Trening mentalny trenera - trening siły mentalnej i coachingu

€ 2.331,00 zamiast € 2.590,00 | Kursy stacjonarne

» NaszPakiety edukacyjne

Elastyczna nauka - nasze możliwe opcje nauki w ramach kursu:

€ 2.331,00 zamiast € 2.590,00

Informacje o kursie

Certyfikowany trener mentalny

Inwestycja: €
Możliwość płatności w ratach (bez odsetek, bez dopłat)

Informacje o kursie Możliwości finansowania

Możliwości finansowania
Możliwe finansowanie do 100%

Uznany instytut
ZFU, certyfikat TÜV i akademicki zespół wykładowców

Informacje o kursie Rozpocznij w dowolnym momencie

Wejście możliwe w dowolnym momencie
Materiały edukacyjne dostępne natychmiast

Informacje o kursie Czas trwania szkolenia

Czas trwania programu szkoleniowego
Sam określasz tempo nauki - daty egzaminów mogą być wybierane elastycznie

Konto Akademii na zawsze
Materiały edukacyjne dostępne dożywotnio

Informacje o kursie Gwarancja zwrotu pieniędzy

Gwarancja zwrotu pieniędzy
14-dniowe prawo do odstąpienia od umowy (zgodnie z ustawą o sprzedaży na odległość)

Solidna zawartość naukowa
Certyfikat ważny na całym świecie i nieograniczony w czasie

Uznane i certyfikowane

Nasi absolwenci, partnerzy i przyjaciele mówią

Ponad 35 000 polubień

4.9/5.0 - Opinie Google

4.90/5.0z 529 Recenzje zaufanych sklepów

Nasz zespół z przyjemnością doradzi w każdej chwili przez telefon, czat lub osobiście

Wspólny rozwój

Stać się większym

Dyplom Mentaltainer:in

Akademia Flexyfit

Znajdź wsparcie

Trener mentalny: w trakcie szkolenia

Nowy początek

Szkolenie na trenera mentalnego

Szkolenie trenerów mentalnych - zacznij już teraz!

Jesteśmy tym, co myślimy! Każdego dnia mamy niezliczone myśli - niektóre nas zachęcają, inne blokują. W naszym programie szkoleniowym dla trenerów mentalnych dowiesz się, jak wykorzystać tę wiedzę i wspierać swoich klientów w rozwijaniu ich pełnego potencjału i wydobywaniu z siebie tego, co najlepsze, nawet w stresujących sytuacjach.

Zyskasz głębokie zrozumienie interakcji między umysłem a ciałem i otrzymasz wypróbowane i przetestowane narzędzia do uwalniania blokad psychicznych u swoich klientów. Dowiesz się również, jak pracować z nimi, aby wyznaczać jasne cele i skutecznie je osiągać.

Wybierz format nauki, który Ci odpowiada: Kurs twarzą w twarz na miejscu lub wygodnie z domu za pośrednictwem webinaru na żywo. Obie opcje zapewniają tę samą treść, umożliwiają wymianę pomysłów z naszymi ekspertami i oferują praktyczne ćwiczenia.

Jako idealne wprowadzenie lub uzupełnienie, możesz również ukończyć naszą licencję Sports Mental Trainer B - przed lub równolegle do szkolenia Diploma/A Licence Mental Trainer. Ta kompaktowa wiedza wzmacnia Twoją wiedzę specjalistyczną, szczególnie w dziedzinie sportu.

Nasz zespół Flexyfit będzie Ci towarzyszył przed i w trakcie szkolenia oraz wspierał Cię w pogłębianiu Twojej pasji do treningu mentalnego - tak, abyś mógł towarzyszyć swoim klientom na ich drodze do sukcesu w najlepszy możliwy sposób.

Arkusz informacyjny na temat kursu

Zakres nauki

275 E

Poziom EQF

Szkolenie jest ukierunkowane na Poziom EQF 4 »

Rozpoczęcie kursu

Natychmiastowa możliwość

Koszty szkolenia

€ 2.331,00 zamiast € 2.590,00

» NaszPakiety edukacyjne

Wariant nauki

Kursy stacjonarne

Weitere Możliwe

Warianty uczenia się

Możliwe

Język wykładowy

Wszystkie daty kursów

Znajdź swój kurs w klasie

Kraj

Miejsce

Wariant kursu

Certyfikowany trener... - Półdniowy kurs weekendowy

Webinarium | 07-02-2026 | € 2.331,00 zamiast € 2.590,00

faza obecności: 14-02-2026

Masz pytania dotyczące kursu? Chętnie doradzimy.

Harmonogram kursu

Formularz rejestracyjny spotkania z ikoną

GTC

Wejdź w dowolnym momencie!

Masz pytania dotyczące kursu? Chętnie doradzimy.

W skrócie!

Certyfikowany trener mentalny

Uchwycenie mocy myśli: Certyfikowany trener mentalny

Dlaczego siła mentalna jest ważna

Czy to w sporcie, w pracy, czy w życiu codziennym: Twój umysł decyduje o tym, jak daleko zajdziesz. Siła psychiczna oznacza zachowanie spokoju, skupienie i zdolność do działania, nawet gdy sytuacja staje się stresująca lub pojawiają się niepowodzenia. Pomaga w pełni wykorzystać swój potencjał - niezależnie od dziedziny życia.

