Formator de relaxare Permis B

de la € 798,- | Curs de învățare la distanță

» noastrePachete de învățare

Învățare flexibilă - opțiunile noastre posibile de învățare pentru curs:

Învățământ la distanță

de la € 798,-

Informații despre curs

Formator de relaxare Permis B

Investiție: de la €
Posibilitate de plată în rate (fără dobândă, fără suprataxă)

Oportunități de finanțare
Posibilitate de finanțare de până la 100%

Institut recunoscut
ZFU, TÜV certificat & echipa academică de lectori

Intrarea este posibilă în orice moment
Materiale de învățare disponibile imediat

Durata programului de formare
Tu îți stabilești ritmul de învățare - datele de examinare pot fi alese în mod flexibil

Contul Academiei pentru totdeauna
Materiale de învățare disponibile pe viață

Garanția de restituire a banilor
14 zile drept de anulare (în conformitate cu Legea privind vânzarea la distanță)

Conținut științific solid
Certificat valabil în întreaga lume și nelimitat în timp

Recunoscută și certificată

Absolvenții, partenerii și prietenii noștri spun

35,000+ Like-uri

4.9/5.0 - Recenzii Google

4.91/5.0de la 490 Recenzii ale magazinelor de încredere

Echipa noastră va fi bucuroasă să vă consilieze în orice moment prin telefon, chat sau în persoană

zertifizierte Ausbildung

Entspannungstrainer B-Lizenz

Antrenor de relaxare Licență B - Aflați elementele de bază despre stres și cauzele acestuia!

Cursul de învățare la distanță Relaxation Trainer B Licence este cursul ideal pentru oricine este interesat de subiectul reducerii stresului și ar dori să obțină o imagine de ansamblu asupra subiectelor de relaxare în domeniile teoriei stresului, metodelor de relaxare, antrenamentului mental și autogen și multe altele.

Formarea este potrivită atât pentru începători , cât și pentru practicieni avansați și acoperă diverse domenii-cheie, inclusiv modul de a instrui diverse tehnici de relaxare și modul de a recunoaște și descrie efectele relaxării asupra corpului. De asemenea, formarea vă învață cum să aplicați tehnicile de relaxare. În modelul nostru flexibil de învățare online, puteți studia cu ușurință de acasă și vă puteți pregăti pentru examene.

Dacă acest lucru nu este suficient pentru dumneavoastră și doriți să aprofundați și mai mult, atunci începeți imediat cu Diploma de formare în relaxare sau înscrieți-vă la o dată ulterioară!

Fișă informativă despre curs

Domeniul de aplicare al învățării

397 E

Nivelul EQF

Formarea este orientată către Nivelul EQF 3 »

Începutul cursului

Imediat posibil

Costuri de formare

de la € 798,-

» noastrePachete de învățare

Varianta de învățare

Învățământ la distanță

Posibil

Limba de predare

La o privire de ansamblu!

Formator de relaxare Permis B

Trainer de relaxare licența B - relaxarea este cheia succesului

Deveniți un expert în prevenirea stresului!

Licența online de trainer Relaxation Trainer B este primul pas perfect pentru oricine dorește să lucreze ca trainer de relaxare sau să aducă mai multă armonie și seninătate în propria viață. Doriți să înțelegeți mai bine cauzele, efectele și gestionarea stresului în viața de zi cu zi sau să gustați din formarea pentru licența de trainer de relaxare A? Atunci începeți acum formarea dumneavoastră!

La ce vă puteți aștepta de la programul nostru de formare?

În plus față de formarea cuprinzătoare în teoria stresului, programul nostru de învățământ la distanță vă învață, de asemenea, strategii pentru reducerea și evitarea stresului . În plus față de teorie, există și multă practică. Cu relaxarea musculară progresivă și antrenamentul autogen , vă prezentăm mai în detaliu două tehnici de relaxare bine cunoscute și eficiente.

Odată ce v-ați înregistrat, toate documentele și videoclipurile vor fi disponibile non-stop. Prin urmare, puteți adapta perfect formarea online la programul dumneavoastră.

Grupul țintă

Grupul țintă pentru cursul de formare la distanță Relaxation Trainer B Licence sunt persoanele care sunt în general interesate de sport și doresc să asigure mai multă relaxare în viața lor de zi cu zi.

