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Certificado. Treinadora de saúde feminina baseada em ciclos
de € 1.690,- | Curso em sala de aula
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Aprendizagem flexível - as nossas opções de aprendizagem possíveis para o curso:
Informações sobre o curso
Certificado. Treinadora de saúde feminina baseada em ciclos
Investimento: a partir de €
1.690,-
Possibilidade de pagamento em prestações (sem juros, sem sobretaxa)
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Oportunidades de financiamento
Possibilidade de financiamento até 100%.
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Instituto reconhecido
Equipa de professores com certificação ZFU, TÜV e académica
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Entrada possível em qualquer altura
Materiais didácticos imediatamente disponíveis
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Duração do programa de formação
O ritmo de aprendizagem é determinado por si - as datas dos exames podem ser escolhidas de forma flexível
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Conta da Academia para sempre
Materiais didácticos disponíveis para toda a vida
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Garantia de devolução do dinheiro
14 dias de direito de cancelamento (de acordo com a Lei de Vendas à Distância)
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Conteúdo científico sólido
Certificado válido a nível mundial e ilimitado no tempo
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Reconhecido e certificado
Os nossos licenciados, parceiros e amigos dizem
A nossa equipa terá todo o prazer em aconselhá-lo a qualquer momento por telefone, chat ou pessoalmente
Novo curso
Este curso estará disponível em breve. Aproveite a nossa oferta Early Bird agora e garanta um lugar a uma taxa reduzida. Registe-se hoje e beneficie da nossa oferta exclusiva Very Early Bird!
Certificado. Cycle-based Female Health Coach - Torne-se um especialista em fitness feminino!
Compreender o corpo feminino - otimizar o treino e a saúde!
Este curso destina-se tanto a treinadores do sexo feminino como a treinadores que pretendam prestar o melhor apoio possível às mulheres. Independentemente de já cuidar de muitas clientes do sexo feminino ou de querer expandir a sua gama - irá adquirir os conhecimentos necessários para otimizar o treino, a regeneração e a saúde, de modo a satisfazer as necessidades especiais do corpo feminino.
A ciência encontra a feminilidade - para um sucesso holístico!
O nosso programa de formação combina as mais recentes descobertas científicas da teoria do treino, do equilíbrio hormonal e da saúde da mulher com métodos práticos. Aprenderá a adaptar as estratégias de treino e nutrição às diferentes fases do ciclo, a prevenir queixas e a apoiar as mulheres individualmente.
Conhecimentos modernos para uma vida forte e saudável.
Beneficiará de conhecimentos aprofundados sobre hormonas, nutrição, gestão do stress, regeneração e saúde mental. Isto permite-lhe ajudar as mulheres não só a obter melhores resultados de treino, mas também mais bem-estar e energia na vida quotidiana.
Apoio personalizado para o corpo de cada mulher.
Cada mulher é única - e é por isso que aprenderá a desenvolver conceitos de treino e saúde personalizados. Quer seja uma desportista amadora, uma atleta ambiciosa ou uma mulher com necessidades especiais de saúde: tornar-se-á uma especialista em apoio holístico.
Comece já a sua carreira de formador de treino em bicicleta!
Utilize os seus conhecimentos e a sua paixão pelo fitness feminino para ajudar as mulheres a alcançarem um melhor desempenho, saúde e auto-confiança - e garanta um futuro de sucesso como especialista no sector do fitness e da saúde!
Ficha de informação sobre o curso
Âmbito da aprendizagem
462 E
2
Nível do QEQ
A formação é orientada para Nível do QEQ 2 »
Início do curso
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Língua de ensino
DE
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Certificado. Treinadora de saúde feminina baseada em ciclos
Treino em bicicleta para uma óptima condição física e saúde das mulheres
Mais do que uma treinadora - torna-se uma especialista e companheira
O programa de treino para treino em bicicleta e saúde da mulher combina os mais recentes conhecimentos sobre exercício, nutrição, equilíbrio hormonal e saúde mental. É especialmente adaptado às necessidades das mulheres em diferentes fases da vida.
As mulheres passam por muitas mudanças ao longo da vida - físicas, hormonais, emocionais e mentais. Com este programa de formação, aprenderá a prestar apoio específico às mulheres em todas as fases e a adaptar os conceitos de formação e saúde às necessidades individuais.
Com a sua experiência, não só apoiará as mulheres no treino, mas também no seu caminho para uma maior saúde, bem-estar e auto-confiança, tornando-se uma fonte de inspiração que ajuda as mulheres a aumentar a sua energia, a encontrar o equilíbrio interior e a realizar todo o seu potencial.
O que é que pode esperar da nossa formação?
- Um conhecimento aprofundado do ciclo menstrual, das hormonas e da sua importância no treino
- a capacidade de desenvolver planos de treino e de saúde personalizados para as mulheres
- Estratégias holísticas para otimizar a regeneração, o bem-estar e o desempenho
- Aplicação de métodos modernos para o stress e o treino favorável às hormonas
- Abordagens para a força mental e a motivação sustentável das suas clientes
O nosso objetivo é prepará-lo de forma óptima para prestar apoio holístico e profissional a mulheres - desde atletas recreativas a atletas femininas ambiciosas.
Condições de participação
- Inscrição online ou por escrito
- Idade mínima de 18 anos (para participantes com menos de 18 anos, o consentimento escrito dos pais é um pré-requisito para a inscrição)
Certificado de conclusão
O certificado é emitido em várias línguas (DE, EN, ES) e está disponível gratuitamente para descarregar. Consoante o pacote de aprendizagem, receberá também uma cópia impressa de alta qualidade com impressão em relevo.
É emitido o seguinte certificado (em várias línguas DE, EN, ES):
Cert. Treinador de saúde feminina com base em ciclos
Cert. Cycle-based Female Health Coach
Tem perguntas específicas sobre a formação?
Teremos todo o gosto em ajudá-la por telefone, e-mail ou chat . No entanto, poderá encontrar a resposta à sua pergunta nas nossas
Conteúdo do curso - o que vai aprender durante a sua formação
Âmbito da aprendizagem
462 E | Âmbito de aplicação
SPK
200
Experiência desportiva
EL
120
eLearning | Auto-estudo
PL
82
Presença | Auto-estudo
RE
15
Pesquisa bibliográfica
TE
30
Realização prática
AE
15
Tarefas e exames adicionais
Os nossos programas de formação são geralmente elegíveis para financiamento. O organismo de financiamento relevante decidirá se é elegível para financiamento.
Teremos todo o gosto em ajudá-lo a compilar todas as informações necessárias sobre o curso para o seu pedido de financiamento.
Naturalmente, estaremos disponíveis para o aconselhar ao longo de todo o processo e para o apoiar desde o pedido inicial até à apresentação da sua candidatura. Contacte-nos - nós garantiremos que está tão bem preparado quanto possível!
Módulo Conhecimentos especializados da PF Sports
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Anatomia
Formamos os melhores treinadores da indústria do fitness. Apoiamos e orientamos os nossos formandos do início ao fim e mais além.
A anatomia funcional é a base para todos os formadores no sector do desporto e da saúde. Este curso especializado irá proporcionar-lhe uma visão abrangente da anatomia do corpo humano, dando-lhe um conhecimento profundo.
O curso foi concebido para ser tão vivo e compreensível quanto possível, com a ajuda de várias técnicas de ensino e aprendizagem - adaptadas às necessidades dos treinadores de fitness e pessoais.
O objetivo é reconhecer as ligações entre as sequências de movimentos e compreender os termos técnicos latinos mais importantes.
- CIÊNCIA CELULAR (CITOLOGIA)
- Estrutura geral da célula
- CIÊNCIA DOS TECIDOS (HISTOLOGIA)
- Tecido epitelial
- TECIDO CONJUNTIVO, DE SUPORTE E MUSCULAR
- O tecido conjuntivo
- O tecido de suporte
- Tecido muscular
- TECIDO NERVOSO
- Demarcação funcional e estrutural
- Estrutura de uma célula nervosa
- Estruturas auxiliares do tecido nervoso
- Tarefa do tecido nervoso
- ORIENTAÇÃO NO CORPO HUMANO
- Eixos e planos principais
- Designações de posição e direção
- TEORIA DOS OSSOS (OSTEOLOGIA)
- Tipos de ossos
- Tronco
- Extremidade superior
- Extremidade inferior
- ARTICULAÇÕES
- Tipos de articulações
- Dispositivos auxiliares das articulações
- Descrição do movimento articular
- Formas das articulações
- As articulações mais importantes
- MÚSCULO ESTRIADO
- Estrutura muscular
- Classificação dos tipos de músculos
- Dispositivos auxiliares do sistema músculo-esquelético ativo
- M. TRAPEZIUS (MÚSCULO TRAPÉZIO)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MÚSCULO ROMBOIDE GRANDE)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MÚSCULO SERRÁTIL ANTERIOR)
- M. DELTÓIDE (MÚSCULO DELTÓIDE)
- M. PECTORALIS MAJOR (MÚSCULO PEITORAL MAIOR)
- M. LATISSIMUS DORSI (MÚSCULO LARGO DAS COSTAS)
- A COIFA DOS ROTADORES
- M. infraspinatus (músculo infra-espinhoso)
- M. supraspinatus (músculo latissimus superior)
- M. teres minor (pequeno músculo redondo)
- M. subscapularis (músculo da escápula inferior)
- M. BÍCEPS BRAQUIAL (FLEXOR DO BRAÇO COM DUAS CABEÇAS)
- M. BRAQUIALIS (FLEXOR DO BRAÇO)
- M. BRAQUIORRADIAL (MÚSCULO RADIAL DO BRAÇO)
- M. TRÍCEPS BRAQUIAL (EXTENSOR DO BRAÇO COM TRÊS CABEÇAS)
- M. ILIOPSOAS (MÚSCULO LOMBAR)
- M. psoas maior e m. psoas menor
- M. iliacus (músculo ilíaco)
- M. GLÚTEO MÉDIO (MÚSCULO GLÚTEO MÉDIO)
- M. GLÚTEO MÍNIMO (MÚSCULO GLÚTEO PEQUENO)
- M. TENSOR DA FÁSCIA LATA (MÚSCULO DOS ISQUIOTIBIAIS)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MÚSCULO QUADRÚPEDE DA COXA)
- M. BICEPS FEMORIS (MÚSCULO BICÉFALO DA COXA)
- M. SEMIMEMBRANOSO (MÚSCULO DO TENDÃO DA PLACA)
- M. SEMITENDINOSO (MÚSCULO SEMI-TENDINOSO)
- M. SARTORIUS (MÚSCULO SARTÓRIO)
- M. PECTINEUS (MÚSCULO DA CRISTA)
- M. GRACILIS (MÚSCULO DELGADO)
- M. ADUTOR LONGO (EXTENSOR LONGO DA COXA)
- M. ADUTOR CURTO (EXTENSOR CURTO DA COXA)
- M. ADUTOR MAGNO (EXTENSOR LARGO DA COXA)
- M. GASTROCNÉMIO (MÚSCULO GÉMEO DA BARRIGA DA PERNA)
- M. SOLEUS (MÚSCULO DO TORRÃO)
- M. TIBIAL ANTERIOR (MÚSCULO ANTERIOR DA CANELA)
- M. TIBIAL POSTERIOR (MÚSCULO POSTERIOR DA CANELA)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MÚSCULO RECTO DO ABDÓMEN)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MÚSCULO ABDOMINAL OBLÍQUO INTERNO)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MÚSCULO ABDOMINAL OBLÍQUO EXTERNO)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MÚSCULO TRANSVERSO DO ABDÓMEN)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MÚSCULO QUADRANGULAR LOMBAR)
- DIAFRAGMA (DIAFRAGMA)
- ESTICADOR DE COSTAS
- LISTA VOCABULAR
Nutrição
Na nutrição desportiva geral, os nossos participantes são introduzidos aos princípios básicos da nutrição.
Como base, é discutida a composição da nossa dieta com macro e micronutrientes, bem como o balanço hídrico. Para compreender as várias inter-relações, o balanço energético é discutido em pormenor.
Além disso, é discutido o efeito dos componentes nutricionais individuais no corpo humano e a sua importância no desporto .
- ABORDAGENS À NUTRIÇÃO
- Abordagem científica
- Abordagens alternativas
- Dietas modernas de rendimento
- Estado atual e estado desejado
- PRINCÍPIOS BÁSICOS DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
- Macronutrientes
- Micronutrientes
- Balanço hídrico geral
Primeiros socorros e lesões desportivas
Como as lesões são um acontecimento diário no desporto, é importante conhecer as causas e as consequências das lesões mais comuns. Se o pior acontecer, o personal trainer deve ser capaz de reagir rápida e corretamente!
A compreensão dos vários padrões de lesão também ajuda a evitar que estas ocorram em primeiro lugar.
