Osnovne Pilates vježbe
Osim teorijskog dijela, posebna se pozornost posvećuje osobnom iskustvu ove metode. Učivši tipične Pilates vježbe, mogu se iskusiti učinci ove metode na ljudsko tijelo.
Pilates je metoda koju je izvorno razvio Joseph Pilates. Cilj ove metode je jačanje dubokih mišića i time poboljšanje držanja i pokretljivosti. Postoji mnogo vježbi koje se mogu izvoditi na različite načine.
Pilates je pogodan i za početnike i za napredne vježbače te se može vježbati kod kuće ili u studiju. To je metoda tjelesnih i mentalnih vježbi koja je izvorno razvijena za rehabilitaciju nakon ozljeda. Poboljšava samosvijest na tjelesnoj i mentalnoj razini. Pilates je dobar način da dovedete tijelo u formu i ojačate mišiće.
Koncept pilatesa također je pogodan kao metoda opuštanja jer se može individualno prilagoditi svakoj razini izvedbe. Vježbe nemaju negativne učinke na tijelo, zbog čega je pilates također pogodan za starije osobe i osobe s problemima s leđima.