Allungare e rafforzare i muscoli delle spalle
- Allungamento dei muscoli del torace e della parte superiore della schiena
- Allungamento dei muscoli glutei e del core
- Rafforzamento dei muscoli dorsali con il Theraband
- Rafforzamento dei muscoli estensori della schiena
- Ulteriori esercizi di allungamento e rafforzamento
Lavoro orientato al cliente
L'obiettivo dell'unità di lavoro orientata al cliente è quello di fornire ai partecipanti al corso una panoramica sul marketing, in modo che possano in seguito posizionarsi bene sul mercato come formatori e facilitare il loro ingresso nel mercato.
A tal fine, definiremo innanzitutto cos'è il marketing e perché è importante anche per i personal trainer.
Inoltre, verranno spiegati i termini di marketing più comuni come USP, benefici, posizionamento, ecc. e vari modelli di marketing come la formula SMART, il marketing mix delle 4P e altri ancora.
Naturalmente, in questa unità non viene dimenticata la comunicazione tra formatori e clienti. Vengono introdotti vari aspetti della comunicazione e le regole per una comunicazione di successo e vengono mostrati degli esempi.
Al termine di questa unità, i partecipanti al corso dovrebbero essere in grado di posizionare se stessi e il proprio prodotto o servizio sul mercato utilizzando una strategia di marketing e di venderlo con successo.
- IL RUOLO DEL FORMATORE
-
BASI DEL MARKETING
- Definizione di marketing
- I primi passi
- LE 4P DEL MARKETING
-
PUNTI IMPORTANTI PER IL FORMATORE
- Identità aziendale
- Fattori che influenzano l'attività sportiva
- Personal Trainer - Vendite
-
LE BASI DELLA COMUNICAZIONE
- Regole per la comunicazione e l'aspetto di un personal trainer
- Basi della comunicazione
Fisiologia
Una buona conoscenza della fisiologia umana e delle relative funzioni dell'organismo è un prerequisito necessario per tutti gli allenatori che lavorano nel campo dello sport, al fine di svolgere correttamente il proprio lavoro.
Questo corso vi renderà"comprensibili" le interrelazioni dell'organismo umano. Viaggia con noi attraverso il corpo umano e comprendi le funzioni dell'organismo per la tua nuova carriera nello sport.
La materia esplora il rifornimento energetico del muscolo, il sistema cardiovascolare e l'apparato respiratorio in modo pratico ed entusiasmante.
Una buona formazione sportiva parte dalla base con l'anatomia e la fisiologia.
- CHE COS'È LA FISIOLOGIA?
-
IL SISTEMA CARDIOVASCOLARE
- Il cuore - forma e posizione
- Anatomia del cuore
- Il sistema di eccitazione e stimolazione
- Come funziona il cuore
- Il sistema vascolare
- La circolazione sanguigna
- Parametri importanti del sistema cardiovascolare
- Reazioni di adattamento del sistema cardiovascolare
- Regolazione del sistema circolatorio
- Malattie del sistema cardiovascolare
-
IL SANGUE
- Composizione del sangue
- Proprietà dei gruppi sanguigni
-
IL SISTEMA IMMUNITARIO
- La risposta immunitaria
- Il sistema linfatico
- Organi linfatici
-
POLMONI E RESPIRAZIONE
- Il sistema respiratorio
- Le vie respiratorie superiori
- Le vie respiratorie inferiori
- Funzioni dell'apparato respiratorio
- Disturbi dell'apparato respiratorio
-
L'EQUILIBRIO ACIDO-BASE
- Regolazione respiratoria
- Regolazione metabolica
- Disturbi dell'equilibrio acido-base
-
IL SISTEMA NERVOSO
- Categorizzazione spaziale del sistema nervoso
- Categorizzazione funzionale del sistema nervoso
- I riflessi
- Origine di un movimento
- Analizzatori
-
DIGESTIONE
- Gli organi digestivi
- Fisiologia della nutrizione
-
METABOLISMO ENERGETICO E APPROVVIGIONAMENTO ENERGETICO
- Adenosina trifosfato (ATP)
- Vie di approvvigionamento energetico
- Malattie e disturbi metabolici
-
ENDOCRINOLOGIA
- Gli ormoni
- L'ipofisi
-
FISIOLOGIA MUSCOLARE
- Tessuto e organo
- Meccanismo molecolare della contrazione muscolare
- Muscoli lisci e striati
- Origine, inserzione e possibilità di movimento
- Direzione del movimento, funzione e innervazione
- Propriocezione
- Muscolatura statica (posturale) e dinamica (movimento)
Psicologia dello sport - comunicazione e motivazione
Questo corso prepara i partecipanti a comunicare con successo con i clienti a tutti i livelli. Inoltre, ai partecipanti verrà chiesto di analizzare i propri obiettivi e le proprie motivazioni per comprendere meglio quelli dei clienti.
Anche stabilire gli obiettivi giusti e dare un feedback corretto fanno parte del corso!
Vengono anche introdotte la gestione dello stress e varie strategie di apprendimento, in modo che i partecipanti possano applicarle dopo il corso.