Condiții de participare

Înscriere online sau în scris
Vârsta minimă 18 ani (pentru participanții cu vârsta sub 18 ani, este necesar acordul scris al părinților pentru înscriere)
Acces la un dispozitiv conectat la internet cu cameră foto
Acces la o conexiune stabilă la internet

Cerințe de acces

Cerințe personale: Nu sunt necesare calificări școlare sau de formare specifice. Formarea este potrivită pentru toți adulții cu puține sau deloc cunoștințe anterioare despre teoria stresului și metodele de relaxare. Un interes de bază pentru sport este un avantaj pentru partea de competență sportivă a formării.

Certificat de absolvire

Certificatele noastre sunt valabile în întreaga lume și sunt emise în diferite versiuni. La cerere, puteți primi certificatul nostru în mai multe limbi (DE, EN, ES), cu informații specifice fiecărei țări și cu sau fără note tipărite.

Toate aceste variante vă sunt puse la dispoziție gratuit pe viață pentru a fi descărcate din campusul dvs. online. În plus, în funcție de pachetul de învățare pe care l-ați achiziționat, veți primi un certificat la alegere, care va fi eliberat pe hârtie specială de înaltă calitate cu imprimare în relief.

Se va acorda următorul certificat (în mai multe limbi DE, EN, ES):

"Trainer de relaxare Licență B"

Aveți întrebări specifice cu privire la programul de formare?

Suntem bucuroși să vă ajutăm prin telefon, e-mail sau chat . De asemenea, puteți găsi răspunsul la întrebarea dvs. în FAQ-ul nostru general sau FAQ-ul trainerului de relaxare.

Conținutul cursului - ce veți învăța în timpul formării

Domeniul de aplicare al învățării

397 E | Domeniul de aplicare

SPK

200

Expertiza sportivă

152

eLearning | Auto-studiu

Cercetare literară

Realizarea practică

Sarcini și examene suplimentare

Programele noastre de formare sunt, în general, eligibile pentru finanțare. Organismul de finanțare relevant va decide dacă sunteți eligibil pentru finanțare.

Vom fi bucuroși să vă sprijinim în compilarea tuturor informațiilor necesare despre curs, de care aveți nevoie pentru cererea dumneavoastră de finanțare.

Desigur, vom fi la dispoziția dumneavoastră pentru a vă consilia pe parcursul întregului proces și pentru a vă sprijini de la solicitarea inițială până la depunerea cererii. Contactați-ne - ne vom asigura că sunteți cât mai bine pregătit posibil!

Modul PF Expertiza sportivă

Afișați toate capitolele subiectelor

Anatomie

Formăm cei mai buni antrenori din industria de fitness. Ne susținem și ne îndrumăm absolvenții de la început până la sfârșit și chiar mai departe.

Anatomia funcțională este baza pentru fiecare antrenor din sectorul sportiv și al sănătății. Acest curs specializat vă va oferi o perspectivă cuprinzătoare asupra anatomiei corpului uman, oferindu-vă cunoștințe aprofundate.

Cursul este conceput pentru a fi cât mai viu și mai ușor de înțeles cu ajutorul diferitelor tehnici de predare și învățare - personalizate în funcție de nevoile antrenorilor de fitness și personal.

Scopul este de a recunoaște conexiunile dintre secvențele de mișcare și de a înțelege cei mai importanți termeni tehnici latini.

