Nauka o treningu i periodyzacja w kulturystyce
W Training Science & Periodisation in Bodybuilding zdobędziesz dogłębną wiedzę na temat naukowych zasad treningu siłowego i ich praktycznego zastosowania w kulturystyce. Dowiesz się, jak trening wpływa na ciało, jakie mechanizmy adaptacyjne są uruchamiane i jak można je wykorzystać do budowania mięśni i poprawy wydajności.
Istotną częścią modułu jest periodyzacja, czyli systematyczne planowanie i kontrola cykli treningowych. Dowiesz się, jak zmieniać intensywność, objętość i częstotliwość treningu, aby uniknąć plateau i osiągnąć ciągły postęp. Różne modele periodyzacji (liniowa, falista, blokowa) są prezentowane i stosowane do różnych grup docelowych - od początkujących po sportowców wyczynowych.
Zajmiemy się również kontrolą obciążenia, integracją regeneracji i zastosowaniem aktualnych odkryć naukowych w codziennym treningu. Praktyczne przykłady i studia przypadków pomogą ci wdrożyć treści bezpośrednio w planowanie treningu sportowców. Moduł ten sprawi, że staniesz się ekspertem w zarządzaniu treningiem w kulturystyce.
Switch WhatsApp®"
Zostaniesz przekierowany bezpośrednio do aplikacji WhatsApp®.