-
OBIETTIVI
- Formula intelligente per gli obiettivi
- Tipi di obiettivi
-
APPRENDIMENTO
- Tipi di apprendimento
-
STRESS, ANSIA E FIDUCIA IN SE STESSI
- Catalogo della gestione dello stress
- Consapevolezza di sé
- Ansia
-
MOTIVI E MOTIVAZIONE
- Tipi di motivazione
- Motivazioni primarie
- Bisogni fondamentali nello sport
- Tecniche motivazionali
- Tecniche di rigenerazione
- Il lavoro
- COMUNICAZIONE
-
- Circolarità dei comportamenti - Pensiero sistemico
- Forme di comunicazione
- I 4 lati di un messaggio
- Criteri di comunicazione
- Sistema V-A-K-O-G
- Comunicazione non violenta:
- Feedback
- Uso + obiettivo della comunicazione
- Tecniche di conversazione + resistenza
- Resistenza durante le conversazioni
- Tecniche di gestione delle obiezioni/resistenze
- Leadership e autorità
- Ulteriori punti sul tema della comunicazione
Teoria della formazione
La prima parte della teoria dell'allenamento insegna le basi dell'allenamento, come i principi dell'allenamento, i principi dell'organizzazione dell'allenamento, i metodi di allenamento e i fattori della prestazione atletica.
Poiché la prestazione, la diagnostica della prestazione, l'allenamento e la competizione sono strettamente correlati, vengono insegnati di conseguenza nel corso.
Nella seconda parte della teoria dell'allenamento, l'allenamento viene definito e valutato come un processo d'azione complesso e in relazione alla pianificazione, all'esecuzione e alla valutazione.
Una parte importante della teoria della formazione è ancora la progettazione di piani di formazione, che viene insegnata nella pratica con esempi delle possibilità di progettazione di un piano di formazione.
Per approfondire ulteriormente la scienza dell'allenamento, abbiamo collaborato con relatori di fama internazionale come il Prof. em. Dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, abbiamo anche sviluppato un video workshop sul tema dell'allenamento in quota.
-
DEFINIZIONE DI ALLENAMENTO
- Prestazioni atletiche complesse - componenti della prestazione
- Principi biologici dell'allenamento
- Componenti del carico
- I principi della progettazione dell'allenamento
- I sovraccarichi
- Adattamenti funzionali attraverso l'allenamento del movimento
-
FATTORI DELLA PRESTAZIONE ATLETICA
- Obiettivi dell'allenamento
- Contenuti dell'allenamento
- Metodi di allenamento
- Attrezzature per l'allenamento
- Le principali forme di allenamento motorio sportivo
-
ALLENAMENTO DELLA CONDIZIONE - RESISTENZA
- Cambiamenti adattativi positivi grazie all'allenamento della resistenza
- Forme di resistenza
- Metodi di allenamento della resistenza
-
ALLENAMENTO DELLA FORZA
- Effetti dell'allenamento della forza sui muscoli scheletrici
- Metodi di lavoro della muscolatura
- Tipi di fibre muscolari
- Metodi di allenamento della forza
- Principi metodologici generali
- Tecniche di intensificazione
- Attrezzature per l'allenamento
- Forme di organizzazione
-
ALLENAMENTO DELLA VELOCITÀ
- Allenamento per migliorare la velocità di azione e di frequenza
- Allenamento per migliorare la velocità di reazione
- La velocità come abilità complessa
-
ALLENAMENTO DELL'AGILITÀ
- Determinanti dell'agilità
- Principi metodologici - allenamento della flessibilità
- Metodi di stretching
- Componenti di carico dei metodi di stretching
-
COORDINAZIONE
- Le capacità coordinative
- Aspetti della coordinazione
-
ALLENAMENTO DELLA TECNICA
- Principi fisiologici delle sequenze di movimento
- Apprendimento motorio (apprendimento delle tecniche sportive)
- Metodi e principi metodologici dell'allenamento tecnico
-
METODOLOGIA DELL'ALLENAMENTO
- Principi metodologici di base
- Serie metodica di esercizi
- La sessione di allenamento
Modulo Licenza di istruttore di fitness B
Mostra tutti i capitoli degli argomenti
Allenamento della forza assistito da attrezzature
La materia "Allenamento della forza assistito da attrezzature" fa parte del corso di formazione per istruttore di fitness con patentino B e si occupa dell'allenamento sistematico della forza su attrezzature stazionarie. L'attenzione si concentra sul controllo del movimento, sul controllo del carico e sull'adattamento individuale dell'allenamento a diversi gruppi target.
Nozioni di base
Nell'allenamento della forza supportato da attrezzature, i muscoli vengono caricati attraverso percorsi di movimento meccanicamente guidati. Ciò consente di sollecitare in modo mirato e controllato i singoli gruppi muscolari e offre una forma di allenamento sicura, in particolare per i principianti, le persone con mobilità ridotta o in un contesto riabilitativo.
Obiettivi della materia
- Insegnamento dei principi biomeccanici di base dell'allenamento con gli attrezzi
- Impostazione corretta degli attrezzi ed esecuzione degli esercizi
- Dosare il carico in base all'obiettivo dell'allenamento e al livello di performance
- Riconoscere ed evitare gli errori tipici nell'uso degli attrezzi.
Contenuti
I seguenti argomenti sono trattati nell'ambito della materia:
- Differenze tra metodi di allenamento della forza liberi e guidati
- Pianificazione dell'allenamento con attrezzature fisse
- Introduzione ai parchi di attrezzature e ai sistemi di circuiti standardizzati per le attrezzature
- Controllo dell'allenamento in termini di ripetizioni, intensità e rigenerazione
Applicazione nell'allenamento quotidiano
I contenuti di questa materia costituiscono una base per il lavoro pratico nei centri fitness o nelle strutture sanitarie. I diplomati sono in grado di creare e istruire programmi di allenamento individuali con attrezzature e di attuarli nel rispetto della sicurezza.