- PRIMEIROS SOCORROS
- Reconhecer uma situação de emergência
- Procedimento de reanimação
- Factores de risco seleccionados
- Problemas térmicos
- LESÕES DESPORTIVAS - EMERGÊNCIAS
- Fratura exposta
- Fratura basilar do crânio
- Lesão da coluna vertebral
- LESÕES DESPORTIVAS DO APARELHO DE MOVIMENTO ACTIVO
- Diferenciação: lesões agudas e lesões por uso excessivo
- Princípio P-E-C-H
- hematoma
- Contusão
- Estirpe muscular/rutura de fibras musculares/rutura muscular
- Miogelose
- Lesões de utilização excessiva do sistema músculo-esquelético ativo
- LESÕES DESPORTIVAS DO SISTEMA MÚSCULO-ESQUELÉTICO PASSIVO
- Fracturas e tipos de fratura
- Lesões articulares
Fundamentos da promoção da saúde no local de trabalho
Em muitas empresas, a promoção da saúde no local de trabalho tornou-se um método popular para melhorar a saúde dos trabalhadores, prevenir doenças e, assim, melhorar o seu bem-estar.
A razão pela qual a promoção da saúde no local de trabalho é tão importante é demonstrada numa introdução à promoção da saúde no local de trabalho, os desafios da promoção da saúde no local de trabalho são apresentados e as doenças organizacionais comuns são discutidas.
Os participantes no curso ficarão também a conhecer os factores de sucesso da promoção da saúde no local de trabalho, os benefícios para os trabalhadores e para a organização e, claro, as melhores práticas e ferramentas.
Para tal, são apresentados vários campos de atividade e medidas e os participantes no curso são informados sobre como entrar nessas empresas, elaborar conceitos e esclarecer outras questões organizacionais importantes.
Os participantes no curso terão acesso a exemplos práticos e terão também a oportunidade de aplicar o que aprenderam num trabalho de grupo.
- INTRODUÇÃO
- Definição de saúde
- Tarefas de um projeto BGF
- Desafios para o projeto BGF
- FACTORES DE SUCESSO DA BGF
- Benefícios para os trabalhadores
- Benefícios para a empresa
- Instrumentos e domínios de atividade comprovados
- PRIMEIROS PASSOS COMO FORMADOR NO DOMÍNIO DA BGF
- Questões gerais
- ALTERAÇÕES RELACIONADAS COM A SAÚDE
- Sistema músculo-esquelético ativo e passivo
- Sistema cardiovascular
- Nutrição
- Gestão do stress
- DOENÇAS ORGANIZACIONAIS
- Mobbing
- burnout
- Demissão interior
- RECOMENDAÇÕES DE EXERCÍCIOS
- Postura correcta no local de trabalho
- Alongamento e reforço dos músculos dos ombros
- Alongamento dos músculos do peito e da parte superior das costas
- Alongamento dos glúteos e dos músculos centrais
- Reforço dos músculos das costas com o Theraband
- Fortalecimento dos músculos extensores das costas
- Outros exercícios de alongamento e fortalecimento
Trabalho orientado para o cliente
O objetivo da unidade de trabalho orientada para o cliente é dar aos participantes no curso uma visão do marketing, para que possam mais tarde posicionar-se bem no mercado como treinadores e facilitar a sua entrada no mercado.
Para tal, começamos por definir o que é o marketing e porque é que também é relevante para os personal trainers.
Além disso, são explicados termos comuns de marketing, como USP, benefícios, posicionamento, etc., e vários modelos de marketing, como a fórmula SMART, o marketing mix 4P e outros.
Naturalmente, a comunicação entre treinadores e clientes não é esquecida nesta unidade. São introduzidos vários aspectos da comunicação e regras para uma comunicação bem sucedida e são apresentados exemplos.
No final desta unidade, os participantes do curso devem ser capazes de se posicionar a si próprios e ao seu produto ou serviço no mercado utilizando uma estratégia de marketing e vendê-lo com sucesso.
- O PAPEL DO FORMADOR
- NOÇÕES BÁSICAS DE MARKETING
- Definição de marketing
- Os primeiros passos
- OS 4P'S DO MARKETING
- PONTOS IMPORTANTES PARA O FORMADOR
- A identidade da empresa
- Factores que influenciam a atividade desportiva
- Personal Trainer - Vendas
- OS PRINCÍPIOS BÁSICOS DA COMUNICAÇÃO
- Regras de comunicação e aparência de um personal trainer
- Noções básicas de comunicação
Fisiologia
Um bom conhecimento da fisiologia humana e das funções associadas no corpo é um pré-requisito necessário para todos os treinadores que trabalham na área do desporto, a fim de realizarem corretamente o seu trabalho.
Este curso vai tornar as inter-relações do organismo humano"compreensíveis" para si. Viaje connosco através do corpo humano e compreenda as funções do organismo para a sua nova carreira no desporto.
A disciplina explora o fornecimento de energia do músculo, o sistema cardiovascular e o sistema respiratório de uma forma prática e emocionante.
Uma boa educação desportiva começa na base, com a anatomia e a fisiologia.
- O QUE É A FISIOLOGIA?
- O SISTEMA CARDIOVASCULAR
- O coração - forma e posição
- Anatomia do coração
- O sistema de excitação e estimulação
- O funcionamento do coração
- O sistema vascular
- A circulação sanguínea
- Parâmetros importantes do sistema cardiovascular
- Reacções de adaptação do sistema cardiovascular
- Regulação do sistema circulatório
- Doenças do sistema cardiovascular
- O SANGUE
- Composição do sangue
- Propriedades dos grupos sanguíneos
- O SISTEMA IMUNITÁRIO
- Resposta imunitária
- O sistema linfático
- Órgãos linfáticos
- OS PULMÕES E A RESPIRAÇÃO
- O sistema respiratório
- O trato respiratório superior
- O trato respiratório inferior
- Funções do sistema respiratório
- Perturbações do sistema respiratório
- O EQUILÍBRIO ÁCIDO-BASE
- Regulação respiratória
- Regulação metabólica
- Perturbações do equilíbrio ácido-base
- O SISTEMA NERVOSO
- Classificação espacial do sistema nervoso
- Classificação funcional do sistema nervoso
- Reflexos
- Origem de um movimento
- Analisadores
- DIGESTÃO
- Os órgãos digestivos
- Fisiologia da nutrição
- METABOLISMO ENERGÉTICO E FORNECIMENTO DE ENERGIA
- Adenosina trifosfato (ATP)
- Vias de fornecimento de energia
- Doenças e distúrbios metabólicos
- ENDOCRINOLOGIA
- Hormonas
- A glândula pituitária
- FISIOLOGIA MUSCULAR
- Tecidos e órgãos
- Mecanismo molecular da contração muscular
- Músculos lisos e estriados
- Origem, inserção e possibilidades de movimento
- Direção do movimento, função e inervação
- Propriocepção
- Musculatura estática (postural) e dinâmica (movimento)
Psicologia do desporto - comunicação e motivação
Este curso prepara os participantes para serem capazes de comunicar com sucesso com os clientes a todos os níveis. Além disso, os participantes serão convidados a analisar os seus próprios objectivos e motivações, a fim de compreenderem melhor os dos seus clientes.
Definir os objectivos certos e dar feedback corretamente também fazem parte do curso!
A gestão do stress e várias estratégias de aprendizagem são também apresentadas aos participantes para que possam aplicá-las após o curso.
- OBJECTIVOS
- Fórmula inteligente para os objectivos
- Tipos de objectivos
- APRENDIZAGEM
- Tipos de aprendizagem
- STRESS, ANSIEDADE E AUTO-CONFIANÇA
- Catálogo de gestão do stress
- Auto-consciência
- Ansiedade
- MOTIVOS E MOTIVAÇÃO
- Tipos de motivação
- Motivos primários
- Necessidades básicas no desporto
- Técnicas de motivação
- Técnicas de regeneração
- O trabalho
- COMUNICAÇÃO
-
- Circularidade dos comportamentos - Pensamento sistémico
- Formas de comunicação
- As 4 faces de uma mensagem
- Critérios de comunicação
- Sistema V-A-K-O-G
- Comunicação não violenta:
- Feedback
- Utilização + objetivo da comunicação
- Técnicas de conversação + resistência
- Resistência durante as conversas
- Técnicas para lidar com objecções/resistência
- Liderança e autoridade
- Pontos adicionais sobre o tema da comunicação
Teoria da formação
A primeira parte da teoria do treino ensina os fundamentos do treino, tais como os princípios do treino, os princípios da organização do treino, os métodos de treino e os factores do desempenho atlético.
Uma vez que o rendimento, o diagnóstico do rendimento, o treino e a competição estão intimamente relacionados, são também ensinados em conformidade no curso.
Na segunda parte da teoria do treino, o treino é definido e avaliado como um processo de ação complexo e em ligação com o planeamento, a execução e a avaliação.
Uma parte importante da teoria da formação continua a ser a conceção de planos de formação, que é ensinada na prática com exemplos das possibilidades de conceção de um plano de formação.
Para aprofundar ainda mais a ciência do treino, trabalhámos com oradores internacionais de topo, como o Prof. em. Dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, desenvolvemos também um workshop em vídeo sobre o tema do treino em altitude.
- DEFINIÇÃO DE TREINO
- Desempenho atlético complexo - componentes do desempenho
- Princípios biológicos do treino
- Componentes da carga
- Os princípios da conceção do treino
- Sobrecargas
- Adaptações funcionais através do treino do movimento
- FACTORES DO DESEMPENHO ATLÉTICO
- Objectivos do treino
- Conteúdo do treino
- Métodos de treino
- Equipamento de treino
- As principais formas de treino motor desportivo
- TREINO CONDICIONADO - RESISTÊNCIA
- Mudanças adaptativas positivas através do treino de resistência
- Formas de resistência
- Métodos de treino da resistência
- TREINO DA FORÇA
- Efeitos do treino da força nos músculos esqueléticos
- Métodos de trabalho da musculatura
- Tipos de fibras musculares
- Métodos de treino da força
- Princípios metodológicos gerais
- Técnicas de intensificação
- Equipamentos de treino
- Formas de organização
- TREINO DE VELOCIDADE
- Treino para melhorar a velocidade de ação e de frequência
- Treino para melhorar a velocidade de reação
- A velocidade como capacidade complexa
- TREINO DA AGILIDADE
- Determinantes da agilidade
- Princípios metodológicos - treino da flexibilidade
- Métodos de alongamento
- Componentes de carga dos métodos de alongamento
- COORDENAÇÃO
- As capacidades coordenativas
- Aspectos da coordenação
- TREINO DA TÉCNICA
- Princípios fisiológicos das sequências de movimentos
- Aprendizagem motora (aprendizagem das técnicas desportivas)
- Métodos e princípios metodológicos do treino da técnica
- METODOLOGIA DO TREINO
- Princípios metodológicos de base
- Série metódica de exercícios
- A sessão de treino
Módulo Conhecimento do ciclo, hormonas e noções básicas de treino
Mostrar todos os capítulos das matérias
Anatomia feminina e sistema hormonal
Neste módulo, irá aprofundar os seus conhecimentos sobre a anatomia feminina e o sistema hormonal, que constitui a base do coaching baseado em ciclos. Aprenderá sobre as hormonas mais importantes, como o estrogénio, a progesterona, a LH, a FSH e outras, e compreenderá os seus mecanismos de ação, bem como a sua influência na saúde, no bem-estar e no desempenho da mulher.
É dado um enfoque especial às fases individuais do ciclo, aos seus processos fisiológicos e às alterações hormonais que ocorrem em cada fase. Aprenderá como estes processos afectam as funções corporais, o metabolismo, os níveis de energia e a estabilidade emocional . Para além disso, são apresentadas as ligações entre desequilíbrios hormonais, perturbações do ciclo e problemas de saúde.
Estes conhecimentos permitir-lhe-ão desenvolver estratégias de treino personalizadas que tenham em conta as flutuações naturais do corpo feminino. O objetivo deste módulo é dar-lhe um conhecimento profundo dos fundamentos hormonais da saúde da mulher , para que possa dar o melhor apoio possível às suas clientes.
É dado um enfoque especial às fases individuais do ciclo, aos seus processos fisiológicos e às alterações hormonais que ocorrem em cada fase. Aprenderá como estes processos afectam as funções corporais, o metabolismo, os níveis de energia e a estabilidade emocional . Para além disso, são apresentadas as ligações entre desequilíbrios hormonais, perturbações do ciclo e problemas de saúde.
Estes conhecimentos permitir-lhe-ão desenvolver estratégias de treino personalizadas que tenham em conta as flutuações naturais do corpo feminino. O objetivo deste módulo é dar-lhe um conhecimento profundo dos fundamentos hormonais da saúde da mulher , para que possa dar o melhor apoio possível às suas clientes.
