Nutriție specială la bătrânețe
Pe lângă exercițiile fizice și pregătirea specifică, o dietă adecvată contribuie în mod natural la sănătate și la creșterea bunăstării fizice. Regimul alimentar al persoanelor în vârstă necesită o atenție deosebită, deoarece acestea au cerințe nutriționale speciale din cauza schimbărilor în compoziția corporală, a bolilor legate de vârstă și a medicației. Din cauza schimbărilor în compoziția corpului , necesarul de energie scade odată cu înaintarea în vârstă. Cu toate acestea, nevoia de nutrienți precum vitaminele, mineralele și proteinele rămâne ridicată. Este necesară o selecție atentă a alimentelor cu o densitate nutritivă ridicată, astfel încât persoanele în vârstă să își poată satisface nevoile nutriționale, deși mănâncă mai puțin.
Prin urmare, aportul alimentar trebuie să fie bogat în nutrienți pentru a asigura un aport adecvat de vitamine, minerale și antioxidanți. Este important să se consume suficiente proteine pentru a încetini pierderea masei musculare și a menține funcția fizică. Calciul și vitamina D sunt esențiale pentru oase puternice, în timp ce vitamina B12 este necesară pentru funcționarea normală a sistemului nervos. Consumul adecvat de lichide este, de asemenea, important pentru a evita deshidratarea și problemele de sănătate asociate. Un mic dejun echilibrat poate ajuta, de asemenea, la începerea zilei cu energie și la promovarea apetitului pe tot parcursul zilei.
Participanții la curs învață despre distribuirea corectă a nutrienților și suplimentarea specifică la bătrânețe pentru a contracara malnutriția. Vor fi discutate, de asemenea, sănătatea mitocondrială și modul în care antioxidanții, radicalii liberi și AGE afectează celulele organismului și procesul de îmbătrânire.
Prin urmare, aportul alimentar trebuie să fie bogat în nutrienți pentru a asigura un aport adecvat de vitamine, minerale și antioxidanți. Este important să se consume suficiente proteine pentru a încetini pierderea masei musculare și a menține funcția fizică. Calciul și vitamina D sunt esențiale pentru oase puternice, în timp ce vitamina B12 este necesară pentru funcționarea normală a sistemului nervos. Consumul adecvat de lichide este, de asemenea, important pentru a evita deshidratarea și problemele de sănătate asociate. Un mic dejun echilibrat poate ajuta, de asemenea, la începerea zilei cu energie și la promovarea apetitului pe tot parcursul zilei.
Participanții la curs învață despre distribuirea corectă a nutrienților și suplimentarea specifică la bătrânețe pentru a contracara malnutriția. Vor fi discutate, de asemenea, sănătatea mitocondrială și modul în care antioxidanții, radicalii liberi și AGE afectează celulele organismului și procesul de îmbătrânire.
Schimbă WhatsApp®"
Și veți fi redirecționat direct către aplicația WhatsApp®.
