Antrenament de forță cu echipament mare
Forța - sau mai exact forța musculară - este o condiție prealabilă pentru toate mișcările umane, în special pentru mișcările atletice. Se știe de mult timp că antrenamentul de forță direcționat are efecte pozitive evidente. Creșterea forței se datorează în primul rând îmbunătățirii coordonării intra- și inter-musculare.
În general, se poate presupune că, în condiții normale de viață, mușchii scheletici ai adulților sănătoși încep să piardă din performanță după a doua sau a treia decadă de viață. Pierderea masei musculare scheletice este cea mai vizibilă modificare a mușchilor scheletici. Aceasta începe în jurul vârstei de 20 de ani. Până la vârsta de 80 de ani, aproximativ 50% din masa musculară a fost pierdută.
Antrenamentul de forță cu echipamente mari este ideal pentru dezvoltarea musculaturii și îmbunătățirea sănătății generale, care se găsește de obicei într-o sală de sport. Vă arătăm cum acestea pot fi utilizate eficient și în siguranță pentru persoanele în vârstă.
În această secțiune a programului de formare a antrenorilor seniori, ne concentrăm în special asupra aparatelor mari. Antrenamentul de forță asistat de aparate este foarte popular printre noii veniți în domeniul antrenamentului de forță, precum și printre persoanele în vârstă și pacienții cu probleme de reabilitare.
De asemenea, are multe avantaje față de antrenamentul cu echipamente mici. Echipamentul ghidează utilizatorul cu precizie în executarea corectă a exercițiului și izolează grupele musculare individuale. Acest lucru înseamnă că chiar și începătorii în antrenamentul cu greutăți pot lucra pe o anumită grupă musculară și pot fi siguri că exercițiile sunt executate corect, deoarece există mai puțin loc de eroare cu echipamentele mari.
De asemenea, este mai eficient, deoarece exercițiile pot fi efectuate cu mai multă greutate și într-un interval mai larg. Participanții învață tehnica corectă pentru efectuarea tuturor exercițiilor pe echipament, sunt confruntați cu cele mai frecvente greșeli și pot antrena corect persoanele în vârstă pe echipament după instruire.
În general, se poate presupune că, în condiții normale de viață, mușchii scheletici ai adulților sănătoși încep să piardă din performanță după a doua sau a treia decadă de viață. Pierderea masei musculare scheletice este cea mai vizibilă modificare a mușchilor scheletici. Aceasta începe în jurul vârstei de 20 de ani. Până la vârsta de 80 de ani, aproximativ 50% din masa musculară a fost pierdută.
Antrenamentul de forță cu echipamente mari este ideal pentru dezvoltarea musculaturii și îmbunătățirea sănătății generale, care se găsește de obicei într-o sală de sport. Vă arătăm cum acestea pot fi utilizate eficient și în siguranță pentru persoanele în vârstă.
În această secțiune a programului de formare a antrenorilor seniori, ne concentrăm în special asupra aparatelor mari. Antrenamentul de forță asistat de aparate este foarte popular printre noii veniți în domeniul antrenamentului de forță, precum și printre persoanele în vârstă și pacienții cu probleme de reabilitare.
De asemenea, are multe avantaje față de antrenamentul cu echipamente mici. Echipamentul ghidează utilizatorul cu precizie în executarea corectă a exercițiului și izolează grupele musculare individuale. Acest lucru înseamnă că chiar și începătorii în antrenamentul cu greutăți pot lucra pe o anumită grupă musculară și pot fi siguri că exercițiile sunt executate corect, deoarece există mai puțin loc de eroare cu echipamentele mari.
De asemenea, este mai eficient, deoarece exercițiile pot fi efectuate cu mai multă greutate și într-un interval mai larg. Participanții învață tehnica corectă pentru efectuarea tuturor exercițiilor pe echipament, sunt confruntați cu cele mai frecvente greșeli și pot antrena corect persoanele în vârstă pe echipament după instruire.
Schimbă WhatsApp®"
Și veți fi redirecționat direct către aplicația WhatsApp®.