INTRODUÇÃO À ANATOMIA FEMININA
- Estrutura dos órgãos reprodutores femininos
- Função dos sistemas de órgãos individuais
NOÇÕES BÁSICAS DO SISTEMA ENDÓCRINO
- Visão geral do sistema endócrino
- Importantes glândulas produtoras de hormonas
HORMONAS IMPORTANTES E SUAS FUNÇÕES
- Estrogénio, progesterona, FSH, LH, testosterona
- Influência no corpo, na psique e no desempenho
AS QUATRO FASES DO CICLO EM PORMENOR
- Fase menstrual
- Fase folicular
- Fase de ovulação
- Fase lútea
- Alterações em cada uma das fases e o seu significado
EQUILÍBRIO E DESEQUILÍBRIOS HORMONAIS
- Distúrbios típicos do ciclo e causas
- Efeitos na saúde e no bem-estar
TRANSFERÊNCIA PARA A PRÁTICA DE TREINO
- Importância do conhecimento hormonal para o planeamento do treino e da nutrição
- Adaptações personalizadas para o treino baseado no ciclo
RESUMO E PERSPECTIVAS
- Conhecimentos essenciais
- Ligação com os outros módulos de formação
- Estrutura dos órgãos reprodutores femininos
Introdução e objectivos da formação
Neste módulo, receberá uma introdução sólida à formação para se tornar uma Coach de Saúde da Mulher certificada com base no ciclo. Aprenderá sobre o papel diversificado de uma Coach de Saúde Feminina e a importância de um conhecimento profundo do ciclo feminino para o cuidado holístico das mulheres .
Serão apresentadas às bases do conhecimento do ciclo e compreenderão como as flutuações hormonais afectam a saúde, o bem-estar, o desempenho e a força mental. Ser-lhes-á também mostrado como este conhecimento pode ser aplicado nas áreas da prevenção, treino, orientação e promoção holística da saúde.
É dada especial atenção ao desenvolvimento de uma perspetiva holística: aprenderá a considerar o corpo, a mente e o estilo de vida em interação e a reconhecer as necessidades individuais dos seus clientes. O objetivo deste módulo é fornecer-lhe uma base sólida sobre a qual poderá construir o seu futuro trabalho como treinador de saúde feminina - com empatia, profissionalmente competente e sempre em linha com as últimas descobertas científicas.
BOAS-VINDAS E VISÃO GERAL
- Programa e estrutura da formação
- Objectivos e expectativas de aprendizagem
O PAPEL DO TÉCNICO DE SAÚDE DA MULHER
- Tarefas e responsabilidades
- Diferenciação em relação a outras profissões da saúde e do fitness
- Relevância num contexto preventivo, desportivo e terapêutico
NOÇÕES BÁSICAS DO CONHECIMENTO DO CICLO
- Introdução ao ciclo feminino e às suas fases
- Alterações hormonais e seus efeitos físicos e psíquicos
- As fases do ciclo como base para estratégias de treino, nutrição e orientação
ABORDAGEM HOLÍSTICA DA SAÚDE DA MULHER
- Interações entre o corpo, a psique e o estilo de vida
- Importância da nutrição, do exercício físico, da gestão do stress e da regeneração
- Aplicação de uma abordagem holística na prática do coaching
RESUMO E PERSPECTIVAS
- Conclusões importantes do módulo
- Transferência para a prática e perspectivas para os módulos seguintes
- Programa e estrutura da formação
Visão holística da saúde da mulher
Neste módulo, irá analisar a saúde da mulher numa perspetiva holística. Para além dos aspectos hormonais e físicos, a saúde mental, a qualidade do sono, a gestão do stress e os factores relacionados com o estilo de vida também desempenham um papel central. Aprenderá como estas áreas estão interligadas e quais os efeitos que têm no ciclo menstrual, no bem-estar e no desempenho.
É dada especial atenção à promoção da resiliência, à redução do stress e ao apoio a um estilo de vida saudável. Aprenderá como o sono, a nutrição, o exercício e o equilíbrio mental interagem e quais as estratégias que ajudam as mulheres a sentirem-se saudáveis, energizadas e equilibradas a longo prazo.
O objetivo deste módulo é dar-lhe a capacidade de apoiar as suas clientes não só fisicamente, mas também mental e emocionalmente de uma forma holística - para uma melhoria sustentável da sua saúde.
É dada especial atenção à promoção da resiliência, à redução do stress e ao apoio a um estilo de vida saudável. Aprenderá como o sono, a nutrição, o exercício e o equilíbrio mental interagem e quais as estratégias que ajudam as mulheres a sentirem-se saudáveis, energizadas e equilibradas a longo prazo.
O objetivo deste módulo é dar-lhe a capacidade de apoiar as suas clientes não só fisicamente, mas também mental e emocionalmente de uma forma holística - para uma melhoria sustentável da sua saúde.
INTRODUÇÃO À ABORDAGEM HOLÍSTICA
- Definição e significado para o coaching
- Ligação entre corpo, mente e estilo de vida
SAÚDE MENTAL E CICLO
- Influência das flutuações hormonais no humor e na psique
- Promoção da estabilidade emocional
SONO E REGENERAÇÃO
- Importância para o equilíbrio hormonal e o desempenho
- Higiene do sono e conselhos de treino
GESTÃO DO STRESS NO CONTEXTO DA SAÚDE DA MULHER
- Efeitos do stress no ciclo e nas hormonas
- Técnicas de relaxamento e medidas preventivas
FACTORES DE ESTILO DE VIDA PARA UMA SAÚDE SUSTENTÁVEL
- Exercício físico, nutrição, influências sociais
- Recomendações holísticas para os clientes
RESUMO E PERSPECTIVAS
- Principais conclusões do módulo
- Integração no conceito global de coaching
- Definição e significado para o coaching
Treino em bicicleta - teoria
Neste módulo, aprenderá como o ciclo feminino pode ser utilizado especificamente para otimizar o seu treino . Com base nas alterações hormonais nas fases individuais do ciclo, ficará a saber como a resiliência, a regeneração e o desempenho das mulheres mudam ao longo do ciclo.
Obterá conhecimentos aprofundados sobre quais os estímulos de treino que são particularmente eficazes em cada fase e como pode adaptar os planos de treino individualmente para evitar sobrecargas e maximizar o progresso. Além disso, aprenderá como o treino baseado no ciclo não só promove o desempenho atlético, mas também o bem-estar geral e a saúde a longo prazo.
O objetivo do módulo é permitir-lhe conceber programas de treino cientificamente sólidos e específicos para cada fase - seja para desempenho, lazer ou saúde. Isto permitir-lhe-á dar aos seus clientes o melhor apoio possível no seu caminho para uma melhor condição física, energia e bem-estar.
Obterá conhecimentos aprofundados sobre quais os estímulos de treino que são particularmente eficazes em cada fase e como pode adaptar os planos de treino individualmente para evitar sobrecargas e maximizar o progresso. Além disso, aprenderá como o treino baseado no ciclo não só promove o desempenho atlético, mas também o bem-estar geral e a saúde a longo prazo.
O objetivo do módulo é permitir-lhe conceber programas de treino cientificamente sólidos e específicos para cada fase - seja para desempenho, lazer ou saúde. Isto permitir-lhe-á dar aos seus clientes o melhor apoio possível no seu caminho para uma melhor condição física, energia e bem-estar.
INTRODUÇÃO À FORMAÇÃO EM BICICLETA
- Fundamentos e objectivos
- Importância para a saúde e o desempenho
INFLUÊNCIAS HORMONAIS NO TREINO
- Efeito das hormonas sobre os músculos, o metabolismo energético e a regeneração
- Diferenças entre as fases do ciclo
CONTROLO DA CARGA EM FUNÇÃO DA FASE DO CICLO
- Conteúdo de treino ótimo para as fases menstrual, folicular, ovulatória e lútea
- Evitar a sobrecarga e as lesões
PLANEAMENTO DO TREINO NO DIA-A-DIA DO TREINADOR
- Criação de planos de treino individuais
- Integração em programas de treino existentes
- Ajustes para distúrbios do ciclo ou contraceção hormonal
EXEMPLOS PRÁTICOS E ESTUDOS DE CASO
- Análise dos planos de formação
- Relatórios de experiências e boas práticas
RESUMO E PERSPECTIVAS
- Principais conclusões
- Transição para os módulos de formação orientados para a prática
- Fundamentos e objectivos
Documentação do ciclo e perturbações do ciclo
Neste módulo, aprenderá como a documentação do ciclo é utilizada como uma ferramenta central na orientação da saúde da mulher. Obterá uma visão geral dos métodos modernos de rastreio e aprenderá a interpretar corretamente os dados do ciclo, a fim de reconhecer padrões individuais, peculiaridades e possíveis perturbações numa fase inicial.
Além disso, serão abordadas várias perturbações do ciclo, como a amenorreia, os ciclos irregulares ou os desequilíbrios hormonais . Ficará a conhecer as causas destas perturbações e os efeitos dos contraceptivos hormonais, em particular da pílula contraceptiva, no ciclo natural.
O objetivo deste módulo é permitir-lhe realizar análises de ciclos de forma profissional, adaptar individualmente as abordagens de coaching e apoiar os seus clientes de forma competente na otimização do seu ciclo e na sensibilização para a saúde .
Além disso, serão abordadas várias perturbações do ciclo, como a amenorreia, os ciclos irregulares ou os desequilíbrios hormonais . Ficará a conhecer as causas destas perturbações e os efeitos dos contraceptivos hormonais, em particular da pílula contraceptiva, no ciclo natural.
O objetivo deste módulo é permitir-lhe realizar análises de ciclos de forma profissional, adaptar individualmente as abordagens de coaching e apoiar os seus clientes de forma competente na otimização do seu ciclo e na sensibilização para a saúde .
INTRODUÇÃO À DOCUMENTAÇÃO DO CICLO
- Importância para a formação
- Objetivo e benefícios da monitorização do ciclo
VISÃO GERAL DOS MÉTODOS DE MONITORIZAÇÃO
- Temperatura corporal basal, muco cervical, aplicações e dispositivos portáteis
- Vantagens e desvantagens dos diferentes métodos
ANÁLISE DO CICLO NA PRÁTICA
- Interpretação dos dados do ciclo
- Reconhecimento de padrões e anomalias individuais
DISTÚRBIOS DO CICLO E SUAS CAUSAS
- Amenorreia, oligomenorreia, dismenorreia
- Desequilíbrios hormonais e factores relacionados com o estilo de vida
INFLUÊNCIA DA CONTRACEPÇÃO HORMONAL
- Efeito da pílula e de outros métodos hormonais
- Impacto sobre o ciclo, as hormonas e a saúde
ABORDAGENS DE COACHING PARA AS PERTURBAÇÕES DO CICLO
- Estratégias holísticas para lidar com as perturbações do ciclo
- Colaboração com especialistas e terapeutas
RESUMO E PERSPECTIVAS
- Principais conclusões
- Ligação aos módulos seguintes
- Importância para a formação
Nutrição adequada ao ciclo - noções básicas
Neste módulo, aprenderá como a nutrição pode ser especificamente adaptada às diferentes fases do ciclo , de modo a apoiar o bem-estar, o desempenho e o equilíbrio hormonal. Aprenderá quais os nutrientes que são particularmente importantes em cada fase e como a nutrição pode influenciar positivamente as flutuações hormonais.
É dada especial ênfase à prevenção e ao alívio de queixas relacionadas com o ciclo, como a TPM, os desejos e os baixos níveis de energia. Receberá recomendações práticas baseadas em descobertas científicas e aprenderá a desenvolver estratégias nutricionais individualizadas para os seus clientes.
O objetivo do módulo é dar-lhe uma compreensão sólida das ligações entre o ciclo menstrual, a nutrição e a saúde, de modo a que possa fornecer às mulheres um apoio competente e sustentável no seu comportamento nutricional e de saúde.
É dada especial ênfase à prevenção e ao alívio de queixas relacionadas com o ciclo, como a TPM, os desejos e os baixos níveis de energia. Receberá recomendações práticas baseadas em descobertas científicas e aprenderá a desenvolver estratégias nutricionais individualizadas para os seus clientes.
O objetivo do módulo é dar-lhe uma compreensão sólida das ligações entre o ciclo menstrual, a nutrição e a saúde, de modo a que possa fornecer às mulheres um apoio competente e sustentável no seu comportamento nutricional e de saúde.
INTRODUÇÃO À NUTRIÇÃO ADEQUADA AO CICLO
- Importância para a saúde e o bem-estar da mulher
- Objectivos do módulo
FLUTUAÇÕES HORMONAIS E NUTRIÇÃO
- Influência das hormonas no metabolismo e nas necessidades energéticas
- Alterações do apetite e das necessidades nutricionais
NUTRIÇÃO POR FASE DO CICLO
- Seleção alimentar óptima para as fases menstrual, folicular, ovulatória e lútea
- Adaptação dos macro e micronutrientes
ESTRATÉGIAS PARA A TENSÃO PRÉ-MENSTRUAL
- Conselhos nutricionais para aliviar os sintomas da TPM
- Factores de estilo de vida para reduzir os sintomas relacionados com o ciclo
NUTRIENTES IMPORTANTES PARA A SAÚDE DA MULHER
- Ferro, magnésio, ómega 3, vitaminas do complexo B, etc.
- Recomendações práticas para a prática de coaching
TRANSFERÊNCIA PARA A PRÁTICA
- Desenvolvimento de estratégias nutricionais individualizadas
- Integração nos programas de nutrição e formação existentes
RESUMO E PERSPECTIVAS
- Principais conclusões
- Ligação aos módulos de nutrição avançada
- Importância para a saúde e o bem-estar da mulher
Módulo Planeamento e aplicação da formação no domínio da saúde da mulher
Mostrar todos os capítulos das matérias
Competências de coaching e diálogo com as mulheres
Neste módulo, irá desenvolver especificamente as suas competências na condução de conversas e no coaching de mulheres. Aprenderá a comunicar de forma empática, sensível ao ciclo e orientada para a solução, a fim de reforçar a confiança das suas clientes e alcançar um sucesso duradouro no coaching.