-
INTRODUZIONE
- Gruppi target
- Vantaggi e svantaggi della formazione sulle attrezzature
- Istruzioni generali di sicurezza
-
ALLENAMENTO DEI MUSCOLI DELLE GAMBE
- Leg Press
- Estensione delle gambe
- Leg Curl
- Abduttore
- Adduttore
- Polpaccio rotatorio
- Macchina per i glutei
-
ALLENAMENTO DEI MUSCOLI DEL PETTO
- Pressa per il petto
- Petto inclinato
- Macchina per i pettorali
-
ALLENAMENTO DEI MUSCOLI DELLA SCHIENA
- Lat-Mashine
- Remiera bassa e pulley
- Schiena bassa
- Iperestensione
-
ALLENAMENTO DEI MUSCOLI DELLE SPALLE
- Pressa per le spalle
- Mashine del delt
Sessioni pratiche di fitness trainer patente B
Lo svolgimento di sessioni di allenamento pratico è una componente essenziale per il conseguimento della patente B di istruttore di fitness.
L'apprendimento dell'anatomia del corpo umano, in particolare dell'origine e dell'inserzione dei muscoli, è importante per una preparazione ottimale all'esame. È altrettanto importante documentare le sessioni pratiche. Il registro serve a fornire una panoramica delle sessioni di formazione svolte, degli obiettivi raggiunti e delle esperienze personali dei partecipanti.
Sono previste 30 unità formative in cui i partecipanti devono mettere in pratica le conoscenze apprese. Ciascuna di queste unità viene registrata dai partecipanti sotto la propria responsabilità. In questo modo, devono dimostrare di essere in grado di preparare, svolgere e analizzare una sessione di allenamento in modo indipendente.
La licenza di istruttore di fitness B è uno dei nostri corsi di formazione più piccoli per acquisire conoscenze di base nelle aree dell'allenamento della forza con grandi attrezzature, dell'anatomia, della fisiologia, della teoria dell'allenamento e molto altro ancora.
È importante organizzare l'allenamento in modo che i partecipanti comprendano gli esercizi e possano eseguirli in sicurezza. Ai partecipanti viene fornita una guida per le sessioni pratiche, che possono utilizzare per registrare il protocollo di allenamento.
È necessario fornire una prova delle unità completate, come la conferma scritta di un formatore o le schermate di un'app di formazione.
- I capitoli dettagliati sull'argomento saranno disponibili qui a breve!
Modulo Licenza di formatore nutrizionale B
Mostra tutti i capitoli degli argomenti
Consulenza e supporto nutrizionale
Nell'ambito delle raccomandazioni e delle cure nutrizionali, apprenderete i concetti di base della nutrizione e dei requisiti nutrizionali. Acquisirete le conoscenze necessarie per formulare raccomandazioni fondate per soddisfare le esigenze nutrizionali.
Si discuteranno insieme le definizioni di una dieta sana in conformità con le linee guida delle società di nutrizione. Inoltre, verranno spiegate le basi legali per chiarire quali servizi siete autorizzati a offrire ai vostri clienti o partecipanti dopo aver completato la formazione.
Il corso introduce anche le società nutrizionali nazionali e internazionali, nonché la categorizzazione nutrizionale raccomandata da DGE, ÖGE e Società Svizzera. Riceverete inoltre una panoramica delle raccomandazioni nutrizionali dei singoli Paesi e imparerete a conoscere le funzioni di vitamine, minerali e oligoelementi nell'organismo e i loro livelli di assunzione ottimali.
-
DEFINIZIONI DI BASE
- Definizioni di nutrizione e nutrienti
- Classificazione dei nutrienti
-
FABBISOGNO DI NUTRIENTI
- Cosa comprende il fabbisogno di nutrienti?
- Livello di assunzione sicuro
- Fabbisogno minimo/requisito di base
- Requisito per garantire scorte adeguate
- Fabbisogno medio/assunzione raccomandata
- Fabbisogno aggiuntivo
- Fattori che influenzano il fabbisogno di nutrienti
- Margine di sicurezza
- Requisiti per la determinazione del fabbisogno di nutrienti
- Esempi di proteine e vitamina C
-
RACCOMANDAZIONI NUTRIZIONALI
- Società di nutrizione internazionali e nazionali
- Compiti delle società di nutrizione
- DGE, ÖGE, SGE e le loro raccomandazioni
- Le 10 regole del DGE e dell'ÖGE
- Progetti DGE e ÖGE
-
STATO NUTRIZIONALE
- Metodi per determinare lo stato nutrizionale
- Misurazione dello stato nutrizionale
- Parametri di approvvigionamento e parametri funzionali
-
METODI DI INDAGINE NUTRIZIONALE
- Motivi delle indagini nutrizionali
- Metodi indiretti (es. bilanci alimentari)
- Metodi diretti (ad es. indagine sulle 24 ore, diario nutrizionale)
- Attuazione ed esempi pratici
- INFORMAZIONI LEGALI
-
- Aspetti legali per i formatori qualificati in nutrizione
- Libero scambio e formulazione commerciale
Forme di alimentazione e diete
Il modo in cui le persone mangiano oggi è caratterizzato dall'industrializzazione , che ha portato alla crescente diffusione di prodotti pronti e fast food. Questo sviluppo ha anche un impatto sulla salute delle persone. Sempre più persone soffrono di obesità e di malattie legate all'alimentazione. È quindi importante affrontare i temi delle "forme di alimentazione e delle diete" e conoscere il fabbisogno energetico individuale.