ȘTIINȚA CELULEI (CITOLOGIE)
- Structura generală a celulei
ȘTIINȚA ȚESUTURILOR (HISTOLOGIE)
- Țesut epitelial
ȚESUT CONJUNCTIV, DE SUSȚINERE ȘI MUSCULAR
- Țesutul conjunctiv
- Țesutul de susținere
- Țesutul muscular
ȚESUTUL NERVOS
- Demarcație funcțională și structurală
- Structura unei celule nervoase
- Structuri auxiliare ale țesutului nervos
- Sarcina țesutului nervos
ORIENTARE PE CORPUL UMAN
- Principalele axe și planuri
- Indicații de poziție și direcție
ȘTIINȚA OASELOR (OSTEOLOGIE)
- Tipuri de oase
- Trunchi
- Extremitatea superioară
- Extremitatea inferioară
ARTICULAȚII
- Tipuri
- Dispozitive auxiliare ale articulațiilor
- Descrierea mișcării articulațiilor
- Formele articulațiilor
- Cele mai importante articulații
MUȘCHIUL STRIAT
- Structura
- Clasificarea tipurilor de mușchi
- Dispozitive auxiliare ale sistemului musculo-scheletal activ
M. TRAPEZIUS (MUȘCHIUL TRAPEZ)
M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MUȘCHIUL ROMBOID MARE)
M. SERRATUS ANTERIOR (MUȘCHIUL SERRAT ANTERIOR)
M. DELTOID (MUȘCHIUL DELTOID)
M. PECTORALIS MAJOR (MUȘCHIUL MARE AL PIEPTULUI)
M. LATISSIMUS DORSI (MUȘCHIUL DORSAL LAT)
MANȘONUL ROTATORILOR
- M. infraspinos (mușchiul infraspinos)
- M. supraspinatus (mușchiul latissimus superior)
- M. teres minor (mușchi rotund mic)
- M. subscapularis (mușchiul omoplatului inferior)
M. TERES MAJOR (MUȘCHI ROTUND MARE)
M. BICEPS BRACHII (FLEXOR CU DOUĂ CAPETE AL BRAȚULUI)
M. BRAHIALIS (FLEXOR AL BRAȚULUI)
M. BRACHIORADIALIS (MUȘCHIUL RADIAL AL BRAȚULUI)
M. TRICEPS BRACHII (EXTENSOR CU TREI CAPETE AL BRAȚULUI)
M. ILIOPSOAS (MUȘCHI LOMBAR)
- M. psoas major și m. psoas minor
- M. iliacus (muș chiul iliac)
M. GLUTEUS MAXIMUS (MUȘCHI GLUTEAL MARE)
M. GLUTEUS MEDIUS (MUȘCHI GLUTEAL MIJLOCIU)
M. GLUTEUS MINIMUS (MUȘCHI GLUTEAL MIC)
M. TENSOR FASCIAE LATAE (MUȘCHIUL HAMSTRING)
M. QUADRICEPS FEMORIS (MUȘCHIUL CU PATRU CAPETE AL COAPSEI)
M. BICEPS FEMURAL (MUȘCHI CU DOUĂ CAPETE AL COAPSEI)
M. SEMIMEMBRANOSUS (MUȘCHIUL TENDONULUI PLĂCII)
M. SEMITENDINOSUS (MUȘCHI SEMI-TENDINOS)
M. SARTORIUS (MUȘCHIUL SARTORIUS)
M. PECTINEUS (MUȘCHIUL CRESTEI)
M. GRACILIS (MUȘCHI SUBȚIRE)
M. ADDUCTOR LONGUS (EXTENSOR LUNG AL COAPSEI)
M. ADDUCTOR BREVIS (EXTENSOR SCURT AL COAPSEI)
M. ADDUCTOR MAGNUS (EXTENSOR MARE AL COAPSEI)
M. GASTROCNEMIUS (MUȘCHIUL GEAMĂN AL GAMBEI)
M. SOLEUS (MUȘCHIUL GRUMAZULUI)
M. TIBIALIS ANTERIOR (MUȘCHIUL TIBIEI ANTERIOARE)
M. TIBIALIS POSTERIOR (MUȘCHIUL TIBIEI POSTERIOARE)
M. RECTUS ABDOMINIS (MUȘCHIUL DREPT ABDOMINAL)
M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MUȘCHI ABDOMINAL OBLIC INTERN)
M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MUȘCHIUL ABDOMINAL OBLIC EXTERN)
M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MUȘCHI TRANSVERSAL ABDOMINAL)
M. QUADRATUS LUMBORUM (MUȘ CHIUL LOMBAR CVADRANGULAR)
DIAFRAGMĂ (DIAFRAGMĂ)
ÎNTINZĂTOR DE SPATE
LISTA VOCABULARĂ

https://www.flexyfitacademy.com/ro/specializate/anatomia-sportului

Nutriție

În nutriția sportivă generală, participanții noștri sunt introduși la elementele de bază ale nutriției.

Ca bază, se discută compoziția dietei noastre cu macro și micronutrienți, precum și echilibrul hidric. Pentru a înțelege diferitele interrelații, echilibrul energetic este discutat în detaliu.

În plus, sunt discutate efectul componentelor nutriționale individuale asupra corpului uman și importanța lor în sport .

ABORDĂRI ALE NUTRIȚIEI
- Abordare științifică
- Abordări alternative
- Diete moderne de performanță
- Starea actuală și starea țintă
ELEMENTELE DE BAZĂ ALE UNEI ALIMENTAȚII SĂNĂTOASE
- Macronutrienți
- Micronutrienți
- Echilibrul general al apei

https://www.flexyfitacademy.com/ro/specializate/nutritie-sportiva

Primul ajutor și leziuni sportive

Deoarece leziunile sunt un fenomen cotidian în sport, este important să cunoaștem cauzele și consecințele celor mai frecvente leziuni. În cel mai rău caz, antrenorul personal trebuie să fie capabil să reacționeze rapid și corect!