É dada especial ênfase à utilização da linguagem correta quando se lida com temas sensíveis como o ciclo menstrual, as hormonas, a TPM ou temas tabu na área da saúde da mulher. Aprenderá a reduzir a ansiedade, a encorajar a motivação e a reconhecer as necessidades individuais através de uma conversa empática.
Aplicará diretamente o que aprendeu através de simulações práticas de coaching e de treino de conversação. Seja na sala de aula ou no webinar interativo ao vivo - receberá feedback valioso dos nossos especialistas para otimizar as suas competências de coaching. O objetivo do módulo é permitir-lhe agir com confiança, empatia e competência em todas as situações de coaching.
É dada especial ênfase à utilização da linguagem correta quando se lida com temas sensíveis como o ciclo menstrual, as hormonas, a TPM ou temas tabu na área da saúde da mulher. Aprenderá a reduzir a ansiedade, a encorajar a motivação e a reconhecer as necessidades individuais através de uma conversa empática.
Aplicará diretamente o que aprendeu através de simulações práticas de coaching e de treino de conversação. Seja na sala de aula ou no webinar interativo ao vivo - receberá feedback valioso dos nossos especialistas para otimizar as suas competências de coaching. O objetivo do módulo é permitir-lhe agir com confiança, empatia e competência em todas as situações de coaching.
INTRODUÇÃO ÀS COMPETÊNCIAS DE COACHING
- Importância do diálogo profissional
- O papel do coach no contexto da saúde da mulher
EMPATIA E SENSIBILIDADE AO CICLO
- Compreensão das alterações emocionais e hormonais
- Sensibilidade às necessidades individuais
LINGUAGEM E TEMAS TABU
- Escolha correta de palavras para temas sensíveis
- Lidar com a vergonha, a insegurança e o preconceito
SIMULAÇÕES DE COACHING
- Dramatizações e cenários práticos
- Feedback e otimização da conversa
TREINO DO DIÁLOGO PARA DIFERENTES SITUAÇÕES
- Promover a motivação
- Resolução de conflitos e desafios a nível profissional
TRANSFERÊNCIA PARA A PRÁTICA
- Aplicação na sua própria rotina de coaching
- Desenvolvimento de uma atitude autêntica de coaching
RESUMO E PERSPECTIVAS
- Principais conclusões e próximos passos
- Importância do diálogo profissional
Exercícios práticos para a formação em bicicleta
Neste módulo orientado para a prática, colocará os conhecimentos teóricos das unidades anteriores em aplicação direta. Juntamente com os nossos especialistas, irá praticar a forma como os métodos de treino podem ser adaptados individualmente à respectiva fase do ciclo. Através de estudos de caso, aprenderá a otimizar o exercício e a conceber conteúdos de treino específicos para a menstruação, a fase folicular, a ovulação e a fase lútea.
Desenvolverá planos de treino que tenham em conta tanto os objectivos desportivos como o equilíbrio hormonal e o bem-estar das suas clientes. Receberá também conselhos práticos sobre como lidar com desafios específicos, como a TPM ou os baixos níveis de energia.
Quer seja na aula ou num webinar interativo ao vivo, este módulo oferece-lhe a oportunidade de trabalhar diretamente com especialistas, fazer perguntas e pôr imediatamente em prática os seus conhecimentos. O objetivo é que, após a conclusão, seja capaz de aplicar com confiança e competência a formação baseada em ciclos na sua prática de coaching.
Desenvolverá planos de treino que tenham em conta tanto os objectivos desportivos como o equilíbrio hormonal e o bem-estar das suas clientes. Receberá também conselhos práticos sobre como lidar com desafios específicos, como a TPM ou os baixos níveis de energia.
Quer seja na aula ou num webinar interativo ao vivo, este módulo oferece-lhe a oportunidade de trabalhar diretamente com especialistas, fazer perguntas e pôr imediatamente em prática os seus conhecimentos. O objetivo é que, após a conclusão, seja capaz de aplicar com confiança e competência a formação baseada em ciclos na sua prática de coaching.
Introdução à fase prática
- Objectivos do módulo
- Relacionar a teoria e a prática
Análise de casos práticos
- Controlo da carga com base em cenários reais
- Avaliação das influências hormonais no conteúdo do treino
Exercícios de planeamento para cada fase do ciclo
- Conceção do treino durante a menstruação
- Intensificação durante a fase folicular e de ovulação
- Adaptação durante a TPM e a fase lútea
Workshops práticos com especialistas
- Elaboração conjunta de planos de formação
- Sessões individuais de feedback
Aplicação a diferentes grupos-alvo
- Atletas, atletas de lazer, mulheres com perturbações do ciclo
- Caraterísticas especiais da contraceção hormonal
Resumo e transferência para a prática de treino
- Desenvolvimento de um guia prático individualizado
- Preparação para a utilização na vida profissional quotidiana
- Objectivos do módulo
Desenvolver planos de formação e coaching personalizados
Neste módulo intensivo, aprenderá a criar planos de treino e orientação personalizados para cada fase do seu ciclo. Com base nos conhecimentos adquiridos nos módulos anteriores, irá combinar recomendações de treino, nutrição e estilo de vida para criar um plano semanal holístico. Este plano tem em conta os objectivos desportivos, bem como os aspectos hormonais e mentais.
Através de trabalho de grupo, sessões de feedback e dramatizações, desenvolverá estratégias práticas para diferentes grupos-alvo - desde atletas recreativos a mulheres com perturbações do ciclo menstrual. Sob a orientação dos nossos especialistas, irá pôr em prática os seus conhecimentos, otimizar as suas abordagens e desenvolver o seu próprio kit de ferramentas de treino, que servirá como um valioso instrumento de trabalho no futuro.
Quer participe na formação em sala de aula ou participe ativamente no webinar em direto - este módulo oferece o máximo de interatividade e transferência direta de conhecimentos. O objetivo é que, após a conclusão, seja capaz de desenvolver e implementar com sucesso conceitos personalizados para os seus clientes.
Através de trabalho de grupo, sessões de feedback e dramatizações, desenvolverá estratégias práticas para diferentes grupos-alvo - desde atletas recreativos a mulheres com perturbações do ciclo menstrual. Sob a orientação dos nossos especialistas, irá pôr em prática os seus conhecimentos, otimizar as suas abordagens e desenvolver o seu próprio kit de ferramentas de treino, que servirá como um valioso instrumento de trabalho no futuro.
Quer participe na formação em sala de aula ou participe ativamente no webinar em direto - este módulo oferece o máximo de interatividade e transferência direta de conhecimentos. O objetivo é que, após a conclusão, seja capaz de desenvolver e implementar com sucesso conceitos personalizados para os seus clientes.
Introdução ao planeamento individualizado
- Objectivos e benefícios do coaching
- Combinar teoria e prática
Planeamento semanal completo para cada fase do ciclo
- Combinação de treino, nutrição e estilo de vida
- Adaptação a diferentes objectivos e necessidades
Trabalhos de grupo e exercícios práticos
- Desenvolvimento de estudos de caso em equipas
- Apresentação e discussão dos resultados
Ronda de feedback e otimização
- Feedback de especialistas sobre a criação do plano
- Melhoria e aperfeiçoamento dos conceitos
Dramatizações e aplicação no coaching quotidiano
- Simulação de sessões reais de coaching
- Transferência para a prática
Criação do seu próprio kit de ferramentas de coaching
- Desenvolvimento de documentos de trabalho individuais
- Ferramentas para o sucesso do coaching a longo prazo
Resumo e perspectivas
- Conhecimentos fundamentais
- Preparação para utilização na vida profissional quotidiana
- Objectivos e benefícios do coaching
Aplicação prática da nutrição adequada ao ciclo
Neste módulo orientado para a prática, irá traduzir os seus conhecimentos teóricos sobre nutrição adequada ao ciclo em medidas de ação concretas. Juntamente com os nossos especialistas em nutrição, irá analisar estudos de caso, interpretar protocolos nutricionais e criar recomendações nutricionais individuais adaptadas às respectivas fases do ciclo.
Será dada especial atenção ao desenvolvimento de estratégias para aliviar os sintomas relacionados com o ciclo, como a TPM, os desejos ou a falta de energia. Aprenderá a combinar de forma óptima o tempo dos nutrientes, as escolhas alimentares e as medidas de estilo de vida para promover a saúde, o desempenho e o bem-estar dos seus clientes.
Quer seja na aula ou num webinar em direto, terá a oportunidade de esclarecer questões diretamente com especialistas e desenvolver conceitos práticos que podem ser integrados imediatamente no seu coaching. O objetivo do módulo é que não só compreenda as recomendações nutricionais em teoria, mas também que seja capaz de as aplicar com confiança na prática.
Será dada especial atenção ao desenvolvimento de estratégias para aliviar os sintomas relacionados com o ciclo, como a TPM, os desejos ou a falta de energia. Aprenderá a combinar de forma óptima o tempo dos nutrientes, as escolhas alimentares e as medidas de estilo de vida para promover a saúde, o desempenho e o bem-estar dos seus clientes.
Quer seja na aula ou num webinar em direto, terá a oportunidade de esclarecer questões diretamente com especialistas e desenvolver conceitos práticos que podem ser integrados imediatamente no seu coaching. O objetivo do módulo é que não só compreenda as recomendações nutricionais em teoria, mas também que seja capaz de as aplicar com confiança na prática.
Introdução à prática da nutrição adequada ao ciclo
- Objectivos e vantagens do módulo
- Ligação à base teórica
Análise de casos de aconselhamento nutricional
- Avaliação de exemplos reais
- Reconhecer os défices e os padrões nutricionais
Criação de um plano para cada fase do ciclo
- Elaboração de planos nutricionais individualizados
- Ter em conta as alterações hormonais
Estratégias para a TPM na prática
- Conceitos nutricionais para aliviar os sintomas da SPM
- Medidas complementares de estilo de vida
Exercícios práticos com feedback de especialistas
- Criação, apresentação e otimização de planos nutricionais
- Dicas para implementação no coaching quotidiano
Resumo e transferência
- Desenvolvimento de um guia prático
- Aplicação no coaching futuro
- Objectivos e vantagens do módulo
Variantes de aprendizagem disponíveis para esta formação
Certificado. Treinadora de saúde feminina baseada em ciclos
Destaques
Língua de ensino
Módulo especializado
Tipo de aprendizagem | Método de aprendizagem
Variante de aprendizagem
Método de aprendizagem
Tipo de aluno auditivo e visual
Tipo de aluno comunicativo e motor
Tempo de aprendizagem
Apoio à aprendizagem (# tudo incluído)
Scripts e documentos em PDF
As aulas teóricas podem ser reservadas como dias práticos
Apoio via Onlinecampus, correio eletrónico, chat, telefone.
WhatsApp e apoio no local
Exames de teste
Módulos de bónus
NADA Áustria
Exame/conclusão
Exame intermédio SPK online
Exame final
Certificado em DE, EN, SP
Certificado válido a nível mundial e ilimitado no tempo
Conta da Academia (# com tudo incluído)
Campus em linha disponível para toda a vida
Conta de demonstração gratuita / pacote de teste
Cópias dos certificados descarregáveis em PDF
Certificados com autenticação (código QR)
Promoção
Oportunidades de financiamento
Licença para estudos (AT)
Promoção para empresas
Promoção dos trabalhadores independentes
Aconselhamento sobre os cursos
Estimativa de custos para a agência de financiamento
Benefício
Colocação no mercado de trabalho
Programas alargados de formação contínua
O melhor preço e a melhor gama de serviços
Cursos em sala de aula
€ 1.690,-
PT
Curso de atendimento em grupo
Presença
motorizado
adequado
recomendado
Datas
Data flexível
até 100%
não vinculativo
Informações de base sobre as variantes de aprendizagem:
- O conteúdo da formação é o mesmo para cada variante de aprendizagem
- O período de exame, a duração da formação e o procedimento de exame são independentes da variante de aprendizagem
- Pode passar do ensino à distância para o ensino presencial ou individual. Também é possível reservar blocos de módulos individuais
- Com a opção de aprendizagem "curso presencial", pode reservar e completar blocos individuais em aulas individuais
- O certificado final não difere, independentemente da variante de aprendizagem em que tenha concluído o curso
- A sua conta na Academia e o conteúdo de aprendizagem permanecerão consigo para o resto da sua vida
Oportunidades de financiamento para a formação de formadores certificados em treino com base em bicicletas e saúde da mulher
Existem vários programas de financiamento que podem apoiar financeiramente a sua formação. Os pedidos de financiamento são sempre avaliados numa base individual. Cada organismo de financiamento decide, caso a caso, se o apoio será concedido.