Nell'ambito della materia "Forme di alimentazione e diete" del programma di formazione nutrition trainer, imparerete a calcolare il fabbisogno energetico giornaliero, il consumo energetico e il tasso metabolico basale. Imparerete anche a conoscere i diversi tipi di diete considerate benefiche per la salute. Queste includono il vegetarianismo, il veganismo, le diete a basso contenuto di grassi, le diete chetogeniche e le diete a basso contenuto di carboidrati.
Il vegetarianismo è una forma di dieta in cui si consumano solo alimenti di origine vegetale. La dieta vegana è una forma di vegetarianismo in cui si evitano tutti i prodotti animali, compresi latte, uova e miele. Le diete a basso contenuto di grassi sono diete che evitano il consumo di alimenti ad alto contenuto di grassi. Le diete chetogeniche sono diete in cui l'organismo utilizza principalmente i grassi come fonte di energia. Le diete a basso contenuto di carboidrati sono diete in cui la percentuale di carboidrati negli alimenti viene mantenuta il più bassa possibile.
-
DIVERSI TERMINI/DEFINIZIONI
- Nutrizione
- Nutrizione sana
- Nutrizione
- Salute
- Nutrizione sana
-
LE BASI DELLA NUTRIZIONE
- La dieta umana
- La nutrizione sana dal punto di vista scientifico
- Raccomandazioni basate sui nutrienti
- Raccomandazioni basate sugli alimenti
- Punti critici
-
IL BILANCIO ENERGETICO
- Energia degli alimenti
- Consumo energetico
- Tasso metabolico basale e fattori che lo influenzano
- Tasso metabolico energetico e valori PAL
- Valori guida per l'assunzione di energia
- Calcolo del fabbisogno energetico
-
BASI DI UNA DIETA EQUILIBRATA
- Obiettivi e principi
- Raccomandazioni generali
- Cause di una dieta squilibrata
- Malattie ed errori legati all'alimentazione
- FORME SPECIALI DI ALIMENTAZIONE
-
- Alimentazione integrale
- Il vegetarianismo
- Forme e vantaggi
- Svantaggi e stile di vita
- Il veganismo
- Principi e compatibilità ambientale
- Dieta paleo
- Principio, vantaggi e svantaggi
- Dieta a basso contenuto di grassi
- Principio e svantaggi
- Dieta chetogenica/dieta anabolizzante
- Composizione dei nutrienti e fattibilità
- Diete a basso contenuto di carboidrati
- La dieta metabolica e i suoi vantaggi
- Dieta Atkins
- Fasi e critiche
- Dieta Dukan
- Fasi e principio
- Dieta Montignac
- Digiuno intermittente
- Principio e vantaggi
- Dieta 10 in 2 o 1-0
- Macrobiotica
- Principio e valutazione nutrizionale-fisiologica
- Ayurveda
- Principio e dosha
- MTC (Medicina tradizionale cinese)
- Principio e 5 elementi
- Alimentazione a base di cibi crudi
- Principio e valutazione nutrizionale-fisiologica
- Equilibrio acido-base
- Principio e valutazione nutrizionale-fisiologica
- Formula alimentare
- Principio e prodotti
- Esempi di diete note
- Osservatori del peso
- Concetto ed efficacia
- Prodotti, vantaggi e svantaggi
- Digiuno terapeutico
- Tipi e processi fisici
- Indicazioni e controindicazioni
- Critiche e linee guida
Aspetti nutrizionali e fisiologici
Nella materia aspetti fisiologici nutrizionali, i partecipanti imparano a determinare la composizione corporea dei clienti utilizzando vari metodi di misurazione.
Oltre al peso corporeo, la composizione corporea comprende anche la percentuale di grasso corporeo, la massa muscolare e la massa ossea. Il peso corporeo è composto dalla percentuale di muscoli, dalla percentuale di grasso corporeo, dalla percentuale di ossa e dalla percentuale di acqua.
La percentuale di grasso corporeo è la proporzione del peso corporeo costituita da grasso. La composizione corporea può essere determinata con diversi metodi.
Uno di questi metodi è il modello a compartimenti, che divide il corpo in diversi compartimenti contenenti nutrienti che differiscono per dimensioni e concentrazione di nutrienti. Il modello a compartimenti permette di comprendere meglio i processi di assorbimento e distribuzione dei nutrienti nell'organismo.
Oltre agli aspetti fisiologici della nutrizione, i partecipanti al programma di formazione per formatori nutrizionali imparano anche altri argomenti interessanti.