W sporcie często to nie ciało robi różnicę, ale nastawienie psychiczne. Uczysz się radzić sobie z presją, jasno myśleć o swoich celach i osiągać najlepsze wyniki w kluczowych momentach.

W pracy siła psychiczna pomaga pewnie radzić sobie z wyzwaniami. Pozostajesz skupiony, zmotywowany i odporny - nawet w trudnych sytuacjach. Umożliwia to lepsze radzenie sobie ze stresem i poprawę wydajności.

Odniesieszrównież korzyści w życiu codziennym: będziesz w stanie spokojniej radzić sobie z konfliktami , lepiej się zrelaksować i świadomie kontrolować swoje myśli. Daje to lepszą jakość życia, pewność siebie i wewnętrzny spokój.

Siłę mentalną można trenować - i właśnie w tym pomaga nasz program szkoleniowy dla trenerów mentalnych . Dowiesz się, jak zaprogramować swój umysł na sukces i pomóc innym osiągnąć to samo.

Dla kogo program szkoleniowy jest szczególnie cenny?

Szkolenie na certyfikowanego / licencjonowanego trenera ment alnego jest skierowane do każdego, kto chce wykorzystać siłę umysłu specjalnie dla siebie i innych. Jest ono szczególnie odpowiednie dla

Sportowców i trenerów, którzy chcą wykorzystać siłę mentalną, aby osiągnąć szczytowe wyniki i konsekwentnie dążyć do swoich celów.
Coachów i doradców, którzy chcą rozszerzyć swoje usługi i profesjonalnie wspierać swoich klientów w procesach zmian.
Menedżerowie i przedsiębiorcy, którzy chcą zachować zimną krew w stresujących sytuacjach i prowadzić z pewnością siebie.
Każdy, kto jest zainteresowanyrozwojem osobistym i chce poprawić swoją odporność, opanowanie i jakość życia w dłuższej perspektywie.

To szkolenie jest idealne dla każdego, kto chce wydobyć więcej z siebie i innych - w sporcie, w pracy i w życiu codziennym.

Masz konkretne pytania dotyczące programu szkoleniowego?

Chętnie pomożemy przez telefon, e-mail lub czat . Możesz jednak znaleźć odpowiedź na swoje pytanie w naszym ogólnym FAQ.

Treść kursu - czego nauczysz się podczas szkolenia

Zakres nauki

275 E | Zakres

180

Obecność | Samokształcenie

Badania literaturowe

Praktyczna realizacja

Dodatkowe zadania i egzaminy

Nasze programy szkoleniowe zasadniczo kwalifikują się do finansowania. Odpowiedni organ finansujący zdecyduje, czy kwalifikujesz się do finansowania.

Chętnie pomożemy w zebraniu wszystkich niezbędnych informacji o kursie potrzebnych do złożenia wniosku o dofinansowanie.

Oczywiście będziemy pod ręką, aby doradzać w trakcie całego procesu i wspierać Cię od pierwszego zapytania do złożenia wniosku. Skontaktuj się z nami - upewnimy się, że jesteś tak dobrze przygotowany, jak to tylko możliwe!

Moduł Certyfikowany trener mentalny One2One

Pokaż wszystkie rozdziały tematów

Komunikacja i empatia

Silna komunikacja jest podstawą udanego doradztwa: jasna, empatyczna i pełna szacunku. W tym temacie dowiesz się, jak działa komunikacja na poziomie werbalnym, niewerbalnym i parawerbalnym oraz dlaczego często liczy się nie tylko treść, ale także język ciała, głos i postawa.

Zrozumiesz, dlaczego aktywne słuchanie jest jedną z najważniejszych umiejętności w coachingu i jak możesz budować zaufanie poprzez ukierunkowane pytania, szczere zainteresowanie i wyraźne odzwierciedlanie. Będziesz także pracować z mową ciała, kontaktem wzrokowym i głosem, aby przekazać pewność siebie i stworzyć profesjonalną atmosferę dialogu.

Kolejnym tematem jest rozmowa zorientowana na rozwiązania. Będziesz ćwiczyć empatyczne reagowanie, jasne komunikowanie granic oraz zachowanie spokoju i profesjonalizmu nawet w trudnych sytuacjach. Dowiesz się, jak strukturyzować rozmowy, rozpoznawać nieporozumienia na wczesnym etapie i zapewniać stabilne wsparcie dla ludzi w procesach zmian.

Celem przedmiotu jest nawiązanie autentycznej wię zi, zapewnienie wyraźnego impulsu oraz wzmocnienie i zmotywowanie klientów poprzez pewny siebie, empatyczny dialog.