Temos todo o gosto em ajudá-lo neste processo:
- Aconselhamo-lo sobre os possíveis centros de financiamento
- Fornecemos-lhe os documentos de curso necessários para a candidatura
- Apoiamo-lo na preparação dos seus documentos
A possibilidade de financiamento no seu caso específico depende das diretrizes do organismo de financiamento. Contacte-nos - teremos todo o gosto em ajudá-lo!
Oportunidades de carreira após a formação para se tornar um Cert. Trainer for Cycle-Based Training & Women's Health
A obtenção de um diploma de formador certificado em treino baseado no ciclo e na saúde da mulher abre inúmeras oportunidades de carreira interessantes na indústria do fitness e da saúde. Terá conhecimentos profundos nas áreas do treino hormonalmente equilibrado, planeamento do treino, nutrição, gestão do stress e coaching - competências que são cada vez mais procuradas na área do fitness feminino.
As suas oportunidades de emprego num relance:
- Ginásios e centros desportivos: Trabalhe como especialista procurada para o fitness feminino e o treino em bicicleta.
- Personal training: Começar como personal trainer independente, centrando-se no apoio individual a mulheres em todas as fases da vida.
- Treinoem linha : Ofereça a mulheres de todo o mundo programas de treino e saúde personalizados através de plataformas digitais.
- Aconselhamento sobre saúde e nutrição: Combine os seus conhecimentos para ajudar as mulheres a alcançar um maior bem-estar e desempenho de forma holística.
- Workshops, seminários e ensino: transmita os seus conhecimentos a outros formadores ou estabeleça-se como um perito neste domínio especializado em crescimento.
Porque é que este programa de formação irá impulsionar a sua carreira:
A procura de formadores qualificados em treino em bicicleta e saúde da mulher está a crescer continuamente - tanto em estúdios de fitness tradicionais como em treino e prevenção individual. Com o nosso certificado, irá destacar-se da multidão e posicionar-se como um especialista no cuidado holístico das mulheres.
Quer pretenda desenvolver os seus próprios programas como funcionária de um estúdio de fitness, como treinadora independente ou como empresária - esta formação fornece-lhe a base perfeita para transformar a sua paixão pelo fitness feminino numa carreira de sucesso.
Treino em bicicleta para uma óptima condição física e saúde das mulheres
Mais do que uma treinadora - torna-se uma especialista e companheira
O programa de treino para treino em bicicleta e saúde da mulher combina os mais recentes conhecimentos sobre exercício, nutrição, equilíbrio hormonal e saúde mental. É especialmente adaptado às necessidades das mulheres em diferentes fases da vida.
As mulheres passam por muitas mudanças ao longo da vida - físicas, hormonais, emocionais e mentais. Com este programa de formação, aprenderá a prestar apoio específico às mulheres em todas as fases e a adaptar os conceitos de formação e saúde às necessidades individuais.
Com a sua experiência, não só apoiará as mulheres no treino, mas também no seu caminho para uma maior saúde, bem-estar e auto-confiança, tornando-se uma fonte de inspiração que ajuda as mulheres a aumentar a sua energia, a encontrar o equilíbrio interior e a realizar todo o seu potencial.
O que é que pode esperar da nossa formação?
- Um conhecimento aprofundado do ciclo menstrual, das hormonas e da sua importância no treino
- a capacidade de desenvolver planos de treino e de saúde personalizados para as mulheres
- Estratégias holísticas para otimizar a regeneração, o bem-estar e o desempenho
- Aplicação de métodos modernos para o stress e o treino favorável às hormonas
- Abordagens para a força mental e a motivação sustentável das suas clientes
O nosso objetivo é prepará-lo de forma óptima para prestar apoio holístico e profissional a mulheres - desde atletas recreativas a atletas femininas ambiciosas.
Condições de participação
- Inscrição online ou por escrito
- Idade mínima de 18 anos (para participantes com menos de 18 anos, o consentimento escrito dos pais é um pré-requisito para a inscrição)
Certificado de conclusão
O certificado é emitido em várias línguas (DE, EN, ES) e está disponível gratuitamente para descarregar. Consoante o pacote de aprendizagem, receberá também uma cópia impressa de alta qualidade com impressão em relevo.
É emitido o seguinte certificado (em várias línguas DE, EN, ES):
Cert. Treinador de saúde feminina com base em ciclos
Cert. Cycle-based Female Health Coach
Tem perguntas específicas sobre a formação?
Teremos todo o gosto em ajudá-la por telefone, e-mail ou chat . No entanto, poderá encontrar a resposta à sua pergunta nas nossas
Conteúdo do curso - o que vai aprender durante a sua formação
Âmbito da aprendizagem
462 E | Âmbito de aplicação
SPK
200
Experiência desportiva
EL
120
eLearning | Auto-estudo
PL
82
Presença | Auto-estudo
RE
15
Pesquisa bibliográfica
TE
30
Realização prática
AE
15
Tarefas e exames adicionais
Os nossos programas de formação são geralmente elegíveis para financiamento. O organismo de financiamento relevante decidirá se é elegível para financiamento.
Teremos todo o gosto em ajudá-lo a compilar todas as informações necessárias sobre o curso para o seu pedido de financiamento.
Naturalmente, estaremos disponíveis para o aconselhar ao longo de todo o processo e para o apoiar desde o pedido inicial até à apresentação da sua candidatura. Contacte-nos - nós garantiremos que está tão bem preparado quanto possível!
Módulo Conhecimentos especializados da PF Sports
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Anatomia
Formamos os melhores treinadores da indústria do fitness. Apoiamos e orientamos os nossos formandos do início ao fim e mais além.
A anatomia funcional é a base para todos os formadores no sector do desporto e da saúde. Este curso especializado irá proporcionar-lhe uma visão abrangente da anatomia do corpo humano, dando-lhe um conhecimento profundo.
O curso foi concebido para ser tão vivo e compreensível quanto possível, com a ajuda de várias técnicas de ensino e aprendizagem - adaptadas às necessidades dos treinadores de fitness e pessoais.
O objetivo é reconhecer as ligações entre as sequências de movimentos e compreender os termos técnicos latinos mais importantes.
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CIÊNCIA CELULAR (CITOLOGIA)
- Estrutura geral da célula
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CIÊNCIA DOS TECIDOS (HISTOLOGIA)
- Tecido epitelial
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TECIDO CONJUNTIVO, DE SUPORTE E MUSCULAR
- O tecido conjuntivo
- O tecido de suporte
- Tecido muscular
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TECIDO NERVOSO
- Demarcação funcional e estrutural
- Estrutura de uma célula nervosa
- Estruturas auxiliares do tecido nervoso
- Tarefa do tecido nervoso
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ORIENTAÇÃO NO CORPO HUMANO
- Eixos e planos principais
- Designações de posição e direção
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TEORIA DOS OSSOS (OSTEOLOGIA)
- Tipos de ossos
- Tronco
- Extremidade superior
- Extremidade inferior
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ARTICULAÇÕES
- Tipos de articulações
- Dispositivos auxiliares das articulações
- Descrição do movimento articular
- Formas das articulações
- As articulações mais importantes
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MÚSCULO ESTRIADO
- Estrutura muscular
- Classificação dos tipos de músculos
- Dispositivos auxiliares do sistema músculo-esquelético ativo
- M. TRAPEZIUS (MÚSCULO TRAPÉZIO)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MÚSCULO ROMBOIDE GRANDE)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MÚSCULO SERRÁTIL ANTERIOR)
- M. DELTÓIDE (MÚSCULO DELTÓIDE)
- M. PECTORALIS MAJOR (MÚSCULO PEITORAL MAIOR)
- M. LATISSIMUS DORSI (MÚSCULO LARGO DAS COSTAS)
-
A COIFA DOS ROTADORES
- M. infraspinatus (músculo infra-espinhoso)
- M. supraspinatus (músculo latissimus superior)
- M. teres minor (pequeno músculo redondo)
- M. subscapularis (músculo da escápula inferior)
- M. BÍCEPS BRAQUIAL (FLEXOR DO BRAÇO COM DUAS CABEÇAS)
- M. BRAQUIALIS (FLEXOR DO BRAÇO)
- M. BRAQUIORRADIAL (MÚSCULO RADIAL DO BRAÇO)
- M. TRÍCEPS BRAQUIAL (EXTENSOR DO BRAÇO COM TRÊS CABEÇAS)
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M. ILIOPSOAS (MÚSCULO LOMBAR)
- M. psoas maior e m. psoas menor
- M. iliacus (músculo ilíaco)
- M. GLÚTEO MÉDIO (MÚSCULO GLÚTEO MÉDIO)
- M. GLÚTEO MÍNIMO (MÚSCULO GLÚTEO PEQUENO)
- M. TENSOR DA FÁSCIA LATA (MÚSCULO DOS ISQUIOTIBIAIS)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MÚSCULO QUADRÚPEDE DA COXA)
- M. BICEPS FEMORIS (MÚSCULO BICÉFALO DA COXA)
- M. SEMIMEMBRANOSO (MÚSCULO DO TENDÃO DA PLACA)
- M. SEMITENDINOSO (MÚSCULO SEMI-TENDINOSO)
- M. SARTORIUS (MÚSCULO SARTÓRIO)
- M. PECTINEUS (MÚSCULO DA CRISTA)
- M. GRACILIS (MÚSCULO DELGADO)
- M. ADUTOR LONGO (EXTENSOR LONGO DA COXA)
- M. ADUTOR CURTO (EXTENSOR CURTO DA COXA)
- M. ADUTOR MAGNO (EXTENSOR LARGO DA COXA)
- M. GASTROCNÉMIO (MÚSCULO GÉMEO DA BARRIGA DA PERNA)
- M. SOLEUS (MÚSCULO DO TORRÃO)
- M. TIBIAL ANTERIOR (MÚSCULO ANTERIOR DA CANELA)
- M. TIBIAL POSTERIOR (MÚSCULO POSTERIOR DA CANELA)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MÚSCULO RECTO DO ABDÓMEN)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MÚSCULO ABDOMINAL OBLÍQUO INTERNO)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MÚSCULO ABDOMINAL OBLÍQUO EXTERNO)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MÚSCULO TRANSVERSO DO ABDÓMEN)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MÚSCULO QUADRANGULAR LOMBAR)
- DIAFRAGMA (DIAFRAGMA)
- ESTICADOR DE COSTAS
- LISTA VOCABULAR
Nutrição
Na nutrição desportiva geral, os nossos participantes são introduzidos aos princípios básicos da nutrição.
Como base, é discutida a composição da nossa dieta com macro e micronutrientes, bem como o balanço hídrico. Para compreender as várias inter-relações, o balanço energético é discutido em pormenor.
Além disso, é discutido o efeito dos componentes nutricionais individuais no corpo humano e a sua importância no desporto .
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ABORDAGENS À NUTRIÇÃO
- Abordagem científica
- Abordagens alternativas
- Dietas modernas de rendimento
- Estado atual e estado desejado
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PRINCÍPIOS BÁSICOS DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
- Macronutrientes
- Micronutrientes
- Balanço hídrico geral
Primeiros socorros e lesões desportivas
Como as lesões são um acontecimento diário no desporto, é importante conhecer as causas e as consequências das lesões mais comuns. Se o pior acontecer, o personal trainer deve ser capaz de reagir rápida e corretamente!
A compreensão dos vários padrões de lesão também ajuda a evitar que estas ocorram em primeiro lugar.
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PRIMEIROS SOCORROS
- Reconhecer uma situação de emergência
- Procedimento de reanimação
- Factores de risco seleccionados
- Problemas térmicos
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LESÕES DESPORTIVAS - EMERGÊNCIAS
- Fratura exposta
- Fratura basilar do crânio
- Lesão da coluna vertebral
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LESÕES DESPORTIVAS DO APARELHO DE MOVIMENTO ACTIVO
- Diferenciação: lesões agudas e lesões por uso excessivo
- Princípio P-E-C-H
- hematoma
- Contusão
- Estirpe muscular/rutura de fibras musculares/rutura muscular
- Miogelose
- Lesões de utilização excessiva do sistema músculo-esquelético ativo
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LESÕES DESPORTIVAS DO SISTEMA MÚSCULO-ESQUELÉTICO PASSIVO
- Fracturas e tipos de fratura
- Lesões articulares
Fundamentos da promoção da saúde no local de trabalho
Em muitas empresas, a promoção da saúde no local de trabalho tornou-se um método popular para melhorar a saúde dos trabalhadores, prevenir doenças e, assim, melhorar o seu bem-estar.
A razão pela qual a promoção da saúde no local de trabalho é tão importante é demonstrada numa introdução à promoção da saúde no local de trabalho, os desafios da promoção da saúde no local de trabalho são apresentados e as doenças organizacionais comuns são discutidas.
Os participantes no curso ficarão também a conhecer os factores de sucesso da promoção da saúde no local de trabalho, os benefícios para os trabalhadores e para a organização e, claro, as melhores práticas e ferramentas.
Para tal, são apresentados vários campos de atividade e medidas e os participantes no curso são informados sobre como entrar nessas empresas, elaborar conceitos e esclarecer outras questões organizacionais importantes.
Os participantes no curso terão acesso a exemplos práticos e terão também a oportunidade de aplicar o que aprenderam num trabalho de grupo.