Înțelegerea diferitelor modele de leziuni ajută, de asemenea, la prevenirea apariției acestora în primul rând.

PRIMUL AJUTOR
- Recunoașterea unei situații de urgență
- Procedura de resuscitare
- Factori de risc selectați
- Probleme termice
LEZIUNI SPORTIVE - URGENȚE
- Fractură deschisă
- Fractură craniană bazilară
- Leziuni ale coloanei vertebrale
LEZIUNI SPORTIVE ALE APARATULUI DE MIȘCARE ACTIVĂ
- Diferențiere: leziuni acute și leziuni de suprasolicitare
- Principiul P-E-C-H
- hematom
- contuzie
- Întindere musculară/ ruptură de fibre musculare/ ruptură musculară
- Miogeloză
- Leziuni de suprasolicitare ale sistemului musculo-scheletal activ
LEZIUNI SPORTIVE ALE SISTEMULUI MUSCULO-SCHELETIC PASIV
- Fracturi și tipuri de fracturi
- Leziuni articulare

https://www.flexyfitacademy.com/ro/specializate/leziuni-sportive

Principiile de bază ale promovării sănătății la locul de muncă

În multe companii, promovarea sănătății la locul de muncă a devenit o metodă populară de îmbunătățire a sănătății angajaților, de prevenire a bolilor și, astfel, de îmbunătățire a bunăstării acestora.

Motivele pentru care promovarea sănătății la locul de muncă este atât de importantă sunt demonstrate într-o introducere la promovarea sănătății la locul de muncă, sunt prezentate provocările promovării sănătății la locul de muncă și sunt discutate bolile organizaționale comune.

Participanții la curs vor afla, de asemenea, despre factorii de succes ai promovării sănătății la locul de muncă, despre beneficiile pentru angajați și organizație și, bineînțeles, despre cele mai bune practici și instrumente.

În acest scop, sunt prezentate diverse domenii de activitate și măsuri, iar participanților la curs li se spune, de asemenea, cum să intre în astfel de companii, să elaboreze concepte și să clarifice alte aspecte organizaționale importante.
Participanților la curs le vor fi prezentate exemple practice și vor avea, de asemenea, posibilitatea de a aplica ceea ce au învățat în cadrul lucrărilor de grup.

INTRODUCERE
- Definiția sănătății
- Sarcinile unui proiect BGF
- Provocări pentru BGF
FACTORI DE SUCCES PENTRU BGF
- Beneficii pentru angajați
- Beneficii pentru companie
- Instrumente și domenii de activitate dovedite
PRIMII PAȘI CA FORMATOR ÎN DOMENIUL BGF
- Întrebări generale
MODIFICĂRI LEGATE DE SĂNĂTATE
- Sistemul musculo-scheletic activ și pasiv
- Sistemul cardiovascular
- Nutriția
- Managementul stresului
BOLI ORGANIZAȚIONALE
- Mobbing
- burnout
- Demisia interioară
RECOMANDĂRI PRIVIND EXERCIȚIILE FIZICE
- Postura corectă la locul de muncă
- Întinderea și întărirea mușchilor umerilor
- Întinderea mușchilor pieptului și a părții superioare a spatelui
- Întinderea mușchilor fesieri și a mușchilor de bază
- Consolidarea mușchilor spatelui cu Theraband
- Consolidarea mușchilor extensori ai spatelui
- Alte exerciții de întindere și întărire

https://www.flexyfitacademy.com/ro/specializate/promovarea-sanatatii

Muncă orientată către client

Scopul unității de lucru orientate către client este de a oferi participanților la curs o perspectivă asupra marketingului, astfel încât aceștia să se poată poziționa ulterior bine pe piață ca antrenori și să le faciliteze intrarea pe piață.

În acest scop, vom defini mai întâi ce este de fapt marketingul și de ce este relevant și pentru antrenorii personali.
În plus, sunt explicați termeni comuni de marketing precum USP, beneficii, poziționare etc. și diverse modele de marketing precum formula SMART, mixul de marketing 4P și altele.

Desigur, comunicarea dintre antrenori și clienți nu este uitată în această unitate. Sunt introduse diverse aspecte ale comunicării și reguli pentru o comunicare de succes și sunt prezentate exemple.

La sfârșitul acestei unități, participanții la curs ar trebui să fie capabili să se poziționeze și să își poziționeze produsul sau serviciul pe piață folosind o strategie de marketing și să îl vândă cu succes.