-
MODELLI DI COMPARTIMENTI
- I compartimenti del corpo e il loro significato
- Modello a un compartimento
- Modello a due compartimenti
- Modello a tre compartimenti
- Modello a quattro compartimenti
-
COMPOSIZIONE CORPOREA
- Cambiamenti nella composizione corporea nel corso della vita
- Differenze nella composizione corporea tra uomini e donne
- Determinazione del liquido corporeo totale
- Acqua corporea totale e sua distribuzione
-
DETERMINAZIONE DEI COMPONENTI CORPOREI
- Massa magra e contenuto di grasso
- Valori standard della percentuale di grasso corporeo
- Esempio pratico: calcolo della composizione corporea
-
ANTROPOMETRIA
- La misurazione del corpo e il suo significato
- Metodi di misurazione
- Indice di massa corporea (BMI)
- Indice di Broca
- Rapporto vita-fianchi (WHR)
- Misurazione dello spessore delle pliche cutanee per stimare il contenuto di grasso corporeo
- Determinazione della circonferenza dei muscoli delle braccia
-
PESATURA SUBACQUEA E BOD POD
- Principio dell'idrodensitometria
- Misurazione del volume corporeo attraverso lo spostamento d'aria
-
ANALISI DELL'IMPEDENZA BIOELETTRICA (BIA)
- Principio e metodi di misurazione
- Fattori che influenzano la misurazione
- Interpretazione dei risultati
-
METODO DI ASSORBIMENTO A RAGGI X A DOPPIA ENERGIA (DEXA)
- Applicazione e vantaggi del metodo DEXA
- Accuratezza e idoneità per diversi gruppi di persone
-
APPLICAZIONE PRATICA E DETERMINAZIONE DELLA COMPOSIZIONE CORPOREA
- Dispositivi disponibili e loro utilizzo
- Calcoli e misurazioni
Nutrizione sportiva specializzata
In questa parte vengono approfondite le conoscenze della lezione "Fondamenti di nutrizione sportiva" del modulo di base.
I partecipanti apprenderanno la composizione ottimale dell'alimentazione sportiva per gli sport di resistenza e di forza e l'importanza delle differenze nei fabbisogni nutrizionali durante le fasi di stress e di rigenerazione degli atleti.
Vengono inoltre discusse le differenze nutrizionali tra atleti amatoriali e atleti agonisti, nonché l'importanza degli integratori alimentari e il loro uso sensato.
In classe vengono anche ripetute e ampliate le conoscenze sul bilancio energetico, con nozioni sulla produzione di energia, sull'approvvigionamento energetico e sulla glicolisi aerobica/anaerobica nello sport.
-
SPORT E NUTRIZIONE
- Gruppi di prestazioni
- Bilancio energetico
- Alimentazione sportiva ottimale
- Alimentazione e sforzo sportivo
- Bilancio idrico in particolare
- Supplementi nutrizionali (integratori)
- Nutrizione e rigenerazione
- Excursus - voci e temi caldi sulle proteine
- Appendice: recensioni di prodotti
-
GRUPPI DI PRESTAZIONI
- Atleti professionisti
- Atleti ad alte prestazioni
- Atleti agonisti
- Atleti amatoriali
- Requisiti e obiettivi per i diversi sport
-
EQUILIBRIO ENERGETICO
- Definizione di caloria e di joule
- Bilancio energetico
- Immagazzinamento di energia (ATP, creatinfosfato, glicogeno, grasso)
- Produzione di energia (aerobica e anaerobica)
- Fattori che influenzano il consumo energetico
- Calcolo del tasso metabolico basale e del tasso metabolico di potenza
- Fatturato energetico totale
- Termogenesi
-
ALIMENTAZIONE SPORTIVA OTTIMALE
- Caratteristiche e obiettivi di un'alimentazione sportiva ottimale
- Piramide nutrizionale per gli atleti
- Fabbisogno di nutrienti specifici per lo sport
- Errori nutrizionali e problemi comuni
- Suggerimenti sulla scelta degli alimenti e sui metodi di preparazione
-
ALIMENTAZIONE E SFORZO SPORTIVO
- Pianificazione dei pasti durante l'allenamento
- Alimentazione in gara (fase pre-gara, fase di gara, fase post-gara)
- Carboidrati
-
BILANCIO IDRICO IN PARTICOLARE
- Importanza dell'assunzione di liquidi
- Osmolarità e ingredienti delle bevande sportive
- Suggerimenti di ricette per bevande sportive
-
INTEGRATORI ALIMENTARI (SUPPLEMENTI)
- Definizione e funzione degli integratori alimentari
- Integratori frequentemente utilizzati (integratori di carboidrati, integratori di proteine, BCAA, glutammina, HMB, creatina, carnitina)
- Micronutrienti e loro importanza nello sport
- Applicazione, dosaggio e possibili effetti collaterali
-
ALIMENTAZIONE E RIGENERAZIONE
- Importanza dell'assunzione di nutrienti per la rigenerazione
- Supercompensazione
- DIGRESSIONE - VOCI, TEMI CALDI INTORNO ALLE PROTEINE
-
- Fabbisogno proteico e raccomandazioni
- Principi come i drogati di proteine, l'inondazione di proteine, la ciclicità delle proteine
Modulo Istruttore di rilassamento patente B
Mostra tutti i capitoli degli argomenti
Metodi di rilassamento: una panoramica
Nella prima parte dell'argomento"Metodi di rilassamento - una panoramica", viene presentata la situazione attuale sul tema"Stress sul lavoro e stress nella vita quotidiana" sulla base di studi scientifici. Da ciò si possono dedurre le possibili conseguenze per l'individuo e per l'intera società.
La seconda parte offre una panoramica delle varie misure di intervento. I diversi metodi di rilassamento, che vengono insegnati in dettaglio negli altri corsi, sono organizzati e presentati sulla base dei livelli muscolare, vegetativo e cognitivo.
La seconda parte offre una panoramica delle varie misure di intervento. I diversi metodi di rilassamento, che vengono insegnati in dettaglio negli altri corsi, sono organizzati e presentati sulla base dei livelli muscolare, vegetativo e cognitivo.