ZNACZENIE KOMUNIKACJI W TRENINGU MENTALNYM
- Komunikacja jako kluczowa kompetencja
- Poziom niewerbalny, parawerbalny i werbalny
- Wpływ języka na percepcję i emocje
PODSTAWY KOMUNIKACJI EMPATYCZNEJ
- Co tak naprawdę oznacza empatia
- Różnica między współczuciem, empatią i sympatią
- Empatia jako czynnik budowania więzi i zaufania
AKTYWNE SŁUCHANIE
- Techniki aktywnego słuchania
- Sygnały uwagi
- Słuchanie bez osądzania
- Odzwierciedlanie, parafrazowanie i podsumowywanie
PROWADZENIE ROZMÓW W RAMACH TRENINGU MENTALNEGO
- Struktura profesjonalnej rozmowy
- Pytania otwarte i zamknięte
- Techniki zadawania pytań zorientowanych na rozwiązanie
- Radzenie sobie z przerwami i ciszą
JĘZYK CIAŁA I SYGNAŁY NIEWERBALNE
- Postawa, mimika, gesty, kontakt wzrokowy
- Zgodność między stanem wewnętrznym a ekspresją zewnętrzną
- Rozpoznawanie oznak stresu i niepewności
KOMUNIKACJA W TRUDNYCH SYTUACJACH
- Radzenie sobie z reakcjami emocjonalnymi
- Deeskalacja i wyraźne granice
- Komunikacja w przypadku oporu lub odrzucenia
- Samoregulacja trenera mentalnego
EMPATIA W PROCESIE COACHINGU
- Budowanie zaufania i relacji
- Promowanie zmiany perspektywy
- Wsparcie bez przejmowania kontroli
- Komunikacja zorientowana na zasoby

https://www.flexyfitacademy.com/pl/specjalistyczny/komunikacja-empatia

Techniki rozwiązań

Zrozumienie problemów jest ważne - ale w coachingu liczy się przede wszystkim to, w jaki sposób można poprowadzić ludzi z powrotem do działania. W ramach tego przedmiotu dowiesz się, jak krok po kroku prowadzić klientów od myślenia problemowego do jasnej orientacji na rozwiązania, aktywując zasoby, poszerzając perspektywy i rozpuszczając blokady mentalne.

Będziesz pracować z ustrukturyzowanymi technikami zadawania pytań, które sprawiają, że zmiana staje się konkretna. Obejmują one pytania skalujące, pytania o przyszłość i przeformułowanie, aby otworzyć nowe perspektywy i przełamać zablokowane wzorce myślowe. Dowiesz się, jak kierować rozmowami w ukierunkowany sposób bez wywierania presji i jak wspierać klientów w opracowywaniu własnych odpowiedzi.

Innym obszarem zainteresowania są strategie decyzyjne i wdrożeniowe. Dowiesz się, jak przekształcić pomysł w realistyczne kolejne kroki, jak formułować namacalne cele i jak wcześnie rozpoznawać typowe przeszkody. Będziesz korzystać z narzędzi mentalnych, aby wspierać klientów w pokonywaniu wewnętrznego oporu, trzymaniu się go i uwidacznianiu postępów.

Celem przedmiotu jest wzmocnienie myślenia zorientowanego na rozwiązania i pomoc klientom w odzyskaniu wewnętrznej jasności, poczucia własnej skuteczności i zdolności do działania.

WPROWADZENIE DO PRACY ZORIENTOWANEJ NA ROZWIĄZANIA
- Różnice między myśleniem zorientowanym na problem a myśleniem zorientowanym na rozwiązanie
- Dlaczego skupienie się na rozwiązaniach łagodzi stres psychiczny
- Rola trenera mentalnego w procesie poszukiwania rozwiązań
PODSTAWY ZNAJDOWANIA ROZWIĄZAŃ
- Rozpoznawanie i aktywowanie zasobów
- Koncentracja na mocnych stronach i potencjale
- Realistyczne wyznaczanie celów w procesie poszukiwania rozwiązań
- Wpływ języka i wewnętrznych obrazów
TECHNIKI ZADAWANIA PYTAŃ ZORIENTOWANYCH NA ROZWIĄZANIE
- Pytania otwarte, skalujące i okrężne
- Pytania o przyszłość i cudowne pytania
- Pytania zmieniające perspektywę
- Pytania aktywujące ukryte zasoby
METODY ANALIZY PROBLEMÓW
- Zrozumienie problemu bez wzmacniania go
- Rozpoznawanie wzorców i czynników wyzwalających
- Identyfikacja zniekształceń poznawczych
- Ustrukturyzowana analiza dla jasności
KREATYWNE METODY ROZWIĄZYWANIA PROBLEMÓW
- Zmiana perspektywy i przeformułowanie
- Burza mózgów i mapowanie myśli
- Wizualizacja rozwiązań
- Praca z metaforami i symbolami
STRATEGIE PODEJMOWANIA DECYZJI I DZIAŁANIA
- Ustalanie priorytetów i strukturyzacja
- Plany działania i mini-kroki
- Radzenie sobie z przeszkodami
- Strategie zrównoważonego wdrażania
RADZENIE SOBIE Z BLOKADAMI
- Blokady emocjonalne, mentalne i motywacyjne
- Rozpoznawanie samosabotażu
- Strategie relaksacji psychicznej
- Stabilizacja poprzez oddychanie i narzędzia mindfulness

https://www.flexyfitacademy.com/pl/specjalistyczny/techniki-rozwiazan---trener-mentalny

Podstawy treningu mentalnego/myśli i uczucia

Siła mentalna nie jest dziełem przypadku - zaczyna się, gdy lepiej zrozumiesz swoje myśli i uczucia oraz nauczysz się świadomie je kontrolować. W tym temacie otrzymasz solidne wprowadzenie do podstaw treningu mentalnego i rozpoznasz, jak ściśle powiązane są myślenie, odczuwanie i działanie .