ROLUL FORMATORULUI
ELEMENTELE DE BAZĂ ALE MARKETINGULUI
- Definiția marketingului
- Primii pași
CEI 4P AI MARKETINGULUI
PUNCTE IMPORTANTE PENTRU FORMATOR
- Identitatea corporativă
- Factorii care influențează activitatea sportivă
- Personal Trainer - Vânzări
ELEMENTELE DE BAZĂ ALE COMUNICĂRII
- Reguli pentru comunicarea și aspectul unui antrenor personal
- Elemente de bază ale comunicării

https://www.flexyfitacademy.com/ro/specializate/munca-orientata-catre-client

Fiziologie

O bună cunoaștere a fiziologiei umane și a funcțiilor asociate în organism este o condiție prealabilă necesară pentru toți antrenorii care lucrează în sectorul sportiv , pentru a-și putea desfășura activitatea în mod corespunzător.

Acest curs vă va face"inteligibile" interrelațiile din organismul uman. Călătoriți cu noi prin corpul uman și înțelegeți funcțiile organismului pentru noua dumneavoastră carieră în sport.

Subiectul explorează alimentarea cu energie a mușchilor, sistemul cardiovascular și sistemul respirator într-un mod practic și captivant.

O bună educație sportivă începe de la bază cu anatomia și fiziologia.

CE ESTE FIZIOLOGIA?
SISTEMUL CARDIOVASCULAR
- Inima - formă și poziție
- Anatomia inimii
- Sistemul de excitație și stimulare
- Cum funcționează inima
- Sistemul vascular
- Sistemul circulator
- Parametrii importanți ai sistemului cardiovascular
- Reacțiile de adaptare ale sistemului cardiovascular
- Reglarea sistemului circulator
- Boli ale sistemului cardiovascular
SÂNGELE
- Compoziția sângelui
- Proprietățile grupelor sanguine
SISTEMUL IMUNITAR
- Răspunsul imunitar
- Sistemul limfatic
- Organele limfatice
PLĂMÂNII ȘI RESPIRAȚIA
- Sistemul respirator
- Tractul respirator superior
- Tractul respirator inferior
- Funcțiile sistemului respirator
- Tulburări ale sistemului respirator
ECHILIBRUL ACIDO-BAZIC
- Reglarea respiratorie
- Reglarea metabolică
- Tulburări ale echilibrului acido-bazic
SISTEMUL NERVOS
- Clasificarea spațială a sistemului nervos
- Clasificarea funcțională a sistemului nervos
- Reflexe
- Originea unei mișcări
- Analizatori
DIGESTIA
- Organele digestive
- Fiziologia nutriției
METABOLISMUL ENERGETIC ȘI APROVIZIONAREA CU ENERGIE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Căile de aprovizionare cu energie
- Boli și tulburări metabolice
ENDOCRINOLOGIE
- Hormoni
- Glanda pituitară
FIZIOLOGIA MUSCULARĂ
- Țesut și organ
- Mecanismul molecular al contracției musculare
- Mușchii netezi și striați
- Originea, inserția și posibilitățile de mișcare
- Direcția, funcția și inervația
- Propriocepția
- Musculatura statică (posturală) și dinamică (mișcare)

https://www.flexyfitacademy.com/ro/specializate/fiziologia-sportului

Psihologia sportului - comunicare și motivație

Acest curs pregătește participanții pentru a putea comunica cu succes cu clienții la toate nivelurile. În plus, participanții vor fi rugați să își analizeze propriile obiective și motivații pentru a le înțelege mai bine pe cele ale clienților lor.

Stabilirea obiectivelor corecte și oferirea corectă de feedback fac, de asemenea, parte din curs!

Gestionarea stresului și diverse strategii de învățare sunt, de asemenea, prezentate participanților, astfel încât aceștia să le poată aplica după curs.

OBIECTIVE
- Formula inteligentă pentru obiective
- Tipuri de obiective
ÎNVĂȚAREA
- Tipuri de învățare
STRES, ANXIETATE ȘI ÎNCREDERE ÎN SINE
- Catalog de gestionare a stresului
- Conștientizarea de sine
- Anxietatea
MOTIVE ȘI MOTIVAȚIE
- Tipuri de motivație
- Motive primare
- Nevoile de bază în sport
- Tehnici motivaționale
- Tehnici de regenerare
- Munca
COMUNICARE
- Circularitatea comportamentului - Gândirea sistemică
- Forme de comunicare
- Cele 4 fețe ale unui mesaj
- Criterii de comunicare
- Sistemul V-A-K-O-G
- Comunicarea non-violentă:
- Feedback
- Utilizarea + scopul comunicării
- Tehnici de conversație + rezistență
- Rezistența în timpul conversațiilor
- Tehnici de abordare a obiecțiilor/rezistenței
- Leadership și autoritate
- Puncte suplimentare pe tema comunicării