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INTRODUÇÃO
- Definição de saúde
- Tarefas de um projeto BGF
- Desafios para o projeto BGF
-
FACTORES DE SUCESSO DA BGF
- Benefícios para os trabalhadores
- Benefícios para a empresa
- Instrumentos e domínios de atividade comprovados
-
PRIMEIROS PASSOS COMO FORMADOR NO DOMÍNIO DA BGF
- Questões gerais
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ALTERAÇÕES RELACIONADAS COM A SAÚDE
- Sistema músculo-esquelético ativo e passivo
- Sistema cardiovascular
- Nutrição
- Gestão do stress
-
DOENÇAS ORGANIZACIONAIS
- Mobbing
- burnout
- Demissão interior
-
RECOMENDAÇÕES DE EXERCÍCIOS
- Postura correcta no local de trabalho
- Alongamento e reforço dos músculos dos ombros
- Alongamento dos músculos do peito e da parte superior das costas
- Alongamento dos glúteos e dos músculos centrais
- Reforço dos músculos das costas com o Theraband
- Fortalecimento dos músculos extensores das costas
- Outros exercícios de alongamento e fortalecimento
Trabalho orientado para o cliente
O objetivo da unidade de trabalho orientada para o cliente é dar aos participantes no curso uma visão do marketing, para que possam mais tarde posicionar-se bem no mercado como treinadores e facilitar a sua entrada no mercado.
Para tal, começamos por definir o que é o marketing e porque é que também é relevante para os personal trainers.
Além disso, são explicados termos comuns de marketing, como USP, benefícios, posicionamento, etc., e vários modelos de marketing, como a fórmula SMART, o marketing mix 4P e outros.
Naturalmente, a comunicação entre treinadores e clientes não é esquecida nesta unidade. São introduzidos vários aspectos da comunicação e regras para uma comunicação bem sucedida e são apresentados exemplos.
No final desta unidade, os participantes do curso devem ser capazes de se posicionar a si próprios e ao seu produto ou serviço no mercado utilizando uma estratégia de marketing e vendê-lo com sucesso.
- O PAPEL DO FORMADOR
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NOÇÕES BÁSICAS DE MARKETING
- Definição de marketing
- Os primeiros passos
- OS 4P'S DO MARKETING
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PONTOS IMPORTANTES PARA O FORMADOR
- A identidade da empresa
- Factores que influenciam a atividade desportiva
- Personal Trainer - Vendas
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OS PRINCÍPIOS BÁSICOS DA COMUNICAÇÃO
- Regras de comunicação e aparência de um personal trainer
- Noções básicas de comunicação
Fisiologia
Um bom conhecimento da fisiologia humana e das funções associadas no corpo é um pré-requisito necessário para todos os treinadores que trabalham na área do desporto, a fim de realizarem corretamente o seu trabalho.
Este curso vai tornar as inter-relações do organismo humano"compreensíveis" para si. Viaje connosco através do corpo humano e compreenda as funções do organismo para a sua nova carreira no desporto.
A disciplina explora o fornecimento de energia do músculo, o sistema cardiovascular e o sistema respiratório de uma forma prática e emocionante.
Uma boa educação desportiva começa na base, com a anatomia e a fisiologia.
- O QUE É A FISIOLOGIA?
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O SISTEMA CARDIOVASCULAR
- O coração - forma e posição
- Anatomia do coração
- O sistema de excitação e estimulação
- O funcionamento do coração
- O sistema vascular
- A circulação sanguínea
- Parâmetros importantes do sistema cardiovascular
- Reacções de adaptação do sistema cardiovascular
- Regulação do sistema circulatório
- Doenças do sistema cardiovascular
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O SANGUE
- Composição do sangue
- Propriedades dos grupos sanguíneos
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O SISTEMA IMUNITÁRIO
- Resposta imunitária
- O sistema linfático
- Órgãos linfáticos
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OS PULMÕES E A RESPIRAÇÃO
- O sistema respiratório
- O trato respiratório superior
- O trato respiratório inferior
- Funções do sistema respiratório
- Perturbações do sistema respiratório
-
O EQUILÍBRIO ÁCIDO-BASE
- Regulação respiratória
- Regulação metabólica
- Perturbações do equilíbrio ácido-base
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O SISTEMA NERVOSO
- Classificação espacial do sistema nervoso
- Classificação funcional do sistema nervoso
- Reflexos
- Origem de um movimento
- Analisadores
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DIGESTÃO
- Os órgãos digestivos
- Fisiologia da nutrição
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METABOLISMO ENERGÉTICO E FORNECIMENTO DE ENERGIA
- Adenosina trifosfato (ATP)
- Vias de fornecimento de energia
- Doenças e distúrbios metabólicos
-
ENDOCRINOLOGIA
- Hormonas
- A glândula pituitária
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FISIOLOGIA MUSCULAR
- Tecidos e órgãos
- Mecanismo molecular da contração muscular
- Músculos lisos e estriados
- Origem, inserção e possibilidades de movimento
- Direção do movimento, função e inervação
- Propriocepção
- Musculatura estática (postural) e dinâmica (movimento)
Psicologia do desporto - comunicação e motivação
Este curso prepara os participantes para serem capazes de comunicar com sucesso com os clientes a todos os níveis. Além disso, os participantes serão convidados a analisar os seus próprios objectivos e motivações, a fim de compreenderem melhor os dos seus clientes.
Definir os objectivos certos e dar feedback corretamente também fazem parte do curso!
A gestão do stress e várias estratégias de aprendizagem são também apresentadas aos participantes para que possam aplicá-las após o curso.
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OBJECTIVOS
- Fórmula inteligente para os objectivos
- Tipos de objectivos
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APRENDIZAGEM
- Tipos de aprendizagem
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STRESS, ANSIEDADE E AUTO-CONFIANÇA
- Catálogo de gestão do stress
- Auto-consciência
- Ansiedade
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MOTIVOS E MOTIVAÇÃO
- Tipos de motivação
- Motivos primários
- Necessidades básicas no desporto
- Técnicas de motivação
- Técnicas de regeneração
- O trabalho
- COMUNICAÇÃO
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- Circularidade dos comportamentos - Pensamento sistémico
- Formas de comunicação
- As 4 faces de uma mensagem
- Critérios de comunicação
- Sistema V-A-K-O-G
- Comunicação não violenta:
- Feedback
- Utilização + objetivo da comunicação
- Técnicas de conversação + resistência
- Resistência durante as conversas
- Técnicas para lidar com objecções/resistência
- Liderança e autoridade
- Pontos adicionais sobre o tema da comunicação
Teoria da formação
A primeira parte da teoria do treino ensina os fundamentos do treino, tais como os princípios do treino, os princípios da organização do treino, os métodos de treino e os factores do desempenho atlético.
Uma vez que o rendimento, o diagnóstico do rendimento, o treino e a competição estão intimamente relacionados, são também ensinados em conformidade no curso.
Na segunda parte da teoria do treino, o treino é definido e avaliado como um processo de ação complexo e em ligação com o planeamento, a execução e a avaliação.
Uma parte importante da teoria da formação continua a ser a conceção de planos de formação, que é ensinada na prática com exemplos das possibilidades de conceção de um plano de formação.
Para aprofundar ainda mais a ciência do treino, trabalhámos com oradores internacionais de topo, como o Prof. em. Dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, desenvolvemos também um workshop em vídeo sobre o tema do treino em altitude.
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DEFINIÇÃO DE TREINO
- Desempenho atlético complexo - componentes do desempenho
- Princípios biológicos do treino
- Componentes da carga
- Os princípios da conceção do treino
- Sobrecargas
- Adaptações funcionais através do treino do movimento
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FACTORES DO DESEMPENHO ATLÉTICO
- Objectivos do treino
- Conteúdo do treino
- Métodos de treino
- Equipamento de treino
- As principais formas de treino motor desportivo
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TREINO CONDICIONADO - RESISTÊNCIA
- Mudanças adaptativas positivas através do treino de resistência
- Formas de resistência
- Métodos de treino da resistência
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TREINO DA FORÇA
- Efeitos do treino da força nos músculos esqueléticos
- Métodos de trabalho da musculatura
- Tipos de fibras musculares
- Métodos de treino da força
- Princípios metodológicos gerais
- Técnicas de intensificação
- Equipamentos de treino
- Formas de organização
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TREINO DE VELOCIDADE
- Treino para melhorar a velocidade de ação e de frequência
- Treino para melhorar a velocidade de reação
- A velocidade como capacidade complexa
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TREINO DA AGILIDADE
- Determinantes da agilidade
- Princípios metodológicos - treino da flexibilidade
- Métodos de alongamento
- Componentes de carga dos métodos de alongamento
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COORDENAÇÃO
- As capacidades coordenativas
- Aspectos da coordenação
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TREINO DA TÉCNICA
- Princípios fisiológicos das sequências de movimentos
- Aprendizagem motora (aprendizagem das técnicas desportivas)
- Métodos e princípios metodológicos do treino da técnica
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METODOLOGIA DO TREINO
- Princípios metodológicos de base
- Série metódica de exercícios
- A sessão de treino
Módulo Conhecimento do ciclo, hormonas e noções básicas de treino
Mostrar todos os capítulos das matérias
Anatomia feminina e sistema hormonal
Neste módulo, irá aprofundar os seus conhecimentos sobre a anatomia feminina e o sistema hormonal, que constitui a base do coaching baseado em ciclos. Aprenderá sobre as hormonas mais importantes, como o estrogénio, a progesterona, a LH, a FSH e outras, e compreenderá os seus mecanismos de ação, bem como a sua influência na saúde, no bem-estar e no desempenho da mulher.
É dado um enfoque especial às fases individuais do ciclo, aos seus processos fisiológicos e às alterações hormonais que ocorrem em cada fase. Aprenderá como estes processos afectam as funções corporais, o metabolismo, os níveis de energia e a estabilidade emocional . Para além disso, são apresentadas as ligações entre desequilíbrios hormonais, perturbações do ciclo e problemas de saúde.
Estes conhecimentos permitir-lhe-ão desenvolver estratégias de treino personalizadas que tenham em conta as flutuações naturais do corpo feminino. O objetivo deste módulo é dar-lhe um conhecimento profundo dos fundamentos hormonais da saúde da mulher , para que possa dar o melhor apoio possível às suas clientes.
É dado um enfoque especial às fases individuais do ciclo, aos seus processos fisiológicos e às alterações hormonais que ocorrem em cada fase. Aprenderá como estes processos afectam as funções corporais, o metabolismo, os níveis de energia e a estabilidade emocional . Para além disso, são apresentadas as ligações entre desequilíbrios hormonais, perturbações do ciclo e problemas de saúde.
Estes conhecimentos permitir-lhe-ão desenvolver estratégias de treino personalizadas que tenham em conta as flutuações naturais do corpo feminino. O objetivo deste módulo é dar-lhe um conhecimento profundo dos fundamentos hormonais da saúde da mulher , para que possa dar o melhor apoio possível às suas clientes.
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INTRODUÇÃO À ANATOMIA FEMININA
- Estrutura dos órgãos reprodutores femininos
- Função dos sistemas de órgãos individuais
NOÇÕES BÁSICAS DO SISTEMA ENDÓCRINO
- Visão geral do sistema endócrino
- Importantes glândulas produtoras de hormonas
HORMONAS IMPORTANTES E SUAS FUNÇÕES
- Estrogénio, progesterona, FSH, LH, testosterona
- Influência no corpo, na psique e no desempenho
AS QUATRO FASES DO CICLO EM PORMENOR
- Fase menstrual
- Fase folicular
- Fase de ovulação
- Fase lútea
- Alterações em cada uma das fases e o seu significado
EQUILÍBRIO E DESEQUILÍBRIOS HORMONAIS
- Distúrbios típicos do ciclo e causas
- Efeitos na saúde e no bem-estar
TRANSFERÊNCIA PARA A PRÁTICA DE TREINO
- Importância do conhecimento hormonal para o planeamento do treino e da nutrição
- Adaptações personalizadas para o treino baseado no ciclo
RESUMO E PERSPECTIVAS
- Conhecimentos essenciais
- Ligação com os outros módulos de formação
- Estrutura dos órgãos reprodutores femininos
Introdução e objectivos da formação
Neste módulo, receberá uma introdução sólida à formação para se tornar uma Coach de Saúde da Mulher certificada com base no ciclo. Aprenderá sobre o papel diversificado de uma Coach de Saúde Feminina e a importância de um conhecimento profundo do ciclo feminino para o cuidado holístico das mulheres .
Serão apresentadas às bases do conhecimento do ciclo e compreenderão como as flutuações hormonais afectam a saúde, o bem-estar, o desempenho e a força mental. Ser-lhes-á também mostrado como este conhecimento pode ser aplicado nas áreas da prevenção, treino, orientação e promoção holística da saúde.
É dada especial atenção ao desenvolvimento de uma perspetiva holística: aprenderá a considerar o corpo, a mente e o estilo de vida em interação e a reconhecer as necessidades individuais dos seus clientes. O objetivo deste módulo é fornecer-lhe uma base sólida sobre a qual poderá construir o seu futuro trabalho como treinador de saúde feminina - com empatia, profissionalmente competente e sempre em linha com as últimas descobertas científicas.