Nauczysz się wyostrzać swoją percepcję i bardziej świadomie obserwować procesy mentalne: Jakie wewnętrzne dialogi toczą się w tle, jak powstają automatyczne oceny i dlaczego często wpływają one na nastrój, motywację i zachowanie bardziej niż sama sytuacja. Głównym celem jest rozpoznanie tych automatycznych myśli i aktywna zmiana wewnętrznego dialogu , tak aby wspierał cię w codziennym życiu i treningu, zamiast cię blokować.

W tym samym czasie rozwiniesz lepsze zrozumienie uczuć i dynamiki emocjonalnej. Nauczysz się jasno nazywać emocje, rozumieć ich wyzwalacze i konstruktywnie je regulować - bez tłumienia ich lub bycia przez nie kontrolowanym. W ten sposób krok po kroku budujesz większą samokontrolę i możesz pozostać bardziej stabilny nawet w sytuacjach stresowych.

Celem tego przedmiotu jest wizualizacja wzorców mentalnych, uwolnienie przeszkadzających struktur i opracowanie nowych, korzystnych sposobów myślenia - dla większej jasności, pewności siebie i stabilności emocjonalnej. Temat ten opiera się na naukowych zasadach, które rzucają światło na to, jak trening mentalny wpływa na dobre samopoczucie, wydajność i zdrowie psychiczne.

ZROZUMIENIE TRENINGU MENTALNEGO
- Definicja i cele treningu mentalnego
- Rola siły mentalnej w życiu codziennym, pracy i sporcie
- Procesy umysłowe jako umiejętności, które można trenować
- Świadomość, podświadomość i struktury myślowe
ŚWIADOME POSTRZEGANIE MYŚLI
- Czym są myśli i jak powstają
- Myśli automatyczne i dialog wewnętrzny
- Filtry poznawcze, przekonania i wzorce mentalne
- Wpływ myśli na zachowanie i decyzje
ROZPOZNAWANIE I KLASYFIKOWANIE UCZUĆ
- Związek między myślami, emocjami i reakcjami
- Podstawowe emocje i ich znaczenie
- Dynamika emocjonalna w życiu codziennym
- Wpływ stresu, oczekiwań i interpretacji
MYŚLI - UCZUCIA - ZACHOWANIE (MODEL GGV)
- Jak myśli kształtują uczucia
- Jak uczucia kontrolują zachowanie
- Rozpoznawanie i przerywanie cykli
- Pierwsze kroki w kierunku świadomej kontroli
SAMOKONTROLA UMYSŁU
- Strategie uspokajania umysłu
- Ćwiczenia kontroli skupienia i koncentracji
- Umysłowy dystans od stresujących myśli
- Rozwijanie pomocnych i korzystnych sposobów myślenia
KOMPETENCJA EMOCJONALNA
- Wyraźne nazywanie i odczuwanie uczuć
- Regulacja emocjonalna i radzenie sobie ze stresem
- Akceptacja vs. kontrola
- Wyznaczanie granic i budowanie stabilności
PRAKTYCZNE TECHNIKI
- Reframing - ponowna ocena myśli
- Techniki oddechowe uspokajające emocje
- Skanowanie ciała i uważna świadomość
- Wizualizacje dla pewności siebie i przejrzystości
ZASTOSOWANIE W TRENINGU MENTALNYM
- Codzienne przykłady wzorców mentalnych
- Ćwiczenia dla klientów do autorefleksji
- Rola trenera mentalnego w procesie
- Granice, odpowiedzialność i etyka

https://www.flexyfitacademy.com/pl/specjalistyczny/podstawy-treningu-mentalnego

Odporność psychiczna i samorozwój

Odporność nie jest dziełem przypadku, ale umiejętnością, którą można rozwijać w ukierunkowany sposób. W tym temacie dowiesz się, w jaki sposób ludzie mogą pozostać odporni pomimo stresu, konstruktywnie radzić sobie z wyzwaniami i wykorzystywać kryzysy jako bodziec do rozwoju. Zrozumiesz, jakie czynniki wzmacniają odporność psychiczną i jak możesz ją praktycznie promować w życiu codziennym i w coachingu.

Będziesz pracować nad najważniejszymi czynnikami odporności psychicznej, takimi jak optymizm, poczucie własnej skuteczności, elastyczność, umiejętność rozwiązywania problemów i stabilność emocjonalna. Nie chodzi tu o "pozytywne myślenie", ale o realistyczne strategie, które zwiększają wewnętrzne bezpieczeństwo i zdolność do działania - nawet pod presją.

Kolejnym celem jest samorozwój poprzez świadomość i autorefleksję. Nauczysz się rozpoznawać wewnętrzne wzorce, zmieniać przeszkadzające sposoby myślenia i zachowania oraz ustanawiać nowe, wzmacniające rutyny. Jednocześnie otrzymasz praktyczne narzędzia do trenowania odporności emocjonalnej i profesjonalnego wspierania klientów w procesach zmian.

Celem przedmiotu jest wzmocnienie ludzi poprzez siłę psychiczną, wewnętrzną jasność i zdrowe zarządzanie sobą - w zrównoważony, coachingowy sposób, który nadaje się do codziennego użytku.