https://www.flexyfitacademy.com/ro/specializate/psihologia-sportului

Teoria formării

Prima parte a teoriei antrenamentului predă elementele de bază ale antrenamentului, cum ar fi principiile antrenamentului, principiile organizării antrenamentului, metodele de antrenament și factorii de performanță sportivă.
Deoarece performanța, diagnosticarea performanței, antrenamentul și competiția sunt strâns legate între ele, acestea sunt, de asemenea, predate în mod corespunzător în cadrul cursului.

În a doua parte a teoriei antrenamentului, antrenamentul este definit și evaluat ca un proces complex de acțiune și în legătură cu planificarea, executarea și evaluarea.
O parte importantă a teoriei formării este în continuare proiectarea planurilor de formare, care este predată în practică cu exemple ale posibilităților de proiectare a unui plan de formare.

Pentru a aprofunda și mai mult știința antrenamentului, am colaborat cu vorbitori internaționali de top precum Prof. em. Dr phil. Dr. med. Dr. h.c. Jürgen Weineck, am dezvoltat, de asemenea, un atelier video pe tema antrenamentului la altitudine.

DEFINIȚIA ANTRENAMENTULUI
- Performanța sportivă complexă - componente ale performanței
- Principiile biologice ale antrenamentului
- Componentele sarcinii
- Principiile de proiectare a antrenamentului
- Suprasarcini
- Adaptări funcționale prin antrenamentul mișcării
FACTORI AI PERFORMANȚEI ATLETICE
- Obiectivele antrenamentului
- Conținutul antrenamentului
- metode de antrenament
- Echipamentul de antrenament
- Principalele forme de antrenament motor sportiv
ANTRENAMENTUL CONDIȚIEI - ANDURANȚĂ
- Schimbări adaptative pozitive prin antrenamentul de anduranță
- Forme de anduranță
- Metode de antrenament de anduranță
ANTRENAMENTUL FORȚEI
- Efectele antrenamentului de forță asupra musculaturii scheletice
- Metodele de lucru ale musculaturii
- Tipuri de fibre musculare
- Metode de formare a forței
- Principii metodologice generale
- Tehnici de intensificare
- Echipamentul de antrenament
- Forme de organizare
ANTRENAMENTUL VITEZEI
- Pregătirea pentru îmbunătățirea vitezei de acțiune și de frecvență
- Antrenamentul pentru îmbunătățirea vitezei de reacție
- Viteza ca abilitate complexă
FORMAREA AGILITĂȚII
- Factori determinanți ai agilității
- Principii metodologice - antrenamentul flexibilității
- Metode de stretching
- Componentele de încărcare ale metodelor de stretching
COORDONAȚIA
- Aptitudinile coordinative
- Aspecte ale coordonării
ANTRENAMENTUL TEHNIC
- Principiile fiziologice ale secvențelor de mișcare
- Învățarea motrică (învățarea tehnicilor sportive)
- Metode și principii metodologice ale antrenamentului tehnic
METODOLOGIA ANTRENAMENTULUI
- Principii metodologice de bază
- Seria metodică de exerciții
- Sesiunea de antrenament

https://www.flexyfitacademy.com/ro/specializate/teoria-formarii

Modul Formator de relaxare Permis B

Afișați toate capitolele subiectelor

Metode de relaxare - o prezentare generală

În prima parte a subiectului"Metode de relaxare - o prezentare generală", este prezentată situația actuală pe tema"Stresul la locul de muncă și stresul în viața de zi cu zi" pe baza studiilor științifice. De aici, pot fi deduse posibilele consecințe pentru individ, precum și pentru întreaga noastră societate.

Partea 2 oferă o prezentare generală a diferitelor măsuri de intervenție. Diferitele metode de relaxare, care sunt predate în detaliu în celelalte cursuri, sunt organizate și prezentate pe baza nivelurilor muscular, vegetativ și cognitiv.