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BOAS-VINDAS E VISÃO GERAL
- Programa e estrutura da formação
- Objectivos e expectativas de aprendizagem
O PAPEL DO TÉCNICO DE SAÚDE DA MULHER
- Tarefas e responsabilidades
- Diferenciação em relação a outras profissões da saúde e do fitness
- Relevância num contexto preventivo, desportivo e terapêutico
NOÇÕES BÁSICAS DO CONHECIMENTO DO CICLO
- Introdução ao ciclo feminino e às suas fases
- Alterações hormonais e seus efeitos físicos e psíquicos
- As fases do ciclo como base para estratégias de treino, nutrição e orientação
ABORDAGEM HOLÍSTICA DA SAÚDE DA MULHER
- Interações entre o corpo, a psique e o estilo de vida
- Importância da nutrição, do exercício físico, da gestão do stress e da regeneração
- Aplicação de uma abordagem holística na prática do coaching
RESUMO E PERSPECTIVAS
- Conclusões importantes do módulo
- Transferência para a prática e perspectivas para os módulos seguintes
- Programa e estrutura da formação
Visão holística da saúde da mulher
Neste módulo, irá analisar a saúde da mulher numa perspetiva holística. Para além dos aspectos hormonais e físicos, a saúde mental, a qualidade do sono, a gestão do stress e os factores relacionados com o estilo de vida também desempenham um papel central. Aprenderá como estas áreas estão interligadas e quais os efeitos que têm no ciclo menstrual, no bem-estar e no desempenho.
É dada especial atenção à promoção da resiliência, à redução do stress e ao apoio a um estilo de vida saudável. Aprenderá como o sono, a nutrição, o exercício e o equilíbrio mental interagem e quais as estratégias que ajudam as mulheres a sentirem-se saudáveis, energizadas e equilibradas a longo prazo.
O objetivo deste módulo é dar-lhe a capacidade de apoiar as suas clientes não só fisicamente, mas também mental e emocionalmente de uma forma holística - para uma melhoria sustentável da sua saúde.
É dada especial atenção à promoção da resiliência, à redução do stress e ao apoio a um estilo de vida saudável. Aprenderá como o sono, a nutrição, o exercício e o equilíbrio mental interagem e quais as estratégias que ajudam as mulheres a sentirem-se saudáveis, energizadas e equilibradas a longo prazo.
O objetivo deste módulo é dar-lhe a capacidade de apoiar as suas clientes não só fisicamente, mas também mental e emocionalmente de uma forma holística - para uma melhoria sustentável da sua saúde.
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INTRODUÇÃO À ABORDAGEM HOLÍSTICA
- Definição e significado para o coaching
- Ligação entre corpo, mente e estilo de vida
SAÚDE MENTAL E CICLO
- Influência das flutuações hormonais no humor e na psique
- Promoção da estabilidade emocional
SONO E REGENERAÇÃO
- Importância para o equilíbrio hormonal e o desempenho
- Higiene do sono e conselhos de treino
GESTÃO DO STRESS NO CONTEXTO DA SAÚDE DA MULHER
- Efeitos do stress no ciclo e nas hormonas
- Técnicas de relaxamento e medidas preventivas
FACTORES DE ESTILO DE VIDA PARA UMA SAÚDE SUSTENTÁVEL
- Exercício físico, nutrição, influências sociais
- Recomendações holísticas para os clientes
RESUMO E PERSPECTIVAS
- Principais conclusões do módulo
- Integração no conceito global de coaching
- Definição e significado para o coaching
Treino em bicicleta - teoria
Neste módulo, aprenderá como o ciclo feminino pode ser utilizado especificamente para otimizar o seu treino . Com base nas alterações hormonais nas fases individuais do ciclo, ficará a saber como a resiliência, a regeneração e o desempenho das mulheres mudam ao longo do ciclo.
Obterá conhecimentos aprofundados sobre quais os estímulos de treino que são particularmente eficazes em cada fase e como pode adaptar os planos de treino individualmente para evitar sobrecargas e maximizar o progresso. Além disso, aprenderá como o treino baseado no ciclo não só promove o desempenho atlético, mas também o bem-estar geral e a saúde a longo prazo.
O objetivo do módulo é permitir-lhe conceber programas de treino cientificamente sólidos e específicos para cada fase - seja para desempenho, lazer ou saúde. Isto permitir-lhe-á dar aos seus clientes o melhor apoio possível no seu caminho para uma melhor condição física, energia e bem-estar.
Obterá conhecimentos aprofundados sobre quais os estímulos de treino que são particularmente eficazes em cada fase e como pode adaptar os planos de treino individualmente para evitar sobrecargas e maximizar o progresso. Além disso, aprenderá como o treino baseado no ciclo não só promove o desempenho atlético, mas também o bem-estar geral e a saúde a longo prazo.
O objetivo do módulo é permitir-lhe conceber programas de treino cientificamente sólidos e específicos para cada fase - seja para desempenho, lazer ou saúde. Isto permitir-lhe-á dar aos seus clientes o melhor apoio possível no seu caminho para uma melhor condição física, energia e bem-estar.
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INTRODUÇÃO À FORMAÇÃO EM BICICLETA
- Fundamentos e objectivos
- Importância para a saúde e o desempenho
INFLUÊNCIAS HORMONAIS NO TREINO
- Efeito das hormonas sobre os músculos, o metabolismo energético e a regeneração
- Diferenças entre as fases do ciclo
CONTROLO DA CARGA EM FUNÇÃO DA FASE DO CICLO
- Conteúdo de treino ótimo para as fases menstrual, folicular, ovulatória e lútea
- Evitar a sobrecarga e as lesões
PLANEAMENTO DO TREINO NO DIA-A-DIA DO TREINADOR
- Criação de planos de treino individuais
- Integração em programas de treino existentes
- Ajustes para distúrbios do ciclo ou contraceção hormonal
EXEMPLOS PRÁTICOS E ESTUDOS DE CASO
- Análise dos planos de formação
- Relatórios de experiências e boas práticas
RESUMO E PERSPECTIVAS
- Principais conclusões
- Transição para os módulos de formação orientados para a prática
- Fundamentos e objectivos
Documentação do ciclo e perturbações do ciclo
Neste módulo, aprenderá como a documentação do ciclo é utilizada como uma ferramenta central na orientação da saúde da mulher. Obterá uma visão geral dos métodos modernos de rastreio e aprenderá a interpretar corretamente os dados do ciclo, a fim de reconhecer padrões individuais, peculiaridades e possíveis perturbações numa fase inicial.
Além disso, serão abordadas várias perturbações do ciclo, como a amenorreia, os ciclos irregulares ou os desequilíbrios hormonais . Ficará a conhecer as causas destas perturbações e os efeitos dos contraceptivos hormonais, em particular da pílula contraceptiva, no ciclo natural.
O objetivo deste módulo é permitir-lhe realizar análises de ciclos de forma profissional, adaptar individualmente as abordagens de coaching e apoiar os seus clientes de forma competente na otimização do seu ciclo e na sensibilização para a saúde .
Além disso, serão abordadas várias perturbações do ciclo, como a amenorreia, os ciclos irregulares ou os desequilíbrios hormonais . Ficará a conhecer as causas destas perturbações e os efeitos dos contraceptivos hormonais, em particular da pílula contraceptiva, no ciclo natural.
O objetivo deste módulo é permitir-lhe realizar análises de ciclos de forma profissional, adaptar individualmente as abordagens de coaching e apoiar os seus clientes de forma competente na otimização do seu ciclo e na sensibilização para a saúde .
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INTRODUÇÃO À DOCUMENTAÇÃO DO CICLO
- Importância para a formação
- Objetivo e benefícios da monitorização do ciclo
VISÃO GERAL DOS MÉTODOS DE MONITORIZAÇÃO
- Temperatura corporal basal, muco cervical, aplicações e dispositivos portáteis
- Vantagens e desvantagens dos diferentes métodos
ANÁLISE DO CICLO NA PRÁTICA
- Interpretação dos dados do ciclo
- Reconhecimento de padrões e anomalias individuais
DISTÚRBIOS DO CICLO E SUAS CAUSAS
- Amenorreia, oligomenorreia, dismenorreia
- Desequilíbrios hormonais e factores relacionados com o estilo de vida
INFLUÊNCIA DA CONTRACEPÇÃO HORMONAL
- Efeito da pílula e de outros métodos hormonais
- Impacto sobre o ciclo, as hormonas e a saúde
ABORDAGENS DE COACHING PARA AS PERTURBAÇÕES DO CICLO
- Estratégias holísticas para lidar com as perturbações do ciclo
- Colaboração com especialistas e terapeutas
RESUMO E PERSPECTIVAS
- Principais conclusões
- Ligação aos módulos seguintes
- Importância para a formação
Nutrição adequada ao ciclo - noções básicas
Neste módulo, aprenderá como a nutrição pode ser especificamente adaptada às diferentes fases do ciclo , de modo a apoiar o bem-estar, o desempenho e o equilíbrio hormonal. Aprenderá quais os nutrientes que são particularmente importantes em cada fase e como a nutrição pode influenciar positivamente as flutuações hormonais.
É dada especial ênfase à prevenção e ao alívio de queixas relacionadas com o ciclo, como a TPM, os desejos e os baixos níveis de energia. Receberá recomendações práticas baseadas em descobertas científicas e aprenderá a desenvolver estratégias nutricionais individualizadas para os seus clientes.
O objetivo do módulo é dar-lhe uma compreensão sólida das ligações entre o ciclo menstrual, a nutrição e a saúde, de modo a que possa fornecer às mulheres um apoio competente e sustentável no seu comportamento nutricional e de saúde.
É dada especial ênfase à prevenção e ao alívio de queixas relacionadas com o ciclo, como a TPM, os desejos e os baixos níveis de energia. Receberá recomendações práticas baseadas em descobertas científicas e aprenderá a desenvolver estratégias nutricionais individualizadas para os seus clientes.
O objetivo do módulo é dar-lhe uma compreensão sólida das ligações entre o ciclo menstrual, a nutrição e a saúde, de modo a que possa fornecer às mulheres um apoio competente e sustentável no seu comportamento nutricional e de saúde.
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INTRODUÇÃO À NUTRIÇÃO ADEQUADA AO CICLO
- Importância para a saúde e o bem-estar da mulher
- Objectivos do módulo
FLUTUAÇÕES HORMONAIS E NUTRIÇÃO
- Influência das hormonas no metabolismo e nas necessidades energéticas
- Alterações do apetite e das necessidades nutricionais
NUTRIÇÃO POR FASE DO CICLO
- Seleção alimentar óptima para as fases menstrual, folicular, ovulatória e lútea
- Adaptação dos macro e micronutrientes
ESTRATÉGIAS PARA A TENSÃO PRÉ-MENSTRUAL
- Conselhos nutricionais para aliviar os sintomas da TPM
- Factores de estilo de vida para reduzir os sintomas relacionados com o ciclo
NUTRIENTES IMPORTANTES PARA A SAÚDE DA MULHER
- Ferro, magnésio, ómega 3, vitaminas do complexo B, etc.
- Recomendações práticas para a prática de coaching
TRANSFERÊNCIA PARA A PRÁTICA
- Desenvolvimento de estratégias nutricionais individualizadas
- Integração nos programas de nutrição e formação existentes
RESUMO E PERSPECTIVAS
- Principais conclusões
- Ligação aos módulos de nutrição avançada
- Importância para a saúde e o bem-estar da mulher
Módulo Planeamento e aplicação da formação no domínio da saúde da mulher
Mostrar todos os capítulos das matérias
Competências de coaching e diálogo com as mulheres
Neste módulo, irá desenvolver especificamente as suas competências na condução de conversas e no coaching de mulheres. Aprenderá a comunicar de forma empática, sensível ao ciclo e orientada para a solução, a fim de reforçar a confiança das suas clientes e alcançar um sucesso duradouro no coaching.
É dada especial ênfase à utilização da linguagem correta quando se lida com temas sensíveis como o ciclo menstrual, as hormonas, a TPM ou temas tabu na área da saúde da mulher. Aprenderá a reduzir a ansiedade, a encorajar a motivação e a reconhecer as necessidades individuais através de uma conversa empática.
Aplicará diretamente o que aprendeu através de simulações práticas de coaching e de treino de conversação. Seja na sala de aula ou no webinar interativo ao vivo - receberá feedback valioso dos nossos especialistas para otimizar as suas competências de coaching. O objetivo do módulo é permitir-lhe agir com confiança, empatia e competência em todas as situações de coaching.
É dada especial ênfase à utilização da linguagem correta quando se lida com temas sensíveis como o ciclo menstrual, as hormonas, a TPM ou temas tabu na área da saúde da mulher. Aprenderá a reduzir a ansiedade, a encorajar a motivação e a reconhecer as necessidades individuais através de uma conversa empática.
Aplicará diretamente o que aprendeu através de simulações práticas de coaching e de treino de conversação. Seja na sala de aula ou no webinar interativo ao vivo - receberá feedback valioso dos nossos especialistas para otimizar as suas competências de coaching. O objetivo do módulo é permitir-lhe agir com confiança, empatia e competência em todas as situações de coaching.
