brza igra
Fartlek trening je jedna od najraznovrsnijih i najpopularnijih metoda treninga u trčanju. Raznolik je, zabavan i variran.
Fartlek trening može biti dobar način za povećanje motivacije i učiniti trčanje zanimljivijim . Kod fartlek treninga trkač sam odlučuje kada i koliko dugo će trčati kojim tempom. Fartlek trening uključuje kratke sprintove od 50 do 100 metara , brze dionice od 30 sekundi do tri minute i živahne dionice duže od tri minute.
Bilo da ste početnik ili iskusni trkač, postoji nekoliko pravila koja treba slijediti tijekom treninga brzine kako bi vaš trening bio uspješan. Na primjer, nakon napornog sprinta uvijek biste trebali napraviti pauzu laganog trčanja ili hodanja. Što je dionica bila brža i dulja, to bi pauza trebala biti dulja. Pauze također ne bi trebale biti prekratke kako bi vaše tijelo imalo vremena za oporavak.
Ono što naučite odmah ćete primijeniti u praksi . Objasnit ćemo na što trebate obratiti pozornost tijekom treninga, kako možete strukturirati metodu i kada je primjenjivati.
U kombinaciji s znanjem koje ste već stekli na tečaju za trkačke trenere " ", istražujemo točno što se može postići metodom treninga "igra brzine" i tko od nje može najviše imati koristi.
Fartlek trening može biti dobar način za povećanje motivacije i učiniti trčanje zanimljivijim . Kod fartlek treninga trkač sam odlučuje kada i koliko dugo će trčati kojim tempom. Fartlek trening uključuje kratke sprintove od 50 do 100 metara , brze dionice od 30 sekundi do tri minute i živahne dionice duže od tri minute.
Bilo da ste početnik ili iskusni trkač, postoji nekoliko pravila koja treba slijediti tijekom treninga brzine kako bi vaš trening bio uspješan. Na primjer, nakon napornog sprinta uvijek biste trebali napraviti pauzu laganog trčanja ili hodanja. Što je dionica bila brža i dulja, to bi pauza trebala biti dulja. Pauze također ne bi trebale biti prekratke kako bi vaše tijelo imalo vremena za oporavak.
Ono što naučite odmah ćete primijeniti u praksi . Objasnit ćemo na što trebate obratiti pozornost tijekom treninga, kako možete strukturirati metodu i kada je primjenjivati.
U kombinaciji s znanjem koje ste već stekli na tečaju za trkačke trenere " ", istražujemo točno što se može postići metodom treninga "igra brzine" i tko od nje može najviše imati koristi.
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