PODSTAWY ODPORNOŚCI
- Co oznacza rezyliencja i dlaczego można ją trenować?
- Czynniki ochronne i czynniki stresowe
- Różnica między odpornością a wytrzymałością
- Składniki biologiczne, psychologiczne i społeczne
ZROZUMIENIE SAMOROZWOJU
- Definicja rozwoju osobistego
- Części wewnętrzne, tożsamość i obraz siebie
- Rola pewności siebie i poczucia własnej skuteczności
- Procesy zmian i krzywe rozwoju osobistego
CZYNNIKI ODPORNOŚCI I KOMPETENCJE
- Optymizm i realistyczna ocena
- Umiejętność rozwiązywania problemów i elastyczna adaptacja
- Samokontrola i regulacja emocji
- Budowanie relacji i zasoby społeczne
ZROZUMIENIE STRESU I NAPIĘCIA
- Wpływ stresu na psychikę i ciało
- Procesy oceny w mózgu
- Czynniki wzmagające stres i czynniki wewnętrzne
- Rozpoznawanie oznak przeciążenia
STRATEGIE WZMACNIAJĄCE ODPORNOŚĆ
- Techniki stabilizacji psychicznej
- Uważność i autorefleksja
- Orientacja na zasoby i kontrola skupienia
- Ustanowienie zdrowych rutyn w codziennym życiu
AUTOREFLEKSJA I ŚWIADOMOŚĆ
- Rozpoznawanie i badanie wewnętrznych przekonań
- Uwidacznianie wzorców i automatyzmów
- Rozszyfrowywanie wewnętrznych dialogów
- Analizowanie i dostosowywanie obszarów życia
RADZENIE SOBIE Z KRYZYSAMI I WYZWANIAMI
- Ostry a przewlekły stres
- Radzenie sobie z emocjonalnymi reakcjami na stres
- Techniki stabilizacji w trudnych sytuacjach
- Zmiana perspektywy i ponowna ocena

https://www.flexyfitacademy.com/pl/specjalistyczny/odpornosc-samorozwoj

Rezonans i kształtowanie świadomości

Wewnętrzne nastawienie kształtuje zewnętrzny wpływ - rezonans zaczyna się w tobie. W tym temacie dowiesz się, jak działa świadomość, jak filtrowana jest percepcja i dlaczego twoje wewnętrzne nastawienie ma bezpośredni wpływ na to, jak interpretujesz sytuacje, podejmujesz decyzje i wywierasz wpływ na innych.

Zrozumiesz, w jaki sposób selektywna percepcja, wewnętrzne programy i przekonania kształtują twoją rzeczywistość. Umożliwi ci to szybsze rozpoznawanie wzorców myślowych, bardziej świadome radzenie sobie z nimi i rozwijanie nowych, wzmacniających perspektyw. Jednocześnie dowiesz się, jak powstaje rezonans w relacjach i dlaczego obecność często osiąga więcej niż doskonałe słowa.

Kolejnym celem jest wpływ na coaching: będziesz pracować nad tym, jak budować zaufanie i tworzyć stabilną, pozytywną atmosferę poprzez obecność, język ciała, energię i wewnętrzną jasność. W ten sposób rozwijasz umiejętność nie tylko przekazywania treści, ale także dawania pewności siebie poprzez swoją postawę i charyzmę.

Celem kursu jest zwiększenie poziomu świadomości, rozpoznawanie przeszkadzających wzorców i aktywne kształtowanie stanów wewnętrznych - dla większej charyzmy, autentyczności i skuteczności w coachingu.

WPROWADZENIE DO REZONANSU
- Co oznacza rezonans i jak powstaje
- Związek między postawą wewnętrzną a wpływem zewnętrznym
- Rezonans jako podstawa relacji, komunikacji i skuteczności
ŚWIADOMOŚĆ I PERCEPCJA
- Świadome a nieświadome procesy
- Jak filtrowana jest percepcja (przekonania, doświadczenia, emocje)
- Selektywna uwaga i wewnętrzne programy
- Rola układu nerwowego w percepcji i reakcjach
ZASADA REZONANSU W TRENINGU MENTALNYM
- Interakcja między myślami, emocjami i zachowaniem
- Wewnętrzne dostosowanie a zewnętrzna rzeczywistość
- Energia, nastrój i mowa ciała jako czynniki rezonansowe
- Postrzeganie siebie i postrzeganie innych
KSZTAŁTOWANIE UMYSŁU
- Poszerzanie świadomości poprzez refleksję
- Koncentracja, przekierowanie, ponowna ocena
- Praca z wewnętrznymi obrazami i wizualizacjami
- Połączenie między świadomością a stabilnością psychiczną
ZASADA REZONANSU W TRENINGU MENTALNYM
- Sygnały niewerbalne i ich oddziaływanie
- Empatyczna obecność i aktywny rezonans
- Wpływ postawy, głosu i charyzmy
- Budowanie połączenia opartego na zaufaniu
ROZPOZNAWANIE BLOKUJĄCYCH WZORCÓW
- Wewnętrzny opór, programy stresowe i autopiloty
- Zrozumienie pętli negatywnego rezonansu
- Identyfikacja punktów spustowych
- Radzenie sobie z dysfunkcyjnymi wzorcami
NARZĘDZIA I METODY PROMOWANIA REZONANSU
- Techniki oddechowe dla skoncentrowanej obecności
- Uziemienie i świadomość ciała
- Ćwiczenia wizualizacyjne
- Techniki uważności i percepcji
ŚWIADOME KSZTAŁTOWANIE STANU WEWNĘTRZNEGO
- Samoregulacja i równowaga emocjonalna
- Zrozumienie równowagi energetycznej
- Rytuały mentalne dla stabilizacji
- Budowanie wewnętrznej jasności i skupienia
ZASTOSOWANIE W ŻYCIU CODZIENNYM I COACHINGU
- Rezonans w sytuacjach interpersonalnych
- Praca ze świadomością w procesie coachingu
- Ćwiczenia refleksyjne
- Integracja z programami treningu mentalnego