INTRODUCERE
- Scopul și relevanța metodelor de relaxare
- Structura și prezentarea generală a cursului
STRESUL LA LOCUL DE MUNCĂ ȘI ÎN VIAȚA DE ZI CU ZI
- Definiția și tipurile de stres
- Cauzele stresului în mediul profesional și privat
- Efectele stresului asupra sănătății
- Consecințele sociale și individuale ale stresului cronic
- Studii științifice privind stresul: rezultate și evoluții
- Rezultatele cercetărilor internaționale
- Statistici și tendințe naționale
PREZENTARE GENERALĂ A INTERVENȚIILOR DE RELAXARE
- Introducere în intervențiile de gestionare a stresului
- Obiectivele și metodologia diferitelor forme de relaxare
NIVELUL MUSCULAR
- Relaxarea musculară progresivă (PMR) conform lui Jacobson
- Antrenamentul autogen
- Activitatea fizică și efectul său relaxant
NIVEL VEGETATIV
- Tehnici de respirație și terapii respiratorii
- Biofeedback
- Aplicații pentru reglarea sistemului nervos autonom
NIVEL COGNITIV
- Antrenament de mindfulness și tehnici de meditație
- Restructurarea cognitivă pentru gestionarea stresului
- Gestionarea stresului prin antrenament mental

https://www.flexyfitacademy.com/ro/specializate/metode-de-relaxare

Antrenor de relaxare unități de practică Licență B

Sesiunile practice sunt concepute pentru a permite ca teoria învățată să fie pusă în practică, exersată și consolidată. Un ghid este utilizat pentru a înregistra 30 de unități de formare în relaxare.

Scopul sesiunilor practice este de a exersa și consolida ceea ce am învățat. Puteți înregistra propriile sesiuni de antrenament, precum și sesiunile de antrenament cu prietenii și rudele.

Antrenamentul poate fi, de exemplu, relaxare musculară progresivă, antrenament mental sau autogen sau exerciții de respirație. Participanții pot efectua aceste unități singuri sau împreună cu prieteni/rude. Scopul este de a dezvolta o simțire a metodelor de relaxare, astfel încât aceștia să poată fi instruiți ulterior în mod competent ca formatori.

SPECIFICAȚIILE ȘI CONDIȚIILE-CADRU ALE UNITĂȚILOR PRACTICE
- Linii directoare pentru implementare și documentare
- Note privind înregistrarea sesiunilor de formare
- Orientări pentru formarea internă și externă
EXEMPLE DE FORMARE
- Metode de relaxare musculară
- Metode de relaxare mentală
- Antrenamentul autogen
- Exerciții de respirație și tehnici de respirație
COMPETENȚA FORMATORULUI
- Competențe pentru desfășurarea sesiunilor de formare

https://www.flexyfitacademy.com/ro/specializate/relaxare-practica

Antrenament mental și autogen

În ultimele decenii, importanța și beneficiile antrenamentului mental s-au răspândit în multe domenii, fie în sport, la locul de muncă sau în viața privată.

Antrenamentul mental oferă diverse tehnici de optimizare a concentrării și performanțelor fiecărui individ. Tehnici precum antrenamentul autogen, vizualizarea, antrenamentul de stabilire a obiectivelor etc. pot fi utilizate pentru a identifica și exploata potențialul nedescoperit.

În domeniul relaxării, antrenamentul mental ajută la încetinirea neobositului proces de gândire, pentru a-l înțelege mai bine și, astfel, pentru a face relaxarea posibilă în primul rând. Cursul este împărțit în părți teoretice și practice, cu mult spațiu pentru autocunoaștere.

INTRODUCERE
- Antrenamentul mental și autogen într-o privire de ansamblu
- Scopul și beneficiile antrenamentului
ANTRENAMENTUL MENTAL
- Ce este antrenamentul mental?
- Dezvoltare, abordări diferite și diferențieri
- Abordarea occidentală a minții
- Starea optimă de performanță: relaxare, activare, concentrare
- Tehnici de psihoreglare
- Metode de relaxare
- Metode de activare
- Pregătirea pentru stabilirea obiectivelor
- Antrenamentul mental
- vizualizare
- Autosugestia
- Ancorarea
- Formarea pentru stabilirea obiectivelor și exemple practice
- Pregătirea mentală conform Eberspächer
- Vizualizări și impresii senzoriale
- Autosugestie: gândire pozitivă
- Mișcările ideomotorii și efectul Carpenter
ANTRENAMENTUL AUTOGEN
- Originea și dezvoltarea de către Johannes Heinrich Schultz
- Definiție și domenii de aplicare
- Relaxare autogenă și moduri de acțiune
- Niveluri de bază, intermediar și avansat
- Nivel de bază: exerciții și tehnici
- Condiții generale și contraindicații
- Exerciții: Calmarea, reglarea greutății, căldura, respirația și inima, căldura abdominală și răcirea frunții
- Nivel intermediar: Formarea intenției formulaice
- Nivel superior: exerciții orientate psihologic și niveluri mai profunde de conștiință

https://www.flexyfitacademy.com/ro/specializate/antrenament-autogen

Relaxare musculară progresivă

Relaxarea musculară progresivă (PMR), conform lui Edmund Jacobson, este predată încă din 1929. Această tehnică de relaxare a fost dovedită științific.

