Strečingový/ skracovací cyklus/plyometrický tréning
Plyometrická tréningová jednotka sa zaoberá špeciálnou formou tréningu, ktorej cieľom je zlepšiť najmä rýchlosť a reakčnú silu športovcov. Každý športovec z nej môže mať prospech. Tieto tréningové metódy sú dôležité najmä v atletike, hrách, bojových umeniach a lyžovaní. Najznámejším príkladom je tréning sily v skokoch pomocou plyo boxu, ktorý dostal názov podľa tejto formy tréningu. Existujú však aj rôzne spôsoby tréningu reaktívnej sily v hornej časti tela.
Táto forma tréningu je založená na cykle naťahovania a skracovania (DSC ) zrakovo-svalového aparátu. Využíva sa pri ňom strečový reflex a s ním spojená uložená energia s cieľom vytvoriť väčšiu silu pri aktívnej aktivácii svalovo-šľachového komplexu.
Keďže sa namáhajú nielen svaly, ale aj šľachy a väzy , aj tie sa môžu posilniť a následne sa minimalizuje riziko zranenia. Hlavnou prioritou týchto tréningových metód je však zlepšenie výkonu športovca.
Účastníci kurzu sa dozvedia, aké sú presné procesy DVZ a aké štrukturálne požiadavky musia byť splnené pre dobre fungujúcu DVZ. Zároveň dostanú širokú škálu cvičení s metodickou štruktúrou na zvýšenie reakčnej sily.
Prepnúť WhatsApp®"
A budete presmerovaní priamo do aplikácie WhatsApp®.