https://www.flexyfitacademy.com/pl/specjalistyczny/projekt-swiadomosci-rezonansu

Zarządzanie stresem i techniki relaksacyjne

Stres powstaje w ciele - i właśnie tam można go regulować. W tym temacie dowiesz się, jak naprawdę działa zarządzanie stresem: biologicznie, psychicznie, emocjonalnie i w kontekście społecznym. Zrozumiesz, jak powstają reakcje stresowe, które osie stresu są zaangażowane i dlaczego myśli, wewnętrzne czynniki i nawyki często nasilają uczucie stresu.

Rozpoznasz typowe wzorce stresu i nauczysz się rozpoznawać sygnały ostrzegawcze na wczesnym etapie, zanim dojdzie do przeciążenia. Nie chodzi tylko o teorię, ale o konkretne zastosowanie: Będziesz ćwiczyć skuteczne techniki relaksacyjne, które można natychmiast wykorzystać w życiu codziennym - w tym ćwiczenia oddechowe, uważność, PMR (progresywne rozluźnienie mięśni), skanowanie ciała i wizualizacje. Daje to narzędzia do zmniejszenia ostrego napięcia i szybszego powrotu do stabilnego stanu.

Opracujesz również długoterminowe strategie zmniejszania stresu w dłuższej perspektywie. Będziesz pracować nad ustanowieniem rutyn, ustaleniem jasnych granic, ustaleniem limitów i świadomym planowaniem powrotu do zdrowia zamiast pozostawiania go przypadkowi. Tworzy to praktyczny system, który pozostaje zrównoważony nawet podczas intensywnych faz.

Celem przedmiotu jest zrozumienie reakcji na stres, skuteczne ich regulowanie i pomaganie klientom w radzeniu sobie ze stresem w zdrowy sposób w perspektywie długoterminowej.

PODSTAWY STRESU
- Czym jest stres i jak powstaje
- Różnica między stresem ostrym a przewlekłym
- Biologiczne osie stresu (współczulna, przywspółczulna, oś HPA)
- Typowe objawy stresu na poziomie fizycznym, psychicznym i emocjonalnym
POSTRZEGANIE STRESU I OCENA PSYCHICZNA
- Jak myśli nasilają lub rozładowują stres
- Wewnętrzne motywatory, perfekcjonizm i przekonania
- Czynniki wzmagające stres i indywidualne wzorce stresu
- Radzenie sobie z presją oczekiwań i nadmiernymi wymaganiami
FIZJOLOGICZNA REGULACJA STRESU
- Zrozumienie i wpływanie na układ nerwowy
- Techniki oddechowe do natychmiastowej regulacji
- Znaczenie snu, ćwiczeń i odżywiania
- Wpływ światła, rutyny i codziennej rutyny
TECHNIKI RELAKSACYJNE W SKRÓCIE
- Techniki oddechowe (4-7-8, oddychanie pudełkowe, oddychanie przeponowe)
- Progresywna relaksacja mięśni
- Skanowanie ciała i ćwiczenia uważności
- Medytacja i wizualizacje z przewodnikiem
- Relaksacja poprzez muzykę, dźwięk i rytm
UWAŻNOŚĆ I RELAKS PSYCHICZNY
- Pozostań w chwili zamiast w kinie w głowie
- Postrzeganie bez osądzania
- Uwrażliwienie na ciało, oddech i emocje
- Włączanie uważnych przerw do codziennego życia
ZARZĄDZANIE STRESEM W CODZIENNYM ŻYCIU
- Mini interwencje pomiędzy
- Poranne i wieczorne rutyny dla stabilności
- Strategie na ostre sytuacje stresowe
- Wyznaczanie granic i precyzowanie priorytetów
REDUKCJA STRESU POPRZEZ STYL ŻYCIA
- Ćwiczenia jako reduktor stresu
- Odżywianie i stabilność poziomu cukru we krwi
- Jakość snu i regeneracja
- Odciążenie struktury w codziennej rutynie
METODY COACHINGOWE W ZARZĄDZANIU STRESEM
- Analiza wzorców stresu
- Tworzenie indywidualnych profili stresu
- Techniki mentalne służące ponownej ocenie
- Prowadzenie rozmów w sytuacjach stresowych

https://www.flexyfitacademy.com/pl/specjalistyczny/zarzadzanie-stresem-trener-mentalny

Profil wartości

Wartości są wewnętrznym systemem nawigacji: ci, którzy znają swoje wartości, podejmują jaśniejsze decyzje, pozostają bardziej stabilni w trudnych sytuacjach i działają bardziej spójnie w dłuższej perspektywie. W tym temacie dowiesz się, jak powstają wartości osobiste, dlaczego kierują zachowaniem i jak zapewniają orientację - zwłaszcza gdy cele, oczekiwania i możliwości wydają się podążać w różnych kierunkach.

Nauczysz się rozpoznawać i ustalać priorytety struktur wartości własnych i innych osób oraz uwidaczniać typowe konflikty wartości. Pozwoli to lepiej zrozumieć, dlaczego ludzie czasami działają "wbrew sobie" lub nie są w stanie podjąć decyzji, mimo że są zmotywowani. Kolejnym celem jest uczynienie wartości konkretnymi i namacalnymi: Pracujesz z metodami tworzenia profilu wartości i dopasowywania go do celów, decyzji i codziennych działań.

