Styrketräning med stora redskap
Styrka - eller mer exakt muskelstyrka - är en förutsättning för all mänsklig rörelse, särskilt atletisk rörelse. Det har länge varit känt att riktad styrketräning har tydliga positiva effekter. Ökningen av styrkan beror främst på förbättringen av intra- och intermuskulär koordination.
I allmänhet kan man anta att skelettmuskulaturen hos friska vuxna under normala levnadsförhållanden börjar förlora prestanda efter det andra till tredje decenniet av livet. Förlusten av skelettmuskelmassa är den mest märkbara förändringen i skelettmuskulaturen. Den börjar i mitten av tjugoårsåldern. Vid 80 års ålder har ca 50 % av muskelmassan förlorats.
För att bygga muskler och förbättra den allmänna hälsan är styrketräning med stora redskap idealiska, som vanligtvis finns i ett gym. Vi visar hur dessa kan användas effektivt och säkert för äldre personer.
I den här delen av Senior Trainer-utbildningen fokuserar vi särskilt på de stora maskinerna. Maskinassisterad styrketräning är mycket populär bland nybörjare inom styrketräning, men även bland äldre och rehabiliteringspatienter.
Den har också många fördelar jämfört med träning med små redskap. Utrustningen vägleder användaren exakt i det korrekta utförandet av övningen och isolerar de enskilda muskelgrupperna. Detta innebär att även nybörjare inom styrketräning kan arbeta med en specifik muskelgrupp och vara säker på att övningarna utförs korrekt, eftersom det finns mindre utrymme för fel med stor utrustning.
Det är också mer effektivt eftersom övningarna kan utföras med mer vikt och i ett större intervall. Deltagarna lär sig rätt teknik för att utföra alla övningar på utrustningen, de konfronteras med de vanligaste misstagen och kan träna äldre personer på utrustningen ordentligt efter utbildningen.
I allmänhet kan man anta att skelettmuskulaturen hos friska vuxna under normala levnadsförhållanden börjar förlora prestanda efter det andra till tredje decenniet av livet. Förlusten av skelettmuskelmassa är den mest märkbara förändringen i skelettmuskulaturen. Den börjar i mitten av tjugoårsåldern. Vid 80 års ålder har ca 50 % av muskelmassan förlorats.
För att bygga muskler och förbättra den allmänna hälsan är styrketräning med stora redskap idealiska, som vanligtvis finns i ett gym. Vi visar hur dessa kan användas effektivt och säkert för äldre personer.
I den här delen av Senior Trainer-utbildningen fokuserar vi särskilt på de stora maskinerna. Maskinassisterad styrketräning är mycket populär bland nybörjare inom styrketräning, men även bland äldre och rehabiliteringspatienter.
Den har också många fördelar jämfört med träning med små redskap. Utrustningen vägleder användaren exakt i det korrekta utförandet av övningen och isolerar de enskilda muskelgrupperna. Detta innebär att även nybörjare inom styrketräning kan arbeta med en specifik muskelgrupp och vara säker på att övningarna utförs korrekt, eftersom det finns mindre utrymme för fel med stor utrustning.
Det är också mer effektivt eftersom övningarna kan utföras med mer vikt och i ett större intervall. Deltagarna lär sig rätt teknik för att utföra alla övningar på utrustningen, de konfronteras med de vanligaste misstagen och kan träna äldre personer på utrustningen ordentligt efter utbildningen.
Byt WhatsApp®"
Och du kommer att vidarebefordras direkt till WhatsApp®-appen.
