Trening siłowy na dużym sprzęcie
Siła - a dokładniej siła mięśni - jest warunkiem wstępnym dla wszystkich ludzkich ruchów, zwłaszcza sportowych. Od dawna wiadomo, że ukierunkowany trening siłowy ma wyraźnie pozytywne efekty. Wzrost siły wynika przede wszystkim z poprawy koordynacji wewnątrz- i międzymięśniowej.
Ogólnie rzecz biorąc, można założyć, że w normalnych warunkach życia mięśnie szkieletowe zdrowych osób dorosłych zaczynają tracić wydajność po 2. lub 3. dekadzie życia. Utrata masy mięśni szkieletowych jest najbardziej zauważalną zmianą w mięśniach szkieletowych. Rozpoczyna się około połowy dwudziestego roku życia. W wieku 80 lat około 50% masy mięśniowej zostaje utracone.
Trening siłowy z użyciem dużego sprzętu jest idealny do budowania mięśni i poprawy ogólnego stanu zdrowia, co zwykle można znaleźć na siłowni. Pokazujemy, jak można z nich skutecznie i bezpiecznie korzystać w przypadku osób starszych.
W tej części programu treningowego dla seniorów skupiamy się w szczególności na dużych maszynach. Trening siłowy wspomagany sprzętem jest bardzo popularny wśród nowicjuszy w treningu siłowym, a także wśród seniorów i pacjentów rehabilitacyjnych.
Ma on również wiele zalet w porównaniu z treningiem na małym sprzęcie. Sprzęt precyzyjnie prowadzi użytkownika przez prawidłowe wykonanie ćwiczenia i izoluje poszczególne grupy mięśni. Oznacza to, że nawet początkujący w treningu siłowym mogą pracować nad konkretną grupą mięśni i mieć pewność, że ćwiczenia są wykonywane prawidłowo, ponieważ w przypadku dużego sprzętu jest mniej miejsca na błędy.
Jest to również bardziej efektywne, ponieważ ćwiczenia można wykonywać z większym ciężarem i w szerszym zakresie. Uczestnicy uczą się prawidłowej techniki wykonywania wszystkich ćwiczeń na sprzęcie, są konfrontowani z najczęstszymi błędami i mogą prawidłowo trenować osoby starsze na sprzęcie po treningu.
Ogólnie rzecz biorąc, można założyć, że w normalnych warunkach życia mięśnie szkieletowe zdrowych osób dorosłych zaczynają tracić wydajność po 2. lub 3. dekadzie życia. Utrata masy mięśni szkieletowych jest najbardziej zauważalną zmianą w mięśniach szkieletowych. Rozpoczyna się około połowy dwudziestego roku życia. W wieku 80 lat około 50% masy mięśniowej zostaje utracone.
Trening siłowy z użyciem dużego sprzętu jest idealny do budowania mięśni i poprawy ogólnego stanu zdrowia, co zwykle można znaleźć na siłowni. Pokazujemy, jak można z nich skutecznie i bezpiecznie korzystać w przypadku osób starszych.
W tej części programu treningowego dla seniorów skupiamy się w szczególności na dużych maszynach. Trening siłowy wspomagany sprzętem jest bardzo popularny wśród nowicjuszy w treningu siłowym, a także wśród seniorów i pacjentów rehabilitacyjnych.
Ma on również wiele zalet w porównaniu z treningiem na małym sprzęcie. Sprzęt precyzyjnie prowadzi użytkownika przez prawidłowe wykonanie ćwiczenia i izoluje poszczególne grupy mięśni. Oznacza to, że nawet początkujący w treningu siłowym mogą pracować nad konkretną grupą mięśni i mieć pewność, że ćwiczenia są wykonywane prawidłowo, ponieważ w przypadku dużego sprzętu jest mniej miejsca na błędy.
Jest to również bardziej efektywne, ponieważ ćwiczenia można wykonywać z większym ciężarem i w szerszym zakresie. Uczestnicy uczą się prawidłowej techniki wykonywania wszystkich ćwiczeń na sprzęcie, są konfrontowani z najczęstszymi błędami i mogą prawidłowo trenować osoby starsze na sprzęcie po treningu.
Switch WhatsApp®"
Zostaniesz przekierowany bezpośrednio do aplikacji WhatsApp®.