Tworzy to jasną podstawę dla procesów coachingowych, ale także dla rozwoju osobistego. Celem tego przedmiotu jest opracowanie spójnego profilu wartości, podejmowanie na jego podstawie decyzji i tworzenie autentycznego życia zorientowanego na wartości - zarówno zawodowo w coachingu, jak i osobiście w życiu codziennym.

WPROWADZENIE DO PRACY Z WARTOŚCIAMI
- Czym są wartości i dlaczego są ważne
- Różnica między wartościami, potrzebami i celami
- Wpływ wartości na decyzje, zachowanie i motywację
RODZAJE WARTOŚCI
- Wartości osobiste a wartości społeczne
- Wartości emocjonalne, społeczne i moralne
- Stabilność i zmienność wartości
- Zrozumienie hierarchii wartości
ROZWIJANIE ŚWIADOMOŚCI WARTOŚCI
- Nieświadoma a świadoma orientacja na wartości
- Jak wartości są kształtowane w dzieciństwie i środowisku
- Rozpoznawanie własnych wzorców wartości
- Identyfikacja sprzeczności i wewnętrznych konfliktów
OSOBISTY PROFIL WARTOŚCI
- Rejestrowanie i wizualizowanie wartości
- Ustalanie priorytetów najważniejszych wartości
- Analiza bieżącej sytuacji życiowej
- Dopasowanie między wartościami przeżywanymi a pożądanymi
WARTOŚCI W SAMOROZWOJU
- Wartości jako orientacja w trudnych sytuacjach
- Radzenie sobie z konfliktami wartości
- Tworzenie równowagi wartości
- Podejmowanie decyzji w oparciu o profil wartości
KOMUNIKACJA I WARTOŚCI
- Wartości jako podstawa zdrowych relacji
- Problemy komunikacyjne wynikające z różnic w wartościach
- Promowanie empatii i tolerancji
- Konstruktywne rozwiązywanie konfliktów
METODY COACHINGOWE W PRACY Z WARTOŚCIAMI
- Listy wartości i karty wartości
- Techniki wizualizacji
- Pytania skalujące i techniki ustalania priorytetów
- Ćwiczenia refleksyjne w celu dostosowania życia
ZASTOSOWANIE W ŻYCIU CODZIENNYM
- Przekładanie wartości na cele
- Dostosowanie rutynowych czynności i nawyków do wartości
- Łatwiejsze podejmowanie decyzji
- Autorefleksja: codzienne sprawdzanie wartości

https://www.flexyfitacademy.com/pl/specjalistyczny/profil-wartosci---trener-mentalny

Zarządzanie czasem

Dobre planowanie czasu tworzy mentalną wolność: struktura łagodzi presję, zmniejsza stres i wzmacnia własną zdolność do działania. W tym temacie dowiesz się, jak naprawdę działa zarządzanie czasem - i dlaczego kluczowe są nie tylko kalendarze i listy rzeczy do zrobienia, ale także wzorce mentalne, takie jak stres, perfekcjonizm i prokrastynacja.

Zrozumiesz, jak powstaje postrzeganie czasu i dlaczego wiele problemów z czasem to tak naprawdę problemy z ustalaniem priorytetów i podejmowaniem decyzji. Na tej podstawie przeanalizujesz typowe sposoby marnowania czasu, ustalisz jasne priorytety i nauczysz się realistycznie planować zadania. Będziesz pracować ze sprawdzonymi metodami, takimi jak Zasada Eisenhowera, Zasada Pareto i Technika Pomodoro i stosować je w taki sposób, aby naprawdę działały w codziennym życiu - zamiast tylko brzmieć dobrze w teorii.

Kolejnym celem jest zarządzanie energią zamiast czystego zarządzania czasem. Nauczysz się brać pod uwagę krzywe wydajności i biorytmy, rozsądnie planować przerwy i aktywnie włączać regenerację psychiczną. Tworzy to system, który nie tylko zwiększa wydajność, ale także zapewnia stabilność w dłuższej perspektywie.
Celem tego tematu jest stworzenie ustrukturyzowanej codziennej rutyny, która zapewnia jasność, skuteczność i stabilność psychiczną - dla siebie i jako cenne narzędzie w coachingu.