-
INTRODUZIONE
- Obiettivo e rilevanza dei metodi di rilassamento
- Struttura e panoramica del corso
-
LO STRESS AL LAVORO E NELLA VITA QUOTIDIANA
- Definizione e tipologie di stress
- Cause dello stress in ambito professionale e privato
- Effetti dello stress sulla salute
- Conseguenze sociali e individuali dello stress cronico
- Studi scientifici sullo stress: risultati e sviluppi
- Risultati della ricerca internazionale
- Statistiche e tendenze nazionali
-
PANORAMICA DEGLI INTERVENTI DI RILASSAMENTO
- Introduzione agli interventi di gestione dello stress
- Obiettivi e metodologia delle varie forme di rilassamento
-
LIVELLO MUSCOLARE
- Rilassamento muscolare progressivo (PMR) secondo Jacobson
- Training autogeno
- L'attività fisica e il suo effetto rilassante
-
LIVELLO VEGETATIVO
- Tecniche di respirazione e terapie respiratorie
- Biofeedback
- Applicazioni per la regolazione del sistema nervoso autonomo
-
LIVELLO COGNITIVO
- Tecniche di meditazione e allenamento alla mindfulness
- Ristrutturazione cognitiva per la gestione dello stress
- Gestione dello stress attraverso il training mentale
Unità di pratica dell'istruttore di rilassamento Licenza B
Le sessioni pratiche sono concepite per mettere in pratica, esercitare e consolidare la teoria appresa. Viene utilizzata una linea guida per registrare 30 unità di formazione al rilassamento.
Lo scopo delle sessioni pratiche è quello di mettere in pratica e consolidare quanto appreso. È possibile registrare le proprie sessioni di training e quelle con amici e parenti.
L'allenamento può essere, ad esempio, il rilassamento muscolare progressivo, il training mentale o autogeno o gli esercizi di respirazione. I partecipanti possono svolgere queste unità da soli o con amici/parenti. L'obiettivo è quello di sviluppare un feeling con i metodi di rilassamento, in modo da poter essere successivamente istruiti con competenza come trainer.
-
SPECIFICHE E CONDIZIONI QUADRO DELLE UNITÀ PRATICHE
- Linee guida per l'implementazione e la documentazione
- Note sulla registrazione delle sessioni di formazione
- Linee guida per la formazione interna ed esterna
-
ESEMPI DI FORMAZIONE
- Metodi di rilassamento muscolare
- Metodi di rilassamento mentale
- Training autogeno
- Esercizi di respirazione e tecniche di respirazione
-
COMPETENZE DEL FORMATORE
- Competenze per lo svolgimento delle sessioni di allenamento
Training mentale e autogeno
Negli ultimi decenni l'importanza e i benefici del mental training si sono diffusi in molti ambiti, sia nello sport che nel lavoro o nella vita privata.
Il mental training offre diverse tecniche per ottimizzare la concentrazione e le prestazioni di ogni individuo. Tecniche come il training autogeno, la visualizzazione, il training per la definizione degli obiettivi, ecc. possono essere utilizzate per identificare e sfruttare il potenziale non ancora scoperto.
Nell'ambito del rilassamento, il training mentale aiuta a rallentare l'instancabile processo di pensiero, a comprenderlo meglio e quindi a rendere possibile il rilassamento stesso. Il corso è suddiviso in parti teoriche e pratiche, con ampio spazio per l'autoconsapevolezza.
-
INTRODUZIONE
- Il training mentale e autogeno in sintesi
- Obiettivo e benefici del training
-
IL TRAINING MENTALE
- Che cos'è il mental training?
- Sviluppo, approcci e differenziazioni
- L'approccio occidentale alla mente
- Lo stato di prestazione ottimale: rilassamento, attivazione, concentrazione
- Tecniche di psicoregolazione
- Metodi di rilassamento
- Metodi di attivazione
- Training per la definizione degli obiettivi
- Allenamento mentale
- visualizzazione
- Autosuggestione
- Ancoraggio
- Training per la definizione degli obiettivi ed esempi pratici
- Il training mentale secondo Eberspächer
- Visualizzazioni e impressioni sensoriali
- Autosuggestione: il pensiero positivo
- Movimenti ideomotori ed effetto Carpenter
-
TRAINING AUTOGENO
- Origine e sviluppo da parte di Johannes Heinrich Schultz
- Definizione e ambiti di applicazione
- Rilassamento autogeno e modalità d'azione
- Livelli base, intermedio e avanzato
- Livello base: esercizi e tecniche
- Condizioni generali e controindicazioni
- Esercizi: Tonificazione della calma, regolazione della pesantezza, calore, respirazione e cuore, calore addominale e raffreddamento della fronte.
- Livello intermedio: formazione dell'intenzione formulare
- Livello superiore: esercizi a orientamento psicologico e livelli di coscienza più profondi
Rilassamento muscolare progressivo
Il rilassamento muscolare progressivo (PMR), secondo Edmund Jacobson, viene insegnato dal 1929. Questa tecnica di rilassamento è stata scientificamente provata.
Molte istituzioni, terapeuti e formatori utilizzano e raccomandano il PMR per aiutare le persone a raggiungere uno stato di rilassamento piacevole in tempi relativamente brevi.
Questo metodo si è notevolmente evoluto rispetto agli inizi e oggi può essere appreso in poche ore. Nel corso dell'argomento"Rilassamento muscolare progressivo" vengono dapprima presentate le basi teoriche, quindi questa tecnica viene sperimentata e praticata autonomamente.
Molte istituzioni, terapeuti e formatori utilizzano e raccomandano il PMR per aiutare le persone a raggiungere uno stato di rilassamento piacevole in tempi relativamente brevi.