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INTRODUÇÃO ÀS COMPETÊNCIAS DE COACHING
- Importância do diálogo profissional
- O papel do coach no contexto da saúde da mulher
EMPATIA E SENSIBILIDADE AO CICLO
- Compreensão das alterações emocionais e hormonais
- Sensibilidade às necessidades individuais
LINGUAGEM E TEMAS TABU
- Escolha correta de palavras para temas sensíveis
- Lidar com a vergonha, a insegurança e o preconceito
SIMULAÇÕES DE COACHING
- Dramatizações e cenários práticos
- Feedback e otimização da conversa
TREINO DO DIÁLOGO PARA DIFERENTES SITUAÇÕES
- Promover a motivação
- Resolução de conflitos e desafios a nível profissional
TRANSFERÊNCIA PARA A PRÁTICA
- Aplicação na sua própria rotina de coaching
- Desenvolvimento de uma atitude autêntica de coaching
RESUMO E PERSPECTIVAS
- Principais conclusões e próximos passos
- Importância do diálogo profissional
Exercícios práticos para a formação em bicicleta
Neste módulo orientado para a prática, colocará os conhecimentos teóricos das unidades anteriores em aplicação direta. Juntamente com os nossos especialistas, irá praticar a forma como os métodos de treino podem ser adaptados individualmente à respectiva fase do ciclo. Através de estudos de caso, aprenderá a otimizar o exercício e a conceber conteúdos de treino específicos para a menstruação, a fase folicular, a ovulação e a fase lútea.
Desenvolverá planos de treino que tenham em conta tanto os objectivos desportivos como o equilíbrio hormonal e o bem-estar das suas clientes. Receberá também conselhos práticos sobre como lidar com desafios específicos, como a TPM ou os baixos níveis de energia.
Quer seja na aula ou num webinar interativo ao vivo, este módulo oferece-lhe a oportunidade de trabalhar diretamente com especialistas, fazer perguntas e pôr imediatamente em prática os seus conhecimentos. O objetivo é que, após a conclusão, seja capaz de aplicar com confiança e competência a formação baseada em ciclos na sua prática de coaching.
Desenvolverá planos de treino que tenham em conta tanto os objectivos desportivos como o equilíbrio hormonal e o bem-estar das suas clientes. Receberá também conselhos práticos sobre como lidar com desafios específicos, como a TPM ou os baixos níveis de energia.
Quer seja na aula ou num webinar interativo ao vivo, este módulo oferece-lhe a oportunidade de trabalhar diretamente com especialistas, fazer perguntas e pôr imediatamente em prática os seus conhecimentos. O objetivo é que, após a conclusão, seja capaz de aplicar com confiança e competência a formação baseada em ciclos na sua prática de coaching.
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Introdução à fase prática
- Objectivos do módulo
- Relacionar a teoria e a prática
Análise de casos práticos
- Controlo da carga com base em cenários reais
- Avaliação das influências hormonais no conteúdo do treino
Exercícios de planeamento para cada fase do ciclo
- Conceção do treino durante a menstruação
- Intensificação durante a fase folicular e de ovulação
- Adaptação durante a TPM e a fase lútea
Workshops práticos com especialistas
- Elaboração conjunta de planos de formação
- Sessões individuais de feedback
Aplicação a diferentes grupos-alvo
- Atletas, atletas de lazer, mulheres com perturbações do ciclo
- Caraterísticas especiais da contraceção hormonal
Resumo e transferência para a prática de treino
- Desenvolvimento de um guia prático individualizado
- Preparação para a utilização na vida profissional quotidiana
- Objectivos do módulo
Desenvolver planos de formação e coaching personalizados
Neste módulo intensivo, aprenderá a criar planos de treino e orientação personalizados para cada fase do seu ciclo. Com base nos conhecimentos adquiridos nos módulos anteriores, irá combinar recomendações de treino, nutrição e estilo de vida para criar um plano semanal holístico. Este plano tem em conta os objectivos desportivos, bem como os aspectos hormonais e mentais.
Através de trabalho de grupo, sessões de feedback e dramatizações, desenvolverá estratégias práticas para diferentes grupos-alvo - desde atletas recreativos a mulheres com perturbações do ciclo menstrual. Sob a orientação dos nossos especialistas, irá pôr em prática os seus conhecimentos, otimizar as suas abordagens e desenvolver o seu próprio kit de ferramentas de treino, que servirá como um valioso instrumento de trabalho no futuro.
Quer participe na formação em sala de aula ou participe ativamente no webinar em direto - este módulo oferece o máximo de interatividade e transferência direta de conhecimentos. O objetivo é que, após a conclusão, seja capaz de desenvolver e implementar com sucesso conceitos personalizados para os seus clientes.
Através de trabalho de grupo, sessões de feedback e dramatizações, desenvolverá estratégias práticas para diferentes grupos-alvo - desde atletas recreativos a mulheres com perturbações do ciclo menstrual. Sob a orientação dos nossos especialistas, irá pôr em prática os seus conhecimentos, otimizar as suas abordagens e desenvolver o seu próprio kit de ferramentas de treino, que servirá como um valioso instrumento de trabalho no futuro.
Quer participe na formação em sala de aula ou participe ativamente no webinar em direto - este módulo oferece o máximo de interatividade e transferência direta de conhecimentos. O objetivo é que, após a conclusão, seja capaz de desenvolver e implementar com sucesso conceitos personalizados para os seus clientes.
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Introdução ao planeamento individualizado
- Objectivos e benefícios do coaching
- Combinar teoria e prática
Planeamento semanal completo para cada fase do ciclo
- Combinação de treino, nutrição e estilo de vida
- Adaptação a diferentes objectivos e necessidades
Trabalhos de grupo e exercícios práticos
- Desenvolvimento de estudos de caso em equipas
- Apresentação e discussão dos resultados
Ronda de feedback e otimização
- Feedback de especialistas sobre a criação do plano
- Melhoria e aperfeiçoamento dos conceitos
Dramatizações e aplicação no coaching quotidiano
- Simulação de sessões reais de coaching
- Transferência para a prática
Criação do seu próprio kit de ferramentas de coaching
- Desenvolvimento de documentos de trabalho individuais
- Ferramentas para o sucesso do coaching a longo prazo
Resumo e perspectivas
- Conhecimentos fundamentais
- Preparação para utilização na vida profissional quotidiana
- Objectivos e benefícios do coaching
Aplicação prática da nutrição adequada ao ciclo
Neste módulo orientado para a prática, irá traduzir os seus conhecimentos teóricos sobre nutrição adequada ao ciclo em medidas de ação concretas. Juntamente com os nossos especialistas em nutrição, irá analisar estudos de caso, interpretar protocolos nutricionais e criar recomendações nutricionais individuais adaptadas às respectivas fases do ciclo.
Será dada especial atenção ao desenvolvimento de estratégias para aliviar os sintomas relacionados com o ciclo, como a TPM, os desejos ou a falta de energia. Aprenderá a combinar de forma óptima o tempo dos nutrientes, as escolhas alimentares e as medidas de estilo de vida para promover a saúde, o desempenho e o bem-estar dos seus clientes.
Quer seja na aula ou num webinar em direto, terá a oportunidade de esclarecer questões diretamente com especialistas e desenvolver conceitos práticos que podem ser integrados imediatamente no seu coaching. O objetivo do módulo é que não só compreenda as recomendações nutricionais em teoria, mas também que seja capaz de as aplicar com confiança na prática.
Será dada especial atenção ao desenvolvimento de estratégias para aliviar os sintomas relacionados com o ciclo, como a TPM, os desejos ou a falta de energia. Aprenderá a combinar de forma óptima o tempo dos nutrientes, as escolhas alimentares e as medidas de estilo de vida para promover a saúde, o desempenho e o bem-estar dos seus clientes.
Quer seja na aula ou num webinar em direto, terá a oportunidade de esclarecer questões diretamente com especialistas e desenvolver conceitos práticos que podem ser integrados imediatamente no seu coaching. O objetivo do módulo é que não só compreenda as recomendações nutricionais em teoria, mas também que seja capaz de as aplicar com confiança na prática.
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Introdução à prática da nutrição adequada ao ciclo
- Objectivos e vantagens do módulo
- Ligação à base teórica
Análise de casos de aconselhamento nutricional
- Avaliação de exemplos reais
- Reconhecer os défices e os padrões nutricionais
Criação de um plano para cada fase do ciclo
- Elaboração de planos nutricionais individualizados
- Ter em conta as alterações hormonais
Estratégias para a TPM na prática
- Conceitos nutricionais para aliviar os sintomas da SPM
- Medidas complementares de estilo de vida
Exercícios práticos com feedback de especialistas
- Criação, apresentação e otimização de planos nutricionais
- Dicas para implementação no coaching quotidiano
Resumo e transferência
- Desenvolvimento de um guia prático
- Aplicação no coaching futuro
- Objectivos e vantagens do módulo
Variantes de aprendizagem disponíveis para esta formação
Certificado. Treinadora de saúde feminina baseada em ciclos
Destaques
Língua de ensino
Módulo especializado
Tipo de aprendizagem | Método de aprendizagem
Variante de aprendizagem
Método de aprendizagem
Tipo de aluno auditivo e visual
Tipo de aluno comunicativo e motor
Tempo de aprendizagem
Apoio à aprendizagem (# tudo incluído)
Scripts e documentos em PDF
As aulas teóricas podem ser reservadas como dias práticos
Apoio via Onlinecampus, correio eletrónico, chat, telefone.
WhatsApp e apoio no local
Exames de teste
Módulos de bónus
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Benefício
Colocação no mercado de trabalho
Programas alargados de formação contínua
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Cursos em sala de aula
€ 1.690,-
PT
Curso de atendimento em grupo
Presença
motorizado
adequado
recomendado
Datas
Data flexível
até 100%
não vinculativo
Informações de base sobre as variantes de aprendizagem:
- O conteúdo da formação é o mesmo para cada variante de aprendizagem
- O período de exame, a duração da formação e o procedimento de exame são independentes da variante de aprendizagem
- Pode passar do ensino à distância para o ensino presencial ou individual. Também é possível reservar blocos de módulos individuais
- Com a opção de aprendizagem "curso presencial", pode reservar e completar blocos individuais em aulas individuais
- O certificado final não difere, independentemente da variante de aprendizagem em que tenha concluído o curso
- A sua conta na Academia e o conteúdo de aprendizagem permanecerão consigo para o resto da sua vida
Oportunidades de financiamento para a formação de formadores certificados em treino com base em bicicletas e saúde da mulher
Existem vários programas de financiamento que podem apoiar financeiramente a sua formação. Os pedidos de financiamento são sempre avaliados numa base individual. Cada organismo de financiamento decide, caso a caso, se o apoio será concedido.
Temos todo o gosto em ajudá-lo neste processo:
- Aconselhamo-lo sobre os possíveis centros de financiamento
- Fornecemos-lhe os documentos de curso necessários para a candidatura
- Apoiamo-lo na preparação dos seus documentos
A possibilidade de financiamento no seu caso específico depende das diretrizes do organismo de financiamento. Contacte-nos - teremos todo o gosto em ajudá-lo!
Oportunidades de carreira após a formação para se tornar um Cert. Trainer for Cycle-Based Training & Women's Health
A obtenção de um diploma de formador certificado em treino baseado no ciclo e na saúde da mulher abre inúmeras oportunidades de carreira interessantes na indústria do fitness e da saúde. Terá conhecimentos profundos nas áreas do treino hormonalmente equilibrado, planeamento do treino, nutrição, gestão do stress e coaching - competências que são cada vez mais procuradas na área do fitness feminino.
As suas oportunidades de emprego num relance:
- Ginásios e centros desportivos: Trabalhe como especialista procurada para o fitness feminino e o treino em bicicleta.
- Personal training: Começar como personal trainer independente, centrando-se no apoio individual a mulheres em todas as fases da vida.
- Treinoem linha : Ofereça a mulheres de todo o mundo programas de treino e saúde personalizados através de plataformas digitais.
- Aconselhamento sobre saúde e nutrição: Combine os seus conhecimentos para ajudar as mulheres a alcançar um maior bem-estar e desempenho de forma holística.
- Workshops, seminários e ensino: transmita os seus conhecimentos a outros formadores ou estabeleça-se como um perito neste domínio especializado em crescimento.
Porque é que este programa de formação irá impulsionar a sua carreira:
A procura de formadores qualificados em treino em bicicleta e saúde da mulher está a crescer continuamente - tanto em estúdios de fitness tradicionais como em treino e prevenção individual. Com o nosso certificado, irá destacar-se da multidão e posicionar-se como um especialista no cuidado holístico das mulheres.
Quer pretenda desenvolver os seus próprios programas como funcionária de um estúdio de fitness, como treinadora independente ou como empresária - esta formação fornece-lhe a base perfeita para transformar a sua paixão pelo fitness feminino numa carreira de sucesso.
Avaliação
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
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publicado em
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
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publicado em
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
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publicado em
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
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publicado em
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
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publicado em
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
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publicado em
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
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publicado em
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
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publicado em
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
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publicado em
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
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publicado em
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