Základné cvičenia kalisteniky
Kalistenika je účinná tréningová metóda, ktorá si nevyžaduje žiadne vybavenie. Tréning je založený na telesnej hmotnosti a vlastnej sile. Pri tréningu sa precvičujú nielen svaly, ale aj tzv. hlboké svaly. Tie sú zodpovedné za stabilitu tela a pri bežnom tréningu s prístrojmi sa takmer nevyužívajú.
Kalistenika je forma silového tréningu, pri ktorej sa ako odpor používa len váha vlastného tela. Používanie sily vlastnej telesnej hmotnosti posilňuje svaly a zlepšuje koordináciu.
Kalistenika je vhodná pre všetky vekové skupiny a môže sa vykonávať v interiéri aj exteriéri. Cvičenia sa dajú prispôsobiť vašim vlastným potrebám a schopnostiam. Ako majster tréner kalisteniky preto môžete pracovať spôsobom, ktorý je absolútne vhodný pre vašu cieľovú skupinu.
Táto jednotka sa zaoberá klasickými základnými cvikmi tréningu s telesnou váhou, ako sú príťahy, kliky a drepy. Skutočnosť, že tieto cviky sú tiež súčasťou tréningu fitnes trénera, zdôrazňuje ich dôležitosť v tréningovom pláne.
Okrem optimálnej techniky v teórii a správneho vykonávania v praxi sa rozoberajú aj rôzne metódy učenia a zdokonaľovania, ako aj metodická štruktúra cvičení.
Prepnúť WhatsApp®"
A budete presmerovaní priamo do aplikácie WhatsApp®.
