Särskild näring vid hög ålder
Förutom motion och målinriktad träning bidrar naturligtvis också en adekvat kost till hälsa och ökat fysiskt välbefinnande. Äldre människors kost kräver särskild uppmärksamhet, eftersom de har särskilda näringsbehov på grund av förändringar i kroppssammansättningen, åldersrelaterade sjukdomar och medicinering. På grund av förändringar i kroppssammansättningen minskar energibehovet med stigande ålder. Behovet av näringsämnen som vitaminer, mineraler och proteiner är dock fortfarande stort. Det krävs ett noggrant urval av livsmedel med hög näringstäthet så att äldre kan tillgodose sina näringsbehov trots att de äter mindre.
Matintaget bör därför vara rikt på näringsämnen för att säkerställa en tillräcklig tillförsel av vitaminer, mineraler och antioxidanter. Det är viktigt att konsumera tillräckligt med protein för att bromsa förlusten av muskelmassa och upprätthålla den fysiska funktionen. Kalcium och D-vitamin är viktiga för en stark benstomme, medan B12-vitamin behövs för att nervsystemet ska fungera normalt. Tillräckligt vätskeintag är också viktigt för att undvika uttorkning och därmed förknippade hälsoproblem. En balanserad frukost kan också bidra till att starta dagen med energi och främja aptiten under hela dagen.
Kursdeltagarna får lära sig om korrekt fördelning av näringsämnen och riktade tillskott i ålderdomen för att motverka undernäring. Mitokondriell hälsa och hur antioxidanter, fria radikaler och AGE påverkar kroppens celler och åldrandeprocessen kommer också att diskuteras.
Matintaget bör därför vara rikt på näringsämnen för att säkerställa en tillräcklig tillförsel av vitaminer, mineraler och antioxidanter. Det är viktigt att konsumera tillräckligt med protein för att bromsa förlusten av muskelmassa och upprätthålla den fysiska funktionen. Kalcium och D-vitamin är viktiga för en stark benstomme, medan B12-vitamin behövs för att nervsystemet ska fungera normalt. Tillräckligt vätskeintag är också viktigt för att undvika uttorkning och därmed förknippade hälsoproblem. En balanserad frukost kan också bidra till att starta dagen med energi och främja aptiten under hela dagen.
Kursdeltagarna får lära sig om korrekt fördelning av näringsämnen och riktade tillskott i ålderdomen för att motverka undernäring. Mitokondriell hälsa och hur antioxidanter, fria radikaler och AGE påverkar kroppens celler och åldrandeprocessen kommer också att diskuteras.
Byt WhatsApp®"
Och du kommer att vidarebefordras direkt till WhatsApp®-appen.
