Tecnologia de retorno
O nado de costas é uma técnica que parece mais simples à primeira vista, mas que na prática exige a máxima precisão . Uma posição estável na água, uma posição calma da cabeça e uma coordenação uniforme da braçada e da pernada são a base para um estilo de natação limpo. Neste curso, os futuros treinadores de natação aprendem a construir metodicamente as bases e a introduzir os nadadores nesta técnica, passo a passo.
Para além de ensinar as fases do movimento, a atenção centra-se na respiração correta, que pode ser feita sem respiração forçada no nado de costas. Os participantes aprendem a treinar o ritmo entre a braçada e a pernada com exercícios específicos e a reconhecer e corrigir erros típicos , como ancas afundadas, posição instável da cabeça ou pernada assimétrica.
Além disso, o nado de costas é tratado como uma técnica de equilíbrio. Não é apenas adequado para o treino da técnica, mas também para a regeneração e recuperação ativa, especialmente para triatletas e nadadores frequentes. Os participantes aprendem a integrar o nado de costas nas sessões de treino de uma forma significativa, seja como arrefecimento, em combinação com outras braçadas ou como um exercício lúdico para motivação.
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