Questo metodo si è notevolmente evoluto rispetto agli inizi e oggi può essere appreso in poche ore. Nel corso dell'argomento"Rilassamento muscolare progressivo" vengono dapprima presentate le basi teoriche, quindi questa tecnica viene sperimentata e praticata autonomamente.
-
INTRODUZIONE
- Panoramica del rilassamento muscolare progressivo (PMR)
- I cinque tibetani come unità di esercizio complementare
-
RILASSAMENTO MUSCOLARE PROGRESSIVO (PMR)
- Informazioni generali
- Cenni storici e origini di Edmund Jacobson
- Principi di base del metodo
- Funzione e modalità d'azione
- Interazione tra tensione e rilassamento
- Effetti fisici e psicologici
- Controindicazioni e campi di applicazione
- Note e limitazioni d'uso
- Pratica della PMR
- Misure preparatorie e fasi di attuazione
- La sequenza dei gruppi muscolari in 16 fasi
- Debriefing e riflessione
-
I CINQUE TIBETANI
- Informazioni generali e storia
- Origine e scopo dei cinque tibetani
- Esercizi individuali
- I tibetani: La trottola
- Tibetani: La candela
- Tibetani: La mezzaluna
- Tibetano: Il ponte
- Tibetano: La montagna
Teoria dello stress
Nel mondo moderno, lo stress è qualcosa che tutti hanno sperimentato. L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha addirittura definito lo stress come la minaccia per la salute del secolo.
È quindi importante che anche i formatori lo affrontino e che i formatori di rilassamento siano ben preparati in materia.
Questa unità inizia con informazioni di base sulla teoria dello stress e sulle definizioni di stress. Viene inoltre discussa la biologia del meccanismo dello stress e gli aspetti fisiologici legati allo stress.
Nel corso di questo programma di formazione, i partecipanti affrontano diversi approcci, come l'approccio orientato alla reazione o l'approccio transazionale. Vengono presentati diversi modelli e schemi collaudati.
Dopo un input pratico in cui i partecipanti al corso lavorano autonomamente, viene approfondito lo schema SORK e vengono discussi i fattori di stress personali e i fattori specifici dell'organismo, nonché i modelli di reazione e le conseguenze personali.
Gli effetti dello stress e le modalità e le tecniche per affrontarlo vengono spiegati ai partecipanti al corso e illustrati con diagrammi. Inoltre, vengono introdotte le tecniche di rilassamento e il termine rilassamento viene discusso e collegato a termini correlati.
È quindi importante che anche i formatori lo affrontino e che i formatori di rilassamento siano ben preparati in materia.
Questa unità inizia con informazioni di base sulla teoria dello stress e sulle definizioni di stress. Viene inoltre discussa la biologia del meccanismo dello stress e gli aspetti fisiologici legati allo stress.
Nel corso di questo programma di formazione, i partecipanti affrontano diversi approcci, come l'approccio orientato alla reazione o l'approccio transazionale. Vengono presentati diversi modelli e schemi collaudati.
Dopo un input pratico in cui i partecipanti al corso lavorano autonomamente, viene approfondito lo schema SORK e vengono discussi i fattori di stress personali e i fattori specifici dell'organismo, nonché i modelli di reazione e le conseguenze personali.
Gli effetti dello stress e le modalità e le tecniche per affrontarlo vengono spiegati ai partecipanti al corso e illustrati con diagrammi. Inoltre, vengono introdotte le tecniche di rilassamento e il termine rilassamento viene discusso e collegato a termini correlati.
-
INTRODUZIONE
- Lo stress come rischio per la salute
- Approfondimenti storici e definizioni
-
MECCANISMO DELLO STRESS
- Confronto: età della pietra vs. uomo moderno
- Il sistema nervoso autonomo e il suo ruolo
-
APPROCCI E TEORIE DELLO STRESS
- Modelli orientati alla reazione
- Stimoli che provocano stress e ricerca sugli eventi di vita
- Teoria della personalità e approcci transazionali
- Modello SORKC: visione sistemica dei processi di stress
-
AUTO-RIFLESSIONE
- Fattori di stress personali, valutazioni e approcci di coping
- Riflessione sulle reazioni e sulle conseguenze personali
-
MISURABILITÀ DELLO STRESS
- Metodi e strumenti per misurare lo stress
- Biofeedback e altri metodi
-
AFFRONTARE E GESTIRE LO STRESS
- Tecniche per il sollievo immediato
- Tecniche di rilassamento a lungo termine
-
MISURE DI SUPPORTO PER LA GESTIONE DELLO STRESS
- Yoga, Tai Chi, Qigong e altri metodi
- Modello di salutogenesi: attenzione al mantenimento della salute
-
IL RILASSAMENTO E LA SUA IMPORTANZA
- Definizioni ed effetti scientifici
- Effetti sul corpo e sulla mente
- Diversi livelli di rilassamento
Varianti di apprendimento disponibili per questa formazione
Pacchetto base Sport Vitality
Informazioni di base sulle varianti di apprendimento:
- Il contenuto della formazione è lo stesso per ogni variante di apprendimento.
- Il periodo d'esame, la durata della formazione e la procedura d'esame sono indipendenti dalla variante di apprendimento.
- È possibile passare dall'apprendimento a distanza a lezioni frontali o individuali. È possibile prenotare anche blocchi di moduli individuali
- Con l'opzione di apprendimento "corso faccia a faccia", è possibile prenotare e completare i singoli blocchi in lezioni individuali.
