tehnike opuštanja
Na početku cjeline pregledat ćemo što je stres i kakav značaj ima za tijelo. Razgovarat ćemo o različitim vrstama stresa, njihovim uzrocima i posljedicama te detaljnije obraditi upravljanje stresom.
Tehnike opuštanja važan su dodatak treningu i mogu pomoći u smirivanju tijela i uma te smanjenju stresa. Stoga proširuju repertoar trenera za holističko savjetovanje. Postoji mnogo različitih tehnika opuštanja koje ljudi mogu koristiti za opuštanje i poboljšanje svog fizičkog i mentalnog zdravlja.
Jedna od najpoznatijih tehnika opuštanja obrađenih na tečaju je Jacobsonova progresivna mišićna relaksacija. Ona podrazumijeva svjesno naprezanje, a zatim opuštanje pojedinih mišićnih skupina u tijelu. Ova metoda pomaže u otpuštanju mišićne napetosti i opuštanju tijela. Još jedna popularna tehnika opuštanja je autogenika. Ova metoda koristi tehnike disanja i komunikaciju s podsviješću za smirivanje uma i smanjenje stresa. Um i tijelo usko su povezani – ako je jedan od njih pod prevelikim napetošću, pati i drugi!
Redovito uključivanje tehnika opuštanja u vašu rutinu može pomoći u uspostavljanju ravnoteže tijela i uma te smanjenju stresa.
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