WPROWADZENIE DO KONCEPCJI CZASU
- Dlaczego zarządzanie czasem wspiera stabilność psychiczną
- Problemy w radzeniu sobie z czasem: stres, nadmierne wymagania, prokrastynacja
- Związek między postrzeganiem czasu a emocjami
ANALIZA WŁASNEGO WYKORZYSTANIA CZASU
- Analiza dzienna i tygodniowa
- Rozpoznawanie osób marnujących czas
- Określanie priorytetów w codziennym życiu
- Poziom energii a wydatki czasowe
CELE, PRIORYTETY I PLANOWANIE
- Rozróżnianie między tym, co ważne, a tym, co pilne
- Zasada Pareto (zasada 80/20)
- Matryca Eisenhowera w praktycznym zastosowaniu
- Strategie koncentracji i jasne ustalanie priorytetów
SKUTECZNE METODY ZARZĄDZANIA CZASEM
- Bloki czasowe i fazy pracy
- Technika Pomodoro i praca w skupieniu
- Metoda "zjedz żabę"
- Techniki planowania w codziennym życiu i pracy
STRUKTURA I ORGANIZACJA
- Codzienna struktura dla jasności umysłu
- Planowanie tygodniowe a planowanie dzienne
- Narzędzia do planowania (cyfrowe i analogowe)
- Korzystanie z rutyn i powtarzających się wzorców
SAMOZARZĄDZANIE I CZYNNIKI MENTALNE
- Wpływ myśli na produktywność
- Radzenie sobie z perfekcjonizmem i prokrastynacją
- Realistyczna samoorganizacja
- Wyznaczanie granic i nauka mówienia "nie
ZARZĄDZANIE ENERGIĄ I ZASOBAMI
- Zrozumienie biorytmów
- Korzystanie z czasów skupienia i krzywych wydajności
- Przerwy, mikroprzerwy i kotwice energetyczne
- Regeneracja jako część zarządzania czasem
BEZSTRESOWE WYKONYWANIE ZADAŃ
- Podział i upraszczanie zadań
- Delegowanie zadań i umiejętność ich przekazywania
- Radzenie sobie z nieprzewidzianymi zdarzeniami
- Elastyczność bez utraty kontroli

https://www.flexyfitacademy.com/pl/specjalistyczny/metody-relaksacyjne---trener-mentalny

Znajdź/zdefiniuj cele

Cele zapewniają kierunek, energię i znaczenie - pod warunkiem, że są jasno sformułowane i emocjonalnie zakotwiczone. W tym temacie dowiesz się, jak powstaje motywacja i jak zbudować prawdziwe wewnętrzne połączenie z celem, aby projekty były nie tylko rozpoczynane, ale także konsekwentnie realizowane.

Zapoznasz się z różnymi rodzajami celów, takimi jak cele dotyczące wyników, procesów i działań, oraz zrozumiesz, kiedy struktura celów ma sens. W centrum uwagi znajduje się metoda SMART, która służy do formułowania konkretnych, mierzalnych i realistycznych celów. Dzięki temu cele stają się namacalne, możliwe do zaplanowania i łatwiejsze do osiągnięcia w życiu codziennym.

Będziesz także pracować z technikami wizualizacji, pytaniami refleksyjnymi i metodami strukturyzacji, aby przekształcić życzenie w jasne kolejne kroki. Nauczysz się planować realizację etapami, wizualizować postępy i trzymać się ich - nawet gdy motywacja słabnie.

Kolejną ważną częścią jest radzenie sobie z niepowodzeniami. Dowiesz się, jak utrzymać motywację na stabilnym poziomie, elastycznie dostosowywać cele i nadal pozostać na kursie, nie poddając się zbyt szybko.
Celem przedmiotu jest umożliwienie ludziom podejmowania jasnych decyzji, działania w skupieniu i dążenia do swoich celów w realistyczny, zmotywowany i zrównoważony sposób.

ZNACZENIE CELÓW W TRENINGU MENTALNYM
- Dlaczego cele tworzą orientację i stabilność psychiczną
- Różnica między życzeniami, celami i wizjami
- Psychologiczny efekt jasności celów
ROZWIJANIE ŚWIADOMOŚCI CELÓW
- Własne potrzeby i wartości jako podstawa
- Motywacja wewnętrzna a motywacja zewnętrzna
- Tworzenie emocjonalnego związku z celem
- Rozpoznawanie blokujących przekonań
RODZAJE CELÓW I STRUKTURY CELÓW
- Cele krótkoterminowe, średnioterminowe i długoterminowe
- Cele wynikowe, cele procesowe i cele działania
- Cele prywatne, zawodowe i mentalne
- Ustalanie priorytetów i hierarchia celów
METODY WYZNACZANIA CELÓW
- Pytania refleksyjne dla orientacji
- Wizualizacja i obrazy przyszłości
- Analiza obszarów życia
- Burza mózgów i mapowanie myśli
PRAWIDŁOWE FORMUŁOWANIE CELÓW
- Metoda SMART wyjaśniona w jasny sposób
- Konkretny, mierzalny, atrakcyjny, realistyczny, określony w czasie
- Emocjonalne, pozytywne sformułowania
- Jasność celów dzięki precyzyjnemu językowi
PLANOWANIE I REALIZACJA
- Rozbicie celów na etapy i podzadania
- Opracowanie harmonogramu, procedur i systemów wdrażania
- Rozpoznawanie przeszkód z wyprzedzeniem i definiowanie strategii rozwiązań
- Motywacja poprzez pomiar postępów
WYTRWAŁOŚĆ I REFLEKSJA
- Samokontrola i sprawdzanie realizacji celów
- Radzenie sobie z niepowodzeniami
- Dostosowywanie celów zamiast poddawania się
- Świętowanie sukcesu i pozytywne wzmocnienie
TECHNIKI COACHINGOWE DO PRACY NAD CELAMI
- Prowadzenie ustrukturyzowanych dyskusji na temat celów
- Skalowanie pytań i zmiana perspektywy
- Wizualizacje dla jasności i motywacji
- Ćwiczenia refleksyjne dla zrównoważonego wdrożenia

https://www.flexyfitacademy.com/pl/specjalistyczny/cele---trener-mentalny

Dostępne warianty nauki w ramach tego szkolenia