- Il certificato finale non differisce, indipendentemente dalla variante di apprendimento in cui si è completato il corso.
- Il vostro account Academy e i contenuti didattici vi accompagneranno per tutta la vita.
Finanziamento e congedo formativo: come funziona
Posso ottenere un finanziamento per la mia formazione?
Esistono diverse opzioni di finanziamento per i programmi di formazione presso la Flexyfit Sports Academy. Le basi sono costituite da finanziamenti statali e comunitari e da opzioni di tipo fiscale.
Tuttavia, vorremmo sottolineare che il rispettivo ente finanziatore è l'unico responsabile della decisione sull'assegnazione o sull'importo del finanziamento.
Saremo lieti di aiutarvi a trovare un ente di finanziamento adatto e a raccogliere tutte le informazioni sul corso necessarie per la richiesta di finanziamento. È necessario presentare la domanda stessa agli enti finanziatori.
Come funziona il finanziamento?
A seconda dell'ente finanziatore, i costi di formazione vengono pagati direttamente dopo la conferma della domanda di finanziamento (ad es. AMS) o rimborsati in tutto o in parte dopo il completamento della formazione (ad es. waff). Si prega di informarsi autonomamente presso le organizzazioni finanziatrici sulle modalità di finanziamento.
Posso prendere un congedo formativo per il programma di formazione?
Sì, la maggior parte dei nostri corsi è adatta al congedo formativo.
Se volete continuare la vostra formazione senza interrompere il vostro contratto di lavoro, potete concordare un congedo formativo con il vostro datore di lavoro. Ciò significa che sarete esonerati dal lavoro per la durata del programma di formazione.
Pianificate subito il vostro congedo formativo con noi! Saremo lieti di chiarire con voi le vostre esigenze formative individuali in una consulenza personale e non vincolante.
Come funziona il congedo formativo?
È possibile usufruire del congedo formativo per un massimo di 1 anno nell'arco di 4 anni - ci sono 3 opzioni:
- Congedo formativo distribuito su 12 mesi
- Congedo formativo frazionato, ma ogni parte deve durare almeno 2 mesi. Le parti devono essere fruite entro 4 anni.
- Congedo educativo con part-time distribuito su 2 anni.
È importante che il datore di lavoro sia d'accordo con il congedo formativo. Dovrete dimostrare di aver seguito i piani di formazione da noi predisposti per un totale di 20 ore settimanali in caso di congedo formativo a tempo pieno o di almeno 10 ore in caso di congedo formativo a tempo parziale.
Dovete fornire regolarmente prove del progresso della vostra formazione. Ad esempio, sotto forma di esami o di conferme di frequenza, che riceverete da noi.
La pagina è in fase di revisione
Il sito sarà di nuovo operativo a breve. Se avete bisogno di ulteriori informazioni, contattate il nostro servizio di assistenza: [email protected].
Valutazione
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
pubblicato su
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
pubblicato su
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
pubblicato su
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
pubblicato su
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
pubblicato su
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
pubblicato su
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
pubblicato su
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
pubblicato su
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
pubblicato su
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
pubblicato su
Flexyfit® Programmi di formazione Filtrare in base alle varianti di apprendimento
"Flexyfit - apprendimento flessibile, adatto al futuro".
Selezionare una variante di apprendimento o inserire un testo di ricerca!
Richiesta online
Appuntamento di consultazione
Formazione dimostrativa
Linea diretta/Mail
Newsletter
Opuscolo
* Campi obbligatori
Grazie
La vostra richiesta è in arrivo e vi risponderemo al più presto.
risponderemo il prima possibile
il prima possibile! Siamo stati così liberi e abbiamo
inviato una conferma via e-mail a:
Controllare anche la cartella SPAM
Vi auguriamo un'altra
giornata flexytastic
* Campi obbligatori
Grazie
Il suo appuntamento per la consultazione è stato preso in considerazione!
Ci siamo presi la libertà di inviarle una conferma via e-mail a :
Si prega di controllare anche
la cartella SPAM
Vi auguriamo un'altra
giornata flexytastic
* Campi obbligatori
La registrazione non comporta alcun obbligo. L'accesso scade automaticamente.
* Campi obbligatori
I vostri dati
Codice inviato a:
Inserire il codice di quattro cifre ricevuto via e-mail e/o SMS. (Controllare la cartella spam)..
SÌ, FATTO!
Abbiamo inviato un'e-mail con il link al vostro conto demo gratuito al seguente indirizzo e-mail:
Controllare anche la cartella SPAM (l'arrivo dell'e-mail può richiedere fino a 10 minuti).
Vi auguriamo un'altra giornata all'insegna della flessibilità!
Potete raggiungerci dalle 8:30 dal lunedì al sabato.
La nostra lingua di consulenza e servizio: inglese | tedesco
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Scansionate il codice QR con il vostro smartphone o cliccate su "To
Cambia WhatsApp®"
E verrete inoltrati direttamente all'app WhatsApp®.
* Campi obbligatori
Rimanete aggiornati. Novità interessanti e sconti attuali.
WhatsApp®
Scansionate il codice QR con il vostro smartphone o cliccate su "Iscriviti al canale Flexyfit®".
* Campi obbligatori
Riceverete la nostra brochure di formazionevia e-mail.
Grazie
Riceverete a breve un'e-mail con il link per scaricare la brochure:
Si prega di controllare anche
la cartella SPAM
Vi auguriamo un'altra
giornata flexytastic