Multe instituții, terapeuți și formatori folosesc și recomandă PMR pentru a ajuta oamenii să atingă o stare plăcută de relaxare relativ rapid.

Această metodă a evoluat considerabil de când a fost dezvoltată și poate fi învățată acum în doar câteva ore. În subiectul"Relaxare musculară progresivă", se prezintă mai întâi contextul teoretic, apoi această tehnică este experimentată și practicată independent.

INTRODUCERE
- Prezentare generală a relaxării musculare progresive (PMR)
- Cei cinci tibetani ca unitate de exerciții complementare
RELAXAREA MUSCULARĂ PROGRESIVĂ (PMR)
- Informații generale
- Context istoric și origine de Edmund Jacobson
- Principiile de bază ale metodei
- Funcția și modul de acțiune
- Interacțiunea dintre tensiune și relaxare
- Efecte fizice și psihologice
- Contraindicații și domenii de aplicare
- Note și restricții privind utilizarea
- Practica PMR
- Măsuri pregătitoare și etape de aplicare
- Secvența în 16 etape a grupurilor musculare
- Informare și reflecție
CEI CINCI TIBETANI
- Informații generale și istoric
- Originea și scopul celor cinci tibetani
- Exerciții individuale
- Tibetanii: Spinning top
- Tibetani: Lumânarea
- Tibetani: Luna Crescentă
- Tibetană: Podul
- Tibetană: Muntele

https://www.flexyfitacademy.com/ro/specializate/relaxare-musculara-progresiva

Teoria stresului

În lumea modernă de astăzi, stresul este ceva cu care toată lumea s-a confruntat. Stresul a fost chiar descris de Organizația Mondială a Sănătății drept amenințarea secolului pentru sănătate.

Prin urmare, este important ca și formatorii să se ocupe de el și cu atât mai important este ca formatorii în domeniul relaxării să fie bine informați în acest sens.

Această unitate începe cu informații generale privind teoria stresului și definițiile stresului. De asemenea, se discută biologia mecanismului stresului și aspectele fiziologice sunt legate de stres.
Pe parcursul acestui program de formare, participanții la curs se confruntă cu diverse abordări, cum ar fi abordarea orientată spre reacție sau abordarea tranzacțională. Sunt prezentate diverse modele și scheme încercate și testate.

După o introducere practică în care participanții la curs lucrează independent, schema SORK este examinată în profunzime și sunt discutați factorii de stres personali și factorii specifici organismului, precum și modelele și consecințele reacțiilor personale.

De asemenea, participanților la curs le sunt explicate și ilustrate cu diagrame efectele stresului și modalitățile și tehnicile de a face față stresului . În plus, sunt prezentate tehnicile de relaxare, iar termenul "relaxare" este discutat și legat de termeni înrudiți.

INTRODUCERE
- Stresul ca risc pentru sănătate
- Perspective istorice și definiții
MECANISMUL STRESULUI
- Comparație: epoca de piatră vs. omul modern
- Sistemul nervos autonom și rolul său
ABORDĂRI ȘI TEORII PRIVIND STRESUL
- Modele orientate spre reacție
- Stimuli declanșatori de stres și cercetarea evenimentelor de viață
- Teoria personalității și abordările tranzacționale
- Modelul SORKC: perspectiva sistemică a proceselor de stres
AUTO-REFLECȚIE
- Factori de stres personali, evaluări și abordări de adaptare
- Reflecția asupra reacțiilor și consecințelor personale
MĂSURABILITATEA STRESULUI
- Metode și instrumente pentru măsurarea stresului
- Biofeedback și alte metode
ABORDAREA ȘI GESTIONAREA STRESULUI
- Tehnici de ameliorare imediată
- Tehnici de relaxare pe termen lung
MĂSURI DE SPRIJIN PENTRU GESTIONAREA STRESULUI
- Yoga, Tai Chi, Qigong și alte metode
- modelul salutogenezei: accent pe menținerea sănătății
RELAXAREA ȘI IMPORTANȚA SA
- Definiții și efecte științifice
- Efecte asupra corpului și minții
- Diferite niveluri de relaxare

https://www.flexyfitacademy.com/ro/specializate/teoria-stresului

Variante de învățare disponibile pentru această formare